11月は初の中5日のフルがある

~フル、ウルトラ、登山、ビール三昧の日々~

三田茂延のランニングダイアリー2011年
2011年中途より時折、フェイスブックを利用しています。
なお、本ページの「1988年から月間距離と年間距離」、「百名山登山歴」の2つの表は暫時更新で2016年8月31日現在


最新

天気 距離
月間
トレーニング内容&大会 体重
体脂肪
Beer メモ(感想、体調、etc)、
11/3 曇り 47
57
8:01飯山線で長野へ8:17しなの鉄道で篠ノ井へ
8:36~オラホ地ビールマラニック
58.65
7.1%
恒例の東御市のオラホビールへのマラニックを実施した。むかし、石川さんと企画し長野駅東口発で実施したのが始まりで、当時の記載では58kmとなっているが、現在のGPS測定からすると、60kmは超えていたのは確実だ。
今回、参加の4名は写真の通り。
11月の大会が控えているので、戸倉発では距離が足りないが、寝坊もしたかったので、
昔のような長野駅発でなく、篠ノ井駅発として50km予定の部も設けそれを走った。
クラブのアルバムフォルダに入れた今回のスライド写真は、戸倉駅でこんちゃん、菜ちゃんと合流のところから。最短距離をとったことから、篠ノ井から50kmに届かなかった。サブスリーランナーのZ氏は長野篠ノ井間も走っており、60kmに迫ったこと確実。
コース 出発時間 到着時間 距離 ペース
篠ノ井駅前→戸倉駅前 8:37 10:20 15.5 5分45
戸倉駅前→オラホ・湯楽里館 10:26 15:13 31.8 6分55
 GPS測定、ペースは休憩や信号待ちなど停止時間を除いてのもの。    
仕事帰りにオラホから上田駅まで送ってもらった坂城のきのうこうさんは初回参加メンバーだった。
★オ…オラホビール3種各グラス2~3
距離は切り捨て
体重と体脂肪は、タニタのinner Scan50で、原則、朝に計測

(この機での体脂肪は上より、下半身が反映されるようだ)
【Beer欄】瓶…銘柄記載なしはエビス大瓶を示す。中…中瓶でハ中はハートランド゙。350ml缶などの略…エ(エビス)、エホ(エビスTHE HOP)、シエ(シルクエビス)、プモ(プレミアムモルツ)、ヨ(よなよなビール)、ス(スーパードライ)、サ(黒ラベル)、モ(サントリーモルツ)、イ(キリン一番搾り) を示す。他はその都度「メモ」欄の末尾に注を入れる。数字は本数。j…ジョツキ、g…グラス、p…ピッチャー、五…500ml缶を示す
最新書き込みに記載したものは、更新のつど、下の「日付順」に移しています。
★第28回大町アルプスマラソン(2011/10/16)
★戸倉発オラホ地ビールマラニック2010(2010/11/3)  ★仏の里くにさき とみくじマラソン(2010/11/14)
★石川記念冨士の塔練習会(2010/11/21)
★巻機山登山(2010/9/26)

★第5回815象山地下壕~無言館マラニック(2010/8/15) ★第5回長野市最高峰・日本百名山高妻山マラニック(2010/8/7) 
★第16回星の郷八ヶ岳野辺山100kmウルトラマラソン(2010/5/16)
★地ビールマラニック黒姫「信濃ブルワリー」編(2010/5/5)
★八ヶ岳野辺山ウルトラ後半練習会(2010/5/1) ★第12回長野マラソン(2010/4/18)
★第48回愛媛マラソン(2010/1/31) ★2010元旦マラニック(2010/1/1)

★戸倉発オラホ地ビールマラニック32km(2009/11/3)
★斑尾トレイル2009(10/4) ★第26回大町アルプスマラソン(2009/10/18) ★信州戸隠トレイルレースミドルコース試走会(2009/10/25)
★常念岳登山(2009/9/27) 

話題:寒露の宴(2009/10/9)、フル高額エントリー大会上位(2009/10/29) ヘビーハンズ(2008/3/15)


