１２月１１日（土） 今日のベンチプレス （体重？？．？ｋｇ） ベンチの前に ・マシン足トレ軽く ・ダンベルレイズ系軽く 　今日はＲＴ君、ＮＹさん、ＲＩさん、ＩＴさん、ＩＳＤさん、ＨＫさん、ＴＩ君 と練習。ＯＹ君は自分が上がる直前（閉館１時間前）に登場 ＲＴ君「腰の調子は大丈夫ですか（・・？」 天野「木曜の午後に起き上がれるようになって、今日ベンチプレスが出来るように なりました。」 ＩＳＤさん「起き上がれるようになってから、ベンチが出来るようになるまでが、 すごく短いですね（笑）。」 　アップはインタ４〜７分。 あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・２５ｋｇ×５回…慎重に２５ｋｇからアップ。 ・５０ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×２回…体の芯から力を出すと腰がすげー痛い事が判明。 　メインもインタ４〜７分。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール（胸止め１拍）） ・９５ｋｇ×１０回（１セット目）…という訳で今日は軽めで。ほとんど腕挙げ。 ・９５ｋｇ×１０回（２セット目） ・９５ｋｇ×１０回（３セット目） ・９５ｋｇ×１０回（４セット目） ・９５ｋｇ×１０回（５セット目） ・９５ｋｇ×１０回（６セット目） ・９５ｋｇ×１０回（７セット目） ・９５ｋｇ×１０回（８セット目） ・９５ｋｇ×１０回（９セット目） ・９５ｋｇ×１０回（１０セット目） ・９５ｋｇ×１０回（１１セット目） ・９５ｋｇ×１０回（１２セット目） ・９５ｋｇ×１０回（１３セット目）…１３セットとも１０回マッハで。 　腕を曲げた瞬間、両腕の三頭筋が吊りそうになったので、ここで練習終了。 練習で腕が吊りそうになったのは人生初（笑）。 １２月８日（水） 今日のベンチプレス （体重？？．？ｋｇ） 　今日はベンチの前にデッドリフト。 天野「このセット８回挙がればセットクリア＾＾。」 ＲＹ君「すごいじゃないですか!」 天野「１，２，３，４，５，６，７（ぐきっ）…いてて腰が…。」 ＴＳさん「冗談でしょ？えっ冗談じゃないの？」 ＲＹ君「５回目くらいから背中が丸まっていって、危ないなと思ってたら(ry。」 天野「平日は電車通勤なんで、パワーベルト持ち歩けない。ジムの備品で パワーベルト購入せよヽ(`Д´)ノ。」 ＳＫＭさん（イントラ）「他の市営ジムはどこもあるし投書箱に投書すれば 置いてくれるんじゃないですかね〜＾＾；。」 天野「腰痛めたんで今週はベンチ休み。」 ＲＹ君「補助種目で怪我してベンチ出来なくなるなんて本末転倒ですね〜。」 天野「っていうか、ＲＴ君、駅まで車で送ってくれへん、いてて…。」 　結局ＲＴ君に家まで車で送ってもらいました。ＲＴ君ありがとう(;_;。 １２月７日（火） 今日のベンチプレス （体重９３．２ｋｇ） 　今日はＮＹさん、ＴＩ君、ＨＫさん、ＫＫ君、ＹＭさん、ＯＹ君と練習。 あしあげアップ ・９５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×１０回 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 あしつけアップ ・１７５ｋｇ×１回…ノーギア試合形式。 あしつけメイン（仮想プレスコール、トップサイド肉厚１２ｃｍ、センター補助無） ・１９５ｋｇ×１回（１セット目）…トップサイドのアップ。 ・２００ｋｇ×１回（２セット目）… ・２００ｋｇ×１回（３セット目）… ・２００ｋｇ×１回（４セット目）…スポンジ凹ませる。今日はセンター補助無、 ２００ｋｇで３セット（３セット目凹まし）できました＾＾（※１）。 ※１…センター補助無しの場合、センター補助有りより５ｋｇは落ちる。 http://www.geocities.jp/kingpino777/temp/monooki.html 　こっからメイン。インタ６〜７分。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×４回（１セット目） ・１４５ｋｇ×４回（２セット目） ・１４５ｋｇ×４回（３セット目） ・１４５ｋｇ×４回（４セット目）…４セット目４回は自己ベスト＾＾。 ・１４５ｋｇ×３回（５セット目）…４回目つぶれ。 　今日のベンチはこれにて終了。 １２月４日（土） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＩＳＤさん、ＲＩさん、ＴＮさん、ＨＫさん、ＴＩ君、 ＯＹ君と練習。ＮＹさんは早番。 あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×３回 ・１６５ｋｇ×１回…自己ベストタイ（初の１６５ｋｇはさりげなく今週火曜に達成）。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×４回（１セット目） ・１４５ｋｇ×３回（２セット目） ・１４５ｋｇ×３回（３セット目） ・１４５ｋｇ×３回（４セット目） ・１４５ｋｇ×３回（５セット目） ・１４５ｋｇ×２回（６セット目） あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１５５ｋｇ×１回…フォームチェック あしつけメイン（バウンド、高速挙げ） ・１０５ｋｇ×１０回…胸上１０ｃｍのみの可動域で。 ・１３５ｋｇ×１０回…上に同じ。 ・シーテッドアームカール ・５０ｋｇ×５回、×４回 　今日のベンチはこれにて終了。 １２月２日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＴＳさん、ＮＹさん、ＲＩさん、ＤＳさんと練習。 ベンチの前にダンベルフライ１６ｋｇ×１０回×３セット。 ダンベルレイズ系１２ｋｇ×５回×２セットづつ（上止めストリクト）。 あしあげ調整 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め４〜５秒。 ・１３５ｋｇ×１１回…１２回目心が折れた。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：７１．４ｋｇ…まずまず。 ・左：６４．９ｋｇ…へぼい。 　今日のベンチはこれにて終了。 １２月１日（水） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　ベンチの前にＴＳさんとスクワット１１セット（短インタ５回）。 スクワットの後はコロコロ２回（伸ばしきった所で止め）×３セット。 ＴＳさん「先週…。」 天野「あっ（あしあげバウンド）１２７．５ｋｇ×５回×５セットクリア （※１）おめでとうございます。」 ＴＳさん「なんだ知ってるの（笑）。」 天野「先週土曜聞きました＾＾。」 ※１…ノーギア試合形式１４７．５ｋｇレヴェル。因みにＴＳさんは今年の 愛知ベンチはノーギア公式１４０ｋｇをマーク。 　今日はＯＧＷ君、ＨＭさん、ＩＧＭ君と練習。ＨＭさんとは初めて一緒に練習。 あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１４５ｋｇ×３回 ・１６５ｋｇ×１回 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１７０ｋｇ×１回 あしつけメイン（バウンド、高速挙げ） ・１２５ｋｇ×１０回 　ＩＧＭ君は（あしつけバウンド）７０ｋｇ×５回×５セットクリア。２年後の 愛知ベンチデビューが目標かな。今日のベンチはこれにて終了。 １１月３０日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　ベンチの前にフルスクワット７セット（アップ３、メイン４） 　今日はＨＹ君、ＮＹさん、ＳＺさん、ＨＫさん、ＫＫ君、ＤＳさんと ７人ローテ。ＯＹ君は遅番（閉館２０分以前に登場）。 あしあげアップ ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１４５ｋｇ×７回…７回目胸止め３秒以上。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 あしつけアップ ・１７５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、トップサイド肉厚１２ｃｍ、センター補助無） ・１９５ｋｇ×１回（第１試技）…何れもスプラック（スタートプレスラックの合図） はＨＹ君。 ・１９７.５ｋｇ×１回（第２試技）…トップサイドはこのセットが一番へぼい。 ・２００ｋｇ×１回（第３試技）…スポンジを２ｃｍくらいへこませたけど余裕。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×５回（１セット目） ・１４０ｋｇ×５回（２セット目） ・１４０ｋｇ×５回（３セット目） ・１４０ｋｇ×５回（４セット目） ・１４０ｋｇ×５回（５セット目）…今日も基礎練習。前回も基礎練習、 次回も基礎練習。余裕の５回×５セット。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６０ｋｇ×１回…ここからフォームチェック２セット ・１６５ｋｇ×１回 あしつけメイン（ポン挙げキチベン（バウンド、やや尻上げ）高速挙げ） ・６５ｋｇ×３０回 　ベンチの後にマシン足トレ少々。 　今日のベンチはこれにて終了。 １１月２７日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　ベンチの前にフルスクワット（超軽重量）５セット、マシン足トレ５セット。 　仕事の都合上で月曜以来の練習。今日はＨＹ君、ＲＴ君、ＲＩさん、 ＩＧさん、ＤＮ君と練習。途中、風邪で体調を崩したりして体重は１ｋｇ減 （ダウンした日は丸１日オレンジジュースのみ）。 あしあげアップ（ナロー） ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１４５ｋｇ×５回…５回目胸止め３秒以上。 ・１７０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 あしつけアップ（ノーギア試合形式、トップサイド肉厚１２ｃｍ、センター補助無） ・２００ｋｇ×１回…死ぬほど重い。 ・２００ｋｇ×１回…体が起きてきた。ちょっと軽くなった。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１３７.５ｋｇ×５回（１セット目） ・１３７.５ｋｇ×５回（２セット目） ・１３７.５ｋｇ×５回（３セット目） ・１３７.５ｋｇ×５回（４セット目） ・１３７.５ｋｇ×５回（５セット目）…今日も基礎練習。体重１ｋｇ減の割には まあまあの軽さ（あしあげナロー完全寸止め５回×５セットの自己ベストは １４２．５ｋｇ）。 あしあげメイン（ナロー、試合形式、センター補助無し） ・１６０ｋｇ×１回 あしあげメイン（ワイド、バウンド） ・６５ｋｇ×３０回 ・シーテッドアームカール３セット＆レイズ系少々。 ・５０ｋｇ×３回とか 　今日のベンチはこれにて終了。 １１月２２日（月） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　今日はＮＹさん、ＳＺさん、ＩＧさん、ＲＩさん、ＯＹ君と６人で練習。 あしあげアップ（ナロー、バウンド） ・６５ｋｇ×１０回…普段の練習ではアップメインとも全ての練習はフルレンジです。 ・１０５ｋｇ×１０回…今日はなかなか調子良い＾＾。 ・１４５ｋｇ×７回…７回目胸止め３秒以上（※１）。まだ３レップの余裕。 　今日のアップは３セット１５分。 　今日のメインはあしあげナロー。インタは１〜４セット目が６〜７分、 ５〜８セット目が５〜６分くらいとやや短め。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×２回（１セット目）…余裕の２回。 ・１６５ｋｇ×２回（２セット目）…２回まずまず。 ・１６５ｋｇ×２回（３セット目）…２回目やや重い。 ・１６５ｋｇ×１回（４セット目）…やれば２回挙がるが汚い２回より綺麗な１回。 ・１６５ｋｇ×１回（５セット目）…１回に落ちたのでここから超丁寧に。 ほとんど寸止め（わずかに重量を胸に載せる）。 ・１６５ｋｇ×１回（６セット目）…まずまず。 ・１６５ｋｇ×１回（７セット目）…ぎりぎりも良い感じで挙がる。 ・１６５ｋｇ×１回（８セット目）…気合（レベル２）を使ったので胸から１秒（笑）。 あしあげメイン（ナロー、バウンド） ・１０５ｋｇ×１７回 ・６５ｋｇ×２４回…２５回目つぶれ。腕バテた。 　今日のベンチはこれにて終了。今日も皆で楽しく練習できました。 １１月２０日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） ベンチの前に足トレ１時間。 ・フルスクワット６セット。マシン足トレ左右５セット。 　今日はＩＳＤさん、ＨＹ君、ＴＮさん、ＮＹさん、ＲＩさん、ＴＩ君、 ＩＧＭ君ＩＧさん、ＯＹ君と９人で練習。平均７人ローテ。 あしあげアップ ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×５回…５回目胸止め３秒。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 あしつけアップ（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１７５ｋｇ×１回 あしつけアップ（ノーギア試合形式、トップサイド肉厚１２ｃｍ、センター補助無） ・１９５ｋｇ×１回…スプラックはＴＮさん。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×１回…今日はいろんな方式でアップ。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×５回（１セット目） ・１３５ｋｇ×５回（２セット目） ・１３５ｋｇ×５回（３セット目） ・１３５ｋｇ×５回（４セット目） ・１３５ｋｇ×５回（５セット目）…オフシーズンモード。気楽な練習（笑）。 　シーテッドアームカール３セット。今日のベンチはこれにて終了。 １１月１８日（木） 今日のベンチプレス （体重９３．２ｋｇ） 　今日はＮＹさん、ＹＭさん、ＲＩさん、ＴＳさん、ＩＧさん、ＨＮさん、 ＩＧＭ君、ＯＹ君と９人で練習。平均７〜８人ローテ。 あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回…試合形式。 　今日は健康診断で血を抜いたのであしあげナロー完全寸止めで軽めの調整。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１３２．５ｋｇ×５回（１セット目） ・１３２．５ｋｇ×５回（２セット目） ・１３２．５ｋｇ×５回（３セット目） ・１３２．５ｋｇ×５回（４セット目） ・１３２．５ｋｇ×５回（５セット目）…５セットとも綺麗に出来ました。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１０５ｋｇ×１回（第１試技）…フォームチェック練習です。 ・１２５ｋｇ×１回（第２試技） ・１４５ｋｇ×１回（第３試技） 　今日のベンチはこれにて終了。 １１月１６日（火） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　今日はＮＹさん、ＨＹ君、ＲＩさん、ＲＴ君、ＴＩ君、ＫＫ君、ＨＫさん、 ＯＹ君、ＤＮ君、ＨＮさんと１１人で練習。 あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回 あしあげアップ（通常て幅、胸止め１〜２秒） ・１７５ｋｇ×１回 　今日のメインはトップサイド肉厚１２ｃｍで練習。インタ７〜８分くらいと 標準ペース。因みにどんな練習かは↓のリンクの動画を参照。 http://www.geocities.jp/kingpino777/temp/monooki.html あしつけメイン（ノーギア試合形式、トップサイド肉厚１２ｃｍ、センター補助無） ・１９５ｋｇ×１回（１セット目）…トップサイドでのアップ。 ・２０２.５ｋｇ×１回（２セット目）…センター補助無しの自己ベスト。 まだ５ｋｇくらいの余裕有り。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、トップサイド肉厚１２ｃｍ、センター補助有） ・２１０ｋｇ×１回（３セット目）…ボトムでスポンジを１ｃｍ凹ませたので実質 肉厚１１ｃｍくらい。重いがきっちり成功。スプラック、センター補助はＲＴ君。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×２回…２回軽すぎて辞め！？。 天野「あれっ軽い。１５０ｋｇと付け間違えた。」 ＨＮさん「１６０ｋｇですよ＾＾。」 天野「すみません自分の調子が良かっただけでした（＾ｍ＾。」 あしあげメイン（バウンド） ・６５ｋｇ×２０回 　今日のベンチはこれにて終了 １１月１５日（月） 今日のベンチプレス （体重９３．４ｋｇ） 　今日はスクワットとデッドと補助種目（７種目）の練習。これらの練習を まとめて１日でやるところが実にベンチプレッサーらしくてグッド（笑）。 ・スクワット７セット（アップ４セット、メイン３セット） …ここまで４０分。 補助種目 ・アームカール（超軽重量ストリクト）、コロコロ、ダンベルフライ、チンニング、 サイドレイズ、フロントレイズ、マシンレッグエクステンション。 …ここまで１時間半。コロコロは体を伸ばしきったところで３秒止め （勿論フルレンジ）。最近かなり強くなった。 ・デッドリフト（アップ３セット、メイン２セット） …ここまで２時間。 　今日のトレはこれにて終了。 １１月１３日（土） 今日のベンチプレス （体重９３．２ｋｇ） 　今日は１０人くらいで練習（日記書いたのが１６日なのでメンバー完全に 覚えていません、すみません）。ＫＭＲさんは早番。 