６月３０日（水） 今日のベンチプレス （体重９３．２ｋｇ） 　今週は週末に秋葉原に出張なので、変則的に火・水・土の週３日の練習。 今日は補助種目を７種目（※１）。 ※１…所謂、薄い練習、メインはスクワット（アップ４セット、メイン４セット）。 　今年の愛知ベンチ初出場確定のＴＳさんは（あしあげバウンド）１１５ｋｇ ×５回×５セットクリア（１０セットやって、５，５，５，５，５，５，４， ４，４，３）。自分は（あしあげバウンド）１１２．５ｋｇ×５回×５セット クリアの時に愛知ベンチで１４０ｋｇをマークしたから、それ以上の記録が 期待出来ます。ＴＳさんもベンチを初めてから、まだたったの３年（未満）。 今後が楽しみナリ。 　今日のトレはこれにて終了。 ６月２９日（火） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　今日はＨＫさん、ＴＩ君、ＯＵ君、ＴＮ４君、ＨＮさん、ＩＧさん、ＯＹ君、 ＵＮさんと９人で練習。平均７〜９人ローテ。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ） ・１０５ｋｇ×５回…このセットのみ止無バウンド。 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×５回（１セット目）…５回まずまず。 ・１５２．５ｋｇ×５回（２セット目）…１セット目より５回軽い。２セット目 ５回は人生初＾＾。今日のベストリフト。 ・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目）…汚ければ５回挙がるが、綺麗な４回。 ・１５２．５ｋｇ×４回（４セット目）…失速。４回目やや重い。 ・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目）…失速も綺麗に３回。 ・１６７．５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。まだ、５ｋｇ以上の余裕。 　今日は２１／２５でした。今日も伸び伸び。セットクリアまでパワーは９０％ （残り１０％）、スタミナは７０％（残り３０％）ってとこかな？ あしあげメイン（クールダウン） ・１０５ｋｇ×５回…寸止め。 ・６５ｋｇ×３０回…バウンド、高速挙げ。 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月２６日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＯＺさん、ＴＮさん、ＩＫ君、ＨＫさん、ＯＵ君と練習。 天野「先週日曜の試合はベンチ１３０ｋｇだったけど、どしたの。普通に やれば１３５ｋｇ以上は挙がると思うけど（・・？。」 ＲＴ君「足裏が浮いてるって言う理由で第１試技のスタートがかかんなくて、 すごい持たされました。」 天野「第１試技でスタートかかんないとしんどいよね〜。分かる分かる。」 ＲＴ君「結局、第１試技はリプレイスがかかったんですけど、リプレイスの ルール知らなくて、リプレイスって言われた後バーベル降ろして、第１試技は １回やり直しました。第３試技は体力が残ってなかったです。」 天野「まあ、経験になったね。」 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ） ・１０５ｋｇ×５回…止無バウンド。 ・１２５ｋｇ×５回…止無バウンド。５回目胸止め３秒以上。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１７５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。今日のアップは４セット２０分。 　今日のメインはいつものナロー。インタ８〜１０分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×４回（１セット目）…木曜の練習で腹筋が非道い筋肉痛。 ５回に近い４回ではある（５回目は少し余裕が足りなかったのでやらず）。 ・１５２．５ｋｇ×４回（２セット目）…４回まずまず。 ・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目）…４回目傾いた。汚い。 ・１５２．５ｋｇ×３回（４セット目）…汚い４回より綺麗な３回。 やれば４回も挙がるがフォーム重視。 ・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目）…綺麗に３回。 ・１５２．５ｋｇ×２回（６セット目）…集中力切れ。 ・１６５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。 あしあげクールダウン（完全寸止め） ・１０５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・アームカール３セット（アップ１、メイン２） 今日のベンチはこれにて終了。 ６月２４日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　今日はＮＹさんとデッドリフト。ベンチ組はＳＫさん、ＮＩさん、 ＴＳさん、ＨＮさん、ＩＧさんとか。 ・デッドリフト５セット（アップ１、メイン４セット） ・チンニング６セット（アップ１、メイン５セット） ・コロコロ５セット ・ダンベルレイズ系、各２セット ・アームカール少々（軽重量） あしあげ調整（完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×２回…今日のベンチは２セット３レップ（笑）。 　今日のトレはこれにて終了。 ６月２２日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＴＮ４君、ＩＫ君、ＴＩ君、ＯＹ君、ＣＨ君、ＫＭ君と ４〜７人ローテ。インタ８〜１０分。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回…このセットは止無バウンド。 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回…今日のアップは３セット１６分。 　本日のメインもやっぱりナロー。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×５回（１セット目）…あしあげナロー１５２．５ｋｇ ×５回は人生初＾＾。５回まずまず。因みに自分にとって１５２．５ｋｇ ×５回は１６０ｋｇ×３回より難易度は高い（ナローは可動距離が長いため）。 ・１５２．５ｋｇ×４回（２セット目）…失速も４回まずまず。 ・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目）…重いが４回きっちり。 ・１５２．５ｋｇ×４回（４セット目）…４回目傾く。 ・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目）…汚い４回より綺麗な３回（やれば ４回も挙がるが）。 あしあげメイン（ナロー、試合形式、センター補助無） ・１６５ｋｇ×１回…胸から１秒。あしあげ（あしのばし）ナローの試合が あったら、現在１８０ｋｇ（絶好調で１８２．５ｋｇ）くらいかな？ 　今日も普通に伸び伸び。今日のベンチはこれにて終了。 ６月１９日（土） 今日のベンチプレス （体重９３．２ｋｇ） 　ベンチの前にＤＮ君とスクワットの練習。 フルスクワット ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×１回…ここから全てボトム止め。 ・１０５ｋｇ×１回 ・１１５ｋｇ×３回 ・１１５ｋｇ×３回…来週からは１１７．５ｋｇで。 ・１２２．５ｋｇ×１回…メモリ。 　今日はＤＷさん、ＨＹ君、ＴＮさん、ＩＧＭ君、ＩＵ君、ＭＵ君、 ＯＳ君、ＯＹ君、ＩＧさん、ＩＫ君、ＴＩ君と１２人で練習。 平均４〜９人ローテ。他にはＫＪ君、ＳＴ君とか。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回 　今日のメインはインタ８〜１０分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×４回（１セット目）…４回まずまず。 ・１５２．５ｋｇ×４回（２セット目）…４回まずまず。 ・１５２．５ｋｇ×３回（３セット目）…４回挙がると思ったが３回。 ・１５２．５ｋｇ×３回（４セット目）…３回は余裕。 ・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目）…気合を使って３回きっちり。 ・１５２．５ｋｇ×１回（６セット目）…ＭＰ切れ。 ・１５２．５ｋｇ×２回（７セット目）…長めに止める。 ＨＹ君「じゃあ僕はこれで。」 天野「この時間に帰るってことは明らかに日本×オランダ戦を意識してるね。」 ＩＧさん「どんどん人が帰っていく（笑）。」 天野「さっきまで９人ローテだったのに一気に４人ローテ（笑）。」 　ここから２週目。 あしつけ調整（通常手幅、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１１７．５ｋｇ×５回 ・１２２．５ｋｇ×１回 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月１７日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） ＩＧさん「ＹＫ君が先週、（あしつけ尻付）９０ｋｇ挙げたよ。」 天野「ど素人レベルから３ヶ月で凄い。」 ＩＧさん「その後、７５ｋｇセット練習も５，５，５，５，６。」 天野「若旦那やりますな〜。」 　今日は軽めの調整練習。ＤＷさん、ＩＧさん、ＯＹ君と。今日もジムは大盛況。 ベンチの前にチンニング５セット。 あしあげ調整 ・２５ｋｇ×１０回 ・３５ｋｇ×１０回 ・４５ｋｇ×１０回 ・５５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１１０ｋｇ×１０回…完全寸止め。 ・１１０ｋｇ×１０回…完全寸止め。 ・１１０ｋｇ×１０回…完全寸止め。 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月１６日（水） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　ベンチの前にデッドリフト６セット（アップ３セット、メイン３セット）。 　今日はＫＪ君、ＩＳＤ君、ＩＧＭ君と。 　今日は久々に通常手幅で練習。 あしあげアップ ・１１０ｋｇ×１０回 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１７５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。２秒もかかった。 不調ナリ（デッドやった後だからね）。 今日のアップは３セット１０分。 あしあげメイン（完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 あしつけメイン（完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×１０回 　ＩＳＤ君はあしつけ止無（尻付）１４０ｋｇ成功。１５０ｋｇは胸から５ｃｍ のところで潰れも挙がりそうだ。 天野「ＩＳＤは強いね〜。ベンチ１５０ｋｇも後１ヶ月で挙がりそうだ。」 ＩＳＤ君「いえいえ。」 ＯＺさん「さすが（大学時代）元槍投げの選手。」 天野「スクワットとかデッドはいくら？」 ＩＳＤ君「スクワットはフル（スクワット）ですか？それならＳ１８０ｋｇ、 Ｄ２００ｋｇです。」 ＯＺさん「天野君、いい素材見つけたと思ってるでしょ（ｗ。」 天野「いえいえ。全然そんなこと……アルヨ。」 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月１５日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＩＫ君、ＳＴ君、ＯＹ君と練習。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×４回（１セット目）…健康診断で血を抜かれた割には４回まずまず。 ・１５２．５ｋｇ×４回（２セット目）…今日のベストリフト。１セット目より４回軽い。 ・１５２．５ｋｇ×３回（３セット目）…今日のワーストリフト。失速した上、３回目重い。 ・１５２．５ｋｇ×３回（４セット目）…余裕の３回。回復。 ・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目）…余裕の３回。 ・１５２．５ｋｇ×３回（６セット目）…重いがきっちり３回。今日のメインは６セット。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１５０ｋｇ×１回 ・コロコロ少々。 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月１２日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　ベンチの前にＲＴ君とスクワットの練習。 フルスクワット ・５５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×１回…ここからボトム止め。 ・１１２．５ｋｇ×３回 ・１１２．５ｋｇ×３回…来週からは１１５ｋｇで。 　今日はＯＺさん、ＮＩさん、ＨＮさん、ＩＧさん、ＩＧＭ君、ＨＫさん、 ＩＫ君、ＴＩ君、ＫＫ君、ＯＹ君と１１人で練習。ＨＹ君、ＩＳＤさん、 ＩＵ君は早番。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、バウンド） ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×１０回…ここまで止無バウンド。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×１回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×３回（１セット目） ・１５２．５ｋｇ×３回（２セット目） ・１５２．５ｋｇ×３回（３セット目）…ここまで３人ローテだったので インタ５分と超短インタ。 ・１５２．５ｋｇ×２回（４セット目）…インタ９分になったに逆に失速。 ・１５２．５ｋｇ×２回（５セット目） ・１５２．５ｋｇ×２回（６セット目） ・１５２．５ｋｇ×２回（７セット目） ・１５２．５ｋｇ×０回（８セット目）…スタミナ切れ。 ・１５２．５ｋｇ×２回（８セット目）…気合を入れて２回超軽い。３回目も 挙がりそう。 ・１５２．５ｋｇ×２回（９セット目）…ぎりぎり２回。 ・１５２．５ｋｇ×１回（１０セット目）…失速。 ・コロコロ少々。 　今日のベンチはこれにて終了。内容だけ見たら自己ベストの１０ｋｇ以上落ち ですが（今日で３日連続の練習）、調子は悪く無いです。 ６月１１日（金） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　今日は人生で初の瑞穂で一人で練習。トレーニングルームは非常に充実 しているが（フリーウェイトのベンチ台が３台にフリーウェイトのデッドリフト、 スクワットスペースも有）、施設がボロすぎるのがイマイチ。 あしつけアップ ・６０ｋｇ×５回 ・１１０ｋｇ×５回 ・１５０ｋｇ×１回…胸止め３秒以上。 　今日は久々の長止め練習。通常手幅。インタ５分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒以上） ・１６０ｋｇ×１回（１セット目） ・１６５ｋｇ×１回（２セット目）…１６０ｋｇは軽すぎるので５ｋｇ増量。 ・１６５ｋｇ×１回（３セット目）…多分５秒くらい止めていると思うが動画が 無いのでなんとも言えない。 ・１６５ｋｇ×１回（４セット目） ・１６５ｋｇ×１回（５セット目）…５セットともゆっくり降ろす。 あしつけクールダウン ・１０５ｋｇ×１０回 ＳＫさん「今日は珍しいですね。」 天野「始めてきましたけど、次に来るのは５年後くらいかな〜。」 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月１０日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日はＨＮさん、ＴＳさん、ＵＮさん、ＫＪ君、ＯＹ君、ＫＭＲさんと ７人で練習。他にはＯＺさん、ＲＴ君、ＮＫさん、ＭＢさん、ＩＧさん、 ＤＮ君、ＩＧＭ君、ＳＴ君、ＮＩさんとか。 あしつけアップ ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１５２.５ｋｇ×１回…胸止１〜２秒。 あしつけメイン ・１８０ｋｇ×１回（第１試技） ・１８０ｋｇ×１回（第２試技） ・１８０ｋｇ×１回（第３試技） 　今日のベンチは軽くやって終了。 ６月８日（火） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＩＳＤ君、ＴＮ４君、ＮＩさん、ＴＩ君、ＩＫ君、ＨＫさん、 ＯＹ君と練習。他にはＯＺさん、ＤＮ君、ＴＳさん、ＨＮさんとか。 ＩＳＤ君「初めてまして。友人から聞いてきて初めてこのジムに来ました。」 ＨＹ君「愛知ベンチ出ます？」 ＩＳＤ君「いえいえ。」 天野「強いね〜。」 ＨＹ君「元槍投げの選手ですって。」 天野「ＭＨさんと一緒だね〜。」 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１００ｋｇ×５回…左手首の腱鞘炎も１００％治りました。 ・１４０ｋｇ×１回…今日のアップは２セット１０分。 　今日のメインもあしあげナロー１５０ｋｇ、インタ８〜１１分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５０ｋｇ×５回（１セット目）…余裕の５回。 ・１５０ｋｇ×５回（２セット目）…余裕の５回。 ・１５０ｋｇ×５回（３セット目）…５回まずまず。１、２セット目に比べ失速。 ・１５０ｋｇ×５回（４セット目）…回復(｀･ω･´) ！余裕の５回。 ・１５０ｋｇ×５回（５セット目）…余裕の５回。セットクリア。 ナローの一発（あしあげ胸止め）５回×５セットの自己ベスト更新o(≧∀≦)o。 次回この練習は今週土曜日に１５２．５ｋｇでやるざます。 ・１６５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。胸から３秒も綺麗に差した。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７０ｋｇ×１回…余裕。今年のジャパンオープン第１試技１７７．５ｋｇ動画 くらいの軽さと思ってもらえばよろし。 あしつけメイン（クールダウン、胸バウンド） ・１０５ｋｇ×２０回…２０回目胸止め３秒。 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月５日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　ベンチの前にＲＴ君、ＴＮさんとスクワットの練習。 フルスクワット ・２５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×１回…ここからボトム止め１秒以上。合図はＴＮさん。 ・１１０ｋｇ×３回…余裕の３回。 ・１１０ｋｇ×３回…余裕の３回。次回は１１２．５ｋｇで。 　今日はＴＮさん、ＲＴ君、ＴＮ４君、ＨＮさん、ＩＧさん、ＫＪ君、ＯＹ君と ８人ローテ。ＯＺさん、ＩＵ君、ＤＷさんは早番。他にはＤＮ君、ＴＳさんとか。 あしあげアップ（ナロー、止無バウンド） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 ＴＮさん「デッドで僧帽筋痛めました。」 天野「大丈夫ですか？」 ＴＮさん「次ベンチ１５０ｋｇで４セット目…痛っ今のベンチで痛めました。」 天野「これはもういよいよ、スクワットに専念ですね。」 ＴＮさん「ベンチはしばらくリハビリで。」 　今日のメインはあしあげナロー１５０ｋｇ、インタ８〜１０分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５０ｋｇ×５回（１セット目）…１５０ｋｇセットクリアするパワーは ・１５０ｋｇ×５回（２セット目）…既にありますが、如何せん、 ・１５０ｋｇ×４回（３セット目）…スタミナが無いなー。失速。 ・１５０ｋｇ×４回（４セット目）…４回目重い。やっぱパワーもちょっと不足。 ・１５０ｋｇ×３回（５セット目）…更に失速。典型的なスタミナ不足パターン。 ・１５０ｋｇ×３回（６セット目）…綺麗に３回。１セット追加。 ・１６５ｋｇ×１回（７セット目）…メモリ。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×３回 ・１４０ｋｇ×２回 　今日のベンチはコレにて終了。 ６月２日（水） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＮＩさんとデッドの練習。他にはＯＥさん、ＯＺさん、ＤＧさん、ＮＫさん とかその他大勢。ベンチ組はＨＮさん、ＩＴさん、ＩＧＭ君、ＫＭＲさんとか。 デッドリフト ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×１回 ・１３０ｋｇ×５回…軽くデッド。