【普及に関するTips】
スポーツの発展の両軸は「トップ層の競技力向上（世界大会での活躍）」と「底辺（競技人口）の拡大」であろう。
もしもトレイルランナーがオリエンテーリング大会に初参加し たら
「たかだか数キロ山を走るだけに半日以上拘束されるのは、トレーニングの時間効率という点でいささか不満」
「初心者が越えるべき最初の知識・手続きのハードルは高い」
「ランの大会みたいに話しながら一緒に走ったりできない」
（資料提供：宮下 普）
【パーソナル・ウェブサイ ト】
世界への挑戦にコミットし、 情報を発信し続けるパーソナル・ウェブサイトを、当Websaite管理人の独断と偏見で紹介。
バンバ洋子のページ
「日本チームコーチであるイーキス氏（Finland人）に強国北欧選手につい て聞いてみると、やはりフルタイムワーカーはゼロ、プロもしくはハーフタイムワーカー。彼らは、競技を辞めた後、苦労しないのかと聞いてみると、『彼ら は、目標に対してコミットメントする能力を持っている。企業としても、そういう人間がほしいし、 競技生活に取り組むことは、就職という観点から見ても全くマイナスにならない。』とのこと。この話を聞いて、本気で競技をやって結果を残したら、日本で も、競技をやめた後でもなんとか生きていけるかもしれないと思った」
「会社から、東京での仕事をしてみるのはどうか？という提案を頂いた。『会社が 社員の人生を邪魔するのはおかしい。だけど、色々な解決策がある。人生の目標と会社生活が両立できないのならやめるしかないが、両立できる限りは工夫して いくべきだ。』」（転職活動を終えてより）
（資 料提供：番場洋子）
KOI's Web
ブログのほか、世界選手権・国際大会レポートなどがアーカイブされている。
（資料提供：小泉成行）
ORIENTEERING GIVES YOU MORE （※現在サ イト休止中）
「大学院時代のメニューを踏襲しようと試みたが，仕事とトレーニングのバランスがとれず，『トレーニングはしているけれども一向に体力・走力向上の兆しが 無い』という状態であった．常に疲れを感じている状態であり，ユニバーも散々な結果しか出せず，失意のどん底を味わった」
「2003年4月に退職しフィンランドでの約3カ月におよぶ長期遠征行った．この遠征を通してトレーニングの 方法を現地の文献などを頼りに調べ上げ，トレーニングを時間と強度で管理すると言う方法を明確に意識しだした」
「2004年4月からは福島県白河市に移り住み今までと異なる孤独な練習環境に愕然とする．遠征にかかる費用 や移動による心身への負担はOLをやめてしまいたいという欲求へと変わっていった」（2005年世界選手権報告書よ り）
（資 料提供：高橋善徳）
【海外通信】
世界を感じよう。
WC2002 チェコ戦報告
トップ比106％という驚異的な数字 でスプリント予選を通過した鹿島田はそこで何を感じたか？
「世界チャンピオンが自分以上のミスを犯し、後ろから追いかけてくるのを見て自分のミスがたわいもないものに感じた」
（資料提 供：鹿島田浩二）
高 橋善徳さんの北欧レポート
2003年4月からフィンランドに渡った若き日本の エースはそこで何を感じているのか？
「僕はこの人たちがおそろしくなってきました。ちょっと次元が違います」
（資料提供：高 橋善徳、と きわ走林会、2003年5〜8月）
【心拍トレーニング特集】
今や、有酸素性競技にとって、心拍マネイジメントは常識にな りつつある。
「目標心拍数 ＝（最高心拍数−安静時心拍数）×目標運動強度（%VO2max）＋安静時心拍数」
「心拍余裕（HRR）は、最大心拍数（HRmax）と安静心 拍数（HRrest）の差」
（資 料提供：Mac好きのランナーのホームページ）
高橋善徳さんの北欧レポート 第12回 文献紹介〜トレーニング方法の本
Olli-Pekka Karkkainen & Olavi Paakkonen著による「SUUNNISTUS-VALMENNUS」におけるオリエンテーリングのフィジカルトレーニング方法の紹介
