でもできるやさしい瞑想
基礎講座
私たちは瞑想という言葉は良く耳にします。
しかし、瞑想とはどんなものなのか・・・。
何のために瞑想をするのか、
ということに対して答えを持っている人はあまり多くありません。
瞑想は私たちがたった一度きりしかないこの人生で、
心から幸せになるための手引きなのです。
Tatsu

本サイトが加筆されて、書籍になって発売されました!
ネットショップまたは全国主要書店にて好評発売中!↓↓↓


  表紙と中身は「お金持ち父さん貧乏父さん」「チーズはどこへ消えた?」でおなじみの長崎訓子さんのイラストです。

「瞑想力」は混迷する現代社会を生き抜くために、
  
私たちに求められている能力です。


しかも本書で紹介するちょっとした瞑想のコツを、
  毎日の生活に取り入れ、身につけることで、
  養うことができるのです。



【もくじ】

第1章 瞑想で心からの幸せを手に入れる

・瞑想は心から幸せな人生を生きることが目的です
・幸せとは人生を全うしてこの命を煌(きら)めかすことです
・雑念を取り払い純粋な願いや思いを抽出しましょう
・「カンじる」センスを育むためのヨガや呼吸法
・瞑想の第一歩は体を感じる呼吸法から始めましょう
 基本の呼吸法1 感じるための呼吸法
・呼吸法は生きるための心身の作法を身につけるようなものです
・呼吸法は老化防止のための「肺のストレッチ」です
・増加する平地での「高山病」 昼間でも「無呼吸症候群」
・呼吸法には心をプラス思考に矯正する効果があります

第2章 瞑想はあなたの本当の才能を見つけ出す


・「頭の意識」を取り払って「心の意識」に目を向けましょう
・「本心」はあなたのすべきことを知っています
・瞑想は病の原因になる悪性ストレスを解消してくれます
・「本心」にフタをして生きるのはやめましょう
・「平凡な幸せ」という言葉のごまかし
・個々が抱える事情は「幸せ」の妨げになりません
・瞑想の目的は自分に「幸せ」の贈り物をすることです
・自分の幸せを妥協せず真剣に追い求めましょう
・「内」に「外」に「観」じて「考」えます


第3章 誰でもできるやさしい瞑想

「内」に「観」じる瞑想
・内観をするのにふさわしい環境
・音楽には瞑想へと導びく力があります
・幸せの象徴「光」をイメージします
 基本の瞑想2 本心を光に見立てる
・ロウソクの光は不浄を祓い瞑想の環境を整えてくれます
 基本の瞑想3 ロウソクを使う
・印を結んでエネルギーの循環を興しましょう
 基本の瞑想4 印を結ぶ
「内」に「考」える瞑想
・瞑想にも「筆算」と「暗算」があります
・日記やブログでその日の自分を省みましょう
・過去の自分を知って未来につなげましょう
・人生の道開きと開運は先祖を敬い知ることから始まります
「外」に「観」じる瞑想
・自然に触れることで普遍的な真理を観じる力を育めます
・神社は自然のエネルギーを観じる場所
・山岳信仰や滝行で大自然の教えを受け止めましょう
・芸術作品に触れて観じるセンスを磨きましょう
・雑踏の中のマン・ウオッチングで自分を見つめ直します
・歩く瞑想=ウオーキングと登る瞑想=登山
 基本の瞑想5 歩く・登る
「外」に「考」える瞑想
・自然は真理を見出す宝庫のようなもの
・宗教を知り学ぶことの大切さ
・良質の映画は瞑想に匹敵


第4章 瞑想をするときの心得

・瞑想に向き不向きのタイプはありますか?
・瞑想は心のスポーツです
・英会話ならぬ「神会話」
・「無になる」や「無我の境地」の意味
・坐して瞑想は練習 実生活そのものが本番です


第5章 心からの願いを叶えて本当の幸せを手に入れる

・本心にしたがうとスーパーマンのようになれます
・瞑想を続けることで得られる能力
・現代人にこそ必要な人生を切り開くサバイバル術
・瞑想は占いや霊能を「活用」する助けとなります
・自分が変わらなければ幸せはやってきません
・自分探しは海で遭難している人を探すようなものです
瞑想は自分を愛するために【音声】























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目 的
モールス信号
瞑想の役割
気持ちの持ちよう
丹田その1
丹田その2
丹田その3
ちっとも怪しくない瞑想
現代人にこそ大切な瞑想
神会話
頭の意識と心の意識
本当の自分の気持ち
人生そのものが瞑想の本番
瞑想の目的
縦のつながりを感じる瞑想
スキャナー
人生の成功者となるために
熱くなるための瞑想
人生を切り開く為のサバイバル法
初心者にはやさしく、上級者には奥深く
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解説と効果
子供の心に返る

瞑想のための準備
雑 念
中 庸
瞑想に向くタイプ?
ストレスの原因 その1
ストレスの原因 その2
すべての情報はこの人生に
頭を空っぽにするその1
頭を空っぽにする・その2
瞑想は心のスポーツ
筆算の瞑想
瞑想は薬の処方と同じ
人生はデコレーション・ケーキのように
ヤントラを用いた瞑想
ヤントラの威力
最高のヤントラ
ヤントラとしての瞑想
良質の映画は瞑想に匹敵
瞑想に適した良質の映画の基準
生活の中に隠されているサイン

目からウロコの人生の謎解きと自分探し
瞑想に興味をお持ちの方は本講座を受講されることをお勧め致します。本講座の内容を知ることで、各人の瞑想の指針がより明確になることでしょう。

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実 践
座って瞑想
立って瞑想
横になって瞑想
朝日を見て瞑想
感じる練習
中庸の実践
光をイメージする
自分を見つめるきっかけ
瞑想で眠くならないコツ
ボーっと雲を眺める瞑想
スキャナー実践編その1
スキャナー実践編その2
身体に音楽を聴かせる
感覚を研ぎ澄ませる練習
ロウソクを見つめる
登山で瞑想
今の自分を知る手がかりその1
イメージの練習
風 鈴
意識のありか
超・簡単瞑想実践法
手 印
ウオーキング
相手を見つめるきっかけ


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ロウソク

ロウソクの効用
魔を祓うロウソクの光
ロウソクを使った瞑想その1
ロウソクを使った瞑想その2

グループ瞑想

グループで行う瞑想 その1
グループで行う瞑想 その2
グループで行う瞑想 その3

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エネルギーを作るトレーニング その1
エネルギーを作るトレーニング その2
エネルギーを作るトレーニング その3
エネルギーを作るトレーニング その4
エネルギーを作るトレーニング その5



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