まだまだ余裕。 ・１３０ｋｇ×５回…今日のデッドは４セット３０分。 ・チンニング３セット１０分。 ・コロコロ３セット１０分。 ・おしゃべり２０分（笑）。 　今日のトレはこれにて終了。 ６月１日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．３ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＩＧさん、ＩＫ君、ＴＩ君、ＯＹ君と練習。ＵＤさん、ＲＴ君は早番。 他にはＮＹさん（早番かな？）、ＯＺさん、ＤＮ君、ＮＩさん、ＯＥさんとか。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×５回 ・１４０ｋｇ×１回 　今日のメインはインタ８〜１０分と良い感じのペース。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４７．５ｋｇ×５回（１セット目）…余裕の５回。６回も挙がる。 ・１４７．５ｋｇ×５回（２セット目）…余裕の５回。６回も挙がる。 ・１４７．５ｋｇ×５回（３セット目）…失速も５回は余裕。 ・１４７．５ｋｇ×５回（４セット目）…５回まずまず。 ・１４７．５ｋｇ×５回（５セット目）…５回目気合を使ってきっちり５回×５セット。 ←さり気なく自己ベストタイ記録。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１２７．５ｋｇ×６回…ここからインタ３〜４分と短インタ。 ・１２７．５ｋｇ×３回…インタ３分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×３回…寸止め無理。 ・１３５ｋｇ×５回 ＩＩさん（イントラ）「手首は治りました？」 天野「久々に握力計握ってみるかな〜。」 ＩＩさん「どうです？」 天野「左６７．５ｋｇ完全回復(｀･ω･´) シャキーン。」 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り（書き忘れていた昨日の記録） 記録： ・右：７１．０ｋｇ…自己ベスト１．１ｋｇ落ち＾＾。 ・左：６７．５ｋｇ…自己ベスト０．９ｋｇ落ち＾＾。 　今日はＴＩ君とＯＹ君がセットクリア。 今日のベンチはこれにて終了。 ５月２９日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　ベンチの前にＴＮさんとスクワット。 フルスクワット ・２５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・９７．５ｋｇ×１回…ここからボトム止め。合図はＴＮさん。 ・１０７．５ｋｇ×３回 ・１０７．５ｋｇ×３回 ・１０７．５ｋｇ×３回…３回×３セットクリア。次回から１１０ｋｇで。 ＴＮさんはフルスクワット１８７．５ｋｇまで。 ＴＮさん「今週はスクワット３回目です。」 天野「今日は高重量の日なんですね。」 ＲＴ君「あー６月２０日の試合（プッシュプル名古屋市大会）まであと３週間。」 天野「気がついたらＴＮさんもパワーの方で出てたりして。」 　今日はＲＴ君、ＴＮさん、ＩＧＭ君、ＴＮ４君、ＯＹ君、ＩＫ君、ＴＩ君と練習。 平均５〜７人ローテ。他にはＩＧさん、ＡＺさんとか。ＩＳＤさんは早番。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回…４５ｋｇと連続で。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×１０回…１０回目胸止め３秒。 ・１２５ｋｇ×１回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４２．５ｋｇ×５回（１セット目）…おかげ様で手首はほぼ治りました。 ・１４２．５ｋｇ×５回（１セット目）…余裕の５回。 ・１４２．５ｋｇ×５回（１セット目）…余裕の５回。 ・１４２．５ｋｇ×５回（１セット目）…失速も５回まずまず。 ・１４２．５ｋｇ×５回（１セット目）…５回目気合を使ってきっちり５回×５セット。 　あしあげ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒）５回×５セットの 自己ベストは現在１５０ｋｇで５，５，５，４，４なので土曜日で１４２．５ｋｇ×５回 ×５セットだったらまずまずの調子。来週火曜は１４７．５ｋｇ×５回×５セットの予定 です。焦らず慌てず。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１６０ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回…フォームチェック。 あしつけメイン（通常手幅、胸バウンド） ・１０５ｋｇ×１５回 ・１２５ｋｇ×１０回 ・アームカール３セット 　今日はＩＧＭ君が６７．５ｋｇ×５回×５セットクリア。 今日のベンチはこれにて終了。 ５月２７日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＩＧさん、ＨＮさん、ＫＪ君、ＯＹ君、ＴＳさん、ＫＭＲさん とで平均７人ローテ。他にはＯＺさん、ＮＫさん、ＩＧＭ君とかその他大勢。 ＯＹ君「ちわーす。」 ＫＭＲさん「皆様、今日もよろしくお願いします（ペコリ）。」 ＫＪ君「ちーす。ホテイッホテイッ！（※１）」 ＲＴ君「今日は個性強いのが揃ったな…。」 ＯＺさん「賑やかだね〜。」 ＫＪ君「おいっＯＹ。お前今何キロだ。」 ＯＹ君「１７２．５ｋｇです。」 ＫＪ君「えっホントか？」 ＲＴ君「この前の尻上げ１７２．５ｋｇって挙がったことになってるの（笑）。」 ＯＹ君「（ノーギア公式）試合のＭＡＸは１４０ｋｇで昭和での試合形式の ＭＡＸは１３７．５ｋｇです。」 ※１…ＫＪ君は気合を入れる時、友人の名を叫ぶ。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 ＲＴ君「ＩＧさん（←６０歳、６７．５ｋｇ級）は今年の愛知ベンチ１０５ｋｇが 目標だって。」 ＩＧさん「目標はジャパンオープン出場。」 天野「今の実力は試合で９５ｋｇくらいだから、１００ｋｇは行けると思いますよ。 こりゃ、ＨＮさんも１００ｋｇ挙げて今年試合出場かな〜。」 ＨＮさん「うぉー。」 ＩＧさん「おっ８７．５ｋｇ（試合フォーム、止無、バウンド無）綺麗に成功。」 　今日のメインはあしあげナロー試合形式。ゆっくり降ろす。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、試合形式） ・１４５ｋｇ×１回 ・１５５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回 ・１７０ｋｇ×１回…まだ７．５ｋｇの余裕。 　土曜はあしあげナロー１４２．５ｋｇでセット練習です。 天野「次挙がったらセットクリア。」 ＫＭＲさん「卒業試験ですね。これは挙げたい。」 天野「おークリア！おめでとうございます。」 ＫＭＲさん「おかげ様でオーラスで失敗したら皆様に迷惑ですから（笑）。」 天野「次のＴＳさんが今日のオーラスだけどさり気なくＴＳさんにプレッシャー かけてるね（笑）。」 ＴＳさん「よしっ！！（←気合を入れる）。」 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月２５日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＩＧさん、ＴＮ４君、ＩＳＤ１さん、ＴＳさん、ＯＹ君と練習。 ＩＧさん「温泉に行って疲れたよ。」 天野「羨ましい疲れですね。」 ＴＮ４君「お久しぶりです＾＾。」 天野「長い冬眠だったね〜（笑）。」 ＩＳＤ１さん「僕も一緒に。」 天野「おーこちらも久々。」 ＴＳさん「今日は（あしあげ）１２０ｋｇ×３〜２回でセット。」 ＯＹ君「じゃあ僕も」 あしあげリハビリ（ナロー、バウンド） ・６５ｋｇ×１２回 ・８５ｋｇ×１２回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１４５ｋｇ×３回…１２５ｋｇと間違えた。 　今日のメインはあしあげナロー。インタ５〜６分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×６回（１セット目）…手首の治りは８０％くらい。 ・１４０ｋｇ×６回（２セット目）…ベンチの調子自体は自己ベスト ７．５ｋｇ落ちくらい。 ・１４０ｋｇ×６回（３セット目）…まあ焦らず慌てず。 ・１４０ｋｇ×６回（４セット目）…中重量できっちりやるよ。 ・１４０ｋｇ×５回（５セット目）…失速も綺麗な５回。 ・１５０ｋｇ×１回（６セット目） ・１６０ｋｇ×１回（７セット目） ・１６２．５ｋｇ×１回（８セット目）…５ｋｇの余裕。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月２２日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　ＲＴ君、ＯＹ君、ＴＮさん、ＨＮさん、ＩＧＭ君、ＩＫ君、ＴＩ君と練習。 平均７人ローテ。 ＲＴ君「愛知ベンチから半年経ってるから名古屋市ベンチは１３７．５ｋｇは 挙げたいですね〜。」 ＯＹ君「岡崎城西高校でやるみたいですね。僕も出よ。」 天野「公式じゃないけどルールは公式の試合みたいだね。」 あしあげリハビリ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回…左手首が痛いので今日もリハビリ。 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×６回（１セット目）…左手首の痛みというより木曜のデッドの影響で重い。 ・１３５ｋｇ×６回（２セット目） ・１３５ｋｇ×５回（３セット目） ・１３５ｋｇ×５回（４セット目） ・１３５ｋｇ×５回（５セット目） ・１３５ｋｇ×５回（５セット目） あしあげリハビリ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×１回（６セット目）…試合形式。ゆっくり降ろす。胸から１秒。 ・１５０ｋｇ×１回（７セット目）…試合形式。ゆっくり降ろす。 あしつけリハビリ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×１回（８セット目）…試合形式。ゆっくり降ろす。胸から１秒。 ＯＹ君「うぉーー。（尻上げ止無）１７２．５ｋｇ成功。」 ＲＴ君「ラックまで戻せてないじゃん。」 ＯＹ君「肘が（ある程度まで）伸びたら僕の中では成功です。」 ＴＮさん「イメクラみたいだね（ｗ。」 あしあげリハビリ（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１２７．５ｋｇ×４回（９セット目） ・１２７．５ｋｇ×３回（１０セット目）…３回目超ギリギリ。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月２０日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　ベンチの前にデッド。 デッドリフト ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１１７．５ｋｇ×１回 ・１２７．５ｋｇ×５回 ・１２７．５ｋｇ×５回 　今日はＲＴ君、ＨＮさん、ＯＹ君、ＩＧＭ君、ＫＭＲさんと。 あしあげ調整（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・７２．５ｋｇ×１５回（１セット目）…今日も左手首の痛みに耐えながら練習。 ・７２．５ｋｇ×１５回（２セット目） ・７２．５ｋｇ×１５回（３セット目） ・７２．５ｋｇ×１５回（４セット目） ・７２．５ｋｇ×１５回（５セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（６セット目）…痛みにも慣れてきた（？）。 ・１０５ｋｇ×１０回（７セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（８セット目） ・１０５ｋｇ×５回（９セット目）…やっぱり痛い。練習中止。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月１９日（水） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　ベンチの前にスクワット。 フルスクワット(オールボトム止) ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・９７．５ｋｇ×１回 ・１０７．５ｋｇ×３回 ・１０７．５ｋｇ×２回 ・１０７．５ｋｇ×２回 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り（書き忘れていた昨日の記録） 記録： ・右：７２．０ｋｇ…自己ベスト０．１ｋｇ落ち＾＾。 ・左：−−．−…左手首の腱鞘炎発症。 あしあげ調整（止無、バウンド） ・４５ｋｇ×３０回…手首が痛くて重いバーベルが持てん。 ・４５ｋｇ×３０回…４５ｋｇでも激痛。 ・４５ｋｇ×３０回…脂汗を流しながら練習。 ・６５ｋｇ×３０回…って言うか６５ｋｇに増量。 ・８５ｋｇ×３０回…更に増量。でも限界。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月１８日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　今日はＨＮさん、ＩＧさん、ＯＹ君、ＩＴさん、ＩＫ君、ＴＩ君と。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール-+） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×２回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×１回（１セット目）…１回は余裕も今日も２回は無理。 ・１７０ｋｇ×１回（２セット目）…１回なので５ｋｇ増量。 ・１７０ｋｇ×１回（３セット目） ・１７０ｋｇ×１回（４セット目） ・１７０ｋｇ×１回（５セット目）…調子の底は脱した？ あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１２７．５ｋｇ×７回（６セット目） ・１２７．５ｋｇ×６回（７セット目） クールダウン ・１０５ｋｇ×２０回 ５月１５日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＫＭＲさん、ＴＮさん、ＨＮさん、ＩＴさん、ＯＹ君、 ＩＧＭ君と練習。平均６人ローテ。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール-+） ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×５回 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回 　今日は回数練習。インタ６〜７分。変則練習は今週で終わり。 来週から通常練習に戻ります（予定）。 あしあげメイン（通常手幅、バウンド） ・１０５ｋｇ×２０回（１セット目）…胸上タオル。 ・１０５ｋｇ×１８回（２セット目） ・１０５ｋｇ×１８回（３セット目）…胸上タオル。 ・１０５ｋｇ×１４回（４セット目） ・１０５ｋｇ×１５回（５セット目）…胸上タオル。 ・１１０ｋｇ×１０回（６セット目） ・アームカール２セット。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月１３日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） ベンチの前にデッドリフト２０分。 ・アップ４セットの後、１５０ｋｇ×１回。 天野「デッド終了(｀･ω･´)。」 ＮＹさん「じゃあ天野さんと交代で僕も久々にデッドの練習＾＾。」 天野「ＮＹさんは愛知ベンチの出場メンバーで予定してますんで。」 ＮＹさん「弱いですけど。」 天野「いえいえ。」 　今日で４日連続でのベンチの練習。今日はＨＮさん、ＩＧさん、ＩＴさんと ４人ローテ。ＮＹさんは早番。アップ、メインともインタ５分。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回 ＩＧさん「今日は勇気を出してやめようと思ったけど、天野さんがやるからやろ。」 天野「今週はお互い４日連続ですね〜。」 ＩＧさん「僕は明日も瑞穂でＹＫとベンチ＾＾。」 　そういうＩＧさんは今日もあしあげ９２．５ｋｇの自己ベストタイをマークと好調。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×１回（１セット目）…肩はバリバリに張って既に感覚は無いが今日もベンチ。 ・１６５ｋｇ×１回（２セット目） ・１６５ｋｇ×１回（３セット目） ・１６５ｋｇ×１回（４セット目） ・１６５ｋｇ×１回（５セット目）…人間って意外と頑丈なことが判明。 ＩＧさん「この前、天野さんが肘でリードしてバーベルを降ろすって言っていた 意味が分かったような気がしました。」 天野「降ろすときに肘を意識すると、バーベルを降ろしたときに胸を張りやすい んですよね〜。重要だけど意外と気付いてない人多いかも。」 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月１２日（水） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　今日は東京出張。４時５０分東京発の新幹線で６時５０分に昭和ＳＣ着。 東京駅から２時間で着く利便性の良さ（笑）。今日で３日連続でのベンチの練習。 ・スクワット７セット２０分。 ・チンニング６セット２０分。 　ここからベンチ。今日はＲＴ君、ＩＧさん、ＩＧＭ君と４人ローテ。 インタ４〜６分と短め。 あしつけ調整（通常手幅、バウンド） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×６回…１回おまけ。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。スタートフィニッシュで肘の伸びが甘い。 ・１７５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。肘伸び重視。 ＲＴ君「今年の愛知ベンチの目標は１５０ｋｇ(｀･ω･´)。」 天野「１５０ｋｇ試合で挙がればほとんどのジムで最強クラスだね〜。」 あしあげ調整（通常手幅、バウンド） ・６５ｋｇ×１０回 ・７５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・９５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１１０ｋｇ×１０回 ・１１５ｋｇ×１０回 ・１２０ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×１０回 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月１１日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＯＹ君、ＩＧさん、大学生二人組と練習。 天野「日曜のプッシュプルは（ベンチ）どうだった？」 ＯＹ君「１４０ｋｇでした（※１）。」 天野「どしたの（・・？。」 ＯＹ君「スクワットで足を痛めました。しばらくスクワットとデッドは できないです。」 天野「ベンチだけをやれって言う、神の配剤じゃないの（笑）。」 あしあげアップ（ナロー、バウンド） ・６５ｋｇ×１０回 ・７５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 ※１…ＯＹ君は先週、高１ながら尻上げ止無しで１７０ｋｇ成功。 因みにＯＹ君のノーギア公式の自己ベストは１４０ｋｇ。 ＩＧさん「マンションの隣の人も最近ベンチ始めたみたいでね〜。」 天野「良いですね〜。」 ＩＧさん「この前、一緒に練習したら驚いてたよ。」 天野「９０ｋｇ挙がる人はなかなか居ないですからね＾＾。」 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×１回（１セット目）…１回重い（※２）。 ・１７０ｋｇ×１回（２セット目）…今日もまた１セットでセット中止にするのも 何なので（笑）１７０ｋｇでもう１セット。 ・１５０ｋｇ×４回（３セット目）…ここから１５０ｋｇに落としてインタ５〜６分。 ・１５０ｋｇ×４回（４セット目）…今日のベストリフト。４回目良い感じ。 ・１５０ｋｇ×３回（５セット目）…余裕の３回も４回目行けず。 ※２…最近練習量を増やしているので、今までの少ない練習量で鈍った身体が ついてきていないのが一番の原因。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６０ｋｇ×１回…胸から０．５秒。出来ても５回くらいかな〜。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６２．５ｋｇ×１回…胸から１秒。あれっ？ 