１２月３０日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　年末進行が予定より遅れて（自分的には）余裕が出来たので、今日は ４時半から６時まで金山のゴールドジムで練習。明日からビジターは 正月料金で￥３，６７５円だが、今日までは通常料金の２６３０円の ようだ。 フルスクワット ・２５．５ｋｇ×５回…※１。 ・３５．５ｋｇ×５回 ・６５．５ｋｇ×５回…今日は全てゆっくり降ろす。 ・８０．５ｋｇ×５回 ・１００．５ｋｇ×２回 ・１００．５ｋｇ×２回 ・１００．５ｋｇ×２回 ※１…IVANKOスプリング式オリンピックカラー（１個２６５ｇ）×２個使用。 http://fs-kakuto.shop-pro.jp/?pid=4588949 　スクワットはここまで７セット３０分。デッドは１月８日（木）の練習 までお休みです。 　ここからベンチの練習。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１００．５ｋｇ×５回 ・１４０．５ｋｇ×３回 ・１７０．５ｋｇ×１回…ゆっくり降ろす。ベンチ台がやり易いからか、 相当軽い。 　今日のアップは３セット１５分で終了。 　今日は久々にフォームチェック。インタ８分。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８０．５ｋｇ×１回…ハナクソ。 ・１８０．５ｋｇ×１回…まずまず。 　ここからサブメインはあしあげナローの基礎練習。エジプトの選手の練習を 意識して。インタ５〜６分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１３０．５ｋｇ×５回（１セット目） ・１３０．５ｋｇ×５回（２セット目） ・１３０．５ｋｇ×５回（３セット目） ・１３０．５ｋｇ×５回（４セット目） ・１３０．５ｋｇ×５回（５セット目） ・ダンベルサイドレイズ、フロントレイズ各５セット。 　今年のトレは今度こそ、これで最後。尚、来年のベンチは１月５日（月） もしくは１月６日（火）から開始です。正月はゆっくり休みます。 １２月２７日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日は都合により、ジムでのトレーニングはＰＭ３：４０〜ＰＭ４：４０の １時間のみ。今日は常連さん二人とＤＮ君、ＨＫ君と５人で練習。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×１５回 ・１６５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 　時間が無いので今日のアップは２セット７分で終了。 　今日のメインはあしあげ切返し挙げタイプＤセット練習です。 インタ５〜７分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×５回（１セット目）…切返し挙げ１５５ｋｇ×５回は人生初＾＾。 ・１５５ｋｇ×４回（２セット目）…失速。 ・１５５ｋｇ×３回（３セット目）…更に失速も３回とも完璧に止める。 ・１５５ｋｇ×３回（４セット目）…３回目、超ぎりぎり。止めもへぼい（傾きは無し）。 ・１５５ｋｇ×１回（５セット目）…まっすぐベンチ台に寝れてなかったので中止。ノーカウント。 ・１５５ｋｇ×２回（５セット目、やり直し）…更に失速も２回きっちり。 　今日はあしあげ切返し挙げタイプＤ１５５ｋｇセット練習が１７／２５ （５，４，３，３，２）でした。 天野「めちゃめちゃ久しぶり。」 ＨＫ君「愛知ベンチが終わって初めての練習。」 天野「１１０ｋｇがぎりぎり１回くらいじゃない？」 ＨＫ君「１２５ｋｇは挙げたいっすね。」 　ＨＫ君、１０５ｋｇまで（重そうに）アップ後、あしあげ１２５ｋｇ×１回 ぎりぎり成功（笑）。 天野「流石に重そうだね〜。」 ＨＫ君「しばらくは月１回の練習っす。」 ナロースタンスデッドリフト ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１１０ｋｇ×５回…デッドの練習は１０分で終了。 フルスクワット ・２５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×１回 ・９５ｋｇ×５回…ぎりぎり５回。スクワットは絶不調。 　今年のトレはこれにて終了。この後、会社から即座に電話が（笑）。 １２月２５日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．０ｋｇ） 　今日はＨＮさん、ＭＳＵさん、ＫＭさん、若者とで練習。 他にはＤＮ君、ＳＴ君、ＭＳさん、ＫＴさん、ＫＪさんとか。 残業＆年末の大渋滞でジムには閉館３５分前に到着。 あしあげアップ ・１２５ｋｇ×５回…ゆっくり降ろす。胸止め３秒。 ・１６５ｋｇ×１回…ゆっくり降ろす。胸止め３秒。 ・１７５ｋｇ×１回…１６５ｋｇとほぼ連続で（インタ１分）。 　今日のアップは３セット７分で終了。 　今日のメインはあしあげ切返し挙げタイプＤセット練習です。 インタ５分。止め重視。ゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×３回（１セット目）…余裕の３回。 ・１５５ｋｇ×３回（２セット目）…３回目重い。止めも少し甘い。 ・１５５ｋｇ×２回（３セット目）…失速も２回きっちり。 まあまあの軽さ。 〜８分休憩〜 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１４０ｋｇ×３回…超ゆっくり降ろす。 　今日のベンチはこれにて終了。 １２月２４日（水） 今日のベンチプレス （体重９０．８ｋｇ） 　今日はジムには人がほとんど居ないと思ったら、あっ今日はクリスマスイブか。 フルスクワット ・２５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×１回 ・９５ｋｇ×１回 ・１１５ｋｇ×１回…今日は重い。 ・１２５ｋｇ×１回…フルスクワットのＭＡＸ更新も余裕は全く無かった。 ナロースタンスデッドリフト ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×３回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回…無茶苦茶重い。 ・１６２．５ｋｇ×０回…月曜日のベンチの練習で今週分のパワーを 使い切ったか今日はスクワット・デッド共に全然だめでした。 次回からは両者ともしばらくはセット練習をメインにします。 　今の所ノーギアパワーの試合に出たとしたら、１２５−１９０−１６０ｋｇの トータル４７５ｋｇくらい。まあ、スクワットとデッドはベンチの補助種目なので ノーギアパワーの試合に出ることはありませんが。 あしあげ調整 ・４５ｋｇ×１０回 ・４５ｋｇ×１０回 　今日のベンチはこれにて終了。明日は切返し挙げ１５５ｋｇのセット練習です。 目標ですが、まずは１５／２５（３回×５セット）です。 １２月２２日（月） 今日のベンチプレス （体重９１．２ｋｇ） あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・２５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 　今日のメインはあしあげ切返し挙げタイプＤ１５２．５ｋｇ×５回×５セット 練習です。インタは１〜４セット目１０分。５セット目のみ１２分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×５回（１セット目）…余裕の５回。めちゃ軽。 ・１５２．５ｋｇ×５回（２セット目）…余裕の５回。めちゃ軽。 ＮＫＭさん「今日は軽めの練習かい？」 天野「いえ。思いっきり一番重要なセット練習です（笑）。」 ・１５２．５ｋｇ×５回（３セット目）…一気に失速。５回目重い。 ・１５２．５ｋｇ×５回（４セット目）…気合を使って５回軽い。 ・１５２．５ｋｇ×５回（５セット目）…５回目、今日はじめてバーベルが 傾いたが気合で成功。 　９月２２日に切返し挙げ１５０ｋｇ×５回×５セットクリアしてからジャスト ３ヶ月で切返し挙げ１５２．５ｋｇ×５回×５セットクリア＼（＾o＾）／。 　先週２３／２５まで行ったので、セットクリアまでは後２週間以内に迫ったのですが （※１）今週でジムはお終い＆週明けの練習は今日が最後なので実質ワンチャンス。 …でしたが見事に物にすることができました。出来ればジャパンオープンまでに地力を もう５ｋｇ伸ばしたいですね。今日はおいしいビールが飲めそうです（笑）。 ※１…↓も参照。 http://www.geocities.jp/kingpino777/settowomerae.html ・アームカール４セット ・サイドレイズ、フロントレイズ各４セット。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １２月２０日（土） （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＹＭさん、ＴＮ１さん、ＲＴ君、ＴＹさん、ＳＵさん、ＫＭ君、 ＯＹ君と８人で練習。他にはＭＳさん、ＤＮ君、ＨＲさんとか。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１７５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。重い。 ・１７５ｋｇ×１回…重いので気合を使う。軽くなった。 　今日のメインはあしあげ切返し挙げの基礎練習です。 インタ７分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒←） ・１５２．５ｋｇ×２回（１セット目）…１７５ｋｇの影響で重い。 ・１５２．５ｋｇ×３回（２セット目）…３回に加速！ ・１５２．５ｋｇ×３回（３セット目） ・１５２．５ｋｇ×３回（４セット目）…３回目止め甘い。 ・１５２．５ｋｇ×２回（５セット目）…失速。 ・１６２．５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。今日のベストリフト 止めも完璧。 　今日は週末なのでこんなもん。明日１日ゆっくり休んで、来週の月曜 （※１）に切返し挙げ１５２．５ｋｇセットクリアを狙います。 ※１…来週は火曜が休日でジムが６時に閉まるため（仕事で行けない）、 練習は月・水・木・土に練習します（もしかしたら土曜も仕事が遅くなって 行けないかも）。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×７回 ・１２５ｋｇ×７回 ・８５ｋｇ×５回 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １２月１８日（木） （体重９３．２ｋｇ） 　今日はいつもより１時間遅れてジムに到着。ＭＳさんとスクワットの 練習。火曜にやった腹筋の練習の影響で昨日今日と腹筋が痛い。 フルスクワット ・６５ｋｇ×３回 ・８５ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×１回 ・１２２．５ｋｇ×１回…フルスクワットのＭＡＸ更新。まだ余裕有り。 　ここからＭＳさんとナローデッドの練習。 ナロースタンスデッドリフト ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×３回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１６０ｋｇ×１回…ナローデッドの自己ベストを今日も５ｋｇ更新。 初心者的な伸びが楽しい（笑）。まだ余裕有り。 　今日のベンチはＯＹ君、ＨＲさん、ＫＭさん、ＴＴ君と。 他にはＫＪさん、ＮＫＭさん、ＤＮ君とか。 あしあげ調整 ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 　今日のトレは３０分で終了。 今日のベンチプレス １２月１７日（水） （体重９３．０ｋｇ） 　今日はＨＮさん、ＭＳＵさん、ＲＴ君、ＴＴ君と５人で練習。他には ＯＺさん、ＮＫさん、ＤＧさん、ＫＹ君、ＮＫＭさんとか。 　毎週水曜は研究開発に集中する日だが（※１）、チームＤの二人に 煽られたので急遽動画を撮影することに。 ※１…１０月１日より基礎研究的な仕事になりました。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・７０ｋｇ×５回 ・１００ｋｇ×５回 ・１２０ｋｇ×１回 ・１４０ｋｇ×１回…ローテの都合上、重量は普段より少し変更。 　今日のメインは動画撮影です。重量は軽い重量で撮影しても意味が無いので 昨日のセット練習と同じ重量で。普段の練習もこんな感じ（ただ、止めは もう少しだけ、わずかに長い）。尚、重量偽装や本人の替え玉は行って おりません（笑）。嘘偽りの無い普段の練習通りの動画です。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１５２．５ｋｇ×３回（１セット目）…動画撮影。 ・１５２．５ｋｇ×３回（２セット目）…動画撮影。３回目やや止め甘い。 　昨日、あしあげ切返し挙げタイプＤの練習で２３／２５と言う自己ベスト出した ばかりと言う事もあり、流石に今日は体は非常に重かったのですが、その割には ３回×２セットとまずまずの出来でした（動画撮影の影響かな？）。 動画ですが、以下↓の物置に置いておきました。週末に削除します。 http://www.geocities.jp/kingpino777/temp/monooki.html 天野「そういえば、Tarzanっていう雑誌の今週号（５２５号）は年末恒例の ベンチプレス選手権の記事があるよ。」 ＲＴ君「えっそうなんすか。早速買ってこよ。」 天野「なかやまきんに君が１２０ｋｇで、小島よしおは９５ｋｇだって。」 ＲＴ君「なかやまきんに君の場合、あの体だったら、もう少し挙がりそうな 感じだけど…弱くは無いけど、微妙な重量っすね〜。」 天野「ＵＳＢメモリ持ってきたら撮影した動画あげるけど、いる？（※２）」 ＲＴ君「今度持ってきます！」 ※２…今日はＨＮさん、ＭＳＵさん、ＲＴ君、天野と動画撮影。 　ＨＮさん、ＭＳＵさん、天野はフォームチェック。ＴＴ君は最近はエブリベンチ。 今日はアップ後、あしあげ（バウンド無、止無）１１０ｋｇ×４回×２セット。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １２月１６日（火） （体重９３．４ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＩＳＤ君、ＩＳＤさん、ＳＵさん、ＯＹ君、ＴＴ君と７人で練習。 ＲＴ君は早番。他にはＡＹさん、ＮＫＭさん、ＭＳさん、ＯＮＤさんとか。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・７５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 　今日のメインは切返し挙げの基礎練習です。インタは７，７，１０，１０，８分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×５回（１セット目）…余裕の５回。 ・１５２．５ｋｇ×５回（２セット目）…余裕の５回。 ・１５２．５ｋｇ×５回（３セット目）…５回まずまず。 ・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目）…一気に失速。５回目ぎりぎり挙がらずつぶれ。 ・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目）…余裕の４回。 　今日は１５２．５ｋｇセット練習が２３／２５（５，５，５，４，４）でした。 今まで自己ベストは（２３／２５）だと思ってたけど、２２／２５だったので、 さりげなく自己ベストを１レップ更新（※１）。 ※１…２３／２５は１５５ｋｇでの普通の胸止めでした。 　今日のサブメイン１は試合形式フォームチェック。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１６２．５ｋｇ×１回 　今日のサブメイン２はあしあげナロー切返し挙げ。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１拍） ・１１７．５ｋｇ×８回…テンポ良く爆発的に挙げる。 ・１１７．５ｋｇ×８回 　アームカール少々。 　今日のベンチはこれにて終了。他の人の練習は略。 今日のベンチプレス １２月１３日（土） （体重９３．４ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＨＹ君、ＡＨ君、ＩＳＤさん、ＫＭ君、ＴＮ１さん、ＳＵさん、 ＩＩＤさん、ＯＹ君、ＡＹさん、ＨＮさんと１２人で練習。平均６〜８人ローテ。 ＡＹさんは初めて一緒に練習。最近昭和に来たばっかりだが、あしあげ１３０ｋｇ ×２回、１２５ｋｇ×５回とベンチもかなり強い。 　他にはＤＮ君、ＭＳさん、ＮＩさん、ＡＭさん、ＦＰさんとかフリーウェイトは 今日も総勢２５名くらいと大盛況（内、半分はベンチ台の周りに集中（笑）。） 　hideさんのＨＰより、エジプトのパラリンピックのベンチプレス選手の練習風景。 後半は軽量級の選手でも重量は２００ｋｇ付いてます。重量級は２２０ｋｇくらい （勿論ノーギア）。こうして見ると、普段の自分の練習（あしあげ切返し挙げ）と ほとんど変わんないね…とか書くと、今年の愛知ベンチの止めのへぼさはなんだとか、 突っ込まれそうなので先に言っとく。男性の場合、デフォルト（最低重量）で赤２枚、 青１枚付いて居ますが、これで１６０ｋｇだと思われます。 http://jp.youtube.com/watch?v=guN2Znu2Dcw 　今日は最初の５セットまではＡＭさんのバーベルローイングの補助の合間を縫って ベンチの練習。 あしあげアップ ・１００ｋｇ×５回 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１７０ｋｇ×１回…かなりゆっくりおろす。胸から１〜２秒で差した。軽い。 　今日のアップは２セット１０分で終了。 　今日のメインはあしあげ切返し挙げ１６２．５ｋｇで３セット（当初は１５２．５ｋｇの つもりだったけど付け間違え）。 天野「今日は１５２．５ｋｇセットクリアできそう。次１５２．５ｋｇで(｀･ω･´)！。」 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６２．５ｋｇ×２回（１セット目） 天野「だめだ。１７０ｋｇが軽かった割に１５２．５ｋｇが重過ぎる。３回挙がり そうだけど、２回で止めとこ。今日はメインセット中止(´-ω-`)。」 ＨＹ君「でもこれ、１６２．５ｋｇ付いてますよ。」 天野「がーん。１６２．５ｋｇだったら、３回挙げれば自己ベストだった。」 ＩＳＤさん「思い込みってすごいですね〜（笑）。」 ・１６２．５ｋｇ×２回（２セット目）…２回きっちり。 ・１６２．５ｋｇ×１回（３セット目）…ゆっくり降ろしすぎて１回レップで 腕のスタミナを使い切った。 　ここからサブメインはあしあげ切返し挙げ５回×５セットきっちりこなす練習。 止め重視。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×５回（１セット目）…余裕の５回。 ・１４５ｋｇ×５回（２セット目）…余裕の５回。 ・１４５ｋｇ×５回（３セット目）…余裕の５回。 ・１４５ｋｇ×５回（４セット目）…余裕の５回。 ・１４５ｋｇ×５回（５セット目）…余裕の５回。まあ１４５ｋｇだからね。 　ここからサブメイン２はあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。 テンポ重視。爆発的に挙げる。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め一泊） ・１１５ｋｇ×７回（１セット目） ・１１５ｋｇ×７回（２セット目） ・１１５ｋｇ×７回（３セット目） ・１１５ｋｇ×７回（４セット目） ・１１５ｋｇ×７回（５セット目） あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６２ｋｇ×１回…胸から１秒。 　他の人の練習は今日も略。今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １２月１１日（木） （体重９３．０ｋｇ） ＤＮ君「ベルト買いました。」 天野「いいやつジャンそれ。２万円以上したでしょ。」 ＤＮ君「マッスルプロダクション（※１）で買ったら１７０００円で買えました。」 天野「良いな〜。」 ＤＮ君「来年はパワーの試合メインで。」 天野「この前までベンチプレス１本って言ってなかった（・・？。」 ＭＳさん「っていうか最初、ここ来た時はトライアスロンの選手って言ってたのに（笑）。」 ※１…http://www.muscle-production.co.jp/powerlifting.html 　今日はジムはウェイトゾーンが大盛況。ＯＺさん、ＯＥさん、ＤＮ君、 ＫＹ君、ＦＰさん、ＫＴさん、ＩＳＤさん等ウェイトゾーンは全部で ２０人くらい。 　火曜に右腕に打ったインフルエンザの予防接種が痛いような気がしたので 大事を取って今日はスクワットとデッドリフトが練習の中心。 　ここからＭＳさんとスクワットの練習。 フルスクワット ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×３回 ・８５ｋｇ×１回 ・９５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 天野「今、昭和ＳＣではデッドリフトがブーム(｀･ω･´)！。」 ＭＳさん「ウェートトレーニングの基本だからね＾＾。」 天野「おやＯＹ君。」 ＯＹ君「僕も今日はデッドの日です。そういえば火曜日にＴＢさん（※１） が来てましたよ。一緒にベンチやってました。」 天野「火曜はインフルエンザの予防接種打った後しんどくなって ダウンしてました(´-ω-`)。」 ※１…愛知ベンチノーギア１７０ｋｇ！ 　ここからデッド。 ナロースタンスデッドリフト ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×３回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１５５ｋｇ×１回…ナローデッドの自己ベスト（ｗ。 　ここまで４５分。ここから軽くベンチの練習を２０分。 あしあげ調整（切返し挙げ、仮想プレスコール） ・２５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×１２回 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １２月８日（月） （体重９２．８ｋｇ） 　今日はＩＩＤさんと練習。ＲＴ君とはちょっとだけ一緒に練習。 他にはＯＺさん、ＮＫさん、ＩＳＤさん、ＫＹ君、ＮＫＭさん、 ＦＰさん、ＳＷさんとか。 　 ＲＴ君「愛知ベンチが終わってからめっきり人が減ったっすね〜。」 天野「そういえば、ＩＩＤさんとか１回も見てないね。」 ＩＩＤさん「ちわー。」 天野「噂をすれば。」 ＩＩＤさん「愛知ベンチが終わってから１ヶ月ベンチを休んでました。 今日で愛知ベンチが終わってから３回目の練習＾＾。」 