NMC長野マラソンクラブのホームページ   長野マラソンクラブ掲示板   メール
1988年からの月別距離と年間距離(km)   
 3/23 1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 年間距離  シーズン
ベスト
 大会名  備考
1988 37 5 5 0 87 73 58 21 54 106 153 99 57 718 28 3:26:00 11/12いびがわ  初フル
1989 38 94 57 5 72 78 69 43 106 134 142 108 75 983 26 3:23:58 11/12いびがわ  
1990 39 51 61 20 54 59 100 50 120 151 131 84 56 937 27 3:23:30 11/4いびがわ   
1991 40 31 79 111 123 110 141 156 140 145 173 144 160 1513 25 3:21:04 11/10いびがわ   
1992 41 126 104 89 178 176 135 120 146 186 176 156 151 1743 24 3:18:47 11/8いびがわ   
1993 42 122 126 108 185 218 135 215 220 189 217 250 212 2197 17 3:16:23 11/12いびがわ   
1994 43 233 211 117 210 232 221 281 283 337 265 216 208 2814 5 3:13:40 11/13いびがわ   
1995 44 213 205 302 228 242 302 119 252 315 446 207 203 3034 1 3:09:56 11/12いびがわ  自己ベスト 
1996 45 206 178 242 229 200 169 203 170 171 215 22 147 2152 20 3:22:24 2/4出水ツル   
1997 46 202 166 109 190 250 151 234 311 183 60 107 204 2167 18 3:25:10 2/4出水ツル   
1998 47 225 198 312 221 216 106 192 121 200 303 264 202 2560 10 3:16:54 5/10荒川市民   
1999 48 233 277 272 205 259 202 198 160 241 290 205 201 2743 6 3:17:39 10/23上信越道   
2000 49 230 254 271 177 109 203 237 140 265 340 129 183 2538 11 3:14:04 4/9長野   
2001 50 206 110 306 153 140 143 258 149 261 473 301 224 2724 7 3:23:07 4/15長野   
2002 51 225 277 269 216 271 288 187 104 301 302 179 208 2827 4 3:22:48 5/19富山   
2003 52 255 189 217 216 303 300 216 240 210 354 184 150 2834 3 3:23:10 11/23大田原   
2004 53 220 247 241 217 154 224 235 100 152 264 142 223 2419 12 3:19:01 4/11長野   
2005 54 301 239 243 232 283 314 215 232 196 112 179 142 2688 8 3:19:47 1/10志摩市ロード   
2006 55 266 211 245 251 317 198 210 232 212 298 217 201 2858 2 3:28:05 4/16長野   
2007 56 274 211 241 212 305 223 200 256 217 295 153 100 2687 9 3:28:59 4/15長野   
2008  57 251 170 211 207 223 163 100 100 146 214 88 133 1918 23 3:24:56 4/20長野   
2009 58 243 219 231 213 244 104 127 225 113 188 201 150 2258 16 3:31:29 4/19長野   
2010 59 294 163 243 232 235 45 133 226 133 162 277 229 2372 13 3:33:57 1/31愛媛   
2011 60 273 217 198 170 174 160 207 235 188 147 141 203 2313 15 3:39:02 2/6愛媛   
2012 61 245 194 204 223 267 132 163 182 196 180 205  143 2191 19 3:33:42 4/15長野  
2013 62 200 156 253 232 179  125 282  245 123 241 218 140 2024 22 3:44:54 8/25北海道  
2014 63  278 114 157 148  228 119 240 237 116  190 252 173 2252 20 3:47:31 8/31北海道  
2015 64  139 131 157 275 260 179 184 200 169 219 224 147 2284 17 3:55:46  4/19長野  
2016 65 205 172 189 187  220 149  233 173                  
 1988年初フルから現在までのフル138回完走とウルトラ100km28回完走の全記録      













