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り（書き忘れていた昨日の記録） 記録： ・右：７１．４ｋｇ…自己ベスト０．７ｋｇ落ち。 ・左：６８．５ｋｇ…自己ベスト０．２ｋｇ落ち。 　最近また握力トレの練習量を落としているので握力計握りの値は好調ナリ。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月１０日（月） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＩＧさんと軽く練習。今日はクールダウン以外、全て完全寸止め練習。 アップはインタ５分。メインはインタ８分。 あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×７回（１セット目）…良い感じ。 ・１３５ｋｇ×７回（２セット目） ・１５５ｋｇ×１回（３セット目） あしあげクールダウン（通常手幅、バウンド、フルレンジ） ・１０５ｋｇ×２０回 　今日のベンチは４０分で終了。 ５月８日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＨＹ君、ＩＳＤさん、ＴＮさん、ＩＧさん、ＩＴさん、ＨＮさん、 ＯＹ君、ＩＧＭ君、ＫＭＲさんと練習。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回…っていうか重い。 ・１２５ｋｇ×１回…普通に重い。 ・１４５ｋｇ×１回…死ぬほど重い。 ・１５５ｋｇ×１回…激重。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×１回（１セット目）…ぎりぎり１回。セット中止。 　５回×５セット練習の場合は多少調子悪くても同重量で３回×５セットこなせば 良いが、３回×５セット練習の場合はちょっと調子が悪くなるとセット練習自体が 出来なくなるのが３回×５セット練習のダメなところだ。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５０ｋｇ×４回（１セット目）…１５０ｋｇに落とす。ぎりぎり４回。 ・１５０ｋｇ×４回（２セット目）…少し回復。 ・１５０ｋｇ×３回（３セット目）…４回は無理。 ・１５０ｋｇ×３回（４セット目）…ぎりぎり３回。 ・１５０ｋｇ×３回（５セット目）…３回目気合。 　今日の調子は自己ベスト１０ｋｇ落ちくらい。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１６５ｋｇ×１回…フォームチェック あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１２７．５ｋｇ×３回（１セット目） ・１２７．５ｋｇ×４回（２セット目） ・１２７．５ｋｇ×２回（３セット目） ・１２７．５ｋｇ×３回（４セット目） ・１２７．５ｋｇ×４回（５セット目）…今日はサブセットもぼろぼろ。 あしつけ調整 ・８５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×６回 ・１３５ｋｇ×７回 ・アームカール４セット 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月６日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日は軽くデッドのみ。 デッドリフト ・６５ｋｇ×５回…デッドは止がデフォルトだと思うので ・９５ｋｇ×５回…これからは（止）とは書きません。 ・１１５ｋｇ×１回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回…今日のトレは４０分で終了。 ５月５日（水） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日はゲストの人（普段は北千里で練習）、常連さん、ＫＳさん、ＯＥさん、 ＩＧＭ君と練習。ゲストの人と常連さん（普段はＤＮ君と土・日曜の朝に練習）は 初めて一緒に練習。ゲストの人はあしつけ８５ｋｇ×５回でセット練習。常連さんは あしつけ１００ｋｇ×１回に成功と二人ともなかなか強い。ＯＥさんはあしつけ １４５ｋｇ×１０回、ＩＧＭ君はあしつけ６５ｋｇ×５回で練習。 　他にはＯＺさん、ＤＮ君、ＳＴ君、ＴＮさん、ＮＫさん、ＧＤ君とかその他大勢。 ＫＳさん「お久しぶりです。今（あしあげ止無）１００ｋｇ×２回、１０５ｋｇ×１回 挙がります。」 天野「１年半前（※１）はＭＡＸ９０ｋｇだったので１５ｋｇ伸びてますね〜。 見た感じ（あしあげ止無）ＭＡＸ１１０ｋｇくらいですね。」 ＫＳさん「天野さんとは会ってないですけど、最近は、午前中に練習してます＾＾。」 ※１…正確には１年４ヶ月前ナリ。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１７５ｋｇ×１回…アップ前の１７５ｋｇは、実はメモリの１７０ｋｇより 大した事は無い。余裕。 　今日のアップは５セット２０分とのんびりムード。 　今日のメインはインタ１０〜１５分とこちらものんびりペース。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×２回（１セット目）…２回は余裕も３回は無理。 ・１６５ｋｇ×２回（２セット目）…まあ中１日の１６５ｋｇセットなので。 ・１６５ｋｇ×１回（３セット目）…１回目は２セット目より軽かったが 精神的に失速。 ・１６７．５ｋｇ×１回（４セット目）…１回に落ちたのでインタ５分。余裕。 ・１７０ｋｇ×１回（５セット目）…インタ１０分。喋りながら余裕で挙げるが 実は予想より重くてへこむ（笑）。２．５ｋｇくらいしか余裕無。 　サブメインは完全寸止め。こちらもインタ８〜１２分と長め。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×７回（１セット目） ・１２５ｋｇ×７回（２セット目） ・１２５ｋｇ×７回（３セット目） ・１２５ｋｇ×７回（４セット目） ・１２５ｋｇ×７回（５セット目）…インタ長いので楽勝。 次回から１２７．５ｋｇで。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月３日（月） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　今日はＫＫさん始め常連さんや高校生と７人で練習。因みに自分がジムに居た のは４時間だが、その間ベンチ台でＩＨさんやＯＺさんＫＢさんとか１５人 くらいが練習。連休中にも関わらず（いや連休中だからか？）今日はジムは大盛況。 天野「今日は大盛況ですね〜。」 イントラ「フリーウェイトゾーン（の込み具合）は潮干狩り状態です（笑）。」 フルスクワット(オールボトム止) ・２５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×３回 ・１０５ｋｇ×３回 ・１０５ｋｇ×３回 ・１１０ｋｇ×１回…ここまで４０分。 　今日のメインもあしあげナロー。ゆっくり降ろす。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×５回…１２５ｋｇとほぼ連続で。 ・１６０ｋｇ×１回 　今日のメインはあしあげナロー。インタ３〜７分とかなり短め。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×２回（１セット目）…インタ４分。やれば３回も挙がりそうだが、今日は ぎりぎりはやらない（サイド補助の人が一緒にやるのが初めてなので）。 ・１６５ｋｇ×２回（２セット目）…インタ４分。急失速。２回目重い。 ・１６５ｋｇ×１回（３セット目）…やれば挙がると思うが２回目やらず。インタ６分。 ・１６５ｋｇ×１回（４セット目）…１回なのでインタ３分。３セット目より軽い。 ・１６５ｋｇ×１回（５セット目）…インタ７分（←ローテの関係）。回数はアレだが 調子は悪くない。多分インタ１０分なら１セット目は３回挙がったと思う。 　サブメインは完全寸止め。ここからインタ１０分。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×５回（１セット目） ・１３５ｋｇ×５回（２セット目） ・１３５ｋｇ×５回（３セット目） ・１３５ｋｇ×５回（４セット目） ・１３５ｋｇ×５回（５セット目）…完全寸止めはまずまず力が付いてきた。 次回水曜こそ、きっちり１２５ｋｇ×７回×５セット（サブメイン）やるナリ。 …ここまで２時間１０分。 ・握力計握り２０分（ベンチ後の休憩含む）。 ・チンニング５セット２５分 〜休憩５分〜 ・アームカール５セット２５分 〜休憩５分〜 ・コロコロ５セット２５分 〜休憩５分〜 　今日のベンチはこれにて終了（４時間ジャスト）。 次回は水曜にやります。 ４月２８日（水） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　仕事で３０分しか練習時間が取れなかったので（ジムには閉館３０分前に到着） 今日はベンチや補助種目を諦めてデッドリフトの練習のみ。 デッドリフト（止） ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１２２．５ｋｇ×５回…ここから３セットメイン。インタ７分。 ・１２２．５ｋｇ×５回 ・１２２．５ｋｇ×５回 　今日のトレはこれにて終了。 ４月２７日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＩＧさん、ＨＮさん、ＹＫ君、ＯＹ君と５人ローテ。 他にはＯＥさん、ＲＴ君、ＨＹ君がスクワット。ＮＫＭさん、 ＴＳさん、ＳＴ君とか。 ＨＮさん「昨日、午前中に来たんですけど、アメリカ帰りの人（ＵＤさん）、 競輪の人（ＯＥさん）、ＲＴ君、ＭＳさん、ＫＫ君、ＫＤさんと７人でベンチの 練習でした。」 天野「大盛況ですね〜。目指せ愛知ベンチ１０人出場(｀･ω･´)。」 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回…今日は軽い＾＾。 　今日もメインはあしあげナロー胸止（切返し挙げ）１６５ｋｇです。 インタはアップも含め全て５〜７分と短インタ。肘は必ず伸ばしきる。 肘を伸ばしきったところで１回１回止める。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×３回（１セット目）…人生初のあしあげナロー（胸止） １６５ｋｇ×３回来た−o(≧∀≦)o。しかもぎりぎり３回では無く４回も 挙がりそうな３回。これが３回×５セット挙がればノーギア試合形式 ２００ｋｇレベルだ。もうなんかノーギア公式２００ｋｇもすぐそこだね（笑）。 ・１６５ｋｇ×２回（２セット目）…やれば３回挙がりそうだが、汚い３回 より綺麗な２回。 ・１６５ｋｇ×２回（３セット目）…２回まずまず。 ・１６５ｋｇ×２回（４セット目）…綺麗な２回も２回目重い。 ・１６５ｋｇ×１回（５セット目）…失速。２回目つぶれ。 ・１７０ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。まだ５ｋｇの余裕。 かなりゆっくり降ろす。 　今日のラストは試合形式フォームチェック。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７５ｋｇ×１回…ハナクソ。あしつけ１８０ｋｇ以下はメインセット後でも 軽すぎてよく分からん（試合フォームならメインセット後１８５ｋｇくらいでも 出来る）。まあフォームチェックはハナクソくらいが調度良いナリ。 　今日のベンチは１０セットジャスト１時間で終了。明日はあしあげナロー 完全寸止め１２５ｋｇ×７回×５セット練習＆補助種目（デッドリフト含）です。 因みに今日はまだ試合１週間後のＯＹ君を除く全員が自己ベスト更新。 ４月２４日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　ベンチの前に２５分程スクワット。ストップ時の合図はＤＮ君。 フルスクワット(オールボトム止) ・２５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×３回 ・１０５ｋｇ×３回 ・１０５ｋｇ×２回 ・１１５ｋｇ×１回 天野「フルスクワット（止め）練習の最後に１１５ｋｇ成功来た〜！」 ＴＮさん「すごいんですか？（※１）」 ＨＹ君「多分、天野さんの中ではすごい盛り上がりなんじゃないですか（笑）。」 ※１…ＴＮさんはベンチの前の練習でフルスクワット１９０ｋｇ成功 （←スクワットはベンチの練習の片手間）。 　今日はＨＹ君、ＴＮさん、ＩＧさん、ＩＧＭ君、ＨＮさん、ＯＹ君と ７人でベンチの練習。ＤＮ君は早番。他にはＯＥさんとか。 あしあげアップ ・６５ｋｇ×５回…今日は久々の通常手幅。 ・１０５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１７５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。１７５ｋｇ１セット目。 ・１７５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。１７５ｋｇ２セット目。 ・１７５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。１７５ｋｇ３セット目。 ＩＧさん「ＹＫがベンチ８５ｋｇ挙げたよ。」 天野「ベンチ歴１ヶ月ですごいですね〜。何が良いって練習量が多いのが 良いですね。これもＩＧさんの指導のおかげ。」 ＩＧさん「いえいえ。」 　今日のメインもあしあげナロー。ゆっくり降ろす。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×１回（１セット目）…１セット目から１回ぎりぎり。今日も重い。 ・１６５ｋｇ×１回（２セット目）… ・１６５ｋｇ×０回（３セット目）…止めてる時につぶれ。 ・１６５ｋｇ×１回（３セット目）…３セット目やりなおし。気合を入れなおして。 ・１６５ｋｇ×１回（４セット目）…少し軽くなってきた。 ・１６５ｋｇ×１回（５セット目）…でも１回（ｗ。 ・１５０ｋｇ×３回（６セット目）…こっから１５０ｋｇで。 ・１５０ｋｇ×３回（７セット目） ・１５０ｋｇ×１回（８セット目） ・１５０ｋｇ×２回（９セット目） ・１５０ｋｇ×２回（１０セット目）…調子の悪いときは量をこなす方針で。 ＨＮさん「土曜は朝も練習してるんですか？」 ＴＮさん「金曜の夜から土曜の朝にかけてゴールドジムで練習して、 その後、家に帰って寝て夕方、昭和ＳＣに来ます。」 天野「昭和での練習が終わったらＴＮさんは再びゴールドジムで練習 ですよね。」 ＨＮさん「そうなんですか！」 ＴＮさん「今日はこの後、ゴールドに補助種目やりに行きます＾＾。」 　サブメインは完全寸止め。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×７回（１１セット目） ・１２５ｋｇ×６回（１２セット目） ・１２５ｋｇ×６回（１３セット目） ・１２５ｋｇ×４回（１４セット目） ・１２５ｋｇ×４回（１５セット目） 　サブメイン２は試合形式フォームチェック。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１４０ｋｇ×１回（第１試技） ・１５０ｋｇ×１回（第２試技） ・１５５ｋｇ×１回（第３試技）…今日はアップを入れると ２８セットの納得の練習ナリ（インタは平均６〜８分）。 アームカール（シーテッド、ＴＮさんと。インタ３〜４分） ・３５ｋｇ×１０回×３セット 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月２０日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．２ｋｇ） 　今日はＮＹさん、ＯＹ君、ＨＮさん、ＩＧさんと練習。 他にはＨＹ君、ＳＴ君、ＤＮ君、ＮＫさんとか。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１６０ｋｇ×１回…アップと言うよりアップアップ（笑）。 天野「昨日デッドやったからか重い(;_;)。」 ＳＴ君「脊柱起立筋が疲れるとベンチは駄目ですよ。」 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×１回（１セット目）…１回ぎりぎり。１６５ｋｇは中止。 ・１５０ｋｇ×４回（２セット目）…１５０ｋｇに落とすも４回ぎりぎり。 ・１５０ｋｇ×３回（３セット目）…失速。 ・１５０ｋｇ×３回（４セット目） ・１５０ｋｇ×３回（５セット目）…ぎりぎり３回。 ・１５０ｋｇ×３回（６セット目）…少し軽くなった。 ・１６５ｋｇ×１回（７セット目）…１６５ｋｇに復活も重い。今日１６５ｋｇ は２回しかやってないな…。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１３０ｋｇ×６回（１セット目） ・１３０ｋｇ×６回（２セット目）…寸止めはまあまあの調子。 　ＮＹさんは自分が練習を始めたときはメインが終わって８５ｋｇの回数練習に 入ってました。ＨＮさんはあしあげ８０ｋｇ×２回×５セット（自己ベスト）。 ＩＧさんはあしあげ８５ｋｇ×２回×５セット。昨日あしつけ（尻付）の ＭＡＸを更新（９５ｋｇ）。ＯＹ君は一発（あしあげ胸止）１０５ｋｇセット練習。 日曜のパワーの試合はＳ１３０Ｂ１３５Ｄ１５０だったようだ（何れもノーギア）。 　今日のベンチはこれにて終了。今週は東京出張等のため、 次回の練習は土曜です。 ４月１９日（月） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） デッドリフト（止） ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１２０ｋｇ×５回…ここからメイン。インタ６分。 ・１２０ｋｇ×５回 ・１２０ｋｇ×５回…ベンチじゃ無いけど今日も好調ナリ。 　今日のトレは２０分で終了。ジムに居たのは３０分（笑）。 ４月１７日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＴＮさん、ＩＧさん、ＨＮさん、ＯＹ君と６人ローテ。ＩＳＤさんは早番。 他にはＤＮ君、ＨＧ君、ＴＳさんとか。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１６０ｋｇ×１回 　今日からメインは１６５ｋｇで。インタ８分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×２回（１セット目）…余裕の２回も３回は無理。 ・１６５ｋｇ×２回（２セット目）…２回目汚い。 ・１６５ｋｇ×１回（３セット目）…汚い２回よりキレイな１回。 ・１６５ｋｇ×１回（４セット目）…以下同。 ・１６５ｋｇ×１回（５セット目） 　今日のセットは完全寸止め。インタ６〜７分。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×７回（１セット目） ・１２５ｋｇ×７回（２セット目） ・１２５ｋｇ×６回（３セット目） ・１２５ｋｇ×６回（４セット目） ・１２５ｋｇ×５回（５セット目） 　今日はＨＹ君、ＴＮさん、ＩＧさん、ＨＮさんと明日が試合で調整のＯＹ君を除く 全員が自己ベスト。 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月１５日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＫＫ君、ＨＮさん、ＯＹ君とベンチの練習。他にはＯＺさん、 ＮＫさん、ＮＫＭさん、ＴＳさん、ＩＧさん、コロマス氏とその弟子とか。 ＴＳさん「今日はベンチやらないの？」 天野「火曜に自己ベスト出て、今日やると３日連続で…カクカクシカジカ（←言い訳３分）。」 ＴＳさん「疲れたわけね（笑）」 あしあげ調整 　４５〜５５ｋｇくらいで超軽めの調整。土曜はあしあげナロー（胸止） １６５ｋｇ×３回×５セットが目標です。 ・懸垂６セット ・コロマス氏の指導の元、コロコロ４セット。 今日のベンチはこれにて終了。 ４月１４日（水） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　今日は有給。 　今日はＨＮさん、ＨＹ２君、ＩＧＭ君、ＫＭＲさんと練習。 ＨＹ２君は初めて一緒に練習。外国人重量級（ＩＴさん）のような ベタ寝フォームで１１５ｋｇ〜１０５ｋｇで回数練習。まだ若いのに 強い。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ） ・６５ｋｇ×５回…仮想プレスコール。 ・１４５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１７２．５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。セットクリアした昨日の影響で やや重いか。 　今日のセットは完全寸止め。インタ７〜８分。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×７回（１セット目） ・１２５ｋｇ×６回（２セット目） ・１２５ｋｇ×７回（３セット目） ・１２５ｋｇ×７回（４セット目） ・１２５ｋｇ×５回（５セット目） 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：７０．