あしあげアップ ・２５ｋｇ×５回 ・３５ｋｇ×５回 ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回…アップを始めた時点でスミスマシンとラックで スクワットが行われていたため、プレートが足りず、少しずつアップ。 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１８０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。重い。 　今日のメインは試合形式フォームチェックから。 スプラック、センター補助はＲＴ君。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） １８２．５ｋｇ×１回…２秒くらい止めた。 　今日のサブメインはあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。止め重視。 インタは（１０，１０，１０，１１，８）分とやや長めのペース。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４２．５ｋｇ×５回（１セット目） ・１４２．５ｋｇ×５回（２セット目） ・１４２．５ｋｇ×５回（３セット目） ・１４２．５ｋｇ×５回（４セット目） ・１４２．５ｋｇ×５回（５セット目）…５回セット（本来は７回セット） なのでまだ若干の余裕有り。 　サブメイン２もあしあげナロー。インタ４〜５分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１１２．５ｋｇ×７回（１セット目） ・１１２．５ｋｇ×７回（２セット目） ・１１２．５ｋｇ×７回（３セット目） ・１１２．５ｋｇ×７回（４セット目） ・１１２．５ｋｇ×７回（５セット目） 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：６５．８ｋｇ…握力はしばらくはぼちぼちやってきます。ＭＡＸ４．２ｋｇ落ち。 ・左：６１．５ｋｇ…左もＭＡＸ４．６ｋｇ落ち。 ・アームカール１０分。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １２月６日（土） （体重？？．？ｋｇ） 　今日はＹＭさん、ＲＴ君、ＨＹ君、ＳＵさん、ＫＭ君、ＩＳＤさん、ＴＹさん、 ＯＹ君、ＴＴ君と１０人で練習。平均５〜６人ローテ。今日はなんとか５５分 練習。他にはＯＺさん、ＭＳさん。 フルスクワット ・２５ｋｇ×８回 ・５５ｋｇ×３回 ・８５ｋｇ×１回 ・１１０ｋｇ×１回…試合の影響か今日は重い。 ・９５ｋｇ×３回…今日のスクワットは５セット１２分。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×１８回…上（肘を伸ばしきった所）で１回１回止める。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日のアップは２セット１２分で終了。ここまで２４分。 　今日のメインは切返し挙げの基礎練習です。インタはオール６〜７分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×４回（１セット目）…止め重視。 ・１５２．５ｋｇ×４回（２セット目） ・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目） ・１５２．５ｋｇ×３回（４セット目） ・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目） 　練習時間が短いので、他の人の練習は全部見ていません。 今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １２月４日（木） （体重９２．０ｋｇ） 今日はＨＮさん、ＯＹ君と練習。 ＨＮさん「天野さんって普段の練習ではめったにつぶれませんよね〜（※１）。」 天野「練習ではつぶれないけど、この前の試合（愛知ベンチ）でつぶれました（ｗ。」 ※１…調べてみたら今年の７月１日以降の８０回の練習でつぶれた回数は５回。 あしあげアップ ・１０７．５ｋｇ×５回 ・１４７．５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日のアップは２セット１０分。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１６７．５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。インタ１０分。 ・１７７．５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。インタ１０分。 　サブメインはあしあげナロー。インタ５分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２７．５ｋｇ×７回（１セット目） ・１３７．５ｋｇ×６回（１セット目） ・１４７．５ｋｇ×３回（１セット目） ・１５７．５ｋｇ×２回（１セット目） ・１６７．５ｋｇ×１回（１セット目） クイックリフト ・７５ｋｇ×１０回 ・７５ｋｇ×１０回 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １２月２日（火） （体重９２．４ｋｇ） 天野「ややっ、hideさん。」 hideさん「今日は練習にこないかと思ったけど。」 天野「場所が遠くなって、定時ダッシュでもこの時間なんです＾＾；。」 hideさん「この前の補助員のお礼のＴシャツ…あれっもう着てるじゃん。」 天野「あっもう貰いましたよ。」 hideさん「じゃあこれ来年の分。来年はただ働き。」 天野「そんな…(´-ω-`)。」 　今日はＨＹ君、ＳＵさん、ＨＮさん、ＯＹ君と練習。他にはＤＮ君とか。 あしあげアップ（切返し挙げ、仮想プレスコール） ・５５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回…ここまでアップは６セット３０分（平均インタ５分）。 あしあげアップ（胸止め１〜２秒） ・１７５ｋｇ×１回…このセットのみインタ１０分取った（ローテ 一回飛ばした）。今日のベストリフト。胸から１秒ちょっとで差した。 ＨＹ君「先日の試合で慣れないスクワットとかやったもんで、全身が 筋肉痛です（笑）。」 天野「大丈夫（・・？」 ＨＹ君「だもんで、今日は早速、整体に行って来ました。」 　今日のメインは切返し挙げの基礎練習です。インタはオール５分と メインにしてはかなり短め。止め重視。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×３回（１セット目）…１７５ｋｇのダメージか４回目つぶれ。 ・１５２．５ｋｇ×４回（２セット目）…４回に加速！ ・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目）…４回目気合を使ってぎりぎり成功。 ・１５２．５ｋｇ×３回（４セット目）…気合を使った反動で３回に失速。 ・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目）…２回目止めへぼ。 ＨＹ君「そういえば、さっきＤＮ君としゃべってたんですけど、日曜の試合って ベンチのアップする時間ほとんど無かったじゃないですか。」 天野「皆アップは１セットくらいだったね〜。」 ＨＹ君「僕もＤＮ君も１セットしかアップしてなかったんですけど、意外と アップってしなくてもＭＡＸ付近が挙がるなって。」 天野「まあ試合になって、その気になればアップなしでも挙がるって事かな。 それより当日は手がかじかんで大変だったよ（笑）。」 　サブメインはあしあげナロー。インタ３〜５分とこちらもかなりインタ短め。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１１０ｋｇ×７回（１セット目）…きっちり止める。以下同。 ・１１０ｋｇ×７回（２セット目） ・１１０ｋｇ×７回（３セット目） ・１１０ｋｇ×７回（４セット目） ・１１０ｋｇ×７回（５セット目） 　ＳＵさんはあしつけ７５ｋｇが５，５，４，４，４と自己ベストを２レップ更新。 一発（あしあげ胸止め）のサブメインも６２．５ｋｇ×５回×５セットクリア。 　ＨＮさんは一発６７．５ｋｇが５，５，４，４，４も３・４セット目はぎりぎり ５回挙がらずと惜しかった。セット後、一発７５ｋｇ×１回やってバウンド練習。 　ＨＹ君は日曜の試合の影響で今日は軽めの調整。ＯＹ君も今日は軽めの調整。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １１月３０日（日） （体重９３．７ｋｇ←服込み） 　今日はプッシュプル大会。 　試合の前にチームＺＥＲＯ（※１）による、和太鼓の演奏が 行われた。実に素晴らしい演奏でした。今度じっくり見に行きたいです。 ※１…http://www.geocities.jp/miurataiko6daime/index.html 　大会は強風吹きすさぶ寒空の中、屋外で行われた（笑）。 天野「…………寒っ！！」 ＳＴ君「下、長ズボンのジャージとかじゃ無いんですか（・・？」 天野「下は短パンしか持ってない（ｗ。」 フルスクワット（アップ） ・６０ｋｇ×５回 ・９０ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×１回 フルスクワット（試合） ・９５ｋｇ×１回（第１試技）…軽く成功。 ・１０５ｋｇ×１回（第２試技）…ややしゃがみが浅かったが成功。 ・１１５ｋｇ×１回（第３試技）…お尻が地面に付くくらいしゃがんで。 気合を使って軽く成功。まだ１０ｋｇ以上の余裕有り。 ＫＤさん「１１５ｋｇでうぉーって叫んだらダメだよ（笑）。」 天野「ジムでもアップで何叫んでるんですかってよく言われます。 アップじゃなくてＭＡＸ挑戦なんですけど（笑）。」 天野「あーやっとスクワット終わった。」 ＮＭさん「時間が無いのでベンチのアップはあと７分。」 ＦＴさん「まだ２セット残ってる。」 天野「まだ１セットもアップしてないんですけど。しかもめちゃくちゃ寒いし。」 　ここからベンチプレス。 あしつけアップ ・１６０ｋｇ×１回…今日のアップは１セットで終了。アップ無しでいきなり １６０ｋｇを挙げたのは人生初めてだよ。 ＮＭさん「さー天野選手、今日は何キロまで挙げるんでしょう。」 天野「昨日セット練習やったので軽く…寒いし。」 あしつけメイン（ノーギア試合、プッシュプル形式） ・１７０ｋｇ×１回（第１試技）…アップ不足。重い。 ・１７５ｋｇ×１回（第２試技）…少し軽くなった。 ・１８０ｋｇ×１回（第３試技）…更に軽くなった。このセット（？）が 一番軽い。 　ＦＴさんは尻上げベンチで２２０ｋｇ（勿論ノーギア）を胸から１秒（笑） で成功。 ＮＭさん「東海の魔人ブゥ！！！」 天野「すごいキャッチコピー（゜゜；。」 ＦＴさん「この日のために尻上げを練習してきたからね。力こぶジムって言う 名前のジムを作ったから、また遊びにおいでよ。」 天野「勿論＾＾。」 　ＦＴさんは２３０ｋｇは惜しくもぎりぎり挙がらず。尻上げベンチとは言え、 ノーギア２３０ｋｇ挑戦（２２０ｋｇ成功）はすごいの一言だ。 　次はデッドリフトと行きたい所だが、その前に２ｔトラックを１０メートル 押す競技にも挑戦。結果１７．４秒でした。意外としんどく、終わったあとは 足がくがく。最速タイムはここでも東海の魔人ブゥことＦＴさん。 天野「意外と大変。」 ＮＭさん「僕はこのスーツ姿でも１４秒だけどね。ははは。」 そしてデッドリフト。 デッドリフト（試合） ・１２５ｋｇ×１回（第１試技）…軽い。 ・１４０ｋｇ×１回（第２試技）…軽い。ナロースタンスで。 ・１５０ｋｇ×１回（第３試技）…まずまず。ナロースタンスで。 　結果トータルは４４５ｋｇ（１１５−１８０−１５０）でした。パワー初出場 にしては大満足の結果です。 　昭和ＳＣの面々はスクワットとデッドの記録はわからないのですが、ベンチの 記録はＤＮ君が１０２．５ｋｇ、ＨＹ君が９０ｋｇ、ＳＧ君が９２．５ｋｇ、 ＳＴ君が９７．５ｋｇでした。ＳＴ君は５４ｋｇの体重でプッシュプルとは言え ９７．５ｋｇはすごい。今年の愛知ベンチに出てたら優勝だったね。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １１月２９日（土） （体重９１．０ｋｇ） 　今日はＹＭさん、ＴＮ１さん、ＳＵさん、ＫＭ君、ＯＥさん、 ＨＮさん、ＯＹ君と８人で練習。他にはＭＳさんとか。 ＯＥさんは初めて一緒に練習。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×１６回…肘を伸ばしきって上で一回一回止める。 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 　今日のアップは３セット１５分で終了。 ＹＭさん「今日はスクワットとデッドはやらないんですか？」 天野「明日試合なのでそこでやります。」 ＹＭさん「ベンチは今日もやるんですね（笑）。」 　今日のメインは切返し挙げの基礎練習です。インタ７〜８分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×４回（１セット目）…余裕の４回。 ・１５２．５ｋｇ×４回（２セット目）…今日のベストリフト。４回目良い感じで押せた。 ・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目）…止め重視。余裕の４回。 ・１５２．５ｋｇ×４回（４セット目）…４回まずまず。 ・１５２．５ｋｇ×４回（５セット目）…４回目気合。 　今日は１５２．５ｋｇセット練習が２０／２５（４，４，４，４，４）でした。 多分、土曜日（大抵１週間のうちで一番調子が悪い）の自己ベストです＾＾。 ＴＮ１さん「いや、しかし強い。」 ＹＭさん「次の１４５ｋｇでＭＡＸが分かりますね。」 ＯＥさん「１５２．５ｋｇまでしか持ったこと無いです＾＾；。」 …ＯＥさん止無ながら、あしつけ（尻付け）１４５ｋｇ×６回（６回目は やや重）きっちり成功。 ＹＭさん「ＭＡＸ１７０ｋｇくらいかな？」 天野「９０ｋｇ級ノーギア１７０ｋｇ即戦力キターo(≧∀≦)o！！！。」 ＴＮ１さん「ベンチプレスって試合あるの知ってます？」 ＯＥさん「実は友達が試合に出たので、その応援に今年の愛知ベンチは 試合会場に行ってました。」 一同「おおっ！」 天野「何歳ですか？」　 ＯＥさん「２９歳です。」 ＯＹ君「ＴＮさんより１個上。」 ＴＮ１さん「僕は２８歳。」 ＯＹ君「ベンチの実力も同じくらい。」 天野「ライバルですな〜。」 　ＯＥさんはどうもプロの競輪選手（※１）のようだ。 ※１…しかもＳ級みたい。 　ここから試合形式、フォームチェック。センター補助無。スプラック審判は ＴＮ１さん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６０ｋｇ×１回…ハナクソ。 ・１７０ｋｇ×１回…ハナクソ。 　ここからサブメインはあしあげナロー切返し挙げ。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１１０ｋｇ×７回（１セット目）…止め重視。以下同。 ・１１０ｋｇ×７回（２セット目） ・１１０ｋｇ×７回（３セット目） ・１１０ｋｇ×７回（４セット目） ・１１０ｋｇ×７回（５セット目） 　ＹＭさんはあしあげ１２５ｋｇ×２回×５セット、１３０ｋｇ×１回 ×２セット、１３２．５ｋｇ×１回×３セット、１１５ｋｇ×４回× ５セット。ＴＮ１さんはあしあげ１４２．５ｋｇが４，４，３，３， ３，２。１３０ｋｇが５，７，６，４。 　ＳＵさんはあしあげ７５ｋｇが５，４，４，４，３と２０／２５は 自己ベスト。その後、一発６２．５ｋｇが５，５，４，４，４。 ＫＭ君はあしつけ２５、３５ｋｇ×１０回の後、４７．５ｋｇが ５，５，４。その後は回数やって終了。 　ＯＥさんはあしつけ６５，８５，１０５，１２５ｋｇ×５回でアップ。 その後、メインは１４５ｋｇ×６回。ＨＮさんは一発（あしあげ胸止め） ６７．５ｋｇが４，４，４，４，４。ＯＹ君は軽めの調整。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １１月２７日（木） （体重９１．２ｋｇ） 　今日はＫＴさん、ＯＹ君と練習。他にはＯＺさん、ＭＳさん、 ＤＮ君、ＫＹ君とか。 　今日のアップとメインはひさびさに非切返し挙げで練習。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×１５回 ・１６５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。余裕の２回。インタ１０分。 ・１８０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。重い。ひさびさに 一発（あしあげ胸止め）で１８０ｋｇ台を持った。インタ１０分。 　ここまでアップは３セット２０分。 　今日のメインは一発で短インタ練習。１〜５セット目は インタ２〜４分。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×３回（１セット目）…余裕の３回。 ・１５５ｋｇ×３回（２セット目）…余裕の３回。 ・１５５ｋｇ×３回（３セット目）…余裕の３回。 ・１５５ｋｇ×３回（４セット目）…３回まずまず。 ・１５５ｋｇ×２回（５セット目）…失速。 ・１７０ｋｇ×１回（６セット目）…１５５ｋｇと間違えて１７０ｋｇを 付けてしまう（どんな計算や（笑））。インタ１０分。 ・１５５ｋｇ×３回（７セット目）…ちょっと反則っぽいが インタ１０分とって３回に復活。きっちり３回×５セット。 　ここからサブメインはあしあげナロー切返し挙げ。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×７回（１セット目） ・１０５ｋｇ×７回（２セット目） ・１０５ｋｇ×７回（３セット目） ・１０５ｋｇ×７回（４セット目）…５回目胸止め３秒以上。 ・１０５ｋｇ×７回（５セット目）…５回目胸止め３秒以上。 天野「ベンチプレス合宿と言うのを考えてみた（※１）。」 ＫＴさん「なんですかそれ（・・？。」 ※１…以下こんな↓感じ。 ・　５時　　　　　　　　　　　…　起床。 ・　５時　　　〜　６時　　　　…　ベンチの練習。 ・　６時　　　〜　７時　　　　…　朝食。 ・　７時　　　〜　８時　　　　…　ミーティング、散歩。 ・　８時　　　〜　９時　　　　…　自由時間。 ・　９時　　　〜１２時　　　　…　ベンチの練習。 ・１２時　　　〜１３時　　　　…　昼食。 ・１３時　　　〜１６時　　　　…　昼寝。 ・１６時　　　〜１６時３０分　…　おやつ。 ・１６時３０分〜１９時３０分　…　ベンチの練習。 ・１９時３０分〜２０時３０分　…　風呂。ストレッチ。 ・２０時３０分〜２０時４５分　…　握力トレ。 ・２０時４５分〜２２時００分　…　晩御飯（アルコール少々）。 ・２２時　　　　　　　　　　　…　就寝。 天野「旭高原元気村（※２）辺りにベンチ台を持ち込んで朝から晩までベンチプレス。」 ＯＹ君「っていうか朝食の前にベンチの練習すか（笑）。」 天野「うむ。」 ※２…http://www.asahikougen.or.jp/ 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １１月２５日（火） （体重９２．０ｋｇ） 　今日はＤＮ君、ＨＹ君、ＯＹ君と練習。 ＨＹ君「ＫＮ君が公認会計士に受かったみたいですよ。しばらくしたら また、ここにも顔を見せるって。」 天野「いや〜良かったね〜。これで昭和ＳＣの飲み会の会計も安泰だね。」 ＨＹ君「そういう問題ですか（笑）。」 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×２回 ・１４５ｋｇ×１回 　今日のメインは切返し挙げの基礎練習です。インタ１０、１０、７，８，７分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×５回（１セット目）…５回目ぎりぎり。 ・１５２．５ｋｇ×４回（２セット目）…４回に失速。 ・１５２．５ｋｇ×３回（３セット目）…３回に失速。 ・１５２．５ｋｇ×３回（４セット目）…３回重い。 ・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目）…ぎりぎり３回。 ・１５２．５ｋｇ×２回（６セット目）…２回に失速。 　今日の不調の原因は分かっているので気にはしていない。仕事が落ち着くまで しばらくは淡々と練習を積み重ねるナリよ。 ＯＹ君「日曜の試合はパワー（３種目）なんですよね。」 ＨＹ君「まじっすか！！ベンチの試合じゃないんすかっ！！！！！」 天野「あっ言ってなかったっけ。ごめん（ぺこり）。」 ＨＹ君「スクワットなんてやった事ないっすよ〜。」 天野「ノープロブレム。なんとかなるさ。」 　閉館まで残り２０分。ここから７セットを１５分でこなした。 平均インタ２分ちょっと。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・９５ｋｇ×７回（１セット目） ・９５ｋｇ×７回（２セット目） ・９５ｋｇ×７回（３セット目） ・９５ｋｇ×７回（４セット目） ・９５ｋｇ×７回（５セット目） あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１２０ｋｇ×５回 ・１２０ｋｇ×５回 　今日のベンチはこれにて終了。他の人の練習内容は割愛。 今日のベンチプレス １１月２２日（土） （体重９１．０ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＹＭさん、ＫＪさん、ＴＮ１さん、ＳＵさん、ＨＮさん、 ＩＳＤさん、ＫＭ君、ＯＹ君と１０人で練習。他にはＯＺさん、ＭＳさん、 ＫＴさん、ＤＮ君、ＦＰさんとか。 　今日は明日休もうと結局、家事をしてからジムに来たので、ジムに来た 時点でかなりふらふら。 フルスクワット ・２５ｋｇ×３回 ・５５ｋｇ×３回 ・８５ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×１回…ここまで５分。 ・１２０ｋｇ×１回…インタ１０分。気合を使ってＭＡＸ更新！。まだ５ｋｇ くらいの余裕有り。ここまで１５分。 天野「うおー！！（←スクワット１２０ｋｇ）。」 ＲＴ君「ベンチより気合入ってる。」 一同「ははは。」 ＫＪさん「まだまだ軽いんでそんなに気合入れなくても良いですよ＾＾；。」 デッドリフト（久しぶりにワイドスタンス） ・６５ｋｇ×３回 ・９５ｋｇ×１回 ・１２５ｋｇ×１回…ここまで３セット５分。 ・１５０ｋｇ×１回…インタ５分。デッドは１０分で終了（デッドはベンチへの 影響を考えてそんなにやらない）。 　スクワット・デッドは２５分で終了。 〜休憩１０分〜。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・５５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×１回 　今日のメインは切返し挙げ（高重量）の基礎練習です。インタ７〜８分と標準ペース。 回数が少ないので、その代わり止め重視。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５７．５ｋｇ×２回（１セット目）…土曜なので重い。 ・１５７．５ｋｇ×２回（２セット目）…きっちり止める。 ・１５７．５ｋｇ×２回（３セット目）…今日のベストリフト。止め完璧。 ・１５７．５ｋｇ×１回（４セット目）…止め完璧も失速。 ・１５７．５ｋｇ×１回（５セット目）…１回まずまず。 ・１６０ｋｇ×１回（６セット目）…ぎりぎり。 ・１６２．５ｋｇ×１回（７セット目）…気合を使ってぎりぎり。 　今日のベンチは１０セット７５分で終了。 　補助種目少々。今日は他の人の練習内容は省略。今日のトレはこれにて終了。 今日のベンチプレス １１月２０日（木） （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＩＩＤさんとＫＴさんと３人で練習。他にはＤＮ君、ＫＹ君、ＦＰさん ＮＩさんとか。ＯＺさんは早番。 ＩＩＤさん「試合が終わってから気が抜けまくってまして、先週はあしつけ止無 ８５ｋｇでつぶれました（笑）。」 天野「まあ、そんな時期ですね〜（※１）。」 ＩＩＤさん「今日はリベンジ。」 ※１…ＩＩＤさんは愛知ベンチでノーギア９０ｋｇの自己ベスト達成。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 ＫＴさん「自己ベスト！」 ＩＩＤさん「すごい伸びてますね〜。」 ＫＴさん「この２ヶ月で１０ｋｇくらい伸びました。」 天野「８７．５ｋｇ初めてなのに２回？」 ＩＩＤさん「９５ｋｇくらい挙がりますね。」 　今日のメインは満を持して切返し挙げの基礎練習です。１〜３セット目、 インタ１２分、４〜６セット目インタ７分。７〜１１セット目、インタ５分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×５回（１セット目）…余裕の５回。 ・１５２．５ｋｇ×５回（２セット目）…５回まずまず。 ・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目）…４回目軽かったが５回目突然のつぶれ。 ・１５２．５ｋｇ×４回（４セット目）…４回は余裕なんだけど…。 ・１５２．５ｋｇ×４回（５セット目）…４回まずまず。 ・１５２．５ｋｇ×３回（６セット目）…３回に失速。 ・１５２．５ｋｇ×３回（７セット目）…３回目ぎりぎり。 ・１５２．５ｋｇ×３回（８セット目）…３回目超ぎりぎり。 ・１５２．５ｋｇ×３回（９セット目）…突然軽くなった。レベルアップしたか？ ・１５２．５ｋｇ×３回（１０セット目）…３回目胸止め３秒（勿論切返し挙げで）＾＾。 ・１６２．５ｋｇ×１回（１１セット目）…メモリ。軽い。 　今日は１５２．５ｋｇセット練習が２２／２５（５，５，４，４，４）でした。 ほぼ自己ベスト（２３／２５）の状態で調子は維持できています。そろそろセットクリア も見えてきたかな？ ・アームカール少々 天野「あー今日は練習した。」 ＩＩＤさん「僕も今日は２５セットやりましたよ。」 天野「あれっよく考えたら僕は１４セットしかやってないや（ｗ。」 　ＩＩＤさんはあしあげ８５ｋｇ×１回×８セット、８７．５ｋｇ×２セット、 ７０ｋｇ一発（あしあげ胸止め）が８，８，８，７，７，６，６，５，５，４，４。 　ＫＴさんはあしつけ５５，６５，７５，８０ｋｇ×６回，８５ｋｇ×６回 （自己ベスト）やって８７．５ｋｇ×２回（ＭＡＸ更新しかも２回）。 ７０ｋｇ×１０回、７２．５ｋｇ×１０回（自己ベスト）。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １１月１８日（火） （体重９２．０ｋｇ） 　今日は都合により会社からジムまで電車で。尚、現在週１回は電車通勤です。 電車通勤をすると駅から会社まで片道２０分、往復４０分は歩く（速歩きで） ので、有酸素運動代わりという訳です（※１）。 ※１…現在、有酸素運動（水泳）だけをやるためだけにジムに行く暇が無い。 　今日はＤＮ君、ＯＹ君、ＩＳＤさんと練習。他にはＳＵさん、ＫＹ君、 ＮＫＭさん、ＮＩさんとか。 ＤＮ君「今日ベンチプレス１４５ｋｇ×５回×５セットでセット組んでる 人がいました。なんでも競輪選手だそうです。デッドも２２０ｋｇ×２回。 体系は天野さんと同じくらいで体重９０ｋｇくらいみたい。」 天野「スカウトした？」 ＤＮ君「今さっき帰ったんですけど、忘れました。」 天野「がーん。今度見かけたらスカウトしとか無いと（笑）。」 　対面ではＮＩさんが１１５ｋｇ×５回でベンチのセット練習。 　今日はノーベルト・ノーリストラップ（少しでも鞄の中の荷物を減らす ため持ってきてなかった）で。全て通常手幅。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×５回…今日はアップからきっちりやるよ。 　今日のメインはあしあげ切返し挙げ（通常手幅）の１回挙げの練習です。 インタ１０、７、１２，１２分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１７０ｋｇ×１回（１セット目） ・１７２．５ｋｇ×１回（２セット目）…今日は重い。 ・１７２．５ｋｇ×１回（３セット目）…ぎりぎり。 ・１７２．５ｋｇ×１回（４セット目）…ぎりぎり。 　この時点で閉館まで残り時間が１４分しかなく、インタ１２〜１３分 で１７２．５ｋｇの５セット目をやるか、インタ３〜４分で１１５ｋｇの 回数を３セットやるか迷ったが、５セット目やってもつぶれる可能性が あったので後者を選択。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×１１回（１セット目） ・１１５ｋｇ×９回（２セット目） ・１１５ｋｇ×７回（３セット目） 　ＤＮ君は一発８０ｋｇセット練習。ＯＹ君は軽めの調整。ＩＳＤさんは 一発６０ｋｇセット練習。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １１月１７日（月） （体重９２．８ｋｇ） 　昨日の試合を見てモチベが急上昇。今日は仕事を超高速でこなし、残業を１時間で 切り上げて閉館４０分前にジムへ到着。 　今日も全てあしあげナロー切返し挙げ。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・５５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回…今日のアップは５セット１５分で終了。 　今日のメインはあしあげナロー試合形式。スプラックはＫＢさん。 センター補助はＵＨさん（イントラ）。インタ５分。 あしあげメイン（ナロー、ノーギア試合形式、センター補助無） ・１７７．５ｋｇ…今日は好調。 天野「やー今日は好調＾＾。」 ＫＢさん「練習時間が短いから集中してるんじゃないすか？」 常連さん「体力も回復するし、短い練習時間もたまには良いもんだよ（笑）。」 天野「練習時間が短いときは如何に集中できるかが肝心なんですね。」 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×５回…インタ５分。 　今日のベンチは７セット２５分で終了。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：６２．１ｋｇ…そろそろ握力トレも始動。ＭＡＸ８ｋｇ落ち。 ・左：６０．２ｋｇ…左もＭＡＸ６ｋｇ落ち＾＾；。 フルスクワット（試合形式） ・５５ｋｇ×３回 ・７５ｋｇ×１回 ・９５ｋｇ×１回…ここまで３セット５分。 ・１１７．５ｋｇ×１回…８月２３日に出した１１５ｋｇを３ヶ月ぶりに ２．５ｋｇ更新！！。かなり軽い。まだ５〜７．５ｋｇくらいの余裕有。 年内１３０ｋｇは達成できそう。インタ４分。 　補助種目５分（サイドレイズ・フロントレイズ・アームカール）。 　今日のトレは３８分で終了。今日はベンチ・スクワット共に好調でした。 まだ閉館まで２分あったな。 今日のベンチプレス １１月１６日（日） （体重？？．？ｋｇ） 　昨日都合により練習できなかったので、今日は補助員として参加した、 西日本ベンチプレス大会（名古屋芸術大学）のアップ場で練習。 天野「練習しても良いかな？」 strongYASさん「まだ１１時だし、試合は１時からだから全然良いんじゃない？ そういえば（hideさんが撮った）天野君の愛知ベンチの動画みたけど、 第３試技の１９０ｋｇが一番フォーム良かったね。実は（挙がるか挙がら ないか）紙一重だったんじゃない？」 天野「もう気持ちが切れてました（笑）。っていうかそう言うstrongYASさんも 第３…（ｗ。」 　ベンチ台の都合上、今日は全て足伸ばしベンチ。 あし伸ばしアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・２０ｋｇ×５回 ・１００ｋｇ×５回 ・１４０ｋｇ×３回…止め重視。 ・１５０ｋｇ×１回…止め重視。 ・１５５ｋｇ×１回…止め重視。 ・１６０ｋｇ×１回…止め重視。 ・１６５ｋｇ×１回…止め重視。 トレローさん（※１）「さっきパワーハウスの子が天野さんの練習見てびっくりしてましたよ。」 天野「トレローさんの弟子って言っておいてください＾＾。」 トレローさん「いえいえ。」 ＫＪさん（※２）「ブログみたけど２４５ｋｇ挙がったみたいですね〜。」 天野「おっアジアベンチコンビ。」 ＫＪさん「お久しぶりです。がしっ（←握手）。」 トレローさん「でもアジアは確実に低い重量から。６７．５ｋｇに挙げてきたＮＹさんも 出るんで。」 天野「日本選手同士の争いですね〜。」 トレローさん「ノーギアも強化したいんですけど、アジアベンチ、全日本、アーノルド、 世界ベンチと生の練習をする暇が無いです。今は完全にシャツプレッサー（ｗ。」 天野「また１８０ｋｇオーバー挙がれば。ジャパンオープンにも出てください。」 トレローさん「まずはフルギアでフォーミュラ２００オーバー狙い。新ルールになってからは まだ誰も出したことはないんで。」 天野「ルールが変わって止めが長くなりましたからね〜。」 ＫＪさん「ブリッジが大きいんじゃないですか？」 トレローさん「ブリッジが一番大きいです。旧ルールだと今のルールに胸にボード載せて、 その上で止めてたようなものですから。」 天野「確かに新ルールで５ｋｇは落ちましたね。」 トレローさん「５月になったら、生の練習をやっていって、（ノーギア）試合形式の １８５ｋｇの自己ベストまで戻したいですね〜。」 ※１…http://www.geocities.jp/treroad/ ※２…http://91683924.at.webry.info/ ・１００ｋｇ×１２回 ・１００ｋｇ×９回…ナロー。 天野「今年は１００ｋｇに挙げたんでジャパンオープンでＮＪさんと戦わなくて済みます（笑）。」 ＮＪさん「今年は出るかどうか今のところ、わからないけど出るとしたら僕も１００ｋｇ級です＾＾。」 天野「げっ。」 ＮＪさん「一番調子良かったときは（ノーギア）試合形式できっちり止めて２００ｋｇ挙がって ましたんで。そのときの体重は９４〜５ｋｇくらい。でも今は天野さんの方が強いですよ。」 天野「いえいえ。今僕もすごい弱ってまして（＾＾；。」 　某情報筋（って言うか本人から直接聞いた）によると去年ジャパンオープン１８０ｋｇで３位の ＮＪさんも筆者と同じく今年は１００ｋｇ級のようです。という事は今年のジャパンオープン はパワエリさん（神奈川ベンチノーギア１８０ｋｇ）、ＮＪさん（昨年ジャパンオープン １８０ｋｇ３位、練習での自己ベストノーギア試合形式２００ｋｇ）、ＨＧさん（今年の実業団 ノーギア１８５ｋｇ、あしあげナロー１９０ｋｇの怪物）、天野（へたれプレッサー、愛知ベンチは ありえない態勢からノーギア１８５ｋｇ成功）の４人が９０ｋｇ級→１００ｋｇ級に鞍替え。 今年のジャパンオープン１００ｋｇ級は１９０ｋｇ以上挙げないと表彰台はおろか６位入賞も まず無理そうです。 　試合が始まりサイド補助担当。尚補助メンバーはセンターがstrongYASさん、サイド補助が ＫＪさんと自分、ラック高さ調整（途中までサイド）がアイパ君と超豪華メンバー！？だ。 　西日本ベンチの試合の結果は大阪のＮＴさんがノーギア（足伸ばし）９０ｋｇ級で１８５ｋｇ 成功させた後の特別試技（インタ３〜４分）で１８７．５ｋｇを胸で止めまくった後、軽く挙げて 成功。ベストリフター賞もゲット。１９０ｋｇも挙がりそうです。試合前、絶好調で第二試技 １８０ｋｇと豪語していたＵＪさんは１７５ｋｇがぎりぎり挙がらず。またＴＤさんは１００ｋｇ 超級に階級を上げて１４５ｋｇ成功と体も大きくなったし力もめちゃくちゃ強くなってました。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １１月１３日（木） （体重９１．８ｋｇ） 　出張からＰＭ５時半に帰ってきて、速攻でジムへ。今日はＫＴさん、 ＴＴ君、ＯＹ君と４人で練習。他にはＩＧさん、ＲＴ君、ＫＹ君、 ＴＧさん、ＤＮ君とか。 　今日は全てあしあげナロー切返し挙げ。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 　 　今日のメインはあしあげナロー切返し挙げの１回挙げ（その代わり きっちり止める）の練習です。インタ５〜７分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×１回（１セット目） ・１６５ｋｇ×１回（２セット目） ・１６５ｋｇ×１回（３セット目）…胸止め２〜３秒。 ・１６５ｋｇ×１回（４セット目）…胸止め２〜３秒。 ・１６７．５ｋｇ×１回（５セット目）…軽いので２．５ｋｇ増量。 天野「試合が終わった今が一年で一番、純粋に練習を楽しめる時期 なんだよな〜。あー楽しい。」 ＴＴ君「あっそれ良くわかります。僕は試合には１回しか出てないけど（ｗ。」 　サブメインは７回×５セットで。インタ４，４，７，１２，１５分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×７回（１セット目） ・１２５ｋｇ×７回（２セット目） ・１２５ｋｇ×７回（３セット目）…１２５ｋｇなのに７回目ぎりぎり。 なんか回数挙げがすごくへぼい。 ・１２５ｋｇ×７回（４セット目）…１２分休んで軽くなった。 ・１２５ｋｇ×７回（５セット目）…１５分休んで余裕。これなら １０回は挙がるな。 今日のベンチプレス １１月１３日（木） （体重９１．８ｋｇ） 　出張からＰＭ５時半に帰ってきて、速攻でジムへ。今日はＫＴさん、 ＴＴ君、ＯＹ君と４人で練習。他にはＩＧさん、ＲＴ君、ＫＹ君、 ＴＧさん、ＤＮ君とか。 　今日は全てあしあげナロー切返し挙げ。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 　 　今日のメインはあしあげナロー切返し挙げの１回挙げ（その代わり きっちり止める）の練習です。インタ５〜７分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×１回（１セット目） ・１６５ｋｇ×１回（２セット目） ・１６５ｋｇ×１回（３セット目）…胸止め２〜３秒。 ・１６５ｋｇ×１回（４セット目）…胸止め２〜３秒。 ・１６７．５ｋｇ×１回（５セット目）…軽いので２．５ｋｇ増量。 天野「試合が終わった今が一年で一番、純粋に練習を楽しめる時期 なんだよな〜。あー楽しい。」 ＴＴ君「あっそれ良くわかります。僕は試合には１回しか出てないけど（ｗ。」 　サブメインは７回×５セットで。インタ４，４，７，１２，１５分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×７回（１セット目） ・１２５ｋｇ×７回（２セット目） ・１２５ｋｇ×７回（３セット目）…１２５ｋｇなのに７回目ぎりぎり。 なんか回数挙げがすごくへぼい。 ・１２５ｋｇ×７回（４セット目）…１２分休んで軽くなった。 ・１２５ｋｇ×７回（５セット目）…１５分休んで余裕。これなら １０回は挙がるな。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、試合形式） ・１４５ｋｇ×１回（第１試技） ・１５０ｋｇ×１回（第２試技） ・１５５ｋｇ×１回（第３試技） 　ＫＴさんはあしつけ７５ｋｇ×６回までアップ後、８０ｋｇ×５回、 ８５ｋｇ×２回は何れも自己ベストタイ。その後は７０ｋｇ×１０回、 ７２．５ｋｇ×１０回。 　ＴＴ君はあしあげ９０〜１０５ｋｇでフォームチェック。ＯＹ君は 一発（あしあげ胸止め）９０ｋｇが４，３，３，３，３と１６／２５ は自己ベスト更新。 今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １１月１１日（火） （体重９１．４ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＳＵさん、ＩＳＤさん、ＯＹ君、ＫＪさん、ＮＩさん、 ＪＲさんと８人で練習。平均３〜４人ローテ。他にはＧＤ君、ＮＫＭさん とか。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 　今日のメインは切返し挙げの基礎練習です。インタ１０〜１２分と長め。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×５回（１セット目） ・１５２．５ｋｇ×４回（２セット目） ・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目） ・１５２．５ｋｇ×４回（４セット目） ・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目） 　ここからナロー切返し挙げ。インタ３〜４分とかなり短め。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×７回 ・１０５ｋｇ×７回 ・１１５ｋｇ×７回 ・１２０ｋｇ×６回…インタ３分。７回目つぶれ。完全にばてた。 ・１５２．５ｋｇ×１回 　今日のベンチはこれにて終了。他の人の練習内容は今日は省略。 でわでわ。 今日のベンチプレス １１月８日（土） （体重９０．０ｋｇ） フルスクワット ・２５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×１回 ・９０ｋｇ×１回 ・１００ｋｇ×３回 ・１００ｋｇ×３回 　今日はＹＭさん、ＲＴ君、ＴＧさん、ＳＵさん、ＴＮ１さん、ＳＺさん、 ＨＮさん、ＯＹ君、ＫＭさんと１０人で練習。平均７〜８人ローテ。 他にはＭＳさん、ＤＮ君、ＦＰさんとか。ＳＺさんは初めて一緒に練習。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・９５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 　今日のメインは切返し挙げの基礎練習です。インタ７〜８分と標準ペース。 ローテの都合上１５２．５ｋｇでは無く１５５ｋｇで。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×３回（１セット目） ・１５５ｋｇ×３回（２セット目） ・１５５ｋｇ×３回（３セット目） ・１５５ｋｇ×３回（４セット目） ・１５５ｋｇ×３回（５セット目） ・１６０ｋｇ×１回（６セット目） 　ここからサブセットは長止め練習。インタ５〜７分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒） ・１３０ｋｇ×５回（１セット目） ・１３０ｋｇ×５回（２セット目） ・１３０ｋｇ×５回（３セット目） ・１３０ｋｇ×４回（４セット目） ・１３０ｋｇ×４回（５セット目） 　ここから試合形式フォームチェック。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１５０ｋｇ×１回 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１６０ｋｇ×１回 ・１６２．５ｋｇ×１回 　ＹＭさんはあしあげ１２５ｋｇ×４回×５セット、１２５ｋｇ×２回×５セット、 １３０ｋｇ×１回×５セット、１１５ｋｇ×４回を閉館までと納得の練習量。 ＲＴ君は試合疲れが今頃出てきたか今日も不調。メインのあしつけ１０５ｋｇ ×５〜１回でセット練習。ＴＧさんはアップ後、あしあげ６０ｋｇ×９回 （自己ベスト）、６５ｋｇ×２回×３セットやってクールダウン。 　ＳＵさんはあしつけ７２．５ｋｇが５，５，５，５，４と２４／２５は自己ベスト を４レップ更新。その後は一発（あしあげ胸止め）６０ｋｇが４，３，３，３，２。 ＴＮ１さんも試合疲れで不調。今日はあしあげ１４２．５ｋｇが４，４，４，３，３。 その後は１３０ｋｇ回数×３セット。ＳＺさんは一発（あしあげ胸止め）６０ｋｇ× ５回×２セット後、一発６２．５ｋｇが５，５，５，４，３，２，２，２。 　ＨＮさんは一発６７．５ｋｇが５，５，５，４，４と２３／２５は自己ベストを １レップ更新。セット後一発７５ｋｇとＭＡＸも更新！ＯＹ君は一発９５ｋｇが べたつぶれとか今日はつぶれまくり。今日は大不調。ＫＭさんはあしつけ２５〜 ４５ｋｇ×５回までアップ後、５２．５ｋｇ×２回と自己ベストをマーク（今まで は５０ｋｇ×１回）。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １１月６日（木） （体重９０．０ｋｇ） 　今日はＩＳＤ君、ＲＴ君、ＯＹ君、ＨＮさん、ＫＴさん、学生４人（初めて 一緒に練習）と１０人で練習。学生さんはハンド部で部活の練習の補強で 来ているようだ。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・９５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×５回…インタ５分。この重量としてはめずらしく５回でアップ。 　今日のアップは２セット５分で終了。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×２回…今日のベストリフト！あしあげナロー切返し挙げ １６５ｋｇ×２発は多分初めて。 あしあげメイン（ナロー、胸止め１〜２秒） ・１７５ｋｇ×１回…このセットのみ非切返し挙げ。切返し挙げでも挙がったかな？ （挙がればナロー、切返し挙げの自己ベストを２．５ｋｇ更新だった）。 　体調は悪いが初めて一緒に練習する人（学生４人組）が居るのでモチベは 高い。人間、気の持ち方で挙がったりするもんだね〜。 学生４人組「これ１７５ｋｇ？すげー（゜゜；。ＭＡＸは何ｋｇですか？」 天野「まあ今日は調子が悪いからＭＡＸ２０ｋｇ落ちぐらいだね〜（←ウソこけ）。」 ＯＹ君「次は何ｋｇですか？」 天野「次１８５ｋｇやるよ。」 ＯＹ君「マジで！本当に体調悪いんですか（笑）。」 天野「ＯＹ君は？」 ＯＹ君「次、１発（足上げ胸止め）で９５ｋｇ。」 天野「ＯＹ君もやる気だね〜。彼中学生で１００ｋｇ挙げるよ。」 学生４人組「中学生で１００ｋｇ（゜゜；（←一番強い人でＭＡＸ８５ｋｇのようだ）。」 　調子にのって愛知ベンチ以来となる試合形式１８５ｋｇに挑戦（笑）。 ホンマに体調悪いんかいな。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８５ｋｇ×１回…調子にのって愛知ベンチ以来となる１８５ｋｇ（しかも試合形式） に挑戦。胸から１秒で差す予定が、愛知ベンチ並みに重かった（ｗ。 ＲＴ君「じゃあ土曜の練習があるんで今日はこれで帰ります＾＾。」 天野「帰りがけに軽くこれ（９５ｋｇ）２０回やっていったら？」 ＲＴ君「もう２０回は無理ですよ＾＾。１２回だけやってきます。」 学生４人組「みんな、すごく強いね（゜゜；。」 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ。胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×５回（１セット目） ・１４０ｋｇ×５回（２セット目）…今日は時間の都合により調整程度。 　ＩＳＤ君はあしあげ７２．５ｋｇでセット練習。その後は一発６０ｋｇで。ＲＴ君は あしあげ１０５ｋｇ×５回×５セットやってスミスマシンインクラインと今日は土曜に 向けての調整練習のようだ。ＯＹ君は一発９５ｋｇ成功と一発（あしあげ胸止め）の 自己ベストを５ｋｇ更新。その後は一発９５ｋｇが３，２，３，３，３。 　ＨＮさんは一発６７．５ｋｇセット練習が５，５と最初２セットが自己ベストペース （過去は４，４が最高）その後は先に帰ったため不明も多分自己ベスト。ＫＴさんは アップの段階しか見ていませんが８５ｋｇはコンスタントに挙がるようになってきた ようです。 　学生４人組みはあしつけ４７．５ｋｇが４，５，５，５，４が１人と、あしつけ ５５ｋｇ×５回×５セットきっちりが２人と８０ｋｇ×１回までアップして（８５ｋｇ は惜しくも挙がらず）７０ｋｇ×５回×５セットが１人。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １１月４日（火） （体重８９．８ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＨＹ君、ＯＹ君、ＩＳＤさんと５人で練習。 他にはＤＮ君、ＫＹ君とか。 　今日は全て、あしあげ切返し挙げ（通常手幅、胸止め）の基礎練習。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 ＲＴ君「今年の愛知ベンチ最大のドラマは（ノーギア）７５ｋｇ級のＡＨさんと ＵＪさんの対決っすね。」 ＨＹ君「あれは良かったっすね〜。」 天野「僕はそのドラマの裏でメガネを踏まれていたよ。」 一同「ははは（笑）。」 ＨＹ君「１１月１５日の打ち上げは、この前の試合のメンバーにＯＺさん、 ロニー（ＳＴ君）、ＨＲ君、そして怪我の治ったＭＳさんが来ます。」 天野「それは楽しみ。ＴＴ君とかも誘ったら？」 ＨＹ君「今度電話番号教えてください＾＾。 　ここからメイン、時間の都合上インタ５〜７分とやや短め。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ。胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×５回（１セット目）…３回くらいと思っていたが５回挙がった。 ・１５２．５ｋｇ×５回（２セット目）…調子の割には２セット目も５回。 ・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目）…インタが短いため失速。 ・１５２．５ｋｇ×３回（４セット目）…更に失速。インタ５分なので仕方ないか。 ・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目）…４セット目以降は全てインタ５分。 ・１５２．５ｋｇ×２回（６セット目）…ゆっくり降ろす。 ・１５２．５ｋｇ×１回（７セット目）…超ゆっくり降ろす。 ・１６２．５ｋｇ×１回（８セット目）…メモリ。重量１０ｋｇアップ。 　今日の一発（あしあげ胸止め、切返し挙げ）１５２．５ｋｇは２０／２５ （５，５，４，３，３）でした。 　ＲＴ君はあしあげ１０５ｋｇ×５回×５セットの後、試合形式１１０ｋｇ重い。 ＨＹ君は一発（あしあげ胸止め）７５ｋｇ×３回を延々。ＯＹ君は一発７５ｋｇ ×５回重い。ＩＳＤさんはあしあげ７２．５ｋｇが２，１，１の後、一発６０ｋｇ が５，５，５。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １１月３日（月） （体重？？．？ｋｇ） 　土曜に風邪で練習できなかったため（正確に言うと練習は出来たが 他人に移す可能性があったため）ベンチの練習を休んだので、今日は 祝日（普段は基本的に祝日はトレーニングはしない）だが軽くトレ。 フルスクワット ・５５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×１回 ・８５ｋｇ×１回 ・９５ｋｇ×３回 ・９５ｋｇ×３回 ・１０５ｋｇ×１回 アームカール２０〜３２．５ｋｇ×４セット。 サイドレイズ、フロントレイズ３→６→１２→３ｋｇで５回づつ ナローデッド ・６５ｋｇ×１回 ・９５ｋｇ×１回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１００ｋｇ×３回 　ここまでベンチ以外の補助種目を５０分。ここからベンチの練習。 あしあげ調整（ナロー、切返し挙げタイプＤ。胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…６５ｋｇと連続で。ここまで５分。 ・１６５ｋｇ×１回…インタ３分。 ・１７０ｋｇ×１回…インタ２分。 　今日のベンチは４セット１０分。今日のトレはトータル１時間ジャストで終了。 今日のベンチプレス １０月２９日（水） （体重９０．２ｋｇ） 　今日はＹＭさん、ＴＧさんと３人で練習。他にはＤＮ君とその友達、 ＮＫさん、ＫＹ君とか。今週は都合により、今日と土曜の週２回の 練習です（その代わり今日は休みを取って２時間半の練習）。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・５５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 　今日はあしあげ切返し挙げ（通常手幅、胸止め）の基礎練習。インタは １０，１０，１２，１５，１２分とかなり長め。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ。胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×５回（１セット目）…５回まずまず。 ・１５２．５ｋｇ×５回（２セット目）…ぎりぎり５回も２セット目５回は初＾＾。 ・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目）…４回に失速も４回きっちり。 ・１５２．５ｋｇ×４回（４セット目）…ぎりぎり４回。 ・１５２．５ｋｇ×４回（５セット目）…気合を使って４回軽い。 　今日はあしあげ切返し挙げ１５２．５ｋｇセット練習が２２／２５ （５，５，４，４，４）と自己ベストを３レップ更新しました＾＾。 ＹＭさん「先週、あしあげ１３５ｋｇマークしました。自己ベスト５ｋｇ更新＾＾。」 天野「それはすごい。」 ＹＭさん「あとＣＯＣＮｏ．２．５（グリッパー）は硬すぎです。Ｎｏ．２に すれば良かったかな〜。」 　そう言いながらもスポテスではＹＭさんは７１ｋｇをマーク。 　ここからサブメイン１は切返し挙げ高重量。インタ５〜７分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ。胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×１回（１セット目） ・１６５ｋｇ×１回（２セット目） ・１６５ｋｇ×１回（３セット目） ・１６５ｋｇ×１回（４セット目） ・１６５ｋｇ×１回（５セット目） 　ここから１５分デッドリフト。 ナローデッド ・６５ｋｇ×３回 ・９５ｋｇ×２回 ・１１５ｋｇ×１回 ・１２０ｋｇ×１回 ・９５ｋｇ×３回…まあこれくらいならベンチに影響は出ないかな。 　ここからサブメイン２はあしあげナロー。インタ５〜７分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ。胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×７回（１セット目） ・１１５ｋｇ×７回（２セット目） ・１１５ｋｇ×７回（３セット目） ・１１５ｋｇ×７回（４セット目） ・１１５ｋｇ×６回（５セット目）…失速。今日のワーストリフト。 　ＹＭさんはあしあげ１１０ｋｇ×４回、１１５ｋｇ×３回、１２０ｋｇ×２回、 １２５ｋｇ×１回、１２７．５ｋｇ×１回、１３０ｋｇ×１回までやった後、 １１５ｋｇ×３回でセット練習。ＴＧさんはあしあげ４５ｋｇ×１２回， ５５ｋｇ×８回、６０ｋｇ×６回×２セットの後スクワット。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １０月２５日（土） （体重８７．８ｋｇ） 　とうとう体重が８７ｋｇ台に突入。今日はＩＳＤさん、ＨＹ君、 ＫＭ君、ＲＴ君、ＴＮ１さん、ＮＹさん、ＯＹ君、ＫＴさん、 ＫＳ君、ＨＮさん、ＭＳさんと１２人で練習。他にはＤＮ君とか。 　ＫＳ君、ＫＴさんは初めて一緒に練習。 ＨＹ君「ＫＢさんとか見てます？」 天野「一度も来てないけど、燃え尽きたかな（・・？」 ＲＴ君「もうすぐ、柔道の試合があるから柔道の練習をやるって言ってましたよ。」 天野「ＫＢさんも忙しいですな〜…っていうかすごい体力。」 　ベンチの前にスクワット２０分。 フルスクワット ・２５ｋｇ×５回 ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×１回 ・８５ｋｇ×１回…ここまで４セット１０分。 ・９５ｋｇ×１回…インタ５分。 ・１００ｋｇ×２回…インタ５分。 天野「（この前の愛知ベンチで）失格したＤＮ君とＨＹ君は僕と一緒に１１月末の プッシュプル追試。失格したままでは、年を越せんよ。」 ＤＮ君「勿論出ます(｀･ω･´)！」 ＨＹ君「追試って追試験じゃなくて追試合の事ですか＾＾；。」 天野「ＲＴ君も出る？」 ＲＴ君「僕はこの前（の愛知ベンチ）で燃え尽きました（笑）。」 ＴＮ１さん「しかし愛知ベンチのレベルも上がりましたね〜。」 天野「ノーギア７５ｋｇ級で１２０ｋｇ挙げても９位でしょ。ジャパンオープン じゃないんだから（笑）。」 　１１月末のプッシュプルは昭和からは、愛知ベンチで不調だった ＤＮ君、ＨＹ君、天野の３人が出ることに。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１５５ｋｇ×１回…切返し挙げ。胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×１回…切返し挙げ。胸止め１〜２秒。 ・１７０ｋｇ×１回…切返し挙げ。胸止め１〜２秒。 　今日のアップは６セット３０分。 　今日はあしあげ切返し挙げ（通常手幅、胸止め）の基礎練習。インタ８〜１０分 と少し長め。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ。胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×３回（１セット目）…今日のワーストリフト。３回しかできず。 ・１５２．５ｋｇ×４回（２セット目）…初めての人（ＫＳ君）とかが見てたので モチベアップで４回に加速！！ ・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目）…４回軽い。 ・１５２．５ｋｇ×４回（４セット目）…４回まずまず。 ・１５２．５ｋｇ×４回（５セット目）…４回まずまず。 　今日はあしあげ切返し挙げが１９／２５（３，４，４，４，４）と自己ベスト タイ記録でした。試合が終わってから一気に調子は戻ってきています（笑）。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） １７２．５ｋｇ×１回…普通に白３つ。練習の最後に試合形式１７２．５ｋｇが 普通に挙がったので調子は悪くない。 　ＩＳＤさんはあしあげ７０ｋｇが５，４，３，２，２。一発６０ｋｇ×５回 ×２セット。ＨＹ君は一発６０ｋｇ×４回×６セット。ＫＭ君はあしつけ５０ｋｇ ×３回×４セット（自己ベスト）。ＲＴ君はあしつけ１１０ｋｇが４，４，３，４， ４。ＴＮ１さんはあしあげ１４２．５ｋｇが５，４，３，４，３，３，３，２。 　ＮＹさんはあしあげ７５ｋｇ×５回×２セット、７０ｋｇ×７回×２セット、 ６５ｋｇ×９回。ＯＹ君は一発８５ｋｇ×６〜５回でセット。ＫＴさんはあしあげ ナロー。ＫＳ君はあしつけ６５ｋｇ×３回×５セット、ＨＮさんは一発６７．５ｋｇ セット、ＭＳさんはあしあげ８０ｋｇでセット。 　今日のベンチは１２セット１時間半で終了。 今日のベンチプレス １０月２３日（木） （体重８８．２ｋｇ） 　今日はＳＧ君、ＩＳＤ君、ＲＴ君、ＯＹ君、ＫＴさん、ＨＮさんと ７人で練習。他にはＤＮ君、ＫＹ君とか。 　今日は全てあしあげ切返し挙げ（通常手幅、胸止め）の基礎練習。 あしあげアップ（切返し挙げ。胸止め１〜２秒） ・７５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１７０ｋｇ×１回…軽くは無いが重くも無い。 　インタ７〜８分。 あしあげメイン（切返し挙げ。胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×５回（１セット目）…今日は止め重視で。 ・１４０ｋｇ×５回（２セット目） ・１４０ｋｇ×５回（３セット目） ・１４０ｋｇ×５回（４セット目） ・１４０ｋｇ×５回（５セット目） ・１５０ｋｇ×３回（６セット目） ・１６２．５ｋｇ×２回（７セット目）…気合を使う。練習の最後で １６２．５ｋｇが２回挙がった＾＾。今日のベストリフト。 　ＳＧ君、ＲＴ君、ＯＹ君は試合後の調整。ＩＳＤ君はあしあげ７０ｋｇセット。 ＫＴさんはあしつけ８５ｋｇ（ＭＡＸタイ）成功も８７．５ｋｇはぎりぎり 失敗。 　ＨＮさんは一発（あしあげ胸止め）１７／２５（４，４，３，３，３）と 今日もＭＡＸ更新。練習の最後に一発７５ｋｇ成功とこちらもＭＡＸ更新。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １０月２１日（火） （体重８８．４ｋｇ） 　愛知ベンチ２００８は strongYASさん … ノーギア２００ｋｇ（エクセレント！） 天野　　　　 … ノーギア１８５ｋｇ（………へぼ） 　と２年前のジャパンオープン以来の歴史的大惨敗。 くそ〜。面白くなってきやがった（笑）。 　尚、調子が悪かった事もあり、体重が先月の兵庫より７００ｋｇ落ちて、 フォーミュラが過去最高記録をマークしたのは皮肉な結果ナリ。 　今日はＨＮさんとＯＹ君と３人で練習。他にはＯＺさん、ＤＮ君、 ＨＹ君、ＩＺさんとか。 ＤＮ君「悔しかったので昨日は試合形式９５ｋｇまでやりました。」 天野「まあ試合に出れば、良い結果だったにしろ悪い結果だったにしろ 必ず得るものはあるよ。」 ＤＮ君「来年は６０ｋｇ級にします。」 天野「減量に苦しんだみたいだからね〜。」 　今日は全てあしあげナロー切返し挙げ。ノーベルトノーリストラップ。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げ。胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げ。胸止め１〜２秒） ・１３０ｋｇ×７回（１セット目） ・１３０ｋｇ×７回（２セット目） ・１３０ｋｇ×７回（３セット目） ・１３０ｋｇ×７回（４セット目） ・１３０ｋｇ×７回（５セット目） ・１４５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。 　ＯＹ君は中学生ながら愛知ベンチでノーギア９５ｋｇ成功。来年の目標は ノーギア１２０ｋｇのようです。今日は一発（あしあげ胸止め）６５ｋｇ× ５回×５セットやって練習の最後に試合形式８５ｋｇ。 　ＨＮさんは一発（あしあげ胸止め）６７．５ｋｇが４，４，４，２，２と １６／２５は自己ベストを今日も更新！。その後は一発７０ｋｇ×１回やって 止無で５５ｋｇ回数セット。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １０月２０日（月） （体重８８．８ｋｇ←） ＮＫさん「あれっ昨日試合でもう今日練習？」 天野「昨日は応援ありがとうございます＾＾。」 ＮＫさん「僕パワーの試合は好きでね＾＾。良く見に行くよ。」 天野「ＮＫさんも今年の全日本クラス別（ボディビル選手権） ９位おめでとうございます。（※１）。」 ＮＫさん「ここから順位を上げるには更にバルクアップしないと 難しいね。」 天野「じゃ。また一緒に練習とか＾＾。お互いこれからも がんばりましょう！。」 ＮＫさん「うん。がんばろうね＾＾。」 ※１…全日本クラス別ボディビル選手権の結果表とかジャパン オープンベンチの結果表がジムの壁に貼ってある。 　どうしても練習したかったので、残業を切り上げ閉館４０分前にジムに 到着。愛知ベンチは終わった。来年３月のジャパンオープンに向けて始動開始！！ フルスクワット ・２５ｋｇ×５回 ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×１回 ・８０ｋｇ×１回 ・９０ｋｇ×３回 ・９０ｋｇ×３回 ・９０ｋｇ×３回…スクワットは好調ナリ（っていうかベンチプレスやれよ）。 デッドリフト ・６５ｋｇ×１回 ・８５ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×１回…愛知ベンチのため封印していたデッドリフトも再開。 といっても３セット５分で終了。デッドはベンチへの影響を考えて、やっても 年内は１７０ｋｇくらいまでかな〜（ベンチプレスやろう）。 　 　というわけでここからベンチの練習。 あしあげ調整（仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回（１セット目） ・４５ｋｇ×５回（２セット目） ・４５ｋｇ×５回（３セット目） ・４５ｋｇ×５回（４セット目） ・４５ｋｇ×５回（５セット目） 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １０月１８日（土） （体重９１．８ｋｇ） 　今日はＹＭさん、ＯＺさん、ＩＳＤ君、ＲＴ君、ＳＵさん、ＤＮ君、 と７人で練習。 ＲＴ君「まだ今から体重落とさないかん（汗。」 ＤＮ君「僕はもう５６ｋｇ切りましたよ。」 ＲＴ君「昨日何キロオーバー？」 ＤＮ君「昨日で１．７ｋｇオーバー。」 ＲＴ君「僕と同じじゃん。」 ＤＮ君「今日はもう３時間歩いたんで。」 ＲＴ君「ベンチの練習の後はプール行こ。」 あしあげ調整 ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回（１セット目） ・８５ｋｇ×５回（２セット目） ・８５ｋｇ×５回（３セット目） ・８５ｋｇ×５回（４セット目） ・８５ｋｇ×５回（５セット目） ・１１５ｋｇ×１回…試合形式。センター補助無。 　ＲＴ君とＤＮ君は軽く試合形式フォームチェックでそれぞれ １２２．５ｋｇと９５ｋｇまで（勿論、白）。 　ＯＺさんはあしあげ１１０ｋｇ×３回セット練習の後、９５ｋｇ ×６回×５セット。ＩＳＤ君はあしあげ７０ｋｇが６，６，６，６， ５。 　ＳＵさんはあしつけ７２．５ｋｇが４，４，３，４，３と１８／２５ は自己ベストタイ。 　ＹＭさんはあしあげ１２０ｋｇ×３回×５セット、１２５ｋｇ×２回 ×５セット、１２７．５ｋｇ×１回、１３０ｋｇ×１回×２セットと 過去最高の調子。その後、１１０ｋｇ×４回でセット。すごい練習量です。 ＹＭさん「来年は僕らも試合に出ましょう。」 ＳＵさん「はい＾＾。」 ＹＭさん「来年試合で１４０ｋｇは挙げたいですね〜。」 天野「ＹＭさんは試合形式を練習すれば、既にそれくらい挙がると 思いますけど＾＾。」 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １０月１６日（木） （体重９１．４ｋｇ） 　今日はＳＧ君、ＨＫ君、ＤＮ君、ＨＫ君、ＫＢさん、ＲＴ君、 ＯＹ君、ＨＮさんと９人で練習。平均６〜７人ローテ。他には ＫＹ君、ＫＴさんとか。ＫＴさんは肩を痛めてしばらくベンチは お休みのようだ。 あしあげアップ（プレスコール有） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回…６５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…１０５ｋｇと連続で。 ・１６５ｋｇ×１回 　今日のアップは５セット（実質３セット）１５分で終了。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７７．５ｋｇ×１回…今日はこの１セット目のみ。軽くやって終了。 　ＳＧ君、ＨＫ君、ＤＮ君、ＨＫ君、ＫＢさん、ＲＴ君、ＯＹ君の ７人は試合が近いので試合形式の練習中心。ＨＹ君とＯＹ君は 昭和での試合形式の自己ベスト更新！ 　ＨＮさんは一発６７．５ｋｇが４，４，３，２，２と１５／２５は 自己ベスト。 　今日のベンチは２２分で終了。 今日のベンチプレス １０月１４日（火） （体重９１．６ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＨＹ君、ＲＴ君、ＴＴ君、ＩＩＤさん、ＯＹ君と７人で練習。 他にはＩＺさんとかＫＹ君とかＮＫＭさんとか。今日はジムは大盛況。 ＨＫ君「あっきたきた。」 ＨＹ君「今日は遅いっすね〜。」 天野「今日は参加費だけ回収に来ました（笑）。（※１）」 ＨＫ君「そういえば、今日はリストラップしてないっすね〜。」 天野「洗濯したら無くなった（ｗ。」 ※１…参加費は申し込み時に団体で一括払い。 　今日はノーリストラップで。 あしあげアップ（プレスコール有） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…ここまで３セット連続。 ・１４５ｋｇ×１回…あしあげ試合形式。インタ５分。 あしつけアップ（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７５ｋｇ×１回…センター補助・スプラックはＨＫ君、尻浮きチェックは ＨＹ君。ハナクソ白３つ。インタ５分。 　今日のアップは５セット１０分で終了。 　今日のメインはフォームチェックで試合形式２セット。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８２．５ｋｇ×１回…センター補助はＨＹ君、スプラック・尻浮きチェックは ＨＫ君。白３つ尻も完璧。胸から１秒ハナクソ。インタ１０分。 ・１８５ｋｇ×１回…パワーライン１９０ｋｇレベル。センター補助はＲＴ君、 スプラック・尻浮きチェックはＨＫ君。白３つ尻も完璧。胸から１秒ハナクソ。 インタ１０分。 天野「フォームチェック終わり(｀･ω･´)！。」 ＩＺさん「１８５ｋｇをフォームチェックって言いやがった（笑）。」 　今日のベンチはわずか３０分で終了（笑）。自分の練習はここまで。その後、 試合に出る人のフォームチェックの為、ジムに４０分居残る（←実際は、皆と ワイワイ喋っていただけ）。 ＨＫ君はいつもの練習。ＨＹ君は試合形式とあしあげ８５ｋｇセット練習。 ＲＴ君はあしつけ１０５ｋｇ×６回、１１５ｋｇ×３回やった後、試合形式 の練習、ＴＴ君はあしあげ１０５ｋｇ×４回でセット練習ＩＩＤさんは 試合形式の練習。ＯＹ君は一発（あしあげ胸止め）８５ｋｇ×５回（自己ベスト） やった後試合形式の練習。 　今週の残りは木曜に１７５ｋｇ試合形式で軽く１セットと土曜にあしあげ ８５ｋｇ×５回×５セットの調整練習をやるだけです。 　今日のベンチはこれにて終了。尚、今年の愛知ベンチの目標は第２試技の １９０ｋｇを胸から１秒ハナクソで挙げることです。 今日のベンチプレス １０月１１日（土） （体重９０．