  百名山 標高 回数 初回登頂日
 1 苗場山* 2145m 4 1996/7/7
 2 槍ヶ岳* 3180m 1 1996/8/24
 3 穂高岳* 3190m 1 1997/8/24
 4 白馬岳** 2932m 3 1998/7/19
 5 笠ヶ岳 2897m 1 2002/8/6
 6 黒部五郎岳 2840m 2 2003/8/4
 7 鷲羽岳  2924m 2 2003/8/5
 8 雲取山 2017m 1 2004/5/3
 9 両神山 1723m 1 2004/5/4
 10 四阿山 2354m 6 2004/8/29
 11 高妻山 2353m 7
2004/9/12
 12 蓼科山 2530m 1 2005/8/20
 13 筑波山 877m 1 2005/9/11
 14 鹿島槍ヶ岳 2889m 1 2005/9/18
 15 御嶽山 3067m 2 2006/6/25
 16 富士山 3776m 1 2006/8/6
 17 岩木山 1625m 1 2006/9/30
 18 磐梯山 1818m 1 2007/11/3
 19 荒島岳 1523m 1 2008/5/3
 20 伊吹山 1377m 1 2008/5/4
21 浅間山(前掛山) (2542m) 2 2008/7/13
 22 仙丈ヶ岳 3033m 1 2008/8/5
 23 甲斐駒ヶ岳 2967m 1 2008/8/6
 24 妙高山 2454m 2 2008/8/17
 25 常念岳 2857m 1 2009/9/27
 26 火打山 2461m 1 2010/7/24
 27 巻機山 1967m 1 2010/9/26
 28 雨飾山 1963m  1 2011/9/19
29 薬師岳 2926m 1 2012/8/18
30 天城山 1405m 1 2013/11/24
31 水晶岳 2986m 1 2015/7/30
      52 2015/8/9 
・山にがついているのは「日本野鳥の会長野支部登山探鳥会」としての登山の4山でその回数分 
・浅間山は登山規制によりいずれも前掛山
・最新は2015年の7度目の高妻山、その前は同じ夏の2度目の鷲羽岳、その前は同じ夏でも初だった水晶岳

2008年のフルとウルトラの参加大会(該当月の各ダイアリーへ)
42.195km トレイル ウルトラとマラニック
第10回長野マラソン
第26回大町アルプスマラソン(08年10月19日)
苗名滝を目的とする黒姫~妙高紅葉マラニック20km(08年11/3) 2008年1月1日「第6回元旦善光寺~別所温泉北向観音初詣50kmマラニック」
第14回星の郷八ヶ岳野辺山100kmウルトラマラソン-2008年5月18日
白馬マラニック(08年6月7日)
その他
★ヘビーハンズの出てくる2008年3月
★冬の三登山林道練習会は2008年「2月の日付順」の3日と11日を参照。
石川さんと走る富士の塔練習会(08年6月15日)

2007年のフルとウルトラの参加大会(該当月の各ダイアリーへ)
42.195km トレイル的 ウルトラとマラニック
★第27回館山若潮マラソン(2007/1/28)
★第9回長野マラソン(2007)
★第21回北海道マラソン(9/9)
★第1回湯のまち飯坂ふくしまマラソン(2007/11/4)
★第20回いびがわマラソン(2007/11/11)
★第32回日刊スポーツ河口湖マラソン(2007/11/25)

★第7回セルフディスカバリークロスマウンテンマラソン(9/17)
★斑尾トレイルランニングレース50km(
10/8)
★第13回星の郷八ヶ岳野辺山ウルトラマラソン(2007/5/20)
★第2回隠岐の島ウルトラマラソン遠征(2007/6/16-18)

★第5回初詣元旦善光寺~別所温泉北向観音マラニック
★地ビールマラニック黒姫・信濃ブルワリー編(2007/5/6

★第4回オラホ地ビールマラニック(2007/10月)
2006年のフルとウルトラの参加大会(該当月の各ダイアリーへ)
42.195km
トレイル的 ウルトラとマラニック
★第54回勝田全国マラソン(2006/1/29)
★第8回長野マラソン(2006/4/16)
★第4回弘前白神アップルマラソン(10/1)
★第19回いびがわマラソン(11/12)
★第31河口湖マラソン(11/26)

★袋井クラウンメロンマラソン(12/12)
★OSJおんたけスカイマラソン(2006/6/25)
★御嶽登山と第6回セルフディスカバリークロスマウンテンマラソン42km(9/18-19)
★長谷川恒夫CUP第14回日本山岳耐久レース71.5km24時間(10/8-9)

★満天の星鑑賞マラニックin富士(8/5-6)
★第12回星の郷八ヶ岳野辺山ウルトラマラソン(2006/5/21)
★第2回磐梯高原猪苗代ウルトラマラソン(2006/7/9)

☆磐梯写真アルバム

★初詣元旦マラニック善光寺~別所温泉52km(2006/1/1)

