１２月３０日（水） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　今日はＴＮさんと金山のＧＧで練習（※１）。 ※１…ＴＮさんはＧＧの会員。 　ベンチの前にＣＯＣ握り（ＧＧの入り口にＣＯＣがある）。 ・ＣＯＣのＮｏ２をクローズ出来てガリガリ音を立てさせられたん だけど、金山のＮｏ．２は自宅よりかなり柔らかい。そういえば、 以前ＳＺさんが昭和に持ってきたＮＯ．２もほぼ閉じれそうだった んで自宅のが固いのかな？因みに金山のＮｏ．２だとフルレンジ でもクローズできそうだった。 　ベンチの前にスクワット少々。 ＴＮさん「僕は今日２週目です。１週目の時にあしつけ止無だけど １６７．５ｋｇの自己ベスト出ました＾＾。」 天野「着々と伸びてますね〜。」 ＴＮさん「後はジャパンオープンまでに止めて挙げるのが目標です。」 天野「確実ですね＾＾。」 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１００．５ｋｇ×１回…ベンチ台が普段と違うので慎重に。 ・１２０．５ｋｇ×１回 ・１４０．５ｋｇ×１回 　今日のメインはいつもの。インタ７〜８分。全てゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０．５ｋｇ×３回（１セット目）…４回挙がりそう。 ・１６０．５ｋｇ×３回（２セット目）…余裕の３回。 ・１６０．５ｋｇ×３回（３セット目）…失速。３回目重い。 ・１６０．５ｋｇ×２回（４セット目）…３回目胸上３０ｃｍのところで まさかのバーベル硬直。ゆっくり挙げすぎた。 ・１６３．０ｋｇ×２回（５セット目）…２回に落ちたので２．５ｋｇ増量。 この練習方法は良いね。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、フォームチェック、センター補助有） ・１７０ｋｇ×１回 ・１７０ｋｇ×１回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×３回…３回目重い。 あしあげ回数（クイック。胸上タオル） ・１００ｋｇ×１８回 　ベンチの後にデッドリフト少々。 　今日のベンチはこれにて終了。 １２月２８日（月） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　ＴＮさん、ＨＹ君、ＯＥさん、高校生３人、ＴＳさん。平均６人ローテ。 　 ＴＮさん「今日で３日連続練習。今日も午前で失礼しまーすって、とっとと 帰ってきました（ｗ。」 天野「年末・年始は練習の書き入れ時ですからね〜。」 　高校生３人は某高校の野球部のようだ。一人は３年でＭＡＸ１００ｋｇ くらい（推定）。後の二人は２年で推定ＭＡＸ６０ｋｇと５０ｋｇくらい。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×１５回…１５回目胸止め。 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。３回も挙がる…って１５７．５ｋｇ× ４〜５回と１６５ｋｇ×３回は同じレベルくらいなので当たり前か（止めの場合）。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、フォームチェック、センター補助無） ・１７５ｋｇ×１回 ・１７７．５ｋｇ×１回…昨日のセット練習の影響でやや重い。今日が試合 だったら多分１８５ｋｇくらい。 天野「（高校生のベンチプレスに）ラックアウト後は一旦止める！」 ＴＮさん「そら、天野さんの指導が始まった（ｗ。」 あしあげメイン ・１３５ｋｇ×５回 あしつけメイン（ノーギア試合形式、フォームチェック、センター補助無） ・１５５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回 ・１７０ｋｇ×１回…胸から１秒ちょっと。 　今日のベンチはこれにて終了。 １２月２７日（日） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　昨日の夜は諸事情により練習できなかったので、今日は日曜だが、昼間に練習。 今日はＡＫさん、ＡＨ君（※１）、ＫＫ君と練習。他にはＤＮ君、ＩＧＭ君とか。 ＴＳさんは遅番。ＹＭさんは早番。 ※１…去年のジャパンオープンベンチ７５ｋｇ級（ノーギア１７０ｋｇ成功）の チャンピョン。 　ベンチの前にチンニング（３回×３セット（上止））とスクワットを軽く。 フルスクワット ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×１回 ・１０２．５ｋｇ×３回 ・１０２．５ｋｇ×３回 ・９５ｋｇ×３回…ボトム止め。 ・６５ｋｇ×５回…ボトム止め。 ＤＮ君「あしあげ８５ｋｇ（×５回×５）セットは２週間でクリアしました。」 天野「愛知ベンチが終わってから、地力５ｋｇ伸びか。良いな〜。」 ＤＮ君「でも８７．５ｋｇは３回×５セットくらい。」 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×２回…余裕。やれば３回挙がる。 ・１７５ｋｇ×１回…余裕。 天野「よっしゃ。１７５ｋｇ軽い。今日は１セット目５回挙げるぞ(｀･ω･´)！。」 ＤＮ君「天野さんのセットは確か１５７．５ｋｇだから次５回は余裕っしょ。」 天野「この重量より、ほぼ２０ｋｇダウンだからね＾＾。」 　メインはいつもの。インタ１セット目１２分。２セット目以降は６〜７分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×３回（１セット目）…３回（ｗ。 ＴＨさん（←センター補助）「えーっ。」 天野「インタも１２分取ったのに（・_・、）。」 ＤＮ君「インタ長すぎじゃないですか（・・？。」 ・１５７．５ｋｇ×２回（２セット目）…失速。 天野「ダメ（ｗ。」 ＤＮ君「アップの１６５ｋｇ×２回の方が軽いっすよ（笑）。」 　２回に落ちたのでここから１６０ｋｇに増量。今後、１５７．５ｋｇのメインセット 練習で２回まで回数が落ちた場合は１６０ｋｇに増量してやっていきます。 ・１６０ｋｇ×２回（３セット目）…さっきの１５７．５ｋｇ×２回より軽い。 ・１６０ｋｇ×２回（４セット目）…３セット目より更に軽くなった。 ・１６２．５ｋｇ×２回（５セット目）…軽いので更に２．５ｋｇ増量（ｗ。 ・１６０ｋｇ×１回（６セット目）…止め重視。胸止め２〜３秒。 　ここからサブメイン。超止め重視。ゆっくり降ろす。インタ５分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１１７．５ｋｇ×５回（１セット目） ・１１７．５ｋｇ×５回（２セット目） ・１１７．５ｋｇ×５回（３セット目） ・１１７．５ｋｇ×５回（４セット目） ・１１７．５ｋｇ×５回（５セット目） あしつけメイン（ノーギア試合形式、フォームチェック） ・１３５ｋｇ×１回 ・１５５ｋｇ×１回 　アームカール４セット、ダンベルサイドレイズ、フロントレイズ各５回×３セット。 コロコロ５セット。今日のベンチはこれにて終了。 　ＡＫさんはあしあげ７５ｋｇ×８回×３セットクリア。次回から８０ｋｇで。 ＡＨ君は超止め重視でストリクトにあしあげ１２５ｋｇ×５回のセット練習。 ＫＫ君は前回はあしつけ（止無）５５ｋｇが５，５，５，４，４だったが、 今日は３，４，３，２，１と練習サボっていた為、全然ダメ。 　今日のベンチはこれにて終了。 １２月２４日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＴＳさん、ＫＭ君、ＫＴさん、ＯＹさん、ＫＭＲさんと６人ローテ。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×３回 　最近メインセット、サブセットも５セットときっちりこなせてないので 今日はナローの軽めできっちり５セットこなす。メインは１回×５セット、 サブメインは７回×５セット。インタ７分くらい。メインもサブも止め重視。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６７．５ｋｇ×２回（１セット目）…１回おまけ。 ・１６７．５ｋｇ×１回（２セット目） ・１６７．５ｋｇ×１回（３セット目） ・１６７．５ｋｇ×１回（４セット目） ・１６７．５ｋｇ×１回（５セット目） あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２０ｋｇ×７回（６セット目） ・１２０ｋｇ×７回（７セット目） ・１２０ｋｇ×７回（８セット目） ・１２０ｋｇ×７回（９セット目） ・１２０ｋｇ×７回（１０セット目） 　たまには軽めできっちりやるのも良いよね。今日のベンチはこれにて終了。 次回は都合により土曜ではなく日曜の昼にやります。 １２月２２日（火） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　今日はＳＺさん（※１）、ＫＭ君、ＯＹ君と練習。ＨＹ君は早番。他には ＴＳさん、ＤＮ君とか。 ※１…愛知ベンチでノーギア公式１７５ｋｇ成功。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×１０回 ・１４０ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。今日のアップは２セット１０分で終了。 　インタ１〜３セット目９分。４セット目以降７分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×４回（１セット目）…余裕の４回。 ・１５７．５ｋｇ×４回（２セット目）…１セット目より軽い。 ・１５７．５ｋｇ×３回（３セット目）…３回目軽いが４回目まさかのつぶれ。 今日のワーストリフト。 ・１５７．５ｋｇ×３回（４セット目）…余裕の３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（５セット目）…３回まずまず。 ・１６７．５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。まだ５ｋｇの余裕。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×４回 ・１４０ｋｇ×５回…５回に加速。今日のベストリフト。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、フォームチェック） ・１１５ｋｇ×１回 ・１４０ｋｇ×１回 ・１５５ｋｇ×１回 　今日のベンチはこれにて終了。 １２月１９日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＩＳＤさん、ＴＮさん、ＲＴ君、ＫＭ君、ＯＹ君と。 あしあげアップ（今日は寒いんで、最初は止無） ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回 ・１７５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。まあまあ。 ・１７７．５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。ちょっと重い。 　メインはいつもの。インタ８分くらいと標準ペース。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×３回（１セット目）…アップの１７７．５ｋｇで力使った（ｗ。 ・１５７．５ｋｇ×３回（２セット目）…ぎりぎり３回。今日のワーストリフト。 ・１５７．５ｋｇ×３回（３セット目）…少し軽くなった。 ・１５７．５ｋｇ×３回（４セット目）…更に軽くなった。 ・１５７．５ｋｇ×３回（５セット目）…このセットが一番軽い。 ・１６５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。ゆっくり降ろして、完璧に止める。 ＴＮさん「５セット目が一番軽いですね〜。」 天野「体が温まってきました＾＾。」 　ここから１セット試合形式。スプラック審判はＴＮさん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１７０ｋｇ×１回（７セット目） 　ここまでで２時間。ここから２セットナロー。止め重視。 　 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×４回（８セット目） ・１４５ｋｇ×２回（９セット目） 　ここから回数。胸にタオル。 あしあげ回数 ・１０５ｋｇ×１６回（１０セット目） ・６５ｋｇ×３２回（１１セット目） ・２５ｋｇ×６０回（１２セット目） ・ディップス２セット（補助種目）。 　ここまで２時間４５分。試合前は量より質。オフシーズンは質より量重視で。 　今日のベンチはこれにて終了。 １２月１７日（木） 今日のベンチプレス （体重９３．２ｋｇ） 　最近練習不足なので、今日は午後休を取ってジムへ。 今日はビッグスリー３種目全部練習するザマス。 天野「ＤＮ君が（あしあげ）８５ｋｇが５，５，５，４，３くらいだって。」 ＳＴ君「じゃあ僕の勝ちっすね。今日は８５ｋｇセットクリアするんで。」 天野「来年のジャパンオープンは出るよね。」 ＳＴ君「はい。２月入ったらすぐ調整です。調整に時間が掛かるタイプなんで。」 　ＩＨさん、ＳＴ君とベンチの練習。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１０５ｋｇ×１０回 ・１５５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回 ・１７５ｋｇ×１回…ゆっくり降ろす。胸から２秒ちょっと。まずまず。 ここまで全てナロー。来週はこの重量であしあげナロー１回×５セット 組むかな。 　今日は愛知ベンチ以来、初となる１８０ｋｇ台（試合形式に挑戦）。 スプラックはＩＭさん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１８０ｋｇ×１回…胸から１秒ハナクソ。火曜が調子悪かったので心配したが、 まあベンチが弱くなってるわけではないらしい（多分、単なる仕事疲れ）。 試合形式でもう１レップは挙がる。ゆっくり降ろす。 あしあげ調整（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１１５ｋｇ×７回…超止め重視。 ・１１５ｋｇ×７回…超止め重視。 　今日のベンチは６セット１時間。 　ＳＴ君は（あしあげ）８５ｋｇ×５回×５セットクリア。その後、重量を 上げていって（あしあげ）１００ｋｇ×２回まで成功。愛知ベンチでは５６ｋｇ級 ノーギア１０７．５ｋｇだったが、ジャパンオープンまでに１１５ｋｇくらいまで は伸ばせそうだ。 ・スクワット１１セット１時間。 ・デッドリフト４セット２０分。 　ここからＮＩさん（来年愛知ベンチ７５ｋｇ級でデビュー予定）のベンチの補助 をしながら。ＮＩさんはあしつけ（尻浮き）１１０ｋｇ×１０回、１２０ｋｇ×３回 でセット練習。 ・アームカール４セット１５分。 ・握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：７０．３ｋｇ…イマイチ。 ・左：６４．６ｋｇ…↑。 　今日のベンチはこれにて終了。２時間３５分、納得の練習でした。 １２月１５日（火） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　今日はＡＫさん、ＯＹ君と。他にはＯＺさん、ＡＺさん、ＮＺさん、 ＴＳさん、ＯＥさん、ＮＩさん、ＤＮ君。ＤＮ君は一発（あしあげ胸止め） ９５ｋｇ×１回×３セットこなせたようだ（４セット目でつぶれ）。 ノーギア公式の自己ベストが現在９２．５ｋｇなので次回の試合は大幅に 自己ベストを更新するだろう。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 　メインはインタ７〜９分。上（肘を伸ばしきったところ）でも１〜２秒止める。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×４回（１セット目）…４回まずまず。今日は不調（非常に寒い為）。 ・１５７．５ｋｇ×３回（２セット目）…今日のワーストリフト。失速。 ・１５７．５ｋｇ×３回（３セット目）…モチベダウンながら何とか３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（４セット目）…少し軽くなった。 ・１５７．５ｋｇ×３回（５セット目）…３回目重い。 ・１６７．５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。胸から２秒弱。 　サブセットはナロー。インタ３〜５分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１３５ｋｇ×５回 ・１３７．５ｋｇ×５回 ・１４０ｋｇ×３回…インタ３分。失速。 　ＯＹ君は一発（あしあげ胸止め）１００ｋｇが５，５，７と今日は絶好調。 ＡＫさんはあしあげ（止無）７５ｋｇが４，４，４，４，４。 　今日のベンチはこれにて終了。 １２月１２日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＭＳさん、ＩＳＤさん、ＩＧＭ君、ＯＹ君と練習。 ＨＹ君、ＯＺさんは早番。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 　１〜５セット目までインタ７〜１２分。６〜１０セット目はインタ４〜７分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×４回（１セット目）…５回目スティッキングポイントでバーベル硬直。 ・１５７．５ｋｇ×４回（２セット目）…４回は余裕。 ・１５７．５ｋｇ×４回（３セット目）…４回軽い。 ・１５７．５ｋｇ×４回（４セット目）…４回まずまず。 ・１５７．５ｋｇ×３回（５セット目）…失速。４回目止めてるときに腕がばてた。 ・１５７．５ｋｇ×３回（６セット目） ・１５７．５ｋｇ×２回（７セット目） ・１５７．５ｋｇ×２回（８セット目）…２回に落ちたのでここから超止め重視。 ・１５７．５ｋｇ×２回（９セット目） ・１５７．５ｋｇ×１回（１０セット目）…超綺麗な１回。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６５ｋｇ×１回（１１セット目）…試合形式フォームチェック。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２２．５ｋｇ×６回（１２セット目）…６回目ぎりぎり。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：７１．１ｋｇ…まずまず。 ・左：６４．９ｋｇ…しょぼい。 　補助種目はディップス２セット、アームカール４セット、コロコロ４セットを ２０分で。 １２月１０日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　ベンチの前にスクワットとデッド。 　 フルスクワット ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×１回 ・１１５ｋｇ×１回 ・１００ｋｇ×３回 ・１００ｋｇ×３回…ここまで２５分。 ナローデッド ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×１回 ・１１０ｋｇ×５回 ・１１０ｋｇ×５回…ここまで４５分。 　今日はＨＮさん、ＩＹさん、ＫＭＲさん、ＯＹ君と。 超止め重視。 あしあげ調整（切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１１５．０ｋｇ×５回（１セット目） ・１１５．０ｋｇ×５回（２セット目） ・１１５．０ｋｇ×５回（３セット目） ・１１５．０ｋｇ×５回（４セット目） ・１１５．０ｋｇ×５回（５セット目） ・１３２．５ｋｇ×１回（６セット目）…ここまでで８０分 　今日のベンチはこれにて終了。 １２月８日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＫＤさん、ＳＦさん、ＨＮさん、ＮＺさん、ＯＹ君と練習。平均４人ローテ。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×１回…ここから２セットナロー。 ・１７５ｋｇ×１回…胸から１．５秒。今日のアップは４セット１５分。 　今日は４人ローテでさくさく回っていたためインタ５〜６分とかなり短め。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×４回（１セット目）…余裕の４回も５回目は無理そうだったのでやらず。 ・１５７．５ｋｇ×４回（２セット目）…４回まずまず。 ・１５７．５ｋｇ×３回（３セット目）…失速。 ・１５７．５ｋｇ×３回（４セット目）…綺麗な３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（５セット目）…綺麗な３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（６セット目）…綺麗な３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（７セット目）…綺麗な３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（８セット目）…綺麗な３回。