２ｋｇ） 　今日はＹＭさん、ＨＹ君、ＳＧ君、ＴＮ１さん、ＲＴ君、ＫＭ君、 ＳＵさん、ＫＪ君、ＯＹ君と１０人で練習。平均８〜９人ローテ。 他にはＤＮ君とか。 天野「握力トレを始めて１年２ヶ月で、やっと握力が７０ｋｇに達しました＾＾。」 ＹＭさん「僕も、この前公武道にいって、とうとうＣＯＣのＮＯ．２．５を買って きました＾＾。」 天野「おおっ！」 ＹＭさん「Ｎｏ．２とＮｏ．２．５のどっちか迷ったんですけど、店頭でお試しで Ｎｏ．２が握れたんで握ったら、もうすぐ閉じれそうだったんで、店員の人に Ｎｏ２．５を薦められてこっちを買いました。」 天野「ＹＭさんも既に握力７０ｋｇ（竹井グリップＤスポテス）ありますからね。 だいたい握力計で７５ｋｇくらいあればＮｏ．２は閉じれる見たいですよ。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 あしあげアップ（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６５ｋｇ×１回…試合形式で。 　ここまでアップは５セット４０分くらい。 　今日のメインは切返し挙げの基礎練習です。インタ１０分とかなり長め。 ローテーションの都合上（自分の次がセット重量１２５ｋｇのＹＭさん） 重量は普段より２．５ｋｇアップの１５５ｋｇで。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×３回（１セット目） ・１５５ｋｇ×３回（２セット目） ・１５５ｋｇ×３回（３セット目） ・１５５ｋｇ×２回（４セット目）…３回目ぎりぎり挙がらず。つぶれ。 ・１５５ｋｇ×２回（５セット目） ・１５５ｋｇ×２回（６セット目） ＴＮ１さん「先週セットクリアしとけば良かった（←先週２３／２５）。」 天野「試合が終わったらまた調子が良くなるんじゃないですか（笑）。」 　ここからノーギア試合形式フォームチェック。センター補助はＲＴ君、 ＹＭさん、ＴＮさん。スプラックサイド審判（尻浮きチェック）は ＴＮ１さん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１６０ｋｇ×１回（第１試技）…余裕。 ・１６５ｋｇ×１回（第２試技）…余裕。 ・１７０ｋｇ×１回（第３試技）…まずまず。 　 　ＹＭさんはあしあげ１２０ｋｇ×４回、１２５ｋｇ×２回、１３０ｋｇ ×１回でそれぞれセット練習。ＳＧ君はあしつけ８５ｋｇ×３回でセット 練習。ＨＹ君は試合形式８７．５ｋｇ成功の後、あしあげ８５ｋｇ×１回 でセット練習。その後、一発７５ｋｇ。 　ＴＮ１さんはあしあげ１４２．５ｋｇが５，４，４，３，３と先週より ４レップダウンもまずまず。ＲＴ君はあしつけ１０５ｋｇ×５回でセット 練習。その後１１０ｋｇ×３回セット、１１５、１２０ｋｇ×１回。 練習の最後に試合形式１１５ｋｇ楽勝。 　ＫＪ君はあしつけ８５ｋｇ×５回でセット練習。ＳＵさんはあしつけ ７２．５ｋｇが３，３，２，２，２と好調だった木曜の反動で不調。 その後は一発６０ｋｇ×３回×５セット。ＫＭ君はあしつけ４０ｋｇ ×１０回の基礎練習。ＯＹ君は一発（あしあげ胸止め）８０ｋｇ×６回 ×５セットクリア。次回からは８５ｋｇでセット練習。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １０月９日（木） （体重９１．２ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＲＴ君、ＫＢさん、ＳＵさん、ＫＴさんと６人で練習。 ＳＧ君は早番。ＯＹ君は遅番。他にはＮＫさん、ＫＹ君、ＮＫＭさん、 ＤＮ君とか。今日はジムは大盛況。 天野「ちーす。」 ＨＫ君「ジムに来る時間がだんだん早くなるっすね〜。」 天野「会社からここまでの裏道を開発中（ｗ。」 ＨＫ君「先週より１５分早いっすよ。」 天野「まだまだ早くなるよ。…と今日はＫＢさんとＲＴ君の ライバル対決が実現。」 ＫＢさん「今日は過去最高の調子＾＾。」 ＲＴ君「減量して不調（-_-;）。練習後有酸素運動です。」 ＨＫ君「今日の状態だとＫＢさんの方が強いっすね。」 天野「まあ二人とも１３０ｋｇは挙がると思うけど。」 ＲＴ君「目標は１３５ｋｇ(｀･ω･´)！」 　今日は全てあしあげナロー胸止め。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げ。胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…６５ｋｇとほぼ連続で。 ・１４５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回 あしあげアップ（ナロー、胸止め１〜２秒） ・１８０ｋｇ×１回…まだ２．５ｋｇの余裕有。このセットのみ 切返し挙げでは無いが、勿論試合で白を取れる止め。 　今日のメインは久々にあしあげナロー切返し挙げ。インタ７〜８分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×３回（１セット目）…あしあげナロー切返し挙げで初の１６０ｋｇ×３回＾＾。 ・１６０ｋｇ×３回（２セット目）…２セット目も３回。 ・１６０ｋｇ×３回（３セット目）…３セット目も３回＾＾。 ・１６０ｋｇ×２回（４セット目）…失速も２回きっちり。 ・１６０ｋｇ×２回（５セット目）…更に失速もぎりぎり２回成功。 ・１６５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。 　８月５日（日記参照）にあしあげナロー切返し挙げ１６０ｋｇを初めて ２回挙げてから２ヶ月で３回に＾＾。 　試合も近いので今日のベンチは１１セット１時間１０分で終了。 　ＨＫ君は過去最高の調子。昭和で初めてあしつけ止一拍（切返し挙げ） で１６０ｋｇが挙がったらしい（※１）。 ※１…バウンド有、尻上げでは２年前に１８５ｋｇに成功。 　ＲＴ君はあしつけ止無１０５ｋｇが５，５，４，４，４，４。その後 １１０ｋｇが３，３，３。１１５ｋｇ×１回、１２０ｋｇ×１回。 　ＫＢさんはノーギア試合形式１２０ｋｇ×１回×８セット（インタ５分） でフォームチェック。今日は過去最高の調子のようだ。 　ＳＵさんはあしつけ７２．５ｋｇが５，５，３，３，２と１８／２５は 自己ベストを２レップ更新！ 　ＫＴさんはあしつけ５５，６５，７０，７５ｋｇ×６回までアップした後 ８０ｋｇ×４回、８５ｋｇ×１回とＭＡＸを５ｋｇ更新！！ 　今日の昭和ＳＣは減量中のＲＴ以外全員が過去最高の調子でした＾＾。 今日のベンチはこれにて終了。 天野「あー早く愛知ベンチ終えて練習たくさんしたいな〜。」 ＨＫ君「僕は愛知ベンチが終わったら１ヶ月くらい休みたいっす（ｗ。」 今日のベンチプレス １０月７日（火） （体重９１．２ｋｇ） 天野「ちわーす。あっ…水飲み機がもう治ってる（゜゜；。」 イントラ「ええ。今回は早く治りましたよ＾＾。」 　今日はＨＹ君、ＨＫ君、ＩＳＤさんと４人で練習。他にはＮＫさん、 ＮＫＭさんとか。 ＨＫ君「先週、土曜の日記木曜になってるっすよ。」 天野「仕事場が変わって何かと大変でね〜。日記を手直ししてる暇が 無いorz（※１）。」 ※１…１０年半慣れ親しんだ某事業部の技術部から、この１０月１日に 本社開発センター勤務に所属が変わった。事業部が変わると全く別会社 ナリ。環境が変わると今までの実績とかがゼロになるので駆け出しの頃 並のエネルギーをまた費やさなければいけない（これが嫌で転職をため らうサラリーマンも多いことだろう）。 　こう考えると失敗するにしろ成功するにしろ、日本での実績を捨てて 大リーグに挑戦する野球選手はすごい。尚、先月９月２９日発売の日経 ス○○テジーによるとこの３年間の現場改善力（何じゃそりゃ？）は 国内の会社でランキング１位らしい（人財力は全国５位）。ただ、算出 方法を見た限りでは単純に３年前が悪すぎただけのような気がする（ｗ。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…１０５ｋｇと連続で。 ・１４５ｋｇ×１回…あしあげ試合形式。 あしつけアップ（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７０ｋｇ×１回…センター補助はＨＹ君。スプラック審判はＨＫ君。 今日は６セット３０分でアップ終了。 天野「（ＨＹ君の試合形式の練習を見て）ＨＹ君はこのままだと試合で ９５ｋｇくらいだね〜。」 ＨＹ君「さっきＨＫさんにも全く同じことを言われました（笑）。 第１試技はＨＫさんの言う通り９０ｋｇスタートで。」 ＨＫ君「ＨＹ君、このままだと（愛知ベンチノーギア５６ｋｇ級出場の） 昭和の３人の中で最下位っすよ（ｗ。」 天野「この２週間で気合入れんと１００ｋｇは去年の９０ｋｇみたいに また白１赤２になるよ。９０ｋｇと９５ｋｇは挙がるとは思うけど。」 ＨＹ君「あと２週間がんばります(｀･ω･´)！」 　ＨＫ君と二人でＨＹ君にハッパをかける。なんとか愛知ベンチでは １００ｋｇ挙げてジャパンオープンベンチの出場権を獲得して欲しい ものだ。 　ここからノーギア試合形式フォームチェック。センター補助はＨＫ君。 スプラック審判（主審）はＨＫ君、サイド審判（尻浮きチェック）は ＨＹ君。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８２．５ｋｇ×１回（第１試技）…気合無しで余裕。白３つ。 ・１８７．５ｋｇ×１回（第２試技）…パワーライン１９２．５ｋｇレベル。 プチ気合使う。尻完璧も足裏が浮いたようで赤３つ。単に挙げるだけなら 気合を使わなくても、まだ５ｋｇくらいの余裕有。 天野「１８７．５ｋｇはちょっと重いな〜（←喋りながら挙げる）。」 ＨＹ君「しゃべりながら挙げる余裕（＾＾；。」 天野「尻浮きはどう？」 ＨＹ君「完璧です。」 ＨＫ君「でも足裏が傾いたんで赤３つっすわ。」 天野「愛知ベンチどうしよう（・_・、。」 ＨＫ君「１９５ｋｇはやめたほうが良いっすよ。まずは確実に１９０ｋｇ台を 取るっす。」 天野「スタート重量は１８０ｋｇ？」 ＨＫ君「１８０ｋｇは軽すぎなので最低でも１８２．５ｋｇっす。 １８２．５ｋｇ→１８７．５ｋｇ→１９２．５ｋｇくらいっす。できれば １８５ｋｇスタートで。」 ＨＹ君「僕は？」 ＨＫ君「９０ｋｇ→９５ｋｇ→１００ｋｇで１００ｋｇ失敗。」 ＨＹ君「がくっ（笑）。」 　ＨＹ君や管理人の試合での的確（？）な重量選択を即座にはじき出す ＨＫ君恐るべし。 〜１５分休憩〜 　今日のサブメインは切返し挙げの基礎練習です。インタ６〜８分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×５回（１セット目） ・１５２．５ｋｇ×４回（２セット目） ・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目） ・１５２．５ｋｇ×３回（４セット目） ・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目） 　今日の切返し挙げ練習は１９／２５でした（自己ベストタイ）。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：７０．０ｋｇ…９月１６日に出した６９．９ｋｇを半月ぶりに０．１ｋｇ 更新。握力７０ｋｇ台キター＾＾。 ・左：６４．９ｋｇ…自己ベストの１．２ｋｇ落ち。まずまず。 　ＨＫ君は試合形式１５５ｋｇ楽勝とか、あしつけ（試合フォーム、止無、 バウンド無）１６０ｋｇ×１回とかを延々。 　ＨＹ君は試合形式８５ｋｇまずまずとか。あしあげ８５ｋｇ（止無、バウンド無） ×１回とかを延々。 　ＩＳＤさんはあしあげ７０ｋｇが５，４，３，３，３と１８／２５はまずまず。 その後は一発６０ｋｇ。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １０月２日（土） （体重９０．６ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＫＪ君、ＯＺさん、ＲＴ君、ＡＨ君、ＴＮ１さん、 ＫＭ君、ＯＹ君と９人で練習。人数が多いのでＩＳＤ君とＳＧ君は サブベンチ台で二手に分かれて練習。他にはＤＮ君、ＩＳＤさんとか。 ＩＳＤさんとＨＮさんは早番。 イントラ「水飲み機が壊れました。水を飲む場合は２階に下りて、 奥の自動販売機の横にあります。」 天野「すげー遠い（笑）。」 ＲＴ君「階段が大変です。」 　水を飲みに行く場合は軽く往復で２分かかるので、次回からは 何か飲み物を持参したほうが良いかも（※１）。 ※１…蓋の付いたペットボトルならジム内に持ち込み可能。 　ベンチの前に軽く１５分スクワット。 フルスクワット ・２５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×３回 ・７５ｋｇ×１回 ・８５ｋｇ×３回 ・８５ｋｇ×３回 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×２回…止無。 　今日のメインは切返し挙げの基礎練習です。インタ８〜１０分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×３回（１セット目）…土曜なのでこんなもん。 ・１５２．５ｋｇ×３回（２セット目） ・１５２．５ｋｇ×３回（３セット目）…このセットが一番軽い。 ・１５２．５ｋｇ×３回（４セット目） ・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目）…なんとか３回×５セット。 　ここからノーギア試合形式フォームチェック。センター補助はＯＹ君。 スプラック審判（主審）はＴＮ１さん、サイド審判（尻浮きチェック）は ＡＨ君。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１６０ｋｇ×１回（第１試技）…余裕。白３つ。 ・１６５ｋｇ×１回（第２試技）…まずまず。白３つ。 ・１７０ｋｇ×１回（第３試技）…重いが白３つ。 アームカール ・３２．５ｋｇ×３回×３セット。 　ＨＹ君はいつもの練習。今日は不調。ＫＪ君はあしつけ８５ｋｇセットも 今日は不調。ＯＺさんはあしあげ１１０ｋｇセット。ＲＴ君はあしつけ １１０ｋｇ×４回×５セットの自己ベスト。ＡＨ君は試合形式１５０ｋｇ ×１回×１０セットやって、あしあげナロー。ＴＮ１さんはあしあげ １４２．５ｋｇが５，５，５，４，４と２３／２５は大幅自己ベスト。 その後、試合形式。ＫＭ君はあしつけ４７．５ｋｇ×５回×３セット。 ＯＹ君は一発８５ｋｇが５，５。その後は軽く。ＩＳＤ君はあしあげ ７０ｋｇ×５回×５セット。ＳＧ君はあしつけ７０〜８０ｋｇでセット練習。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １０月２日（木） （体重９０．６ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＳＵさん、ＲＴ君、ＩＺさん、ＩＩＤさん、ＫＴさん、 ＫＳさん、ＯＹ君と９人で練習。他にはＮＫＭさん、ＤＮ君、ＫＹ君とか。 　火曜の練習と職場が昨日から変わったため精神体力ともに、相当疲れて いるので、今日は疲労抜き重視の練習。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日は久々のあしあげ止無の高重量練習。１回しかやらないため 練習強度は低い。インタ６〜７分。 あしあげメイン ・１７５ｋｇ×１回 ・１８０ｋｇ×１回 ・１８２．５ｋｇ×１回 ＨＫ君「今日は自己ベスト出ました。今日試合だったら日本新記録。」 ＲＴ君「ＭＡＸ７．５ｋｇ更新(｀･ω･´)！」 天野「良いな〜。」 ＩＺさん「試合に応援に行こうかな？」 天野「是非！ＯＺさんやＳＴ君も応援に来ますよ＾＾。」 　ここからサブメイン。一発（あしあげ胸止め）の長止め練習。 インタ７分。７セット目の１５０ｋｇのみインタ１５分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１４０ｋｇ×５回（１セット目） ・１４０ｋｇ×５回（２セット目） ・１４０ｋｇ×５回（３セット目） ・１４０ｋｇ×４回（４セット目）…４回目胸止め中に咳込んで５回目やらず（笑）。 ・１４０ｋｇ×４回（５セット目）…モチベダウン。 ・１４０ｋｇ×４回（６セット目）…ぎりぎり４回。 ・１５０ｋｇ×３回（７セット目）…インタ１５分で回復！ 　ＨＫ君は試合形式１５５ｋｇ×１回（軽い）のセット練習。ＳＵさんはあしつけ ７２．５ｋｇが５，４，３，２，１で１５／２５。一発６２．５ｋｇが３，３，２， ２，２。ＲＴ君はあしつけ１０５ｋｇ×６回、１１５ｋｇ×３回、１２５ｋｇ×１回。 その後は１０５ｋｇ×６回でセット練習。ＩＺさんはあしあげ７０ｋｇ×１０回×５ セット。ＩＩＤさんはあしあげ８５ｋｇ×１回の後、あしあげ８０ｋｇ×３回×５ セット。ＫＴさんはあしつけナロー５５，６５，７０，７５ｋｇ×６回、８０ｋｇ ×３回。６７．５ｋｇ×１０回。ＫＳさんはあしあげ７０ｋｇ×１２回、７５ｋｇ ×１０回とかでセット。ＯＹ君は一発８０ｋｇが６，６，５。その後は軽く。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ９月３０日（火） （体重９１．２ｋｇ） 　今日はＩＳＤ君、ＫＳさん、ＨＫ君、ＨＹ君、ＫＢさん、ＯＹ君と練習。 ＲＴ君は早番。他にはＮＫＭさん、ＯＺさん、ＳＴ君、ＤＮ君、ＫＹ君とか。 ＨＫ君「（愛知ベンチのエントリー表を見ながら）ノーギア７５ｋｇ級が 一番レベル高いっすね〜。（※１）」 天野「僕もじっくり７５ｋｇ級を見たいけど、同じグループなんだよな〜。」 ※１…今年の愛知ベンチはなんとノーギア６７．５ｋｇ級と７５ｋｇ級の 出場者が１１名！！。尚、昨年１６５ｋｇ挙げても表彰台に上がれなかった（！） ノーギア９０ｋｇ級は今年の参加人数はたったの２人。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×５回…今日のアップは１セット１０秒で終了（笑）。 天野「これにてアップ終了(｀･ω･´)！」 ＫＳさん「体壊れないっすか（・・？。」 天野「昨日の練習が残ってるので、体は既にアイドリング状態です＾＾。」 あしあげメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６５ｋｇ×１回（第１試技）…まずはあしあげ試合形式で。きっちり白３つ。 インタ１０分。 　ここからノーギア試合形式。センター補助はＫＢさん（第２試技）とＨＫ君 （第３試技）。スプラック＆主審はＨＫ君。サイド審判（尻浮きチェック）は ＨＹ君。インタ１０分。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８０ｋｇ×１回（第２試技）…ハナクソ。 ・１８５ｋｇ×１回（第３試技）…パワーライン１９０ｋｇレベル。 白３つ余裕。尻もＯＫ。愛知ベンチのスタート重量は１８５ｋｇでも良いと 思うが一応、団体戦もあるので、まあスタート重量は１８２．５ｋｇくらいに しとくか。来週火曜は試合形式１８７．５ｋｇの予定です。 〜１０分休憩〜。 　今日のサブメインは切返し挙げの基礎練習です。インタ４〜６分とかなり短め。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×５回（１セット目）…切返し挙げで初の１５２．５ｋｇ×５回。 今日のベストリフト＾＾。絶好調！！さっきの試合形式１８５ｋｇ余裕より嬉しい。 ・１５２．５ｋｇ×４回（２セット目）…失速も４回きっちり。 ・１５２．５ｋｇ×４回（３セット目）…ぎりぎり４回。 ・１５２．５ｋｇ×３回（４セット目）…順調に失速。 ・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目）…３回きっちり。 　今日の切返し挙げタイプＤ、胸止め練習は１５２．５ｋｇが１９／２５ （５，４，４，３，３）と絶好調でした。 　今日のサブメイン２はあしあげナロー切返し挙げ。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×１回 ・１５５ｋｇ×１回 　ＩＳＤ君はあしあげ７５ｋｇ×２回×１０セット。ＫＳさんはあしあげ ６５ｋｇが１２，１２，１２，１２，１１。その後６０ｋｇに落として 更に回数練習。 　ＨＫ君は試合形式１５５ｋｇ楽勝の後、一発（あしあげ胸止め３秒） １４０ｋｇ×１回を延々。ＨＹ君は試合形式８５ｋｇ成功の後、あしあげ ８５ｋｇ×１回（止無）セットやって一発７５ｋｇ×３回セット。 　ＫＢさんはあしつけ（止無）１２５ｋｇ×１回の後、あしつけ１０５ｋｇ ×５回でセット練習。その後９５ｋｇに落としてセット練習。ＯＹ君は 一発７５ｋｇ×６回×５セットクリア！ 　今日も２時間１９セットと納得の練習ナリ。今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ９月２９日（月） （体重９１．６ｋｇ） アームカール ・３０ｋｇ×５回×３セット…ベンチの前にアームカール。 　今日はＨＮさん、ＭＮさんと３人で練習。ＭＮさんとは初めて一緒に練習。 他にはＮＫさん、ＩＳＤさん、ＳＴ君、ＤＮ君、ＫＹ君、ＳＫさんとか、 すごい体のビルダーの人が他にも３人くらい。 天野「ＭＮさんはベンチめちゃくちゃ強いですけど、パワーの試合は 出ないんですか？」 ＭＮさん「ボディビルの試合なら出たことあるよ。パワーは無いけど。 普段は志段味でやっててね。」 ＨＮさん「ここには昼間とか来ません？」 ＭＮさん「昼間も来るよ。麻酔科医の眼鏡を掛けた人知ってる？」 天野「ＵＤさんですね。今アメリカで来年帰ってきます＾＾。」 ＭＮさん「彼も強いね〜。」 　ＭＮさんは６５歳（推定体重７０ｋｇ）であしあげ１０５ｋｇ×５回、 あしつけ１２５ｋｇ×１回挙げるなど力も相当強い。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×１０回…昨日はひたすら寝たので、今日はかなり好調。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日のアップは３セット１５分で終了。 　今日のメインは試合形式２セット。２００８年度改良フォーム。 スプラック、センター補助はＴＨさん（イントラ）。インタ７分。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８０ｋｇ×１回…ハナクソ。胸から１秒未満。 ・１８２．５ｋｇ×１回…パワーライン１８７．５ｋｇレベル。 余裕。胸から１．５秒くらい。２００８年度フォームを尻が浮かない 改良フォームにしたら２００７年度フォームに戻ってきたっぽい（笑）。 ＤＮ君「ベンチで首を痛めました。全治３週間。」 天野「調度良いハンディじゃない？」 ＤＮ君「しばらくは安静。でも、愛知ベンチは出ます(｀･ω･´)！」 天野「これで（愛知ベンチノーギア）５６ｋｇ級は誰が優勝するか 分からなくなったね〜。」 　今日のサブメインはあしあげナローの基礎練習（軽め）。 インタ７〜８分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×７回（１セット目） ・１２５ｋｇ×７回（２セット目） ・１２５ｋｇ×７回（３セット目） ・１２５ｋｇ×７回（４セット目） ・１２５ｋｇ×７回（５セット目） ・１６０ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１７５ｋｇ×１回…練習の最後にあしあげ胸止め１７５ｋｇで〆。 かなり軽い。 