天野「温泉に行って帰って来て、そのまま家から来たのでしんどい…。」 ＴＮさん「温泉疲れですね＾＾。」 ＩＧさん「僕も御在所から帰ってきたばかり。」 天野「今は紅葉の季節ですからね〜。」 あしあげアップ（ナロー） ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回…１２５ｋｇくらいの重さ。 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。１４５ｋｇくらいの重さ。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。激重。 　今日のメインはおとなしくあしあげナロー完全寸止めで軽重量。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１３０ｋｇ×５回（１セット目） ・１３０ｋｇ×５回（２セット目） ・１３０ｋｇ×５回（３セット目） ・１３０ｋｇ×５回（４セット目） ・１３０ｋｇ×５回（５セット目） あしあげメイン（バウンド） ・６５ｋｇ×２０回 ・７５ｋｇ×２０回 　今日のベンチはこれにて終了。 １１月１１日（木） 今日のベンチプレス （体重９３．２ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＴＳさん、ＲＩさん、ＯＧＷ君、ＴＢ君、ＩＧさん、ＯＹ君 と８人で練習。平均７〜８人ローテ。他にはＩＧＭ君、ＮＫさんとか。 あしあげアップ（通常手幅、バウンド） ・８５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×１０回…１０回目胸止め３秒。 ・１５５ｋｇ×５回 あしつけアップ（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７７．５ｋｇ×１回 　今日のメインはトップサイド肉厚１２ｃｍで練習。インタ６〜７分くらいと やや短めのペース。因みにどんな練習かは↓のリンクの動画を参照。 http://www.geocities.jp/kingpino777/temp/monooki.html あしつけメイン（ノーギア試合形式、トップサイド肉厚１２ｃｍ、センター補助有） ・２０５ｋｇ×１回（１セット目）…まずまず。今日はセンター補助有りで。 ・２０５ｋｇ×１回（２セット目）…ハナクソ。１セット目よりかなり軽くなった。 ・２１０ｋｇ×１回（３セット目）…トップサイドの自己ベスト＾＾。パワーライン ２１５ｋｇレヴェル。なんだか来年のジャパンオープンでも普通に挙がりそうな気が するから不思議（笑）。 ・２１０ｋｇ×１回（４セット目）…肉厚１２ｃｍ（指幅６本分）トップサイドでも まだ可動域が１５ｃｍくらいあるのが哀しい。でも可動域を縮めるのって、肩甲骨の ストレッチとか肩甲骨のストレッチとか肩甲骨のストレッチとか３通りしか思い つかないんだよね〜。 ・２０７．５ｋｇ×０回（５セット目）…腕がバテてきたので２．５ｋｇ落とすも バーを受けた時点で無理と判断。ラックに戻す。 　トップサイド（センター補助有）の練習はしばらくは試合形式２１０ｋｇ×１回× ５セットが目標かな〜。可動域５ｃｍの超トップサイドとかだったらノーギア ２４０ｋｇくらい挙がりそうだ。いやまじで。次回来週のトップサイド練習は センター補助無しで１９７．５ｋｇ×１回×５セット（フォーム重視）をやる予定。 　サブメインはあしあげナロー完全寸止め。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１２７.５ｋｇ×５回（１セット目） ・１２７.５ｋｇ×５回（２セット目） ・１２７.５ｋｇ×５回（３セット目） ・１２７.５ｋｇ×５回（４セット目） ・１２７.５ｋｇ×５回（５セット目）…５セットとも余裕。 　今日のベンチはこれにて終了。 １１月９日（火） 今日のベンチプレス （体重９３．２ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＳＺさん、ＮＹさん、ＴＩ君、ＫＹＫ君、ＨＫさんと ７人ローテ。他にはＴＳさん、ＤＮ君とか。ＲＴ君は早番。 あしあげアップ（ナロー、バウンド） ・８５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×１０回…１０回目胸止め３秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×２回（１セット目）…余裕の２回。 ・１６５ｋｇ×２回（２セット目）…昨日のデッドの影響か既に２回が重い。 ・１６５ｋｇ×１回（３セット目）…ぎりぎり挙がりそうだが、肩が痛いので２回目やらず。 ・１６７.５ｋｇ×１回（４セット目）…とは言っても肩の状態はかなり良くなってきた。 ・１５０ｋｇ×１回（５セット目）…１７０ｋｇとつけ間違え。降ろすまで気付かなかった（笑）。 ・１７０ｋｇ×１回（５セット目再）…５セット目やり直し。気合レベル１を使ったので 胸から１秒ハナクソ。アップ直後にいきなりあしあげナロー（胸止め）のＭＡＸをやったら 気合を使ったら１８０ｋｇくらいかな（気合使うことは無いけど）。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×５回（１セット目）…サブセットは完全寸止めを余裕のある重量で超綺麗に。 ・１２５ｋｇ×５回（２セット目）… ・１２５ｋｇ×５回（３セット目）… ・１２５ｋｇ×５回（４セット目）… ・１２５ｋｇ×５回（５セット目）…５回×５セットをきっちりやると、やっぱ気持ち良いね。 　今日のベンチはこれにて終了。 １１月８日（月） 今日のトレ （体重９３．２ｋｇ） 　今日はＹＴさんとスクワット、ＹＴさん、ＭＳさんとデッドの練習。 ベンチ組は５〜６人くらいでローテ。他にはＯＥさんとか。 ・ダンベルフライ１０回×５セット ・スクワット７セット（アップ２セット、メイン５セット） …途中までＹＴさんの短インタについて行ったが、５セットで脱落（笑）。 ・デッドリフト８セット（アップ１セット、メイン７セット） …ＹＴさんは短インタでスクワット１時間（２０セット）やった後に、 デッドリフト（ノーギア）２２５ｋｇ軽く成功（体重７８ｋｇ）。 天野「デッド２２５ｋｇ軽いですね〜。」 ＯＥさん「来年一緒にパワー出ましょっか。」 天野「ＯＥさんはデッドのセット重量はこれくらいですけど（笑）、 ２２５ｋｇはかなり強いですよ（゜゜；。」 ＹＴさん「昨日は２３５ｋｇ軽かったです＾＾。」 天野「えっ二日連続でデッドの練習ですか(@_@。ＹＴさんはスクワットも 強い（推定２１０〜２２０ｋｇ）のでパワーの試合に出れば良いのに。 そうだ来週パワーの試合があるから飛び入りでどうですか（笑）。」 ＹＴさん「ベンチが今１２０ｋｇなんで、とりあえず１３０ｋｇまで 戻したいですね〜。」 　今日のトレはこれにて終了。自宅での握力トレも３ヶ月ぶり（笑）に 本格的に再開しました（目指せＮＯ．２．５クローズ）。 １１月６日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　今日はＴＮさん、ＮＹさん、ＲＩさん、ＩＧさん、ＨＫさん、ＴＩ君、ＭＳＵさん、 ＨＮさんと９人ローテ。ＨＹ君とかＩＳＤさんは早番。今日はジムには土曜にしては 遅い６時半に到着（普段は５時〜６時には到着）。 天野「あー良く寝た（←昼寝）。寝坊寝坊。」 ＴＮさん「（急いでて）だから靴下履いてないんですね（ｗ。」 天野「そういうＴＮさんは最近絶好調ですね〜。」 ＴＮさん「いつも試合が終わってから調子が良いんですよね。試合の緊張感が残ってる って言うか。」 天野「天野。確かに実力を出し切れなかった時とか特にそうですね。僕は肩を痛めて だめだけど（笑）。」 　ＴＮさんは現在絶好調で先週土曜にあしつけ（止無バウンド）１５０ｋｇ×５回 ×５セットクリアして今日は１５５ｋｇで４，３，３，３，３，２だ。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回…スクワットは来週の月曜にやります（実は今週と来週三連休＾＾）。 ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×２回…左肩痛い。 あしつけアップ ・１７５ｋｇ×１回…ノーギア試合形式、センター補助無。先週土曜よりかは軽い（笑）。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、トップサイド肉厚１２ｃｍ、センター補助有） ・１９０ｋｇ×１回（第１試技）…肩痛いのでセンター補助有。 ・１９２．５ｋｇ×１回（第２試技）…軽いが肩が痛い。 ・１９５ｋｇ×１回（第３試技）…どうにも肩が痛い。 天野「ＮＹさんは今週で週５ベンチ（※１）ですか。凄い！！」 ＩＧさん「僕もベンチ週４で水曜は水泳（←６１歳にしてフリー５０ｍ３０秒の現役の 水泳選手でもある、）だよ。」 ※１…ＮＹさんはパワーの選手でもあるのでベンチの練習の日にはベンチ以外にも デッドorスクワットor補助種目が入る。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×５回…５回がやっと。 ・１３５ｋｇ×５回…少し軽くなった。 クールダウン ・６５ｋｇ×２０回 アームカール（シーテッド） ・４５ｋｇ×３セット（最高８回） 　今日のベンチはこれにて終了。 １１月４日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＳＫさん、ＨＹ君、ＨＮさん、ＮＹさん、ＲＩさん、ＯＹ君、ＹＭさん。 他にはＯＺさん、ＴＳさん、ＳＴ君、コロマス氏とか。 ＹＭさん「この時間帯にやるのは１年ぶりです。」 天野「肘の怪我はどうですか？」 ＹＭさん「ようやく１０５ｋｇくらいまで持てるようになってきました（※１）。」 ※１…ＹＭさんは肘の怪我前は試合（ノーギア）で１４０ｋｇくらいの猛者。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×２回（１セット目）…余裕の２回。３回もやれば挙がりそう。 ・１６５ｋｇ×２回（２セット目）…余裕の２回。肩が痛くなければ３回目挑戦するのに。 ・１６５ｋｇ×２回（３セット目）…ぎりぎり２回。突然の大失速。 ・１６５ｋｇ×１回（４セット目）…綺麗に１回。 ・１６５ｋｇ×１回（５セット目）…超綺麗に１回。 　今日はあしあげナロー１６５ｋｇが８／１５でした（自己ベストは１１／１５）。 因みにこれが１５／１５出来れば、試合で２００ｋｇは固い。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、トップサイド肉厚６ｃｍ、センター補助無） ・１２０ｋｇ×１回…肉厚６ｃｍのトップサイドも練習開始。 ・１３２.５ｋｇ×１回…今日は肩が痛いので軽めで。 ・１４２.５ｋｇ×１回 あしあげメイン（高速挙げ） ・６５ｋｇ×２０回 ・８０ｋｇ×２０回 　ＨＮさんは一発（あしあげ胸止め）７２．５ｋｇ×５回×５セットクリア。 最近好調のようです。今日のベンチはこれにて終了。 １１月２日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　今日はＯＧＷ君、ＴＢ君、ＮＹさん、ＨＮさん、ＫＭＲさん、ＯＹ君と練習。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・８０ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２０ｋｇ×５回 あしあげ調整（完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１３０ｋｇ×７回（１セット目）…左肩が痛いので今日も調整練習。 ・１５０ｋｇ×２回（２セット目）…１３０ｋｇと付け間違え。 ・１３０ｋｇ×７回（３セット目） ・１３０ｋｇ×７回（４セット目） ・１３０ｋｇ×７回（５セット目） ・１３０ｋｇ×６回（６セット目） ・１５５ｋｇ×１回（７セット目）…メモリ。へぼい。 クールダウン ・６５ｋｇ×２０回 　今日のベンチはこれにて終了。 １１月１日（月） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日はＮＫさん、ＮＹさんとデッドの練習。ベンチ組はＮＹさん（デッド前） ＳＺさん、ＨＮさん、ＴＳさん、ＤＮ君、ＩＧさん、ＲＩさん、ＩＧＭ君。 ＲＴ君は早番。他にはＮＫＭさん、ＴＳさん、ＭＢさん、ＩＳＤさん、 ＳＴ君とか。 ナローデッド ・１０５ｋｇ×１回 ・１３５ｋｇ×３回 ・１３５ｋｇ×３回 マシン足トレ…５回×５セット ダンベルレイズ系…各１４ｋｇ×５回×３セット チンニング…ビハインドネック＆フロントチェスト各２回（上止め３秒以上）×５セット 握力計握り…１０分 腹筋…シットアップ１００回。 　明日（と言っても書いてるのは今日だが）は東京出張。新感染乗車時は２重マスクで。 明日は出張ですが、６時から昭和で普通にベンチの練習（肩痛いので調整練習）やります。 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月３０日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．２ｋｇ） 　風邪は昨日（金）は２２時間睡眠で気合で直した。ただ、昨日、今日合わせて おかゆ一杯（＆オレンジジュース３リットル）しか食べてないのでかなりフラフラ。 天野「熱が３７度あるんでやっぱ帰ろっかな〜。」 ＤＮ君「普通っすよ。」 天野「えっまじで！？」 ＲＴ君「３７度は平熱です。」 　ベンチの前にスクワット スクワット（ワイドスタンスで尻が膝と平行くらいまでしゃがむバージョン） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×２回 フルスクワット ・１０５ｋｇ×１回 ・１１５ｋｇ×１回 ・１２２．５ｋｇ×１回…ボトムでの合図はＤＮ君。自己ベスト１０ｋｇ落ち。 病み上がりの割には意外と余裕。 　今日はＲＴ君、ＫＫ君、ＮＭ君、ＴＮさん、ＲＩさん、ＴＩ君、ＨＮさん、 ＮＹさん、ＫＪ君と練習。他にはＯＺさん、ＤＮ君、ＴＳさんとか。ＨＹ君は早番。 ＲＴ君「体が歪んでるんですよね〜。」 ＮＭ君「どんな人でも絶対に体は歪んでます。歪みのない人はいないです。」 天野「詳しいですね〜。」 ＮＭ君（※１）「僕、日比谷の整骨院で働いているんですよ。天野さん今度 来て下さい＾＾。」 ※１…来年、愛知ベンチデビュー予定。現在ＭＡＸは１５０ｋｇ（試合形式 １３５ｋｇ）くらい。 あしあげアップ ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１３５ｋｇ×５回 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 あしつけアップ ・１７５ｋｇ×１回…ノーギア試合形式、センター補助無。超ギリギリ。 左肩痛めた。 　肩痛めたので今日はおとなしく調整練習。 あしあげ調整（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×５回（１セット目） ・１４０ｋｇ×５回（２セット目） ・１４０ｋｇ×５回（３セット目） ・１４０ｋｇ×５回（４セット目） ・１４０ｋｇ×５回（５セット目） あしあげ調整（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×７回 あしつけ調整（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１６０ｋｇ×１回 あしあげ調整（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１１０ｋｇ×７回（１セット目） ・１１０ｋｇ×７回（２セット目） ・１１０ｋｇ×７回（３セット目） ・１１０ｋｇ×７回（４セット目） ・１１０ｋｇ×７回（５セット目） クールダウン（無呼吸、クイックリフト、フルレンジ） ・６５ｋｇ×２０回…フラフラの状態で３時間ベンチ。ベンチの練習は基本的に 楽だから良いね。 ・シーテッドアームカール ・４５ｋｇ×５，４，４ 　今日はＴＮさんがあしつけ１５０ｋｇセットクリア（６，６，５，５，５）。 ＫＫ君もあしつけ（胸止め）６０ｋｇ×５回×５セットクリア。先週はＨＮさんも あしあげ７５ｋｇ×５回×５セットクリアしてたし、昭和の皆は相変わらず調子いい。 ＲＴ君は肉厚１２ｃｍトップサイド（センター補助無、止無）で１４０ｋｇ×３回、 １４５ｋｇ×２回、１５０ｋｇ×１回まで成功。肉厚１２ｃｍだと可動域は調度 半分ちょいくらいになるようだ（ＲＴ君の推定可動域２６ｃｍ）。 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月２７日（水） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＳＺさん、ＤＳさん、ＰＲさん、ＨＮさん、ＩＴさんと ６人ローテ。他にはＴＳさん、ＩＧＭ君とか。 あしあげアップ ・１１５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×３回 ・１７５ｋｇ×１回…ノーギア試合形式、センター補助無。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、トップサイド肉厚１２ｃｍ、センター補助無） ・１９０ｋｇ×１回（１セット目）…今日もセンター補助無しで。 ・１９５ｋｇ×１回（２セット目） ・１９７．５ｋｇ×１回（３セット目） ・２００ｋｇ×１回（４セット目）…きっちり。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×５回…クールダウン。一発（あしあげ胸止め）１４５ｋｇだけど すごく軽く感じる（笑）。 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月２６日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　今日はＮＹさん、ＴＩ君、ＫＫ君、ＤＳさん、ＯＹ君と練習。 