（資料提 供：高 橋善徳、高 橋善徳さんの北欧レポート、と きわ走林会）
【日本トップシーン】
加藤弘之 （2008スプリント日本選手権者、2009日本選手権者）
フィジカルもテクニックもそれほど恵まれている印象はなかった。
どちらかと言えば遅咲きの選手かも知れない。
2008年から2009年にかけて、それまでの日本男子の混沌としたトップ争いから頭一つ抜け出し、連勝街道を築く。
2008年スプリントの日本選手権を制し、さらに2009年（ロングの）日本選手権者となった。
世界を見据え、スプリントとリレーにその活路を見出し、新たな強化論を打ち出し、実践している。
その背景にある彼の考え、取り組みを紹介したい。
2009シーズンのトレーニングを振り返る
「キロ3分で走った距離を如何に増やすか」
「スプリントは、15分しか走らないのだから（中略）30分以上走る意味はない」
「トレーニング日誌によって、モチベーションが低下されるようなことがあってはいけない」
日本男子チームのリレーについて
「日本は、20位争い集団にすら入ることができていない」
「20位集団に入るためには、トップ比120％を3人が維持する必要がある」
「08年の山口以外は、120％を切って走れている選手はいない」
中高生に向けて
世界選手権を終えて（今後に向けて）
（資料提供：加藤弘之）
山 口大助：スプリント・メモ （日本男子唯一の世界選手権スプリントファイナ リス ト）
世界選手権、スプリント2年連続ファイナリ スト、リレー1走トップ集団での帰還、その秘訣に迫る。
「世界トップ選手の動きは2種類しかない」
「１番はコントロール位置、番号ともチェックしておくが、あとはほとんど見ない」
「PWTの昭和記念公園のコースを何度 も走っていた」
（資料提供：円井基史）
【インタビュー集】
オリエンテーリング界内外のインタビュー集。
Jenny Johansson にインタビュー （イ ンタビュアー 伊藤恭子）
インタビューの場は、ペンション・ルシュールの窓際の丸いテーブルである。スウェーデンチームはジャージ姿で夕食を終え、皆リ ビングに移っ てくつろいでいる。彼女は髪を束ねて水色のスウェーデンチームの半そでユニフォームを着て、とてもかわいらしい。近くで見ると、小柄な割には腕の筋肉や、 上半身などはとても鍛えられていて、細いというよりも、たくましい体つきである。
（資料提供：伊藤恭子、高橋善徳）
宮 川 達哉（日本オリエンテーリング協会 前強化委員長）
「ナショナルチーム強化のこれまでと今後 〜主にフィジカルの取り組みについて」
2005年愛知での世界選手権で、日本チームは、個人戦において、男子選手の最高順位で39位、女子最高で27位、リレーにお いては、男子17位（27チーム中）、女子11位（23チーム中）の成績を収めた。2001年に日本開催が決定してからの4年間、日本チームは「2005 年の日本開催の世界選手権で個人戦20位、リレー6位入賞」を目標に掲げ、強化にあ たった。その中で中心となり、精力的に活動を行ったのが、JOA強化委員長の宮川達哉氏であった。今回はその宮川氏をゲストに迎え、その活動の全貌と、そ こで得られた知見を探ろうと試みた。ここではまず、フィジカル的側面の話を中心に紹介する。
（資料提供：円井基史）
ペター・トーレセ ン（89年、97年世界選手権クラシック優勝者）
「トレーニングしているときは、常に自分が何故トレーニングしているか意識せ よ」
ヨーラン・アン ダーソン（スウェーデンナショナルチームコーチ）
「オリエンテーリングの技術はメンタルスキルの中に存在している」
鏑木 毅（富士登山競争優勝など山岳マラソンの第一人者）
「心拍数150〜160で90〜120分のトレーニングを週3〜４回」
イカヘイモネン （デンマークナショナルチームコーチ）
「『現在地の把握』と『到達目標地点の明確化』は、レース中のルートプラン においても、トレーニング計画の立案においても不可欠」
有吉 正博（陸上競技監督・東京学芸大教授）
「クロカンを通じてＯＬと陸上長距離が近づける」