★地ビールマラニック信濃ブルワリー編(2006/5/7)
★五輪マラニック白馬長野コース(2006/6/3)
★8.15象山地下壕~無言館マラニック(8/15)
2005年のフルとウルトラの参加大会(該当月の各ダイアリーへ)
42.195km
トレイル的 ウルトラ
志摩市ロードパーティ(1/10)
第43回愛媛マラソン(2/20)
第7回長野マラソン(4/17)
2005北海道マラソン(8/28)
夢舞マラソン(10/10)
第30回日刊スポーツ河口湖マラソン(11/27)
第1回さのマラソン(12/12)
乗鞍Run & Walk(6/19)
第5回セルフディスカバリーCMマラソン(9/19)
第11回八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン(5/22)
第1回磐梯高原猪苗代ウルトラマラソン(7/9)
05年、NMCチームで参加第2回24時間リレーマラソン&キャンプin野辺山(7/30-31)
05年の登山★長野市新最高峰・日本百名山・高妻山マラニック(8/7) ★入笠山(8/16) ★蓼科山(8/20) 
            ★筑波山(9/11) ★爺ヶ岳-鹿島槍ヶ岳(9/17-18)

日付順

11月

天気 距離
月間
トレーニング内容や大会 体重
体脂肪
beer メモ(感想、体調、etc)、
 1  火  晴  10  通勤ラン各5km  58.45
6.4%
バ2
コエ1
 先月どうにか最低ライン月間150kmに届いた。今月は初マラソンのいわば原点の「いびがわ」と長崎県で初の市民フル、長崎国際マラソンinハウステンボス佐世保があるので、ちゃんとトレーニングをしないといけない。そこで初日から10kmを走った。
★バ…バーリアルラガー360ml缶、コエ…琥珀エビスの350ml缶
 2  水  曇り  -  MTB通勤  58.40
7.1%
 バ3
ハ中1
 31日に届いていたイオンのバーリアルラガー2ケースを開けた。ケース買いだと、1本158円のビールが145円になる。どんと飲もう。明日長い距離を走るのに飲みすぎた。
               
               
               
               


10月

天気 距離
月間
トレーニング内容や大会 体重
体脂肪
beer メモ(感想、体調、etc)、
16 雨上がりの晴れ 42
70
4:05起きた
5:55高木さんをピックアップ、
6:10菜さんをピックアップ
7:25頃 高瀬川河川敷駐車場着
7:30頃 受付
8:50~第28回大町アルプスマラソン(3:50:27)
15:30美麻ポカポカランド(温泉)
17:55稲田エリア着
56.45
5.4%
ヨ1
エ1
大会ワースト更新を逃れた大町アルプスマラソン
起きた時は雨降りだった。超晴れ男の高木さん、そして晴れ男の私がそろうので、晴れを信じていた。ネットで調べると、県内北部にかかっている雨雲は7時頃には大会のある大町を通過してしまっている。晴れになることが読み取れた。
高木さんをピックアップする前に近くのセブンイレブンに寄り、おにぎりを2つ買い、車の中で食べていたが、この時もう長野も傘がいらない状態だった。
大町入りする前にトンネルを抜けるが、その瞬間、青空と北アルプスがどんと見えるところがあり、いつもその見事な景色に感動するが、この日は、雨の影響でまだ白い雲が少し山にかかっていた。あと1時間といったところだったろう。
いつもより早く大町の大会会場入りができた。愛知の梶さんにあったが、「いびがわ」にエントリーできなかったとのこと。
グランドのトラックのぬかるみ部分にブルーシートが敷かれ、その上からのスタートだった。
大町のコースはだらだらと緩い長い下りと登りがあるコースで、高低差が200mもある。ただ、何度も出ていると、木崎湖の折り返しまでは我慢して抑えて走り、折り返しからスタートのつもりで、5kmの登りにかかる30km地点からしっかりと走れば、あとは41kmまでは下りとなり、ラストが楽になるコース。
今回は、信越五岳110kmトレイルレース以降、特に10月に入り30kmしか走ってなかったので、大町ワーストの昨年タイム3:52を目安にした。キロ5分30、5kmを26分台~27分台で走っていればいいわけで、前半はゆったりと抜かれながら走っていた。
前半と後半で2度の折り返しがあり、メンバーや知り合いを確認できるのも良い点だ。確認できたメンバーは私を含め7名、4人がDNSだった
予定通りの走りで
25:43、26:06、27:38、28:25、27:28、27:23、30-35kが29:28、35-40kが26:50、ラスト2.195が11:21
かろうじて昨年タイム3:54:45以内におさまり、昨年作った大町ワーストを更新することはなかった。
紅葉は大町陸上競技場では去年より遅れている感じだった。
写真は、私を抜てゴールの長野日本無線陸上部の櫻井さんと。