あしあげアップ（ナロー） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×３回 ・１７０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日のトップサイド練習はセンター補助無しで。やはり練習はセンター補助無 でやるのが基本。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、トップサイド肉厚１２ｃｍ、センター補助無） ・１８５ｋｇ×１回（１セット目） ・１８５ｋｇ×１回（２セット目） ・１８７．５ｋｇ×１回（３セット目） ・１８７．５ｋｇ×１回（４セット目）…ここらへんまではトップサイドじゃなくても 挙がるので当然余裕。 ・１９０ｋｇ×１回（５セット目） ・１９５ｋｇ×１回（６セット目）…↓に動画有り。まずまず。 http://www.geocities.jp/kingpino777/temp/monooki.html ・１９５ｋｇ×１回（７セット目）…少し軽くなった。明日は２００ｋｇまで持ってみよう。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×６回 ・１３５ｋｇ×５回 ＯＹ君「そのトップサイド用のスポンジ良いですね。どうやって作ったんです？」 天野「これは会社の梱包材の余りだけど、スーパーとかで台所用のスポンジ買ってきて ハサミで切れ込み入れれば簡単に作れるよ。」 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月２３日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＩＳＤさん、ＨＹ君、ＲＴ君、ＴＮさん、ＨＫさん、ＴＩ君、ＲＩさん、ＴＮ４君、 ＳＺさん、ＤＮ君、ＫＪ君、ＯＹ君（※１）と１５人で練習。他にはＴＳさんとか。 ※１…名前の順番には意味があって早い時間帯から練習してる順です。 　今日はベンチの前にスクワット２０分。 ・フルスクワット ・２５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×１回 ・９５ｋｇ×１回 ・１１５ｋｇ×１回 ・１２０ｋｇ×１回…来週土曜は１２７.５ｋｇくらいまで。 天野「あースクワット重い。１０ｋｇおちくらいかな？」 ＴＮさん「僕は腰痛もあって、スクワットデッドは２０ｋｇ落ちです。そのかわりベンチは 火曜の練習で１４５ｋｇ×１２回の自己ベスト出ました。」 天野「それはすごい（゜゜；。」 あしあげアップ（ナロー、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回…ぎりぎり。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×７回（１セット目）…調子悪いので今日はリハビリ。 ・１２５ｋｇ×７回（２セット目） ・１２５ｋｇ×７回（３セット目） ・１２５ｋｇ×７回（４セット目） ・１２５ｋｇ×７回（５セット目） あしあげクールダウン（ナロー、バウンド） ・６５ｋｇ×１０回 ・アームカール３セット 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月２１日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日は補助種目練習。ベンチ組はＮＹさん、ＩＧさん、ＫＭＲさん、ＩＧＭ君、ＯＹ君。 他にはＯＺさん、ＤＮ君とか。 ナローデッドリフト ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×１回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 マシン足トレ…５回×５セット ダンベルフライ…軽い重量×１０回×３セット ダンベルレイズ系…各１２ｋｇ×５回×３セット（トップ止め） アームカール…超軽い重量（ストリクト）×５回×３セット チンニング…ビハインドネック＆フロントチェスト各２回（上止め）×５セット 握力計握り…１０分 コロコロ…２回（フルレンジ）×３セット あしあげ調整（ナロー、胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×１回 ＯＹ君「昨日天野さんの掲示板見ましたけど指２本分くらい直ぐじゃないですか？」 天野「目一杯ブリッジした状態から指２本分だからね〜。なかなか難しいよ。」 ＯＹ君「でも愛知ベンチの動画見ましたけど（※１）ブリッジしてませんでしたよね。」 天野「ごめん。あれが目一杯ブリッジした状態。」 ※１…http://sports.geocities.jp/kingpino779/2010aichi/2010aichi_sokuhou.html 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月２０日（水） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　ベンチの前にマシン足トレ５回×５セット。 　今日はＮＹさん、ＩＧさん、ＳＺさん、ＵＤさん、ＨＮさん、ＨＹ君、 ＩＴさん、ＤＮ君と９人で練習。他にはＯＺさん、ＴＳさん、ＤＳさんとか。 ＨＮさん「試合お疲れ様です＾＾。」 天野「団体５位に転落(｀･ω･´)！。でも３位とは３ポイント差惜しかった(´-ω-`)。 まあ来年はＵＤさん、ＨＮさん、ＳＺさんは試合出場確定なんで。」 ＳＺさん「えっ僕もですか！。」 あしあげアップ（ナロー） ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１７０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。むちゃくちゃゆっくり降ろす。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、トップサイド肉厚１２ｃｍ、センター補助有） ・２０５ｋｇ×１回（第１試技）…今日はトップサイド重い。 ・２０５ｋｇ×１回（第２試技）…少し軽くなった。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、トップサイド肉厚９ｃｍ、センター補助有） ・２００ｋｇ×１回（第３試技）…肉厚と重量を少し落として。 あしあげサブメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×７回 ・１０５ｋｇ×７回 ・１０５ｋｇ×７回 ・１０５ｋｇ×７回 ・１０５ｋｇ×７回 あしあげクールダウン（通常手幅、バウンド） ・６５ｋｇ×２０回 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月１８日（月） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日はＴＳさん、ＩＧさん、ＹＷさん、ＭＢさんと５人ローテ。 イントラ「昨日は試合お疲れ様＾＾。あれっ今日も練習？」 天野「今日は様子を見に来ただけです（ｗ。」 ＴＳさん「いやーやっぱり重量級は１８０ｋｇは挙げないと勝負にならないね。」 天野「そうですね。でもＴＳさんも９０ｋｇ級初出場で１４０ｋｇは立派ですよ。 あれっ？今日は練習。」 ＴＳさん「当然。」 ＩＧさん「ちーす。」 天野「ＩＧさんも練習じゃないですよね（・・？。」 ＩＧさん「８時半（閉館時間）までやるよ。なんで？（※１）」 ※１…ＴＳさんはベンチ大会初出場でノーギア公式９０ｋｇ級１４０ｋｇ成功。 ＩＧさんも６１歳６７．５ｋｇ級、ノーギア公式８５ｋｇをマークで ジャパンオープン出場権をゲットと二人とも昨日の試合は大活躍。 あしあげアップ（ナロー） ・１０５ｋｇ×１０回 ・１６５ｋｇ×１回 　サブメインはボードベンチ。ボード（材質はスポンジ）は肉厚２，４，６，８， １０，１２ｃｍの６種類のボードを作成（※２）。 ※２…http://www.geocities.jp/kingpino777/temp/monooki.html あしつけメイン（ノーギア試合形式、トップサイド肉厚１０ｃｍ、センター補助有） ・１９５ｋｇ×１回…胸から１秒。昨日（※３）はなんで１０ｃｍ以上浮いたところで シャフトが止まったんかな〜…と思いながらベンチ。まあ理由は８２．５ｋｇ級と ９０ｋｇ級が当初の予定とは違って同グループで行われることになり、開始時間が ３０分短縮。急いでアップしたため最終アップの１８０ｋｇ、第１試技の１８５ｋｇ、 第２試技の１９０ｋｇを短時間でやったので力尽きて１９５ｋｇをやる体力が残って なかったとか、試技前から入れ込んでしまい、第１試技で気合レベル２、第２試技で 気合レベル３を使ったので第３試技でＭＰ切れ（笑）とか…まあ要はへぼいという事 です。 ※…http://sports.geocities.jp/kingpino779/2010aichi/2010aichi_sokuhou.html ・１９７.５ｋｇ×１回…胸から１秒。次回から基本的にボードベンチは土曜に 行ないます。電車通勤の為、平日にボードを持ち歩くのは無理（携帯用ボードを作る 予定はあります）。今日は１０ｃｍを使用（疲れを考慮して）。 　さて、このボードベンチ、現在考えている練習方法は２通り。 練習方法１、 ・試合形式、肉厚１２ｃｍで２０５ｋｇ×１回×５セットこなしたら、次は肉厚を １ｃｍ下げて１１ｃｍで２０５ｋｇ×１回×５セット行う…この繰り返しで肉厚を どんどん下げて行く方法（ボードの肉厚間隔は２ｃｍだがボードの挟む場所の １ｃｍ上でシャフトを止めることにより１ｃｍ間隔も可能）。 練習方法２、 ・肉厚１２ｃｍ試合形式で、自己ベストを狙って、その日の自己ベストが例えば ２１５ｋｇだったら（因みに現在のＭＡＸは２０７．５ｋｇ）、 ・２１５ｋｇ×１回（肉厚１２ｃｍ） ・２１０ｋｇ×１回（肉厚１０ｃｍ） ・２０５ｋｇ×１回（肉厚８ｃｍ） ・２００ｋｇ×１回（肉厚６ｃｍ） ・１９５ｋｇ×１回（肉厚４ｃｍ） …と、どんどん重量と肉厚をトップから下げていく方法（重量の下げ方は一例）。 　練習方法２の方がさまざまな可動域で練習できるので魅力的ではあるがさて…。 あしあげクールダウン（ナロー） ・６５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 　ＹＷさんとＭＢさんは初めて一緒に練習ながら、ＹＷさんは体重９０ｋｇで １３０ｋｇ×６レップ、ＭＢさんは体重６０ｋｇで１００ｋｇ×６レップと めちゃくちゃ強い。ＭＢさんは昨日の愛知ベンチ６０ｋｇ級に出ていたら １１５ｋｇは挙げていただろう。という訳で来年の愛知ベンチは二人とも 誘っておいた（＾ｍ＾。 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月１３日（水） 今日のベンチプレス （体重９３．６ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＴＳさん、ＩＧさん、ＳＺさんと５人で練習。 あしつけアップ（仮想プレスコール） ・１１５ｋｇ×２回 ・１５５ｋｇ×１回…今日のアップは２セット１０分。 　今日のメインもフォームチェック。３セットとも かなりゆっくり降ろす。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１７５ｋｇ×１回…ハナクソ。 ・１８０ｋｇ×１回…ハナクソ。 ・１８２．５ｋｇ×１回…パワーライン１８７．５ｋｇレベル。 かなり余裕。 　サブセットはトップサイド試合形式。今日からトップサイドの練習は ボードの肉厚も記します。管理人が使用しているボードは下の写真を参照。 http://www.geocities.jp/kingpino777/temp/monooki.html 　因みに管理人のあしあげナロー時の可動域は下のリンク先の真ん中付近 の動画と写真を参照。 http://sports.geocities.jp/kingpino779/hg_syouwa5/2009_hg_syouwa.html あしつけサブメイン（ノーギア試合形式、トップサイド肉厚１２ｃｍ、センター補助有） ・２００ｋｇ×１回…胸（ボトム）から１秒で挿した。ハナクソ。 ・２０５ｋｇ×１回…胸（ボトム）から１秒。ハナクソ。 ・２０７．５ｋｇ×１回…胸（ボトム）から１秒。ハナクソ。 あしつけサブメイン（ノーギア試合形式、トップサイド肉厚８ｃｍ、センター補助有） ・２０７．５ｋｇ×１回…今日唯一の肉厚８ｃｍも胸（ボトム）から１秒。 ボトムで止めてからプレスコールがかかるまで２秒くらい。肉厚６ｃｍでも挙がりそう。 明日６ｃｍのボードも作ろう。 天野「８ｃｍから肉厚をもう２〜３ｃｍ削っても大丈夫(｀･ω･´)！」 ＲＴ君「そうやってどんどん肉厚を削ってくと、どこかで急にドスンと行きそう ですね（ｗ。」 天野「っていうか可動域をがんばって３ｃｍ削ればボードいらんやろって話ですな。」 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月１２日（火） 今日のベンチプレス （体重９３．８ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＤＳさん、ＨＮさん、ＴＩ君、ＫＪ君、ＯＹ君と７人で練習。 あしあげアップ ・６５ｋｇ×１０回 ・９５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×１０回 ・１５５ｋｇ×６回…まだ２〜３レップの余裕。 ・１７５ｋｇ×２回…２回まずまず。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８０ｋｇ×１回…かなりゆっくり降ろす。シャフト１／４傾いたが 白３つ。まあまあの軽さ。今日が試合だったら１８７．５ｋｇくらいかな （だめじゃん）。先週後半の大スランプはとりあえず脱出。 スプラックはＤＮ君。 あしつけサブメイン（通常手幅、トップサイド、センター補助有） ・２０５ｋｇ×５回…次回は回数を３回に減らして可動域を少し増やそう。 ・２１７.５ｋｇ×３回…リストラップ無しではそろそろ手首がつらいか。 次回は２２０ｋｇで。 　ここからフォームチェック。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１７０ｋｇ×１回 ・１７５ｋｇ×１回 ・１７５ｋｇ×１回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×２回 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月９日（土） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＩＳＤさん、ＲＴ君、ＴＳさん、ＩＧさん、ＨＮさん、 ＴＮ４君、ＲＩさん、ＯＹ君と１０人で練習。 あしあげアップ ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 あしつけアップ（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回 　今日はフォームチェック練習。全セットゆっくり降ろす。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７０ｋｇ×１回（１セット目）…普段はアップ重量が今日は メインセットでございます（笑）。 ・１７５ｋｇ×１回（２セット目） ・１８０ｋｇ×０回（３セット目）…パワーライン１８５ｋｇレベル。 傾き無しも２０ｃｍ浮いた所でつぶれ。今日が試合だったら多分１８０ｋｇ くらい（ひー）。 ・１６５ｋｇ×１回（４セット目）…昨日よりかは多少軽い。 ・１７０ｋｇ×１回（５セット目）…余裕。 ・１７０ｋｇ×１回（６セット目）…余裕。 ・１７０ｋｇ×１回（７セット目）…余裕。 ・１７０ｋｇ×１回（８セット目）…一気に重い。 バーもシャフト０．５本分傾いた。 ・１７０ｋｇ×１回（９セット目）…今日唯一、プチ気合を使ったので少し 軽くなった。 　今日のベンチはこれにて終了。日・月と休みなので期待。 温泉行って、後は…寝るぞー（笑）。 １０月８日（金） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＧＧ金山で一人で練習。補助はゆうじさん（※）。 ※…言わずと知れたベンチプレス世界チャンピオン。 あしつけアップ ・２０ｋｇ×５回 ・６０ｋｇ×５回 ・１００ｋｇ×５回 ・１４０ｋｇ×５回…５回目胸止め１〜２秒。 ・１７０ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。２回目バーベルフラフラしながら 挙がる。ここまで全てインタ５分。 　ここから試合形式、センター補助、スプラックはゆうじさん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８５ｋｇ×０回…べたつぶれ。 ・１７５ｋｇ×０回…１０ｋｇ下げて１７５ｋｇでもべたつぶれ。 今日が試合だったら…考えただけでも恐ろしい（笑）。 天野「原因不明の大スランプ(｀･ω･´)！。」 ゆうじさん「さっき仕事で疲れたって言ってたじゃないですか（ｗ。」 天野「では挙がる範囲内でコツコツと（←試合１週間前）。」 ゆうじさん「まあ、今日の練習は挙げる感覚を養うってことですね。」 　ここから試合形式フォームチェック。インタ２〜３分。 センター補助、スプラックはゆうじさん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１６０ｋｇ×１回（１セット目）…重い。 ・１６０ｋｇ×１回（２セット目）…重い。 ・１６０ｋｇ×１回（３セット目）…少し軽くなった。 ・１６０ｋｇ×１回（４セット目）…かなり軽い。 ・１６５ｋｇ×１回（５セット目）…５ｋｇ増量も１６０ｋｇより軽い。 ・１６７．５ｋｇ×１回（６セット目）…ハナクソ胸から１秒。 