中田 崇志（陸上競技選手・NTT関東）
「寝るとき身体を冷やさないようにする。 暖かい紅茶の飲んでから寝る」（以上、資料提供：加賀屋博文）
高 橋 善徳「世界への準備はできている」
「日本で勝つ負けるよりもその先にある世界 でどれだけだせるかっていうのがすごい重要」
（資 料提供：村上健介、 KEEP IT REAL、2003年4月）
それぞれ のインカレ後（PDF 128KB）
〜 多田宗弘、安良和寿、山内亮太、奥村理也、円井基史、柳下大
多田「村上健介が『血へどを吐くほどの努力を』」
安良「藤城に宣言したんだ。『3年かけて追いつく！』」
山内「待機枠に入った時点で、もうボロボロに泣いていました」
奥村「私のアイデンティティはBクラスから叩き上げた、素質とも才能とも無縁な エリートということ」
円井「半永久的に自分の成長に関わるトレーニングは続けていきたい」
柳下「『こうしたけど勝てなかった』という多くの敗者がいる」
（資料提供：松澤俊 行のオリエンテーリング道場、オ リエンテーリングマガジン2003 年4月号）
【シンポジウム報告】
日本オリエンテーリング協会強化委員会
『公開シンポジウム−日本代表チームの未来について考えよう』の記録
1． シンポジウム概要・パネリスト紹介
2． 基調講演「世界における日本の位置」
3． 公開討論（前半）
4． 公開討論（後半）
「彼らは、失敗することを考えていない。『絶対にできる、やるん だ』という気持ちでやっている。そこがまず違う」
「あの中国に本気で戦い続けるようになるチームを育てる意味になるとすれば、もう少し別の策が必要になって くる」
「まず体力をつけてフィ ジカルのベースで、技術的に勝っている選手に勝てなければ先は見えないんじゃないかな」
「オリエンテーリングは内輪で楽しんでいる側面が強いので、今後はそれをいかに外に向けて発信できるか」
（資 料提供：円井基史、日本オリエンテーリング協会）
【山岳トレイルレース・レ ポート】
「山を走ること」を極めた世界。
Trans Japan Alps Race （2008年大会ブログ）
（資 料提供：田中正人、多摩OL会報）
田 中正人（アドベンチャーレー サー）
「脚力だけを使っ て不眠不休に近い状態で1週間近くも行動し続けることができるのか？未知への挑戦がトランスジャパンアルプスレースにはあった」
「休憩時間や睡眠時間を極力減らす。ダラダラとした時間を1分たりとも許さず、睡魔にも打ち勝たなくてはならない。四六時中一時も気を緩めない気持ちの強 さが必要となる。それには明確な目標を持って臨むことが絶対条件となるだろう」
「気持ちが一旦萎えてしまうと一気に体が動かなくなることを知っているだけに、前向きに挫けない気持ちの持ち方を持つ習慣も必要だ」
（資 料提供：田中正人、文部科学省登山研修所発行『登山研修Vol.20』よ り）
田 中正人（アドベンチャーレー サー）
「とにかくすごい レースだった。只々その一言に尽きる」
相 馬 剛（2007 日本山岳耐久レース）
トレイルラン を始めて半年で日本最高峰トレイルランレースのひとつ日本山岳耐久レース（ハセツネ）8時間台、1年でOSJハコネ50K3位、そして1年半で日本山岳耐久レース優 勝。彗星のごとく現れそして長谷川恒男CUPを海の向こう小笠原へ持ち帰った相馬選手による書き下ろしレポート。「この１年、私は『ハセツネ』に囚われていたと思う。トレー ニング中はもちろん、それ以外の多くの時間も、暇さえあればこのレースのことを考えていた」「６月から８月の３ヶ月間を再び走り込みに充てた。夏場にも かかわらず月間走行距離は７００ｋｍを越え、心身ともに厳しい日々が続いたが、私はこんな泥臭いトレーニングが大好きだ」「一瞬、他の選手が追いついて きたのかと思い名前を聞いてしまった。本当に驚いた。この時、私はこの勝負に集中しなければ最後に負けると思った。それほどまでに、彼の走りからは勝利へ の執念を感じた。もう、時計は必要ない」（資 料提供：相馬剛）
相 馬 剛（2007年OSJ箱根50K）（資 料提供：相馬剛）