インタ５分で８セット目まで ３回挙がった。今日のベストリフト。 ・１５７．５ｋｇ×２回（９セット目）…失速。 ・１５７．５ｋｇ×１回（１０セット目）…更に失速。 　懸垂５セット。 　 　今日のベンチはこれにて終了。 １２月５日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＭＳさん、ＴＮさん、ＳＫさんとその友人２人、ＴＮ２君、 ＨＮさん、ＲＴ君、ＯＹ君と１１人で練習。平均７人ローテくらい。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１７０ｋｇ×１回…胸から１秒。今日は好調＾＾。 　今日のメインはインタ８〜１０分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×４回（１セット目）…余裕の４回。 愛知ベンチ後、初の土曜の４回＾＾。 ・１５７．５ｋｇ×４回（２セット目）…余裕の４回。 ・１５７．５ｋｇ×４回（３セット目）…４回まずまず。 ・１５７．５ｋｇ×３回（４セット目）…きちゃない４回より綺麗な３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（５セット目）…３回きっちり。 ・１６５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。かなりゆっくり降ろす。 止め長め（綺麗な止めで）。 　１８／２５は愛知ベンチが終わってからの土曜の自己ベスト。 　ここから２セット試合形式。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６７．５ｋｇ×１回（７セット目）…胸から１秒弱。ハナクソ。 ・１７０ｋｇ×１回（８セット目）…やや重い。今日のワーストリフト。 　こっから軽い重量で長止め。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒） ・１０５ｋｇ×５回（９セット目） ・１０５ｋｇ×５回（１０セット目） ・１０５ｋｇ×５回（１１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（１２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（１３セット目） 　ディップス少々。 　今日のベンチはこれにて終了。 １２月２日（水） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　ベンチの前にスクワットとデッド。 　 フルスクワット ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×１回 ・１１０ｋｇ×１回 ・９７．５ｋｇ×３回 ・９７．５ｋｇ×３回…ここまでで２５分。 ナローデッド ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…ここまでで４０分。 　今日はＴＳさん、ＨＮさんとベンチの練習。今日は調整。 切返し挙げの長止め。 あしあげ調整（切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒） ・７２．５ｋｇ×５回（１セット目） ・７７．５ｋｇ×５回（２セット目） ・８２．５ｋｇ×５回（３セット目） ・８７．５ｋｇ×５回（４セット目） ・９５．０ｋｇ×５回（５セット目） ・１００．０ｋｇ×５回（６セット目）…ここまで７０分 ・懸垂２セット。ダンベルレイズ系、…ここまで８０分 ・アームカール、腹筋少々。…ここまで９５分 　ＨＮさんは一発７２．５ｋｇが５，４，４，３，２とセット練習の 自己ベスト。ＴＳさんは試合形式１２０、１２５ｋｇと成功。 １２７．５ｋｇは惜しくも失敗。 今日は軽めで薄く広い練習。今日のベンチはこれにて終了。 １２月１日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＮＩさん、ＫＭ君、ＫＭＲさん、ＫＫ君、ＯＹ君と練習。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・１００ｋｇ×５回 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３０ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回 　今日のメインはインタ７〜１１分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×５回（１セット目）…５回まずまず。今日のベストリフト。 ・１５７．５ｋｇ×４回（２セット目）…４回に失速。 ・１５７．５ｋｇ×３回（３セット目）…３回に失速。 ・１５７．５ｋｇ×２回（４セット目）…２回に失速（ｗ。今日のワーストリフト。 ・１５７．５ｋｇ×２回（５セット目）…下げ止まった。 ・１５７．５ｋｇ×２回（６セット目） ・１５７．５ｋｇ×２回（７セット目） ・１５７．５ｋｇ×２回（８セット目） ・１５７．５ｋｇ×１回（９セット目） 　今日は１６／２５（５，４，３，２，２）でした。１セット目は結構５回取れるように なって来たが、その後の失速ぶりが激しすぎる。１５７．５ｋｇのスタミナ無さすぎ。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×５回 　ＫＭＲ君はあしつけ止無５５ｋｇ×５回×５セットクリア。ＫＫ君は セットクリアならずも大幅自己ベスト。ＫＭ君はあしあげ止無７５ｋｇが ３，２，３，２，２。ＮＩさんはあしあげ止無８０ｋｇ×１３〜６回× １５セットをインタ５〜７分くらいで。ＯＹ君は激へぼ。 　今日のベンチはこれにて終了。 １１月２８日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 天野「今日の飲み会（※１）は食べ放題なので今日は昼ごはんを抜いてきました(笑)。」 ＴＮさん「僕は朝から抜いてます（ｗ。」 ※１…今晩はＯＺさんの東海マスターズ祝勝会と昭和ＳＣの愛知ベンチ祝勝会。 　今日はＹＭさん、ＨＹ君、ＩＳＤさん、ＴＮさん、ＴＮ２君、ＯＹ君と７人で練習。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回…かなりゆっくり降ろす。止め重視。 ・１７０ｋｇ×０回…超ゆっくり降ろす。つぶれ。久々の週４ベンチなので多少 疲れてるかな。 　メインはインタ７〜８分。ゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×３回（１セット目）…３回目良い感じ。 ・１５７．５ｋｇ×３回（２セット目）…綺麗に３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（３セット目）…綺麗に３回。 ・１５７．５ｋｇ×２回（４セット目）…失速。 ・１５７．５ｋｇ×２回（５セット目）…綺麗に２回。 　回数的には１３／２５とイマイチでしたが、内容的には今日の練習は かなり良い感じでした。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６０ｋｇ×１回（第１試技） ・１６５ｋｇ×１回（第２試技） 　時間が来たので今日はここまで。 今日のベンチはこれにて終了。 １１月２６日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日はＫＭ君、ＫＴさん、ＴＳさん、ＯＹ君と。 　今日は久々に３日連続のベンチの練習。なので疲労を考え、今日は 全てあしあげナローなり（まあだいたい木曜はナローの日だが）。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・２５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…先週と良い、ナローは調子が良い。 ・１３５ｋｇ×１回…メイン１セット目のつもりだったが、調子が 良いので１回でやめ。急遽１６５ｋｇでセット練習をすることに。 　今日のメインはナロー７回セット。全セット、上（肘を伸ばしきったところ） でも１〜２秒ほど、一旦止める。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×２回（１セット目）…インタ８分。かなり余裕の２回。 ３回も挙がりそう＾＾。今日のベストリフト。 ・１６５ｋｇ×２回（２セット目）…インタ９分。一気に失速。２回目重い。 ・１６５ｋｇ×２回（３セット目）…インタ１０分。更に失速。ぎりぎり２回。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１３５ｋｇ×７回（４セット目）…本来の１３５ｋｇ×７回セットに戻した。 このセットからは胸で止めている間も、胸に重量はほとんど載せない完全 寸止め方式。インタ５分。胸止め２〜３秒へ変更。 ・１３５ｋｇ×６回（５セット目）…７回目力尽きた。つぶれ。インタ５分。 ・１３５ｋｇ×５回（６セット目）…５回超綺麗に。インタ５分。 その他補助種目…ナローデッドリフト６セット２５分。懸垂３セット。 　今日のベンチはこれにて終了。 １１月２５日（水） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＤＮ君、ＫＭＲさん、ＳＫさん、ＳＫさんの友人と練習。 ＤＮ君「この前（あしあげ）８２．５ｋｇセットを５，５，５，５，６で クリアしたんですけど８５ｋｇセットは４，４，３，３，３でしたorz。」 天野「８５ｋｇセットは年内にクリア出来るんじゃない（・・？」 あしあげアップ ・２５ｋｇ×５回 ・４５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１５０ｋｇ×２回 　メインは久々に高重量。かなりゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１７５ｋｇ×１回（１セット目）…やや重い。 ・１７５ｋｇ×１回（２セット目）…軽くなった。 ・１７５ｋｇ×０回（３セット目）…ゆっくり降ろしすぎた。 スティッキングポイントでつぶれ。 　ただいま絶好調時の７．５ｋｇ落ちくらい。今日が試合だったら １８５ｋｇがぎりぎりだったな（ｗ。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・９２．５ｋｇ×１０回 　フルスクワット（ボトム止め）６セット、２５分。 その他、ディップス２セットとか。 　今日のベンチはこれにて終了。明日はあしあげナロー軽重量 （多分１３５ｋｇ×７回×５セット）やった後、デッドリフトと 補助種目少々（アームカール、チンニング、腹筋）をやる予定。 １１月２４日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　今日はＯＥさん、ＨＮさん、ＫＭ君、ＯＹ君、ＫＫ君と練習。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×１回 　今日のメインはいつものセット練習ですが、１時間１０分で １０セット（平均インタ７〜８分）とややインタ短め。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×４回（１セット目）…４回まずまず。 ・１５７．５ｋｇ×３回（２セット目）…４回目挙がったが ラックの出っ張りに当たりモチベダウン。 ・１５７．５ｋｇ×３回（３セット目）…余裕の３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（４セット目）…３回目重い。 ・１５７．５ｋｇ×２回（５セット目）…２回に失速。 ・１５７．５ｋｇ×２回（６セット目）…ここから止め重視。 ・１５７．５ｋｇ×２回（７セット目）…２回目重い。 ・１５７．５ｋｇ×２回（８セット目）…２回目ぎりぎり。 ・１５７．５ｋｇ×２回（９セット目）…なんとか２回。 ・１５７．５ｋｇ×１回（１０セット目）…超きれいな１回。 　今日のベンチはこれにて終了。 １１月２１日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日は５時からベンチの練習の予定が寝過ごしてしまい、ジムに 到着したのは予定より、１時間半遅れの６時半。 　今日はＭＳさん、ＴＮさん、ＳＺさん、ＫＭ君、ＩＳＤさん、ＨＮさん、 ＴＮ２君（ＴＮ４君から昇格）と８人で練習。平均５〜８人ローテ。 ＲＴ君、ＨＹ君、ＯＥさん、ＯＺさんは早番。 ＳＺさん「稲○ＳＣに９０ｋｇ級で１８７．５ｋｇ挙げる人が居るんで、 来年の愛知ベンチはサン笠寺所属で誘ってるんですよね。」 天野「団体戦に向けて着々と戦力アップ中ですね〜。昭和ＳＣからも ＯＥさんが９０ｋｇ級か１００ｋｇ級で何れデビュー予定。」 ＳＺさん「さっき、ベンチ１５０ｋｇ×７回（でセット練習）やってた人 ですか。」 天野「来年は重量級も盛り上がって欲しいですね〜。」 あしあげアップ ・９５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×１回…仮想プレスコール。 ・１３５ｋｇ×１回…仮想プレスコール。 ・１６２．５ｋｇ×１回…仮想プレスコール。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×３回（１セット目）…余裕の３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（２セット目）…余裕の３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（３セット目）…３回まずまず。 ・１５７．５ｋｇ×３回（４セット目）…ぎりぎり３回。 ・１５７．５ｋｇ×２回（５セット目）…２回に失速。 ・１６５．０ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。超ぎりぎり。 ＴＮさん「天野さんの昔の日記見てたんですけど、３年前にあしあげ １６５ｋｇ×５回×５セットクリアしてますね。」 天野「あの頃は今より試合形式で１５ｋｇくらい実力はへぼかった ですけど（※１）、セット練習ではバウンド使いまくり＆肘も伸ばし きってなかったですからね〜。」 ※１…試合（ノーギア公式）で１７５ｋｇくらいがＭＡＸ。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１４５ｋｇ×１回（第１試技）…ハナクソ。胸から１秒。 ・１５５ｋｇ×１回（第２試技）…胸から２秒。やや重い。 ・１６０ｋｇ×１回（第３試技）…胸から２秒弱。１５５ｋｇより軽い。 あしあげクールダウン ・６５ｋｇ×３０回 　今日のベンチはこれにて終了。 １１月１９日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はベンチ組みはＯＹ君、ＩＹさん、ＫＴさん、ＫＭＲさん。 他にはＴＳさんと友人、ＫＪさんと弟子、ＩＧＭ君、ＮＩさんとか その他大勢。 　今日はナローの日。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…時間が無いので今日のアップは２セット１０分。 　今日のメインはナロー７回セット。全セット、インタ１０〜１２分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×７回（１セット目）…あしあげナロー（止め）１４５ｋｇ×７回は人生初＾＾。 ・１４５ｋｇ×７回（２セット目）…２セット目も７回挙がった＾o＾。 ・１４５ｋｇ×６回（３セット目）…失速も３セット目６回は初＾＾。 ・１４５ｋｇ×６回（４セット目）…４セット目も６回挙がった＾o＾。 但し５回目乱れた（反省）。 ・１４５ｋｇ×５回（５セット目）…汚い６回より綺麗な５回。１回１回 上（肘を伸ばしきったところ）でも止める。胸（の止め）も完璧。 　サブメインは長止め＆ゆっくり降ろす。インタ３分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒） ・１１５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 　補助種目はフルスクワット７セット３０分（１１５ｋｇまで）。 チンニング５セット、ディップス２セット、マシンレッグプレス ２セット、腹筋３セット。 　今日のベンチはこれにて終了。 １１月１７日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＫＫ君、ＯＹ君、ＡＫさんと。 あしあげアップ ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 　今日のメインは一発（あしあげ胸止め）１５７．５ｋｇセット練習。 １，４，５，６セット目、インタ８分。２，３セット目インタ１１分。 　 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×５回（１セット目）…余裕の５回。今日のベストリフト＾＾。 ・１５７．５ｋｇ×４回（２セット目）…一気に失速。５回目つぶれ。今日のワーストリフト。 ・１５７．５ｋｇ×４回（３セット目）…４回目重い。 ・１５７．５ｋｇ×３回（４セット目）…失速。 ・１５７．５ｋｇ×３回（５セット目）…余裕の３回。 ・１６２．５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。 あしあげ調整（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 　今日は１９／２５（５，４，４，３，３）でした。セットクリアするパワーは 既にあると思うが（１セット目余裕の５回）、セット練習に対するスタミナが 無さ過ぎる。 　 　デッドリフト６セット１５分（１４２．５ｋｇまで）。 今日のベンチはこれにて終了。 １１月１４日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＩＳＤさん、ＭＳさん、ＴＮさん、ＯＺさんと練習。 平均４人ローテ。ＨＹ君は早番。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 　今日のメインは一発（あしあげ胸止め）１５７．５ｋｇセット練習。 インタ７〜９分。 　 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×３回（１セット目）…３回目重い。 ・１５７．５ｋｇ×３回（２セット目）…ぎりぎり３回。 ・１５７．５ｋｇ×２回（３セット目）…２回に失速。 ・１５７．５ｋｇ×２回（４セット目）…２回まずまず。 ・１５７．５ｋｇ×２回（５セット目）…ぎりぎり２回。 ・１５７．５ｋｇ×１回（６セット目）…ぎりぎり１回（ｗ。 ・１６０．０ｋｇ×１回（７セット目）…これもぎりぎり。 ・１６２．５ｋｇ×１回（８セット目）…今日唯一の気合を使って軽い。 あしあげ回数 ・１０５ｋｇ×２１回…まだもう１回行けそう。 ・６５ｋｇ×１３回…さっきの１０５ｋｇから全然回復してない。 ・４５ｋｇ×１５回…心が折れた。 補助種目１５分（アームカール、マシンレッグプレス） 　今日のベンチはこれにて終了。 １１月１２日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　今日は会社休みなので５時半にはジムへ。今日はＴＳさん、ＡＫさん、 ＨＮさん、ＫＴさん、ＯＹ君と。ＮＩさんは一瞬だけ一緒に練習。 ＯＥさんは早番。 　ベンチの前にスクワットとデッドを４セットづつ。 スクワットで腰痛めた（ｗ。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・７５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１３０ｋｇ×５回 　今日のメインはナロー。インタ７〜９分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５０ｋｇ×４回（１セット目）…余裕の４回。 ・１５０ｋｇ×４回（２セット目）…余裕の４回。 ・１５０ｋｇ×４回（３セット目）…失速。４回まずまず。 ・１５０ｋｇ×４回（４セット目）…更に失速。４回目重い。 ・１５０ｋｇ×４回（５セット目）…４回目気合を使う。 ・１６０ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。 　サブメインは試合形式フォームチェック。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１３５ｋｇ×１回（第１試技） ・１５５ｋｇ×１回（第２試技） ・１６０ｋｇ×１回（第３試技） 天野「しかし、ＨＮさんは試合に出たこと無いのに、スタート・プレス・ラックの コールは完璧ですね〜。」 ＨＮさん「普段、みんなの見てますからね（笑）。」 あしあげクイックリフト ・７５ｋｇ×１０回 ・７５ｋｇ×１０回 　今日のベンチはこれにて終了。 １１月１０日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日はＦＭ君、ＩＫ君、ＫＫ君、ＫＭＲさん、ＯＹ君と６人で練習。 他にはＯＥさん、ＨＹ君、ＮＫＭさん、ＴＳさん、ＮＩさんとか。 ＦＭ君「冬のスポーツはモーグルばかりです。高山出身なんで。」 ＮＩさん「何高山（ぴく）。俺も高山出身。」 ＦＭ君「○○高校で。」 ＮＩさん「俺も○○高校！」 天野「世の中狭いな〜。」 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・７０ｋｇ×５回 ・９０ｋｇ×５回 ・１２０ｋｇ×５回 ・１４０ｋｇ×１回 ・１５０ｋｇ×１回…重量が半端なのはローテの都合上。 　今日のメインは一発（あしあげ胸止め）１５７．５ｋｇセット練習。 インタ７〜８分と標準ペース。 　 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×３回（１セット目）…今日は補助員疲れにより、 ぎりぎりのレップはやらず。 ・１５７．５ｋｇ×３回（２セット目）…余裕の３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（３セット目）…余裕の３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（４セット目）…余裕の３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（５セット目）…余裕の３回。今日は１５／２５でした。 ・１６２．５ｋｇ×２回（６セット目）…メモリ１。 ・１６７．５ｋｇ×１回（７セット目）…メモリ２。 ・１７０．０ｋｇ×１回（８セット目）…メモリ３。まだ５ｋｇの余裕。 　今日のベンチはこれにて終了。 １１月８日（日） 今日のベンチプレス （体重？？．？ｋｇ） 　１２人×３試技×３グループ＝１０８試技連続デッドリフトの プレート付け替えとか（※１）。 ※１…補助員で一番しんどいのはデッドリフトのプレート付け替え。 常に地を這うような中腰の姿勢＆実力差が大きい種目なので２５ｋｇ プレートの付け外しも頻繁にある。 １１月７日（金） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＮＩさん、ＯＺさん、ＴＮさん、ＨＮさん、ＭＳさんと ７人で練習。平均６人ローテ。他にはＹＭさん、ＤＮ君、ＩＧＭ君、ＯＹ君とか。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×１回 ・１５０ｋｇ×１回…今日のアップは８セット４０分。 ＮＩさん「今日はがつんとやろうと思ってたけど、肩が痛いんで 今日はこれで（１０５ｋｇ×４回止無、バウンド無）終了（※１）。」 天野「大丈夫ですか（・・？。」 ※１…先週１３７．５ｋｇの練習中に痛めたらしい。ＮＩさんは ７５ｋｇ級ノーギア１３０ｋｇくらいの実力。 　今日のメインは試合後初の一発（あしあげ胸止め）１５７．５ｋｇと 本来のセット練習。インタ７分。 　 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×３回（１セット目）…ぎりぎり３回。 ・１５７．５ｋｇ×２回（２セット目）…失速。 ・１５７．５ｋｇ×１回（３セット目）…１回まで落ちたのでこれにて終了。 　今日は６／２５でした。流石に週５日目（内ベンチは４日目）の練習は重い。 次回、来週火曜は１７／２５が目標です。 　サブメインは重量を落として。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４２．５ｋｇ×５回（１セット目） ・１４２．５ｋｇ×５回（２セット目） ・１４２．５ｋｇ×５回（３セット目）…ここまで５回とも余裕。 ・１４２．５ｋｇ×５回（４セット目）…一気に失速。５回目ぎりぎり。 ・１４２．５ｋｇ×４回（５セット目）…５回目つぶれ。全然ダメ。 　サブメイン２は試合後初のフォームチェック練習。 あしつけメイン（ノーギア試合形式フォームチェック） ・１１５ｋｇ×１回（第１試技） ・１３５ｋｇ×１回（第２試技）…既に重い。 ・１４５ｋｇ×０回（第３試技）…つぶれ。 天野「………………さっ帰ろ（笑）。」 ＴＮさん「今ぷって音がしましたね（ｗ。」 　今日のベンチはこれにて終了。 １１月６日（金） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日はサン笠寺でＳＺさん（※１）と練習。しゃべりメイン。 ※１…愛知ベンチで８２．５ｋｇ級ノーギア１７５ｋｇをマーク。まだ２７歳。 ＳＺさん「来年の３月はジャパンオープンに初出場しようと思ってるんですよ。」 天野「１８０ｋｇ挙げたら表彰台は固いんじゃないでしょうか？しかしＳＺさんも ブリッジ低いですよね。」 ＳＺさん「自分では結構ブリッジしてるつもりなんですけど（＾＾；。」 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・９０．５ｋｇ×５回 ・１２０．５ｋｇ×５回 ・１４０．５ｋｇ×１回 ・１５０．５ｋｇ×１回 天野「サン笠寺にいる人は皆強そうな人ばかりですね〜。」 ＳＺさん「僕、他のジムとかで練習してると周りが引くんですけど、 ここのジムなら大丈夫です（笑）。」 ＴＳさん「あそこにいるブラジル人の人もベンチ天野君と同じくらいの 重量挙げるよ。」 天野「っていうか見るからに２００ｋｇは挙げそうな体（゜゜；。」 　今日のメインは高重量１回セット。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１６０．５ｋｇ×１回（１セット目） ・１６５．５ｋｇ×１回（２セット目）…重い。 ・１７０．５ｋｇ×１回（３セット目）…少し軽くなった。 ・１７５ｋｇ×１回（４セット目）…更に軽くなった。今日のベストリフト。 ・１７５ｋｇ×１回（５セット目）…一気に重い。 ＳＺさん「天野さんは今週は週５ですか。」 天野「日曜が補助員でプレートの付け替え練習なんで。週６ですかね（笑）。 ベンチは月・木・金・土の週４ですね〜。」 ＳＺさん「僕は火曜が休日だったんで、今週のベンチの練習は週４です。」 天野「しかしすごい体力ですね。試合の次の日もベンチの練習ですよね〜。」 ＳＺさん「流石に次の日は１５０ｋｇが重かったです（笑）。」 　ここからサブメインは止め重視。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１５０ｋｇ×３回（１セット目） ・１５０ｋｇ×３回（２セット目） ・１５０ｋｇ×３回（３セット目） ・１５０ｋｇ×３回（４セット目） 　帰りはＴＳさんに昭和ＳＣまで車で送ってもらう。明日は試合後初の 一発（あしあげ胸止め）１５７．５ｋｇセット練習です。目標は３回 ×５セットかな？ 　今日のベンチはこれにて終了。 １１月５日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　今日はＴＳさん、ＨＮさん、ＫＭ君、ＯＹ君と練習。 天野「あれっこの記事は何ですか？（←ジムの壁に貼ってある）」 ＯＺさん「ＮＫＭさんの記事だよ。１０月２７日の毎日新聞。」 ＯＥさん「すごいですね。」 天野「紙面の４分の１くらいある（゜゜；。若いときもすごい体 だったんですね〜。今もすごい体だけど（※１）。」 ※１…今から２０年前までは名古屋駅の真ん前に肉体美の銅像が 建っていて、そのモデルがＮＫＭさんだったと言う記事。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・９５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 　今日のメインはあしあげナロー回数。まだまだ軽いので超止め重視。 インタ６〜９分。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３０ｋｇ×７回（１セット目） ・１３０ｋｇ×７回（２セット目） ・１３０ｋｇ×７回（３セット目） ・１３０ｋｇ×７回（４セット目） ・１３０ｋｇ×７回（５セット目） ・１４０ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ１。 ・１５５ｋｇ×１回（７セット目）…メモリ２。 ・１６０ｋｇ×１回（８セット目）…メモリ３。 　今日のベンチはこれにて終了。 １１月４日（水） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日は補助種目８０分（９種目３２セット）。 他にはＤＮ君、ＯＥさん、ＴＳさん、ＩＧさん、ＴＮ４君、ＳＫさん、 ＤＧさん、ＡＫさん、ＩＧＭ君、ＮＫＭさんとか。 １１月２日（月） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日はＴＮ４君、ＫＫ君、ＩＧＭ君、ＡＫさん、ＤＮ君と練習。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１７５ｋｇ×１回…胸から１秒。 　メインは一発（あしあげ胸止め）。インタ７〜９分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４７．５ｋｇ×５回（１セット目） ・１４７．５ｋｇ×５回（２セット目） ・１４７．５ｋｇ×５回（３セット目） ・１４７．５ｋｇ×５回（４セット目） ・１４７．５ｋｇ×５回（５セット目） 　サブメインはナローの超止め重視。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×７回 ・１１５ｋｇ×７回 ・１３５ｋｇ×１回 ・１６０ｋｇ×１回 あしあげクールダウン ・７５ｋｇ×１０回 　今日のベンチはこれにて終了。 今週の予定は 月…ベンチ。 火…休み（仕事の為行けず（ジムが６時に閉まる））。 水…スクワット＆補助種目。 木…ベンチ。 金…ベンチ（サン笠寺へ遠征）。 土…ベンチ＆デッド。 みたいな感じ。 １０月３１日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．０ｋｇ） 　今日はＯＺさん、ＳＵさん、ＲＴ君、ＤＮ君、ＴＮ４君、ＩＧＭ君と ７人で練習。ＨＹ君は早番。ＭＳさんは遅番。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 　メインは一発（あしあげ胸止め）。インタ６〜７分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×５回（１セット目）…まだまだ重量が軽いので超止め重視。 ・１４０ｋｇ×５回（２セット目） ・１４０ｋｇ×５回（３セット目） ・１４０ｋｇ×５回（４セット目） ・１４０ｋｇ×５回（５セット目） ・１５０ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ１。 ・１６０ｋｇ×１回（７セット目）…メモリ２。 ・１７０ｋｇ×０回（８セット目）…メモリ３。久々に練習でつぶれた。 　っていうかサブセットはナロー。回数セットやろうと思ってたけど、 短インターバル練習になったので。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２２．５ｋｇ×５回（１セット目） ・１２２．５ｋｇ×５回（２セット目） ・１２２．５ｋｇ×５回（３セット目） ・１２２．５ｋｇ×５回（４セット目） ・１２２．５ｋｇ×５回（５セット目） デッドリフト４セット、３０分（１１５ｋｇまで）。 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月２９日（木） 今日のベンチプレス （体重９０．８ｋｇ） あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・５５ｋｇ×７回 ・８５ｋｇ×７回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×７回（１セット目） ・１０５ｋｇ×７回（２セット目） ・１０５ｋｇ×７回（３セット目） ・１０５ｋｇ×７回（４セット目） ・１０５ｋｇ×７回（５セット目） ・１１５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ１。 ・１３５ｋｇ×１回（７セット目）…メモリ２。 ・１５５ｋｇ×１回（８セット目）…メモリ３。 　次回のナローは来週火曜のサブセット（１１５ｋｇ×７回）で。 補助種目３０分。愛知ベンチが終わったのでそろそろＣＯＣトレも 復活（何れもセット練習。ローテはこんな感じ↓）。 月…休み。 火…ＮＯ．２シングルレップ。 水…ＮＯ．１．５×５〜３回（フルレンジ）。 木…ＮＯ．２．５（３）ネガティブ。 金…休み。 土…休み。 日…ＮＯ．１回数。 １０月２８日（水） 今日のベンチプレス （体重９０．４ｋｇ） 　今日はＴＳさんと練習。昨日は仕事が圧して練習できず（風邪は月曜に治っている）。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２０ｋｇ×１回 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×５回（１セット目） ・１３５ｋｇ×５回（２セット目） ・１３５ｋｇ×５回（３セット目） ・１３５ｋｇ×５回（４セット目） ・１３５ｋｇ×５回（５セット目） ・１４０ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ１。 ・１４５ｋｇ×１回（７セット目）…メモリ２。 　今日のベンチはこれにて終了。明日はナロー１０５ｋｇ×７回×５セットです。 １０月２４日（土） 今日のベンチプレス （体重９０．２ｋｇ） 　今日はＯＺさん、ＳＺさん、ＴＮさん、ＭＳさん、ＨＮさん、ＯＹ君と。 ＲＴ君、ＲＩさん、ＨＹ君は早番（今日は自分はジムに来るのが少し遅かった）。 他にはＯＥさん、ＤＮ君とか。 ＲＴ君「今日はサン笠寺のＳＺさんが来てますよ。」 天野「えっそうなの？」 ＨＹ君「（ＳＺさんは）水曜も来てて、水曜は二人でやってました。」 天野「ちわー。おっ、試合が終わった直後なのにもう１５７．５ｋｇで セットですか！」 ＳＺさん「ちわー。今週は週４日目の練習です＾＾。」 天野「今ベンチ初めて何年目なんですか？」 ＳＺさん「今５年目です。最初はバスケの補助種目ではじめたんですけど。」 天野「この分だと、来年の愛知ベンチ８２．５ｋｇ級はＯＤさんにも勝てそうですね〜。」 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ＳＺさん「ここで握力計測ったら８０ｋｇ出ました。サン笠寺の握力計 だったら８２ｋｇ出ます。」 天野「おおっ！握力マニアの方ですか！」 ＳＺさん「実は今日ＣＯＣのナンバー２持って来ました。あと数ミリで 付きます（←やってみせる）。」 一同「おおっ！」 天野「どれどれ。」 一同「おおっ（両端が）付いた！」 天野「ふふふふふ（←実は微妙に開いてる）。」 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×５回（１セット目） ・１２５ｋｇ×５回（２セット目） ・１２５ｋｇ×５回（３セット目） ・１２５ｋｇ×５回（４セット目） ・１２５ｋｇ×５回（５セット目） ＨＹ君「昭和の打ち上げは１１月末くらいで。」 天野「試合に来てなかった人も皆誘っておいてね。」 ＨＹ君「勿論、皆誘っておきます＾＾。」 ＳＺさん「サン笠寺では試合の後、打ち上げやったんですけど、後から来た人に、 ＳＭさんは『僕は優勝でこいつは２位です。』って言ってました（笑）」 天野「そう言えばＳＭさんは（ノーギア）９０ｋｇ級１７０ｋｇで優勝だけど 体重は去年よりそんなに増えてないですよね。」 ＳＺさん「８６ｋｇなんで。まだ余裕があるみたいです。」 天野「良かった。僕はもう９０ｋｇ級には降りるつもりは無いんで（笑）（※１）。」 ※１…現在の体重はほぼ９０ｋｇ級。 　ここからサブメインは１回づつのメモリセット。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×１回（１セット目） ・１４５ｋｇ×１回（２セット目） ・１５５ｋｇ×１回（３セット目） ・１６０ｋｇ×１回（４セット目） ・１６５ｋｇ×１回（５セット目） ・１７０ｋｇ×１回（６セット目）…あしあげ試合形式。赤３つ（２段挙げ）。 天野「でもＨＮさんもすこしづつＭＡＸが伸びてますね。」 ＨＮさん「今、あしあげの自己ベストは８５ｋｇ。」 天野「２年後には試合デビューかな。」 ＯＺさん「もう試合出場は規定路線なんだ（笑）。」 天野「おっＭＳさん１１５ｋｇ成功。」 ＭＳさん「ジャパンオープンベンチは一般の標準取ったよ。」 天野「じゃあ、マスターズじゃなくて一般で出場。」 ＭＳさん「いえいえ。」 ＳＺさん「しかし皆さん練習しますね〜。」 ＴＮさん「僕は普段はメインは５セット（※２）だけど、ＳＺさんが いるんで頑張っているだけです（笑）。」 天野「たしかにＴＮさんは普段はメイン５セット、サブメイン３セット くらいですよね（ｗ。」 ※２…この時点でメイン１０セットこなしている。因みにＴＮさんは 今日は午前はＧＧＹＭで練習し午後から昭和で練習のダブルスプリット。 　ＳＺさんはあしつけ（止め、切返し挙げ）１５７．５ｋｇ×５〜３回で セット（１０セットくらい）をこなした後、一発（あしあげ胸止め） １４０ｋｇ×３回×５セットこなして終了とすごい練習量でした。 やはり強い人は普通に練習してますね。 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月２２日（木） 今日のベンチプレス （体重９０．０ｋｇ） 　今日のつぶやき…１０月に入ってから毎日１万３０００歩ペース。 　今日はＲＩさん、ＨＮさん、ＡＫさん、ＯＹ君と練習。 とうとう体重が９０ｋｇ級に。今日はナローの日。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×７回（１セット目） ・８５ｋｇ×７回（２セット目） ・８５ｋｇ×７回（３セット目） ・８５ｋｇ×７回（４セット目） ・８５ｋｇ×７回（５セット目） ・８５ｋｇ×７回（６セット目） ・８５ｋｇ×７回（７セット目） ・８５ｋｇ×７回（８セット目） ・８５ｋｇ×７回（９セット目） ・８５ｋｇ×７回（１０セット目） ・９５ｋｇ×１回（１１セット目）…メモリ１。 ・１１０ｋｇ×１回（１２セット目）…メモリ２。 ・１２５ｋｇ×１回（１３セット目）…メモリ３。 　今日はＨＮさんがＭＡＸ更新。ＲＩさん、ＯＹ君がセットの自己ベスト。 今日のベンチはこれにて終了。 １０月２０日（火） 今日のベンチプレス （体重９０．４ｋｇ） 　体重が９０ｋｇ級になりそうな勢いです。 　今日はＯＹ君、ＲＩさん、ＯＺさん、ＨＮさんと５人で練習。 他にはＯＥさん、ＳＴ君、ＤＮ君とか。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・７５ｋｇ×５回（１セット目） ・７５ｋｇ×５回（２セット目） ・７５ｋｇ×５回（３セット目） ・７５ｋｇ×５回（４セット目） ・７５ｋｇ×５回（５セット目） ・７５ｋｇ×５回（６セット目） ・７５ｋｇ×５回（７セット目） ・７５ｋｇ×５回（８セット目） ・７５ｋｇ×５回（９セット目） ・７５ｋｇ×５回（１０セット目） ・８５ｋｇ×１回（１１セット目） ・９５ｋｇ×１回（１２セット目） あしあげメイン（止無、バウンド） ・６０ｋｇ×４０回（１３セット目） 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月１９日（月） 今日のベンチプレス （体重９０．８ｋｇ） 　ベンチの前にＭＫさんとスクワット。真面目にスクワットやるのは２ヶ月ぶり。 フルスクワット（ボトムで止める） ・２５ｋｇ×５回 ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×１回 ・６５ｋｇ×１回 ・７５ｋｇ×１回 ・８５ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×１回 ・１１０ｋｇ×１回 ・６５ｋｇ×５回 ＮＫさん（※１）「ちわー。昨日はお疲れ様＾＾。」 天野「応援ありがとうございました＾＾。」 天野「ＭＢさんもビルダーの方ですよね。」 ＯＺさん（※２）「来年のミスター愛知だよ。」 天野「えっそうなんですか！！」 ＭＢさん（※３）「３１歳なんで、来年はそろそろ取りたいですね＾＾。」 天野「ＤＧさんとかの友人ですか？」 ＭＫさん「っていうかＤＧさんの事知ってるんですか？」 ＯＺさん「ＤＧ君なら今来たよ。」 ＤＧさん（※４）「ちわーす。」 天野「充実のボディビル陣ですな〜。」 ※１…昨年の愛知クラス別優勝。ミスター愛知８位。 ※２…今年の東海マスターズ２位。 ※３…今年のミスター愛知２位。 ※４…昨年のミスター愛知４位。今年のミスター愛知８位。 　最近は、プレッサーだけでなくビルダーもすごいメンバーが 揃っている…っていうか様々な競技の初心者から上級者まで 色々な人が混じっている（多様性）のが昭和ＳＣの良いところかな？ 　今日はＴＳさん、ＫＫ君とベンチの練習。他にはＡＫさん、ＯＹ君、 ＤＮ君、ＮＫＭさん、ＩＧＭ君、その他大勢とか。今日もジムは大盛況。 ＴＳさん「昨日試合はどうだった＾＾。」 天野「一応自己ベスト出ました。ほぼ全員自己ベストだったんじゃない ですかね〜。」 ＴＳさん「調子悪いって言ってたＲＴ君は？」 