フルスクワット ・２５ｋｇ×５回 ・４５ｋｇ×３回 ・６５ｋｇ×８回…デッドリフトは愛知ベンチが終わるまでお休みです。 　ＨＮさんは一発（あしあげ胸止め）６５ｋｇ×５回×５セットクリア。 この３ヶ月で５ｋｇ地力が伸びています。その後は一発７０ｋｇ×２回 やって長止め５５ｋｇ×５回×３セット。 　ＭＮさんはあしあげ４５，６５，７０，７５ｋｇ×１５回、８０， ９０ｋｇ×１０回、１０５ｋｇ×５回の後、あしつけ１２０ｋｇ×２回 ×２セット、１２５ｋｇ×１回。その後あしあげ１１０ｋｇ×４回で セット練習。６５歳だけどむちゃくちゃ強いです（゜゜；。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ９月２７日（土） （体重８９．６ｋｇ） 　今日はＹＭさん、ＴＮ１さん、ＲＴ君、ＯＺさん、ＫＪ君、ＯＹ君、 ＫＭ君と８人で練習。平均６〜７人ローテ。 ＹＭさん「この時間帯には久々に来ました＾＾。」 天野「うわー今日は重量級が揃ってますね。」 ＯＹ君「ちわー。」 天野「ＯＹ君が来たから更に平均体重が上がった。」 ＯＺさん「もしかして一番軽いの僕？ＲＴ君何キロ？」 ＲＴ君「７６ｋｇです。」 ＯＺさん「７２ｋｇだから僕だな〜。」 天野「全員の平均体重計算したら何キロかな〜。」 ＹＭさん「僕８９ｋｇ。」 ＴＮ１さん「８１ｋｇ。」 ＫＪ君「８５ｋｇです。」 天野「ＯＹ君が１０３ｋｇで僕が９０ｋｇだから…うわっ。今日のメンバーの 平均体重８３ｋｇ！！（※１）」 ※１…この時点ではＹＭさん、ＴＮ１さん、ＲＴ君、ＯＺさん、ＫＪ君、 ＯＹ君、天野の７人ローテ。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×２０回…今日は諸事情により、普段の土曜ジムに来る時間より ２時間遅く来たので、アップはこの１セットのみ。 　メインセットの前に試合形式。センター補助はＲＴ君（１７０ｋｇ）と ＯＺさん（１７５ｋｇ）。スプラック審判はＴＮ１さん。インタ８分。 ＫＪ君「２セット目でもう１７０ｋｇですか（・・？。」 天野「今日は試合に遅刻して、急いで１セットだけアップしてそのまま試合に 出るイメージ。」 ＴＮ１さん「天野選手。昭和ＳＣ。」 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７０ｋｇ×１回…軽いが尻浮き赤３つ。 ＴＮ１さん「バーベル軽いけど、尻が浮いてますよ。」 天野「あれっ修正したつもりだけどな〜。２００８年度フォームは難しい。 やっぱり足をもう少し開くか。」 ・１７５ｋｇ×１回…パワーライン１８０ｋｇレベル。今度は完璧白３つ。 胸から１秒ハナクソ。愛知ベンチは１８２．５ｋｇ→１８７．５ｋｇ→ １９２．５ｋｇかな。 　今日のメインは切返し挙げの基礎練習です。インタ８分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×３回（１セット目）…月曜は１５０ｋｇで５回×５セット 出来たが木曜のダメージか今日は重い。 ・１５２．５ｋｇ×３回（２セット目）…３回目重い。 ・１５２．５ｋｇ×３回（３セット目）…ぎりぎり３回。 ・１５２．５ｋｇ×２回（４セット目）…失速。 ・１５２．５ｋｇ×３回（５セット目）…今日のベストリフト。３回に復活！ ・１５２．５ｋｇ×２回（６セット目）…再び失速orz。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２０ｋｇ×７回…７回ぎりぎり（ｗ。 　今日のベンチは９セット１時間１０分の練習でした。 フルスクワット ・２５ｋｇ×３回 ・５５ｋｇ×３回 ・８５ｋｇ×２回 ・９２．５ｋｇ×２回…現在、試合形式のＭＡＸは１１０ｋｇくらいか。最近やって ないからか５ｋｇくらいパワーダウンしている。愛知ベンチ終わったらスクワットも 復活します（目標、年内１３０ｋｇ）。 　ＹＭさんはあしあげ１１０ｋｇ×４回×５セットとか。ＴＮ１さんはあしあげ １４２．５ｋｇが４，４，４，３，４，４，３，１と１９／２５は自己ベストを ４レップ更新！ 　ＲＴ君はあしつけ１０５ｋｇ×５回×５セットクリア！。現在試合で１２５ｋｇ くらい。ＯＺさんはあしあげ１１０ｋｇ×３〜２回でセット練習の後９５ｋｇ×６回 でセット練習。 　ＫＪ君はあしあげ８５ｋｇが５，５，４，３，４と２１／２５は自己ベスト！ ＯＹ君は一発（あしあげ胸止め）７５ｋｇが５，５，５，４，４。ＫＭ君は あしつけナロー４５ｋｇ×５回×３セット。 今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス ９月２５日（木） （体重８９．８ｋｇ） 　今日はＩＨさん、ＨＫ君、ＳＧ君と練習。平均３人ローテ。 ＫＢさんは早番、自分が帰る時にＨＮさんとか。他にはＮＫＭさん、 ＧＤ君、ＳＴ君、ＭＳさん、ＯＺさん、ＫＹ君、ＤＮ君とか。 ＭＳさん「天野君、ちょっとほっそりしたんじゃない？」 天野「昨日泳いだら、また体重が９０ｋｇを切っちゃって（←※１）。」 ※１…愛知ベンチは１００ｋｇ級で申し込み完了。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　途中までＩＨさんと２人での練習だったので、今日のアップは ６セット４０分とのんびり（ＩＨさんとしゃべりながら）アップ。 天野「ＫＢさんはもう既に練習終わったんですね＾＾。」 ＩＨさん「試合（愛知ベンチ）が近いからってがんばって やっとったぞ（笑）。」 天野「僕はまだ兵庫の疲れが残ってるかな（笑）。」 ＨＫ君「そういえば天野君、兵庫はフォーミュラで全体の２位っすね。」 天野「おおっ！初めて知った！家のパソコンから試合結果のＰＤＦを 見ようとするとファイルが壊れていますって出て見れないんだよね〜。」 ＨＫ君「フォーミュラ３位はＵＤさん。ＴＮ１さんもフォーミュラで １０７出してたっす。」 天野「ジャパンオープンより体重増やしたけど、フォーミュラもジャパン オープンより伸びたのが自慢。体重を増やした上でフォーミュラも上げる、 これ最強ナリ。所でフォーミュラ１位は誰（・・？。」 ＨＫ君「もちろん僕っす。プッシュプルだとフォーミュラ１４７っすよ。」 天野「それはすごい（゜゜；。」 　今日は試合形式の前にオーソドックスなあしあげ止無練習。 １〜６セット目はインタ７分。７〜１０セット目はインタ４〜５分。 あしあげメイン ・１６５ｋｇ×３回（１セット目）…余裕の３回。 ・１６５ｋｇ×３回（２セット目）…余裕の３回。 ・１６５ｋｇ×３回（３セット目）…３回まずまず。 ・１６５ｋｇ×３回（４セット目）…ぎりぎり３回。 ・１６５ｋｇ×２回（５セット目）…失速。 ・１６５ｋｇ×２回（６セット目）…ぎりぎり２回。 ・１６５ｋｇ×２回（７セット目）…少し回復。 ・１６５ｋｇ×２回（８セット目）…更に回復。 ・１６５ｋｇ×２回（９セット目）…ぎりぎり２回。 ・１６５ｋｇ×１回（１０セット目）…失速。ぎりぎり１回。 今日のメインは調度１時間１０セットで黙々とセットを こなして終了。 　上半身もかなり疲労したので、ここから試合形式フォームチェック。 センター補助はＳＧ君かＨＫ君。審判はＨＫ君。インタ５分。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１６５ｋｇ×１回（１セット目）…重いが一応、白３つ。 ・１６５ｋｇ×１回（２セット目）…回復。余裕。 ・１６５ｋｇ×１回（３セット目）…更に回復。ハナクソ。 天野「１６５ｋｇと言う重量をどうやったら重く見せられるかな？」 ＨＫ君「軽いプレートと重いプレートを交互に付けたらどうっす？」 天野「…これで、どう？」 ＨＫ君「すげー重そうに見えるっす（爆笑）。」 天野「もし１５ｋｇ板以外の全部のプレートが１０ｋｇプレート だったら２３５ｋｇだからね〜。」 ＨＫ君「重いプレートが外側に付いてると重そうに見えるっすね。」 ・１６７．５ｋｇ×１回（４セット目）…１６５ｋｇは軽いので２．５ｋｇ増量。 ・１６７．５ｋｇ×１回（５セット目）…尻浮きＯＫも足裏が微妙にＮＧ。 ・１７０ｋｇ×１回（６セット目）…１６７．５ｋｇも軽いので更に増量。 きっちり。どんなに疲れた状態でも試合形式１７０ｋｇは挙がると思う。 ＨＫ君「（ＳＧ君、試合形式９０ｋｇめちゃ軽で）軽い！！！」 ＳＧ君「昭和でのベストは試合形式９２．５ｋｇです＾＾。」 天野「更に伸びてるね〜。試合で１００ｋｇ行くんじゃない？」 ＨＫ君「こりゃＨＹ君（昨年度愛知ベンチノーギア５６ｋｇ２位）が３人の 中では最下位っすよ。」 天野「今年の愛知ベンチは昭和でノーギア５６ｋｇ級の表彰台独占も あるかもしれないな〜。」 ＳＧ君「でもＨＹさんの話では去年３位の人は肩を痛めてたみたいです＾＾。」 天野「今のところＤＮ君が頭ひとつ抜けてるけど、ＨＹ君も試合に強いからね。 結構、皆１００ｋｇ前後の言い勝負じゃない？」 　竹井グリップＤによる握力計測は左手小指の痛みにより、今日は中止。 尚、今週火曜日は右のみ３回計って、６９．０、６８．２、６７．７でした。 　ＩＨさんはあしあげ６５ｋｇ×６回でセットを組んだ後、７０ｋｇ×３回、 ７５ｋｇ×１回、再び６５ｋｇ×５回でセット。 　ＨＫ君は試合形式１５０ｋｇ×１回×３セット、１５５ｋｇ×１回×２セット、 １５０ｋｇ×１回×３セット（何れも成功）。やって一発（あしあげ胸止め） １４０ｋｇ×１回×８セットくらい。 　ＳＧ君はあしつけ８５ｋｇ×３回までアップして、試合形式９０ｋｇ軽い。 その後はあしつけ８０ｋｇ×５回のセット練習。 　今日のベンチは２２セットと充実の練習でした。今日のベンチはこれにて終了。 ９月２４日（水） 今日のベンチプレス （体重９０．２ｋｇ） 　今日は軽くスイム１時間。明日は某フェアに出張です。 ９月２２日（月） 今日のベンチプレス （体重９０．８ｋｇ） 　今日はＩＩＤさん、ＩＳＢさん、ＴＴ君、ＩＭさんと練習。 自分が帰るときにＩＺさんとＯＹ君が登場。ＩＨさんは早番。 他にはＧＤ君、ＴＳさん、ＮＫさん、ＳＴ君、ＩＳＤさんとか ビルダーの人が大勢。明日が休みだからか、今日はジムは なかなかの盛況。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・１１０ｋｇ×５回 ・１４０ｋｇ×１回…先週練習を流したので（笑）今週は軽い！ 　今日のメインは切返し挙げ１５０ｋｇ×５回×５セット練習です。 インタは１〜４セット目７分。５セット目のみ１０分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５０ｋｇ×５回（１セット目）…余裕の５回。 ・１５０ｋｇ×５回（２セット目）…余裕の５回。 ・１５０ｋｇ×５回（３セット目）…余裕の５回。 ・１５０ｋｇ×５回（４セット目）…５回まずまず。 ・１５０ｋｇ×５回（５セット目）…気合を使わず、５回まずまず。 切返し挙げの１５０ｋｇ×５回×５セットクリアは初＼（＾o＾）／。 　ＨＧさんに挑戦状を叩き付けた事もあり、strongYASさんの愛知ベンチ 参戦も決まってモチベアップで今日も記録が伸び伸び（＾ｍ＾。 　愛知ベンチノーギア１９５ｋｇはなんとしても挙げたい（そして ＨＧさん、strongYASさんに当然勝つ！）。 　練習の最後にフォームチェック。尻浮き注意。センター補助はＩＭさん。 スプラック＆尻浮きチェックはＴＴ君。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７０ｋｇ×１回…尻浮き無しも重い（ｗ。 　ＩＩＤさんはあしあげ８０ｋｇ×４〜３回とか８５ｋｇ×１回×３セット、 セット後に８７．５ｋｇ×１回。ＩＳＢさんはあしつけ６５ｋｇ×１０回の セット。ＴＴ君はあしあげ１０５ｋｇ×４回とか。ＩＭさんはあしあげ５５ｋｇ が５，５，４，４，２とか。 　今日のベンチはこれにて終了。 ９月２０日（土） 今日のベンチプレス （体重８９．２ｋｇ） 　ベンチの前にスクワットの練習。 インタ２〜５分。 フルスクワット ・５５ｋｇ×３回…アップ。 ・８０ｋｇ×３回…１セット目。 ・８０ｋｇ×３回…２セット目。 ・８０ｋｇ×３回…３セット目。 ・８０ｋｇ×３回…４セット目。 ・８０ｋｇ×３回…５セット目。 　今日はＨＹ君、ＲＴ君、ＯＺさん、ＫＭ君、ＴＮ１さん、 ＯＹ君、ＨＮさんと８人で練習。他にはＭＳさん、ＤＮ君、 ＵＳさんとか。ＫＪ君は早番。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１２５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 　今日のメインは切返し挙げで調整練習。インタ５〜７分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３０ｋｇ×５回（１セット目） ・１３０ｋｇ×５回（２セット目） ・１３０ｋｇ×５回（３セット目） ・１３０ｋｇ×５回（４セット目） ・１３０ｋｇ×５回（５セット目） ＲＴ君「愛知ベンチまでまだまだ伸びそう。」 天野「良いな〜。ふぁーあ（←あくび）。」 ＨＹ君「完全に気抜けてますね（笑）。」 天野「ＨＹ君だって、去年愛知ベンチ終わってから１ヶ月は 気抜けて無かった？」 ＨＹ君「年内１杯くらい気抜けてました（笑）。」 天野「ＴＮ１さんは調子良いですね〜。」 ＴＮ１さん「（兵庫交流ベンチの次の日の）月曜が一番調子 良かったです。毎度ピークが１週間ずれるんですよね（笑）。」 　サブメインはあしあげナロー切返し挙げ。インタ４〜５分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×７回（１セット目） ・１１５ｋｇ×７回（２セット目） ・１１５ｋｇ×７回（３セット目） ・１１５ｋｇ×７回（４セット目） ・１１５ｋｇ×７回（５セット目） ・１１５ｋｇ×７回（６セット目）…１セットおまけ。 　ここから試合形式フォームチェック。２００８年度フォームを 尻が浮かないように改良するざます。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１２５ｋｇ×１回 ・１３５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１５２．５ｋｇ×１回 ・１６２．５ｋｇ×１回 ・アームカール少々 　ＨＹ君はあしつけ９０ｋｇ成功。試合形式８５、８７．５ｋｇ成功。 その後はあしあげ８５ｋｇ×２回×６セット。一発７５ｋｇ×３回× ６セット。ＲＴ君はあしつけ１０５ｋｇ×４回×５セットと自己ベスト 更新！。その後は試合形式１１０ｋｇとか１１５ｋｇとか。 　ＯＺさんはあしあげ１１０ｋｇが３，２，２，２，２。９５ｋｇが ６，５，５。ＫＭ君はあしつけ（止め一拍）４７．５ｋｇが５，５， ４，４，３。その後は一発４０ｋｇが４，４，４，３，３。 　ＴＮ１さんは一発（あしあげ胸止め）１２５ｋｇ×５回×５セット やってあしあげ１４２．５ｋｇ×３回×５セット。ＯＹ君は軽めの調整 （２５ｋｇ×１５回×５セット）の後、重量を挙げていって、最終的に 試合形式８５ｋｇ×１回まで。ＨＮさんは一発６５ｋｇが５，５，４， ３，３，２。その後、５５ｋｇで回数。 　今日のベンチはこれにて終了。 ９月１８日（木） 今日のベンチプレス （体重８９．８ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＳＵさん、ＫＴさん、ＯＹ君、ＴＴ君と練習。 他にはＤＮ君、ＳＴ君、ＯＺさん、ＭＳさん、ＮＫＭさんとか。 天野「愛知ベンチは旧フォームで１９０ｋｇやるのと、新フォームを 改良して１９５ｋｇやるのどっちが良い？」 ＨＫ君「新フォームを改良して１９５ｋｇっすわ。足幅広げれば大丈夫 っすよ。」 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×５回 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回（１セット目）…今日も軽め。 ・１０５ｋｇ×５回（２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（４セット目） ・１０５ｋｇ×５回（５セット目） あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×７回（１セット目）…サブメインのナローはメインと同じ 重量の１０５ｋｇの７回で。 ・１０５ｋｇ×７回（２セット目） ・１０５ｋｇ×７回（３セット目） ・１０５ｋｇ×７回（４セット目） ・１０５ｋｇ×７回（５セット目） ・１３２．５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ１。 ・１５２．５ｋｇ×１回（７セット目）…メモリ２。 ・１６２．５ｋｇ×１回（８セット目）…メモリ３。 フルスクワット ・４５ｋｇ×３回 ・７５ｋｇ×１回…ボトム停止。 ・５５ｋｇ×３回 ・７５ｋｇ×１回 ・９５ｋｇ×１回…フルスクワットは愛知ベンチが終わったら本格的に 再開します。目標、年内試合形式１３０ｋｇ。 アームカール ・２０ｋｇ×５回×２セット 　ＨＫ君はあしあげ止無（バウンド無）１５０〜１５５ｋｇ×１回セット の後、一発（あしあげ胸止め３秒）１４０ｋｇ×１回×６セット。 　ＳＵさんはあしつけ７２．５ｋｇが５，３，３，２，２。その後、 一発６２．５ｋｇ×３回×５セット。 　ＫＴさんはあしつけ５０，６５，７０，７５ｋｇ×６回、８０ｋｇ ×４回（←自己ベスト）。その後、７０ｋｇ×９回（自己ベスト）。 　ＯＹ君は試合形式８５ｋｇとか。一発４５ｋｇ回数とか。ＴＴ君は あしあげ１０５ｋｇ×５回の後、あしつけ１０５ｋｇ×５回セット。 　今日のベンチはこれにて終了。 ９月１６日（火） 今日のベンチプレス （体重８９．２ｋｇ←） 　今日はＨＫ君、ＨＹ君、ＲＴ君、ＨＮさん、ＩＳＤさん、ＯＹ君と ７人で練習。他にはＭＳさん、ＯＺさん、ＤＮ君、ＧＤ君、ＮＫＭさん とか。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回（１セット目）…今日は軽め（ｗ。 ・６５ｋｇ×５回（２セット目） ・６５ｋｇ×５回（３セット目） ・６５ｋｇ×５回（４セット目） ・６５ｋｇ×５回（５セット目） 天野「今日は軽め（ｗ。」 ＨＫ君「良いなー。僕もそれくらいの重量でやりたいっすわ。」 ＨＹ君「愛知ベンチまで後１ヶ月ですね。」 天野「やっべ。もう１ヶ月切ったか。」 ＨＫ君「まだ一ヶ月あるっすわ。」 ＲＴ君「試合までにあと５ｋｇは伸ばしたいな〜。」 あしあげメイン（ナロー切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・７０ｋｇ×７回（１セット目） ・７０ｋｇ×７回（２セット目） ・７０ｋｇ×７回（３セット目） ・７０ｋｇ×７回（４セット目） ・７０ｋｇ×７回（５セット目） フルスクワット ・６５ｋｇ×５回×２セット アームカール ・２５ｋｇ×５回×３セット 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：６９．９ｋｇ…７月２９日に出した６９．２ｋｇを１ヶ月半ぶりに ０．７ｋｇ更新！！。って７０ｋｇ越えじゃないのか（笑）。 ・左：６３．７ｋｇ…小指にやや痛みがあり、９０％くらいの力。 　尚、胸囲と腹囲も測定。 胸囲：１２３ｃｍ。 腹囲：　９４ｃｍ。 でした。 　ＨＫ君は一発（あしあげ胸止め）１４０ｋｇ×１回を延々。ＨＹ君は試合形式 ９０ｋｇやった後、あしあげ８５ｋｇ×１回×６セット、一発７５ｋｇ×３回 ×６セット。ＲＴ君はあしつけ１００ｋｇ×５回×５セットやって１０５ｋｇ ×４回×２セット。その後、試合形式１１５ｋｇ綺麗に成功。 　ＨＮさんは一発６５ｋｇが５，５，５，４，３と自己ベスト。ＩＳＤさんは あしあげ７０ｋｇが４，４，４，３，３と自己ベスト。ＯＹ君は試合形式 ８５ｋｇ〜８７．５ｋｇで綺麗に。 今日のベンチはこれにて終了。 ９月１１日（木） （体重９０．０ｋｇ） 　とうとう体重が９０ｋｇジャストに（笑）。今日はＨＫ君、 ＳＲさん、ＫＢさん、ＫＳさん、ＣＹさん、ＨＮさん、ＫＴさん と練習。他にはＳＴ君、ＤＮ君、ＨＲ君、ＩＺさんとか。 　東京出張のため、ジムにはかなり遅く到着。 ＨＫ君「（昭和ＳＣでの）自己ベスト出ました＾＾。」 天野「日曜の試合が楽しみだね〜。」 あしあげアップ ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 　今日のアップは２セット３分で終了。 　ここからあしあげ試合形式２セット。インタ５分。 スプラックはＫＢさん。 あしあげメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６０ｋｇ×１回…ハナクソ。 ・１６５ｋｇ×１回…ハナクソ。 　ここから試合形式１セット。センター補助、スプラックは ＫＢさん。インタ７分。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１７５ｋｇ×１回…胸から１秒。ハナクソ。 　他人の練習内容は今日は略（見てないので）。 　今日のベンチは２０分でちゃっちゃと終了。 ９月９日（火） （体重９０．８ｋｇ） 　今日はＤＮ君、ＩＨさん、ＨＧ君、ＨＫ君、ＨＹ君、ＫＢさん、 ＳＵさん、ＩＳＤさんと９人で練習。平均４〜６人ローテ。 　他にはＯＺさん、ＭＳさん、ＮＫＭさん、ＧＤ君、ＫＹ君とか。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 あしあげアップ（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回…重い。あしあげ１８０ｋｇは無理っぽいので 中止（笑）。 　ここまでアップは７セット５０分。 　今日は１８０ｋｇ台でノーギア試合形式（フォームチェック） センター補助、スプラック、審判はＨＫ君。インタ１５分（笑）。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８０ｋｇ×１回（１セット目）…白３つ完璧も重い。 ・１８５ｋｇ×１回（２セット目）…パワーライン１９０ｋｇレベル。 気合を使う（サイヤ人レベル１）。バーベルは（重くなかったが） 右に傾いたので赤３つ。今週の試合で１９０ｋｇに挑戦してもきっちり 挙がるかどうかは微妙だな…。 天野「どうしよ。次のセットも予定通り１８５ｋｇでやるかな〜。」 ＨＫ君「１８０ｋｇで綺麗にやった方が良いっすよ。」 　…と言うわけで１８０ｋｇに重量を落として綺麗にやることに。 ・１８０ｋｇ×１回（３セット目）…以下の３セットは右手の持つところを 少し右にずらす（※１）。今度はバーベルも平行。綺麗に白３つ。 ※１…左手、中指８１ｃｍライン。右手、中指８１ｃｍライン→ 左手、中指８１ｃｍライン。右手、人指し指８１ｃｍラインに変更。 ・１８２．５ｋｇ×１回（４セット目）…１８０ｋｇは軽いので２．５ｋｇ増量。 これもきっちり白３つ。 ・１８２．５ｋｇ×１回（５セット目）…気合を使う（サイヤ人レベル２）。 バーベルはこのセットが一番軽い（バーベルも平行、まあ気合（レベル２）を 使ったからね）がやや止めへぼ。 天野「おーＫＢさん試合形式１２０ｋｇ完璧。」 ＫＢさん「だんだん試合形式のコツも分かってきました＾＾。ところで試技中は 目線はどこを見てるんですか？」 天野「あれっどこだろ。目線は宙をさまよってるかな（笑）。」 ＨＫ君「嘘言っちゃだめっすよ。目線は降ろす時も挙げるときも、必ず シャフトをを見てるっす。もっと言うとシャフトの真ん中の赤い印（※２） を見てるっす。」 天野「そうだね。ごめん（ｗ。」 ＫＢさん「なるほど。」 天野「そういえばＫＢさん車で来ます？」 ＫＢさん「車出しますよ＾＾。」 天野「じゃあ僕とＫＢさんとＨＹ君の３人１２人分あるから車はこれで 十分。」 ※２…昭和ＳＣではシャフトの中心に赤いビニールテープが巻いてある。 　ここから超ストリクトあしあげ試合形式。インタ８分。 あしあげメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１４０ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１５０ｋｇ×１回…今日のベンチは２時間半で終了。 天野「あー今日はこれくらいにしとこ。」 ＨＫ君「試合前の練習で一番大切なことは練習の疲れを残さないことっすよ。」 天野「っていうかＨＫ君も普通に２時間半練習してない（・・？。」 　ＤＮ君は今日も３時間ぐらいベンチの練習。ＩＨさんはあしあげ６５〜７０ｋｇ でセットやって７５ｋｇまで。ＨＧ君（高校生）はあしつけ６５ｋｇ×８回で セット練習。ＨＫ君は試合形式１５２．５ｋｇ完璧、あしあげ止無（バウンド無） １５０ｋｇ×１回を延々。ＨＹ君はあしあげ８５ｋｇ×２回のセット練習。その後 は一発７５ｋｇ×３回のセット練習。ＫＢさんはあしつけ１０５ｋｇ×５回、 １１０ｋｇ×３回、１１５ｋｇ×１回の後、試合形式１２０ｋｇ白３つ。 　ＳＵさんは今日から７２．５ｋｇでセット練習。あしつけ７２．５ｋｇが４，４， ２，３，２。その後は一発６０ｋｇ５セット。ＩＳＤさんは今日から７０ｋｇで セット練習。あしあげ７０ｋｇが５，４，３，３，３。その後は一発。 　今日のベンチはこれにて終了。 ９月８日（月） （体重９１．２ｋｇ） 　ジムで軽くデッドとアームカールとレッグプレス。 その後プールで軽くスイム（ウォーキングゾーンが 混んでいた為スイムに変更）。 ９月６日（土） 今日のベンチプレス （体重９０．８ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＨＹ君、ＡＨ君、ＳＧ君、ＴＮ１さん、ＯＺさん、 ＫＭ君、ＫＪ君、ＯＹ君と１０人で練習。平均６〜７人ローテ。 他にはＤＮ君、ＭＳさんとか。 ＡＨ君「今、体重何キロなんですか？」 天野「あっそういえばまだ計ってないや。…服込みで９１．４ｋｇだから、 服無しだと９０．８ｋｇ。体重がとうとう９１ｋｇ切った。」 ＴＮ１さん「９０ｋｇ級でも良いんじゃ無いですか＾＾。」 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・８０ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×５回 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。切返し挙げ。 　今日のアップは４セット２０分。 　メインセットの前に、試合形式。センター補助はＲＴ君、 スプラックはＴＮ１さん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８０ｋｇ×１回…軽い。胸から１秒ちょっとで指した。 昨日（金曜日）全休にしたので体力も回復！！ 天野「ふふふ。試合形式１８０ｋｇ（パワーライン１８５ｋｇレベル）を 扱うのは今週４回目（※１）だけど、まあこんなものですな。」 ＡＨ君「よっと。」 天野「試合形式１５５ｋｇが胸から１秒（゜゜；。」 ＡＨ君「僕も今年の愛知ベンチ（ノーギア７５ｋｇ級）は１７０ｋｇ 狙いですね。」 一同「すげー。」 ※１…うち１回は１８２．５ｋｇ。 　今日のメインはオーソドックスなあしあげ止無練習。 インタ８分。 あしあげメイン ・１７０ｋｇ×２回（１セット目）…ぎりぎり２回。 ・１７０ｋｇ×２回（２セット目）…少し軽くなった。 ・１７０ｋｇ×１回（３セット目）…失速。 ・１７０ｋｇ×１回（４セット目）…ぎりぎり１回（ｗ。 ・１７０ｋｇ×１回（５セット目）…気合を使って軽い（でも１回）。 ＲＴ君「（ＡＨ君）めちゃめちゃ強いっすね〜。」 天野「昔、５年前に昭和に初めてきたときはＭＡＸ８５ｋｇくらい だったんだけどね。」 ＲＴ君「同い年やし。」 天野「まあＲＴ君もこれから強くなるよ＾＾。」 ＲＴ君「よしっ燃えてきた。」 天野「１００ｋｇセットクリア（゜゜；。」 　今日のサブメインは切返し挙げの基礎練習です。止め重視。 インタ７〜８分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４７．５ｋｇ×４回（１セット目） ・１４７．５ｋｇ×４回（２セット目） ・１４７．５ｋｇ×４回（３セット目） ・１４７．５ｋｇ×４回（４セット目） ・１４７．５ｋｇ×３回（５セット目）…失速（ｗ。 　今日のサブサブメインは（今週ナローをやってなかったので） あしあげナロー切返し挙げの基礎練習です。止め重視。 インタ５〜７分。 あしあげメイン（ナロー切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×７回（１セット目） ・１１５ｋｇ×７回（２セット目） ・１１５ｋｇ×７回（３セット目） ・１１５ｋｇ×７回（４セット目） ・１１５ｋｇ×７回（５セット目）…まあ１１５ｋｇは軽すぎやね。 天野「今日は充実の２０セット。」 ＡＨ君「僕もいつもアップ入れて２０セットくらいですよ。ＵＳさん（※２） もアップ５セットやって、メインセットやって試合形式やって、短インターバルで ５セットだから、だいたいそれくらいやってますね。」 天野「やっぱ２０セットはやりたいよね〜。」 ※２…http://www7a.biglobe.ne.jp/~mbc-power-usami/ 　ＲＴ君はあしつけ１００ｋｇ×５回×５セットクリア。それ以外には １０５ｋｇ×４回セットとか一発９５ｋｇ×５回セットとか。今日も ２時間練習。 　ＨＹ君はあしあげ８５ｋｇ×２回×６セット。あしつけ９０ｋｇ×１回。 その後は一発（あしあげ胸止め）７５ｋｇ×３回×６セット。 　ＡＨ君は試合形式１５５ｋｇ（胸から１秒）やった後、試合形式で １４２．５ｋｇ×３回×５セットやって、あしあげナロー（胸止め） １２５ｋｇ×５回×５セット。 　ＳＧ君は試合形式８５ｋｇ楽勝。９２．５ｋｇは惜しくも失敗。その後は あしつけ（止無）７５ｋｇ×８回でセット練習。 　ＴＮ１さんは試合形式１５０ｋｇ楽勝の後、あしあげ１４２．５ｋｇが ３，３，３，２，３，２。その後は試合形式。 　ＯＺさんはあしあげ１１０ｋｇが３，３，２，２，２。その後は９５ｋｇ 回数でセット練習。 　ＫＭ君はあしつけ３５ｋｇ×１０回、４０ｋｇ×５回、４５ｋｇ×５回、 ４７．５ｋｇが５，４，２。その後は一発３５ｋｇで。 　ＫＪ君はあしあげ７５ｋｇ×１０回、８５ｋｇ×５回、９５ｋｇ×２回 の後、８５ｋｇ×５〜４回でセット練習。 　ＯＹ君は試合形式６５ｋｇ、７５ｋｇ、９２．５ｋｇ何れも楽勝。 愛知ベンチは１００ｋｇは挙げてほしい。中学生でノーギア公式１００ｋｇ 挙がればたいしたもんだ。 　今日のベンチはこれにて終了。 来週の予定（午前中のトレも休みかもしくは軽め） ・９月　８日（月）水中ウォーキング４０分。アームカール、スクワットを 軽い重量で５セットづつ。 ・９月　９日（火）アップであしあげ胸止め１８０ｋｇまでやった後、 試合形式１８５ｋｇ×１回×３セット。 ・９月１０日（水）全休。 ・９月１１日（木）あしあげ試合形式で１６０、１６５ｋｇをやった後、 試合形式（フォームチェック）１７５ｋｇ。 ・９月１２日（金）全休。 ・９月１３日（土）あしあげ８０ｋｇ×５回×５セット。 ・９月１４日（日）試合。 ９月４日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＨＮさん、ＫＴさん、ＳＥ君、ＯＵさん、 ＯＹ君と７人で練習。平均６人ローテくらい。ＨＲ君は早番。 他にはＧＤ君、ＤＮ君、ＳＴ君、ＭＳさん、ＫＹ君、ＴＧさん とか。ＨＫ君は既に帰ったようだ。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回 あしつけアップ（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７２．５ｋｇ×１回…センター補助はＨＲ君、スプラック はＭＳさん。 　今日のアップは３セット２０分で終了。 　メインセットの前に、試合形式。センター補助はＲＴ君、 スプラックはＭＳさん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８０ｋｇ×１回…めちゃんこ重い。押し切ったが傾きで 赤３つ。 　今日は絶不調。もし今日が試合だったら、 ・第１試技１８０ｋｇ…押し切ったものの赤３つ。 ・第２試技１８０ｋｇ…フィニッシュで押し切れず。つぶれ。 ・第３試技１８０ｋｇ…胸からピクリとも浮かず。ベタつぶれ。 であっただろう。今日が試合でなくて良かった良かった（笑）。 　今日のメインはあしあげ試合形式でフォームチェック。 １６７．５ｋｇと言う余裕のある重量で軽めの調整練習の 予定だったが、不調の為、結構ハードな練習になってしまった。 インタ５〜７分。勿論切返し挙げの止め重視。スプラックは ＭＳさん。胸の止めは実質１〜２秒くらいナリ。 あしあげメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６７．５ｋｇ×１回（１セット目）…止め完璧もやや重い。 ・１６７．５ｋｇ×１回（２セット目）…重い（ＭＳさん曰く、 バーベルが上で止まらなかったらしく、スタートが掛かるのが 遅かったのもある）止めもやや乱れた。 ・１６７．５ｋｇ×１回（３セット目）…少し軽くなった。 止め完璧。 ・１６７．５ｋｇ×１回（４セット目）…このセットも軽い。 止め完璧。 ・１６７．５ｋｇ×１回（５セット目）…気合（７０％、 サイヤ人レベル１くらい）を使って軽い（当たり前か）。 １６０ｋｇ台ごときで気合は使いたくなかったが、仕方ない。 とは言っても、今日は気合を使っても、あしあげ試合形式の １７５ｋｇは挙がらなかったかもしれない（ｗ。 　ＲＴ君は今日は２時間ベンチの練習。練習の最後に試合形式 １１０ｋｇ白３つで成功。現在、ＭＡＸ（試合形式）１２０ｋｇ くらいか。愛知までに後何ｋｇ伸ばせるかな。 　ＨＮさんは一発（あしあげ胸止め）６５ｋｇが５，５，４， ３，２。その後一発５５ｋｇ×６回×２セット。後半の失速が 当面の課題。 　ＫＴさんはあしつけ５０，６０，６５，７０，７５ｋｇ×６回、 ８０ｋｇ×３回。８０ｋｇの４回目はぎりぎり挙がらず。その後 は６５〜７０ｋｇで回数セット。 　ＳＥ君は試合形式（プレスと言ってから更に２秒止め）で ７５，８０，８５ｋｇいずれも楽勝。ＤＮ君は１００ｋｇオーバー は間違いないがＳＥ君（何れもノーギア５６ｋｇ級）も試合では １００ｋｇ近く行くのではないか。 　ＯＵさんは変則あしあげ（台の上であぐら。肘は伸ばしきらない） で９０ｋｇ×１０回までアップした後、１０５ｋｇ×２回、 １１０ｋｇ×１回。その後はドロップセット。 　ＯＹ君は試合形式（フォームチェック）６５，７０，７５ｋｇ 何れも楽勝。練習では一発（あしあげ胸止め）９０ｋｇ×１回が ベストなので、試合では９０ｋｇ以上は狙いたいところ。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：６８．７ｋｇ…高値安定。そろそろ７０ｋｇ越えが欲しい。 ・左：６１．６ｋｇ…昨日のトレの影響か左は絶不調。 　火曜日の握力計の測定結果を書き忘れていたので追加。 （６月２日火曜日分） 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：６９．０ｋｇ…歴代２位タイ（１位とは０．２ｋｇ差）。 ・左：６５．６ｋｇ…歴代２の記録も１位とは１ｋｇの差があるなあ。 フルスクワット ・４５ｋｇ×５回×５セット。 　今日のベンチはこれにて終了。 ９月２日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＨＲ君、ＫＢさん、ＲＴ君、ＭＳさん、ＳＵさん、 ＩＳＤさん、ＫＳさんと９人で練習。平均３〜７人ローテ。 　他にはＤＮ君、ＧＤ君、ＮＫＭさん、ＫＹ君、ＫＨ君、ＡＢ君とか。 ＫＢさん「（あしつけ尻付止無）１２０ｋｇ挙がりました＾＾。ＭＡＸ。」 ＨＲ君「（あしあげ）９０ｋｇ×５回×５セットクリア。」 天野「皆、伸びてるね〜。」 ＨＫ君「（あしあげ試合形式）１５５ｋｇ軽いっすわ。」 天野「げっ（６０ｋｇ級ノーギア）試合で１７０ｋｇレベルじゃん（゜゜；。」 ＨＫ君「そういえば兵庫にＴＮ１さんも出るんすね。」 天野「うん。今年は２人で新幹線で行くよ。去年、車で行って３時間半の 運転で試合前に疲れはててたんで。」 ＨＫ君「そうすか？僕は運転が楽しいっすわ。」 　この後、ＩＳＤさんがあしあげ６７．５ｋｇ×５回×５セットクリアとか ＳＵさんが２４／２５（５，５，５，５，４）とか自己ベストを連発。 　今日はほぼ全員が過去最高の調子のようだ。 あしあげアップ（仮想プレスコール） ・１１５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回 あしつけアップ（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７０ｋｇ×１回…センター補助はＲＴ君。スプラックはＨＫ君。 　今日のアップは３セット１５分で終了。 〜休憩１０分〜 　今日はメインセットの前に試合形式１８２．５ｋｇで。センター補助 スプラックはＨＫ君。 あしつけアップ（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８２．５ｋｇ×１回…気合を使わずハナクソ。胸から１秒で指した。 過去最高の調子ナリ。 天野「絶好調(｀･ω･´)！」 ＨＫ君「兵庫は１８５ｋｇスタートっすね〜。」 天野「ごめん。もうエントリーシートにスタート重量１８０ｋｇって 書いちゃった(ﾉω｀*)ペチ。」 ＨＫ君「でも（あしつけ）止無だったら１９５ｋｇくらいっすね。」 天野「（あしつけ）止無だったら１９７．５ｋｇも挙がると思うよ。尻浮き だったら２００ｋｇオーバー。やらんけど（※１）。」 ＨＫ君「とりあえずＴＮ１さんとフォーミュラ勝負っすね。」 天野「ＴＮ１さんも体重８０ｋｇで１６０ｋｇは挙げてくると思うからね〜。 まあ僕はきっちり３本取ることが目標（※２）。」 ※１…取らぬ狸もほどほどにしやがれと言うアレだ。 ※２…愛知ベンチで１９５ｋｇ挙げる為には兵庫で１８７．５〜１９０ｋｇは きっちり取っておきたい。 　ここからメイン。今日のメインはあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。 インタは５分（１〜４セット目）、８分（５セット目）と短め。止め重視。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×７回（１セット目） ・１３５ｋｇ×７回（２セット目）…２、７回目止めへぼ。 ・１３５ｋｇ×７回（３セット目） ・１３５ｋｇ×７回（４セット目） ・１３５ｋｇ×６回（５セット目）…休憩不足で失速（ｗ。 ・１５０ｋｇ×１回…止め完璧。ここから３セット、インタ５〜６分。 ・１６２．５ｋｇ×１回…止め完璧もかなり重い。 ・１６７．５ｋｇ×１回…気合を使って軽い。止めも完璧。 ＤＮ君「試合形式９０ｋｇの動画取りましたけどどうです？」 天野「ちょっと止めが短いけど（１秒弱くらい）まあ、ほぼ完璧。めちゃ軽 だけど試合（５６ｋｇ級、ノーギア）で１００ｋｇスタート？」 ＤＮ君「安全策で９５ｋｇスタートです＾＾。」 天野「まあ初出場だし、そのほうが良いね。」 　今日のベンチは１２セット１時間１０分で終了ナリ。 ９月１日（月） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　ベンチの前に軽くスクワット。 フルスクワット ・３０ｋｇ×５回×５セット あしあげアップ（仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 あしつけアップ（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１６５ｋｇ×１回…スプラックはＭＳさん。センター補助は ＴＨさん。今日のアップは６セット２０分で終了。 〜１０分休憩〜 　今日のメインは１セットのみ。スプラックはＭＳさん。 センター補助はＴＨさん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式センター補助有） ・１８０ｋｇ×１回…胸から１秒で指した。止め重視。２秒弱の止め。 調子上がってきました＾＾。 デッドリフト（ナロースタンス） ・６５ｋｇ×１回 ・９５ｋｇ×１回 ・１１５ｋｇ×１回 ・１３５ｋｇ×１回 ・１４７．５ｋｇ×１回 ・１２５ｋｇ×１回…デッドリフトは来週と再来週はお休みです。 　今日のベンチはこれにて終了。 ８月３０日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　右大腿４頭筋に違和感があるので、今日はベンチの前にスクワット ではなく、軽くマシンレッグプレス。他にはＤＮ君とその友達、 ＦＰさんとか。 　今日はベンチの前にアームカール５回×５セット。 ＲＴ君「（豪雨で）車が沈みました。」 天野「えっ！あのソアラの新車が（゜゜；。」 ＲＴ君「で、今保険会社と車が水に半分以上浸かったかどうかで 揉めてるんです。半分以なら全額支払で、半額なら半分支払なんで。」 天野「払い渋りだね〜。」 ＭＳさん「今の車は水に浸かるともうだめだね。」 　今日はＲＴ君、ＨＹ君、ＴＮ１さん、ＯＺさん、ＳＵさん、ＮＴ君、 ＭＳさん、ＯＹ君と９人で練習。平均７人ローテくらい。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１７５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。重くは無いが軽くも無い。 　今日のアップは８セット１時間（笑）。 ＤＮ君「今日初めて１００ｋｇ挙がりました。」 天野「どう人生観変わった？」 ＤＮ君「いえ。とにかく疲れました。次のセットは８０ｋｇ×３回。」 天野「気が抜けたんだね。」 ＤＮ君「ところでこれ試合形式８５ｋｇの動画ですけど、どうです？」 天野「完璧じゃん。」 　今日のメインはオーソドックスなあしあげ止無練習。 インタ８分。 あしあげメイン ・１７０ｋｇ×２回（１セット目）…２回まずまず。 ・１７０ｋｇ×２回（２セット目）…少し軽くなった。 ・１７０ｋｇ×１回（３セット目）…アップの一発（あしあげ胸止め） １７５ｋｇのダメージか３セット目にして一気に失速。 ・１７０ｋｇ×１回（４セット目）…１回まずまず。 ・１７０ｋｇ×１回（５セット目）…ぎりぎり１回。 ・１７０ｋｇ×１回（６セット目）…少し軽くなった。 ・１７０ｋｇ×１回（６セット目）…もう１セットおまけ。 　今日のサブメインは切返し挙げの基礎練習です。止め重視。 インタ８分。先週土曜の日記では胸止め２〜３秒になってましたが、 胸止め１〜２秒の間違いでした（テキストファイル版では修正）。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４７．５ｋｇ×４回（１セット目）…５回目挑戦もぎりぎり挙がらず。 ・１４７．５ｋｇ×４回（２セット目）…４回は余裕。 ・１４７．５ｋｇ×４回（３セット目）…３回目とめへぼ。 ・１４７．５ｋｇ×４回（４セット目）…４回とも止め完璧。サブメイン での４セット目４回は初。 ・１４７．５ｋｇ×４回（５セット目）…４回きっちり。このセットが ４回一番軽い。５セット目４回も初。 　今日のサブメインは４回×５セットこなせました。一応ちょっとづつ、 強くはなってるみたい。 　練習の最後に試合形式フォームチェック（止め重視）。 センター補助無。スプラックはＴＮ１さん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１０５ｋｇ×１回…休憩セット。 ・１４５ｋｇ×１回（第１試技）…余裕。 ・１５５ｋｇ×１回（第２試技）…余裕。 ・１６５ｋｇ×１回（第３試技）…まずまず。 　ＲＴ君はあしつけ胸止め８５ｋｇ×５回×５セット。ＨＹ君はあしあげ （止無、バウンド無）９０ｋｇ×１回やって８５ｋｇ×２回×６セット。 その後、一発７５ｋｇ×３回×６セット。 　ＴＮ１さんはあしあげ１４２．５ｋｇが３，３，３，２，２。その後 一発１２２．５ｋｇが４，５，４，４，３。ＯＺさんはあしあげ１１０ｋｇ が３，３，２，２，２。その後９５ｋｇが６，６，５。ＳＵさんは あしつけ６７．５ｋｇが５，５，４，３，４。その後一発６０ｋｇが ４，３，３，４，４。 　ＮＴ君はあしつけ８０ｋｇが５，５，５，４，５。ＭＳさんはあしあげ （切返し挙げ、止め一泊）７５ｋｇ×１０回×１０セットやって８５ｋｇ ×８回。ＯＹ君は一発６５ｋｇでセット（×１３回）。 　今日は足トレがあまり出来なかった分、みっちり３時間１０分ベンチの 練習でした（トータル練習時間は３時間４０分）。今日のベンチはこれにて 終了。 ８月２８日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．２ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＩＩＤさん、ＴＧさん、ＲＴ君、ＨＲ君、ＫＴさん、 ＨＮさん、ＯＹ君、ＲＹ君、ＴＴ君と１１人で練習。 　他にはＯＺさん、ＭＳさん、ＤＮ君、ＧＤ君、ＳＴ君、ＦＰさん、 ＮＫＭさん、ＩＭさん、ＫＹ君とか。 ＲＴ君「試合になったら緊張するだろうな〜。」 ＨＫ君「気合っすよ。」 ＨＲ君「ＨＫさんは、うおーって叫ぶんすか（・・？。」 ＨＫ君「そんなん恥ずかしいんで叫ばないっすわ。」 天野「それを言ったら、試合で叫びまくる僕の立場が。」 一同「ははは（笑）。」 　今日の練習はアップメイン全て、切返し挙げタイプＤの胸止め１〜２秒 練習です。止め重視。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…止め完璧。 ・１４５ｋｇ×１回…止め完璧。 ・１６５ｋｇ×１回…止め完璧もやや重い。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１７２．５ｋｇ×１回…メインセットの前に試合形式（フォームチェック） １８５ｋｇをやる予定でしたが、試合形式１８５ｋｇは今日は絶対無理。 　と言う訳であしつけ１８０ｋｇもなんなので、あしあげ１７２．５ｋｇ （あしつけ１８０ｋｇレベル）でやることに。止め完璧。 下のアドレスに動画有。 http://www.geocities.jp/kingpino777/temp/monooki.html ＨＫ君「今日は一発（あしあげ胸止め）１５０ｋｇが挙がったっすわ。」 天野「今、試合で１６５ｋｇくらいだね〜。」 ＨＫ君「今日は１４０ｋｇでフォームチェック練習。」 天野「僕も１６５ｋｇでフォームチェックやろ。」 　ここからメインセット。重量を１６５ｋｇに落として、とにかくフォーム （肘、止め、傾き、お尻は浮かすのは無理）重視。インタ１０分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×１回（１セット目）…止め重視。 ・１６５ｋｇ×１回（２セット目）…止め重視。 ・１６５ｋｇ×１回（３セット目）…止め重視。 ・１６５ｋｇ×１回（４セット目）…止め重視。 ・１６５ｋｇ×１回（５セット目）…止め重視。 　アームカール少々。 　ＨＹ君はあしあげ（止有）１５０ｋｇ軽い。あしあげ１４０ｋｇ（止め３秒）１回 を延々（かなり軽い）。 　ＩＩＤさんはあしあげ（バウンド無、止め一拍）８５ｋｇ×１回×５セットと。 今日はトータル３時間ベンチ！。 　ＴＧさんはアップ後、あしあげ６０ｋｇ×８回×３セットまでやって、６５ｋ× ２回×３セット。