トレイルランを始めて半年で日本山岳耐久レース（ハセツネ）8時間台。箱根での優勝も見えると言った相馬選手の書き下ろしレースレポートが到着。「トレー ニングは、まず、他に惑わされることなく自分の感覚を信じることが大切」「トレイルランニングは、テクニックや道具に頼る局面が少ない競技だから、身体能 力と競技力はほぼ正確にリンクしていて、嘘偽りのない努力は必ず実を結ぶ」「鏑木選手はハセツネを『その人の生き方が問われるレース』と言った。これは、 まさに真実で本当に良い言葉だと思う。果たして私は、１０月のハセツネのスタートラインに立った時、どのような生き方を示すことができるだろうか？」
相 馬 剛（2006 日本山岳耐久レース）（資 料提供：相馬剛）
「１日１時間あれば１５�卅�ることができる。１ヶ月で４５０�辧�アマチュアなら十分なトレーニング量だ」
「大げさかもしれないが、人生を賭けるくらいの覚悟も十分に受け止めてくれるだけの、奥の深さがこのレースにはある」
「『効率の良いトレーニング』なんか本当はない」
鏑木 毅（キナバル国際クライマソン 2004）（山岳トレイルラン選手）
「まわりのランナーはスカイランナーと呼ばれる世界各地の山岳レースを転戦する強者ばかり、 （略）、これはまさ にバトルだ、上位にこだわるのならこの精神的な戦いにも勝たなければならない」「もっともっと強力な心肺機能、そして自爆 すれすれの極限スピードで下る、精神力と技術、これらを手に入れなければならない」「とにかくもう一度走りたい、もう一度走らなければ到底納得がいかな い」
（資 料提供：鏑木毅、アドベンチャーレーシングクラブKocci ML）
【インタビュー企画２ 〜国際OLトレーニング比較】
世界と戦うなら、世界を知ろう。
No Train, No Gain! 2008
「12時までに寝る。食事は3食しっかり取る。靴はいつでも走れるもの」（加納尚子）
「普段の歩きでも走りをイメージして体を動かす」「階段トレーニング。ポイントは徹底した体の動かし方への集中」「トレーニングの場所時間にこだわらない こと。子育て等の疲れもあるので睡眠は多めに」「トレーニングは出来る限りオリエンテーリングのレースを意識して行う」（山口大助）
（資料提供：O-News、宮城島俊太、円井基史、2008年7月）
2005年日本開催の世界選手権に向けて日本代表選手がこなすべき課題は多い。我々はそ の課題をクリアするため、いかなる内容の、いかなる量のトレーニングを行えば良いのか？
（資料提供：円井基史、2003年9月）
【ドーピングについて】
「うっかりドーピング」を防ごう。
（資 料提供：日本薬剤師会＞ドーピン グ防止活動）
「同じルールで競い合うこと、互いにフェアであること、これ はスポーツの基盤であり、それゆえにスポーツを見る人は勝者も敗者も、最大限力を発揮した選手に感動を覚え拍手を送るのです。ドーピングは、この精神に反 するものです」
（資 料提供：JOC）
2004年1月1日発効の世界アンチ・ドーピング機構 （WADA）が定める2004年度版禁止リスト中の禁止物質を含まない薬剤の代表例
（資 料提供：丸紅株式会社）
【アスリート＠フルタイム ワーカー】
1日12時 間、15時間働きながら、あるいは、家族を持ち、子育てをしながら活躍するアスリート達は、
いったい、どんなことを考えているのだろう？
また、アマチュアである以上、プロ、セミプロ選手との差は生まれるはずだ。
彼らはどこに目標を設定し、何を目指しているのか？
（今後、続々とインタビューを掲載予定。乞うご期待。）
鹿島田浩二 （1991-2005年世界オリエンテーリング選手権日本代 表）
村越さんも同じことを言っていた。自分のフィジカル能力では、うまく行っても世界で20位だったろうと。世界選手権20位以内というのは、生まれ持った先 天的なセンス、才能の領域なのだろうか。やはりイチローはイチローであり、松井は松井なのであろうか。やはりそこには凡人には超えられない壁があるのだろ うか。それともそれは単なる意識の壁にすぎないのか。フィジカル、技術、セルフマネージメント能力、鹿島田さんが挙げたこの3つのポテンシャルの話は僕に とって新しかった。