17   月  晴  - MTB通勤
休養
 56.45
5.4%
エ3  会議があり、また寄り道もして、帰宅が遅くなった。少し睡眠不足でもあり、ナイトランは見合わせた。昨日、大町フルxったし、よしとしよう。
18  火   曇り後晴れ  -
80
 
MTB通勤
休養
57.60
6.1% 
 ラオ1
シエ1
愛媛マラソンエントリー
 先着のエントリーもれで抽選にまわっていた愛媛マラソン。昨日、その結果が届き、当選していた。ありがたい。さっそく昼休みに手数料が郵便局(120円ATMで80円)より安かったコンビニ(63円)にて支払いを済ませた。
心配してくださっていた松山の先輩には、当選報告とともに当世マラソンのエントリー事情を臨場感を持って伝えているブログ http://kakichang.exblog.jp/16499197/ も合わせて伝えた。

★ラオ…エチゴビールの「ラオホ ラガー」350ml缶
http://www.jbja.jp/archives/1347
19   水  曇後晴  - MTB通勤
サボリ
 57.65
6.4%
ス2
エ1 
またしても出ない筋肉の張り
遅れて出るか思われた筋肉の張りは、今回もなしのようだ。これで北海道マラソン後なし。山登りも含まれる信越五岳トレイル110kmは当日のみで後はなし、大町アルプスマラソンは完全になし。いかにゆっくりと走っているかがわかる。フルの場合、3:45あたりのタイムだと張りなしが、わかった。筋肉の張りが出るような走りをしないといけないのか、わかならいが、ないと寂しいもので、11月の2本のフルは少なくとも3:35あたりを目標に走ってみよう。そのあたりだと、たぶん張りは出ると思われる。、

会議後、夕食を食べに寿司屋に行き、少し飲んでしまい、ナイトランはなしになった。
スーパードライはジョッキ
20   木  晴 7:48JR、7:59あさまで東京
20:24JRで帰宅
サボリ
 58.10
6.7%
 キブ1
エ1
朝から東京出張。18時台には職場に出て、明日関係の仕事を少しして電車で帰宅。この段階でもう、ナイトランの気持ちはなくなっていた。大町後の筋肉疲労もないのに、気持がのらない。
大町の写真をアルバムサイトにアップ
大町の写真をpicasaの私のアルバムにアップし、掲示板でリンクを知らせた。

★キブ…キリンブラウマイスターをグラスで
21   金 薄曇り   - MTB通勤
サボリ
 56.75
6.6%
 ヤア1
エ1
5日連続の休み
ナイトランのつもりだったが、眠くなってきていてダメなるだろう。5日連続休養サボリはよくない。依然として週末ランナーから抜け出せない。このままでは11月の2大会も無難な3:45水準になりそうだ。
★ヤア…ヤッホー・ブルーイングの青鬼350ml缶
 22  土  雨後曇り時々後晴れ 18
98 
犬の散歩6kmの徒歩

15:30~砂田橋発の雲上殿まわり往生地公園の片道9kmコースの折り返し
 57.95
7.0%
 エ4
ヨ1
ARES GPS
やっと重い腰をあげランに出た。今日走らないと6日連続の休養になってしまう。さすが、来月大会のある身としてはそこまではできない。ビラヒムファイブフィンガーでこの高低差のあるコースは初めてだったが問題はなかった。
また9/16のジョグノートのメールで紹介されていた猫ひろしさん共同開発とかのARES GPS「日本語表示モード」版を、先月購入しておいたので使ってみた。往路では操作ボタンを間違えて、2分割になってしまった。復路は成功。GPS時計は左手首にはめたが、少し大きいか、手首の軟骨にあたり気になった。手首バンドの上から装着すればいいかもしれない。まだグーグルマップに表示するソフトのダウンロードもしてない。
北海道マラソンから帰って来た日にXPパソコンが壊れ、しばらくそのままにしていたが、9月中旬に7に変えた。この関係でガーミンの古く大きなファアアスリート201は7対応ではないようで、このデータが使えなくなっている。また登山用のちゃんとしたGPSもまだ移行を終えてない。
そのGPS、ラン用ではユピテルから1万円を切るものが出ていて、これも興味がある。自転車にも良い1万2千ほどのユピテルのGPSは持っているが、グーグルマップの地図表示ソフトにラン用のプラス機能が付いたよう。それは私の機種は対象外だった。
23   日  曇り 12
110 
21:30~砂田橋発~善光寺本堂前の片道6kmコースの往復  57.20
6.2%
 エ2
ヨ1