天野「どんどん軽くなっていった＾＾；。」 ゆうじさん「試合当日はアップ多めにやった方が良いかもですね。 今、試合形式で１７５ｋｇやったら挙がりますよ＾＾。」 　すこし復活の兆しが見えたかな？ 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月７日（木） 今日のベンチプレス （体重９３．２ｋｇ） 　ベンチの前にフルスクワット５セット（軽重量）。 　今日はＯＧＷ君、ＵＵ君、ＴＢ君、ＳＵさん、ＯＹ君と６人で練習。 あしあげアップ（ナロー） ・３５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×１０回 ・１３５ｋｇ×８回…８回目胸止め１〜２秒。好調だった火曜の反動で 今日は重い。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×５回（１セット目）…５回目重い。 ・１５２．５ｋｇ×４回（２セット目）…とにかく重い。 ・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目）…ひたすら重い。 ・１５２．５ｋｇ×３回（４セット目）…既に３回。 ・１５２．５ｋｇ×２回（５セット目）…２回ＧＩＲＩＧＩＲＩ。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１７０ｋｇ×１回…胸から２秒（ｗ。 天野「ＳＵさんもこれから来続けたいですね〜。」 ＳＵさん「はい。なかなか忙しくて＾＾；。」 ＯＹ君「続けることが肝心。」 ＳＵさん「継続は力なりですね。」 天野「継続は力なりと言うけれど、継続するのにも力が要りますからね。」 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月５日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＨＮさん、ＯＹ君と練習。 あしあげアップ ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１４５ｋｇ×５回…５回目胸止め３秒以上。 ・１７５ｋｇ×２回…２回目胸止め１〜２秒。 　ここから３セット試合形式。センター補助はＩＭさん、スプラック （スタートプレスラック）コールはＨＹ君。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８７．５ｋｇ×１回（１セット目）…パワーライン１９２．５ｋｇレベル。 気合は無し（試合までにＭＰを貯めとかないとね）。アップのあしあげ １７５ｋｇ×２回（２回目止め）の影響で重い。２回目は止めずにバウンドでも 良かったな〜。 ・１８２．５ｋｇ×１回（２セット目）…フォームチェック。 ・１８２．５ｋｇ×１回（３セット目）…フォームチェック。ゆっくり降ろして ゆっくり挙げる。 あしつけサブメイン（トップサイド、稼働域制限ベンチ、センター補助有） ・２０７．５ｋｇ×２回…今日はトップサイドは不調。汗でバーベルが滑って 握りにくかったのが一番の原因。 あしあげサブメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×６回…ぎりぎり６回。 ・１３５ｋｇ×６回…６回目少し軽くなった。 　愛知ベンチ当日は今日の状態より絶対に良い。何故なら… 理由１…試合ではパワーベルト＆リストラップ（タイタンＴＨＰ）を使う。 普段の練習ではこれらは使用していない。＋１ｋｇ。 理由２…試合では多少緊張＆まわりのメンバーにも引っ張られるのでモチベが上がる。 ＋１ｋｇ。 理由３…第３試技は気合レベル３を使用するので、これだけで＋５ｋｇ（笑）。 理由４…試合の前日と前々日の金・土は仕事は完全休養（実はこれが一番デカイ）。 理由５…無理やり体重増。実は１００ｋｇ級と言いつつ、体重は現在９３ｋｇも無い （参考までに８月末の兵庫交流大会の時は検量体重９３．１ｋｇ）。 　無理やり体重を３〜４ｋｇ増やせば、それだけで重量は２．５ｋｇは伸びる。 まあ、体重増は最終手段だね。前日にサウナに入って、当日朝飯抜いたら９０ｋｇ級 で出れるな。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・６５ｋｇ×１回…こっから４セットはおまけ練習。 ・７５ｋｇ×１回 ・１３２．５ｋｇ×１回 ・１４２．５ｋｇ×１回 ＯＹ君「僕もブログ始めました。」 天野「早速リンクしよ。」 ＨＮさん「もう公開してるんですか？」 ＯＹ君「まだ未公開です。」 天野「なんか僕たちのことボロクソに書いてそうだな〜。」 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月２日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　ベンチの前にスクワット（非フルレンジ、尻と膝並行よりちょい上くらい） ・１１０ｋｇ×５回×５セット（インタ３分） ・１４０ｋｇ×１回…メモリ 　今日はＨＹ君、ＴＮさん、ＲＩさん、ＮＩさん、ＨＮさん、ＭＳＵさん、ＯＹ君、 ＫＪ君と練習。ＩＳＤさんは早番、ＩＴさんは遅番。 あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回…昨日の練習で肩が既にぱんぱんなので、のんびりアップ（笑）。 あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 　今日のメインはあしあげナロー完全寸止めと言う、超しんどい練習。 インタ７分前後。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×５回（１セット目）…５回目重い。 ・１４５ｋｇ×４回（２セット目）…失速。５回目、止めてる間に力尽きる。 ・１４５ｋｇ×４回（３セット目）…４回は余裕。 ・１４５ｋｇ×４回（４セット目）…先週はここで３回に失速したけど今日は４回だよ。 ・１４５ｋｇ×４回（５セット目）…気合を使って４回まずまず。 ・１６０ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。超ギリギリ。 　今日は２１／２５でした。自己ベストを２レップ更新。 　練習の最後にフォームチェック。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１５０ｋｇ×３回…３回目、止め３秒以上。 ・１７０ｋｇ×０回…ラックの出っ張りに当たった（バーベルは普通に挙がった）。 ・シーテッドアームカール３セット 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月１日（金） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日は町田のゴー○ドジムで板津さん、舎弟コウジ君とベンチの練習。 天野「ちわーす。」 板津さん「ちわっ！ＨＧさんが来たがってましたよ。」 天野「また１２月にここで２回程練習するので、その時に一緒に出来たら 良いですね〜。」 あしあげアップ（バウンド） ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１４５ｋｇ×５回…５回目胸止め１〜２秒。 あしあげアップ（胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×３回…３回目長止め。 　今日のメインセットは試合形式フォームチェック。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８５ｋｇ×１回（１セット目）…かなり軽い。１９０ｋｇでも多分余裕。 ・１８５ｋｇ×１回（２セット目）…ここまで全てインタ５分で。一気に 重くなった（←インタ不足）。 板津さん「なんと今日からコウジ君が練習に復帰するそうです。」 天野「中断期間はどれくらいですか？」 板津さん「丁度２ヶ月ですね。」 天野「丁度いい休養になったんじゃないですかね〜。」 板津さん「６時から来るって言ってたんでそろそろ来るかな？」 舎弟コウジ君「ちわーす。」 板津さん「肩痛治った？」 舎弟コウジ君「はい。完全に治りました。」 天野「板津さんに付いてきゃ間違いないよ。コウジ君は一子相伝、板津神拳の 伝承者だから頑張ってもらわないと。」 舎弟コウジ君「（笑）。」 ・１８０ｋｇ×１回（３セット目）…２セット目が重くなったので、ここから １８０ｋｇで。ここから最終セットまでインタ５〜７分。 ・１８０ｋｇ×１回（４セット目）…やや傾いた（バーベルは軽い）。 ・１８０ｋｇ×１回（５セット目）…傾きに注意してゆっくり挙げる。 （降ろすときは全セットゆっくり）。勿論傾き無し。 板津さん「かなり丁寧にやりますね〜。」 天野「一応フォームチェック練習なので（ｗ。尻はもう完全にベタ付けですね〜。」 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×２回（１セット目）…胸止め合図は板津さん、もしくはコウジ君。 ・１６０ｋｇ×２回（２セット目）… ・１６０ｋｇ×２回（３セット目）…このセットまで余裕の２回。 ・１６０ｋｇ×２回（４セット目）…２回目ぎりぎり。 ・１６０ｋｇ×１回（５セット目）…１回に失速。 板津さん「愛知ベンチオープン参加で出れますかね？」 天野「多分出れると思いますよ。strongYASさんとのジャパンオープン前哨戦が 愛知ベンチで見れますか。板津さんが出たら１００ｋｇ級はますます盛り上がり ますんで是非出てください＾＾。」 板津さん「一応、出る方向で。」 舎弟コウジ君「愛知ベンチ行くんですか？」 板津さん「コウジ君も行くぞ。」 舎弟コウジ君「えっ僕もですか。」 あしあげメイン（ナロー、バウンド） ・１３０ｋｇ×８回…まだ２〜３レップの余裕。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール） ・９０ｋｇ×１５回 　今日のベンチはこれにて終了。 ９月３０日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　ベンチの前にマシン足トレ１０分（５回×５セット）。 　今日はＤＷさん、ＮＹさん、ＯＳＷ君、ＵＵ君、ＯＹ君と練習。 あしあげアップ（ナロー、バウンド） ・９５ｋｇ×１０回…１０回ともフルレンジ。１０回目胸止め１〜２秒。 ・１３０ｋｇ×１０回…１０回ともフルレンジ。１０回目胸止め１〜２秒。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×５回（１セット目）…余裕の５回。 ・１５２．５ｋｇ×５回（２セット目）…５回まずまず。 ・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目）…５回目微妙なのでやらず。 ・１５２．５ｋｇ×４回（４セット目）…４回まずまず。 ・１５２．５ｋｇ×４回（５セット目）…４回目重い。 　今日はナローの一発（あしあげ胸止め）２２／２５でした。自己ベストを １レップだけ更新＾ｍ＾。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６２．５ｋｇ×１回…フォームチェック。胸から０．５秒。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：６９．６ｋｇ…自己ベスト２．８ｋｇ落ち。 ・左：６８．５ｋｇ…自己ベスト０．２ｋｇ落ち。 ＯＹ君「ＮＭさんのプッシュプル出ます。愛知ベンチが終わったら尻上げ オンリーで練習(｀･ω･´)！。」 天野「よく考えたらＯＹ君の父さんはデ○ソーだからホームグラウンドじゃん。」 ＯＹ君「職場が違うんで。」 　愛知ベンチ出場予定のＮＹさんは↓（上から８行目） http://sports.geocities.jp/kingpino779/itatu_syouwa/2010_itatu_syouwa.html みたいな綺麗な感じで練習の最後に１０５ｋｇを７レップ（止無、バウンド無）。 愛知ベンチが楽しみです。 　今日のベンチはこれにて終了。 ９月２８日（火） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　今日はＮＹさん、ＨＫさん、ＯＹ君と練習。 あしあげアップ ・１２５ｋｇ×１２回…１２回目胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８５ｋｇ×１回…フォームチェック。今日唯一のメインセットなり。 プチ気合（※１）を使う。ゆっくり降ろす。胸から２秒弱で挙げる。傾き無し。 一応、パワーライン１９０ｋｇレベル。 ※１…心の中で小さく「よしっ」とつぶやく。 あしつけサブメイン（トップサイド、稼働域制限ベンチ、センター補助有） ・２０５ｋｇ×３回…重さ慣れでもしとくかという訳でトップサイド。 ・２１５ｋｇ×３回…余裕の３回。今日のベストリフト（笑）。 あしあげサブメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１３２．５ｋｇ×７回…余裕の７回。 ・１３２．５ｋｇ×７回…余裕の７回。次回からこの練習は１３５ｋｇで。 ・１５０ｋｇ×１回…１００ｇ胸に重量が載った。 ・１５５ｋｇ×１回 ・１６０ｋｇ×１回…一応自己ベスト。 　今日のベンチはこれにて終了。 ９月２５日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　ベンチの前にスクワット（非フルレンジ） ・１０５ｋｇ×５回×５セット（インタ２分） ・１３５ｋｇ×１回…メモリ 　今日はＨＹ君、ＴＮさん、ＴＮ４君、ＲＩさん、ＨＫさん、ＯＹ君、ＫＪ君と練習。 あしあげアップ ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒 あしつけアップ ・１６５ｋｇ×３回…胸止め１〜２秒。３回とも胸から１秒。 ・１７７．５ｋｇ×１回…フォームチェック。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×５回（１セット目）…今日は諸事情により重いのは分かってたけど、 やっぱり重い。５回ぎりぎり。 ・１４５ｋｇ×４回（２セット目）…失速。５回目、止めてる間に力尽きた。 ・１４５ｋｇ×４回（３セット目）… ・１４５ｋｇ×３回（４セット目）…４回目途中まで押してつぶれ。 ・１４５ｋｇ×３回（５セット目）… ・１３２．５ｋｇ×６回（６セット目）…ここからサブセット２セット。 ・１３２．５ｋｇ×５回（７セット目）…５回きっちり（っていうか失速）。 ・シーテッドアームカール ・４５ｋｇ×５回 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ９月２２日（水） （体重９２．６ｋｇ） 　今日は補助種目メイン。 ・フルスクワット５セット（１０５ｋｇまで）。 ・マシン足トレ少々（軽重量５回×５セット）。 ・シーテッドアームカール、５０ｋｇ×１回×１セット（笑）。 ・コロコロ５セット ・懸垂５セット ・ダンベルレイズ系、各５回×３セット ・握力計握り少々 　ここまで１時間で。 　今日はラスト３０分ベンチの練習。ＨＮさんと。完全寸止めの調整練習。 ＨＹ君、ＤＮ君は早番。 あしあげ調整（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回…流石に補助種目メインの後はきつい。 ・７５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×４回…一応４回は自己ベストじゃおらー（笑） ・１４５ｋｇ×４回…２回目もきっちり４回。あしあげナロー完全寸止め 胸止め１〜２秒練習って、すんげーしんどいんだけど自分だけ？ 　土曜はフォームチェックした後、この練習の１４５ｋｇ×５回×５セット もしくはあしあげナロー切返し挙げタイプＤ１５２．５ｋｇ×５回×５セット クリア狙いかな〜。どっちかはクリアしたい。 ＨＹ君「この前挙がった試合形式９５ｋｇに今日も失敗しました(x_x)。」 天野「試合直前に挙がらなくなるより良いんじゃない？」 ＲＴ君「ははは。」 　ＨＹ君はノーギア試合形式８５ｋｇ×２回（←超丁寧に）×６セット（推定）。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ９月２１日（火） （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＮＹさん、ＴＳさん、ＨＫさん、ＴＩ君、ＯＹ君と練習。ＲＴ君は早番。 ＲＴ君「やっぱ愛知ベンチは８２．５ｋｇ級で。」 天野「おっ目先の順位より将来の記録を取ったね。」 あしつけアップ（仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回…６５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…１０５ｋｇと連続で。 ・１４５ｋｇ×１回…ノーギア試合形式。 ・１６５ｋｇ×１回…ノーギア試合形式。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７７．５ｋｇ×１回…フォームチェック。 ・１８０ｋｇ×１回…フォームチェック。この練習が１８５ｋｇで出来るようになれば 試合で２００ｋｇも近い。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×５回（１セット目）…５回まずまず。 ・１５２．５ｋｇ×４回（２セット目）…余裕の４回も５回はちょっと無理？ ・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目）…アップの６５ｋｇからここまでインタ５〜６分と 今日はかなりの短インタだった。 ・１５２．５ｋｇ×４回（４セット目）…４回重いがきっちり。このセットはインタ８分。 ・１５２．５ｋｇ×２回（５セット目）…インタ５分ってのもあったけど、集中力切れ。 ・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目）…集中しなおして５セット目やり直し。余裕の３回。 　今日は２０／２５でした。ようやく６月２２日の水準まで回復。因みに自己ベストは ６月２９日（←怪我直前）の２１／２５。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１３２．５ｋｇ×６回（６セット目） ・１３２．５ｋｇ×６回（７セット目）…来週は７回やろ。 　ＴＳさんはノーギア試合形式フォームチェック１２５ｋｇ×１回×２０セット以上。 ＮＹさんもフォームチェック１１５ｋｇ楽勝と好調。 　ＯＹ君は１３２．５ｋｇセット（胸止め）が５，４，４と愛知ベンチノーギア １５０ｋｇに向けて爆進中（←まだ高２）。ＴＩ君とＨＫさんは今日はまずまず。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ９月１８日（土） （体重９２．２ｋｇ） 　ベンチの前にフルスクワット７セット（軽重量）。 　今日はＩＳＤさん、ＲＴ君、ＮＹさん、ＴＮさん、まー君、ＴＩ君、ＯＹ君、 ＨＮさん、ＲＩさん、ＫＪ君、ＩＧＭ君と１２人で練習。平均１０人ローテ。 ＨＹ君とＤＮ君は早番。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×１回 ・１３５ｋｇ×１回 ・１５５ｋｇ×１回…今週は既に体が仕上がっているので今日はアップ少なめ。 天野「もうすこし速く降ろすのはどうです？」 ＮＹさん「速く降ろすと胸がつぶれちゃって、逆に挙がらなくなるんですよね〜。」 天野「なるほど（←ＮＹさん試合形式フォームチェック１１５ｋｇ楽勝）。） ＴＮさん「うぉーー。」 天野「（あしあげ）１５５ｋｇ×２回？これ自己ベスト更新ですよね？腰痛いんじゃ 無かったでしたっけ（・・？。」 ＴＮさん「腰は痛いけど調子良いです（笑）。」 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×２回（１セット目）…２回目重い。 ・１６５ｋｇ×２回（２セット目）…気合を使わないと２回無理だったので 早くも気合（レベル１）を使う。余裕の２回。 ・１６５ｋｇ×１回（３セット目）…失速。ＭＰ切れ。 ＲＴ君「（愛知ベンチ）７５ｋｇ級と８２．５ｋｇ級どちらにしようかな〜。」 ＴＮ君「僕は８２．５ｋｇ級で。」 ＲＴ君「８２．５ｋｇ級レベル高そうだしな〜。」 天野「strongYASさんのブログによるとまー君も８２．５ｋｇ級で出るみたいだよ。」 まー君「ちーす。」 一同「噂をすれば、なんとやら。」 天野「まー君は何キロ級で出るの？」 まー君「まーＯＤさん次第ですね。」 ＲＴ君「７５ｋｇ級ってレベル高いですかね？」 まー君「ＵＪさんいるし、一宮のＭＴ君も強いよ。」 天野「後ＡＨ君か（※１）。」 ※１…昨年の愛知ベンチノーギア７５ｋｇ級はこの３人が１５０ｋｇオーバー。 まーくん「そうそうstrongYASさんが俺と天野さんで愛知ベンチ２００ｋｇ挙がら なかった方は坊主にする事だって。」 天野さん「１９５ｋｇは来週試合でも挙がるけど、２００ｋｇは正直微妙なんだよね〜。 確率で言うと多分５％くらい（ｗ。」 まーくん「愛知までまだ１ヶ月ありますよ。５％ならやりましょう。」 天野さん「っていうか、よく考えたら、まー君はもともと坊主じゃん。」 あしつけメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×５回…ここからフォームチェック あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１６５ｋｇ×１回… ・１７０ｋｇ×１回…ぎりぎり。 ・１７５ｋｇ×１回…スタートが５秒以上かからなかったけど、気合レベル２（※２）を 使ったので胸から１秒ハナクソ。今日が試合だったらノーギア１９０ｋｇくらい。 ＨＮさん「すみませんスタート言うの忘れてました（笑）。」 天野「ノープロブレムです。」 まー君「気合でそんなに変わります（・・？。」 天野「（気合）レベル２で調度＋５ｋｇ。レベル３（※３）で＋５ｋｇ以上いくよ。」 ＲＴ君「（＋５ｋｇ以上も）変わらん変わらん（笑）。」 天野「練習すれば誰でも多少は使えるようになるよ。」 ※２…怒りゲージが赤くなってデビルマン化すると思えばよろし。 ※３…全ＭＰを使う滅多に繰り出すことの無い必殺技…とか書くとなんかかっこいい。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×３回（１セット目） ・１４５ｋｇ×３回（２セット目） ・１４５ｋｇ×３回（３セット目） ・１４５ｋｇ×３回（４セット目） ・アームカール３セット 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ９月１６日（木） （体重９２．６ｋｇ） 　ベンチの前に２週間ぶりのデッドリフト（１０分）。 ナローデッド ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×１回 ・１１５ｋｇ×８回…愛知ベンチが終わるまではデッドは低頻度（２週間に１回） ＆軽めで。 　今日はＴＩ君、ＨＮさん、ＤＮ君、ＫＫ君、ＳＢさん、ＫＭＲさん、ＯＹ君と ８人で練習。 　今日のベンチは最後の１セット（フォームチェック）以外は全て完全寸止め。 インタ７〜８分くらいと標準ペース。 あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・７０ｋｇ×５回…休憩セット。 ・８０ｋｇ×５回…休憩セット。 ・１１０ｋｇ×５回…腹筋の筋肉痛と闘いながらベンチ（笑）。 ・１３０ｋｇ×１回 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１４２．５ｋｇ×５回（１セット目）…余裕の５回。 ・１４２．５ｋｇ×５回（２セット目）…余裕の５回。 ・１４２．５ｋｇ×５回（３セット目）…余裕の５回。 ・１４２．５ｋｇ×５回（４セット目）…余裕の５回。 ・１４２．５ｋｇ×５回（５セット目）…きっちり５回。 今日で３日連続の練習だけど、完全寸止め１４２．５ｋｇ×５回×５セット 一発クリア（余裕）。地力上がってるかも（＾m＾。 ・１５５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。胸から５秒も綺麗に。 あしあげメイン（ノーギア試合形式、センター補助有り） ・１５７．５ｋｇ×１回（７セット目）…フォームチェック。センター補助は ＨＮさん、スプラックはＯＹ君。胸から０．５秒。 　今日はＫＫ君とＫＭＲさんが自己ベスト、ＯＹ君と自分がセットクリア。 ＨＮさんは自己ベストタイ２４／２５。ＤＮ君も調子まずまずと涼しくなってきて 皆調子が上がってきたようです。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ９月１５日（水） （体重９３．０ｋｇ） 　今日は補助種目メイン。 ・フルスクワット５セット。 ・マシン足トレ５回×５セット ・ダンベルレイズ系、各５回×３セット ・コロコロ５セット ・アームカール（超軽重量、スロトレ）１０回×２セット ・握力計握り…左右計５分。 　ここまで４５分。 　今日はＲＴ君、ＮＩさん、ＨＹ君、ＮＹさん、ＨＮさん、ＩＧさん、ＩＫ君、 ＩＴさん、ＩＧＭ君、ＯＧＷ君、ＴＩ君がベンチの練習。ＯＧＷ君、ＴＩ君は 初めて一緒に練習。自分は途中から合流させてもらいました。 あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×１回…今日のアップは３セット１５分。 　今日のメインはあしあげナロー１５２．５ｋｇセット。インタ５〜７分。 バーベルゆっくり降ろす。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×４回（１セット目）…余裕の４回。５回目はやれば微妙。 ・１５２．５ｋｇ×４回（２セット目）…余裕の４回。５回は無理かな？ ・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目）…４回まずまず。 ・１５２．５ｋｇ×３回（４セット目）…インタ５分なので３回に失速。 ・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目）…綺麗な３回。 　二日連続の練習でしたが先週の火曜より回数は４回アップ（１８／２５）。 この練習は次回、来週水曜です。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ９月１４日（火） （体重９３．４ｋｇ） 　今日はＵＤさん、ＴＳさん、ＯＹ君と練習。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×２回（１セット目）…２回目重い。 ・１６５ｋｇ×１回（２セット目）…２回目つぶれ。既に失速。へぼい。 ・１６７．５ｋｇ×１回（３セット目）…レップが１回に落ちたので増量。 ・１６７．５ｋｇ×１回（４セット目）…ぎりぎり１回。 天野「次のセットは気合を使うので２．５ｋｇ増量で。」 ＵＤさん「おお〜。」 ・１７０ｋｇ×１回（５セット目）…気合を使ったので胸から１秒ちょっと。 まだ５ｋｇの余裕有り。でも今日が試合だったら１８５ｋｇがやっとかな〜。 ＵＤさん「１６７．５ｋｇより全然軽いですね〜。」 ＴＳさん「気合ってなんです？。」 天野「精神で挙げる力です。でも１日に１〜２回しか使えないですね〜（※１）。」 ※１…低いレベルの気合なら単に大声を出せば大抵はＯＫ、高度な気合は それプラスイメージが重要（天野君名言集より）。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１３０ｋｇ×７回（６セット目）…７回軽い。地力上がった？ ・１３０ｋｇ×７回（７セット目）…次回からメインセット後の完全寸止めは １３２．５ｋｇで。 あしあげクールダウン ・１０５ｋｇ×５回 　ＵＤさんはあしあげ１２０ｋｇ×５回×５セットクリア。ＴＳさんは あしあげ１３５ｋｇ成功（自己ベスト更新）と二人とも好調。ＯＹ君は調整練習。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ９月１１日（土） （体重９３．２ｋｇ） 　今日は板津さんをゲストに迎え、ＮＹさん、ＩＳＤさん、ＲＴ君、ＴＮさん、ＯＺさん、 ＭＳＵさん、ＭＳさん、ＫＪ君、ＨＫさん、ＴＩ君、ＩＫ君、ＲＩさんと１４人で練習。 あしつけアップ（仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 天野「１９０ｋｇ×４レップ来ました。」 板津さん「本当は６レップ狙いだったんですけど＾＾；。」 ＲＴ君「昭和のボスもビシッといってやってください(｀･ω･´)！！」 天野「任せとけ(｀･ω･´)！」 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８５ｋｇ×０回…１０ｃｍ押した所でつぶれ。 天野「…ごめん（笑）。」 板津さん「次２００ｋｇで（←２レップ成功）。」 ＲＴ君「人と熊の闘いみたいになってきた（笑）。」 天野「一応僕、ノーギア公式１９０ｋｇプレッサーだよ（ｗ。」 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６５ｋｇ×１回 ・１７５ｋｇ×１回 ・１８０ｋｇ×１回…まずまずの軽さ。 天野「うーむ。やっぱり調子は悪くない。板津さんが強すぎるってことか…。」 板津さんは見た感じ、現在試合（ノーギア公式）で２１０〜２１２．５ｋｇ くらいのようです。これはすごい（※１）。 ※１…４月５日（月）の日記を見てもらっても分かるように、他人の 実力を測定する目はまあまあ正確だなと思います。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×１回（１セット目） ・１６５ｋｇ×１回（２セット目） ・１６５ｋｇ×１回（３セット目） ・１６７．５ｋｇ×１回（４セット目） ・１６７．５ｋｇ×１回（５セット目） 板津さん「１、２、３おらー。」 ＭＳさん「久々に来たら盛り上がってる…と思ったら何故か板津さんが昭和ＳＣに！？。」 ＴＮさん「うおおおおおー（←自己ベスト更新）。」 天野「（あしあげバウンド）１４０ｋｇ×８回（゜゜；。僕ともう１５ｋｇしか 変わんないね。」 ＴＮさん「板津さんのおかげです。」 板津さん＆ＴＮさん「がしっ（←固い握手）。」 ＯＺさん「今日は明らかにメンバー全員の調子が上がってるね。」 天野「板津さん効果＾＾。」 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１３０ｋｇ×６回（１セット目） ・１３０ｋｇ×６回（２セット目） あしあげメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１４５ｋｇ×１回（１セット目）…フォームチェック。 ・１５５ｋｇ×１回（１セット目） ・１６５ｋｇ×１回（１セット目） あしあげメイン（通常手幅、バウンド） ・１０５ｋｇ×１０回…１１秒４。 　因みに板津さんの練習内容は あしつけアップ（通常手幅、バウンド） ・６５ｋｇ×１０回 ・１４０ｋｇ×５回 ・１７０ｋｇ×２回 あしつけメイン（通常手幅、バウンド） ・１９０ｋｇ×４回…板津さん来訪記に動画有り。 ・２００ｋｇ×２回…板津さん来訪記に動画有り。 ・１６０ｋｇ×７回（１セット目） ・１６０ｋｇ×５回（２セット目） ・１６０ｋｇ×７回（３セット目） ・１６０ｋｇ×５回（４セット目） ・１６０ｋｇ×６回（５セット目） あしアグラメイン（ナロー、バウンド） ・１４０ｋｇ×８回×３セット ・１７０ｋｇ×２回 ・１８０ｋｇ×１回 　と圧巻の練習内容でした。板津さん来訪記は近日アップしますので、 しばしお待ちください。その後、皆で恒例の（？）カシミールへ。 　今日のベンチはこれにて終了 今日のベンチプレス ９月９日（木） （体重９３．４ｋｇ） 　今日はＨＮさん、ＲＴ君、ＨＫさん、ＴＩ君、ＫＫ君、ＯＹ君と７人ローテ。 他にはＩＧさん、ＯＺさん、ＤＮ君、ＫＴさん、ＮＫさんとか。 あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回…今日のアップは１セット５分で終了。 　今日は久々に完全寸止め練習。インタ７分。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×５回（１セット目）…余裕の５回。 ・１４０ｋｇ×５回（２セット目）…余裕の５回。 ・１４０ｋｇ×５回（３セット目）…５回まずまず。 ・１４０ｋｇ×５回（４セット目）…５回目重いがきっちり。 ・１４０ｋｇ×５回（５セット目）…ぎりぎりながらきっちり５回、 絶妙の重量選択ナリ。 ・１５５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。ぎりぎり成功。 あしあげメイン（通常手幅、バウンド、胸上タオル） ・１０５ｋｇ×１９回…２０回ならず。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ９月７日（火） （体重９３．６ｋｇ） 　今日はＩＧさん、ＤＳさん、ＳＢさんと練習。ＯＹ君は遅番。 他にはＨＹ君、ＤＮ君、ＨＮさんとか。 天野「ＤＮ君は（愛知ベンチの）メンバー表に書いたから（※１）。」 ＤＮ君「今、足怪我してるんですけど…。」 天野「あしあげでやれば問題ない(｀･ω･´)！」 ＤＮ君「それって失格になりません（・・？。」 ※１…今年の愛知ベンチのメンバー（出場確定分）は今のところ、ＤＮ君、 ＨＹ君、ＩＧさん、ＮＹさん、ＲＴ君、ＴＮさん、ＴＳさん、天野の８人。 　来年はＨＮさんとＵＤさんにも是非加わって欲しい所です。 ＯＹ君「僕、昭和ＳＣのメンバーじゃないんですね。」 天野「高校パワーに出たからね。連盟所属になるみたい。ＫＢさんから４月に 電話掛かってきた。」 ＯＹ君「団体戦に貢献出来なくてスミマセン。」 天野「大ダメージナリ（笑）。」 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 　今日のメインはあしあげナロー１５２．５ｋｇセット。インタ４〜５分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×４回（１セット目） ・１５２．５ｋｇ×３回（２セット目） ・１５２．５ｋｇ×３回（３セット目） ・１５２．５ｋｇ×２回（４セット目） ・１５２．５ｋｇ×２回（５セット目） ・１５２．５ｋｇ×２回（６セット目）…このセットからかなりゆっくり降ろす。 ・１５２．５ｋｇ×２回（７セット目） ・１５２．５ｋｇ×２回（８セット目） ・１５２．５ｋｇ×１回（９セット目）…１回に落ちたのでここで終了。 　今日は１４／２５でしたorz。 　怪我前の７月１３日（火）には（日記参照）このセット練習で２２／２５ 挙げてたので、早くそのレベルにまで戻したい。そんでもってピーキングを 開始する９月２５日までにはセットクリアしたい。 フルスクワット ・２５ｋｇ×５回…ベンチの後にスクワット。ボトム止め。 ・５５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×１回 ・１１０ｋｇ×１回 ・２５ｋｇ×５回 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ９月６日（月） （体重９３．４ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＨＮさんと３人で練習。他にはＮＫさん、ＭＢさん、ＴＳさん、 ＩＧＭ君、ＮＹさん、ＴＳさん、ＩＧさん、ＯＤさんとか。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回…昨日仕事だったので、今週はそんなに回復してない。 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１６７．５ｋｇ×１回 ・１７７．