市 岡隆興 （富 士登山競走6位、東京トレイルラン100km優勝、2006年 アイアンマンハワイ日本人6位）
「トレーニング量は気にしていない」
「目標大会でのパフォーマンス発揮に無意味と思われる練習は、一切止めるしかなかった」
「会社の中で、競技選手として仕事を優遇してもらえることも選択できたが、そちらは選らばなかった」
「時間の余裕がなくなった中で、競技レベルの維持、さらには向上させるということは、
自分にとって、もの凄く大きな成長ではないかということに気がついた」
紺 野俊介 （2006年日本オリエンテーリング選手権優勝、2005年世界オ リエンテーリング選手権ミドル40位）
「仕事と競技とのメリハリをつけています。平日は仕事、土日は競技に集中」
「仕事をやりながら、いかに自分を高められるかというところに、意地というか、意義を感じている」
村 越真 （日本オリエンテーリング選手権優勝22回（15連覇含む））
「月40時間のトレーニングが無理なら、ア スリートをやめるか、生活を変えるのか、どちらかを選択したほうが良い」
「仕事も競技と同様、一流、あるいはその世界で名の知られた存在にはなりたいと考えている」
「1つのことに立ち向かっている親の姿を子供に見せることが教育の一つのあり方だと思う」
「この6年間は公私併せてほとんど休みのない状態でやってきた（世界規模の大会を３つ開催し、本も８冊出した）」
「仕事というものは、やればやるほど、有能であればあるほど、増えるもの。仕事に際限はない。どこかで割り切る」
（資料提供：円井基史）
【一流選手の言葉・その 他】
一流を極めたアスリートの言葉には、一流を目指すアスリート にとって重要な何らかのエッセンスが隠れているだろう。
為末大からのメッセージ
「トレーニング内容の決定を、競技にプラスになるか否かのみで選ぶという事。日 本という国に生まれた以上義理人情は切っても切れないが、トレーニングにおいてはこれに左右されてはならない」
「たくさんのハードなトレーニングを行っていてその姿が美しいとしても、効果が 無ければ切り替えなければならない。努力というものは結果を出す為にある」
「競技力というものを決定付けるのは身体能力、それから発揮能力、そして考察 力、大きくこの三つに分けられる。（略） 競技歴の初期段階でトップレベルに達してしまうということは、どうしても身体能力に頼るという意識が頭の中に 残ってしまい、それが後に考察力や発揮能力の向上を阻害する原因になる 」
（出 典：為末大オフィシャルサイト SUMURAI HURDLER）
新鐘 No.69 早稲田に聞け！シリーズ5 スポーツ
→ PDF FILE 全ページ一括ダウンロード（約 5 MB）
「今のＦ１は、走行中に4Ｇから5Ｇというとてつもない重力加速度が発生します。例えば60kmの体重であれば、300kmに も及ぶ力が、頭のてっぺんからつま先までを襲います」「スタート前はシートに座っているだけでも、緊張感で心拍数は180近くまで上がるし、走り始めると ストレートでは落ち着きますが、コーナーに入るとまた180ぐらいに跳ね上がります」「Ｆ１は常にイギリスを中心に回っています。（略）すべてを吸収する ためにはイギリス以外に選択肢はないと考えていました。（略）最高のステージを目指すのな ら、やっぱり最高の環境のところへ入らないといけない」（Ｆ1ドライバー 佐藤琢磨）
（出 典：早稲田大学 学園誌『新鐘』）
全国こども電話相談室 [スポーツ]
「ボクシングのパンチっていたいんですか？ （小6・おんな）」
「たとえば、ヒジや足をどこかにぶつけたことあるでしょ。 そのしゅんかんって、いたいというより「ジーン」としびれるようなかんじがするでしょ。 あのようなかんじなんです。 元プロボクサー・ガッツ石松 先生」
「ゴルフ選手はどうやって体力を付けているんですか？ （小6・おとこ） 」