ヤサ1
バーリアルラガー
かろうじてのナイトラン。ただそれだけ。
まだ飲んでないが、ナイトラン後にマックスバリュウーに出かけ、イオンのドイツ産ホップでの韓国生産の「バーリアルラガー」を買いに行ってきた。6缶パックの冷えたの1パックと1ケース買おうと思ったが、冷えた方はあったが、包装された1ケースがなく、在庫を確認してもらったが、それはなく、バラされて店頭にあるもの限りだということだった。仕方なく冷えている1パックと冷えてないバラで12本。しかし、パックの方が安くなるということで、バラのものはパック扱いにしてもらい、買ってきた。明日からはこの銘柄も加わる。このビール、既に新発売当初の8月に1ケース購入、飲んでしまっている。ドイツでビールとして通じるエビスを意識した金色の缶で、味もエビスが少し青ざめるかもしれない。一般のふつう価格のビールよりはこちらを買いたい。そんな力のあるビールだ。既に高木さんには、駅伝の借り物を返しに行ったとき、1缶進呈、その後も飲んでもらえている。
★ヤサ…ヤッホーブルーインクのオーガニックサンサン360ml缶
 24  月   6
116 
 通勤往路は長電
19:35~通勤路6kmコースをジョグで帰宅
56.95
6.3% 
 エ2
バ2
 昨夜の走りで今朝の体重がある。あのランの後、バターロールサイズのパン1つ、それからアーモド20粒ほど、牛乳500ml、ビールも1本飲んでいたが、体重は昨日の朝より減っていた。
日曜日にパソコンに入れたARES GPSのデータ管理ソフトEnjoy Aresは、速度、スピード表示で、時計では表示されるキロ何分のペースが表示されない。これでは自転車用の管理ソフトではないか。宣伝に出てくる猫さんは速いので、ペースでなく速度意識で走られているのだろうか? そんなことはないと思う。時計は良いが、とても使えないデータ管理ソフトだ。購入者から苦情は出ていないのだろうか? 改善してもらいたい。
★バ…バーリアルラガー360ml缶
25   火    -  MTB通勤 57.20
6.2%
 プモ3  
26   水    MTB通勤  57.65
6.8%
   
27  木    -  MTB通勤  57.30
6.7%
 
28   金    -   MTB通勤  57.55
6.8%
サト
 エ1
バ2
★サト…黒ラベルの東北ホップ500ml缶
29  土  晴 サボリ
犬の散歩6km
57.85
7.1% 
 エ1
コエ1
バ2

フ1 
★コエ…琥珀エビスの350ml缶、フ…ツルヤで販売のベルギーの修道院製法で作られたフランスの6%ビール330ml缶
30   日  雨後曇り  18
134
16:30~砂田橋発の雲上殿まわり往生地公園の片道9kmコースの折り返し  58.15
6.9%
 エ1
コエ1
バ3
 後半、雨に捕まる。
31   月   15
149 
 通勤ラン5+10  57.85
6.6%
 コエ1
バ2

ハ中1
ARES GPSのトランステクノロジーに、24日に記した件でメールを出したが、即日丁寧な返事があった。
Enjoy ARESのログインページで表示されるグラフはご指摘の
通り当初から「スピード」としております。
理由といたしましては、ARES GPSから直接データとして引き出せる
「スピード」をそのままグラフに活用できるからで、特にお客様から
のご指摘がないまま現在に至っております。
しかしながらこの度の貴重なご意見から、ペースも表示できるよう
検討させていただきたいと存じます。