５ｋｇ×１回…ぎりぎり成功。自己ベスト２．５ｋｇ落ち。 天野「ぎりぎり成功(｀･ω･´)！。」 ＲＴ君「補助する直前でした＾＾。」 ＯＤさん「僕は挙げるって信じてたよ（笑）。」 ＲＴ君「ところで最近練習に刺激が無いんですけど、なにか良い練習ないっすかね〜。」 天野「それはもうジャイアントセットしかないでしょ。」 ＲＴ君「なんすかそれ（・・？。」 天野「１０回×１０セット短インタ。じゃ頑張ってね（ポン）。」 ＲＴ君「それじゃ次のセットから２人でやりましょう。」 天野「えっ僕もやるの（汗。」 ＲＴ君「当然です。」 天野「じゃ僕１０５ｋｇ、ＲＴ君７５ｋｇで。」 ＲＴ君「天野さん軽すぎません？」 天野「こんなもんじゃない？（※１）」 ※１…ノーギア公式自己ベストを天野１９０ｋｇ、ＲＴ君１４０ｋｇで換算すると ５５％で天野１０４．５ｋｇ、ＲＴ君７７ｋｇとなる。 あしあげメイン（通常手幅、バウンド、インタ２分） ・１０５ｋｇ×１０回（１セット目）…ローテはＲＴ君、天野、ＲＴ君、天野、ＨＮさん みたいな感じ。通常手幅で。 ・１０５ｋｇ×１０回（２セット目） 天野「ふーやっと３セット(;^_^A。」 ＲＴ君「まだ２セットっすよ。」 ・１０５ｋｇ×１０回（３セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（４セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（５セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（６セット目） ・１０５ｋｇ×９回（７セット目） 天野「もうダメ。」 ＲＴ君「っていうか失速してる。。」 ・１０５ｋｇ×２回（８セット目） 天野「ごめん。」 ＲＴ君「仕方ないな〜。９５ｋｇで。」 ・９５ｋｇ×１１回（８セット目）…８セット目やり直し。 ・９５ｋｇ×４回（９セット目）…ずたぼろ。 天野「８５ｋｇに落としていい（@_@………限界。」 ＲＴ君「僕と５ｋｇしか変わんないっすよ（←途中から８０ｋｇに増量）。」 ・８５ｋｇ×１０回（９セット目）…９セット目やり直し。 ・８５ｋｇ×１０回（１０セット目）…ＲＴ君は最終セット８５ｋｇで１０回！。 　今日のベンチはこれにて終了。腕と肩はパンパン。 今日のベンチプレス ９月４日（土） （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＯＺさん、ＲＴ君、ＩＳＤ君、ＩＳＤさん、ＨＹ君、ＴＮさん、ＨＮさん、 ＩＧＭ君、ＨＫさん、ＲＩさん、ＩＫ君、ＴＩ君、ＯＹ君、ＭＳさん、ＫＪ君と １６人で練習。平均１０〜１１人ローテ。他にはＩＧさん、ＯＥさん、ＤＮ君、 ＫＴさん、ＮＩさんとか。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×２回（１セット目）…今日から１６５ｋｇセット復活！！。余裕の２回。 ・１６５ｋｇ×２回（２セット目）…余裕の２回も多分３回目は無理。 ・１６５ｋｇ×２回（３セット目）…２回目重い。 ・１６５ｋｇ×２回（４セット目）…２回目ぎりぎり。バーベルも傾いた。 天野「次のセットは綺麗な１回かな〜(´-ω-`)。」 ＲＴ君「だめですよ。僕もきっちり、あしあげ５セットやったんで天野さんも ５セットをこなしてください。」 天野「ぬぉおおおおおお〜（←気合レベル２）。」 ・１６５ｋｇ×２回（５セット目）…今日唯一の気合を使って２回軽い。 ３回も挙がった？（笑）。 ・１７５ｋｇ×０回（６セット目）…挙がったが、バーベルがラックの出っ張りに当たった。 ・１７０ｋｇ×１回（７セット目）…ぎりぎり成功。 天野「あしあげナロー１６５ｋｇ×２回×５セットは土曜初。兵庫の時より調子 上がってきた(｀･ω･´)！。」 ＴＮさん「僕も兵庫の試合の後、今週、自己ベスト出ました＾＾。」 天野「もう試合で（ノーギア）１７０ｋｇ挙がるんじゃないですか？ＴＮさんは 愛知ベンチで体重を落とさずに１７５ｋｇを狙ったらどうですか（・・？。」 ＴＮさん「実はまだ階級をどちらにするか考え中です。」 ＨＹ君「初めて９５ｋｇ成功＾＾。」 天野「ＨＹ君もこのペースで行けば愛知で１０５ｋｇくらいだね〜。皆調子良いね。」 ＯＺさん「涼しくなってきたからね＾＾。」 あしつけサブメイン（通常手幅、トップサイド可動域５ｃｍ、センター補助有） ・２０５ｋｇ×１回 あしあげサブメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×５回 あしつけサブメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１５０ｋｇ×１回…フォームチェック。 シーテッドアームカール ・４０ｋｇ×１０回×３セット…次回から４５ｋｇで。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ９月１日（水） （体重９２．０ｋｇ） フルスクワット ・２５ｋｇ×５回…今日もベンチの前にスクワット。ボトム止め。 ・５５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×１回 ・９０ｋｇ×５回 天野「ＮＹさん、ＴＳさん、ＨＹ君の（愛知ベンチ）申し込み完了(｀･ω･´)！。」 ＮＹさん「今１１５ｋｇ×２回がやっと＾＾；。」 天野「まだ１ヶ月以上あります！。」 ＨＹ君「僕は今年が５６ｋｇ級で出る最後の年になりそうです＾＾。」 天野「今年は（愛知ベンチで）是非１００ｋｇ挙げたいね〜。」 ＨＹ君「そうですね。」 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・３５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回…１０５ｋｇが重いと思ったら、１２５ｋｇと間違えてた。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×７回（１セット目） ・１３５ｋｇ×７回（２セット目） ・１３５ｋｇ×６回（３セット目） 天野「次１３５ｋｇで。」 ＨＮさん「試合後のリハビリ練習とは思えないですね。」 天野「失速…今日のベンチは終了(｀･ω･´)！。」 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ８月３１日（火） （体重９１．６ｋｇ） 　愛知ベンチまで、後１ヶ月半しかないので、今日から愛知ベンチに向けて 練習開始(｀･ω･´)！！！！ フルスクワット ・２５ｋｇ×５回…まずはスクワットから。 ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・９０ｋｇ×１回 ・９５ｋｇ×１回 ナローデッド ・６５ｋｇ×８回…お次はデッド。 ・１１０ｋｇ×８回 あしあげ調整（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・７０ｋｇ×１０回…ほんでもってベンチ。ＨＫさん、ＴＩ君と。 ・８０ｋｇ×１０回 あしあげ調整（ナロー、バウンド） ・９０ｋｇ×１０回 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ８月２５日（水） （体重９４．０ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＤＮ君、ＨＹ君と４人ローテ。インタ６〜７分。 あしあげアップ（通常手幅、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×１回…今日のアップは１４５ｋｇから。 ・１６５ｋｇ×１回 ・１８０ｋｇ×１回…あしあげ１８０ｋｇ台は怪我後、初めて。 アップは３セット１２分で終了。 あしつけメイン（通常手幅、ノーギア試合形式、センター補助有） １７５ｋｇ×１回…今日のメインはこのセットのみ。超フォーム重視。 センター補助はＨＹ君、スプラックはＲＴ君。胸から１秒。 あしつけサブメイン（通常手幅、トップサイド可動域１０ｃｍ、センター補助有） ・２１２．５ｋｇ×１回…２回目つぶれ。 あしあげクールダウン ・６５ｋｇ×２０回…兵庫交流大会前の練習はこれにて終了。 木・金・土はベンチはお休みです（握力トレも今日まで）。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ８月２３日（火） （体重９３．６ｋｇ） 　今日はＴＳさん、ＩＧさん、ＲＩ君、ＯＹ君と練習。 あしあげアップ（通常手幅） ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×５回…５回目胸止め３秒。 ・１６５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 あしつけメイン（通常手幅、仮想プレスコール、センター補助有） ・１８２．５ｋｇ×１回（１セット目）…まだ２．５ｋｇの余裕。ようやく１８２．５ｋｇが 挙がるようになった（←試合５日前）。 ・１８２．５ｋｇ×１回（２セット目）…でもぎりぎり。 ・１６５ｋｇ×１回（３セット目）…休憩セット。 ・１７５ｋｇ×１回（４セット目）…フォーム重視。完璧な試技で。 ・１７５ｋｇ×１回（５セット目）…４セット目に同じく。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３７．５ｋｇ×６回 ・１３７．５ｋｇ×６回 ・１４０ｋｇ×６回 あしあげクールダウン ・１２５ｋｇ×５回 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ８月２３日（火） （体重９４．０ｋｇ） 　今日はＤＮ君、ＵＤさん、ＩＧさん、ＨＮさん、ＤＷさん、ＩＹ君と練習。 平均５〜６人ローテ。他にはＯＺさん、ＴＳさんとか。 あしあげアップ（通常手幅、バウンド） ・６５ｋｇ×１０回 あしあげアップ（通常手幅、仮想プレスコール） ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×２回…止め２〜３秒（のつもり）。完全寸止め。 ・１６５ｋｇ×１回…止め３秒（のつもり）。完全寸止め。 あしつけメイン（通常手幅、仮想プレスコール、センター補助有） ・１７５ｋｇ×２回…調子よければ（試合形式で）４回は挙がる重さだが、 ２回がやっと（ｗ。 あしつけメイン（通常手幅、ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８０ｋｇ×１回…重いが肩はもう、全く痛くないので良しと しよう（←前向き）。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１３０ｋｇ×７回…６回目胸に重量が載った。 　今日のベンチはこれにて終了。今週は月・火・水と練習して、 木・金・土はお休みです。 今日のベンチプレス ８月２１日（土） （体重９３．８ｋｇ） 　今日はＮＩさん、ＨＹ君、ＴＮさん、ＤＷさん、ＴＳさん、ＴＮ４君、 ＨＮさん、ＨＫさん、ＲＩさん、ＫＪ君とで練習。平均８人ローテ。 ベンチの前に軽くフルスクワットを２セット フルスクワット ・６５ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×１回…来週土曜はスクワットと言うか練習がお休みです。 あしあげアップ（通常手幅、バウンド） ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 あしつけアップ（通常手幅、ノーギア試合形式、センター補助無） ・１２５ｋｇ×１回 ・１５５ｋｇ×１回 あしつけメイン（通常手幅、ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７２．５ｋｇ×２回…２回とも非常に重い。 ・１８２．５ｋｇ×０回…久々につぶれ。 天野「ぎゃーーーー！！！スタート重量予定の１８２．５ｋｇでつぶれた（；_；）。」 ＴＮさん「大丈夫です！試合までまだ１週間あります(｀･ω･´)！！！。」 ＴＳさん「木曜の（トップサイドの）練習で神経系が疲れたんじゃない（・・？。」 ・１７７．５ｋｇ×１回…重量を落として。ぎりぎり。 ・１７７．５ｋｇ×１回…少し軽くなった。 ・１７７．５ｋｇ×０回…と思ったらまたしてもつぶれ。 ・１７５ｋｇ×１回…更に重量を落として。でもやっぱりぎりぎり。 あしつけメイン（通常手幅、トップサイド、センター補助有） ・２０５ｋｇ×２回…２回ぎりぎり。トップサイドも重いっていうかへぼい。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×２回 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１拍） ・１２５ｋｇ×７回 ・１２５ｋｇ×７回…まだ２〜３レップの余裕。なぜかこの練習は調子良かった。 あしあげメイン（通常手幅、クイックリフト、肘は必ず伸ばしきる） ・１０５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回…９秒４９。 天野「よーい。どん。１、２、…、９、１０。おっＴＮさんも９秒４９。」 ＴＮさん「速く挙げようとしても限界があるっていうか、なかなか難しいですね。」 天野「身体も浮きますしね〜。」 ＴＮさん「（激しくバウンドさせるんで）肋骨にも悪いですよコレ（ｗ。」 アームカール ・今日は軽い重量で１０，１０，７。 　今日のベンチはこれにて終了。今日の練習は散々な出来でしたorz。 今日のベンチプレス ８月１９日（木） （体重９４．０ｋｇ） 　今日はＨＮさん、ＩＧさん、ＩＴさん、ＯＹ君、ＫＭＲさんと４〜６人ローテ。 あしあげアップ（通常手幅、バウンド） ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 あしつけアップ（通常手幅、ノーギア試合形式、センター補助無） ・１２５ｋｇ×１回 ・１５５ｋｇ×１回…１２５ｋｇと連続で。 あしつけメイン（通常手幅、ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７０ｋｇ×２回…まだ１レップの余裕（４回は無理）。 ・１７７．５ｋｇ×１回 ・１８０ｋｇ×１回…重い（笑）。 　どうにも調子が上がらないので、超久々の可動域１０ｃｍトップサイドベンチ（※１）。 ※１…因みに普段のあしあげナローの可動域はコレ↓くらい。 http://sports.geocities.jp/kingpino779/hg_syouwa5/pa4.jpg あしつけメイン（通常手幅、トップサイド可動域１０ｃｍ、センター補助有） ・２００ｋｇ×５回…バウンド無、止無。久々の割に意外と挙がる。 ・２０５ｋｇ×３回…腕がバテた。土曜は２１０ｋｇと２１５ｋｇでやります。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×１回 あしあげメイン（通常手幅、クイックリフト、肘は必ず伸ばしきる） ・１０５ｋｇ×１０回…１０秒３４。 ・６５ｋｇ×２０回…１５秒２８。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×７回…クールダウン。 　今日のベンチはこれにて終了。今日の練習は散々な出来でした。 現在、肩の痛みは全くありませんが、調子はまだ戻っていません（笑）。 今日のベンチプレス ８月１７日（火） （体重９４．４ｋｇ） 　今日はＤＮ君、ＮＯ君、ＯＹ君と練習。 あしあげアップ（通常手幅、バウンド） ・４５ｋｇ×１０回 ・７２．５ｋｇ×１０回 ・１１２．５ｋｇ×１０回 ・１４２．５ｋｇ×１０回…まだ２レップの余裕。肘を伸ばしきらない ハーフレップでやったら１５〜１６レップは挙がるな。 あしつけアップ（通常手幅、ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６５ｋｇ×２回…スプラックはＤＮ君。１〜２レップの余裕。 　今日のメインは試合形式。 あしつけメイン（通常手幅、ノーギア試合形式、センター補助無） ・１７５ｋｇ×１回（１セット目）…スプラックはＤＮ君。インタ５分。 ・１７５ｋｇ×１回（２セット目）…以下同。インタ４分。 ・１７５ｋｇ×１回（３セット目）…インタ６分。 ・１７５ｋｇ×１回（４セット目）…インタ７分。 ・１７５ｋｇ×１回（５セット目）…インタ１０分。 　ようやく試合形式で１７５ｋｇでセットが組めるまでに回復。 っていうか、試合まで後１２日しか無いな…。 天野「君、ベンチ強いね〜。」 ＮＯ君「っていうか、ベンチプレスの試合に出たことあります。その時は （６７．５ｋｇ級ノーギア、推定）１１５ｋｇでした。」 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×６回 ・１５５ｋｇ×２回…ぎりぎり２回。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ８月１４日（土） （体重９２．８ｋｇ） ベンチの前にＤＮ君、ＴＮさんとスクワット。 フルスクワット ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×１回…ここから全てボトム止め（合図はＴＮさん）。 ・１１０ｋｇ×１回 ・１２０ｋｇ×１回 ・１３０ｋｇ×１回…ボトム止め自己ベスト。 ・１３２．５ｋｇ×１回…更に自己ベスト。まだ５ｋｇの余裕。 スクワットは好調。 　今日のベンチはＴＳさん、ＴＮさん、ＯＹ君、ＩＧさん、ＨＮさん、ＫＪ君と ７人で練習。他にはＯＺさん、ＩＧＭ君、ＯＥさん、ＮＩさんとか。 ＨＹ君、ＲＴ君は早番（スクワット中に終了）。 あしあげリハビリ（通常手幅、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 あしつけリハビリ（通常手幅、ノーギア試合形式、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回 あしつけリハビリ（通常手幅、ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７０ｋｇ×１回（１セット目）…今日の練習もプレスコール長め （全て胸止め３秒以上）。 ・１７０ｋｇ×１回（２セット目）… ・１７０ｋｇ×１回（３セット目）… ・１７０ｋｇ×１回（４セット目）… ・１７０ｋｇ×１回（５セット目）…全セット余裕。 あしあげリハビリ（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×７回 ・１３５ｋｇ×４回 あしあげリハビリ（クイックリフト、肘は必ず伸ばしきる） ・６５ｋｇ×２０回 天野「じゃあよーいどんでお願いします。」 ＨＮさん「よーい…………どん。ピッ（←ストップウォッチで計測中）。」 ＨＮさん「はい１５．４８秒。」 一同「おー。」 ＴＮさん「じゃあ僕。」 ＨＮさん「よーい…………どん。……………………１４．８８秒。」 一同「おー。」 天野「目標１０秒切り(｀･ω･´)！。」 ＯＺさん「それは難しいんじゃない？（笑）。」 　今日のセットクリアは ＴＳさん…（あしあげ止無バウンド）１２５ｋｇ×５回×５セットクリア。 ＨＮさん…（あしあげ止無バウンド）７５ｋｇ×５回×５セットクリア。 でした。 ・アームカール３セット。 　今日のベンチはこれにて終了。肩痛は完全に治ったので、来週から リハビリという言葉を使うのは終了します。 今日のベンチプレス ８月１２日（木） （体重９３．４ｋｇ） ・ベンチの前に軽く足幅＝肩幅のナローデッド。アップ３セット、メイン１セット、 ダウン２セット。メインは１５５ｋｇ×１回楽勝。 　今日がパワーの試合（ノーギア）だったらＳ１４０Ｂ１８５Ｄ１７０くらいかな〜 （デッドはナロースタンス）。 　こっからベンチ。 あしあげリハビリ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 あしあげリハビリ（通常手幅、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１２５ｋｇ×５回 あしつけリハビリ（通常手幅、ノーギア試合形式、仮想プレスコール） ・１４５ｋｇ×１回 　今日のメインは短インタ＆止め長め（＆止め重視）で。 インタ３分（４セット目のみインタ４分）と短インタトレ。 プレスコールはインストラクター。 あしつけリハビリ（通常手幅、ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６７．５ｋｇ×１回（１セット目）…４セット目まで胸止め３秒。 （胸止め３秒この重量で）回数やれば３回くらい。４回は多分無理。 ・１６７．５ｋｇ×１回（２セット目）… ・１６７．５ｋｇ×１回（３セット目）…バーベルは軽いが尻浮いた。あれ？ ・１６７．５ｋｇ×１回（４セット目）…尻ベタ付け重視。 ・１６７．５ｋｇ×１回（５セット目）…このセットのみ胸止め５秒。 　今日のメインは５セット１７分で終了。今日が試合だったら１８５ｋｇくらいかな〜。 あしあげリハビリ（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１２０ｋｇ×８回 ・１２０ｋｇ×８回…８回目胸止め５秒（完全寸止めで）くらい。 ・だんだん力も戻ってきました＾＾。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ８月１０日（火） （体重９３．６ｋｇ） 　今日はＴＳさん、ＳＫさん、ＵＤさん、ＴＩ君、ＩＫ君、ＨＫさん、 ＹＫ君、ＯＹ君と９人で練習。他にはＤのまー君が冷やかしで登場。 天野「ノーギア２８５ｋｇ動画すごいね〜（※１）。」 まー君「２秒止めてヒョイでしょ。３００ｋｇも挙がりますよ。彼まだ ジュニアの選手らしいですよ。」 天野「マジでっあｗせぎゅじお＠;ふじこ！。」 天野「なんでそんなに強いの（・＿・、？。」 まー君「話によると腱や靭帯が健常者に比べて異常に強いみたいですよ。 しかもベンチプレスの競技を始める前から。」 天野「それだ！（※２）」 ※１…http://strongyas.blog.so-net.ne.jp/2010-08-05 ※２…http://www.geocities.jp/kingpino777/bench_think2.html から「生涯最高重量」の項目より。 あしあげリハビリ（通常手幅、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 　メインセットはインタ８分。プレスコールはまー君。 あしあげリハビリ（通常手幅、切返し挙げタイプＤ、プレスコール） ・１５０ｋｇ×５回（１セット目）…余裕の５回。 ・１５０ｋｇ×５回（２セット目）…５回まずまず。 ・１５０ｋｇ×５回（３セット目）…５回目重い。 ・１５０ｋｇ×４回（４セット目）…失速。 ・１５０ｋｇ×３回（５セット目）…更に失速。 ・１５０ｋｇ×２回（６セット目）…更に失速。 天野「二日連続の練習＆６セット目。」 まー君「それでも１５０ｋｇ×２回は無いッスね。」 　ここから２セット試合形式。センター補助はＯＹ君、スプラックはまーくん。 あしつけリハビリ（通常手幅、ノーギア試合形式、センター補助有り） ・１７０ｋｇ×１回（１セット目） ・１７０ｋｇ×１回（２セット目） 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ８月９日（月） （体重９３．８ｋｇ） あしあげリハビリ（通常手幅、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回 ・１７５ｋｇ×１回…今日のアップは８セット３０分と長め。 　今日のメインは短インタ＆止め長め（＆止め重視）で。 ・１，２，３セット目…胸止め３秒弱、インタ３分。 ・４，５セット目…胸止め５秒弱、インタ４分。 プレスコールはインストラクター。 あしつけリハビリ（通常手幅、ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６５ｋｇ×１回（１セット目）…一応フォームも重視。 ・１６５ｋｇ×１回（２セット目）…っていうかアップの方が重量重いね。 ・１６５ｋｇ×１回（３セット目）…綺麗に止める。 ・１６５ｋｇ×１回（４セット目）…ひたすら止め重視。５秒弱止め。 ・１６５ｋｇ×１回（５セット目）…まあ１６５ｋｇだったら完全コントロールで ７〜８秒は止められそう（１０秒は無理？）。 　今日のメインは５セット１７分で終了。今日が試合だったら１８５ｋｇくらいかな〜。 あしあげリハビリ（クールダウン、ナローバウンド） ・６５ｋｇ×１０回 　今日のベンチはこれにて終了。明日はリハビリ最終日 （１５０ｋｇ×５回×５セット練習）です。 今日のベンチプレス ８月７日（土） （体重９４．２ｋｇ） 　今日はＴＮさん、ＴＩ君、ＩＫ君、ＫＪ君、ＨＮさんと練習。 　 ベンチの前にＴＮさんとスクワット。 フルスクワット ・２５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×２回…ここから全てボトム止め（合図はＴＮさん）。 ・１１５ｋｇ×１回 ・１２０ｋｇ×３回…腹回りがアップしてパワーベルトがきつくなり、 パワーベルトで左脇腹を痛めた。 ・１２０ｋｇ×１回…パワーベルトの穴を１個ずらして。痛みで１回がやっと。 ・１２５ｋｇ×１回…まだ５ｋｇくらい余裕があるが、脇腹が痛い。 あしあげリハビリ（通常手幅、バウンド） ・６５ｋｇ×１０回…今日は脇腹の痛みに耐えながらベンチ。 ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×１０回 あしあげリハビリ（通常手幅、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×５回 　今日のメインはインタ６〜１０分。 あしあげリハビリ（通常手幅、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×５回（１セット目） ・１４５ｋｇ×５回（２セット目） ・１４５ｋｇ×５回（３セット目） ・１４５ｋｇ×５回（４セット目） ・１４５ｋｇ×５回（５セット目） あしつけリハビリ（通常手幅、ノーギア試合形式、センター補助有り） ・１５５ｋｇ×１回…脇腹痛でブリッジができん…。 ・１６５ｋｇ×１回 ・１７２．５ｋｇ×１回 　ようやく肩の痛み無しで練習＆練習後にも肩の痛みはでませんでした。 肩の痛み無しで練習したのは、実に２３日ぶりです。でも重いの全然持って ないけど、兵庫交流大会に間に合うかな〜。だが焦って肩の痛みが再発する のだけは避けたい。兵庫交流大会まで、後２２日。どうなる？ 　今日のアームカールはアップ１セット、メイン１セットのみ（重かった）。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ８月５日（木） （体重９３．６ｋｇ） 　今日はＨＮさん、ＩＧさんと、ＳＫさん、ＫＭＲさんは遅番。 天野「ＲＴ君は交流大会出ないの（・・？。」 ＲＴ君「出ますよ。日曜泊まりで日・月で行きます。」 天野「ＴＮさんと僕は土・日で行くけど、それも良いね。」 あしあげリハビリ（通常手幅、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×５回 あしつけリハビリ（通常手幅、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×１回 あしつけリハビリ（通常手幅、ノーギア試合形式） ・１６５ｋｇ×１回…スプラックはＨＮさん。 ・１６７ｋｇ×１回 あしつけリハビリ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×１０回 ・１１５ｋｇ×１２回…２回おまけ。 　今日のベンチはこれにて終了。土曜は一発（あしあげ胸止め） １４５ｋｇで５回×５セットの予定。 今日のベンチプレス ８月３日（火） （体重９４．０ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＫＭ君、ＫＫ君、ＩＧさん、ＴＩ君、ＨＫさん、ＩＫ君、 ＳＫさん、ＯＹ君と１０人で練習。平均８〜９人ローテ。 あしあげリハビリ（通常手幅、バウンド） ・１１０ｋｇ×１０回 ・１４５ｋｇ×３回 あしあげリハビリ（通常手幅、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１７２．５ｋｇ×１回 ・１４０ｋｇ×５回（１セット目） ・１４０ｋｇ×５回（２セット目） ・１４０ｋｇ×５回（３セット目） ・１４０ｋｇ×５回（４セット目） ・１４０ｋｇ×５回（５セット目） あしつけリハビリ（通常手幅、ノーギア試合形式） ・１６５ｋｇ×１回 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ７月３１日（土） （体重９３．６ｋｇ） フルスクワット ・２５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×２回…ここから全てボトム止め（合図はＤＮ君）。 ・１１５ｋｇ×１回 ・１２０ｋｇ×２回…３回目惜しくも失敗。 ・１２０ｋｇ×２回 　今日はＨＹ君、ＯＳ君、ＴＳさん、ＴＮさん、ＴＩ君、ＩＫ君、ＨＮさん、 ＫＪ君、ＯＹ君と１０人で練習。平均７人ローテ。ＩＧＭ君は早番。 あしあげリハビリ（通常手幅、切返し挙げタイプＤ） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×５回（１セット目） ・１３５ｋｇ×５回（２セット目） ・１３５ｋｇ×５回（３セット目） ・１３５ｋｇ×５回（４セット目） ・１３５ｋｇ×５回（５セット目） あしつけリハビリ（通常手幅、ノーギア試合形式） ・１４５ｋｇ×１回…こっから試合フォーム。 ・１５５ｋｇ×１回 ・１６０ｋｇ×１回 ・１６２．５ｋｇ×１回 あしあげリハビリ（ナロー、バウンド） ・１０５ｋｇ×１７回 今日のベンチプレス ７月２９日（木） （体重９４．０ｋｇ） 　今日はＳＫさん、ＵＤさん、ＮＹさん、ＩＧさん、ＹＫ君、ＫＭＲさん、 ＯＹ君と８人で練習。平均４〜５人ローテ。他にはＨＮさん、ＨＹ君、ＳＴ君とか。 あしあげリハビリ（通常手幅、バウンド） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１４０ｋｇ×５回 あしあげリハビリ（通常手幅、胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×１回 ・１７０ｋｇ×１回…胸から１秒（ジャパンオープン第１試技 動画くらい）。現在、絶好調時の１２．５ｋｇ落ちくらい。 ここまでアップ。 あしあげリハビリ（通常手幅、切返し挙げタイプＤ） ・１２５ｋｇ×５回（１セット目） ・１２５ｋｇ×５回（２セット目） ・１２５ｋｇ×５回（３セット目） ・１２５ｋｇ×５回（４セット目） ・１２５ｋｇ×５回（５セット目） あしあげリハビリ（ナロー、バウンド） ・７５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１００ｋｇ×１０回 　今日のベンチはこれにて終了。 ７月２７日（火） 今日のベンチプレス （体重９３．８ｋｇ） 　今日は初めての人、ＯＳ君、ＨＫさん、ＩＫ君、ＴＩ君、ＯＹ君と練習。 ＨＹ君は早番。 あしあげアップ（通常手幅、バウンド） ・１０５ｋｇ×２０回…高速挙げ。 あしあげアップ（通常手幅、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×１回…胸から０．５秒。今日のアップは２セット１０分。 天野「次１６５ｋｇ（←胸から０．５秒）で(｀･ω･´)！」 ＩＫ君「天野さん実はもう肩の怪我治ってるんじゃ…。」 天野「何を仰る今日は１１５ｋｇでセット練習でございます（笑）。」 あしあげリハビリ（通常手幅、完全寸止め、仮想プレスコール） ・１１５ｋｇ×５回（１セット目） ・１１５ｋｇ×５回（２セット目） ・１１５ｋｇ×５回（３セット目） ・１１５ｋｇ×５回（４セット目） ・１１７．５ｋｇ×５回（５セット目）…プレートの付け替えの都合 により２．５ｋｇアップ。 あしつけリハビリ（通常手幅、ノーギア試合形式） ・１２７．５ｋｇ×１回…こっから試合フォーム。 ・１３７．５ｋｇ×１回 ・１４７．５ｋｇ×１回 ・１５７．５ｋｇ×１回 　今日のベンチはこれにて終了。次回木曜はナローバウンドで軽く。 ７月２４日（土） 今日のベンチプレス （体重９３．２ｋｇ） 　今日はベンチの前にスクワット。 フルスクワット ・２５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×１回…ここから全てボトム止め（合図はＤＮ君）。 ・１２０ｋｇ×２回 ・１２０ｋｇ×２回 ・１２７．５ｋｇ×１回 ＨＹ君「ようやくＭＡＸ更新＾＾（あしあげバウンド無、止無９２．５ｋｇ）。」 天野「愛知で１００ｋｇ挙げるには後２．５ｋｇ(｀･ω･´)。」 ＨＹ君「じゃあ、次９５ｋｇで（←これは惜しくも失敗）。」 ＲＴ君「よし、やる気出てきた…よしっＭＡＸ更新。（あしあげバウンド無、 止無１２７．５ｋｇ）。」 　今日はＲＴ君、ＨＹ君、ＩＳＤさん、ＹＳ君、ＴＮさん、ＨＮさん、 ＴＩ君、ＩＫ君と。ＮＩさんはちょっとだけ一緒に練習。 あしあげリハビリ（通常手幅、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回…４５ｋｇと連続で。 ・６５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回…６５ｋｇと連続で。 ・８５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回…７５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×５回（１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（４セット目） ・１０５ｋｇ×５回（５セット目）…ベンチはここまで３０分 （インタ４〜５分だったので）。 ＴＮさん「うぉー。」 ＨＮさん「さっきと全然違う」 天野「さっき潰れた（あしあげ止無）１５０ｋｇめちゃ軽。」 ＴＮさん「気合入れたんで。」 天野「そういえば神奈川からＨＧさん一行が来たときに自己ベスト 出ましたよね。」 ＴＮさん「強い人とかが居ないと燃えないんですよね〜。」 ＨＮさん「僕らじゃ役不足ってことですか（笑）。」 あしつけリハビリ（通常手幅、ノーギア試合形式） ・１１５ｋｇ×１回…こっから試合フォーム。 ・１２５ｋｇ×１回 ・１３５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 あしあげリハビリ（ナロー、バウンド） ・６０ｋｇ×１０回…ここから２周目。 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 あしあげリハビリ（ナロー、胸止め） ・１０５ｋｇ×８回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１３５ｋｇ×１回 ・１４０ｋｇ×１回 ・１５０ｋｇ×１回…来週は１６５ｋｇまで持つ予定。 あしつけリハビリ（通常手幅、ノーギア試合形式） ・６５ｋｇ×１回 ・６５ｋｇ×１回 ・６５ｋｇ×１回 天野「そういえば、この前、今日のベンチプレス考の新作書いたん ですけど、言いたいかった事を一言で言うと 『人がシステムを作り、システムが人を作る。結局、人を作るのは人（名言）』 と言うことだったんですよね〜。」 ＨＮさん「すみません、先月からインターネットが繋がらない環境で＾＾；。」 天野「そういえば最近書き込みが無いと思ったら…ネット難民ですね〜。」 　今日のベンチはこれにて終了。 ７月２２日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　今日はＫＫ君、ＨＮさん、ＫＪ君、ＳＦさんと５人で練習。 他にはＯＺさん、ＩＧＭ君、ＯＥさんとか。 