６ｋｇ…自己ベスト１．５ｋｇ落ち。まあここまでは直ぐに戻る。 ・左：６５．９ｋｇ…自己ベスト２．８ｋｇ落ち。 　今日はＨＮさんがあしあげ７２．５ｋｇ×５回×５セットクリア。 春になって暖かくなってきて、皆調子が上がっています。 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月１３日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ←　週末仕事で休みが無かったので体重減。） 　今日はＮＹさん、ＵＤさん、ＯＹ君とベンチの練習。他にはＯＺさん、 ＨＹ君、ＳＴ君、ＩＧさんとか。ＩＧさん（今年愛知ベンチ初出場予定）は 今日あしあげ８０ｋｇ×５回×５セットクリアしたようです。 天野「昭和復帰ですか！！」 ＵＤさん「はい。試合にでる時も昭和で＾＾。」 天野「こちらこそ是非お願いします＾＾。因みＮＹさんも（ノーギア公式） 試合で１３０ｋｇの実績があります。」 ＵＤさん「強いですね〜。」 ＮＹさん「いえいえ。軽い重量で＾＾；。」 天野「今、ＮＹさんはフォーム改造中です。」 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ） ・６５ｋｇ×５回…仮想プレスコール。 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ＵＤさん「もうこんな重量ですか！」 天野「去年、一番調子の良かったときは、アップの１セット目があしあげ （通常手幅、止無）で１４５ｋｇ×１０回でした。まあ今はそれ以上の 調子ですけど。」 ＵＤさん「今はナローベンチ（胸止）なんですね。」 　メインはインタ（７，８，１０，１０，１０，１２）分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×３回（１セット目）…余裕の３回。４回も挙がる。 ・１６０ｋｇ×３回（２セット目）…余裕の３回。４回も挙がる。 ・１６０ｋｇ×３回（３セット目）…余裕の３回。４回も挙がる。 ・１６０ｋｇ×３回（４セット目）…失速も３回軽い。 ・１６０ｋｇ×３回（５セット目）…余裕の３回。４回も挙がる。 ５セット目３回は初。しかも余裕。 ・１６０ｋｇ×２回（６セット目）…集中力切れ。 　ぎりぎり３回×５セットクリアでは無く、余裕の３回×５セットクリア。 今日は間違いなく過去最高の調子ナリ。 　次回、今週の土曜からは１６５ｋｇでやっていきます。この調子なら 来週火曜に、いきなり１６５ｋｇ×３回×５セットクリアできるかな？ あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・６５ｋｇ×１回 ・８５ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×１回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１３５ｋｇ×１回…いずれも胸から１秒。 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月１０日（土） 今日のベンチプレス （体重９４．０ｋｇ） 　今日は中２日空いたので体も軽い（木曜は所用により練習は中止）。 今日のベンチはＩＳＤさん、ＴＮさん、ＩＧさん、ＨＮさん、ＩＴさん、 ＫＪ君、ＯＹ君と８人で練習。ＲＴ君は早番。他にはＤＮ君、ＴＳさん、 ＤＷさんとか。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ） ・６５ｋｇ×５回…仮想プレスコール。 ・１０５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　メインはインタ８〜９分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×３回（１セット目）…余裕の３回。 ・１６０ｋｇ×３回（２セット目）…３回まずまず。 ・１６０ｋｇ×２回（３セット目）…３回目微妙なのでやらず。 ・１６０ｋｇ×２回（４セット目）…２回まずまず。 ・１６０ｋｇ×２回（５セット目）…きっちり２回。 ・１６０ｋｇ×１回（６セット目）…集中力切れ。 　５セット１２回は土曜の自己ベスト＾＾。 　サブセットは完全寸止め。インタ７〜８分。 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１２２．５ｋｇ×７回（１セット目） ・１２２．５ｋｇ×７回（２セット目） ・１２２．５ｋｇ×７回（３セット目） ・１２２．５ｋｇ×７回（４セット目） ・１２２．５ｋｇ×７回（５セット目）…こちらもセットクリア＾＾。 次回から完全寸止めの７回セットは１２５ｋｇで。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１３５ｋｇ×１回 ・アームカール３セット 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月７日（水） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日のベンチはＨＹ君、ＫＫ君、ＨＮさん、ＩＴさん、ＩＧＭ君。 他にはＯＺさん、ＮＫさん、ＮＫＭさんとか。 あしあげ調整 ・７５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１０５ｋｇ×２５回…今日のベンチは２０分で終了。 チンニング ・６セット３０分 デッドリフト ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×１回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１３５ｋｇ×１回 ・１４０ｋｇ×１回 ・１３０ｋｇ×３回…デッドも３０分。 ディップス ・２セット１０分。 コロコロ少々。 ＨＮさん「転勤が無く、今年もここで練習できることになりました＾＾。」 天野「おおっ！良かったですね〜。」 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月６日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　今日はＩＧさん、ＹＫ君、ＯＹ君、ＫＭＲさんと練習。 ＩＧさん「なっ。素質あるだろ。」 天野・ＯＹ君「強いですね〜。」 ＹＫ君「いえいえ。」 　ＹＫ君はトレーニング歴ゼロ、２回目の練習でベンチ７５ｋｇ成功 （勿論尻付）。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回 　メインはオールインタ７分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×３回（１セット目）…余裕の３回。４回も挙がる。 ・１６０ｋｇ×３回（２セット目）…余裕の３回。 ・１６０ｋｇ×３回（３セット目）…余裕の３回。 ・１６０ｋｇ×３回（４セット目）…一気に失速３回重い。 ・１６０ｋｇ×２回（５セット目）…綺麗な２回。 　先週からの好調を維持。来週は１セット目４回に挑戦です。 今日のベンチは３８分で終了。 ４月５日（月） 今日のベンチプレス （体重？？．？ｋｇ，多分９３ｋｇくらい） 　今日はチームＤにて完全寸止めベンチの練習。今週は週５で ベンチやるぞ(｀･ω･´)。hideさん、strongYASさん、まーくんと ４人ローテ。 あしあげアップ（ナロー、完全寸止め、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１６０ｋｇ×１回 あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、プレスコール） ・１３０ｋｇ×７回（１セット目） ・１３０ｋｇ×７回（２セット目） あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、胸止３秒） ・１３０ｋｇ×４回（３セット目）…完全寸止めの止め３秒！ あしあげメイン（ナロー、完全寸止め、プレスコール） ・１６０ｋｇ×１回（４セット目）…ここから再び重量を上げて。 ・１６０ｋｇ×１回（５セット目） ・１６２．５ｋｇ×１回（６セット目）…多分、あしあげナロー完全寸止めの自己ベスト。 参考までに難易度は試合形式での１８２．５〜１８５ｋｇくらいレベル。 ・１５０ｋｇ×３回（７セット目） ・１５５ｋｇ×１回（８セット目）…良い感じ。今日のベストリフト。ここから３セット連続。 インタ２〜３分。 ・１５５ｋｇ×１回（９セット目） ・１５５ｋｇ×１回（１０セット目） strongYASさん「天野君弱いね〜。」 hideさん「弱い弱い。」 天野「すみません。今日は調子良いんですけど（ｗ。」　 　今日教えてもらったこと。 １、ラックアウトは目標値を予め決めてそこまで一気に指す。 ２、体がねじれるのは仕方ないけど、重量が重くなるとねじれが ひどくなるので気を付ける。 ３、ナローの場合、ラック高さは９５〜９６くらいが丁度良い。 　hideさん、strongYASさん、まーくんの練習内容は秘密だけど、練習内容から 推測すると試合（ノーギア公式）で１９５、２１２．５、１９０ｋｇレベル くらいでした。hideさん、strongYASさんは絶好調でまーくんも伸びが著しいです。 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月３日（土） 今日のベンチプレス （体重９０．８ｋｇ） 　ベンチの前に２５分程スクワット。 フルスクワット ・２５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回×３セット ・７５ｋｇ×５回…ボトム止。 　今日はＨＹ君、ＨＧ君、ＴＮさん、ＩＧさんと練習。 ＲＴ君は早番、ＯＹ君は遅番。他にはＤＮ君、ＳＴ君とか。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回 　今日のメインはいつものあしあげナロー。インタ６〜８分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×２回（１セット目）…余裕の２回。 ・１６０ｋｇ×２回（２セット目）…余裕の２回。 ・１６０ｋｇ×２回（３セット目）…２回まずまず。 ・１６０ｋｇ×２回（４セット目）…余裕の２回。 ・１６０ｋｇ×２回（５セット目）…余裕の２回。 ・１７０ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。楽勝。 　今週は３回の練習全てがなかなか良い感じでした。 　サブセットは完全寸止め。インタ７分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げ完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１２２．５ｋｇ×７回（１セット目） ・１２２．５ｋｇ×７回（２セット目） ・１２２．５ｋｇ×７回（３セット目） ・１２２．５ｋｇ×７回（４セット目） ・１２２．５ｋｇ×６回（５セット目）…５回目重量が胸に載ってしまう。 モチベダウン。７回目もつぶれ。来週も１２２．５ｋｇ×７回×５セットで。 アームカール（シーテッド、ＴＮさんと。インタ３〜４分） ・３０ｋｇ×１０回×３セット 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月１日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．０ｋｇ） 　今日はＤＷさん、ＯＺ君と。他にはＴＳさん、ＡＺさんとか。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 　メインはあしあげナロー。インタ６，６，８，５，８，３分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１６５ｋｇ×２回（１セット目）…自己ベストタイだった火曜の影響で 今日は重い。 ・１６５ｋｇ×２回（２セット目）…インタ５分だったので重い。 ・１６５ｋｇ×２回（３セット目）…今日のベストリフト２回余裕。 ・１６５ｋｇ×２回（４セット目）…２回目重い。 ・１６５ｋｇ×１回（５セット目）…綺麗に１回。 ・１６５ｋｇ×１回（６セット目）…綺麗に１回。止重視。１回に落ちたので インタ３分。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：６９．４ｋｇ…ジャパンオープンも終わったのでそろそろ握力トレも復帰。 ・左：６４．３ｋｇ…自己ベスト４．４ｋｇ落ち（笑）。 ・懸垂２０分（５セット） ・コロコロ２５分（５セット） 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月３０日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日はＤＮ君、ＭＳ君、ＯＹ君、ＩＴさんと練習。ＨＹ君、ＤＷさんは 早番。ＭＳ君とは初めて一緒に練習。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回…ここまで３セット連続で。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回…今日のアップは６セット２０分。 天野「ＯＹ君、岐阜パワーのベンチの結果はどうだった？」 ＯＹ君「（ノーギア公式）１３０ｋｇでした。」 天野「えー何それ。１３５ｋｇは挙がると思うけど。」 ＯＹ君「第１試技１３０ｋｇが軽かったんで第２試技１４０ｋｇにして、 かかとが浮いてるってことでスタートがかかりませんでした。 バーベルは最後まで挙げましたけど赤でした。」 天野「あーＯＹ君は足を思い切り（頭側に）引くブリッジだったね。 ところで、スクワットとデッドはどうだったの？」 ＯＹ君「１２２．５ｋｇと１４０ｋｇでした。」 天野「ベンチプレッサーとしてはすごいじゃん。」 ＯＹ君「パワーリフターのつもりですけど（※１）。」 ※１…ＯＹ君は昭和のベンチ台で試合形式１３７．５ｋｇを成功させて いるので、ノーギア公式で１４２．５ｋｇを挙げるポテンシャルはある。 　ここからメイン。全てインタ１０分くらい。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×３回（１セット目）…３回目重い。 ・１６０ｋｇ×３回（２セット目）…３回目、少し軽くなった。 ・１６０ｋｇ×３回（３セット目）…３回まずまず。 ・１６０ｋｇ×３回（４セット目）…３回まずまず。 ・１６０ｋｇ×２回（５セット目）…諸事情により３回目はノーカウント。 ・１６０ｋｇ×２回（６セット目）…２回は余裕。 ・１６０ｋｇ×２回（７セット目）…２回は余裕。 　あしあげナロー（胸止）１６０ｋｇが３，３，３，３，２は自己ベスト タイ記録ナリ（本当は自己ベスト更新の筈だったけど）。ただし前回３， ３，３，３，２だった時より体重は２ｋｇ軽い。 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月２７日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．２ｋｇ） 天野「あれっ？明日試合（岐阜パワー）じゃないの？」 ＯＹ君「今日は調整で。」 天野「大丈夫かな〜。」 　今日はＲＴ君、ＴＮさん、ＩＧさん、ＳＵさん、ＯＹ君、ＴＳさん、 ＨＮさん、ＫＪ君と９人ローテ。ＤＮ君は今日は昼からＵＤさんと練習で あしあげ８２．５ｋｇ×７回×５セットクリアしたようだ。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回…今日も激重。 ・１２５ｋｇ×５回…１２５ｋｇ×５回がクソ重い。 ・１７５ｋｇ×１回…プチ気合を使って胸から１．５秒。火曜の１７５ｋｇ よりかは良い感じで挙がった。今日のベストリフト。ＨＧさんとの練習の時の あしあげナロー１７５ｋｇ動画よりかは軽い。 　今日のメインは３セット目までインタ５〜８分とやや短め。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×２回（１セット目）…アップの１７５ｋｇの軽さを考えると １セット目の２回は頂けない。 ・１６０ｋｇ×２回（２セット目）…まあでもナロー切返し胸止めなので そんなもんかも。 ・１６０ｋｇ×２回（３セット目）…ぎりぎり２回。 ・１６０ｋｇ×１回（４セット目）…２回目べたつぶれ。 ・１６０ｋｇ×１回（５セット目）…ぎりぎり１回。 天野「今日は全員で握力測定＾＾。」 ＴＳさん「どれどれ（←軽く握る）。」 一同「おおお。７８ｋｇすごい！！」 ＯＹ君「普段、握力トレやってるんですか？」 ＴＳさん「やってないよ。普段、握力使う仕事だからじゃないかな〜。」 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１４５ｋｇ×１回…ここから２セットフォームチェック。 ・１５５ｋｇ×１回 あしあげメイン（バウンド、胸上タオル） ・１１０ｋｇ×１５回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げ完全寸止め、胸止め１拍） ・１１５ｋｇ×７回（１セット目） アームカール（シーテッド、ＴＮさんと） ・３０ｋｇ×１０回×２セット…ＴＮさんは４０ｋｇで３セット。 インタ５分。 　今日はＳＵさん、ＨＮさんがセットクリア。 今日のベンチはこれにて終了。 ３月２５日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日はＮＹさん、ＯＹ君、ＨＮさん、ＫＭＲさんと練習。 平均４人ローテ。 ＩＧさん「今日は勇気を出して、ベンチの練習休み（笑）。」 天野「でもその方が練習はしんどかったりするんですよね〜。」 ＩＧさん「そうそう＾＾。」 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１０５ｋｇ×５回…激重。 ・１２５ｋｇ×１回…１２５ｋｇ×１回が重い。 ・１７０ｋｇ×１回…このセットのみちょっと本気。プチ気合を使ったので 胸から１．５秒。まずまず。 　昨日の練習で今日は腹筋と背筋（特に腹筋）がひどい筋肉痛 なので今日のベンチは軽め。 　今日のベンチは完全寸止め。インタ６〜８分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げ完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１１７．５ｋｇ×７回（１セット目） ・１１７．５ｋｇ×７回（２セット目） ・１１７．５ｋｇ×７回（３セット目） ・１１７．５ｋｇ×７回（４セット目） ・１１７．５ｋｇ×７回（５セット目） ・１１７．５ｋｇ×７回（６セット目）…このセットまでは全て余裕。 ・１１７．５ｋｇ×７回（７セット目）…やや疲れてきた。 ・１１７．５ｋｇ×７回（８セット目）…インタ６分でしんどかった。 ・１１７．５ｋｇ×７回（９セット目）…回復。 ・１１７．５ｋｇ×７回（１０セット目）…まずまず。 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月２４日（水） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　 　先週の３連休は土・月が仕事だったので今日は午後休。 デッドリフト５０分 ・アップ…６５ｋｇ×５回、８５ｋｇ×５回、１０５ｋｇ×１回 ・メイン…１１７．５ｋｇ×５回×５セット コロコロ５０分 ・１０セット チンニング３０分 ・５セット アームカール１５分 ・アップ１セット ・２５ｋｇ×８回×２セット（ストリクト） ディップス２セット１０分 フルスクワット２５分 ・６５ｋｇ×５回×５セット（ストリクトボトム止め） 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月２３日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日はＩＧさん、ＨＮさん、ＯＹ君、ＩＴさんと５人で練習。 　ＨＹ君は早番。ＳＴ君は冷やかし。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・８５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１７５ｋｇ×１回…胸から１秒ちょい。久々に好調＾＾。 　今日のメインは３セット目までインタ１０〜１２分。４〜７セット目まで インタ８分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×３回（１セット目）…３回まずまず。 ・１６０ｋｇ×３回（２セット目）…３回目重いがきっちり。今日のベストリフト。 ・１６０ｋｇ×２回（４セット目）…２回軽かったが３回目スタミナ切れ。 ・１６０ｋｇ×２回（５セット目）…綺麗な２回。 ・１６０ｋｇ×２回（６セット目）…止め重視。 ・１６０ｋｇ×１回（７セット目）…超綺麗な１回。 　あしあげナロー１６０ｋｇ×３回は２月２日以来、５０日ぶりです。 今日がジャパンオープンだったら…おっとタラレバが出てしまいました（笑）。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げ完全寸止め、胸止め１〜２秒） ・１３０ｋｇ×７回…サブセットは完全寸止めで。 ・１３０ｋｇ×６回…７回目つぶれ。 ・１００ｋｇ×７回…１００ｋｇに落としてクールダウン。 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月２０日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　ベンチの前に１５分程スクワット。 フルスクワット ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×１回 ・１２０ｋｇ×１回 ・１００ｋｇ×２回…ボトムストップ。 ・１００ｋｇ×２回…ボトムストップ。 　今日のベンチはＮＹさん、ＩＳＤさん、ＯＺさん、ＴＮさん、ＳＵさん、 ＯＹ君、ＴＳさん、ＩＧさん、ＩＧＭ君と１０人で練習。平均７人ローテくらい ＴＨさん（イントラ）「プレートを増やしました。」 天野「ベンチ台のまわりだけで２２５ｋｇ分のプレートがありますけど、これは 僕に２５０ｋｇのベンチプレスをやれってことですか(｀･ω･´)。」 ＯＺさん「天野くんに対する挑戦状！」 ＴＨさん「いえいえ。」 天野「しかし、これでプレートの総重量が一気に６２０ｋｇに。あっちで ４００ｋｇのスクワットやられても、こっちで２５０ｋｇのベンチプレスが 出来ますね（笑）。」 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６０ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回…今日のアップは４セット２０分。 　今日のメインはインタ６〜８分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×２回（１セット目）…まずまず。 ・１６０ｋｇ×２回（２セット目）…余裕の２回。 ・１６０ｋｇ×２回（３セット目）…余裕の２回。３回挙がりそう。 ・１６０ｋｇ×２回（４セット目）…余裕の２回。３回挙がりそう。 ・１６０ｋｇ×２回（５セット目）…余裕の２回。３回挙がりそう。。 ・１６０ｋｇ×１回（６セット目）…超止め重視。 ・１６５ｋｇ×１回（７セット目）…メモリ。 ・１５０ｋｇ×１回（８セット目）…完全寸止め。来週は１５５ｋｇで。 　サブは完全寸止めで。インタ７〜８分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１拍） ・１１５ｋｇ×７回（１セット目） ・１１５ｋｇ×７回（２セット目） ・１１５ｋｇ×７回（３セット目） ・１１５ｋｇ×７回（４セット目） ・１１５ｋｇ×７回（５セット目） アームカール（ＴＮさん、ＩＧさんと） ・３セット１５分。 ・コロコロ少々。 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月１６日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日はＩＧさん、ＯＹ君、ＩＴさんと４人ローテ。ＨＹ君、ＮＹさんは早番。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１０５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回 ・１７５ｋｇ×１回…今日のアップは３セット１０分。 　メインはインタ７分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×２回（１セット目） ・１６０ｋｇ×２回（２セット目） ・１６０ｋｇ×２回（３セット目） ・１６０ｋｇ×２回（４セット目） ・１６０ｋｇ×２回（５セット目） ・１６０ｋｇ×１回（６セット目） 　ようやく復調の兆し。 　サブは完全寸止めで。インタ５分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１１０ｋｇ×７回（１セット目） ・１１０ｋｇ×７回（２セット目） ・１１０ｋｇ×７回（３セット目） ・１１０ｋｇ×７回（４セット目） ・１１０ｋｇ×７回（５セット目） ナローデッドリフト ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月１３日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＩＳＤさん、ＭＳさん、ＴＮさん、ＩＧＭ君、ＩＧさん、ＨＮさん、 ＯＹ君、ＫＪ君と練習。ＤＷさんとＲＴ君は早番。 フルスクワット ・２５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×１回 ・８５ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×１回 ・１１５ｋｇ×１回…ベンチの前にスクワット１５分。 天野「（尻が床に付くくらいのフルスクワット）１８５ｋｇ！ＴＮさん すごいですね〜。」 ＴＮさん「フルスクワットの自己ベストは１９０ｋｇです＾＾。デッドも この前、１８５ｋｇ挙がりました（←ベンチの間の片手間の練習）。」 天野「えーと、今だったら１９０、１６５，１８５のトータル５４０ｋｇ くらいですか。」 ＭＳさん「ベンチプレッサーじゃなくてパワーリフターだよ＾＾。」 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回 　メインはインタ６〜７分くらい。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×１回（１セット目）…今日は高重量、完全寸止め（胸に一切重量を 載せない）練習です。 ・１６５ｋｇ×１回（２セット目）…まずまず。 ・１６５ｋｇ×１回（３セット目）…ぎりぎりも良い感じの練習。 ・１６２．５ｋｇ×１回（４セット目）…これまたぎりぎり。 ・１６０ｋｇ×０回（５セット目）…胸上１０ｃｍでつぶれ。 ・１６０ｋｇ×１回（５セット目）…５セット目やり直し。１５分休憩したので軽い。 　サブメインは３セット回数挙げ（止無、バウンド）。肘は１０回とも最後まで 伸ばしきる。 あしあげ回数（止無、バウンド） ・１２５ｋｇ×１０回（６セット目） ・１２５ｋｇ×１０回（７セット目） ・１２５ｋｇ×１０回（８セット目） 　サブサブメインは２セット完全寸止め回数。テンポよく。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１拍） ・１０５ｋｇ×７回（９セット目）…完全寸止め。 ・１０５ｋｇ×７回（１０セット目）…１３５ｋｇくらいまでは多分軽い。 　今日の練習内容で目立ったのはＩＧＭ君があしつけ６５ｋｇ×５回×５セットと セットクリア（セットクリアは半年ぶり）。その後７０ｋｇ×３回、７５ｋｇ×１回。 アームカール（ＭＳさん、ＴＮさんと） ・４セット１５分。 コロコロ ・３回×１セット 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月１１日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　ベンチの前に軽くスクワット１５分。 フルスクワット ・２５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×１回 ・１１５ｋｇ×１回…ボトム止め。 ・１１７．５ｋｇ×１回 　今日はＩＧさん、ＳＵさん、ＴＳさん、ＯＹ君と５人ローテ。 他にはＳＴ君、ＮＹさん、ＩＧＭ君とか。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・７５ｋｇ×５回 ・１１０ｋｇ×５回 ・１４０ｋｇ×１回 　メインはインタ７分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５０ｋｇ×５回（１セット目）…５回まずまず。 ・１５０ｋｇ×５回（２セット目）…５回目ぎりぎり。 ・１５０ｋｇ×４回（３セット目）…失速。 ・１５０ｋｇ×４回（４セット目）…４回目ぎりぎり。 ・１５０ｋｇ×４回（５セット目）…４回目気合を使う。 ・１５０ｋｇ×２回（６セット目）…大失速。 　ここからサブメイン。インタ５分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１００ｋｇ×７回（１セット目）…完全寸止めで。 ・１００ｋｇ×７回（２セット目）…以下同。 ・１００ｋｇ×７回（３セット目）… ・１００ｋｇ×７回（４セット目）…このセットまで全て７回とも胸から０．５秒。 ・１００ｋｇ×７回（５セット目）…笑かされ重い。 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月１０日（水） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　今日は会社休み。早めにジムへ。今日はＨＹ君、ＮＩさん、ＨＮさん、 ＩＧＭ君と練習。他にはＯＺさん、ＮＫさん、ＴＳさん、ＫＴさん、 ＮＫＭさん、ＳＴ君とか。 天野「（あしあげバウンド無）８５ｋｇでセット（・・？すごいね。」 ＨＹ君「まあ１回×５セットですけどね。そろそろ来年は ジャパンオープンに出たいですから＾＾。」 天野「今、（ノーギア公式）試合で９５ｋｇくらいだね〜。」 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回 　ここからメイン。インタ７分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×２回（１セット目）…余裕の２回。今日は止め重視。 ・１７０ｋｇ×１回（２セット目）…まずまず。 ・１７０ｋｇ×１回（３セット目）…やや重い。 ・１７０ｋｇ×１回（４セット目）…すげー重い。 ・１７０ｋｇ×０回（５セット目）…べたつぶれ。 ・１６０ｋｇ×１回（５セット目）…１６０ｋｇに落としても１回重い。 　ここからサブメイン。インタ５分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・９５ｋｇ×７回（１セット目）…完全寸止めで。 ・９５ｋｇ×７回（２セット目） ・９５ｋｇ×７回（３セット目） ・９５ｋｇ×７回（４セット目） ・９５ｋｇ×７回（５セット目） ナローデッドリフト（５セット） ・６５，９５，１２５，１３５，１３５ｋｇで。 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月６日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＩＳＤさん、ＯＺさん、ＭＳさん、ＴＮさん、ＲＴ君、 ＫＪ君、ＯＹ君と練習。他にはＤＮ君、ＩＧＭ君、ＫＭ君とか。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ＴＮさん「ＪＯの天野さんの動画持って来ました。」 天野「ＭＳさんと共々ありがとうございます。」 ＭＳさん「僕のは少ないけどね。」 天野「いえいえ。（ＪＯ日記に）使わせてもらいます＾＾。」 ＴＮさん「動画を良く見ると天野さん第１試技から第３試技まで全部 足滑らせてますね（ｗ。」 天野「プラットフォームグリップ無さすぎ(´-ω-`)…。来年は滑り止め スプレーを持参するざます（←※１）。」 ※１…http://esports.co.jp/shop/g/g0074676502274/とか。 今後はベンチプレッサー必須アイテムになるだろう。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×５回（１セット目） ・１２５ｋｇ×５回（２セット目）　 ・１２５ｋｇ×５回（３セット目）　 ・１２５ｋｇ×５回（４セット目）　 ・１２５ｋｇ×５回（５セット目）　 　ここから超止め重視（重くなっても止めがへぼくなら無いように）。 ・１３５ｋｇ×２回（６セット目）　 ・１４５ｋｇ×２回（７セット目）　 ・１５０ｋｇ×１回（８セット目）　 ・１５５ｋｇ×１回（９セット目）　 ・１６０ｋｇ×１回（１０セット目）　 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月３日（水） 今日のベンチプレス （体重９０．２ｋｇ） 　例によって試合後の瞬間体重は９０ｋｇ級になりそうです。 今日はＤＮ君、ＯＥさん、ＫＭＲさん、ＡＫさん、ＩＴさんと６人で練習。 他にはＡＺさん、ＯＺさん、ＮＫＭさん、ＴＳさん、ＫＭ君とか。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・９５ｋｇ×５回（１セット目） ・９５ｋｇ×５回（２セット目） ・９５ｋｇ×５回（３セット目） ・９５ｋｇ×５回（４セット目） ・９５ｋｇ×５回（５セット目） ・１０５ｋｇ×５回（６セット目） ・１０５ｋｇ×５回（７セット目） ・１０５ｋｇ×５回（８セット目） ・１０５ｋｇ×５回（９セット目） ・１０５ｋｇ×５回（１０セット目） ・１１５ｋｇ×１回（１１セット目） ・１２５ｋｇ×１回（１２セット目） ・１３５ｋｇ×１回（１３セット目） ・１４０ｋｇ×１回（１４セット目） ・１４５ｋｇ×１回（１５セット目） ・コロコロとチンニング少々。 　今日のベンチはこれにて終了。土曜は１２０ｋｇ×７回×５セットの予定。 ３月１日（月） 今日のベンチプレス （体重９０．８ｋｇ） 　ＪＯも終わり、１９０ｋｇは白１、赤２（足の滑り）だったものの、 初めて試合できっちり１９０ｋｇを押し切ったので（傾きも無し） 自分としては次につながる試合になったと思う。 　今年のＪＯ前の直前練習は、昨年失格したのを反省し、軽い重量で フォームチェックばかりやっていたので、試合当日１９０ｋｇが意外と 重かったのは反省すべき点です。動画をみたら１８５ｋｇも重そう だった（因みに愛知ベンチの１８５ｋｇは１７７．５ｋｇ動画くらい の軽さ）ので、やはり、ある程度試合前は高重量も持っておかないと ダメですね。 　あと試合の２週間前の土曜なのに１６５ｋｇ×１回×１０セット と言う軽い重量でフォームチェック練習をした直後には流石にＨＧさん から、「調子悪そうですけど。大丈夫ですか？」と掲示板に書き込みが ありました。この点、心配をかけさせてしまった事はお詫び申しあげます。 　さて、次のターゲットは７月の岐阜ベンチでの１９５ｋｇマーク。 焦らずあわてず確実にマイルストーンを達成して行こうと思います。 　と言うわけで岐阜ベンチに向けて今日から始動。 フルスクワット ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×２回 ・１０５ｋｇ×１回 デッドリフト ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 アームカール少々。 　今日のベンチはこれにて終了（←ベンチの練習やって無いじゃん）。 　今日は非ベンチ組みはＮＫさん、ＭＢさん、ＳＴ君、ＮＫＭさん、 ＩＳＤさん、ＯＹ君。ベンチ組みはＨＮさん、ＫＭ君、ＴＳさん、 ＩＧＭ君、ＡＫさん。 ２月２４日（水） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　３日連続のベンチにして今日がＪＯ前の練習最終日。今日はＳＴ君、 ＨＮさん、ＡＫさんとで平均３人ローテ。他にはＮＫさん、ＮＫＭさん、 ＤＧさん、ＩＧＭ君、ＨＹ君、ＮＷ君とか。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回…７時３分。たまにはセットをやった時間を書きます。 ・８５ｋｇ×５回…７時６分。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回…７時１０分。 ・１２５ｋｇ×１回…７時１５分。 ・１４５ｋｇ×１回…７時２０分。 　試合形式メインセットの前に１セットあしあげ試合形式。スプラックはＳＴ君。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、ノーギア試合形式、センター補助無） ・１７５ｋｇ×１回（１セット目）…７時２５分。ゆっくり降ろす。白３つ。 　今日はスタート重量で１回×５セットやっておしまい。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１８０ｋｇ×１回（２セット目）…７時３３分。 ・１８０ｋｇ×１回（３セット目）…７時４０分。このセットまでは軽い。 ・１８０ｋｇ×１回（４セット目）…７時５０分。 ・１８０ｋｇ×１回（５セット目）…８時０１分。 ・１８０ｋｇ×１回（６セット目）…８時１５分。 フルスクワット ・２５ｋｇ×５回×２セット…８時１７分、１８分。 あしあげクールダウン（胸上タオル、高速挙げ） ・６５ｋｇ×２０回…８時２０分。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：７１．１ｋｇ…右は自己ベスト１．０ｋｇ落ち。。 ・左：６７．７ｋｇ…左も自己ベスト１．０ｋｇ落ち。 　ＳＴ君はＪＯに向けて試合形式１？？ｋｇ×１回×５セット。ＨＮさんは あしあげ７２．５ｋｇが３，３，３，２，２。ＡＫさんはあしあげ８０ｋｇが ４，４，４，３，３，１。 　先週の土曜日の練習日記で↓が抜けてました。まあどうでも良いけど。 あしあげクールダウン（胸上タオル） ・１０５ｋｇ×２０回…２０回目までスピード落ちず。但し１５回目に息継ぎ。 　ＪＯはこんな感じかな？（ウソかも知れないので信じないこと） ・第１試技…１８０ｋｇ。 ・第２試技…１８７．５ｋｇ。 ・第３試技…１９？ｋｇ。 　今日のベンチはこれにて終了。 ２月２３日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＨＮさん、ＮＩさん、ＩＧさん、ＯＹ君と練習。 他にはＳＴ君、ＮＫＭさん、ＯＥさん、ＴＳさんとか。 　昨日、最後かなり追い込んでしまい、練習後、やや反省したのも束の間 今日も懲りずに練習。 あしあげアップ（バウンド） ・４５ｋｇ×１０回 ・５５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×２回 ・１７０ｋｇ×１回…あしあげ試合形式。スプラックはＨＮさん。胸から１秒。 　今日のメインは試合形式フォームチェック。インタ６〜８分とややインタ短め。 ゆっくり降ろす。軽い重量なので５セットともセンター補助無で。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１７７．５ｋｇ×１回（１セット目）…軽い。余裕。 ・１７７．５ｋｇ×１回（２セット目）…ゆっくり降ろしすぎたかやや重い。 今日のワーストリフト。 ・１７７．５ｋｇ×１回（３セット目）…軽い。余裕。 ・１７７．５ｋｇ×１回（４セット目）…軽い。余裕。 ・１７７．５ｋｇ×１回（５セット目）…このセットが一番軽い。今日のベストリフト。 去年ＪＯで失格したので今年のＪＯ試合前はフォーム重視練習ナリ。 天野「昨日は練習を真剣にやりすぎて精神的に疲れたので、今日は気楽に練習（笑）。」 ＴＨさん（イントラ）「まあ、それぐらいがちょうど良いですよ＾＾。」 あしつけメイン（ノーギア試合形式、フォームチェック、センター補助無） ・１１５ｋｇ×１回（第１試技） ・１２５ｋｇ×１回（第２試技） ・１３５ｋｇ×１回（第３試技） フルスクワット ・２５ｋｇ×５回×３セット ・３５ｋｇ×５回…忘れない程度に（笑）。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：７１．１ｋｇ…右は高値安定。 ・左：６８．７ｋｇ…自己ベストタイ記録！。 　ＨＮさんは８０ｋｇ×１回の後、あしあげ７５ｋｇ×２回×５セット （６セット目は１回）。ＮＩさんはアップ後、あしつけ（尻付、バウンド無） ９０ｋｇ×１０回、１０５，１１０ｋｇ×５回、１１５ｋｇ×４回、 １２０ｋｇ×２回。ＩＧさんはあしあげ８０ｋｇが３，３，２，２，２，２ （自己ベスト）。セット後に８５ｋｇ×１回×３セット。ＯＹ君は一発 （あしあげ胸止め）１１５ｋｇが５，５，４（自己ベスト）。 　今日のベンチはこれにて終了。ＪＯ前の練習は明日が最後です。 ２月２２日（月） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　今日はＩＧさん、ＴＳさん、ＲＴ君、ＹＴＤ君と５人で練習。ＹＴＤ君は 初めて一緒に練習。他には大勢。 あしあげアップ ・１２５ｋｇ×１０回…１０回目胸止め３秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、フォームチェック、センター補助無） ・１７５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、フォームチェック、センター補助有） ・１８５ｋｇ×０回…バーベルは挙がったがラックの出っ張りに当たった （←この場合は昭和では回数に数えない）。 　ここからサブはプレスコール遅め（３秒止め）対策の止め＆フォーム重視。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、フォームチェック、センター補助無） ・１４５ｋｇ×１回（第１試技） ・１５５ｋｇ×１回（第２試技） ・１６５ｋｇ×１回（第３試技） 　ここからＴＳさんとデスマッチ（※１）１５セットを１４分でこなす。 ※１…二人で交互に休憩無しでセットを行うこと。因みに止無だが、 ＴＳさんも同じ重量。ＴＳさんはメインセット前に１３７．５ｋｇ （あしつけ止無、尻付）を軽く成功（ＭＡＸ更新）。ＴＳさんも強くなった ものです。