より良い未来を実現するために・・・

☆『笑う心の健康法』

思いっきり笑った後は気分がスッキリする！。誰でも笑顔の効用は体験的に知
っていることですが、ここ十数年の研究で医学的にも笑いが体にいいことが分
かってきました。笑いは副作用のない“良薬”、笑いはお金のかからない“心の
健康法”といえます。 

◇笑うことで免疫力アップ！ 

笑うと脳が刺激され、脳内麻薬といわれるエンドルフィンの分泌が促進され、末
梢血管が広がって血液の流れが良くなります。その結果、新陳代謝が活発に
なり、老化を防いだり病気を未然に防ぎます。また、免疫機能が高められナチュ
ラルキラー細胞が活性化され、細菌、ウィルス、がん細胞などを排除します。 

◇笑うことで脳を活性化し、ストレスを解消！  

笑うとストレスホルモンと言われるアドレナリンとコルチゾールの分泌が抑えら
れ、成長ホルモンの分泌が増加されます。落語を聞く前後の脳波を測定する
と、聞いた後の方がアルファ波が増加し、脳内血流も上昇するという結果が出
ています。 

◇暮らしの中に笑いを！ 

笑うと、顔の２０以上の筋肉がマッサージされ、顔の皮膚に潤いを与え、若々し
さが保たれます。笑うことが苦手な人、笑う習慣のない人は、積極的に笑うトレ
ーニングが必要かもしれません。例えば、朝起きたらまず鏡を見て笑ってみる。
以前に大笑いした時のことを思い出して、大声でワッハッハッと笑ってみる。ア
メリカのことわざに「明るい笑顔は家の中の太陽」というのがあり、笑いには世
の中を明るくする力があります。笑うことにより本人が健康になり福をもたらされ
るだけでなく、周りの人達にもその波及効果があります。最後に笑顔共和国の
福田純子さんはＨＰで、 

笑顔があれば、自分が変わる。 

笑顔があれば、相手が変わる。 

笑顔があれば、運命が変わる。 

とメッセージを送っておられます。 

◇はじめに････笑いは人間関係をよくする潤滑油であり、明るい高齢社会につ
ながり、そして、健康にいいことも医学的に裏付けされている。10年前に大阪
の吉本新喜劇で実験したところ、がんや心臓病患者が3時間の観劇で、がん細
胞の壁に穴を開けるNK（ナチュラルキラー）細胞の活動が活発になり、免疫力
が活性化した。リウマチ患者に寄席を見せたら、麻酔をかけたかのように痛み
が軽くなったという報告もある。面白くなくても、笑顔を作るだけで効果があるこ
ともわかっている。実際、人間が心から笑うと、笑う前に比べ白血球数が３割増
えるという報告がある。 

◇笑いの効用の一つは腹式呼吸にある････大笑いする時は、横隔膜を大きく
上下させる腹式呼吸となる。この呼吸は、内臓の血行を促進し、内臓の働きを
高める作用がある。笑い健康法の入門は、毎朝洗顔時に鏡に向かって５秒間、
ほおの筋肉をゆるめる練習をする。その時、目をじっと見て、自分の笑顔を好き
になること。 

◇米国の「笑い療法研究会」････日本より十年早く、医師、心理学者を中心に
結成された。笑いには次の治療効果があるという。 

(1) ユーモアや笑いは、人々の健康づくりに大いに貢献する。 

(2) 大笑いは内臓のジョギングとも言われ、適度な運動に匹敵する効果があ　　
　る。大笑いでリラックスすると自律神経の働きが安定し、血中酸素濃度も増加
　する為、ストレスを大幅に減少させる。 

(3) 脳内モルヒネと、エンドルフィンという強力な鎮痛作用を持つ神経伝達物質
　が増加し、痛みを忘れさせてしまう。 

(4) 脳波では、情緒を司る右脳の活性化が見られ、ストレスで左脳を使う人にと
　ってリラックス効果があると考えられる････など。