天野「なんとかぎりぎり調整が間に合って１３２．５ｋｇ（余裕）でした。 昭和で１２７．５ｋｇ試合形式が挙がってるので、まあ実力通りの結果。」 ＴＳさん「流石だね〜。」 天野「来年はＴＳさんも試合初参加＾＾。」 ＴＳさん「あと、アームカールで手首が痛めてベンチやると痛いんだけど。」 天野「あっその場合はですね〜タオルを使って…（以下略）。」 ＴＳさん「これはすごい。全然痛くない。」 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 　今日のベンチは２セット１０分で終了（笑）。 １０月１５日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 今日のつぶやき ・今年の夏は畳に雑魚寝で押し通すことに成功。 　出張で今日はフラフラ。帰りの新幹線で寝違えて首が痛い。 　今日はＨＮさん、ＴＳさん、ＲＴ君、ＫＢさん、ＤＷさん、ＲＩさん、 ＫＭ君、ＯＹ君と９人で練習。平均７人ローテくらい。 ＫＢさん「今日は四日市に６時まで居たんですけど、試合前最後の練習を 天野さんに審判やってもらおうと思って高速飛ばしてきました。」 ＲＴ君「今日は試合形式１？？．５ｋｇまで挙がりました(｀･ω･´)！。」 ＨＮさん「そう言えば、今週末は試合ですね＾＾。」 ＲＩさん「私は今日は７５ｋｇ×１回×５セット。」 天野「だめだめ。７５ｋｇ×１回×５セットはクリアしてるから今日は ７７．５ｋｇでセット。」 ＲＩさん「私は７７．５ｋｇ挙げたこと無いですけど＾＾；。」 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０２．５ｋｇ×５回…１０２．５ｋｇ×５回でセットを組んでいた ＴＳさんの次に順番が入ったので今日のアップはやや変則的な重量で。 ・１３２．５ｋｇ×２回 ・１６２．５ｋｇ×１回…今日のアップは３セット１０分。 　今日は試合前最後の調整なので、あしあげナロー試合形式。 あしあげメイン（ナロー、ノーギア試合形式、センター補助無） ・１７２．５ｋｇ×１回（第１試技） ・１７５ｋｇ×１回（第２試技） ・１７７．５ｋｇ×１回（第３試技） ・１６５ｋｇ×１回（第４試技）…ここから超フォーム重視。 ・１６５ｋｇ×１回（第５試技）…胸から１秒。遅プレス対策止め３秒。 ・１７０ｋｇ×１回（第６試技）…あしあげナローと言えども流石に １６０ｋｇ台は軽すぎるので５ｋｇ増量。 ・１７０ｋｇ×１回（第７試技） ＴＳさん「今日は５時半からメインセット３０セット。」 天野「ＨＫ君が半分引退した今、ＴＳさんが昭和の練習王ですね＾＾。」 　今日はＫＭ君がセットクリア（あしあげ７２．５ｋｇ×５回×５セット）。 ＲＩさんがＭＡＸ（あしつけバウンド、尻付７７．５ｋｇ）更新。 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月１３日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　今日のつぶやき 　・欲しいときに無いと非常に困るもの…まごのて 　 　電車通勤を初めて、毎日、駅⇔会社往復４０分のウォーキングをしている からか、いい感じでカラダが引き締まってきた。本当は水泳の方が好きなの だが、ジムに行く暇が無いので仕方ない。 　今日はＲＴ君、ＳＫさん、ＲＩさん、ＨＮさん、ＯＹ君、ＫＭ君、ＤＮ君 と練習。平均４人ローテ。ＨＹ君は早番で今日は試合形式９２．５ｋｇまで 挙げたそうだ（審判担当に赤３つ喰らったようだが）。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×５回…今日は１１５ｋｇからアップ。因みに肩は両肩とも 全く痛くない状態、完全回復しました＾＾。 ・１４５ｋｇ×１回…今日のアップは２セット１０分。 　今日はフォーム重視で試合形式練習。全てゆっくり降ろす。インタ８〜１０分。 あしあげメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１８０ｋｇ×１回（第１試技）…第１試技はあしあげで。胸から２秒弱。まずまず。 　ここからあしつけセンター補助有。センタースプラックはＯＹ君。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８５ｋｇ×１回（第２試技）…胸から２秒弱。まずまず。 ・１８５ｋｇ×１回（第３試技）…胸から１秒。めちゃ軽。今日のベストリフト！！ ・１８５ｋｇ×１回（第４試技）…胸から３秒。失速。急に重くなった。 習慣で脳が第３試技までしか集中できないようになっているからか？ ・１７５ｋｇ×１回（第５試技）…ここから重量を落として超フォーム重視。 かなりゆっくり降ろす。 ・１７５ｋｇ×１回（第６試技）…プレス言うの遅すぎやろ対策。胸止め３秒（笑）。 あしあげメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６２．５ｋｇ×１回（第７試技）…再びあしあげ試合形式フォーム重視。 なんか重い。 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月１０日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　残業ゼロベースと良いながら既に１０時間突破。今日も休出（来週月も 出勤）。だめだ。無能すぎる。 　今日はＨＹ君、ＩＳＤさん、ＲＴ君、ＯＺさん、ＴＮさん、ＴＮ４君、 ＫＭ君、ＤＷさん、ＭＳさん、ＫＪ君、ＯＹ君と１２人で練習。 　 　平均１０人ローテ。インタ１０分。 　 ＭＳさん「昭和ＳＣの今年のＴシャツ出来たよ。」 天野「おっ。愛知ベンチに間に合った。デザインは年々派手になって いきますね〜。」 ＭＳさん「色の統一感は無いけど。みんなバラバラ（笑）。」 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×１回 　メインの前にあしあげ試合形式。スプラックはＨＹ君。 あしあげアップ（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１７５ｋｇ×１回…胸から２秒。 　メインの前に普通の試合形式。スプラックはＨＹ君。 あしつけアップ（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１８２．５ｋｇ×１回…胸から１秒ちょっと。疲れている 週末に試合形式１８２．５ｋｇ余裕で成功。兵庫交流の時 よりかは調子は上がっていると思います。 ＴＮ４君「うーん（←３セット目で４回に失速）。」 天野「失速してからがセット練習（※１）。次のセットから がんばって粘れ(｀･ω･´)！。」 ※１…天野君名言集より。 　メインはいつものセット練習。インタジャスト１０分。 　 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×４回（１セット目）…余裕の４回。 ・１５７．５ｋｇ×４回（２セット目）…４回まずまず。 ・１５７．５ｋｇ×３回（３セット目）…失速。 ・１５７．５ｋｇ×３回（４セット目）…綺麗に３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（５セット目）…３回目気合を使う。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６５ｋｇ×１回…練習の最後は試合形式フォームチェック。 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月８日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＳＵさん、ＲＩさん、ＫＫ君、ＳＫさん、ＨＮさん、ＯＹ君と ７人で練習。平均６〜７人ローテ。 ＲＩさん「昨日は台風で眠れませんでした（笑）。」 天野「すごい風でしたね〜。」 ＭＳさん「車が水没するよって朝の５時に隣人に起こされたよ（笑）。」 ＤＮ君「今日は名鉄が止まってたんで会社休み。」 天野「名鉄が止まったんで僕も今日は休み（←１０月から電車通勤）。 止まらなくても休むつもりだったけど（ｗ。」 　今日はあしあげナローの日。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回…今日は休みなのでバーベルも軽い。 ・９５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×３回…今日は休みだったので軽い。 ・１６７．５ｋｇ×２回…２回。 　今日のメインはあしあげナロー、切返し挙げ高重量の練習です。 インタ１０分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１７７．５ｋｇ×１回（１セット目）…まずまず。 ・１７７．５ｋｇ×１回（２セット目）…今日のベストリフト。軽い。 ・１７７．５ｋｇ×１回（３セット目）…今日のワーストリフト。 一気に失速。重い上にバーベル傾いた。 　まだつぶれてはいませんでしたが、３セット目が想像以上に ぎりぎりだったので、４セット目以降はやらず（崩れたフォームで バーベルを挙げて肩が痛くなるのが嫌なので）。 　アップの１５５ｋｇ×３回と１６７．５ｋｇ×２回を１回づつに するべきだったかな？ 　ここからサブメイン。インタ８〜１０分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×７回（１セット目） ・１３５ｋｇ×７回（２セット目） ・１３５ｋｇ×６回（３セット目） ・１４０ｋｇ×５回（４セット目） ・１４０ｋｇ×５回（５セット目） 　愛知ベンチは ・第１試技１８０ｋｇ ・第２試技１８７．５ｋｇ ・第３試技１９０ｋｇ 　の予定。優勝は無理なので３本取って確実に自己ベストを更新したい。 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月６日（火） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＲＩさん、ＫＭＲさんと４人で練習。他にはＳＴ君、ＨＧ君、 ＴＳさん、ＤＮ君、ＮＩさんとか。ＳＫさん、ＯＺさんとかは早番。 ＨＹ君「セブ島に旅行に行って、腹壊してベンチの調子が落ちました＾＾；。」 天野「台風に巻き込まれなかっただけ良いんじゃない（・・？。」 ＨＹ君「今日は試合形式８５ｋｇがやっと。前までは試合形式９０ｋｇは 確実に挙がってたんですけど。」 天野「まだ愛知ベンチまで１０日あるよ。」 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・８５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 　メインはいつものセット練習。インタジャスト１０分。 　 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×４回（１セット目）…余裕の４回。今日は気分的に ４回×５セット確実にこなしたかったので５回目自重。 ・１５７．５ｋｇ×４回（２セット目）…汚い５回より綺麗な４回。 ・１５７．５ｋｇ×４回（３セット目）…余裕の４回。 ・１５７．５ｋｇ×４回（４セット目）…４回目少し重い。やや乱れた。 ・１５７．５ｋｇ×４回（５セット目）…綺麗に４回。 ・１７２．５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。胸から２秒ちょっと。 １７５ｋｇも余裕で挙がるな。 　今日は２０／２５（４，４，４，４，４）でした。今週は木曜休み なので（←今月は休みまくりの予定）土曜のセット練習でも２０／２５を 取りたいですね。そうすれば来週火曜に念願のセットクリア出来るかも。 あしあげ調整（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６２．５ｋｇ×１２回 ・６２．５ｋｇ×１２回 　木曜日はあしあげナロー１８０ｋｇ×１回やった後、１３５ｋｇ×７回 （切返し挙げタイプＤ、胸止め）で軽く調整練習の予定です。 　今日はＨＹ君とＲＩさんはやや不調。ＫＭＲさんは生涯初の６０ｋｇ （あしつけ尻つけバウンド）成功（３，２，２）。 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月５日（月） 今日のベンチプレス （体重９３．４ｋｇ） 今日のつぶやき ・白くないタイヤキが食べたい 　今日からしばらく車通勤じゃなく電車通勤。駅から会社までは片道２０分の ウォーキング。最近泳げてないけど、これで運動不足？解消。 　昭和ＳＣでの練習時間は平日２時間→１時間４５分に減るけど、その分、 週４日練習できる日が月に１〜２回はありそう。また終電があるので、 エンドレスで仕事をしなくても良いのでこれは嬉しい（※１）。 ※１…先月は１０回くらい帰宅がＰＭ１１時とか夜中１２時とか深夜２時とか あったからね。朝型にはつらいよ。一仕事終えたので今月は極力残業ゼロベース の予定（愛知ベンチもあるし）。 　先週の４連休で体力（仕事疲れ）も完全回復！！！ 　今日はＹＭさんと二人で練習。他には大勢。ジムは今日は大盛況。狭い フリーウェイトゾーンに２０人くらい（大げさではなく）。マシンも含めると 今日は３０人くらいが筋トレしてました。 天野「早いですね〜。今どれくらい練習してます？」 ＹＭさん「お久しぶりです。今で１７セット目くらい。」 ＹＭさん「あと、愛知ベンチは結局、参加は見送りました＾＾；。試合形式で １４０ｋｇくらい挙がれば良かったんですけど。」 天野「まずは１回大会を見に来て、雰囲気を確認したらどうですか？（←重要）。」 ＹＭさん「そうですね。愛知は選手は少ないけど、レベルは高いですからね。」 天野「確かに。僕の階級、ノーギア１９０ｋｇオーバーでも最下位の予感。」 ＹＭさん「ＳＫさんと二人ですか（笑）。」 天野「もう少し、初心者〜中級者くらいの選手が増えてくれると良いんですけどね〜。」 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 あしあげメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１７５ｋｇ×１回…胸から１秒。ハナクソ。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１８２．５ｋｇ×１回…胸から０．５秒。空気。 ・１８７．５ｋｇ×１回…胸から２秒。兵庫交流第２試技（ＨＰ動画参照）より軽い。 気合も無し。 天野「ノーギア試合形式１８７．５ｋｇ、パワーライン１９２．５ｋｇレヴェル 楽勝来たー(｀･ω･´)！（※２）。」 ＹＭさん「兵庫交流は１８２．５ｋｇですよね。」 天野「あれはダミー…っていうか肩痛かったし(´-ω-`)。」 ＤＮ君「しかもノーベルト・ノーリストラップ・センター補助無。」 天野「今日から電車通勤なんでパワーベルトとかは重くて持って来れないんで 基本的に手ぶら（※３）。」 ※２…愛知ベンチまでに後５ｋｇは伸ばすよ。 ※３…短パン、タオルと着替えのパンツ、Ｔシャツ、シューズは持参。 あしあげクールダウン（止無） ・９５ｋｇ×５回 ・ダンベルレイズ系の補助種目少々。 　今日のベンチはこれにて終了。 明日は切返し挙げ１５７．５ｋｇセット練習で１８〜２０／２５が目標です。 １０月３日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＯＺさん、ＴＮさん、ＴＮ４君、ＫＭ君、ＨＮさん、 ＭＳさん、ＩＳＤさん、ＯＹ君と１０人で練習。ＴＳさんとＲＩさんは 早番。ＴＳさんはあしつけ（尻付止無）１３０ｋｇに成功したようだ。 他にはＯＥさん、ＤＮ君、ビルダーの人とか。 　ベンチの前にダンベルプレス（５ｋｇ）×１０回×２セット。 　今日はだいたい６〜８人ローテ。インタ８分くらいでローテは 回ってました。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１５０ｋｇ×１回 　今日はメインセットの前にあしあげ試合形式３本。 あしあげメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１７０ｋｇ×１回（第１試技） ・１７２．５ｋｇ×１回（第２試技）…今日のベストリフト。胸から１．５秒。 ・１７５ｋｇ×１回（第３試技） 　今日のサブメインは本来のメイン（ややこしい）。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×３回（１セット目）…試合形式のダメージは多少あるね。 ・１５７．５ｋｇ×３回（２セット目）…サブメインの中ではこのセットが一番良かった。 ・１５７．５ｋｇ×３回（３セット目）… ・１５７．５ｋｇ×２回（４セット目）…失速。 ・１５７．５ｋｇ×２回（５セット目）…綺麗な２回。 あしあげクールダウン（止無） ・１２５ｋｇ×１２回 　今日はＨＮさん、ＫＭ君、があしあげ（止無）８５ｋｇ、８０ｋｇとＭＡＸ更新で、 ＭＳさん、ＯＹ君があしあげ試合形式１２０ｋｇ楽勝。ＴＮ４君がセットクリア。 その他の人も涼しくなってきて軒並み調子は上がっているようです。 ・アームカール、スクワット、コロコロ各１セットづつ。トータル５分（笑）。 　今日のベンチはこれにて終了。 １０月１日（木） 今日のベンチプレス （体重９３．２ｋｇ） 　今日から４連休で心もWikiWiki（※１）。８時起床。 ランチバイキングに行って昼寝３時間とぐうたら生活。 ※１…そのかわりシルバーウィークは無かったが。 　今日はＳＴ君、ＲＩさん、ＫＫ君（※２）、ＫＭ君、ＯＹ君、 ＥＴさんと７人で練習。ＯＥさんはちょっとだけ一緒に練習。 他にはＯＺさん、ＩＧＭ君とか。 ※２…以前の日記ではＫＮ君だったが、正しくはＫＫ君でした。 ＫＫ君「昭和ＳＣの練習復帰(｀･ω･´)！！。」 天野「公認会計士合格おめでとう。今日のベンチのメンバーで ＫＫ君が知ってる人は居ないんじゃない？」 ＫＫ君「居ないですね〜。」 天野「前やってた時は誰が居たっけ？」 ＫＫ君「ＨＫさんとか。」 天野「日本記録作ったよ。今は半分引退状態。」 ＫＫ君「ＡＨさんとか。」 天野「去年ジャパンオープン優勝。今は別の所で練習。」 ＫＫ君「あとＳさん（管理人の師匠）とか。」 天野「おー。懐かしいね〜。」 ＫＫ君「ＭＯちゃんとか。」 天野「今や国民的アイドル。」 ＫＫ君「昔、普通にベンチやってましたね。」 天野「あの頃は誰も知らなかったからね。」 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回…今日は休みなのでバーベルも軽い。 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回…今日のアップは４セット２０分。 　今日のメインはあしあげナロー、切返し挙げ高重量の練習です。 インタ１〜３セット目１０分、４〜５セット目１２分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１７５ｋｇ×１回（１セット目）…やや重い。 ・１７５ｋｇ×１回（２セット目）…少し軽くなった。 ・１７５ｋｇ×１回（３セット目）…更に軽くなった。 ・１７５ｋｇ×１回（４セット目）…まずまず。 ・１７５ｋｇ×１回（５セット目）…ハナクソ。胸から２秒弱。 このセットが一番軽い。今日が試合だったらノーギア１９０ｋｇは 取れたな。 　ここからサブセットは試合形式フォームチェック。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１５５ｋｇ×１回（第１試技） ・１６５ｋｇ×１回（第２試技） ・１７０ｋｇ×１回（第３試技） 　今日はＳＴ君があしつけ９５ｋｇが２３／２５（５，５，５，４，４）、 ＲＩさんがあしつけ７５ｋｇ×１回×５セットクリア、、ＫＫ君が一発 （あしあげ胸止め）６５ｋｇ×５回×５セット、ＫＭ君があしあげ７０ｋｇ ×５回×５セットクリア、ＯＹ君があしつけ（尻付け）胸止め １１５ｋｇ、１１７．５ｋｇ成功（ＭＡＸ更新）、ＥＴさんは初の ７０ｋｇ×５回成功と全員が好調でした。 ・アームカール、コロコロ共に少々…ベンチの試合前なので、補助種目は 忘れないくらいに軽めでやる程度。 　今日のベンチはこれにて終了。 ９月２９日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＲＩさん、ＯＹ君と。ＳＴ君はちょっとだけ 一緒に練習。他にはＤＮ君。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ） ・１０５ｋｇ×５回…仮想プレスコール。 ・１１５ｋｇ×５回…仮想プレスコール。 ・１２５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１３７．５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１４７．５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　メインはいつものセット練習。インタジャスト１０分。 　 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×４回（１セット目）…４回目まずまず。 ・１５７．５ｋｇ×４回（２セット目）…４回目汚い。。 ・１５７．５ｋｇ×３回（３セット目）…汚い４回より綺麗な３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（４セット目）…３回きっちり。 ・１５７．５ｋｇ×３回（５セット目）…３回きっちり。 ・１７０ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。胸から２秒。 　今日のメインは１７／２５で。兵庫交流大会直前の調子（９月１日日記参照） に並びました＾＾。今日が試合だったらノーギア１８５ｋｇくらい。 まあここまではすぐに戻る。問題は愛知ベンチに向けてこっからどんだけ 調子を伸ばせるかだ。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×１０回 ・１０７．５ｋｇ×１０回 ・１０７．５ｋｇ×１０回 　今日のベンチはこれにて終了。 ９月２６日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＩＳＤさん、ＫＪ君、ＲＩさん、ＴＮ４君、ＴＮさん、ＨＮさん、 ＭＳさん、ＯＹ君、ＫＭＲさんと１０人で練習。平均６人ローテ。 あしあげアップ（バウンド） ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×５回 　メインはあしあげバウンド。インタ６〜９分。 あしあげメイン（バウンド） ・１３５ｋｇ×１２回（１セット目） ・１３５ｋｇ×１１回（２セット目） ・１３５ｋｇ×　８回（３セット目） ・１３５ｋｇ×　７回（４セット目） ・１３５ｋｇ×　８回（５セット目） ・１３５ｋｇ×　８回（６セット目） ・１３５ｋｇ×　６回（７セット目） ・１３５ｋｇ×　６回（８セット目） ・１３５ｋｇ×　６回（９セット目） ・１３５ｋｇ×　５回（１０セット目） ・１３５ｋｇ×　５回（１１セット目） 　今日のベンチはこれにて終了。 ９月２４日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　今日はＳＴ君、ＳＫさん、ＲＩさん、ＫＭ君、ＴＮ４君、ＴＳさん、ＨＮさん、 ＫＴさん、ＥＴさんと１０人で練習。平均８人ローテくらい。他にはＯＺさん、 ＯＥさん、ＩＧＭ君、ＤＷさん、ＮＺさんとか。 あしあげアップ（バウンド） ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回…６５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×２回 ・１５５ｋｇ×１回 　ここまでアップは６セット３０分。 　メインはいつものセット。インタ６〜８分とやや短め。 ゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×３回（１セット目）…余裕の３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（２セット目）…余裕の３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（３セット目）…３回まずまず。 ・１５７．５ｋｇ×３回（４セット目）…３回目重いが３回とも綺麗に。 ・１５７．５ｋｇ×２回（５セット目）…３回目つぶれ。 ・１５７．５ｋｇ×２回（６セット目）…綺麗に２回。 ・１６７．５ｋｇ×１回（７セット目）…メモリ。来週はメモリで １７０ｋｇ台が持てるかな？ 　今日はメインセットが１４／２５でした。試合でノーギア１８０ｋｇレベル くらいまで復活(｀･ω･´)！！次回１５７．５ｋｇセット練習は来週の火曜日、 目標は２０／２５以上です。 　サブセットは切返し挙げ長止め。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒） ・１２５ｋｇ×５回（１セット目）…切返し挙げ長止めはこの重量でも結構つらい。 ・１２５ｋｇ×５回（２セット目） ・１２５ｋｇ×５回（３セット目） ・１２５ｋｇ×５回（４セット目） ・１２５ｋｇ×５回（５セット目） 　最後は試合形式２セット。スプラック、センター補助はＨＮさん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式センター補助有） ・１４５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回…胸から３秒くらい。 　今日のベンチはこれにて終了。土曜は多分、あしあげ１３５ｋｇ×１２回 ×５セット（インタ７〜８分）の止無回数練習。 ９月２１日（月） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日は午前中に練習。ＯＤさんと。ＯＤさん（ジャパンオープンパワー優勝経験者） はベンチのメインは１４０ｋｇ×８回。他にはＯＺさん、ＭＳさん、ＫＴさんとか。 天野「デッドとか伸びました？」 ＯＤさん「今、ヨーロピアンスタイルで２７０ｋｇ×３回（止め）でセット。」 天野「相変わらず強いですね〜。もうすぐノーギア３００ｋｇ。」 ＯＤさん「でも愛知にはデッドが強い人は一杯居ますからね。ＮＹさんとか（※１）。」 天野「４０歳台後半で記録が伸びてるってすごいですよね〜。」 ※１…http://www7a.biglobe.ne.jp/~mbc-power-usami/gattu%202.html#ggg 　とか、ＯＤさんとしゃべりながら今日は休日気分で気楽に練習（っていうか今日は 休日だけど）。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１２５ｋｇ×５回…ここから最後までナロー。 ・１４５ｋｇ×１回 　今日は軽めの調整、あしあげナロー高重量で。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１７０ｋｇ×１回（１セット目）…ゆっくり降ろす。以下同。 ・１７０ｋｇ×１回（２セット目）…止めは多分１秒弱くらい。 ・１７０ｋｇ×１回（３セット目） ・１７０ｋｇ×１回（４セット目） ・１７０ｋｇ×１回（５セット目）…よく考えたら兵庫交流後、初の１７０ｋｇ台（笑）。 あしあげクールダウン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×３回 ・アームカール、スクワット少々。 　今日のベンチはこれにて終了。 ９月１９日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　今日はＲＩさん、ＭＳさん、ＲＴ君、ＴＮ４君、ＳＫさん、ＴＮさん、 ＫＭ君、ＫＪ君、ＨＮさん、ＯＹ君と今日は１１人で練習。 他にはＩＧＭ君とかＴＳさんとか。平均７〜８人ローテ。 ＲＴ君「土曜は練習に活気がありますね〜。それに比べて平日が…（笑）。」 天野「ごめんね。僕も最近、平日ちゃんと行ってない（ｗ。」 ＴＮ４君「うーん（←３７．５ｋｇセット練習中）。」 天野「兄貴（ＴＮさん）は強いけど、弟はまだまだだね（笑）。」 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ） ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１２５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。既に重い。 ・１４５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。１６０ｋｇくらいの感じ。重い。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。兵庫交流後の自己ベスト！。 傾きは無いが、超ぎりぎり。 　交流大会のダメージもそろそろ抜けてきたので（完全ではないが）、 元の重量でのセット練習に復帰。インタ８分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×３回（１セット目）…ぎりぎり３回。おまけに バーベル傾いた。 ・１５７．５ｋｇ×２回（２セット目）…３回目つぶれ（ｗ。 ・１５７．５ｋｇ×２回（３セット目）…綺麗に２回やって行く事に。 完璧な２回。今日のベストリフト。 ・１５７．５ｋｇ×２回（４セット目）…今日が試合だったら多分１７０ｋｇくらい（笑）。 ・１５７．５ｋｇ×２回（５セット目） ・１５７．５ｋｇ×２回（６セット目） ・１５７．５ｋｇ×１回（７セット目）…失速。 ・１５７．５ｋｇ×２回（８セット目）…復活！綺麗に２回。グッドリフト。 ・１５７．５ｋｇ×１回（９セット目）…ガス欠。１回重い。 ・１６２．５ｋｇ×１回（１０セット目）…メモリ。気合を使ってぎりぎり。 ・１４０ｋｇ×５回（１１セット目）…ここから１４０ｋｇに落として綺麗に５回。 ・１４０ｋｇ×５回（１２セット目） ・１４０ｋｇ×５回（１３セット目） ・１４０ｋｇ×５回（１４セット目） ＴＮさん「ちょっと尻上げの練習をしてみます（※１）。」 天野「稼動距離何センチになるかな？。」 ＴＮさん「あっこれは長い（ｗ。」 天野「尻上げで稼動距離２０ｃｍは長いですね。因みに僕は尻上げだと 稼動距離１０ｃｍくらいです（←やってみせる）。」 ＯＹ君「僕は何センチかな？」 一同「おおっすげー！！！（←稼動距離５ｃｍ）。」 ＴＮさん「尻上げ練習も慣れる為には練習が必要ですね。」 天野「軽い重量からやっていくと良いいかも（※２）。」 ※１…尻上げベンチは初心者、あしあげベンチは上級者のイメージがあるが、 実はどちらも難しい。怪我の観点で言えば、どちらかと言うと尻上げベンチ の方が上級者向けの練習だ。尚、尻上げによる効果は稼動距離がどれくらい 縮められるかで変わってくる。そのためにも尻上げ練習の時はセンター補助を 取り入れると尚良い。稼動距離が１０ｃｍくらいになれば、だいたい ＋２０〜３０ｋｇは行くと思う。余談だが、筆者は尻上げ止無しならとっく の昔の３年前にノーギア２００ｋｇは達成済み（←ただし非公式）。 ※２…重い重量になった時に尻上げフォームが崩れて稼動距離が長くなって しまう人は、軽い重量からフォームの確認をしながら尻上げの練習を やっていくと良い。 　来週は月（昼間）、木、土の練習になります。 （火、水は仕事＆６時閉館なので行けない）。 　今日のベンチはこれにて終了。 ９月１６日（水） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　仕事が早く終わったので急遽ジムへ。今日はＨＹ君と練習。 ＨＹ君「今日は試合形式９０ｋｇは挙がったんですけど、 ９５ｋｇはダメでした。」 天野「まあ、まだ愛知ベンチまで１ヶ月あるよ。」 ＨＹ君「天野さんは最近は重いの持たないんですか？」 天野「（兵庫交流大会の）試合のダメージがまだ抜けてなくて。 ９月６日以来、１６０ｋｇが最高（笑）。」 　肩（腕の付け根）の張りがまだあるので今日もバウンド。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 あしあげメイン ・１０５ｋｇ×３０回…今日のベンチは１５分で終了。さり気無く ３０回は自己ベスト（笑）。がんばればもう１〜２回挙がるかな。 ・アームカール１０回×３セット１５分。 ・腹筋５セット１５分。 　今日のベンチはこれにて終了。 ９月１４日（月） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　今日はＴＳさん、ＲＩさん、ＲＴ君、ＫＭＲさんと練習。 平均４人ローテ。今週は仕事の都合により月・木・土の練習です。 　肩（腕の付け根）の張りがヒドイので今日は止有では無く、 久々にバウンドで軽めの調整。 あしあげアップ ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×１０回 　今日のメインはあしあげ止無（バウンド）。インタ７〜８分。 あしあげメイン ・１３２．５ｋｇ×１２回（１セット目）…今日は ・１３２．５ｋｇ×１２回（２セット目）…軽めの ・１３２．５ｋｇ×１２回（３セット目）…調整 ・１３２．５ｋｇ×１２回（４セット目）…です。 ・１３２．５ｋｇ×１２回（５セット目）…余裕の１２回。 まだ５ｋｇ（インタ１０分なら１０ｋｇ）の余裕。 　一応、１３２．５ｋｇ×１２回×５セットは人生初だけど、 バウンド練習自体あんまりやらないからね〜。 　あしあげバウンド１２回×５セット、インタ８分なら １５０ｋｇくらいでやらないとダメだ。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げタイプＤ） ・１５２．５ｋｇ×１回…１セット、切返し挙げの試合形式。重い（笑）。 　ここからサブメインは切返し挙げ１回×５セット。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×１回（１セット目）…ゆっくり降ろす。 ・１５２．５ｋｇ×１回（２セット目）…以下同。 ・１５２．５ｋｇ×１回（３セット目） ・１５２．５ｋｇ×１回（４セット目） ・１５２．５ｋｇ×１回（５セット目） 　今日のベンチはこれにて終了。 ９月１２日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日はＯＺさん、ＲＴ君、ＨＹ君、ＭＳさん、ＩＳＤさん、ＫＭ君、 ＫＪ君、ＴＮさん、ＨＮさん、ＯＹ君と１１人で練習。平均７人ローテくらい。 ・ベンチの前にスクワット６セット３０分（メインは１２５ｋｇ×２回×２セット）。 ＴＮ１さん「ＣＤ−ＲＯＭ持って来ました。」 天野「これで動画がアップできる。」 ＨＮさん「今日日記アップですね。」 天野「文章は書けてるので帰ったら早速アップします。」 　 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１３５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　 天野「しかしＴＮ４君も結局３回しか来なかったから文字通り３日坊主に 終わったか。短い夏休みの間だけだったな（笑）。」 ＭＳさん「でも彼は学生じゃないんだよね。」 ＴＮ１さん「そういえば、そろそろＴＮ１の１を外して下さいよ。」 天野「了解しました。」 ＴＮさん「本当ですか？」 天野「うん。」 　メインはインタ７分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４７．５ｋｇ×５回（１セット目） ・１４７．５ｋｇ×５回（２セット目） ・１４７．５ｋｇ×５回（３セット目） ・１４７．５ｋｇ×５回（４セット目） ・１４７．５ｋｇ×４回（５セット目）…失速５セットきっちりこなせず。 ・１４７．５ｋｇ×４回（６セット目）…綺麗に４回。５回狙いは諦めた（笑）。 ＲＴ君「申し込み。今年は８２．５ｋｇ級で。」 天野「ほい。」 ＨＹ君「ＩＩＤさんに電話したら、子供が生まれたので、今年は応援だけ行きます との事でした。」 天野「ＹＭさんもそうだね。ＵＤさんもまだ帰ってきたばっかりみたいで今年は パスだって。」 ＨＹ君「今年は結局何人出るんですか？」 天野「去年より一人増えて９人だよ。応援はＯＺさんやＯＥさんとかも来るかな？」 ＭＳさん「７５ｋｇ級、ノーギアよりフルギアの方に出ようかな？（※１）。 フルギアは人居ないから得点狙いでノーギアで出場。」 天野「そんなことしたら昭和は団体戦の得点をナリフリかまわず狙いに来たとか 言われちゃうよ（笑）。」 ※１…去年の愛知ベンチのノーギア７５ｋｇ級は１２０ｋｇ挙げても１１人中９位。 フルギア７５ｋｇ級は出場者２人。 ・１５５ｋｇ×１回（７セット目）…重い。 ・１６０ｋｇ×１回（８セット目）…ぎりぎり。 ・１６２．５ｋｇ×０回（９セット目）…べたつぶれ。胸から１ｍｍも浮かず。 ＨＹ君「来年あたり、ＨＮさんが出そうですね。」 天野「うん。」 ＨＹ君「後、意外とＲＩさんとか（笑）。」 天野「まずは１００ｋｇ。来年はＴＳさんとかＵＤさんとかにも出て貰いたいですね〜。」 　今日のベンチはこれにて終了。 ９月９日（水） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＳＫさん、ＲＩさん、ＫＭ君、ＥＴさんと６人で練習。 他にはＮＫＭさん、ＩＧＭ君、ＨＮさん、ＯＺさん、ＳＴ君とか。 　今週は変則的に火・水・土の練習になります。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 　今日のメインはあしあげナロー。インタ５〜７分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×５回（１セット目） ・１３５ｋｇ×５回（２セット目） ・１３５ｋｇ×５回（３セット目） ・１３５ｋｇ×５回（４セット目） ・１３５ｋｇ×５回（５セット目） ・１４２．５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ１。 ・１４７．５ｋｇ×１回（７セット目）…メモリ２。 ・１５２．５ｋｇ×１回（８セット目）…メモリ３。 ・１５７．５ｋｇ×１回（９セット目）…メモリ４。 　次回土曜は一発（あしあげ胸止め、切返し挙げ）１４７．５〜１５０ｋｇ あたりできっちり５回×５セットの予定。 　今日のベンチはこれにて終了。 ９月８日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　今日はＳＴ君、ＳＵさん、ＲＩさん、ＨＮさん、ＯＹ君と６人で練習。 愛知ベンチに向けて今日からそろりと始動。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ） ・６５ｋｇ×５回…仮想プレスコール。今日のアップは１セットのみ。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回（１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（４セット目） ・１０５ｋｇ×５回（５セット目）…重い（笑）。 　サブメインは疲労抜きの回数挙げ。 あしあげメイン（止無） ・５５ｋｇ×３０回（１セット目） ・５５ｋｇ×３０回（２セット目） ・５５ｋｇ×３０回（３セット目） ・５５ｋｇ×３０回（４セット目） ・５５ｋｇ×３０回（５セット目） 　今日のベンチはこれにて終了。 ９月３日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　今日はＳＴ君、ＲＩさん、ＨＮさん、ＫＭ君と練習。 他にはＯＥさん、ＭＳさん、ＯＺさん、ＴＳさんとか。 あしあげアップ（止無） ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×１０回 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ） ・１４５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１７５ｋｇ×１回…あしあげ試合形式。重い。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７７．５ｋｇ×１回…白３つも重い。 ・１８２．５ｋｇ×１回…白３つも重い。 ＳＴ君「天野さん。やせましたね。」 天野「夏痩せ。９５ｋｇまで戻したい。」 ＯＥさん「それだと僕と体重同じですよ。」 天野「試合形式も１８２．５ｋｇ重い（;_;）。」 ＭＳさん「仕事で疲れてるんだよ。」 ＯＺさん「今日は焼肉食って。」 　普段はビッグマウスの管理人だが、今回は週末の試合に向けて 調子は今一つ。現在、自己ベストの５〜７．５ｋｇ落ちくらいか。 先週の木曜までは、まずまずの調子だったんだけどね〜。唯一の 明るい材料は新フォーム完成が間に合ったことくらい。 　今日のベンチはこれにて終了。明日の会社＆土曜のベンチの 練習は休みます。 ９月１日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＵＤさん、ＲＩさん、ＯＥさん、ＳＫさん、ＳＴ君、ＴＮ４君、 ＡＫさん、ＯＹ君と９人で練習。 ＵＤさん「おひさしぶりです。」 天野「おーお久しぶりです！！」 ＵＤさん「人増えたっていうかメンバーも代わりましたね〜。」 天野「もしかしたら今日のメンバーでＵＤさんを知っている人は 一人も居ないかもです＾＾。」 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ） ・１０５ｋｇ×５回…仮想プレスコール。 ・１２５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 　メイン２はいつものセット練習。平均インタ７〜８分。 　 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×４回（１セット目）…５回目できず。 ・１５７．５ｋｇ×４回（２セット目）…４回まずまず。 ・１５７．５ｋｇ×３回（３セット目）…失速。 ・１５７．５ｋｇ×３回（４セット目） ・１５７．５ｋｇ×３回（５セット目） ・１５７．５ｋｇ×３回（６セット目） ・１５７．５ｋｇ×３回（７セット目）…７セット目まで３回出来た。 ・１５７．５ｋｇ×２回（８セット目）…エアコンが切れて暑い（※１） ・１５７．５ｋｇ×１回（９セット目）…モチベダウン ・１６５ｋｇ×１回（１０セット目）…１回に落ちたので１６５ｋｇに増量。 　今日は１７／２５でした。火曜日で１７／２５は調子はイマイチと言える。 ※１…昭和ＳＣでは閉館２０分前になるとエアコンが切れる。 　今日のベンチはこれにて終了。 ８月２９日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日はＭＳさん、ＲＩさん、ＳＫさん、ＡＫさん、ＴＮ１さん、 ＫＭ君、ＴＳさん、ＯＹ君、ＨＮさん、ＫＪ君と１１人で練習。 平均７〜８人ローテくらい。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ） ・６５ｋｇ×５回…仮想プレスコール。 ・１０５ｋｇ×５回…仮想プレスコール。 ・１４５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。週末疲れか非常に重い。 天野「週末だから重い。体がみしみし言ってるよ。」 ＴＮ１さん「僕も今週は残業が多かったんで、かなりしんどいです。 でも試合は週末なんですよね（ｗ。」 天野「来週金曜休むかな（・・？。」 ＴＮ１さん「僕は半日休暇取りますよ。」 　メイン１は、ノーギア試合形式フォームチェック。 センター補助無し。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１７０ｋｇ×１回（第１試技） ・１７５ｋｇ×１回（第２試技） ・１８０ｋｇ×１回（第３試技）…胸から１．５秒くらい。 感覚としては重い。 　メイン２はいつものセット練習。平均インタ８分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×４回（１セット目）…４回目重い。 ・１５７．５ｋｇ×３回（２セット目）…失速も３回は余裕。 ・１５７．５ｋｇ×３回（３セット目）…余裕の３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（４セット目）…余裕の３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（５セット目）…綺麗に３回。 ・１６２．５ｋｇ×２回（６セット目）…メモリ。綺麗に２回。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１７０ｋｇ×１回（７セット目）…試合形式フォームチェックで〆。 　ＳＫさん、ＡＫさん、ＫＭ君、ＴＳさん、ＯＹ君の５人が 自己ベストもしくはセットクリア 　今日のベンチはこれにて終了。 ８月２７日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　火・水・木と怒涛の仕事モードも終わり、無事デバッグも完了。 そう言えば来週は防災訓練があるのだが、その設定が自分が普段 使用している実験室から火が出た設定になっている（をぃ）ようだ。 ＭＳさん「火曜にアメリカ帰りのＵＤさんが来てたよ。」 天野「えーまじで！会いたかったな〜（※１）。愛知ベンチには出るのかな？」 ＲＩさん「天野さん、今日は出張では？」 天野「２時間前は横浜に居たよ（※２）。」 ＴＮ４君「そうなんですか＾＾；。」 ※１…現在メールアドレスを持っていない為、メールでの連絡が不能。 ※２…実は水曜日は時間が有れば相○原のＧＧにこっそり行こうと 出張にトレ道具まで持っていったのだが、結局時間が押して行けなかった。 　今日はＲＩさん、ＴＮ４君、ＥＴさんと４人で練習。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×２回 　今日のメインはあしあげナロー高重量、全セットインタ７分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×２回（１セット目）…余裕の２回。 ・１６５ｋｇ×２回（２セット目）…余裕の２回。 ・１６５ｋｇ×２回（３セット目）…余裕の２回。 ・１６５ｋｇ×２回（４セット目）…余裕の２回。 ・１６５ｋｇ×２回（５セット目）…余裕の２回。３回挙がりそう。 　涼しくなってきて調子が上がってきました。１２日間で９日練習を こなした夏の集中トレの成果もあると思います（こなしている時は ボロボロの内容だったけどね）。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３２．５ｋｇ×７回（１セット目）…余裕の７回。 ・１３２．５ｋｇ×７回（２セット目）…失速。７回目重い。 ・１３２．５ｋｇ×７回（３セット目）…気合を使って７回成功。。 ＲＩさん「次でラスト。」 天野「あっ、全員ラストか。じゃあ次のセットはＲＩさんが３回、僕が７回、 ＥＴさんが５回挙がらなかったら、連帯責任で全員やり直し。」 ＥＴさん「ええっ！」 　今日はＴＮ４君、ＲＩさん、ＥＴさん、自分とも目標とするセットクリア。 全員好調でした。今日のベンチはこれにて終了。 ８月２４日（月） 今日のベンチプレス （体重９３．２ｋｇ） 　今週は水・木・金と横浜出張（宿泊、デバッグ先に缶詰）の上に、 残業中に急遽明日も仕事で練習できない可能性が高くなった事が わかったので、今仕事を強引に切り上げ（※１）、急いでジムへ。 ※１…おっさん、そのうちクビになんで。 　閉館４５分前にジムに到着。今日はＫＢさん、ＫＭ君、ＩＧＭ君と 練習。曜日が違えば面子も違うね。他にはＮＫさん、ＮＫＭさん、 ＳＴ君、ＴＳさん、ＫＪさん、コロマス氏とか。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回…仮想プレスコール。やや重いか。 ・１４５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 天野「５回×５セット練習の場合、１・２セット目で５回挙がらないのは パワー不足。３・４セット目で５回挙がらないのはスタミナ不足。 ５セット目で５回挙がらないのは気合不足。」 ＫＭ君「なるほど。」 天野「１５０ｋｇのセットくらいになったら、６０ｋｇと違って特別な テクニックがいるとかそういう事は無くて、基本は６０ｋｇのセットも １５０ｋｇのセットも基本は同じ。だから今のうちからセットクリアの 為の自分なりのノウハウを身に付けるべし。」 　３セット目までインタ８分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×５回（１セット目）…余裕の５回。 ・１５７．５ｋｇ×５回（２セット目）…余裕の５回。２セット目５回は人生初＾＾。 ・１５７．５ｋｇ×５回（３セット目）…５回目まずまず。３セット目５回も人生初＾＾。 　セットクリアかと思いきやこの時点で閉館時間まで残り９分。 ・１５７．５ｋｇ×４回（１セット目）…インタ６分。失速。 ・１５７．５ｋｇ×３回（２セット目）…インタ３分、更に失速。 　今日は２２／２５（５，５，５，４，３）でした。自己ベストを１レップ更新！ 天野「インタ１０分あればＩＧＭ君も僕もセットクリア出来たね〜。 あーあ(｀ε´)。」 ＩＧＭ君「そうですね＾＾；。」 　今日のベンチはこれにて終了。 ８月２２日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日はＩＳＤさん、ＲＴ君、ＭＳさん、ＲＩさん、ＯＹ君、ＴＮ１さん、 ＴＮ４君、ＳＫさん、ＫＪ君と１０人で練習。他にはＯＺさん、ＤＮ君、 ＫＭ君、ＩＧＭ君とか。 　ベンチの前にスクワットの練習。 スクワット ・２５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１１０ｋｇ×５回 ・１１０ｋｇ×５回…次回からスクワットは１１５ｋｇで＾＾。 あしつけアップ ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回…ノーギア試合形式、センター補助有。 ・１７５ｋｇ×１回…ノーギア試合形式、センター補助有。 ＲＴ君「やっと去年くらいまで（力が）戻ってきました。」 天野「今年は愛知ベンチ１３５ｋｇは挙げたいね〜。」 ＲＴ君「はい。それくらいが目標で。」 　今日のメインは試合形式フォームチェックの筈でしたが…。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、フォームチェック） ・１７７．５ｋｇ×１回（１セット目）…激重。 　木曜の影響でバーベルが無茶苦茶重かったので調整練習に 変更。 あしあげ調整（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×５回（１セット目） ・１４２．５ｋｇ×５回（２セット目）…２．５ｋｇ増量。 ・１４２．５ｋｇ×５回（３セット目）…５回目重い。 ・１４２．５ｋｇ×５回（４セット目）…少し軽くなった。 ・１４２．５ｋｇ×５回（５セット目）…まずまず。 　今日のベンチはこれにて終了（笑）。 ８月２０日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＳＴ君、ＲＩさん、ＴＳさんと。 　 あしあげアップ ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×２回 ・１６５ｋｇ×２回…もう１回の余裕有。 あしあげメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１８０ｋｇ×１回…あしあげ試合形式(切返し挙げタイプＤ)の自己ベストを ２．５ｋｇ更新。バーベルは重いが（胸から３秒弱）平行に綺麗に上がった。 　今日はあしあげナローの日。インタ５〜７分とやや短め。調子が良いので １６５ｋｇ×２回×５セットでは無く、本来の１７２．５ｋｇ×１回×５セット に変更。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１７２．５ｋｇ×１回（１セット目）…胸から１秒。 ・１７２．５ｋｇ×１回（２セット目）…余裕。 ・１７２．５ｋｇ×１回（３セット目）…失速もまずまず。 ・１７２．５ｋｇ×１回（４セット目）…軽くなった。余裕。 ・１７２．５ｋｇ×１回（５セット目）…２．５ｋｇの余裕。 　あしあげナロー１７２．５ｋｇ×１回×５セット完遂！！ 来週は１６５ｋｇ×２回×５セットか１７５ｋｇ×１回×５セットです。 　サブメインは短インタ（インタ４〜５分）長止め。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１２５ｋｇ×５回（１セット目）…５回目重い。 ・１２５ｋｇ×５回（２セット目）…５回目重い。 ・１２５ｋｇ×５回（３セット目）…５回目ぎりぎり。 ・１２５ｋｇ×４回（４セット目）…失速。 ・１３０ｋｇ×２回（５セット目）…１３０ｋｇに増量。止め３〜４秒。 　今日のベンチはこれにて終了。 ８月１８日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＳＴ君、ＳＫさん、ＲＩさん、ＳＵさん、ＴＮ４君、ＨＮさん、 ＦＴさん、ＯＹ君と９人で練習。平均５〜６人ローテ。 　１２日でベンチの練習が９日と夏休みの一人強化合宿が終わり、 今週から普通に週３日の練習ルーティンを再開。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回…仮想プレスコール。やや重いか。 ・１４０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１５０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。肩の張りが取れていないので １セット多めにアップ。 　メインは平均インタ７分３０秒。いつものセット練習。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×４回（１セット目）…余裕の４回も５回目トライせず （気持ち負け！？）。 ・１５７．５ｋｇ×４回（２セット目）…余裕の４回。 ・１５７．５ｋｇ×４回（３セット目）…一気に失速。４回目ぎりぎり。 ・１５７．５ｋｇ×３回（４セット目）…余裕の３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（５セット目）…余裕の３回（綺麗に３回）。 　メインセット後に試合形式フォームチェックを２セット。スプラック、 審判は昭和では一番厳しい（笑）ＭＳさん。センター補助はＨＮさん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７０ｋｇ×１回…今日のベストリフト。止めまくって（勿論切返し挙げ） 胸から１秒。めちゃくちゃ軽い。ニューフォームもようやく物になってきた。 ・１７５ｋｇ×１回…１セットでやめるつもりだったが１７０ｋｇが軽かった ので５ｋｇ増量してもう１セット。これもきっちり白３つ。尻も完璧。 メインセット後に試合形式１７５ｋｇ白３つ成功はなかなかの調子。 　サブセット２は回数挙げ。肘は毎回、最後まで伸ばしきる。 あしあげメイン（止無） ・１２５ｋｇ×１２回…回数挙げは精神的にきつい。 ・１２５ｋｇ×１２回…精神的にばててきた。 ・１２５ｋｇ×６回…集中力切れ。 　今日のベンチはこれにて終了。木曜は試合形式の後、あしあげナロー。 土曜はセット練習の後フォームチェックです。 ８月１５日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） あしあげアップ ・５５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回…仮想プレスコール。 ・１４５ｋｇ×２回…仮想プレスコール。 ・１６５ｋｇ×１回…仮想プレスコール。 あしつけアップ ・１８０ｋｇ×１回…仮想プレスコール。 　メインセットの前に１セット試合形式。スプラック、 センター補助はＯＥさん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８２．５ｋｇ×１回…ＯＥさん曰く「軽いですね〜。」との 事ですが、自分的にはイマイチの重さ…。 　今日のメインは１５７．５ｋｇセット練習です。平均インタ７分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×３回（１セット目）…疲れが取れてないのか３回目重い。 今日も１セット目４回挙がらず。うーむ。来週期待かな。 ・１５７．５ｋｇ×３回（２セット目）…３回まずまず。 ・１５７．５ｋｇ×３回（３セット目）…３回まずまず。 ・１５７．５ｋｇ×３回（４セット目）…３回目重い。 ・１５７．５ｋｇ×２回（５セット目）…３回目つぶれ（ｗ。 ・１５７．５ｋｇ×１回（６セット目）…長止めで１セットおまけ。 　ここまで１時間。 　ここからＯＥさんとデッドリフトの練習。 デッドリフト ・１０５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２０ｋｇ×１回 ・１３０ｋｇ×１回 スクワット ・２５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×１回 ・１１５ｋｇ×２回 ・１３０ｋｇ×１回…ハーフ。 アームカール１０回×１０セット。 コロコロ少々。 　今日のベンチは２時間半で終了。 ８月１３日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日はＳＫさんと。自分が終わるときにＯＥさんが合流。 ＫＢさんとかも自分のあとかな。他には１０人くらい。 　今日は得意のあしあげナローの日ですが（笑）、両肩に張りが出て、 今日頑張ると一撃でアウトくさいので、調整練習に変更。 あしあげ調整（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・５５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…体感重量１２５ｋｇくらい。 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×２回 ・１５５ｋｇ×１回…むちゃくちゃ重い。 ・１６０ｋｇ×１回…むたんこ重い。 ・１６５ｋｇ×１回…超ぎりぎり１回。 　今日のベンチはこれにて終了。今日明日はゆっくり休んで、土曜にセット練習で １９〜２０／２５（土曜の自己ベスト）を狙います。 ドーピング検査 投稿者：ベンプレ親父 投稿日：2009年 8月13日(木)19時47分59秒 ＪＰＡ医事委員長のベンプレ親父です。 @抜き打ちの場合、興奮剤は陽性とは判定しません。従って風邪薬のなかのエフェドリンはＯＫです。 しかし、β刺激剤（気管支拡張作用あり市販薬で使用されているものがある）は 筋肉増強作用があるとされＯＵＴです。 AイソジンはＯＫです。以前からイソジンがＯＵＴとの俗説が流布されていますがウソ。 B塗り薬は普通は問題ないですが、直腸内など吸収のよい部位にステロイド軟膏を使用した場合は血中濃度が挙がり、 陽性になる場合もあります。 C治療上どうしても禁止薬物が必要な場合はＴＵＥを取って下さい。特に喘息の吸入薬。 薬を使う場合は「薬剤師のためのドーピング防止ガイドブック２００８年版＝ネットでダウンロード可能、ＨＰＡのＨＰから入れます」を確認してから。 売れ筋の薬はだいたい出てます（２００９年版はまだ出てません）。 ８月１２日（水） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　今日はＳＵさん、ＴＳさん、ＲＴ君、ＴＴ君、ＥＴさんと６人で練習。 平均３〜４人ローテ。他にはＯＺさん、ＤＧさんとか。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１０５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×２回 ・１６５ｋｇ×１回…今日のアップは３セット１０分。 天野「ＴＳさんはスタミナが有りますね〜。」 ＴＳさん「今日は今でベンチ２５セット目くらい。」 天野「１０７．５ｋｇが９回挙がったらＭＡＸ１４０ｋｇくらいですよ。」 ＴＳさん「無理無理＾＾；。」 天野「ＲＴ君、ＭＡＸ１３０ｋｇだけど１０７．５ｋｇ×９回も挙がらないよね。」 ＲＴ君「無理です。」 天野「ＭＡＸ練習やれば１３５ｋｇは挙がると思いますよ＾＾。」 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８０ｋｇ×１回…フォームチェック練習を除けば、超久々の 試合形式。先週、週４日のベンチ＆今週は今日で３日連続のベンチ と言う事もあり、胸からフィニッシュまで１．５秒もかかりやがった（笑）。 尻も特に問題無し。さり気無く、６月１３日の怪我後、初の１８０ｋｇ台だったり する。来週試合形式は１８７．５ｋｇで行う予定。調子良い時の１０ｋｇ落ち くらいかな〜（※１）。 ※１…昨日のメインセットの結果を見ても多分そんな所だろう。 　参考までに９月６日の交流大会は、 あしあげアップ ・６５ｋｇ×１０回…仮想プレスコール。 ・１０５ｋｇ×５回…仮想プレスコール。 ・１４５ｋｇ×２回…仮想プレスコール。 ・１６５ｋｇ×１回…仮想プレスコール。 ・１８０ｋｇ×１回…あしあげ試合形式。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８５ｋｇ×１回（第１試技） ・１９０ｋｇ×１回（第２試技） ・１９５ｋｇ×１回（第３試技） 　の予定。 ＤＧさん「来週は某所にドーピング検査に行きます（※２）。」 天野「最近は以前よりも抜き打ちのドーピング検査も増えてるみたいですね〜。」 ＤＧさん「風邪薬とか飲む場合は、試合１週間前からは飲んだ薬は全てリストアップ しといた方が良いですよ。リストアップしとけば風邪薬の場合、引っかかったと しても、なんとかなるかもしれません（※３）。」 天野「イソジンでも引っかかるらしいですね〜。」 ＤＧさん「塗り薬とかでも引っかかる奴とかありますよ。」 ※２…ＪＡＤＡの検査委員。全日本ベンチにも検査委員として参加。 ※３…ＤＧさんから貴重なＴＩＰをゲット。 　ここからＴＳさん、ＥＴさんと３人で超短インタローテ。 １セット目が８時５分で７セット目が終わったのが８時２５分 （閉館は８時３０分）だったので、平均インタは３分。但し、 ５セット目の前に２分程、水飲み休憩。 　胸にほとんど重量を載せない寸止め方式＆長止め。ＴＳさんは ８５ｋｇ×５回、ＥＴさんは６０ｋｇ×５回で。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１２０ｋｇ×５回（１セット目） ・１２０ｋｇ×５回（２セット目） ・１２０ｋｇ×５回（３セット目） ・１２０ｋｇ×５回（４セット目） ・１２０ｋｇ×５回（５セット目）…ここまで９分で飛ばして 来たので、このセット前に水飲みタイム２分休憩。 ・１２０ｋｇ×５回（６セット目）…腕がばてて来た。 ・１２５ｋｇ×５回（７セット目）…最後なので５ｋｇ増量。 気合を使って５回成功。 　３人とも最後まで失速することなくやりきった＾＾。 　今日のベンチはこれにて終了。デッドは土曜に延期します（やる気無いな〜）。 ８月１１日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．８５ｋｇ←温泉で計った体重） 　今日はＲＩさん、ＳＫさん、ＭＳさん、ＯＹ君と。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×２回…アップは６セット２０分で終了。 　メインはインタ平均７分（１セット目が７時ジャストで５セット目が ７時２８分だった）。 　 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×３回（１セット目）…３回まずまず。 ・１５７．５ｋｇ×３回（２セット目）…３回目重いがきっちり。 ・１５７．５ｋｇ×２回（３セット目）…綺麗に２回。 ・１５７．５ｋｇ×２回（４セット目）…綺麗に２回。 ・１５７．５ｋｇ×２回（５セット目）…綺麗に２回。 ・１６５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。丁寧に。まずまずの重さ。 　今日は１２／２５でした。不調の原因は先週から追い込んでいる為です。 （調子は悪くない）まあ今日より結果が悪くなることは無いと思います。 　サブメインは回数練習。インタ６〜８分。肘は１２回とも伸ばしきる。 あしあげメイン（止無） ・１２０ｋｇ×１２回（１セット目） ・１２０ｋｇ×１２回（２セット目） ・１２０ｋｇ×１２回（３セット目）…１２回目重い。 ・１２０ｋｇ×１２回（４セット目）…突然軽くなった（←原因不明）。 ・１２０ｋｇ×１２回（５セット目）…余裕の１２回。 　今日のベンチはこれにて終了。収穫はサブセットの回数練習で１２０ｋｇ ×１２回×５セットがこなせた事と回数は少ないけどメインが非常に 綺麗に出来たことかな？ ８月１０日（月） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　お盆と言う事もあり、仕事が定時に終わったのでジムへ。 　今日はＭＳさんと二人で練習。他にはＯＺさん、ＴＳさん、ＫＪさん、 ＯＥさん、ＲＩさん、ＤＮ君、ＮＫＭさん、ＩＧＭ君とか。その他大勢。 　ベンチの前にスクワット。 ハーフスクワット（尻が膝と平行くらい） ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回…６５ｋｇと連続で。 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４０ｋｇ×２回 ・１５０ｋｇ×１回 ・９５ｋｇ×２回…フルスクワット、ボトム止め。 スクワットは６セット２０分で終了。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・２５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 　今日のメインは軽くあしあげ試合形式３本。インタ８分くらい。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、ノーギア試合形式センター補助無） ・１６０ｋｇ×１回（第１試技）…軽い。 ・１６５ｋｇ×１回（第２試技）…余裕。 ・１７２．５ｋｇ×１回（第３試技）…ハナクソ。 天野「今日はベンチとスクワットとアームカール。明日は温泉行ってベンチ。 水曜はベンチとデッドリフト、木曜はナローベンチとコロコロ(｀･ω･´)。」 ＭＳさん「ベンチは毎日やるんだね＾＾；。」 アームカール ・２０ｋｇ×１０回×１２セット…インタ３０秒。 ・但し最後の３セットは１０回出来ず。 　練習後、上腕と前腕のサイズを測定。カッコ内は１年２ヶ月前の数字。 上腕 右：４３．５ｃｍ（４１．５ｃｍ） 左：４３．４ｃｍ（４０．５ｃｍ） 前腕 右：３２．２ｃｍ（３１．８ｃｍ） 左：３１．２ｃｍ（３０．８ｃｍ） 　今日のベンチはこれにて終了。 ８月８日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　ベンチの前に足トレ少々。 　今日はＫＴさん、ＳＫさん、ＩＳＤさん、ＲＩさん、ＴＮ１さん、ＨＹ君、 ＲＴ君、ＫＴ君、ＧＴ君、ＫＪ君、ＴＮ４君、ＫＳＮさん、ＨＮさん、 ＯＹ君と１５人で練習。平均８〜１０人ローテ。他にはＭＳさん、ＯＺさん、 ＤＮ君、ＧＤ君、ＨＧ君、ＩＧＭ君、ＯＥさん、ＴＳさん、ＮＩさんとか その他にも大勢とか。 ＨＹ君「今日は人多いですね〜。」 天野「１台のベンチ台の周りに１２人くらいが集結(｀･ω･´)。」 ＨＹ君「ちょっと異様な光景ですね（ｗ。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回…ここまで仮想プレスコール。 ・１０５ｋｇ×５回…ここから３セット胸止め１〜２秒。 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×２回 　メインはインタ７〜１０分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×３回（１セット目）…疲れててしんどい。 ・１５７．５ｋｇ×３回（２セット目） ・１５７．５ｋｇ×３回（３セット目） ・１５７．５ｋｇ×２回（４セット目）…３回目つぶれ。今日は粘りも全然無い。 ・１５７．５ｋｇ×２回（５セット目） ・１５７．５ｋｇ×２回（６セット目） ・１５７．５ｋｇ×２回（７セット目） ・１５７．５ｋｇ×１回（８セット目）…２回目つぶれ。 ・１６５ｋｇ×１回（９セット目）…このセットのみノーギア試合形式（あしつけ）。 ・１５７．５ｋｇ×１回（１０セット目） ・１５７．５ｋｇ×１回（１１セット目） 　コロコロ少々。デッド１セット。アームカール少々を１５分で。 　今日のベンチはこれにて終了。 ８月６日（木） 今日のベンチプレス （体重９０．８ｋｇ） 　今日はＳＫさん、ＳＴ君、ＯＥさん、ＦＴさん、ＲＩさん、ＳＵさん、 ＫＫ君と８人で練習。平均５人ローテくらい。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×２回 ・１７５ｋｇ×１回…重くは無い（胸から２秒）が肩に張りがある。 ＯＥさん「重量飛ばしますね〜。」 天野「結構練習前から仕上がってるので＾＾；。」 ＳＴ君「天野さんは今日で三日連続ですよね。」 天野「今週、来週は週４日ベンチの練習(｀･ω･´)。」 ＭＳさん「盆だから時間があるんだよ（※１）。」 ※１…今週・来週と火、水、木、土とベンチ。因みに来週は月曜出勤で 火曜は温泉→墓参り→昭和ＳＣの強行軍。 　肩に張りがあるので大事を取ってメインはあしあげナロー、 １６５ｋｇ×２回×５セットではなく７回セットの調整練習に変更。 インタ７分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３０ｋｇ×７回（１セット目） ・１３０ｋｇ×７回（２セット目） ・１３０ｋｇ×７回（３セット目） ・１３０ｋｇ×７回（４セット目） ・１３０ｋｇ×７回（５セット目）…調整練習なのに結構重い（ｗ。 　ここまでメインセットが５，５，５，３のＫＫ君。 ＫＫ君「お腹空いたんで、もう帰っていいですか？」 天野「ダメ。まだ（メイン）４セットしか終わってない。」 ＫＫ君「お腹空いてもう力が出ないんです。」 天野「理由を言えば帰れると思ったら大間違い（※２）。」 ＫＫ君「じゃあ、１０ｋｇ落として良いですか？」 天野「了解。５セット目やったら、１０ｋｇ落とした奴を連続で やって良いよ。」 ＫＫ君「分かった５セット目やります！」 　頭にきたか（笑）ＫＫ君５セット目は５回成功。 ※２…和気藹々とやってるように見えて、厳しい所は厳しい。 　今日のベンチはこれにて終了。 ８月５日（水） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＨＹ君、ＨＮさん、ＫＭ君、ＥＴさんとで平均５人 ローテくらい。 天野「２０ｋｇプレートも４枚増えたし。」 ＨＹ君「４５ｋｇのダンベルも今日入荷したみたいです＾＾。」 天野「よしっ。しばらくは一番内側は出来る限り、２０ｋｇプレート 固定で。」 ＲＴ君「…なんか違和感あるな〜。」 天野「何事も慣れだよ。」 　今日はアップメイン共にあしつけ試合形式で練習。 あしつけアップ（仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 あしつけアップ（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１４５ｋｇ×２回 ・１６５ｋｇ×１回 　今日のメインは試合形式。インタ８分。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１７５ｋｇ×１回（１セット目）…重い。 ・１７５ｋｇ×１回（２セット目）…重い。 ・１７５ｋｇ×１回（３セット目）…重い。 ・１７５ｋｇ×１回（４セット目）…少し軽くなった。 ・１７５ｋｇ×１回（５セット目）…気合を使ったので軽い。 胸から１秒ちょっとで差した。 　ここから重量を落としてインタ５〜６分で。 ・１６０ｋｇ×１回（６セット目） ・１６０ｋｇ×１回（７セット目） ・１６２．５ｋｇ×１回（８セット目）…ローテの都合上、 ２．５ｋｇ増量 ・１６２．５ｋｇ×１回（９セット目） あしあげメイン（ナロー、ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６２．５ｋｇ×１回（１０セット目）…ラストはあしあげナロー 試合形式で〆。 　今日のベンチはこれにて終了。 ８月４日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＳＫさん、ＳＵさん、ＲＩさん、ＴＳさん、ＦＴさん、ＩＧさん、 ＯＹ君と８人で練習。平均４人ローテ。他にはＭＳさん、ＯＺさん、ＯＥさん、 ＤＮ君、ＳＴ君、ＮＺさん、コロマス氏（久々登場）とその弟子とか。 ＴＳさんとＦＴさんは初めて一緒に練習。 天野「（１５ｋｇプレート）借りて良いですか？」 ＯＥさん「２０ｋｇプレートが４枚増えたんで全然大丈夫です＾＾。」 天野「おおっ！いつの間に。」 　昭和ＳＣのプレートの総重量は今まで ２９０ｋｇ 　↓ ３３０ｋｇ（２０ｋｇ判２枚増量） 　↓ ３５０ｋｇ（１０ｋｇ判２枚増量） 　↓ ３８０ｋｇ（１５ｋｇ判２枚増量） と 計３８０ｋｇであったが、なんと今回は一気に２０ｋｇ判が４枚増量でプレートの 総重量も４６０ｋｇにアップ！！。今回の増量で対面で２００ｋｇオーバーの デッドやスクワットをやっててもベンチの練習が出来るようになりました＾＾。 すごいぞ名古屋市。これくらい良い仕事してくれたら市民税１０％ 減らさなくて良いよ（笑）。 あしあげアップ ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×５回…仮想プレスコール。 ・１４５ｋｇ×２回…仮想プレスコール。 　メインはインタ７〜１０分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×５回（１セット目）…５回まずまず。 ・１５７．５ｋｇ×４回（２セット目）…５回目惜しくも失敗。。 ・１５７．５ｋｇ×４回（３セット目）…余裕の４回。 ・１５７．５ｋｇ×４回（４セット目）…４回は余裕。 ・１５７．５ｋｇ×４回（５セット目）…一気に失速も４回きっちり。 ・１６７．５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。胸から２秒で差した。 まあまあ余裕。 　今日は２１／２５（５，４，４，４，４）と６月９日（怪我直前）以来の 自己ベスト更新でした＾＾。まあ怪我さえ治れば、普通に伸び伸びナリ。 今週土曜は２２／２５、来週火曜は２３〜２５／２５が目標です。 焦らず慌てず。 天野「ＴＳさんはここまで（あしつけ止無、尻付）１０７．５ｋｇが ９，８，７，７，７，５，５ですか。スタミナありますね〜。」 ＴＳさん「そうですか＾＾？」 天野「今ＭＡＸ１３０ｋｇくらいかな？ちょっとやれば１４０ｋｇ行きそう ですね。体重は何ｋｇですか？」 ＴＳさん「８５ｋｇです。」 天野「８２．５ｋｇ級か９０ｋｇ級でノーギア１４０ｋｇデビューかな？」 ＴＳさん「でもこのジムの人、ベンチプレスみんな強いですよね。」 天野「ここは、環境が良いですからね。今日も２０ｋｇプレートが４枚 増えた見たいだし（ｗ。」 　サブメインは回数練習。インタ６〜８分。肘は毎回伸ばしきる。 あしあげメイン（止無） ・１２０ｋｇ×１２回（１セット目） ・１２０ｋｇ×１２回（２セット目） ・１２０ｋｇ×１２回（３セット目） ・１２０ｋｇ×１１回（４セット目）…腕に来た。１２回挙がらず。 ・１２０ｋｇ×　７回（５セット目）…心が折れた（笑）。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：６９．７ｋｇ…７０ｋｇ台に乗らず。へぼい。 ・左：６６．８ｋｇ…自己ベスト０．６ｋｇ落ち。そろそろ更新の予感？ ・ 　今日のベンチはこれにて終了。 ８月１日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＴＮ１さん、ＨＹ君、ＨＮさん、ＫＭ君、ＳＵさん、 ＯＹ君と８人で練習。他にはＨＧ君、ＤＮ君、ＩＧＭ君とか。ＭＳさんと ＲＩさんは早番。 フルスクワット７セット、３０分。 ＲＴ君「いつかは１５０ｋｇとか挙がるのかな〜。」 天野「まあこの調子で４〜５年続ければ挙がるよ。」 ＴＮ１さん「まあ後、２年で行きますよ。まだ若いし。」 ＲＴ君「最近、気が付いたんですけど、５年も続ければ誰でも挙がるって 言うけど、実際続ける事が難しいんですよね〜。」 天野「おっ。なかなか良い所に気が付いたね。」 あしあげアップ ・２５ｋｇ×１０回 ・４５ｋｇ×１０回 ・７５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１２５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。２回やるの忘れてた。 ＨＹ君「そう言えば、もう愛知まで３ヶ月無いんですよね〜。」 天野「僕とＴＮ１さんは９月６日に試合があるからもう１ヶ月だよ。」 ＲＴ君「試合（愛知ベンチ）の調整はどれくらい前からやってきます？」 天野「まあ僕は３週間あれば大丈夫。大体１ヶ月あれば充分じゃない？」 　メインは１〜３セット目インタ８〜１０分。４〜６セット目インタ７〜８分。 ７〜１０セット目、インタ５〜７分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×４回（１セット目）…余裕の４回も５回目やらず。 ・１５７．５ｋｇ×４回（２セット目）…一気に失速。４回目重い。 ・１５７．５ｋｇ×３回（３セット目）…失速も３回は余裕。 ・１５７．５ｋｇ×３回（４セット目）…余裕の３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（５セット目）…３回まずまず。 ・１５７．５ｋｇ×３回（６セット目）…失速。ぎりぎり３回。 ・１５７．５ｋｇ×２回（７セット目）…２回に失速。このセットから ９セット目まで止め２〜３秒。 ・１５７．５ｋｇ×１回（８セット目）…更に失速。２回目つぶれ。 ・１６５ｋｇ×１回（９セット目）…１回に落ちたので１６５ｋｇに増量。 ・１６７．５ｋｇ×０回（１０セット目）…べたつぶれ。１ｍｍもバーベル 胸から浮かず。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１７０ｋｇ×１回（１０セット目）…１０セット目をやり直し。一発 （あしあげ胸止め）だと、もう１６５ｋｇも挙がらないので試合形式で。 　今日のメインは１７／２５、２４レップの上積みでした。それよりも 肩の痛みが全く無い状態で練習できたのは６月１３日以来初めてです＾＾。 　サブセットはあしあげナロー止め３秒（ストップウォッチで正確に測る）。 バーベル超ゆっくり降ろす。 ＴＮ１さん「１，２，３！。」 天野「正確に３秒でカウントできました（・・？。」 ＴＮ１さん「３．４０秒でした。意外と難しいです…っていうか３を聞いてから 天野さんワンテンポ遅れて挙げてるので多分止め４秒です（笑）。」 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒） ・１５０ｋｇ×１回（１セット目） ・１５０ｋｇ×１回（２セット目） ・１５０ｋｇ×１回（３セット目） ・１５０ｋｇ×１回（４セット目） ・１５５ｋｇ×１回（５セット目）…１５５ｋｇに増量。 天野「１５５ｋｇに増量もこのセットが一番軽い(｀･ω･´)。」 ＴＮ１さん「３．１４秒でした。止めが短くなったのが大きいかも（ｗ。」 ・アームカール、コロコロ少々。 　今日のベンチはこれにて終了。来週は ・火曜…１５７．５ｋｇ×５回×５セット練習。 ・水曜…未定（フォームチェック軽め？）。ベンチ後軽くデッドとか。 ・木曜…あしあげナロー１６５ｋｇ×２回×５セット。 ・土曜…５回×５セット練習。ベンチの前にスクワット。 と週４日ベンチの練習ナリ。 ７月３０日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　４５分だけ時間が出来たのでデッドとスクワットを少々。 　 ナローデッドリフト ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×２回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１５０ｋｇ×３回 ・１５０ｋｇ×３回 スクワット 超軽い重量（６５ｋｇまで）×５回×４セット。 　今週はベンチは都合により火・土の２日ですが、来週は 火・水・木・土とやる予定。 ７月２８日（火） 今日のベンチプレス （体重９３．２ｋｇ） 　今日はＴＴ君、ＳＵさん、ＲＩさん、ＫＭ君、ＫＭＲさん、ＫＫ君、 ＯＹ君と８人で練習。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・５５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。８５ｋｇと連続で。 ・１２５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。１２５ｋｇと連続で。 連続なので２回やらず（土曜から２回）。 　メインは１〜５セット目がインタ７〜８分。６〜９セット目が インタ５〜６分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×４回（１セット目）…余裕の４回も当初、５回狙いだった だけに残念。 ・１５７．５ｋｇ×４回（２セット目）…余裕の４回。 ・１５７．５ｋｇ×４回（３セット目）…４回目重い。 ・１５７．５ｋｇ×３回（４セット目）…余裕の３回。 ・１５７．５ｋｇ×３回（５セット目）…３回まずまず。 ・１５７．５ｋｇ×３回（６セット目）…３回目重い。６セット目３回は２度目。 ・１５７．５ｋｇ×２回（７セット目）…一気に失速。ぎりぎり２回。 ・１５７．５ｋｇ×２回（８セット目）…少し回復。２回まずまず。 ・１５７．５ｋｇ×１回（９セット目）…２回目べたつぶれ。 　今日のベンチはこれにて終了。 ７月２５日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＲＩさん、ＤＷさん、ＴＮ１さん、ＳＵさん、ＫＪ君、 ＨＮさん、ＯＹ君と８人で練習。平均５〜６人ローテ。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・５５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×５回…仮想プレスコール。 ・１０５ｋｇ×５回…仮想プレスコール。 ・１２５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。今後アップの１４５ｋｇは ２回でやります（１回増量）。 　メインはインタ８分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×４回（１セット目） ・１５７．５ｋｇ×３回（２セット目） ・１５７．５ｋｇ×３回（３セット目） ・１５７．５ｋｇ×３回（４セット目） ・１５７．５ｋｇ×３回（５セット目） 　今日は一発の１５７．５ｋｇセットが１６／２５でした。来週火曜日は １９〜２２／２５（２１以上取れれば自己ベスト！）が目標です（※１）。 ※１…因みに１６／２５は土曜日の自己ベスト。 　サブメインは回数（インタ５〜６分）。 あしあげメイン（止無） ・１１７．５ｋｇ×１０回（１セット目） ・１１７．５ｋｇ×１０回（２セット目） ・１１７．５ｋｇ×１０回（３セット目） ・１１７．５ｋｇ×１０回（４セット目） ・１１７．５ｋｇ×１０回（５セット目）…なんか楽だなと思ったら １０回じゃなくて１２回で組まないといけない練習でした（ｗ。 天野「また暑くなってきた。」 ＨＮさん「８時１０分（閉館２０分前）になるとエアコン止められる 見たいですよ。」 ＯＹ君「えっそうなんですか？」 天野「記録を狙うときは８時１０分までにやらないといけないな〜。」 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１５２．５ｋｇ×１回…閉館時間になったのでここで終了。 　今日はＲＩさん、ＴＮ１さん、ＫＪ君がセットクリア。 ７月２３日（木） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　今日はＳＴ君、ＲＩさん、ＫＭ君、ＫＴさんと５人ローテ。他には ＭＳさん、ＯＺさん、ＤＮ君、ＩＧＭ君とか。 　 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０２．５ｋｇ×５回…今日はオールあしあげナローで。 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 　メインはあしあげナローの重めの練習。１〜３セット目インタ７分。 ４，５セット目はインタ１２分。６セット目インタ５分。 　