運動オンチな人のための運動器具と筋肉トレーニング方法                                        

                 

                  簡単 腹筋を割る方法

作者:笛寺 路二哉

(ふえでら ろじや)

某スポーツを教えてます。

 

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 画像は小島よしおさん。http://www.sunmusic.org/get/profile/profile_kojima.htmlより。

 

腹筋を割るには、筋肉をつける前に、まずおなかの贅肉を落とします。

 

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ここでの目的は、上の写真ほどの素晴しい腹筋をつけることではなく、適度に割れている腹筋をつけることです。

 


 

● 贅肉を落とすだけで腹筋は割れる

 

 これは私がダイエットで17kg減らしている最中のことです。筋力トレーニングなどほとんどしていなかったのに、ダイエットの副産物として、腹筋が勝手に徐々に割れていくことに気がつきました。シャツの上からでも、会社の先輩から「おまえもしかして腹筋割れてる?」などと気づかれるようになりました。ちなみに、17kgも減らさなくても、途中で割れ始めますので、安心して下さい。

 

 ここで、武術の達人である元ヤクザ担当の警察官から教えてもらった話ですが、腹筋をつけても、贅肉の下につけているだけだから、腹筋は割れたように見えないということです。贅肉を落とさないと、筋肉だけつけてもだめだということです。

 

結論:大事なのは腹筋を鍛えることではなく、おなかの贅肉を落とすこと!

 

 

 私の17kgダイエットについては、→ お金をかけない簡単ダイエット方法