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１拍） ・１１５ｋｇ×５回（デスマッチ１セット目） ・１１０ｋｇ×５回（デスマッチ２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（デスマッチ３セット目） ・１００ｋｇ×５回（デスマッチ４セット目） ・９５ｋｇ×５回（デスマッチ５セット目） ・９０ｋｇ×５回（デスマッチ６セット目） ・８５ｋｇ×５回（デスマッチ７セット目） ・８０ｋｇ×５回（デスマッチ８セット目） ・７５ｋｇ×５回（デスマッチ９セット目） ・７０ｋｇ×５回（デスマッチ１０セット目） ・６５ｋｇ×５回（デスマッチ１１セット目）…腕がばててきた。 ・６０ｋｇ×６回（デスマッチ１２セット目） ・５５ｋｇ×１０回（デスマッチ１３セット目） ・５５ｋｇ×１０回（デスマッチ１４セット目） ・５５ｋｇ×１０回（デスマッチ１５セット目）…とても試合１週間前の 練習とは思えんな（笑）。まあ練習が楽しければ良いのだ（←名言）。 フルスクワット ・２５ｋｇ×１２回×２セット 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：７１．４ｋｇ…２回目は７０．３ｋｇ。 ・左：６６．８ｋｇ…２回目は６５．３ｋｇ。 　今日のベンチはこれにて終了。 ２月２０日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＭＳさん、ＴＮさん、ＲＴ君、ＮＩさん、ＯＹ君と ６〜７人ローテ。ＩＳＤさんとＮＷ君は早番。他にはＤＮ君、ＤＷさん、 ＩＧＭ君とか。 ＭＳさん「はい。これジャパンオープン仕様の昭和ＳＣのＴシャツ。」 天野「おおっ！そう言えばＷＮさんから今日電話があって、Ｔシャツありがとう って電話がありました＾＾。」 あしあげアップ ・１２５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１７０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。胸から２秒。土曜の為やや重い。 今日のアップも２セット１０分で終了。 　今日のメインは試合形式フォームチェック。１〜５セット目インタ６〜７分。 ６〜１０セット目、インタ７〜８分。１７５ｋｇの時の方がインタ短い。 全セットゆっくり降ろして止め重視。１〜３、６〜８セット目は自力ラック アップで４，５，９，１０セット目はセンター補助有り。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、フォームチェック、センター補助無） ・１７５ｋｇ×１回（１セット目）…軽い。余裕。 ・１７５ｋｇ×１回（２セット目）…軽い。余裕。 ・１７５ｋｇ×１回（３セット目）…軽い。余裕。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、フォームチェック、センター補助有） ・１７５ｋｇ×１回（４セット目）…まずまず。 ・１７５ｋｇ×１回（５セット目）…まずまず。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、フォームチェック、センター補助無） ・１７０ｋｇ×１回（６セット目）…集中力不足。やや重い。 ・１７０ｋｇ×１回（７セット目）…まずまず。 ・１７０ｋｇ×１回（８セット目）…軽い。余裕。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、フォームチェック、センター補助有） ・１７０ｋｇ×１回（９セット目）…笑かされ、かなり重い。 ・１７０ｋｇ×１回（１０セット目）…軽い。余裕。 　ＨＹ君はあしあげ８０ｋｇ×３〜２回でセット練習、メモリは８５ｋｇ×１回。 ＭＳさんはジャパンオープンに向けての調整。ＴＮさんはあしあげ１５５ｋｇ×１回 ×５セットクリア（人生初）、ＲＴ君はあしつけ１１０ｋｇ×５回の後、１１５ｋｇ が４，３，３。その後１２５ｋｇ×１回。ＮＩさんはあしつけ（尻浮き） １２５ｋｇ×１回×５セット。ＯＹ君は一発（あしあげ胸止め）１１５ｋｇが ５，３，４。その後あしつけ（止め一拍、尻浮き）１４０ｋｇ成功。 天野「最近スクワットやってないな〜。」 ＭＳさん「ジャパンオープン前だから良いんじゃない（・・？。」 フルスクワット ・２５ｋｇ×１２回 ・２５ｋｇ×１２回 あしあげクールダウン（胸上タオル） ・１０５ｋｇ×２０回…２０回目までスピード落ちず＾＾。 　今日のベンチはこれにて終了。来週月曜は試合形式１８５ｋｇです。 ２月１８日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＳＴ君、ＯＹ君、ＩＧさん、ＫＭＲさんと練習。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×１５回…１５回目胸止め１〜２秒。１１５ｋｇから。 ・１６５ｋｇ×２回…２回とも軽い。 　今日のアップは２セット１０分で終了。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１８２．５ｋｇ×１回…今日のメインはこの１セットのみ。胸から２秒くらい。 ようやく試合で１８７．５ｋｇが挙がるくらいにまで戻してきました。 ＪＯまで後９日。間に合うかな〜。 　ここからサブメインは超止め重視の長止め練習。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め５秒） ・１０２．５ｋｇ×１回 ・１４２．５ｋｇ×１回 ・１６０．０ｋｇ×１回 ・１６２．５ｋｇ×１回 　今日のベンチは１時間で終了。土曜は１７５〜１７０ｋｇ×１回×１０セット、 ひたすら綺麗な試技を心がける練習です。 ２月１６日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＮＹさん、ＳＵさん、ＮＩさん、ＯＹ君、ＡＫさんと練習。 平均４人ローテ。ＳＴ君は早番。他にはＯＺさん、ＯＥさん、ＴＳさんとか。 あしつけアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１０５ｋｇ×５回…今日の１週目はオール試合フォーム。 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×２回 ・１６５ｋｇ×２回…２回とも胸から１秒。 ・１７５ｋｇ×１回…胸から１秒。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８０ｋｇ×１回…今日の１週目はこの１セットのみ。２日連続の１８０ｋｇ。 まずまず。 　ここから２週目。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１０５ｋｇ×１回 ・１３５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回…１３５ｋｇと連続で。 ・１５５ｋｇ×１回 　２週目のメインはフォームチェック。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６０ｋｇ×１回（第１試技） ・１６５ｋｇ×１回（第２試技）…センター補助有。 ・１７０ｋｇ×１回（第３試技）…再びセンター補助無し。 今日のベストリフト。ほぼ完璧。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：７１．１ｋｇ…自己ベスト１．０ｋｇ落ち。まずまず。 ・左：６７．９ｋｇ…自己ベスト０．８ｋｇ落ち。まずまず。 　他人の練習をピックアップするとＮＩさんがあしつけ止無ながら １００ｋｇ×９回から５ｋｇ刻みで重量を上げていって１３０ｋｇ×１回 まで成功。ＯＹ君（高校１年）が試合形式１３５ｋｇ成功（勿論ノーギア）。 １３７．５ｋｇも半分まで押した。ＡＫさんがあしあげ８０ｋｇ×５回 セットクリア。メモリも８５ｋｇ×３回に初めて成功。 　今日のベンチはこれにて終了。 ２月１５日（月） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　土・日と連休＆金・土・日と３日連続９時間睡眠＆昨日の晩は焼肉を 腹いっぴゃー食べたので今日は元気回復＾＾（その割には体重落ちてるな）。 　今日はＯＧさんと、ＲＴ君、ＩＧさん、ＫＭ君、ＤＮ君と６人で練習。 他にはＮＫさん、ＭＢさん、ＳＴ君、ＮＫＭさん、ＮＩさん、ＴＤさん、 ＳＺ君とかその他大勢。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×１５回…１５回目胸止め３秒以上。 ・１３５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１７０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。胸から２秒弱。あしあげナロー １８０ｋｇ（胸止め）を挙げたときのようなキレは無い（笑）。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８０ｋｇ×１回…今日のメインはこの１セットのみ。プチ気合を使って 胸から１秒ちょっと。ようやく試合で１８５ｋｇくらいのレベルに戻って きました。 ＲＴ君「次、（昭和での）自己ベストタイ（１３０ｋｇ）に挑戦。」 天野「ＲＴ君も気合使ったら僕とかＳＴ君のように。」 ＲＴ君「僕恥ずかしくってこのジムでは声をだせないっす（笑）。」 　ＲＴ君、１３セット目ながら自己ベストタイに成功。 天野「１１５ｋｇ×３回、１２０ｋｇ×２回、１２５ｋｇ×１回やった後に １３０ｋｇ成功なんて、力付いてるね〜。」 ＲＴ君「自分でも強くなった実感があります＾＾。」 ＩＧさん「うぉー（←あしあげ８７．５ｋｇ成功）。」 天野「今日一日で自己ベストを５ｋｇ更新すごい（゜゜；。」 ＯＧさん「初めて９５ｋｇが挙がりました＾＾。」 天野「今日は自己ベスト日和ですな〜。」 あしあげ調整（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１１２．５ｋｇ×５回 ・１２０ｋｇ×１回…胸止め２０秒。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：７２．１ｋｇ…７．５ヶ月ぶりに自己ベストを０．４ｋｇ更新。爆発の予感。 ２回目は７１．３ｋｇ（←これも歴代３位の記録）。 ・左：６７．１ｋｇ…左はイマイチ。 フルスクワット ・２０ｋｇ×１２回 　今日のベンチはこれにて終了。 ２月１３日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　ジャパンオープンのメンバー表を見ましたが、１００ｋｇ級、 途中で途切れてます…。 　今日はＩＳＤさん、ＭＳさん、ＴＮさん、ＩＧさん、ＳＵさん、 ＫＭＲさんと７人で練習。平均５人ローテ。他にはＲＴ君、ＯＺさん、 ＤＮ君、ＩＧＭ君とか。 ＴＮさん「木曜に朝の５時に起きてゴールドジムに行って３時間練習して、 １０時に帰ってきて、また昼から３時間練習しにいって今日は疲れてます（ｗ。」 ＭＳさん「朝の５時に目覚めたの？」 ＴＮさん「ええ。朝と昼のトレーナーが同じ人でちょっとびっくりしてました。」 あしあげアップ ・６５ｋｇ×５回…今日のアップも全て通常手幅。 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１２５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日のメインは試合形式フォームチェック。１〜５セット目インタ４〜５分。 ６〜１５セット目、インタ６〜７分。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、フォームチェック、センター補助無） ・１０５ｋｇ×１回（１セット目） ・１２５ｋｇ×１回（２セット目） ・１３５ｋｇ×１回（３セット目） ・１４５ｋｇ×１回（４セット目） ・１５５ｋｇ×１回（５セット目） ・１６５ｋｇ×１回（６セット目） ・１６５ｋｇ×１回（７セット目） ・１６５ｋｇ×１回（８セット目） ・１６５ｋｇ×１回（９セット目） ・１６５ｋｇ×１回（１０セット目） ・１６５ｋｇ×１回（１１セット目） ・１６５ｋｇ×１回（１２セット目） ・１６５ｋｇ×１回（１３セット目） ・１６５ｋｇ×１回（１４セット目） ・１６５ｋｇ×１回（１５セット目）…来週土曜は１〜５セット目１７５ｋｇ、 ６〜１０セット目１７０ｋｇでフォームチェックの予定です。 　現在、調整はやや遅れ気味です。もしジャパンオープンまでに調整が 間に合わなかったら第３試技はベタ寝ナローでやります（ウソ）。 　ジャパンオープン出場予定のＭＳさんは練習内容を見る限り、愛知ベンチより ５ｋｇ以上記録を伸ばしそうです。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ） ・１３５ｋｇ×１回（１６セット目）…胸止め３秒（ストップウォッチ使用）。 ・１５０ｋｇ×１回（１７セット目）…胸止め５秒（ストップウォッチ使用）。 デッドリフト ・７５ｋｇ×７回×２セット アームカール ・２０ｋｇ×１２回×２セット ベンチ後に以上の４セットを１０分。 　今日のベンチはこれにて終了。 ２月１０日（水） 今日のベンチプレス （体重９３．４ｋｇ） 　今日はＳＴ君、ＳＵさん、ＴＳさん、ＩＴさんとベンチの練習。他には ＡＫさん、ＮＫさん、ＨＹ君とか。 ＲＴ君「昭和のベンチ台で初めて（あしつけ止無）１３０ｋｇ挙がりました＾＾。」 天野「ＲＴ君もようやく伸びだしてきたね〜。」 ＲＴ君「今年は愛知ベンチで１４５ｋｇが目標です（※１）。」 天野「ＴＮさんが９０ｋｇ級に行ったんで今年の８２．５ｋｇ級はＲＴ君に任せるよ＾＾。」 ※１…去年の愛知ベンチは８２．５ｋｇ級ノーギア１３２．５ｋｇをマーク。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回…今日のアップは１セットで終了。 　調子悪いので今日は回数挙げで。止め重視。インタ８分くらい。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×７回（１セット目） ・１３５ｋｇ×７回（２セット目） ・１３５ｋｇ×７回（３セット目） ・１３５ｋｇ×７回（４セット目）…余裕の７回も腕パンパン。 ・１３５ｋｇ×７回（５セット目）…一気に重くなったがきっちり７回。 　こっから超止め重視の長止め。ぴったり３秒止める。インタ４分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒） ・１４０ｋｇ×１回 ・１４２．５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 あしあげクールダウン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め一拍） ・７５ｋｇ×１５回 ・アームカール少々（軽い重量回数×２セット）。 ・コロコロ１セット 　今日のベンチはこれにて終了。明日は仕事（ジムは休日なので６時まで） なので今週は変則的に月・火・水・土の練習なのです。 ２月９日（火） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　今日はＩＧさん、ＯＹ君と。ＤＮ君はちょっとだけ一緒に練習。 他にはＮＫさん、ＮＫＭさん、ＯＺさん、ＮＩさん、ＨＹ君、ＩＧＭ君とか。 あしあげアップ ・６５ｋｇ×５回…今日のアップは全て通常手幅。 ・１０５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１７７．５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×２回（１セット目）…止め重視。ゆっくり降ろす（以下同）。 ・１６５ｋｇ×１回（２セット目）…１６５ｋｇで２回やろうとするも１回しか挙がらずorz。 ・１６０ｋｇ×２回（３セット目）…１６０ｋｇに戻す。 ・１６０ｋｇ×２回（４セット目） ・１６０ｋｇ×２回（５セット目） ・１６０ｋｇ×１回（６セット目）…２回目つぶれ。今日は今年最低の調子。 ＤＮ君「昨日（あしあげ）９０ｋｇ×３回×５セットクリアしました。」 天野「良いな〜。それに引き換え…自分と言えば今日は調子悪い(;_;)。」 ＯＹ君「練習できてるだけ良いんじゃないですか？」 天野「多分、今年最低の調子。」 ＯＹ君「調子悪い時にどういう練習をするかですよ。」 天野「なんか今日のＯＹ君は達観してるね〜。」 ＯＹ君「回数挙げとかどうです？」 天野「じゃあそうしよ。」 　そういうＯＹ君は先週土曜に一発（あしあげ胸止め）１１０ｋｇ×５回×５セットクリア して絶好調のようだ。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３０ｋｇ×７回（７セット目）…テンポ良く。胸に重量を一切載せない完全寸止め。 ・１３０ｋｇ×７回（８セット目） あしあげクールダウン（ナロー、止無） ・６５ｋｇ×３０回 　今日のベンチはこれにて終了。 ２月８日（月） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＳＫさんとその友人、ＩＧさん、ＤＷさん、ＭＮさんと６人で練習。 他には大勢。 あしつけアップ ・７５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×５回 ・１６５ｋｇ×４回 ＴＳさん「彼、ベンチ１５０ｋｇ挙げるよ。」 天野「まだ若いよねー。」 ＳＺ君「ＳＺです。まだ学生です。」 天野「良い体してるね〜。」 ＳＺ君「体重は１１０ｋｇです。」 天野「１１０ｋｇ級キターo(≧∀≦)o！！！ 。」 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７７．５ｋｇ×１回…ジャパンオープンに向けてそろりと始動。 今日のメインは１セットのみ（笑）。 ・フルスクワット５セット ・チンニング３セット ・握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：７０．０ｋｇ ・左：６５．９ｋｇ 　今日のベンチはこれにて終了。 ２月６日（土） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　今日はＩＳＤさん、ＭＳさん、ＲＴ君、ＴＮさん、ＳＵさん、ＳＫさん、ＫＭ君、 ＯＹ君、ＫＭＲさんと１０人で練習。平均６〜７人ローテ。他にはＹＭさん、ＡＺさん、 ＯＺさん、ＯＥさん、ＩＧＭ君とか。今日もベンチ台の回りは大盛況。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・５０ｋｇ×５回 ・８０ｋｇ×５回 ・１１０ｋｇ×５回…８０ｋｇと連続で。 ・１４０ｋｇ×１回 ・１７５ｋｇ×１回…胸から２秒弱くらい。木曜の疲れが残っててやや重い。 　最近５セットきっちりこなせてないので（特に５セット目で失速するパターン多し）、 今日はきっちり５セットこなす練習。 　メインは１回×５セット。インタ６〜８分（人数の割にはさくさくローテ回る）。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１７０ｋｇ×１回（１セット目）…止め重視。ゆっくり降ろす（以下同）。 ・１７０ｋｇ×１回（２セット目） ・１７０ｋｇ×１回（３セット目） ・１７０ｋｇ×１回（４セット目） ・１７０ｋｇ×１回（５セット目）…まあ余裕（自己ベストは１７５ｋｇ×１回×５セット）。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７２．５ｋｇ×１回…サブセットに行く前に１セット試合形式フォームチェック。 センター補助はＭＳさん。スプラックはＴＮさん。審判はＴＮさんとＲＴ君。 　サブメインは７回×５セット。これもインタ６〜８分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×７回（１セット目）…テンポ良く。胸に重量を一切載せない完全寸止め。 ・１２５ｋｇ×７回（２セット目） ・１２５ｋｇ×７回（３セット目） ・１２５ｋｇ×７回（４セット目） ・１２５ｋｇ×８回（５セット目）…１回おまけ。 　やっぱり５セットきっちりこなすと気分が良いですね。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒） ・１３５ｋｇ×１回…こっから長止め（完全寸止め）。 ・１４０ｋｇ×１回…結構ぎりぎり。 ・１５０ｋｇ×０回…つぶれ。止めてるときに腕ばてた。 ・握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：６９．９ｋｇ…自己ベスト１．８ｋｇ落ち。 ・左：６７．９ｋｇ…自己ベスト０．８ｋｇ落ち。 　ＣＯＣ握力トレもＮｏ．２が閉じれるようになったので第１ステージは終了。 因みに現在ＣＯＣ握力トレを始めてから２年半が経過しました。 　なのでＣＯＣトレもそろそろ第２ステージを開始します。第２ステージの目標は Ｎｏ．２．５の（ディープセット）クローズ。期間は今から１年半での達成が 目標です。焦らず慌てず。 　今日のベンチはこれにて終了。次回は来週月曜に試合形式の練習をやります。 来週火曜はあしあげナロー１６０ｋｇセットです。 ２月４日（木） 今日のベンチプレス （体重９３．２ｋｇ） 　久々に体重も９３ｋｇ台に回復＾＾。