期待したい。
やはり、通勤ランは効率がいい。快調に走ってビールを少し飲みすぎた。

掲示板に以下の通り11月3日の地ビールマラニックをupした。
晴れの特異日、より晴れの確率が高い東信方面へのマラニックです。33kmで距離が足りない方は篠ノ井駅発で18kmを走り、戸倉駅で戸倉発組と合流となります。
篠ノ井~戸倉間はキロ5分45秒~6分ペース、戸倉からは長野マラソンを5時間で完走できるキロ6分50秒~7分のペースとなります。
■11月3日(文化の日・祝日)
■篠ノ井・戸倉の各駅前の出発時間:篠ノ井駅8時35分、戸倉駅10時25分
■しなの鉄道 篠ノ井発組…長野8:17→篠ノ井8:29着 小諸方面からは篠ノ井8:16着あり
       戸倉発組…長野発9:48で戸倉10:13着下車 小諸方面からは戸倉10:04着あり。
■コース:千曲川サイクリング道路をメインに走り、上田城前、上田駅(コンビニ休憩)、信濃国分寺境内を通過、海野宿白鳥神社折り返しでオラホへの坂を上り、湯楽里館・オラホ地ビールレストラン前のゴール。オラホ着は15時15分頃を予定。
■費用など:◎湯楽里館の温泉入浴代(500円)、◎飲食代、交通費は実費、◎3種の地ビールが飲めます。費用は、「飲み放」でないので、飲んだ分だけ各自負担。食材は「割り勘で、レストラン費用2,000~3,000円程を予定。レストランは17時からですが、16:30から先にビールだけ飲ませてもらいます。
■帰路:タクシーで大屋駅へ(タクシー代は1台に限り幹事が出します。)大屋より「しなの鉄道」。◎大屋19:07発→長野19:57着、◎小諸方面へは大屋19:04発あり。※電車はこの時間帯30分に1本程度。
■幹事:三田(090-1530-5083)
■A会員限定。
なお、オラホのレストランで足りない方は、帰路、上田駅下車で、徒歩5分のアリオに行き、京都王将で餃子とビールも可能です。

               
               
               
               
               







2011年1月

天気 距離
月間
トレーニング内容や大会 体重
体脂肪
beer メモ(感想、体調、etc)、
1 晴れ 50 8:45信濃吉田発ナガ電で長野駅へ
9:43~第9回善光寺~北向観音マラニック
15:41ゴールの別所温泉石湯着
16:40頃より石湯隣の「大島館」で打ち上げ
18:30過ぎ北向観音参拝
19:07別所温泉駅発乗車
20:13しなの鉄道で長野へ
21:21長野発JRで帰宅
59.60
7.8%
ス2
瓶3
整理中
(なお、
距離は、昨年の1月のところをみて欲しい。同じ順路で所用時間が違うだけ。今年は昨年よりゆっくりだった。
また、写真は整理してちょと外で使う事情もあり、ヤフーのアルバムサイトにあげた。そこで見ていただきたい。)
2 晴れ 0 サボリ - 瓶2
シエ1
走る予定がビール三昧とはいかないが、少しだけビールの日。
3 7
57
試走会の日に乗る北長野9:48JRで長野へ
10:08長野発、1時間23分と最速のあさまで東京へ
11時台に東京ドーム着、ドームの寿司屋「銀蔵」でビールランチ
12:30ライスボウルでドーム入り
17:30ドームを後に、御徒町のアートスポーツへ
23:15からナイトラン砂田橋→西友裏→湯谷公民館→上松交差店の3.5km地点折り返し
59.05
7.6%
モj1
エj1
オ1
コ1
完敗のライスボウル
ライスボウルに出たパンサーズの3回目の応援で東京へ。
3度目は勝てなかった。このページの下の方にリンクも入れてある2003年には勝っているシーガルズに完封負けだった。意気消沈。
立命の応援者ではほとんど誰もいなくなったが表彰式の最後の方までいて会場をあとにした。行き先はアートスポーツ。
アートスポーツにて
旧製品での価格が下がったライトトレーニングシューズを買うのが目的だった。しかし幅広の欲しかったものが27は売り切れで、唯一軽量ではないニューバランスのMR96シリーズが残っていた。同シリーズは2足使用して、いずれもGサイズで26.5にしていたが、これが長い距離や坂道があるとつま先にあたり爪をだめしてきた関係で、Gの27ではブカブカなのは知っていたので、4Eの27にしてみた。履いてみて「行けそう」ということで2足購入した。
興味があったビブラムファイブフィンガーズは若い女性の店員がよく説明してくれ、履いてみていい感じだったので、その平地のを買ったつもりが、帰りの新幹線内で見てみるとトレックスポーツ(TrekSport)だった。しかし、家の前からの浅川堤防で2.8kmほど土の道があり、一部砂利のところもあるので、ちょうど良いかと考えた。走ってみるのが楽しみだ。まずウォーキングで使ってみよう。
ワコールのお気に入りの5指ソックスも2足買った。合計しめて3万程、ダイレクトメール葉書をもってきていると割引価格で買えるものもあったが、葉書を忘れてきていて、愛媛の帰りにも寄れるからと、それには手を出さなかった。しかし、1万円につき1枚もらえ次回使える割引券がもらえなかったのは痛い。葉書とレシートをもってくれば次回それをくれるということだが、その時にその場で使えるのだろうか?「次回の買い物で使える」という条件がある。今回使用は5%offとなる昨年暮れにクラブメンバーにも送ったチーム登録のカードのみ。
★エビスはドームでプラコップだがジョッキ記載
★オ…小樽ビールのピルスナータイプ350ml缶
★コ…コエドビールの瑠璃350ml缶
4 0 サボリ 59.50
7.5%
カg1
エコ1
シエ1
カワガラス
14:10山田橋-歩行者専用橋間でカワガラス1羽
昨年12月25日に久しぶりに家の前の浅川で見たカワガラスをたびたび目にすることができる。それが今日わかった。冬季になり草も枯れ、浅川が観察しやすくなっている影響もある。6月下旬~7月のホタルといいい、嬉しい限りだ。
今日は禁煙の吉田の「ベンガル」でカレーランチに行く途中だった。そんなことでカールスバーグがよけいうまかった。
★カ…カールスバーグの560mlグラス
★エコ…琥珀エビス350ml缶
5 18
75
13:00~犬の散歩6km
16:30~砂田橋→西友裏→常禅寺→雲上殿→小丸山公園→水道局回り往生地公園の9kmコース完全折り返し
59.05
8.2%
1
シエ1
エコ1
最終日
休みの最終日、元旦以外はあまり走ってこなかったので、今日は走ることにしていたが、その通りに走れた。3日の夜同様、アートスポーツで購入のNBのMR967で。本当はライトトレーニングシューズで走りたい思いがあるが、洗ってもっかシューグで補修中。
6 雪時々曇 -
75
朝、MTB通勤
21時半 MTBで帰宅
休養
59.50
8.0%
イj1
帰ろうとした時、電話が入り、その関係で待機、待っていた甲斐のある仕事が入った。明日は忙しくなる。
ちょっとだけ飲んで帰りナイトランが可能だったが、たまっていたネット関係の書込みを2件済ませ、止まっていたダイアリーの更新をしはじめたら時間がなくなってしまった。ちょうど弱い右足首(幼少の頃より捻挫の繰り返しがあった箇所)に少々違和感があり、温めないといけないようなので「休養」にした。
7日(金)のスポーツ報知を見てほしい。
★エコ…琥珀エビスの350ml缶
【Beer欄】瓶…銘柄記載なしはエビス大瓶を示す。中…中瓶。350ml缶などの略…エ(エビス)、エホ(エビスTHE HOP)、シエ(シルクエビス)、プモ(プレミアムモルツ)、ヨ(よなよなビール)、ス(スーパードライ)、サ(黒ラベル)、モ(サントリーモルツ)、イ(キリン一番搾り) を示す。他はその都度「メモ」欄の末尾に注を入れる。数字は本数。j…ジョツキ、g…グラス、p…ピッチャー、五…500ml缶を示す