火曜の疲れが予想以上に残っているので１７２．５ｋｇ×１回 ×５セットはやめて１６２．５ｋｇ×２回×５セットに変更。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６２．５ｋｇ×２回（１セット目）…余裕の２回。 ・１６２．５ｋｇ×２回（２セット目）…２回まずまず。 ・１６２．５ｋｇ×２回（３セット目）…２回目重い。 ・１６２．５ｋｇ×２回（４セット目）…１２分休んだので回復＾＾。 ・１６２．５ｋｇ×２回（５セット目）…２回目ラックの出っ張りに 当たったので挙げなおす。 ・１６５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。胸から２秒くらい。 　とりあえずあしあげナロー１６２．５ｋｇ×２回×５セットが こなせる位には回復。１５７．５ｋｇなら３回×５セットこなせたな。 ・コロコロ少々 ・アームカール少々 ・マシントレ少々 　今日のベンチはこれにて終了。土曜はメインが一発（あしあげ胸止め） １５７．５ｋｇセット練習（目標は１６〜１７／２５）。サブメインが １１７．５ｋｇ×１２回×５セット練習、最後に試合形式３本の予定です。 ７月２１日（火） 今日のベンチプレス （体重９３．２ｋｇ） 　今日はＲＩさん、ＴＴ君、ＨＮさん、ＫＤさん、ＫＭ君、ＯＹ君と７人で練習。 ＫＤさんは初めて一緒に練習。 天野「今年の愛知ボディビルは応援専門ですか。３０日は出ないんです？」 ＮＫさん「今年は試合は出ない年で＾＾；（※１）。ところで娘からお菓子 もらいました？」 天野「ええ。ポッキーもらいましたよ。」 ＮＫさん「良かった。娘が天野さんだけどうしても怖がっちゃってね〜。」 ※１…昨年の愛知クラス別優勝。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２７．５ｋｇ×５回 ・１４７．５ｋｇ×２回 天野「今日はＲＩさんは重そうですね〜。休みボケかな。ははは。」 ＲＩさん「昨日、ＭＳさんとベンチの練習してました＾＾。」 ＴＴ君「ちーす。」 天野「おや？ＴＴ君。この前見たときはＣＣＢのドラマーみたいだったけど 髪の毛切ったの？」 ＴＴ君「その時の気分で長かったり短かったりです＾＾。ところでＣＣＢの ドラマーって誰です（・・？。」 天野「秘密（※２）。」 ※２…http://www.youtube.com/watch?v=iFF7FCfQTyI。 　今日からメインは従来の重さの１５７．５ｋｇでセット練習。１５２．５ｋｇの 予定でしたが、３連休でかなり回復したのでパス。インタ７〜１０分。念のため、 今週はぎりぎり挙がるレップはやらないことにします。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×４回（１セット目）…やればぎりぎり５回か？。 ・１５７．５ｋｇ×３回（１セット目）…もう１レップの余裕。 ・１５７．５ｋｇ×３回（１セット目）…もう１レップの余裕。 ・１５７．５ｋｇ×２回（１セット目）…もう１レップの余裕。 ・１５７．５ｋｇ×２回（１セット目）…もう１レップの余裕。 　今日は一発の１５７．５ｋｇセットが１４／２５でした。土曜は １５〜１６／２５が目標ナリ。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・７５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回 　今日のベンチはこれにて終了。 ７月１８日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　ベンチの前に軽くスクワット。 フルスクワット ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×１回 ・１０７．５ｋｇ×１回 　今日はＲＴ君、ＴＮ１さん、ＨＮさんと４人で練習。他には、 ＭＳさん、ＩＧＭ君、ＤＷさんとか。ＩＳＤさんと、ＨＹ君は 早番（最近は人が多いのでベンチ以外の人は略してました）。 　 ＲＴ君「今日は人少な（ジム内で２０人以下）。」 天野「３連休だから遊びに行ってるんじゃない？その代わり木曜とか数えたら ６０人くらい居たよ。」 ＴＮ１さん「そんなに居たら酸欠になりますね（ｗ。」 　 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回…今日のアップは４セット２０分。 　今日のメインは一発（あしあげ胸止め）１４５ｋｇでセット。 インタ８〜１１分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×５回（１セット目）…余裕の５回。 ・１４５ｋｇ×５回（２セット目）…余裕の５回。 ・１４５ｋｇ×５回（３セット目）…余裕の５回。 ・１４５ｋｇ×５回（４セット目）…余裕の５回。 ・１４５ｋｇ×５回（５セット目）…一気に失速も５回きっちり。 　来週火曜日は１５２．５ｋｇでセット練習をやり、土曜日から 本来の１５７．５ｋｇで練習再開です（元に戻るまで６週間かかった）。 　サブメインは久々にフォームチェック。センター補助はＨＮさん。 メイン審判はＭＳさん。サイド審判はＴＮ１さん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１５５ｋｇ×１回（第１試技）…まずまず。 ・１６０ｋｇ×１回（第２試技）…重い（笑）。 ・１６５ｋｇ×１回（第３試技）…ちょっと本気。１５５ｋｇより軽い。 ・１６７．５ｋｇ×１回（特別試技）…この試技が一番軽いがフィニッシュで お尻がぴょこっと浮いた。赤３つ。 ＭＳさん「フィニッシュでお尻がぴょこって浮く例の癖（※１）が出たよ＾＾。」 天野「えーまじでー。」 ＴＮ１さん「フィニッシュでお尻を浮かしてもノーギアの場合、全く意味が 無いと思うんですけど（ｗ。スティッキングポイントで浮くなら解るけど。」 天野「勢いで一緒に浮くのかな（−−；。」 ※１…今年のジャパンオープンはこれで失格（白１、赤２）。 　補助種目少々。今日のベンチはこれにて終了。 ７月１６日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　今日はＳＴ君、ＤＷさん、ＲＩさん、ＮＺさん、ＫＴさん、 ＫＭ君、ＨＮさん、ＵＫさんと９人で練習。平均７人ローテくらい。 ＳＴ君「一緒に練習するのはお久しぶりです。」 天野「あれっ？この８５ｋｇはアップ？」 ＳＴ君「この前９０ｋｇ（×５回×５セット）クリアしたんで、今日から ９２．５ｋｇでセットです。」 天野「この前まで８０ｋｇでセット組んでたよね〜。すごい伸び。 今年の愛知ベンチ５６ｋｇ級デビューが楽しみだね〜（※１）。」 ＳＴ君「今体重も丁度５６ｋｇまで増えました＾＾。」 ※１…ＳＴ君は昨年１１月の紅の豚さん主催のプッシュプルで寒空の下 ９７．５ｋｇ成功（尻付、当時体重５４ｋｇ）。」 あしあげリハビリ（ナロー、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回…８５ｋｇと１０５ｋｇはメンドクサイので飛ばす （←また怪我するで）。 あしあげリハビリ（ナロー、切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×１回 　メインはあしあげナローの重めの練習。インタ８〜１２分。 ・１７０ｋｇ×１回（１セット目）…止め重視。かなりゆっくり降ろす。 ・１７０ｋｇ×１回（２セット目）…以下同。このセットが一番重い。 ・１７０ｋｇ×１回（３セット目）…このセットのみ、プチ気合を 使ったので３セット目が一番軽い。７．５ｋｇの余裕。 ・１７０ｋｇ×１回（４セット目）…まずまず。５ｋｇの余裕。 ・１７０ｋｇ×１回（５セット目）…まずまず。５ｋｇの余裕。 次回来週木曜は１７２．５ｋｇ×１回×５セットの予定。 　サブセットは高速回数挙げ。インタ７分。 あしあげリハビリ（止無） ・１１５ｋｇ×１２回（１セット目） ・１１５ｋｇ×１２回（２セット目） ・１１５ｋｇ×１２回（３セット目） ・１１５ｋｇ×１２回（４セット目） ・１１５ｋｇ×１２回（５セット目） 　 　そろそろ練習内容もリハビリっぽく無くなってきたので（笑）来週から リハビリという言葉は使わないことにします。 　今日のベンチはこれにて終了。 ７月１５日（水） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　今日はＲＴ君やＫＫ君のベンチの補助をしながらＫＭ君とデッドリフト。 ナローデッドリフト ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１５０ｋｇ×３回 ・１５０ｋｇ×３回…５セット４０分。１ヶ月ぶりにまじめにデッド。 次回（２週間後？）は１５０ｋｇ×４回×２セット目標。 ・コロコロ３セット、アームカール１セット（笑）。 今日のトレは１時間で終了。 ７月１４日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＳＫさん、ＨＹ君、ＲＩさん、ＫＳさん、ＭＳさん、ＯＫＫさんと ７人で練習。 ＫＳさん「お久しぶりです。今、練習時間帯が変わって昼にやってるんです。」 天野「おお、そうでしたか！」 ＫＳさん「教えてもらった練習続けてて、この前（あしあげ）１００ｋｇ 挙がったんですよ。」 天野「で、今日は１００ｋｇを見せに来たとか（・・？。」 ＫＳさん「ええ。そうです＾＾。」 あしあげリハビリ（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・５５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回 ・１７５ｋｇ×１回…６月１３日の怪我後、初の１７０ｋｇ台に成功。 試合形式１８０ｋｇくらいまで地力は戻ってきた＾＾。 　ＫＳさん軽く（あしあげ）１００ｋｇ成功！。その後も８５ｋｇ×１０〜９回 くらいでセット。 天野「おおっ１００ｋｇ軽い！。これで、また昭和に１００ｋｇプレッサーが 一人増えました。」 ＫＳさん「実は今ＭＡＸは（あしあげ）１０５ｋｇです＾＾。」 天野「すごい伸び（゜゜；。」 　ここからメイン。インタ８〜１０分。 あしあげリハビリ（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１４７．５ｋｇ×５回（１セット目） ・１４７．５ｋｇ×５回（２セット目）…すげえ、失速。 天野「暑い暑い。」 ＭＳさん「昨日くらいから一気に暑くなったよ。」 天野「ＯＫＫさんはアフリカ出身だから名古屋の夏も暑くないでしょ。」 ＯＫＫさん「名古屋の夏は暑いよ〜。」 ＴＨさん「日本は湿度が高いですからね〜。」 ・１４７．５ｋｇ×５回（３セット目）…ぎりぎり５回。 ・１４７．５ｋｇ×４回（４セット目）…心が折れて５回目やらず。 ・１４７．５ｋｇ×４回（５セット目）…ぎりぎり４回。 ・１６５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。ぎりぎり。 　今日は１４７．５ｋｇセットをクリアできなかったものの、今までの 自己ベストは６月９日、１５７．５ｋｇの２０／２５なので、だいたい 自己ベスト１０ｋｇ落ちくらいまで戻ってきました＾＾。 　サブセットは１２回セット。インタ５〜７分。 あしあげリハビリ ・１１０ｋｇ×１２回（１セット目） ・１１０ｋｇ×１２回（２セット目） ・１１０ｋｇ×１２回（３セット目） ・１１０ｋｇ×１２回（４セット目） ・１１０ｋｇ×１２回（５セット目） 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：６９．２ｋｇ…自己ベスト２．５ｋｇ落ち。まずまず。 ・左：６３．８ｋｇ…自己ベスト３．６ｋｇ落ち。イマイチ。 　今日のベンチはこれにて終了。 ７月１１日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．２ｋｇ） 　今日はＴＮ１さん、ＲＴ君、ＫＪ君、ＯＹ君と５人で練習。 他にはＭＳさん、ＯＥさん、ＤＮ君、ＳＫさん、ＳＴさん、ＩＧＭ君とか。 ＴＮ１さん「今日は誰も居ないですね（ｗ（←この時点で二人）。」 天野「人が居ないときはのんびりやりましょう（笑）。」 あしあげリハビリ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１２５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ＲＴ君「今日は人少なっ！」 ＫＪ君「何かイベントがあるんですかね〜。」 天野「遊びに行ってるんじゃない？それか夏バテ？」 　ここからメイン。インタ８〜１０分。 あしあげリハビリ（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×５回（１セット目）…５回目胸止め３秒。 ・１４０ｋｇ×５回（２セット目）…５回目胸止め３秒。 ・１４０ｋｇ×５回（３セット目）…５回目胸止め３秒。 ・１４０ｋｇ×５回（４セット目）…５回目胸止め３秒以上。 ・１４０ｋｇ×５回（５セット目）…５回目胸止め３秒以上。 ・１６０ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。 あしつけリハビリ（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６５ｋｇ×１回（７セット目）…メモリ２。 　ここからサブメイン。インタ７分。 あしあげリハビリ ・１０５ｋｇ×１２回（１セット目） ・１０５ｋｇ×１２回（２セット目） ・１０５ｋｇ×１２回（３セット目） ・１０５ｋｇ×１２回（４セット目） ・１０５ｋｇ×１２回（５セット目） 　いよいよ来週はリハビリの最終週です。尚、来週は変則的で、 火曜日は１４７．５ｋｇで５回×５セット、土曜は１４５ｋｇ ×５回×５セットと火曜の方が扱う重量は重くなります （木曜はあしあげナロー１７０ｋｇ×１回×５セットの予定）。 　今日のベンチはこれにて終了。 ７月９日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．０ｋｇ） 　今日はＲＩさん、ＫＴさん、ＫＭ君と４人ローテ。インタ６〜７分。 あしあげリハビリ（ナロー） ・６０ｋｇ×５回 あしあげリハビリ（ナロー、切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回（１セット目）…まだ１０ｋｇの余裕。 ・１６５ｋｇ×１回（２セット目） ・１６５ｋｇ×１回（３セット目） ・１６５ｋｇ×１回（４セット目） ・１６５ｋｇ×１回（５セット目）…止め重視。来週の木曜は １７０ｋｇ×１回×５セットで。 あしあげリハビリ（ナロー、止無、クールダウン） ・１００ｋｇ×１５回 　今日のベンチは１０セット１時間で終了。今日はＫＭ君がセットクリア！ ７月８日（水） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日は非ベンチプレスの日。 フルスクワット ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×１回 ・１００ｋｇ×１回 ・１０７．５ｋｇ×４回 ・１０７．５ｋｇ×３回 ・アームカール少々。 ・コロコロ少々。 ・マシントレ少々。 ７月７日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　今日はＭＳさん、ＨＹ君、ＲＩさん、ＳＵさん、ＨＮさんと６人で練習。 他にはＤＧさん、ＯＺさん、ＯＥさん、ＮＫＭさん、ＤＮ君とか。 あしあげリハビリ ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１２５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 あしあげリハビリ（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×５回（１セット目） ・１３５ｋｇ×５回（２セット目） ・１３５ｋｇ×５回（３セット目） ・１３５ｋｇ×５回（４セット目） ・１３５ｋｇ×５回（５セット目） ・１５０ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ１。 ・１６５ｋｇ×１回（７セット目）…メモリ２。 あしつけリハビリ（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６７．５ｋｇ×１回（８セット目）…メモリ３。 あしあげリハビリ ・９５ｋｇ×１２回（１セット目） ・９５ｋｇ×１２回（２セット目） ・９５ｋｇ×１２回（３セット目） ・９５ｋｇ×１２回（４セット目） ・９５ｋｇ×１２回（５セット目） 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：６９．３ｋｇ…自己ベスト２．４ｋｇ落ち。まずまず。 ・左：６７．１ｋｇ…自己ベスト０．３ｋｇ落ち。歴代２位の記録。 　今日のベンチはこれにて終了。土曜は１４０ｋｇでセット練習です。 木曜の練習内容はあしあげナロー重めかな？ ７月４日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＲＩさん、ＴＮ１さん、ＭＳさん、ＨＮさん、ＯＹ君と６人ローテ。 ＨＹ君は早番。 あしあげリハビリ ・５５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回…５５ｋｇと連続で。 ・９５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１１５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 あしあげリハビリ（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１３０ｋｇ×５回（１セット目） ・１３０ｋｇ×５回（２セット目） ・１３０ｋｇ×５回（３セット目） ・１３０ｋｇ×５回（４セット目） ・１３０ｋｇ×５回（５セット目） ・１４５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ１。 ・１５５ｋｇ×１回（７セット目）…メモリ２。 ・１６２．５ｋｇ×１回（８セット目）…メモリ３。 あしあげリハビリ ・８５ｋｇ×１２回（１セット目） ・８５ｋｇ×１２回（２セット目） ・８５ｋｇ×１２回（３セット目） ・８５ｋｇ×１２回（４セット目） ・８５ｋｇ×１２回（５セット目） あしつけリハビリ（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１５０ｋｇ×１回 ・１６０ｋｇ×１回 　来週火曜日はじっくり１３５ｋｇでセット練習の予定。 今週は３回出張だったので疲れました。 ７月２日（木） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　今日から２００９年度も後半がスタート！！！ 　今日はＳＫさん、ＲＴ君、ＲＩさん、ＫＭ君、ＫＴさんと６人で練習。 平均５人ローテ。他にはＭＳさん、ＯＺさん、ＧＤ君、ＯＥさん、 コロマス氏とその弟子とか。 天野「コロコロをフルレンジで出来る様になるのに半年かかりました！ （←コロコロ、フルレンジで２回やってみせる）。」 コロマス氏「太ってる人でフルレンジ出来るのは珍しいよね（＾＾。」 あしあげリハビリ（ナロー） ・４５ｋｇ×５回…今日からあしあげナローも復活。 ・５５ｋｇ×５回…今日は軽めで。 ・６５ｋｇ×５回…ここまで３セット連続。 ・８５ｋｇ×５回 あしあげリハビリ（ナロー、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回…８５ｋｇと連続で。 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×５回 ・１６０ｋｇ×１回…っていうかいきなり１６０ｋｇ挙がった（笑）。 インタ３分。ベンチ１週目は８セット３０分で終了。 フルスクワット ・２５ｋｇ×５回 ・３５ｋｇ×５回 ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×１回 ・８５ｋｇ×１回 ・１０７．５ｋｇ×１回 ・１１７．５ｋｇ×１回 ナローデッドリフト ・５５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回…今日のデッドとスクワットは１１セット３０分で終了（笑）。 アームカール、ダンベル補助種目少々。 　ここからベンチ２週目。インタ５〜８分。 あしあげリハビリ（ナロー、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×７回（１セット目） ・１２５ｋｇ×７回（２セット目） ・１２５ｋｇ×７回（３セット目） ・１２５ｋｇ×７回（４セット目）…７回目重い。 ・１２５ｋｇ×７回（５セット目）…８分休んだので７回軽い。 あしあげリハビリ（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１０５ｋｇ×１回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１３５ｋｇ×１回 ・１５０ｋｇ×１回 　土曜はじっくり１３０ｋｇでセット練習ナリ。 今日のベンチはこれにて終了。