「とにかくよく歩くことです。 プロゴルファー・丸山茂樹 先 生」
（出 典：TBSラジオ全国こども電話相談室）
【トレーニング論】
トレーニング、それは始まりで、そして全てかもしれない。
市岡隆興（2004.11.7 浜石マラソンレポート）（トライ アス ロン選手）
「仮に、10日間、時間と距離を倍以上にして、ジョグを毎日10kmづつ行ったとしても、これほどの効果は期待できなかったで あろう。（略）ただ、マニュアルどおり、言われたままの練習ではなく、自分にあった、そして自分のおかれている環境に適した手法を考え、それを選ぶこと が、効率的な練習と言えるのではないだろうか」
（資料提供：市岡隆興、BEARS）
高 橋 直博（ク ロスカントリースキー選手、本場フィンランドにてスキーオリエンテーリングに取り組む）
「去年、私は合計700時間強のトレーニング時間を持ちました」
「トレーニング用 具、ワクシング、体のケアを十分にサポートしてもらえ、かつ経済的なバックアップがある環境がなければ、この数字以上のトレーニングはオーバートレーニン グになると認識しています」
（資料提供：高橋直博、SKI-Oメーリングリストより、2004年4月）
吉田 勉 （理学療法士、日本代表チーム監督、元オリエンテーリン グ協会強化部トレーナー）
長距離選手とオリエンティアの違い
「本当は山でスピードを変化させて走るというのが理想だけれどもその機会がないので、強度の強いトレーニングを陸上でさせて基 本の筋力を鍛え、その延長でレースや合宿で他の筋肉のレベルを上げるということがベストかな」
筋 力トレーニングを始める前に知っておきたいこと
「なぜ筋力を強化することでマイナスの結果が生じるか？」
故 障予防のためのケアについて
「筋肉は疲労すると収縮しなくなり、機能不全に陥る」
ラ ンニングクリニックを終えて
「スピード練習にしてもジョグにしてもスピードが遅すぎる印象」
（資料提供：吉田勉、2003年5月）
星野芳美 （富士登山競走4連覇、マラソン2時間41分など女性市民ランナーの最高峰）
アドバイス編
「長距離のスピードとは何なのか」
実践編
「信号青でも歩道橋行きます」
生活編
「交通事故はあうべきものでした」
スポ根
「体育館を１００周したり、地下道を何度も往復したり」
（資料提供：星野芳美、走れおかあさん）
本： リ ディアードのランニング・バイブル、 Arthur Lydiard、大修館
「なぜ、このトレーニングを今するのかを理解することが成功への第一歩」
「無酸素トレーニングは最も重要でないトレーニングだ」
「週160kmの有酸素ランニングが、最も効率よくスタミナをつける」
（資 料提供：Amazon.co.jp）
メールマガジン：ランニング＆健康・ウォーク「BEST RUN！」
市民ランナーや長距離・マラソン選手向けにトレーニングアドバイスをお届けするとともに、ウォーキング愛好者や一般の健康指向の方にも耳より情報をご提供 するメールマガジン
（資 料提供：＠runner）
【スポーツ性貧血】
スポーツ性貧血に悩ませられるアスリートは多い。
「激しい運動をするスポーツ選手なら１日約１５ｍｇから ２０ｍｇの鉄分摂取が必要です」
（資 料提供：大塚高校駅伝チーム）
「定期的に血液検査を行って自分の好調時、不調時のデータを 把握しておくことが、オーバートレーニングを防ぎ大切なレースに万全な体調で臨むことにつながります」（資 料提供：大塚高校駅伝チーム）
【メンタルトレーニング】
メンタルコントロールは、すべての人間が避けて通れないものだろう。
「今自分は何をすべきかだけを考えよう。 そうすれば結果は、あとから必ずついてくるものだ。 今日一日試合を楽しもう」（資 料提供：大塚高校駅伝チーム）
メンタル・トレーニング
「オリンピックで金メダルを獲得するようなトップレベルの選手は、トップになれ ない選手と何が違うのだろうかということなどを基本的に研究していくと、トップになれる選手にはトップになれる理由があることがわかりました」
「全ての質問に「Ｙｅｓ」と答えられますか?
