マグロ 150g／リーク又は白ねぎ 10cm
【Ａみりん・醤油・砂糖 各大1／だしの素 少々】
【Bみりん・醤油・砂糖 各大1】
【作り方】レンジ-焼く
★�．泪哀蹐蓮■舛砲弔韻討�き、2〜3分くらい電子レンジで加熱する
★�▲蝓璽�は長さ5cmに切り、さらにたて4つ切りする。ビニールバッグに入れて、レンジ一分加熱した後水にさらす。
★��フライパンで(1)を両面焼き、Bをかけて(2)の水気をきって入れ,１分ほどいためて盛り付ける.