今日はＡＫさん、ＮＫさん、ＨＹ君、ＳＴ君、 ＮＹさん、ＳＺさん、ＩＧさん、ＨＮさん、ＫＭ君、ＯＹ君と１１人で練習。 平均７〜９人ローテと今日は盛況。他にはＮＩさん、ＯＤさん、ＩＧＭ君、ＯＺさん、 ＡＺさんとか。 ＳＺさん「この前パワー○○ットネスで初めてパワーラインのベンチ台で練習したん ですけど、試合形式で１６５ｋｇ×３レップ、１７０ｋｇ×３レップ、１８０ｋｇ× ２レップ挙がりました＾＾。」 天野「おーそれはすごい（゜゜；。ジャパンオープンでは（ノーギア８２．５ｋｇ級） １９０ｋｇくらい挙がりそうですね〜。」 ＳＺさん「でも僕が一番弱かったです（笑）。」 天野「どんなメンバーで練習したんですか（・・？。」 ＳＺさん「ＨＲさん、ＹＪさん、ＳＫ（strongYAS）さんです。フルギアだけど ＨＲさんが３？０ｋｇで練習してました。」 天野「すごい（゜゜；。」 ＮＹさん「ちわー。試合に出ようと思って今日も昭和ＳＣにやってきました。」 天野「この前１１２．５ｋｇ×１２回×３セットだったから、今日は１１５ｋｇ× １２回×３セット狙いですか＾＾。」 ＮＹさん「そうですね。クリアしたいですね〜。」 ＩＧさん「今日は大勢いるから刺激を受けるね。」 天野「おっＩＧさん（あしあげ）８０ｋｇ×２回×５セットは初クリアでは？。」 ＩＧさん「そうだよ。１１日連続ベンチの練習（←しかも毎日２０セットくらい）。」 天野「ＩＧさんは全国でも６０歳台でベンチの練習してる人ベスト１０に入りますね。」 　今日もひつこくあしあげナロー。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 　メインはインタ５〜８分と人数の割りに短め。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×２回（１セット目） ・１６０ｋｇ×２回（２セット目） ・１６０ｋｇ×２回（３セット目）…インタ５分。流石に２回目ぎりぎり。 ・１６０ｋｇ×２回（４セット目） ・１６０ｋｇ×１回（５セット目）…失速。最近５セット目が弱い。精神的 なものか？ ・１６０ｋｇ×１回（６セット目） ・１６５ｋｇ×１回（７セット目）…メモリ。超ぎりぎり１回。胸から ５秒くらい（傾きは無）。 ・１４５ｋｇ×３回（８セット目）…１４５ｋｇに落として止め重視。４回目つぶれ。 ・１４５ｋｇ×３回（９セット目）…腕パンパン。 ＳＺさん「あれっ１６２．５ｋｇ（試合形式）２回しか挙がらない。おかしいな〜。」 天野「ベンチ台の横幅が細いですからね。」 ＳＺさん「もう一回再トライ…痛っ！肘痛めました。」 天野「大丈夫ですか（・・？。」 　ＮＹさん１１５ｋｇ×１２回×３セットクリア！その後、メモリで１２０ｋｇまで。 ・１２５ｋｇ×７回（１０セット目）…ここからサブセット。重量は胸に一切載せない。 ・１２５ｋｇ×７回（１１セット目）… ・１２５ｋｇ×７回（１２セット目）… ・１２５ｋｇ×７回（１３セット目）… ・１２５ｋｇ×６回（１４セット目）…またしても（サブセットの）５セット目で失速。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１５０ｋｇ×１回（１５セット目）…２セット試合形式。センター補助はＳＺさん、 スプラック審判はＳＴ君。 ・１６０ｋｇ×１回（１６セット目）…胸から１．５秒くらい。まずまず。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１１５ｋｇ×４回（１７セット目）…ここから通常手幅。長止め（完全寸止め）。 ５回目つぶれ。 ・１０５ｋｇ×４回（１８セット目）…５回目止めてるときに腕ばてた。 ・９５ｋｇ×４回（１９セット目）…まだ５回挙がらんか（笑）。 ・８５ｋｇ×５回（２０セット目）…ようやく５回挙がった（が５回目ぎりぎり腕パンパン）。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め５秒） ・１１０ｋｇ×１回（２１セット目）…そろそろ限界？。 ディップス１０回×２セット。 アームカール２０ｋｇ×１２回×２セット。 を５分で。 コロコロ２セット。 ＳＺさん「またしてもＣＯＣのＮＯ．２を持ってきました＾＾。」 天野「おりゃー。楽勝クローズ(｀･ω･´)。見たか。」 一同「＾＾；。」 天野「このクローズ写真ＨＰに載せよっかな？。でもＣＯＣ．ＮＯ．２クローズではなんの 自慢にもならんか（←３０秒間クローズ中）。」 　ＳＺさんは握力計スポテス握りで右７８ｋｇ、左７６ｋｇを出してました（＾＾；。 調子良ければ８０ｋｇは超えるようです。今日のベンチはこれにて終了。 ２月２日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＯＹ君と。他にはＯＤさんとか。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 　メインはあしあげナロー。インタ１〜５セット目８〜１０分、６〜１０セット目５分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×３回（１セット目）…余裕の３回。 ・１６０ｋｇ×３回（２セット目）…失速。３回目重い。 ・１６０ｋｇ×２回（３セット目）…このセットから以後全てゆっくり降ろす。 ３回目スティッキングポイントで硬直。 ・１６２．５ｋｇ×１回（４セット目）…３回目挙がらず。 ・１６５ｋｇ×２回（５セット目）…３回目挙がらず。 ・１４５ｋｇ×４回（６セット目）…このセットから１４５ｋｇに落とす。 ・１４５ｋｇ×３回（７セット目） ・１４５ｋｇ×３回（８セット目） ・１４５ｋｇ×２回（９セット目） ・１４５ｋｇ×２回（１０セット目） あしあげクールダウン ・４５ｋｇ×１０回 ２月１日（月） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ）…風邪が治って体重も戻ってきた。 ・デッドリフト９セット（アップ２セット、メイン７セット）１時間。 ・アームカール９セット（アップ２セット、メイン７セット）４０分。 あしあげ調整（胸止め２〜３秒、止め重視） ・７５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回…今日のベンチは３セット２０分で終了。 １月３０日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　風邪でずっと寝てたので、火曜の時より体重が１．６ｋｇダウン。 今日の夜は風邪で体調不良の妻の面倒を見るため、昼間にジムへ。 ＤＮ君は自分が終わる頃に合流。他にはＹＭさんとか。 フルスクワット ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１００ｋｇ×１回 ・１１２．５ｋｇ×２回 ・１１２．５ｋｇ×１回 ・９５ｋｇ×３回（ボトム止め） ・９５ｋｇ×３回（ボトム止め） ・６５ｋｇ×１０回…今日のスクワットは８セット４０分。 ワイドチンニング ・４〜３回×４セット（上止）…ここまでスクワットとチンニングで１時間。 　ここからベンチ。ＳＭさん、ＳＴ君、ＨＧさんと４人ローテ。 全てあしあげナロー。インタ８〜１０分くらい。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１２５ｋｇ×５回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５０ｋｇ×５回（１セット目）…病み上がりなので１５０ｋｇで。余裕の５回。 ・１５０ｋｇ×５回（２セット目）…余裕の５回。 ・１５０ｋｇ×５回（３セット目）…５回まずまず。 ・１５０ｋｇ×４回（４セット目）…失速。５回目惜しくも挙がらず。 ・１５０ｋｇ×４回（５セット目）…４回はかなり余裕。 ・１５０ｋｇ×４回（６セット目）…１セットおまけ。５セット目の４回が余裕だった のでインタ５分で行けるかと思ったが流石に４回目重かった。インタ重要。 　病み上がりの割にはまずまず。火曜日（風邪でダウン前）の２．５〜５ｋｇ落ち くらい。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月２８日（木） 今日のベンチプレス （体重？？．？ｋｇ） 　風邪でダウン。 １月２６日（火） 今日のベンチプレス （体重９３．４ｋｇ） 　今日はゲストの人、ＳＵさん、ＯＹ君、ＩＧさんと５人で練習。 ＳＴ君もちょっとだけ一緒に練習。他にはＯＺさん、ＤＮ君とか。 天野「ちわー。」 ＯＹ君「………………………。」 天野「こらー！。ちゃんと挨拶せんと。挨拶できん奴はベンチが強い弱い とか言う以前に人間として最低レヴェルじゃ（←名言）！。」 ＳＴ君「ＯＹ君、ちゃんと挨拶してますよ。声が小さいだけで（ｗ。」 天野「そう？ごめん。それにしても今日はＯＹ君元気無いな〜。」 あしあげアップ（ナロー、止無） ・４５ｋｇ×１０回 ・５５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×１回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１７５ｋｇ×１回…胸から１秒。ハナクソ。 ・１８０ｋｇ×１回…あしあげナロー切返し挙げ１８０ｋｇ成功は人生２度目＾＾。 自己ベストタイ記録。前回は１６５ｋｇの後だったが今回は１７５ｋｇの後。 コンスタントにあしあげナロー（切返し挙げ止有）１８０ｋｇが挙がるように なってきた。１８２．５ｋｇももうすぐかな？今日のベストリフト。 　ここからメイン。インタ７分と短め。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×３回（１セット目）…集中力切れ。まさかの３回目重い。 １７５ｋｇと１８０ｋｇで集中力を使い切った感じ（笑）。１６０ｋｇセットは ここで終了。 ・１３０ｋｇ×８回（２セット目）…１３０ｋｇに落として。胸に一切重量を 載せない完全寸止め方式。 ・１３０ｋｇ×８回（３セット目）…上に同じ。 　ゲストの人はあしつけ（尻浮き）４５ｋｇ×２０、５５ｋｇ×１２回、 ６５ｋｇ×３回、７５ｋｇは惜しくも失敗。 　ＳＵさんは久々に復帰あしつけ（止無）５５ｋｇ×５回×５セットの後、 一発４５ｋｇが５，５，４，３，３。 　ＯＹ君は一発（あしあげ胸止め）１１０ｋｇが４，４，４，２，２。 恐るべき高校１年生。 　 　ＩＧさんは６０歳にして週６のエブリベンチ。今日はあしあげ７５ｋｇが ４，４，４，４，４。一発７０ｋｇも４，４，４，４，４。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月２５日（月） 今日のベンチプレス （体重９３．６ｋｇ） 　ベンチの前にスクワットの練習。 フルスクワット ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×１回 ・１００ｋｇ×１回 ・１１０ｋｇ×３回 ・１１０ｋｇ×３回…スクワットは好調。去年試合形式１３０ｋｇ挙げた時 より、今のほうが多分強い。 　今日はＯＥさん、ＫＭ君、ＩＧさんとベンチの練習。他にはＳＴ君、 ＯＺさん、ＤＮ君、ＮＫＭさん、ＩＧＭ君、ＴＳさん、ＮＫさん、 ＭＢさんとか。 あしつけアップ（止無） ・１２５ｋｇ×５回 ・１６５ｋｇ×４回 ＯＥさん「今日のメインは１４５ｋｇ×１０回×１セットです＾＾。」 天野「じゃあ僕もそれにしよ。１，２，３，…１２すごい！。」 ＯＥさん「天野さんの気合が入るように１４５ｋｇ×１２回にして 置きました（ｗ。」 天野「うぉおおおおおおお(｀･ω･´)。」 あしつけメイン（止無） ・１４５ｋｇ×１１回…１２回目ラックの出っ張りに当たる。 　こっから長止め。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒） ・１２５ｋｇ×５回…きっちり３秒。 ・１２５ｋｇ×５回 ・１３０ｋｇ×５回 天野「３秒止めはこの重量でも腕パンパン＾＾；。」 ＫＭ君「止めてる間に腕にどんどん乳酸が溜まっていきますからね〜。」 　ＯＥさんはあしつけ１４５ｋｇ×１２回×１セット、ＫＭ君はあしあげ ６７．５ｋｇ×８回×３セット、ＩＧさんはあしあげ７２．５ｋｇ×４回 ×５セット、一発（あしあげ胸止め）６５ｋｇ×５回×５セット。 ナローデッド ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×１回 ・１２５ｋｇ×３回…デッドは３セット８分。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月２３日（土） 今日のベンチプレス （体重９３．６ｋｇ） 　今日のベンチはＨＹ君、ＳＫさん、ＩＳＤさん、ＴＮさん、ＭＳさん、 ＯＹ君、ＩＧさんと８人で練習。他にはＹＭさん、ＯＥさん、ＮＩさん、 ＫＭ君、ＤＮ君とか。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×１０回 ・５５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回…ここまでアップはインタ５分。 　ここからメイン。インタ７分と短め。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×３回（１セット目）…３回目重い。 ・１６０ｋｇ×２回（２セット目）…今日のワーストリフト。失速＆２回目も重い。 ・１６２．５ｋｇ×２回（３セット目）…増量＆少し軽くなった。 ・１６２．５ｋｇ×２回（４セット目）…ゆっくり降ろす。更に軽くなった。 ・１６２．５ｋｇ×２回（５セット目）…ゆっくり降ろす。余裕の２回。 ・１７０ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。ゆっくり降ろす。まずまず。 ・１４５ｋｇ×３回（７セット目）…モチベダウン。 ・１４５ｋｇ×３回（８セット目） ・１２７．５ｋｇ×６回（９セット目）…７回目つぶれ。 ・１２７．５ｋｇ×６回（１０セット目） あしあげ回数（胸上タオル、インタ４〜５分） ・１０７．５ｋｇ×１５回（１１セット目） ・６５ｋｇ×３５回（１２セット目） ・１１０ｋｇ×１０回（１３セット目） ・１１０ｋｇ×１０回（１４セット目） ・１１０ｋｇ×９回（１５セット目） 　今日のベンチはこれにて終了。スクワットとデッドは来週月曜にやります。 １月２１日（木） 今日のベンチプレス （体重９３．２ｋｇ） 　今日はＤＷさん、ＯＹ君、ＲＴ君と練習。他にはＩＧＭ君、 ＩＧさん、ＯＺさん、ＳＫさん、ＮＩさん、ＮＫさんとか。 ＲＴ君「さっきＯＹ君そっくりの体型の人が居ました。」 天野「ＯＹ君の体型自体がありえないのに。マジで！？。」 ＲＴ君「外見から髪型、雰囲気までそっくりでしたよ。ズボンはちょっと 派手だったけど？」 天野「鼻赤くなかった？ＯＹ君のコピーロボットじゃないの？」 ＲＴ君「ははは（笑）。」 　今日のメインは久々にあしつけフォーム（※１）で調整練習。 ※１…↓フォームはこんな感じ。 http://sports.geocities.jp/kingpino779/2009aichi/amano_1.jpg あしつけアップ ・４５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。今日のアップは３セット１０分。 あしつけメイン（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール、センター補助無） ・１６５ｋｇ×３回…まだ２レップの余裕。 あしつけメイン（切返し挙げタイプＤ、プレスコール、センター補助有） ・１７０ｋｇ×３回…３回ともゆっくり降ろす。まだ１レップの余裕。バウンド なら、もう３回は挙がる。 ＩＧさん「６０歳で定年退職したし、仕事は週２回ヘルプで入るくらいだから、 今はジム三昧。」 天野「良いですね〜。」 ＩＧさん「今日で３日連続のベンチの練習。そろそろ愛知ベンチに向けての 練習もしないと。」 天野「去年はＭＳさんが初出場したし（←ＪＯ一般標準ゲット）、昭和ＳＣも どんどんマスターズが強くなれば良いですね〜。」 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５０ｋｇ×４回…４回目重い。あしあげナロー（止有）とノーギア試合形式 （センター補助有）の重量の差はだいたい１５ｋｇくらい。そう考えると、 昭和ＳＣのベンチ台でもノーギア試合形式で１９５ｋｇが既に上がっても全然 おかしくないな…。 　今日は補助種目がメイン。 ・チンニング３セット ・アームカール４セット ・ディップス回数×１セット ・コロコロ３セット。 　以上、インタ３〜４分くらいで。 ・握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：７０．１ｋｇ…自己ベスト１．６ｋｇ落ち。 ・左：６６．０ｋｇ…自己ベスト２．７ｋｇ落ち。 昨日は高強度の握力トレだったので今日はイマイチ力が出ませんでした。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月１９日（火） 今日のベンチプレス （体重９３．４ｋｇ） 　今日はＳＳＫ君、ＯＹ君、ＫＫ君と。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・２５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１７５ｋｇ×１回…今日のアップは４セット１５分。 　ここからメイン。インタ１０〜１２分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×３回（１セット目）…余裕の３回。 ・１６０ｋｇ×３回（２セット目）…余裕の３回。 ・１６０ｋｇ×３回（３セット目）…３回目少し重い。 ・１６０ｋｇ×３回（４セット目）…っていうか３回目汚い。反省。 ・１６０ｋｇ×２回（５セット目）…汚ければ３回挙がるが、汚い ３回より綺麗な２回。 ・１６５ｋｇ×１（６セット目）…インタ５分（この時点で閉館時間まで のこり１０分）。 　先週より１レップ伸びも３回×５セットはならず。ここは焦らず慌てず。 今日のベンチはこれにて終了。 １月１６日（土） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） フルスクワット ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×１回 ・１００ｋｇ×１回 ・１０７．５ｋｇ×３回 ・１０７．５ｋｇ×３回…スクワットとデッドは最近良い感じ。 ・９５ｋｇ×２回（止め）…ベンチの前にスクワット６セット３０分。 　今日のベンチはＨＹ君、ＭＳさん、ＯＥさん、ＯＹ君、ＫＭ君、 ＩＧＭ君、ＡＫさんと８人で練習。早番はＯＺさん、ＮＷ君、ＹＭさん。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回…今日のアップは４セット２０分。 　ここからメイン。インタ８〜９分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×２回（１セット目）…余裕の２回。ハナクソ。 ・１６５ｋｇ×２回（２セット目）…余裕の２回。 ・１６５ｋｇ×２回（３セット目）…余裕の２回。 ・１６５ｋｇ×２回（４セット目）…少し重くなった。 ・１６５ｋｇ×２回（５セット目）…気合使って重いがなんとか２回。 ・１７２．５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。まだ２．５ｋｇの余裕。 　今日はあしあげナロー１６５ｋｇ×２回×５セットをきっちりこなしました （←一応自己ベストタイ。土曜にしてはまずまず）。来週火曜はあしあげナロー １６０ｋｇ×３回×５セットクリアします。 ・１４５ｋｇ×４回（７セット目）…今日からサブは１４５ｋｇスタートで。 ・１４５ｋｇ×４回（８セット目）…セットの前にラックアップ２３５ｋｇ。 ・１４５ｋｇ×４回（９セット目）…セットの前にラックアップ２３０ｋｇ。 ・１２５ｋｇ×６回（１０セット目）…１２５ｋｇに落とすも７回 できなかった(´-ω-`)。 あしあげクイック（胸上タオル） ・１０５ｋｇ×１０回（１１セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（１２セット目） ・６５ｋｇ×２０回（１３セット目） ・６５ｋｇ×２０回（１４セット目） ・握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：６９．６ｋｇ…自己ベスト２．１ｋｇ落ち。２回目は６９．２ｋｇ。 ・左：６６．４ｋｇ…自己ベスト２．３ｋｇ落ち。２回目は６５．１ｋｇ。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月１４日（木） 今日のベンチプレス （体重９３．２ｋｇ） ＲＴ君「あけおめです。」 天野「今年初めて？」 ＲＴ君「ベンチは２回目です。しかしＯＹ君は強くなったな〜。 天野さんは痩せたんじゃないですか？」 天野「体重は変わらないよ。」 ＲＴ君「そうですか？服のせいかな（・・？やせて見えます。」 天野「今、歩いてるからね〜。ＲＴ君はちょっと大きくなったね。」 フルスクワット ・６５ｋｇ×５回 ナローデッド（止め） ・６５ｋｇ×５回…ベンチの前に軽くデッド。 ・９５ｋｇ×１回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×２回 ・１４５ｋｇ×１回…ここまで３０分。 　今日はＯＹ君、ＨＮさん、ＫＭＲさん、ＫＫ君とベンチの練習。 