（１）あなたは、今やっているスポーツを好きだ! 楽しい！ 面白い！と言えますか?
（２）あなたは、試合が好きだ！ 楽しい！ 面白い!と言えますか?
（３）あなたは、練習が好きだ！ 楽しい！ 面白いと本当に言えますか?
（４）あなたは、監督が好きだ！ 信頼している! 監督は自分のことを考えてくれている！
（５）監督、チームメイト、両親、関係者に感謝の気持ちでいっぱいだと言えますか? 」
（資料提供：Professional Training）
松の間の本棚 １・２・３・４
「私がこの世で一番好きなのは、賭けをして勝つ事。そして次が、賭けをして負ける事だ」ジミー・ザ・グリーク
「上達は自分でしっかりコントロールできるものではない。（略） あなたにコントロールできるのは、上達のプロセスへのかかわり方である。もし上達を目指 して奮闘努力することを愛せれば、練習はつねにあなたの喜びとなるはずである」ボブ・ロテラ
（資料提 供： 松澤俊行、松澤俊行ホームページ「松の間」）
【インタビュー企画３ 〜 異種競技トップアスリートの視点】
オリエンテーリング界に近い場所にいる異種格闘技トップアスリートの視点を紹介。
田 中正人（プロアドベンチャーレーサー、2001年 エコ・チャレンジ 11位）
「週末は重いザッ クを背負ってトレイルランに行き、平日は坂道ダッ シュとスクワットをひたすらやって、1ヶ月間筋肉痛が治まらなかった」
杉 山隆司（オリエンテーリング選手、1976年 世界オリエンテーリング選手権 26位）
「レース中 に究極的にのってくると、オリエンティアズ・ハイとでも言おうか、全く初めてのテレインでも、デジャヴ（既視感）の如くイメージの中のテレインと実際のテ レインが一致し、そこを走る自分が一種の幽体離脱的に見えてくる」
田 中宏昌（トライアスロン選手、2003年 MTB-O ワールドカップ フリーオーダー 32位）
「年間を通じたメ リハリにも注意している。オフには大体２ヶ月まるまるトレーニングしない」
市 岡隆興（トライ アス ロン選手、2000年 アイアンマン ハワイ大会 100位）
「何が自分に必要か？練習方法をよく考えたこと。年間を通した練習計画を立てたこと」
（以上、資料提供：円井基史、2004年3月）
【インタビュー企画１ 〜日 本トップ選手に聞くOLトレーニング】
2002年度日本ランキング上位者、2002年度全日本選手権上位者、そして2003年世界選手権日本代表選手を対象に、オリエンテーリングのトレーニン グについて、インタビューを試みた。
渡辺円香 （2002 年度全日本選手権 準優勝）
「夜間の公園の芝の上や橋のアップダウンを利用」
【技術論】
オリエンテーリング技術の大成は難しい。行き詰まったときは先人からヒントを得よう。
ＯＬ技術サロン
「自分のベース内のOLを続けていては、決して進歩はない」
（資料提供：高野由紀）
す ずきこーしのお部屋
「ある瞬間を取ると、われわれは、次の一歩を踏み出すか、地図を見るか、の二つの選択肢しか持たない」
（資 料提供：鈴木康史）
オリエンテーリング競技者 のためのアーカイブ
「プランというものの重みが過度になりがちな現在において、スポーツという 現実に対じすることで、それが絶対ではないことを知ることは重要なことなのだろう」
（資 料提供：村越真、Navi and Maps Shin Murakoshi's homepage）
