パワーヨガ 芸能人

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パワーヨガとは

パワーヨガは、ヨガを勉強していたアメリカ人が、それを自国に持ち帰り発展させて広まりました。一動作一呼吸の「アシュタンガ・ヨガ」と、正しい姿勢で静止し深い呼吸をする「アイアンガ・ヨガ」の二つの良いところを組み合わせ、ストレッチや筋力トレーニング的な要素を加え考案したエクササイズがパワーヨガ です。最近では芸能人に好評という事もあり、パワーヨガdvdが多数発売されていますね。

中でも「見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ」は有名です。ぜひチェックして下さい。ハリウッド女優やスーパーモデル、セレブ達がパワーヨガを始めたことで、人気が高ったパワーヨガは、柔軟な心と体を鍛えることができ、食事制限も無いので、健康的にダイエットできるエクササイズと言えます。

パワーヨガは、初めての方でも気軽に参加できるエクササイズ といわれ、鼻呼吸で効率よく酸素を摂取し、静止動作が筋肉を活動させ、脂肪燃焼効果をあげるダイエット方法です。最近ではスポーツジム等でも行われるようになってきていますよ。

芸能人とパワーヨガ

ハリウッドスターを代表とするセレブ達にパワーヨガは好評ですね。スタイルの維持に効果が高い処が魅力でしょう。実際にパワーヨガをしている有名人は、アルパチーノ、ジェニファー・アニストンが代表格でしょうか?

その他ドリュー・バリモア、レニー・ゼルウィガー、ジェーン・フォンダ、シャーリー・マクレーンそして、ジョディ・フォスターやデミ・ムーアもヨガシェイプアップ経験者ですね。やはり女性はマドンナのように、出産で体型が変化したのをきっかけに、ヨガを始めるケースがおおいですね。

男性では、スティング、ヒクソン・グレイシー、アル・パチーノなどもヨガ通で通っているようです。国内の有名人では、元シェイプアップガールズの中島史恵、女優の長澤まさみ、菅野美穂、山田優なども、スタイル維持のためにヨガを続けているようです。

パワーヨガとヨガの違い

パワーヨガ と「ヨガ」の違いは、パワーヨガはポーズが決まった時に30秒静止することですが、この静止が体の筋肉に効果をもたらします。ヨガが「癒し」と表現するならば、パワーヨガは「運動」といった感じでしょうか。

ヨガはインドが発祥ですが、ヨガをしている人の数だけヨガの種類があるようで、流派も様々です。本格的にヨガを行いたい人の「アユタンガヨガ」、ブロックやベルトなどの補助用具を使う「アイアンガーヨガ」、格闘家やアスリートを中心に人気がある「クンダリーニヨガ」は有名でしょう。癒しのヨガと言われる「シバナンダヨーガ」や「クリパルヨガ」などもよく知られています。元SPEEDのリーダーだったHITOEは、「ハタヨガ」のインストラクター免許を取得し、活躍しています。

最近、パワーヨガの他にブームになっていたヨガは、「岩盤・溶岩浴ヨガ」や「ホットヨガ」でしょうか。ホットヨガは、室温40度、湿度55%程度の高温多湿の環境の中で行いますので、汗が大量に出ることにより、デトックス効果も期待できます。

「マタニティヨガ」は、ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果もあると言われています。「ベビーヨガ」「産後ヨガ」は、出産で開いてしまった骨盤の引き締めや下腹部の引き締めなどを重視したものですが、あかちゃん とスキンシップを図れるヨガもあるようです。

パワーヨガの特徴で効果を感じるとして、特に「ボディメイク効果」と「深いメンタル調整効果」は特筆すべきものがあります。まず「ボディメイク効果」は、普段動かさない身体の内部組織を刺激健康な身体を作り上げます。
また「メンタル調整効果」は、心を研ぎ澄まし、精神を集中させるので、ストレスや雑念を一掃できるのです。このように結果としては素晴らしいダイエット法ともなり、注目を集めているのも道理ですね。

パワーヨガの効果

パワーヨガにはリラックス(心からリラックスしていると、人にはみられたくないようなだらしない格好をしていることも珍しくないですよね)効果がありますが、これはパワーヨガのポーズが、自律神経へ働きかけることによるものです。精神の安定や日常生活のストレス解消にもなりますし、リバウンド(バスケットボールやアイスホッケーなどのスポーツ用語としても使われていますね)だけでなく、過食を止めることにも繋がるでしょう。

パワーヨガの効果は、早い人では数週間で見られるようですが、たいていは一年くらいかかるようです。パワーヨガを始めたばかりの早い段階では、汗をかきやすくなった、足が冷えなくなった、足がむくまなくなったという、基礎代謝が上がったといえる感想が多く聞けます。また、継続してパワーヨガをしている方からは、O脚(日本人の約9割が多かれ少なかれO脚なんだそうです)がよくなった、お尻の位置が上がった、胸(あまりにも張りすぎると、不自然になってしまいます)の位置が上がったなど、脂肪が燃焼したり筋肉に変わった結果の意見が聞けます。

鼻呼吸法に動きを加えることは、有酸素運動をしている状態と同じになるので、この効果により、ダイエット(睡眠不足や栄養不足が妨げになってしまうことも多いようです)にも期待が持てるエクササイズ(一回や二回やったくらいでは、実感できるような結果は出ないものです)と言われるのでしょう。

基礎代謝を上げることができるパワー(強い方がいいですが、あまりに強すぎると制御がきかなくなってしまう可能性もあるかもしれません)ヨガは、ダイエット効果はもちろんですが、血流が良くなることにより、肌がスベスベになるとも言われています。脂肪(悪者扱いされがちですが、体にとってはなくてはならないものです)よりも筋肉の人が重たいので、体は引き締まったのに体重が減らず、逆に増えてしまうといった場合もありますので、体重だけでなく体脂肪もチェックしながら、パワーヨガを行うといいでしょう。

「パワーヨガとヨガと芸能人」について

芸能人の間でパワーヨガが流行っています。ヨガとパワーヨガの違いを理解し、ダイエットに活かしていきたいですね。