2010年…1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2009年…9月 10月 11月 12月
2008年…1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 9月 10月 11月 12月
2007年…1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2006年…1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11・12月
2005年…1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2004年…1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月と10月 11月 12月
2003年…1月(2、3、4月は下の2003年で)5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
著者関連 カヤノ平FFG関連(2000/7/22)  ライスボウル2003(リンク断絶から復活)
       日本野鳥の会長野支部報に掲載の笠岳登山記のネット版(2002/8/6-7)         本人について 

以下は、これまでリンクが断絶していましたが、回復しています-2010年11月20日-
旧プロバイダavisのHP領域に残してきた分で、旧プロバイダの契約を打ち切ったために、断絶していたものです。
ただNMCページを私のサイトの拡張から始めた関係もあり、
同じサイトに置いていた部分はそのままNMCサイトに残っています。以下はNMCサイトから
2003年…2月 3月 4月 
2002年…1月 2月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月
2001年…4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 

リンク断絶中
ダイアリー関係の2001年1~3月及びそれ以前は下ですが、もっかリンク断絶中です。
2001年…1月 2月 3月
    1987年から2000年7月までのトレーニングとフルマラソンの大会結果一覧
    2000年 8月と9月 10月 11月 12月

      

カウンター設置Counter2004/11/14


本ダイアリーは2004年11月からYahoo Geocities で新しいページを作っています。-2004/11/14-