【合宿報告】
各種合宿の報告。
2003年11月 イギリスチーム来日
2003年世界選手権リレーで3位を取ったその3選手が来日した。3人とも28歳前後のフレンドリーな青年である。僕らは世界 を目の当たりにする。
全 体報告
「最初は『目標は優勝』と言われて、みんな最初は冗談だろうと笑った
『入賞が目標なら、全員が良い方のレースをすれば銅メダルに手が届かないか？』→確かに、そう いわれれば何とかなるかも
『銅メダルと金メダルは時間にしてどのくらい違うののか？』→１分程度の差
『それなら金メダルだって狙えるのでは？』→納得」
（資料提供：尾 上秀雄）
11/26 ミニレース報告
「up10mが50mのrunningに相当すると考えてルートを選ぶ」
（資料提供：樋口一志、Higuchi's Page）
11/26 ミーティング報告
「とにかくsprintではsimpleに走ること。方向やチェックの動作ひとつひとつをsimpleにすることだね」
（資料提供： 樋口一志、Higuchi's Page）
11/29 ミーティング議事録
「夜暗いから林は走れない・・・ではなく暗いからヘッドランプつけて走る」
（資料提供：佐々木良宣）
11/29 ミーティング議事録
彼らは僕らと同じフルタイムの仕事を持っている。彼らはそろってロングを目標種目に挙げた。
（資料提 供：円井基史）
2002年末NT合宿
ペ ナ対策
「ペナは自分の工夫で防げる！」
（資料提供：尾上秀雄）
メ ンタルマネージメント
自分をやる気にさせたり、実力を発揮させている要因が何か？
「自分のピークパフォーマンスを改めて思い出し、またこれからの動機づけの方向性を見出すことに、このピークパフォーマンス分 析の狙いはある」
（資料提供：村越真）
2002年末Suunnistus合宿
ML 報告
「某選手：『夜も公園（不整地）を走りたいんですが、暗くて中々難しいんですよね』 イーキ ス：『ヘッドランプをつけて走ったらどうだろう？』 某選手：『日本でそれをやるのは「ストレンジ」ですよ』 イーキス：『ははは、我々はみんな元々「ストレンジ」じゃないか！デンマークでやっ たってそれは「ストレンジ」、さ』」
（資料提供：松澤俊行）
2003年1月ランニングクリニック合宿
報 告書
「平成15年度以降、WOC2005に向けてオリエンテーリング強化計画が 実施される。本合宿は、同計画策定にあたって、資料収集のため、試行されたものである」
（資料提 供：宮川達哉）
ML報告
「21世紀の陸上競技はクロスカントリーであるべき」
（資料提 供：尾上秀雄）
【スポーツ医科学レポー ト】
スポーツ医化学の分野より、優れたレポートを紹介。
「そこである発想を思いつきました。『ハードル上で休む』ということです」
岐阜県スポーツドクター協議会
「例えばサッカー競技中に決定的なゴールチャンスを逃した�樵�手の『ごめん。悪かった（ＦＣ）』という言葉に対し、チームメイ トの次のような反応が予想できるでしょう。『せっかくのチャンスなのに、何てことをしてくれたんだ（ＣＰ）』、『だれにでもこ んなことはあるよ（ＮＰ）』、『タイミングが合わなかったのか（Ａ）』、『本当におしかった（ＦＣ）』、『僕も失敗しそうだな 。いやだな（ＡＣ）』」
（以上、資料提供：岐阜スポーツ総合情報システム）