あしあげリハビリ（通常手幅、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１００ｋｇ×５回（１セット目） ・１００ｋｇ×５回（２セット目） ・１００ｋｇ×５回（３セット目） ・１００ｋｇ×５回（４セット目） ・１００ｋｇ×５回（５セット目） あしつけリハビリ（通常手幅、ノーギア試合形式） ・１１０ｋｇ×１回…こっから試合フォーム。 ・１２０ｋｇ×１回 ・１３０ｋｇ×１回 ・１４０ｋｇ×１回 あしあげリハビリ（ナロー、通常手幅、バウンド） ・５５ｋｇ×１０回 ・５５ｋｇ×３０回 ・補助種目を３種。 　今日のベンチはこれにて終了。 ７月２１日（水） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＮＩさんと３人でひざ下ハーフデッドの練習を １３セット（肩の返し重視）。ナロースタンスは１９０、ワイドスタンス は２００ｋｇで。今日のトレは４５分で終了。 ７月２０日（火） 今日のベンチプレス （体重７３．０ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＮＹさん、ＩＴさん、ＨＫさん、ＴＩ君、ＩＫ君、 ＫＭＲさんと８人で練習。他にはＴＳさん、ＫＭ君、ＮＫさん、 ＴＳさんとか。 天野「ちわー。」 ＨＹ君「調度今、今年の愛知ベンチについて話してた所なんですよ。」 ＮＹさん「先週、掲示板みたら自分が出場することになってまして。」 天野「ええ、メンバーに入ってます（笑）。」 　今日からセンター補助無しで。 あしあげリハビリ（通常手幅、バウンド） ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回 あしあげリハビリ（通常手幅、仮想プレスコール） ・８５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回（１セット目） ・９５ｋｇ×５回（２セット目） ・９５ｋｇ×５回（３セット目） ・９５ｋｇ×５回（４セット目） ・９５ｋｇ×５回（５セット目） 　９５ｋｇ×５回×５セットクリア！！兵庫交流大会まで あと４０日（笑）。 あしつけリハビリ（通常手幅、仮想プレスコール） ・１０５ｋｇ×１回…こっから６セット、試合フォーム。 ・１１０ｋｇ×１回 ・１１２．５ｋｇ×１回 ・１１７．５ｋｇ×１回 ・１２２．５ｋｇ×１回 ・１２７．５ｋｇ×１回 あしあげリハビリ（ナロー、通常手幅、バウンド） ・４５ｋｇ×５回 ・４５ｋｇ×５回 　今日のベンチはこれにて終了。 ７月１７日（土） 今日のベンチプレス （体重９３．６ｋｇ） 　今日はベンチの前にスクワット。 フルスクワット ・２５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×１回…ここから全てボトム止め。 ・１２０ｋｇ×３回…３回目重い。 ・１２０ｋｇ×２回…失速。 　今日はＨＹ君、ＩＳＤさん、ＲＴ君、ＴＮさん、ＫＭ君、ＮＩさん、ＴＮ４君、 ＩＧさん、ＨＮさん、ＴＩ君、ＩＫ君、ＫＪ君、ＴＳさん、ＯＹ君と１５人で練習。 他にはＩＳＤ君、ＤＷさん、ＯＺさん、ＩＧＭ君、ＫＴさんとか ＨＹ君「今年の愛知ベンチにはＵＤさん（※１）は予定が重なって出れないらしいです。」 天野「なにっ! それは困った、、、と言ってても始まらないから練習するぞ(｀･ω･´)。」 ＲＴ君「今年は何人愛知ベンチに初出場なんですか？」 天野「今のところ、予定では今年はＴＳさん、ＮＩさん、ＮＹさん、ＩＧさんの４人。 後、１００ｋｇ挙がったらＨＮさん。」 ＨＮさん「１００ｋｇ挙がったらですね。」 天野「ＨＮさんは来年は出場確定なんだけど。」 ＨＹ君「確定なんですか＾＾；。」 ＮＩさん「ところで天野さんはなんでそんな重量なんですか（ｗ。」 ※１…ノーギア公式自己ベスト１６０ｋｇの猛者。 あしあげリハビリ（通常手幅、バウンド、センター補助有） ・２５ｋｇ×５回 ・３０ｋｇ×５回 ・３５ｋｇ×５回 ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ＨＮさん「今日は人が多いですね。」 ＲＴ君「インターバルが長いから言い訳出来ないな〜。」 ・６０ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・７０ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回 ・８０ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 天野「次は９０ｋｇで(｀･ω･´)。」 ＴＮ４君「（肩が）痛くないポイント見つけましたね。」 ・９０ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 あしつけリハビリ（試合形式、センター補助有） ・１００ｋｇ×１回…試合形式フォームチェック。 ・アームカール４セット。 　今日のセットクリアはＴＳさん（あしあげ１２２．５ｋｇ×５回×５セット）、 ＴＩ君（あしつけ６５ｋｇ×５回×５セット）、自己ベストはＴＮさん （あしあげナロー）、ＴＮ４君とか。ＨＹ君（※２）も練習の最後にあしあげ ８７．５ｋｇ成功と現在、試合でノーギア９７．５ｋｇくらいか。 ※２…昨年の愛知ベンチはノーギア９２．５ｋｇ。 　今日のベンチはこれにて終了。日、月はゆっくり休みます。 ７月１５日（木） 今日のベンチプレス （体重？？．？ｋｇ） 　今日はＨＮさん、ＩＧさんと３人ローテ。 ＴＳさん「昨日（あしあげバウンド）１２２．５ｋｇが５，５，５，５，４。」 天野「凄い伸び（゜゜；。」 ＴＳさん「悔しかったからその後、１２２．５ｋｇで３０セットまでやったよ。」 天野「昭和ＳＣで今練習量が多いのは間違いなくＴＳさんとＩＧさんですよね〜。」 ＩＧさん「今日はうなぎを捌きながら寝そうになったよ（笑）。」 あしつけ調整（ノーギア試合形式、センター補助無） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回 ・１７５ｋｇ×１回 天野「（ブチン←何かの切れる音）…………(メ-_-)。」 一同「…………。」 ＴＳさん「切れた？」 天野「今週土曜はエアベンチ（※１）５回×５セット(｀･ω･´)。」 ※１… http://www.k5.dion.ne.jp/~masao.hg/amanosama6.html の４枚目の写真参照。因みに今回痛めた場所は去年と違うとこ。 あしつけ様子見（ノーギア試合形式、センター補助無） ・２５ｋｇ×０回 天野「とりあえず、棒だけ（※２）で様子見よ。」 ＨＮさん「どうですか（・・？」 天野「…………無理（ｗ。」 ※２…シャフトとカラーのみの２５ｋｇ。 　今日のベンチはこれにて終了。 ７月１４日（水） 今日のベンチプレス （体重９３．８ｋｇ） 　補助種目５種目１時間２０分（メインはデッドリフト （アップ３、メイン４）セット）。 ７月１３日（火） 今日のベンチプレス （体重９４．０ｋｇ） 　今日はＳＫさん、ＩＧさん、ＴＮ４君、ＳＺさん、ＯＹ君、ＴＩ君、ＨＫさん、 ＩＴさんと９人で練習。平均７人ローテ。 あしあげアップ（ナロー、バウンド） ・１０５ｋｇ×５回 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ） ・１６５ｋｇ×１回…今日のアップは２セット８分。 　今日のメインはインタ９〜１１分と良いペース。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×５回（１セット目）…５回余裕。６回確実。７回も挙がる？ ・１５２．５ｋｇ×５回（２セット目）…と思ったら大失速。５回まずまず。 ・１５２．５ｋｇ×５回（３セット目）…５回目重い。バーベルも傾いた （でも３セット目５回は人生初）。 ・１５２．５ｋｇ×４回（４セット目）…綺麗な４回。 ・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目）…今日のワーストリフト。スタミナ切れ。 あしあげクールダウン（バウンド、通常手幅） ・６５ｋｇ×５０回 　今日のベンチはこれにて終了。 ７月１０日（土） 今日のベンチプレス （体重９３．４ｋｇ） 　今日はベンチの前にスクワット。 フルスクワット ・２５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０７．５ｋｇ×１回…ここから全てボトム止め。 ・１１７．５ｋｇ×３回…余裕の３回。 ・１１７．５ｋｇ×３回…余裕の３回。次回は１２０ｋｇで。 ・１２５ｋｇ×１回…まだ７．５ｋｇくらいの余裕。今試合で １４０ｋｇくらいかな〜（笑）。 　今日はＩＳＤさん、ＲＴ君、ＴＮさん、ＫＪ君、ＴＮ４君、 ＩＧさん、ＨＫさん、ＴＩ君、ＯＹ君と１０人で練習。 平均７〜８人ローテ。インタ８分。 天野「今年も交流大会（※１）の季節だね〜。」 ＴＮさん「今年も泊まりで行きますか。新幹線でビール飲みながら（笑）。」 ＲＴ君「なんすかソレ（・・？。」 天野「愛知ベンチに向けての調整とか試合勘を取り戻す為の試合。後、遊び半分。」 ＴＮさん「足上げベンチの試合もあるよ。」 ＲＴ君「面白そうっすね。僕も出よ。」 天野「でも今年から、足上げと公式は両方出れないんですよね〜。」 ＲＴ君「じゃあ足上げの方に出よ。」 天野「それじゃ調整にならないんじゃ…。」 ※１…http://hpa.rdy.jp/ あしあげアップ（ナロー、バウンド） ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×１回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×２回（１セット目）…今日から１６５ｋｇセットに 復帰（但し、火曜は１５２．５ｋｇセット）。 ・１６５ｋｇ×２回（２セット目）…１セット目より２回軽い。 ・１６５ｋｇ×１回（３セット目）…２回目肘伸びきらず。インタ不足。 ・１５２．５ｋｇ×３回（４セット目）…１２．５ｋｇ落としても ３回しか挙がらんかな〜。 ・１５５ｋｇ×２回（５セット目）…全然ダメ。 ・１５５ｋｇ×２回（６セット目）…ＧＩＲＩＧＩＲＩ２回。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×７回（１セット目）…スピード重視。 ・１１５ｋｇ×７回（２セット目） ・１１５ｋｇ×７回（３セット目） ・１１５ｋｇ×７回（４セット目） ・１１５ｋｇ×７回（５セット目） 　今日のベンチはこれにて終了。 ７月７日（水） 今日のベンチプレス （体重９４．２ｋｇ） 　今日は仕事は午前中でおしまい。午後からジムへ。 あしあげ調整（通常手幅） ・６５ｋｇ×５回…バウンド。 ・１０５ｋｇ×５回…バウンド。 ・１４５ｋｇ×１回…長止め。 ・１６５ｋｇ×１回…長止め。 ・１７５ｋｇ×１回…長止め。 　今日は補助種目を６種目（※１）。 ※１…メインはデッドリフト（アップ３セット、メイン４セット）。 　今日のトレはこれにて終了。 ７月６日（火） 今日のベンチプレス （体重９４．０ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＴＳさん、ＴＮ４君、ＴＩ君、ＨＫさん、ＯＵさん、 ＯＹ君、ＩＴさんと９人で練習。なんとあの、チームＤのまー君も 今日はゲストで来てくれて、大変賑やかナリ。 天野「大阪ベンチは１８２．５ｋｇだったようで。」 まー君「９０ｋｇ級なんで減量で体重落として、弱りました。」 天野「１００ｋｇ級で出れば良かったのに。愛知ベンチはそういえば ＴＳさんが９０ｋｇ級で初出場だよ。今の時点で（ノーギア公式） １４５ｋｇ位で、まだまだ１０月まで伸びていきそう。」 ＨＹ君「今年は昭和ＳＣも危ないですね。」 まー君「今年はゴールドジムとかも打倒パワーボムでフルギアに 出てくるから、点が割れて団体戦は多分大混戦。」 天野「フルギアで点が割れたら優勝候補はＤかな？昭和も他には ７５ｋｇ級でＮＹさんが初出場。」 ＨＹ君「ＮＹさんって、あーあのメガネの人！。」 天野「愛知に来る前の千葉パワーではノーギア公式ベンチ１３０ｋｇの実績が あるよ。」 まー君「ＴＮ４さんも出るんですよね。」 ＴＮ４君「いえいえ。」 天野「ＴＮ４君は５年後くらいかな〜。」 あしあげアップ（ナロー、バウンド） ・１０５ｋｇ×１０回 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ） ・１６５ｋｇ×１回…やれば３回挙がりそう。今日のアップは２セット７分。 　今日のメインはインタ６〜８分とやや短め。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×５回（１セット目）…５回まずまず。 ・１５２．５ｋｇ×４回（２セット目）…インタ６分なので失速。 ・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目）…４回まずまず。 ・１５２．５ｋｇ×４回（４セット目）…４回目傾く。 天野「４回目傾いた。」 まー君「Ｄの練習だと今のは４回目ノーカウントっすよ。」 天野「昭和では今の４回目はカウント（ｗ。でも傾いたら必ず 次のセットは１回落として、傾き無しできっちりやるよ。」 ・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目）…綺麗に３回。 　サブメインは完全寸止め。プレスコールはまー君。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、プレスコール） ・１１０ｋｇ×７回（１セット目）…スピード重視。 ・１１０ｋｇ×７回（２セット目）…スピード重視。 ・１１０ｋｇ×７回（３セット目）…スピード重視。 ・１１０ｋｇ×７回（４セット目）…スピード重視。 ・１１０ｋｇ×７回（５セット目）…スピード重視。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：７２．４ｋｇ…２月１５日以来、４ヶ月と３週間ぶりに自己ベストを ０．３ｋｇ更新(｀･ω･´)。 ・左：６５．８ｋｇ…左は手のひらに少し痛みがあるので９分の力。 　今日のベンチはこれにて終了。 ７月３日（土） 今日のベンチプレス （体重９３．６ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＴＮさん、ＴＳさん、ＴＮ４君、ＵＮさんと練習。 平均５人ローテ。ＨＮさん、ＯＹ君は遅番。 ＴＮさん「でも今回のワールドカップで会場内の映像は出るけど、 会場の外の映像が写されませんね。」 ＲＴ君「危ないからじゃ無いですか？」 天野「治安の悪さからリアル北斗の拳って言われているらしいね。」 ＲＴ君「ははは。」 　今日はベンチの前にスクワット。 フルスクワット ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×１回…ここから全てボトム止め。 ・１０７．５ｋｇ×１回 ・１１７．５ｋｇ×２回…３回目つぶれ。 ・１１７．５ｋｇ×２回 天野「今週は週２回もスクワット（ｗ。」 ＴＮさん「僕は今週はスクワット週３です（※１）。」 ※１…現在ベンチは僧帽筋の怪我により調整中。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ） ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回…ここまで止無バウンド。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１７５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。今日はすげー重い。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×４回（１セット目）…４回ぎりぎり。出張疲れ。 ・１５２．５ｋｇ×３回（２セット目）…失速。４回目つぶれ。 天野「うーん（←べたつぶれ）サイド補助ありがとう。」 ＲＴ君「つぶれそうな気がしたんで急遽サイド補助につきました（笑）。」 ・１５２．５ｋｇ×３回（３セット目）…３回ぎりぎり。 ・１５２．５ｋｇ×２回（４セット目）…３回目肘伸びきらず。 ＲＴ君「普通そこまで挙がったらフィニッシュまで行きません？」 天野「三頭が（疲労して）もうダメ。」 ・１５２．５ｋｇ×２回（５セット目） あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×７回（１セット目）…スピード重視。 ・１０５ｋｇ×７回（２セット目）…５セットとも全てのレップを ・１０５ｋｇ×７回（３セット目）…０．５秒くらいで挙げる。 ・１０５ｋｇ×７回（４セット目）… ・１０５ｋｇ×７回（５セット目）… あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１３５ｋｇ×１回 ・１５０ｋｇ×１回…フォームチェック練習。 　ＲＴ君はあしあげ１０５ｋｇ×５回×５セット、サブメインがあしあげ １２０ｋｇ×１回×５セット（４，５セット目は１２２．５ｋｇ）。 　ＴＮさんはリハビリの為、あしあげ１３５ｋｇ×５回、１５０ｋｇ×１回 までアップして丁寧に１２５ｋｇ×５回×５セット。 　ＴＳさんはあしあげ１１７．５ｋｇ×５回×５セット一発クリア。 （５，５，５，５，５，５，４，４，４，３）最近すごい伸びです。 　ＵＮさんはあしつけナロー６５ｋｇ×１０回までアップして、メインは あしつけナロー７５ｋｇで９，７，７。現在、試合形式のＭＡＸは調度 １００ｋｇくらいかな。 　ＴＮ４君は先週４２．５ｋｇ×５回×５セットクリアしたので今日から あしあげ４５ｋｇセット練習（５，４，２，２，２）。サブで一発 （あしあげ胸止）３５ｋｇ×５回×５セットクリア。 アームカール（シーテッド、ボトム止め） ・４０ｋｇ×３回 ・４０ｋｇ×５回 ・４０ｋｇ×４回 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：７０．２ｋｇ…握力は現在、低調に推移（笑）。 ・左：６６．１ｋｇ…左は手のひらに少し痛みがあるので、まあこんなもん。 　今日のベンチはこれにて終了。