他にはＲＴ君、ＤＮ君、ＯＥさん、ＩＧＭ君とか。 あしあげ調整（切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・４５ｋｇ×５回…今日は軽めの調整練習。 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１００ｋｇ×５回 あしあげ調整（切返し挙げタイプＤ、胸止め一拍） ・１０２．５ｋｇ×１５回…意外としんどかった。 　懸垂少々。アームカール少々。コロコロ少々。 　先週土曜の皆の練習動画が（管理人のあしあげナロー１７５ｋｇも あります（ｗ）ＷＭ−ＴＡＸさんのＨＰ（※１）の2010年01月13日に アップされていますので良ければ見てください。 ※１…http://ameblo.jp/wm-tax/ 　因みに火曜日のあしあげナロー１８０ｋｇは一応土曜のあしあげナロー １７５ｋｇ動画よりは軽かったです（多分ですが）。 　今日のベンチはこれにて終了。土曜はあしあげナローセット練習です。 １月１２日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　今日はＯＥさん、ＡＮ君、ＴＳさん、ＳＴ君、ＯＹ君と練習。 天野「うぉおおおおおおお(｀･ω･´)。」 ＯＥさん「天野さん、練習前からすごいテンションですね〜。」 天野「先週、ジャパンオープンで戦う友人３人と弟子が一人やって きまして、３人とも既に試合で（ノーギア）２００ｋｇ挙げる実力 でした。このままでは自分だけ１９７．５ｋｇつぶれて、恥ずかしい 思いしそうなんで、ジャパンオープンまで５ｋｇは伸ばす気で 死ぬ気でやってきます（※１）。」 ※１…あれだけ刺激もらってジャパンオープンまでに５ｋｇ 伸びへんかったらアホやな。 ＯＥさん「僕も先週１５５ｋｇ×１０回挙げて（※２）喜んでたん ですけど、（競輪選手の）若手にベンチ２３０ｋｇ挙げる人が居る みたいで。」 天野「先週土曜に来たＩＴさんの友人の砲丸投げの選手は止無だけど、 ナローベンチで２５０ｋｇ挙げるらしいです。」 ＯＥさん「そういうの聞くとへこみますね〜（笑）。」 天野「まあお互い、今年中に２００ｋｇ以上挙げて、来年以降は試合で 二百数十キロ。そうすれば愛知ベンチも重量級は昭和ＳＣは安泰です （笑）。」 ＯＥさん「試合出たいですね〜。」 天野「その時は勿論昭和ＳＣで＾＾。あれっ？今日は調子悪いですね〜 （※４）。」 ＯＥさん「昨日は地元で試合で。地元はプレッシャーかかりますんで。」 天野「試合疲れですか（・・？。」 ＯＥさん「頭が疲れます＾＾；（精神的に疲れますの意）。」 ※２…ＯＥさんも現在試合形式で１８０ｋｇくらい。あしつけ止無、 やや尻浮なら既に２００ｋｇは挙げる実力。 ※３…ＯＥさんは言わずと知れた競輪選手。 ※４…とは言っても、あしつけ止無１６０ｋｇ×４回。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回…ここまで７分。 ・１８０ｋｇ×１回…あしあげナロー切返し挙げの自己ベスト２．５ｋｇ ・更新来たー！。（因みに以前あしあげナロー１８０ｋｇ挙げたときは 胸にドスンと落とす方式）。しかも胸から１．５秒まだ２．５ｋｇの余裕有。 　こっからメイン。インタ７〜９分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×３回（１セット目）…余裕の３回。 ・１６０ｋｇ×３回（２セット目）…余裕の３回。１セット目より軽い。 ・１６０ｋｇ×３回（３セット目）…一気に失速。３回目重い。 ・１６０ｋｇ×２回（４セット目）…３回目つぶれも惜しい。 ・１６５ｋｇ×２回（５セット目）…２回に落ちたので５ｋｇ増量。１６５ｋｇで。 ・１６５ｋｇ×２回（６セット目） ・１４０ｋｇ×５回（７セット目）…余裕の５回。 ・１４５ｋｇ×４回（８セット目）…余裕の４回。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６５ｋｇ×１回…止め２〜３秒。 　今日はＴＳさんもあしつけ止無（尻付）１３２．５ｋｇ成功とＭＡＸ更新！。 皆、地道にコツコツと伸びています。因みに先週土曜のＴＮさんはあしあげ １５０ｋｇが４，３，３，３，３と１５０ｋｇ×３回×５セットクリア。 現在、（ノーギア、８２．５ｋｇ級）試合形式１６５ｋｇくらい。 ・握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：７０．６ｋｇ…自己ベスト１．１ｋｇ落ち。２回目は６９．９ｋｇ。 ・左：６８．７ｋｇ…２回目。１回目は大幅更新の期待も電源入れ忘れ。 天野「この手ごたえは大幅更新キターo(≧∀≦)o！！！ 」 ＴＨさん（イントラ）「何キロでした？」 天野「電源入れ忘れ（；_；）。仕方ない。もう一回握るか……………あれっ？ ６８．７ｋｇ自己ベスト更新した（ｗ。」 ＴＨさん「さっきのは幻の自己ベストですね〜。」 　今日のベンチはこれにて終了。 １月９日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　ベンチの前にスクワットを少々。 　 フルスクワット ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×３回 ・１０５ｋｇ×３回 　今日はＮＷ君、ＯＺさん、ＩＳＤさん、ＹＭさん、ＨＧさん、ＷＮさん、ＩＴさん、 舎弟ＫＪ君、ＴＮさん、ＭＳさん、ＨＮさん、ＯＹ君と１３人で練習。ＨＹ君は今日は スクワットのみ。 　ＨＧさん、ＷＮさん、ＩＴさん、舎弟ＫＪ君は遥々神奈川からやって来てくれました。 本当にありがとうございます。 　ＮＷ君は某ジム期待のハードパンチャー（ボクサー）で超尻上げながら１３５ｋｇ成功。 (体重５８ｋｇ、試合は５２ｋｇ級)今後の試合が楽しみです。 　今日の練習はあしあげナロー中心で。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回 天野「今からＮＷ君のサイン貰っとくかな（・・？。」 ＹＭさん「ＭＯちゃんの例もあるしね。」 ＷＮさん「ちわーす。」 天野「ちわー。」 ＨＧさん「ＷＮさんはサプライズのつもりで黙ってたけど、舎弟ＫＪ君が事前に ばらしちゃったからね〜。」 舎弟ＫＪ君「ＲＩさんが居ないのが残念です＾＾。」 天野「良いライバルでしたからね〜。」 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１７０ｋｇ×１回 ・１７５ｋｇ×１回…気合を使ったので１７０ｋｇより軽い。 ＨＧさん「やっぱ気合を使うと軽いですね〜。」 天野「気合を使うとその後がダメですけど（ｗ。」 ＩＴさん「気合入れるぞ！バババババ（←往復ビンタ）。」 一同「ガンバレ挙がるぞ。」 ＩＴさん「挙げろやオラー。」 舎弟ＫＪ君「うーん…。」 ＩＴさん「コラ。バシっっ！（←ケツを叩く）。」 ＴＮさん「ちわーす。あっ一緒にベンチやります？」 常連さん「今日はやめときます(;^_^A。」 ＴＮさん「今日は皆、遠慮するみたいですね。」 天野「この面子ですからね〜（笑）。」 ＹＭさん「重量級ぞろいですね。」 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×２回（１セット目） ・１６２．５ｋｇ×２回（２セット目）…１６０ｋｇ×２回は余裕なので増量。 ・１６２．５ｋｇ×２回（３セット目） ・１６２．５ｋｇ×１回（４セット目）…２回目胸上２０ｃｍくらいでつぶれ。 ・１６２．５ｋｇ×２回（５セット目）…今日２回目の気合を使って２回に復活！ ・１６０ｋｇ×２回（６セット目）…とりあえず今日の目標の１６０ｋｇ×２回 ×５セットのノルマは達成。 ＴＮさん「今日は絶好調。セットクリア。これから毎週来てもらおうかな？」 ＷＮさん「僕も自己ベスト大幅更新です。」 天野「やっぱＷＮさんも地力ありますね〜。」 ＯＹ君「うおー。」 ＭＳさん「ＯＹ君もさり気無く自己ベスト。」 ＴＮさん「でもＯＹ君、今日はおとなしいね。」 天野「普段は傍若無人なのにね。」 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１４５ｋｇ×１回…休憩セット。 ・１５５ｋｇ×１回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×７回 　さて、気になる神奈川４人組の練習内容は以下の通り。 　 ＩＴさん…現在、肩が痛いので、練習は止無が中心との事でした。 全てのセットがナローベンチなので、ナローと言う表現を使って 良いのかどうか（笑）。ほとんどブリッジを効かさないフォームで １８０ｋｇでセットを組んでいました。肩痛さえ治れば、ジャパン オープンで２００ｋｇ挙げる地力は既に十分あると思います。 圧倒的なバルク。ホントに同じ階級ですか（笑）。 ＩＴさん練習内容 あしつけアップ（ナロー、止無） ・６０、１００、１４０ｋｇ あしつけメイン（ナロー、止無） ・１８０ｋｇ×３回（１セット目）…余裕の３回。 ・１８０ｋｇ×２回（２セット目）…３回目ぎりぎり挙がらず。 ・１８０ｋｇ×２回（３セット目） ・１８０ｋｇ×１回（４セット目）…２回目挙がったがラックの出っ張りに 当たった。実質２回。 ・１８０ｋｇ×２回（５セット目） ・１８０ｋｇ×１回（６セット目） あしあげメイン（ナロー、止無） ・１６５ｋｇ×５回…１０秒休んで更にもう１回。 しりあげメイン（ナロー、止無） ・１８０ｋｇ×５回…尻上げもそんなに尻は上げていない。この挙げ方 だったら２１０ｋｇくらいは軽く挙がりそうだ。１０秒休んで更に もう１回。 ＷＮさん…ＨＧさん曰くサプライズで昭和ＳＣに登場！！まずは 試合形式１８７．５ｋｇ胸から１秒、１９２．５ｋｇも白３つで 成功！。パワーライン１９７．５ｋｇレベルだよこれ。昭和のベンチ台 にもいきなり適応です。その後あしあげナローの練習。本人曰く地力は 劣ってるとの事ですが、そんな事はありません、１６０ｋｇ×３回×５ セット完遂。やっぱり地力も凄かった。ＷＮさんも圧倒的なバルク。 ＷＮさん練習内容。 あしつけアップ（止無） ・６０、１００、１４０ｋｇ あしつけアップ（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７０ｋｇ×２回…めちゃ軽２回。多分やれば５回くらい挙がる。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８７．５ｋｇ×１回…胸から１秒ハナクソ。すごい！ ・１９２．５ｋｇ×１回…パワーライン１９７．５ｋｇレベル。 やや重いが、これも白３つできっちり成功（゜゜;。 あしあげメイン（ナロー、止有） ・１６０ｋｇ×３回（１セット目）…余裕の３回。 ・１６０ｋｇ×３回（２セット目）…余裕の３回。 ・１６０ｋｇ×３回（３セット目）…余裕の３回。 ・１６０ｋｇ×３回（４セット目）…少し重くなったがまずまず。 ・１６０ｋｇ×３回（５セット目）…きっちり３回×５セット！ ＨＧさん…言わずと知れた。神奈川最優秀選手にして怪物の称号を持つ プレッサー。自分とノーギア公式の記録が２．５ｋｇしか違わないなんて とても思えません。どうみてもノーギア公式２００ｋｇは挙がるでしょう。 今日の練習でもあしあげナロー胸止め１８５ｋｇ楽勝。１９０ｋｇを ２０ｃｍ押していました。その後１６５ｋｇ×３回でセット（全セット余裕）。 ＨＧさん練習内容。 あしあげアップ（ナロー、止有） ・６０、１００、１４０ｋｇ、１７０ｋｇ あしあげメイン（ナロー、止有） ・１８０ｋｇ×１回…胸から１秒。ハナクソ。 ・１８５ｋｇ×１回…胸から１秒ちょい。これも軽い。 ・１９０ｋｇ×０回…つぶれも胸上２０ｃｍまで押していました！ あしあげメイン（ナロー、止有） ・１６２．５ｋｇ×３回（１セット目） ・１６５ｋｇ×３回（２セット目） ・１６５ｋｇ×３回（３セット目） ・１６５ｋｇ×３回（４セット目） ・１６５ｋｇ×３回（５セット目） 舎弟ＫＪ君…初心者ながら、周りの練習パートナーは怪物ベンチプレッサー ばかり。将来が期待大のプレッサーです。まだまだこれから。 アップ略 あしつけメイン（止無） ・７５ｋｇ×０回…気合を入れるもつぶれ。 ・７５ｋｇ×０回…気負いすぎかな？ ・７０ｋｇ×１回…成功。でも自己ベストは３回らしい。昭和のベンチ台 やりづらいかな？ あしあげメイン（ナロー、止無） ・５０ｋｇ×１０〜９回でセット。 　感想…今回の練習で３人（ＩＴさん、ＷＮさん、ＨＧさん）と比べて 自分が一番地力がへぼい事が判明しました（笑）。やはり皆さん強い！。 後３人に共通するのが３人とも前腕を特に鍛えてないにも関わらず、 ３人とも前腕が非常に太いこと。自分も前腕は３３ｃｍくらいあるので （握力も右７２、左６８）決して細くは無いのですが、３人に比べたら、 全然細かったです(´-ω-`)。当然、大胸筋を始め体全体が非常にでかい。 まあこの体ならベンチノーギア２００ｋｇは当然だなと思いました。 　皆やはり目標重量をノーギア２００ｋｇよりもっと高いレベルまで 上げようと思ったら、体重を増やす方向でいかないと絶対にダメだ と言うことがその後の飲み会で皆の一致した意見でした。 　写真や動画は来週アップします。今回のレポートは是非楽しみに していてください。 １月７日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　今日はＮＹさん、ＳＴ君、ＨＮさん、ＤＮ君、ＯＹ君と練習。 ＮＹさん「普段は○○で練習してるんですけど、昭和ＳＣが強いみたいなので やって来ました＾＾。」 天野「ようこそ＾＾。」 ＮＹさん「猫とベンチとか言うＨＰやってる人もいるみたいで。」 天野「っていうか、それ僕ですね。」 ＮＹさん「おおー！そうですか！！」 ＮＹさん「僕が普段行ってるジムは若い人が中心だけど、昭和は若い人から 年寄りまで幅広い年齢の人が混じってて活気もあって良いですね。」 天野「それが、去年は結構多くの脱落者を出してしまって…(´-ω-`)。」 ＳＴ君「それは別に去年に始まった事じゃないっすよ（ｗ。」 あしつけアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×２回 ・１４５ｋｇ×２回 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１７５ｋｇ×１回…止め重視。ゆっくり降ろす。今日のアップは３セット１０分。 　ＮＹさんは昭和の練習の雰囲気で気合が入ったか、見事、あしつけ（止無） １１２．５ｋｇ×１２回×３セットクリア！。 ＯＹ君「天野さんのＨＰ、僕も見てるけどなかなか面白いですね。月曜日、高校生が 来たんですって？」 天野「一人１００ｋｇ挙げそうなのが居たよ。」 ＯＹ君「高校生で１００ｋｇは強いですね。」 天野「まあ、僕は古くはＲＹ君やＭＭ君、今のＯＹ君を見てるからね〜。ＭＭ君 なんか体重６０ｋｇで（あしつけ尻付止無、ノーギア）１００ｋｇ挙げてたからね。」 ＯＹ君「へー。」 天野「あと、なかなか面白いじゃなくて、すごく面白の間違いじゃない？（笑）。」 　最近ジャーマンボリュームトレーニング（略してＧＶＴ）が流行っているみたい なので（※１）、自分も時流に乗って今日はＧＶＴ。 ※１…http://ameblo.jp/wm-tax/entry-10424614494.html あしあげメイン（止無、バウンド） ・１３２．５ｋｇ×１２回（１セット目）…まだ３回の余裕有り。 ・１３２．５ｋｇ×１２回（２セット目）…まだまだ余裕の１２回。 ・１３２．５ｋｇ×１２回（３セット目）…ちょっと腕が苦しくなってきた。 ・１３２．５ｋｇ×１２回（４セット目）…ぎりぎり１２回。 ・１３２．５ｋｇ×１１回（５セット目）…１２回目フィニッシュ指しきれず。 　この時点で閉館まで残り２０分なので、ここからインタ４分（笑）。 ・１３２．５ｋｇ×７回（６セット目）…流石にインタ４分はつらい。 ・１３２．５ｋｇ×６回（７セット目）…失速。 ・１３２．５ｋｇ×５回（８セット目）…腕パンパン。 ・１３２．５ｋｇ×５回（９セット目）…少し回復。 ・１３２．５ｋｇ×５回（１０セット目）…１時間半のトレでＧＶＴは無理があるかも（ｗ。 ・握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：７０．２ｋｇ…自己ベストを更新しそうな気配。２回目は６９．９ｋｇ。 ・左：６８．３ｋｇ…こちらは自己ベストを０．９ｋｇ更新(｀･ω･´)！！ ２回目は６６．６ｋｇ。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月５日（火） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＨＮさん、ＯＹ君と練習。ＳＴ君は冷やかし（※１）。 ※１…練習はしないが、ベンチ台の周りに居る事。 ＨＹ君「しかし、去年は多くの人が参加した一方、多くの人が脱落しましたね〜。」 天野「皆、継続力無さすぎ(｀･ω･´)。」 ＳＴ君「天野さんが、初心者相手にいきなり厳しい練習をさせるからでは（ｗ。」 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×２回 　今日のメインはインタ６〜７分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×３回（１セット目）…昭和のベンチ台はＧＧのベンチ台に 比べて２〜３ｋｇは重い…とか言ってる自分が情けない（笑）。 ・１５７．５ｋｇ×３回（２セット目）…３回まずまず。 ・１５７．５ｋｇ×３回（３セット目）…３回目止めへぼ。 ・１５７．５ｋｇ×３回（４セット目）…少し回復。 ・１５７．５ｋｇ×３回（５セット目）…ぎりぎり３回。 ・１５７．５ｋｇ×２回（６セット目）…失速。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×４回（７セット目）…ここからナロー。止め重視。 ・１４０ｋｇ×４回（８セット目）…余裕の４回。 ・１４５ｋｇ×３回（９セット目）…余裕の３回。 ・握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：６９．４ｋｇ…イマイチも最近は自己ベスト３ｋｇ落ち以内で安定。 ・左：６７．２ｋｇ…自己ベスト０．２ｋｇ落ち。惜しい！！ ・コロコロ少々。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月４日（月） 今日のベンチプレス （体重９３．２ｋｇ） 　今年もそろりと始動。 　今日はＫＫさん、ＯＺさん、ＳＺさんと４人ローテ。 自分が終わってからＳＫさんとＫＴさんがベンチ。 天野「プレス(｀･ω･´)！。」 ＳＺさん「どうですか？今のは（←フォームチェック練習）。」 天野「完璧ですね〜。去年は惜しくも試合に出れなかったけど。」 ＳＺさん「今年の愛知ベンチは出ます。」 ＯＺさん「ＳＺさんの年齢で試合に出れるだけで、すごいですよ。」 ＫＫさん「いやいや。ＳＺさんの年齢まで生きてるだけですごいですよ（笑）。」 ＳＺさん「血液検査の結果、異常は全く無くて、医者からは健康そのものと 言われてます＾＾。」 天野「カテゴリー的にはマスターXになるのかな（・・？（※１）。」 ＳＺさん「やっぱ、これ（ベンチプレス）がトレーニングの中で一番 楽しいですね。」 ※１…ＳＺさんは現在８２歳。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・５５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×５回 ・１６５ｋｇ×１回 　今日のメインは１７５ｋｇ×１回止め重視で。ゆっくり降ろす。 インタ６〜７分と短め。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１７５ｋｇ×１回 ・１７５ｋｇ×１回 ・１７５ｋｇ×１回 ・１７５ｋｇ×１回 　ここから引き続き、切返し挙げの止め重視。インタ５分と短め。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 あしあげメイン（クイックリフト、胸上タオル） ・１００ｋｇ×２２回 ・６５ｋｇ×２０回 ・５５ｋｇ×３０回 　ここからＹＴさんとスクワットの練習。因みにＳＴさんは大学の３年 後輩でもある。 ＹＴさん「瑞○に練習に行ったらＭＤさんが来てて、ちょっと話させて もらったんですけど。６５歳で（ノーギア）スクワット２８３ｋｇって 言ってました。」 天野「生ける伝説のパワーリフターですからね〜（※２）。」 ※２…http://www7a.biglobe.ne.jp/~mbc-power-usami/ko-chi.html 天野「ところで２セット目でもう２０５ｋｇ（・・？。」 ＹＴさん「ちょっとづつ挙げるとスタミナがなくなるんで（笑）。 そうそう、ベンチプレスも去年ようやく１３０ｋｇが挙がりました。」 天野「ＹＴさんはデッドとスクワットに比べてベンチが弱いです からね〜（※３）。」 ※３…ＹＴさんはスクワットとデッドが強く、スクワットは２１５ｋｇ、 デッドは１９５ｋｇ（×１０回）でセット練習。 フルスクワット（ボトム止め） ・５５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×１回 ・９５ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×２回 ・１０５ｋｇ×２回 ・１０５ｋｇ×１回 ・チンニング３セット ・アームカール４セット 　今日のベンチはこれにて終了。明日は普段のセット練習です。 （今週のベンチは月・火・水・木・土の予定、来週が都合により 週３なので）。