その後は回数。 　ＲＴ君は試合形式１０５ｋｇまでやって、あしつけ１０５ｋｇ×３回でセット習。 その後、あしつけ１１０ｋｇ×１回やって、あしあげ８５ｋｇ×５回セット。 　ＨＲ君はあしあげ９０ｋｇ×５回セットやって、試合形式９０，９５，１００ｇ 何れも楽勝白３つ。その後は一発７５ｋｇ×８回セット（軽い）。 　ＫＴさんはあしつけ５５，６５、７５ｋｇ×６回、８０ｋｇ×３回までやって、 ６５ｋｇ〜７０ｋｇで回数。 　ＨＮさんは一発６５ｋｇ（長止め）が４，３，２，１，１。今日はやや不調。習の 最後に一発４５ｋｇ×１１回。 　ＯＹ君は一発４５ｋｇ×１５回でセット練習。ＲＹ君はあしあげ１０５ｋｇ×回 でセット練習。ＴＴ君はあしあげ１０５ｋｇ×５回（推測）でセット練習。 　今日のベンチはこれにて終了。 ８月２６日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＭＳさん、ＣＹさん、ＲＹ君、ＩＭさん、ＩＳＤさん、 ＤＮ君、ＩＧさんと９人で練習。平均５〜６人ローテ。 　他にはＯＺさん、ＫＹ君、ＳＴ君、ＯＮＤさん、ＮＫＭさん、 ＧＤ君とか。ＲＹ君は早番。 天野「昨日５時間半練習したけど今日も普通に練習(｀･ω･´)！。」 ＩＭさん「昨日練習終わった後、燃え尽きてませんでした？（笑）。」 　今日のアップは切返し挙げ止め重視練習。あしあげ１８０ｋｇ（胸止め） は昨日の練習の影響で無理っぽいので、メモリを先に持ってきて、 切返し挙げ止め重視で１７０ｋｇまでやることに。インタ６〜１０分。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒。） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回…止め完璧。 ・１５５ｋｇ×１回…止め完璧。 ・１６５ｋｇ×１回…止め完璧。 ・１７０ｋｇ×１回…止め完璧。 　ここからメイン。今日のメインはあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。 インタは７〜８分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３０ｋｇ×７回（１セット目）…止め重視。 ・１３０ｋｇ×７回（２セット目）…止め重視。 ・１３０ｋｇ×７回（３セット目）…止め重視。 ・１３０ｋｇ×７回（４セット目）…止め重視。 ・１３０ｋｇ×７回（５セット目）…止め重視。 　ＨＹ君はあしあげ８５ｋｇ×１回×６セット、一発７５ｋｇ×２回 ×６セット、ＭＳさんはあしあげ（切返し挙げ止有）７５ｋｇ×１０回 ×１０セット、８０ｋｇ×６回、８５ｋｇ×６回×２セット。ＣＹさん はあしつけ９０ｋｇ×２回、７５ｋｇ×６回×２セット、８０ｋｇ×５回 ×２セット。ＲＹ君はあしあげ１０５ｋｇ×５回×５セット、８５〜１００ ｋｇで回数。ＩＭさんはあしあげ５０ｋｇが８，８，６，４。４５ｋｇ×８回。 ＩＳＤさんはあしあげ６７．５ｋｇが５，５，４，４，３。ＤＮ君は 一発８０ｋｇまでの調整練習。ＩＧさんはあしあげ７０ｋｇ×５回×５セット きっちり。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：６８．７ｋｇ…右は高いレベルで安定。 ・左：６５．６ｋｇ…左も調子戻ってきた。 　今日のベンチは１３セット１時間４０分で終了。 ８月２５日（月） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　ジムに２時半に到着。スイム１時間。意外と透いていたので 結構がしがし泳げた。 〜１５分休憩〜 　４時からベンチの練習。　 　ここからＨＲ君とベンチの練習。今日はジムは大盛況。 他にはＳＴ君、ＧＤ君、ＴＳさん、ＮＫさん、ＩＳＤさん、 ＫＹ君、ＫＪさん、ＯＺさんとかビルダーの人とか。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日のアップはスイムで疲れているので６セット３０分。 　ここから一発（あしあげ胸止め）ベーラン練習。 １〜３セット目インタ１０分。４セット目インタ８分。 ５セット目インタ５分。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×４回（１セット目）…４回重い。 ・１６０ｋｇ×４回（２セット目）…少し軽くなった。 ・１６０ｋｇ×３回（３セット目）…一気に失速。４回目つぶれorz。 ・１６０ｋｇ×３回（４セット目）…３回は余裕。 ・１６０ｋｇ×３回（５セット目）…３回は余裕なのでインタ５分。 　メインセットの後に　試合形式フォームチェック（止め重視）。 センター補助有。センター補助とスプラックはＨＲ君。インタ５〜７分。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１６２．５ｋｇ×１回（第１試技）…ハナクソ。 ・１６７．５ｋｇ×１回（第２試技）…ハナクソ。 ・１７２．５ｋｇ×１回（第３試技）…試合での１８２．５ｋｇレベル。 かなりの余裕。 　ＨＲ君はあしあげ９０ｋｇが５，５，４，３，３。８５ｋｇが３回、 ７５ｋｇ×６回×５セットやって試合形式７５，８５，９０ｋｇ何れも 白３つ。 　〜休憩１０分〜。 フルスクワット ・２５ｋｇ×５回×５セット。 　ここまでで６時。 　〜休憩１５分〜。 　ここからＨＲ君、ＲＹ君とデッドの練習。 デッドリフト（ナロースタンス） ・６５ｋｇ×３回 ・８５ｋｇ×２回 ・１０５ｋｇ×２回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回…気合を使う。 　ここまでで６時４０分。 　〜休憩１０分〜 　ここからベンチ２週目。ＲＹ君、ＳＲさん、ＯＹ君とベンチの練習。 アップから全て切返し挙げタイプＤの胸止め３秒（長止め）。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×１回 　アップ２は４セット１５分。ここからメイン。インタ６分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒） ・１２０ｋｇ×５回（１セット目） ・１２０ｋｇ×５回（２セット目） ・１２０ｋｇ×５回（３セット目） ・１２０ｋｇ×５回（４セット目） ・１２０ｋｇ×５回（５セット目） 　ここまで７時４５分。 　ＲＹ君はあしあげ１０５ｋｇが５，５，４。ＳＲさんは あしあげ１０５ｋｇが５，５，５，４，３。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：６９．０ｋｇ…軽く握って歴代２位の記録＾＾。 ・左：６３．６ｋｇ…左は停滞中。 　今日のベンチはこれにて終了。５時間１５分の密度の濃い練習でした＾＾。 自宅に帰ってＣＯＣトレ４０分。 ８月２３日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　ベンチの前にスクワット２５分。 フルスクワット ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×３回 ・８０ｋｇ×１回 ・９５ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×１回 ・１１５ｋｇ×１回…試合形式。 天野「ふー。やっとスクワット試合形式１１５ｋｇ(;^_^A。」 ＴＮ１さん「ノーリミッツによると、スクワットは１３０ｋｇ×８回、 デッドリフトは１７０ｋｇ×６回で初心者脱出らしいですよ。」 天野「デッドの方が簡単そう。スクワットは年内に試合形式１３０ｋｇ が目標（※１）。」 ＴＮ１さん「あと、天野さん深くしゃがみすぎですよ（笑）。」 天野「このしゃがみはＴＮ１さんの真似なんですけど（ｗ。」 ※１…デッド（ナロースタンス）は１８０ｋｇくらいかな。あくまで ベンチの付加価値（補助種目）としての練習です。 　今日はＲＴ君、ＨＹ君、ＳＵさん、ＴＮ１さん、ＯＺさん、 ＭＳさん、ＫＭさん、ＯＹ君と９人で練習。平均６人ローテ。 他にはＫＭ君とか。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×１回…胸止め２０秒。 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日のメインはオーソドックスなあしあげ止無練習。 インタ７〜８分。 あしあげメイン ・１７０ｋｇ×２回（１セット目）…２回まずまず。 ・１７０ｋｇ×２回（２セット目）…２回目重い。 ・１７０ｋｇ×２回（３セット目）…ぎりぎり２回。 ・１７０ｋｇ×１回（４セット目）…失速。 ・１７０ｋｇ×１回（５セット目） ・１７０ｋｇ×１回（６セット目） 　今日は先週土曜より重たかったです。今週は先週に比べ 全般的にやや不調。まあ先週は盆休みだったからね。 　今日のサブメインは切返し挙げの基礎練習です。止め重視。 インタ１０分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４７．５ｋｇ×４回（１セット目）…４回まずまず。 ・１４７．５ｋｇ×４回（２セット目）…ぎりぎり４回。 ・１４７．５ｋｇ×４回（３セット目）…４回目ぎりぎりも良い感じで押せた。 ・１４７．５ｋｇ×３回（４セット目）…失速。 ・１４７．５ｋｇ×３回（５セット目）…３回きっちり。 　今日のあしあげ切返し挙げ１４７．５ｋｇは１８／２５でした。 サブメインにしてはなかなかの調子。 　練習の最後に試合形式フォームチェック（止め重視）。 センター補助無。スプラックはＴＮ１さん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６５ｋｇ×１回…ハナクソ。 　アームカール少々（現在重量は４０ｋｇくらいでやってます）。 　ＲＴ君はあしあげ１００ｋｇ×５回のセット練習の後、重量を上げたり 下げたりして８５〜１０５ｋｇ×６〜１回で練習。ＨＹ君はあしあげ８５ｋｇ ×１回×６セット、９０ｋｇ×１回の後、一発７５ｋｇセット。 　ＳＵさんはあしつけ７０ｋｇが５，３，２，３，１，４。その後は一発 ６０ｋｇでセット。ＴＮ１さんはあしあげ１４２．５ｋｇ×３回×５セット、 一発１２２．５ｋｇ×４回×５セット。 　ＯＺさんはあしあげ１１０ｋｇが３，２，２，２，２。その後、９５ｋｇ 回数セット。ＭＳさんはあしあげ（止有、切返し挙げ）７５ｋｇ×１０回 ×１０セット。 　ＫＭさんはあしつけ３５ｋｇ×１０回、４５ｋｇ×５回、５０ｋｇ×１回。 その後はフォームチェック。ＯＹ君は一発６５ｋｇ×１０回でセット。 今日のベンチはこれにて終了。 ８月２２日（金） 今日のベンチプレス （体重？？．？ｋｇ） 　今日は軽くスイム。 ８月２１日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＳＧさん、ＩＩＤさん、ＫＪさん、ＩＭさん、ＫＴさん、 ＯＮＤさん、ＫＭさん、ＣＹさんと９人で練習。平均５人ローテ。 他にはＤＮ君、ＭＳさん、ＯＺさん、ＫＹ君、ＦＰさん、 ＳＴ君とか。 天野「そういえばＨＫ君がいないね。」 ＭＳさん「ＨＫ君は朝から今までずっと練習してたみたいだよ＾＾。」 　今日はＳＧさん、ＫＪさんとムードメーカーがいるので 練習中はかなり賑やかだ（笑）。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。５回。 ・１７５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。激重。 今日は絶不調ナリ。 　今日のメインはまずは重い重量で１セット。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×２回…１回目完璧も２回目止めへぼ。 ＳＧさん「そういえばＳＫがベンチ１４５ｋｇ挙げたぜ。」 天野「２年前、昭和でやってたときはＭＡＸ１２０ｋｇくらいでしたよね。」 ＳＧさん「めっちゃ強くなった。体重も６３ｋｇだし。」 天野「試合出たら良いのに持ったないな〜。そういえば、ＳＧさんも 出ますか。」 ＳＧさん「俺はいいよ（笑）っていうか天野君も明らかにでかくなったよね。」 天野「下半身が大きくなりました＾＾。」 　今日のメインメイン（メインのメイン）はあしあげナロー切返し 挙げの基礎練習。止め重視。とにかく完璧に止める。 　軽重量、高回数の練習だが、調子が悪いので、 １３５→１２７．５ｋｇに重量を変更。 　インタは（８，８，８，８，５，１０）分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２７．５ｋｇ×７回（１セット目）…余裕の７回。 ・１２７．５ｋｇ×７回（２セット目）…余裕の７回。　 ・１２７．５ｋｇ×７回（３セット目）…余裕の７回。 ・１２７．５ｋｇ×７回（４セット目）…７回まずまず。 ・１２７．５ｋｇ×６回（５セット目）…インタ５分（二人一気に 抜けたため）だったこともあり失速。　 ・１２７．５ｋｇ×７回（６セット目）…１０分休んだので７回軽い。 実質５セット目のやり直し。今日のベストリフト。 ・１５５ｋｇ×１回（７セット目）…とにかくフォーム重視。 ・１５７．５ｋｇ×１回（８セット目）…完璧。 　ＳＧさんはあしつけ（尻浮き）１１０ｋｇ×１回までやった後、 あしあげ８５ｋｇ×３〜２回でセット練習。ＩＩＤさんは あしあげ８５ｋｇ×１回×６セットやって、一発７０ｋｇでセット。 ＫＪさんはあしつけ９５ｋｇ×３回やって、あしつけ７５ｋｇ×８回 でセット。ＩＭさんはあしつけ４５ｋｇ×１０回、５０ｋｇが１０， １０，８、５５ｋｇ×３回。ＫＴさんはあしつけ７５ｋｇ×６回、 ８０ｋｇ×３回までやって、あしつけ６５ｋｇ〜７０ｋｇ×１０回 セット、ＯＮＤさんはあしつけ４５〜８５ｋｇまで１０ｋｇ刻みで １０回づつ、９５ｋｇ×５回やって、７５ｋｇ×１０回×２セット。 　　ＫＭさんはあしつけ２５ｋｇ、３５ｋｇ×１０回やって４５ｋｇ ×５回でセット。ＣＹさんは軽めの調整。 　今日のベンチはこれにて終了。 ８月１９日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＨＹ君、ＲＴ君、ＭＳさん、ＳＵさん、ＲＹ君、 ＩＳＤさんと８人で練習。平均５〜６人ローテ。他にはＮＫＭさん、 ＩＭさん、ＧＤ君、ＳＴ君とか。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×５回…仮想プレスコール。 ・１３５ｋｇ×１回…プレスコール有。 　今日のアップは２セット１０分で終了。 　今日のメインは超フォーム重視練習。あしあげ試合形式、 ストリクトで完璧に行う。プレスコールも止めてから２秒くらい で言ってもらう。勿論切返し挙げ。 　スプラックはＭＳさん、審判はＨＫ君。 あしあげメイン（ノーギア試合形式センター補助無） ・１５０ｋｇ×１回（第１試技）…完璧。 ・１６０ｋｇ×１回（第２試技）…完璧。 ・１６５ｋｇ×１回（第３試技）…完璧。 　 　今日はサブメインも超フォーム重視練習。とにかく止め重視。 長止め。インタ６〜７分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１４７．５ｋｇ×４回（１セット目） ・１４７．５ｋｇ×３回（２セット目） ・１４７．５ｋｇ×３回（３セット目） ・１４７．５ｋｇ×３回（４セット目） ・１４７．５ｋｇ×３回（５セット目） あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１２５ｋｇ×５回…インタ５分。 ・１２５ｋｇ×７回…インタ１０分で回復。 　ＨＫ君はいつもの練習。試合形式フォームチェック１５０ｋｇが 完璧など調子を上げて来たようだ（本人曰く現在１６０ｋｇくらい）。 　ＨＹ君はあしあげ（バウンド無、止無）８５ｋｇ×１回×６セット の後、一発７５ｋｇ×２回×６セット。 　ＲＴ君はあしあげ１０５ｋｇが５，４，３。その後あしあげ９５ｋｇ ×６〜７回でセット練習。あしあげ１０５ｋｇ×５回は自己ベストを ２レップ更新。 　ＭＳさんはあしあげ（切返し挙げ、止有）７０ｋｇ×１０回×１０セット の後、７５ｋｇ×１０回、８０ｋｇ×８回、８５ｋｇ×５回。 　ＳＵさんはあしつけ６７．５ｋｇが５，５，５，５，５と２５／２５は セットクリア。この重量をセットクリアするまで２ヶ月かかったが、 粘り強くがんばった。その後の一発５７．５ｋｇも５回×５セットクリア。 　ＲＹ君はあしつけ１１５ｋｇ×２回までやった後、あしつけ１０５ｋｇ ×６回でセット練習。その後はあしあげ１０５ｋｇ×３回から１０ｋｇ づつ落としていってのドロップセットを２セット。 　ＩＳＤさんはあしあげ６７．５ｋｇが５，５，５，５，４，３と ２４／２５（２７／３０）は惜しくもセットクリアならずも自己ベスト を更新！。 　今日のベンチはこれにて終了。 ８月１８日（月） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　今日はＨＲ君、ＲＴ君、ＳＧ君（ＳＥ君って言ってたのはＳＧ君 の間違いでした）、ＤＮ君、ＯＹ君と。他にはＲＹ君、ＳＴ君、 ＩＳＤさん、ＧＤ君とか。 あしあげアップ ・９５ｋｇ×５回 ・１３０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 あしつけアップ（ノーギア試合形式センター補助有） ・１７０ｋｇ×１回 　今日のアップは４セット１５分。 　今日のメインはノーギア試合形式フォームチェック１セットのみ。 スプラックはＨＲ君、センター補助はＲＹ君。１７０ｋｇのアップから インタ６分。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８２．５ｋｇ×１回…フォームチェック。この練習は今月中に １８５ｋｇ、愛知ベンチの直前には１９０ｋｇ（因みに来年３月には 最低１９５ｋｇ）で行わなければいけない。 　あしあげ試合形式、超フォーム重視練習。ストリクトで完璧に行う。 止め（勿論切返し挙げ）も２〜３秒。 あしあげメイン（ノーギア試合形式センター補助無） ・１６０ｋｇ×１回…完璧。 　ここからデッドの練習。 天野「今日はデッドがメイン(｀･ω･´)！。」 ＯＹ君「ベンチはもう飽きたんすか？」 天野「気分転換（ｗ。」 ＨＲ君「１０年もベンチやってれば如何にベンチのモチベーションを 維持するかも大切ですね〜。」 デッドリフト（ワイドスタンス） ・９５ｋｇ×１回 ・１１５ｋｇ×１回 ＲＹ君「なんでワイドスタンスなんです？」 天野「このほうが挙がるからかな？」 ＲＹ君「ベンチの補助として背中を鍛えるならナロー（スタンス） の方が良いっすよ。」 天野「ＲＹ君がそういうのなら、今後はナロースタンスにしよ。 ＨＲ君も今後はデッドはナロースタンスで。」 ＨＲ君「自分は意外とナローの方が挙がるかも。」 ＲＹ君「ちなみに僕もデッドはナロースタンスっす。」 天野「じゃあ昭和は今後は全員デッドはナロースタンス。」 ＲＹ君「天野さん、体とバーベルが離れすぎだから腰痛めるっすよ。」 天野「ナローデッドは今日が始めてなんで。素人みたいなフォーム っていうか素人でごめん（笑）。」 ＲＹ君「ＯＹ君もこれやるっす。」 ＯＹ君「この重量挙げたことないです＾＾；。」 天野「ベンチの練習やりに来たのにデッドやらされてるし。」 ＨＲ君「しかもＭＡＸ。」 ＯＹ君「うーん。」 天野「っていうかＭＡＸ更新（゜゜；。」 デッドリフト（ナロースタンス） ・１２５ｋｇ×１回 ・１３５ｋｇ×１回 ・１４０ｋｇ×１回 ＳＥ君「（愛知ベンチの申し込み内容は）これで良いっすか？」 天野「了解！」 ＲＹ君「僕も応援に行こうかな？」 天野「オープン参加とか。１０月１９日だよ。」 フルスクワット ・２０ｋｇ×５回×５セット 　ＨＲ君は試合形式９５ｋｇくらいでフォームチェック。 ＲＴ君は８５ｋｇくらいでセット練習、ＳＧ君は６５ｋｇ ×１０〜７回でセット練習、ＤＮ君は久々に９０ｋｇが 挙がったようです。ＯＹ君は一発６５ｋｇ×８回×３セット。 　今日の練習はこれにて終了。後は自宅に帰って握力トレ。 ジムでは週末までベンチの練習のみ。 ８月１６日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はお盆＆オリンピックか土曜夕方の時間帯にも関わらず、 ジム内の人数は極端に少ない、ジム内全体でも２０人足らず。 　今日はＴＴ君、ＩＧさん、ＫＢさん、ＮＴ君、ＳＵさん、 ＯＺさん、ＴＧさん、ＮＹさん、ＨＮさん、ＭＳＥ、 ＭＳさん、ＯＹ君と１３人で練習。平均６〜７人ローテ。 他にはＤＮ君とか。ベンチ台の周りだけは、すごい人口密度だ（笑）。 今日も練習中の会話はオリンピックネタ中心（笑）。 ＤＮ君「○○病院に就職決まりました。」 天野「それはおめでとう＾＾。」 ＤＮ君「そういえばＳＥ君が愛知ベンチに出たいって言ってましたよ。」 天野「じゃあ、名前、住所、電話番号と生年月日、階級を教えてもらえれば 一緒に申し込んどくよ。」 ＤＮ君「言っときます＾＾。」 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日のアップは２セット５分で終了。 　今日のメインはオーソドックスなあしあげ止無練習。 インタは１セット目から順番に（９，９，９，１１，１１，７）分。 あしあげメイン ・１７０ｋｇ×２回（１セット目）…やれば３回挙がる。 ・１７０ｋｇ×２回（２セット目）…やればぎりぎり３回挙がるか？。 ・１７０ｋｇ×２回（３セット目）…余裕の２回。 ・１７１．２５ｋｇ×２回（４セット目）…片側プレート付け間違え。 天野「微妙に重くなった(;^_^A。」 ＴＴ君「こっち側１７２．５ｋｇ（設定）になってますよ。」 天野「道理で微妙に重いはずだ。」 ＩＧさん「その割には（バーベル）平行に上がって行ったね（笑）。」 ・１７０ｋｇ×２回（５セット目）…２回まずまず。 ・１７０ｋｇ×２回（６セット目）…１７１．２５ｋｇが混じったので １セットおまけ。 　今日は気合を使わず、１７０ｋｇが２回×６セットこなせました。 調子もまずまず戻ってきたようです。来週土曜のこの練習は１セット以上 で３回以上をマークがノルマです。 ＫＢさん「試合に向けてパワーベルト買って来ました。」 天野「そろそろ気合入ってきましたね〜。」 ＫＢさん「ところでパワーベルトって洗うんですか？」 ＴＴ君「僕は洗わないですけど。」 天野「天日干しくらいかな〜。湿ったところにおいとくと汗でカビが 生えるからね〜。（※１）」 ＫＢさん「昔ナイロン製のやつの場合洗ってましたけど。」 ＴＴ君「皮の場合どうなんですかね。」 ※１…真央ちゃんのサイン入りパワーベルトにカビを生えさせて しまった人。ごめん。 　ここからあしあげナローの基礎練習。とにかくきっちり止める。 インタ５〜７分とやや短め。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×７回（１セット目） ・１２５ｋｇ×７回（２セット目） ・１２５ｋｇ×７回（３セット目） ・１２５ｋｇ×７回（４セット目） ・１２５ｋｇ×７回（５セット目）…１２５ｋｇなのでまだまだ軽い。 自己ベストは１４２．５ｋｇ×７回×５セットだからね。 　来週のあしあげナロー基礎練習の予定は火曜日に１３５ｋｇ×７回セット、 土曜に１３０ｋｇ×７回セット（サブメイン）の予定です。 ＯＹ君「天野さんウェスト今何センチです？」 天野「９２〜９３ｃｍくらいかな〜。」 ＯＹ君「太りました？」 天野「太ったよ。」 ＯＹ君「天野さんって太る場合どうするんですか？」 天野「自然に体重を増やすのが基本だけど、太りたい場合は茶碗を 大きくする。」 ＯＹ君「へー。」 天野「体のでかさは茶碗のでかさに比例するからね（※２）。」 ※２…名言。体重６０ｋｇくらいの人に、「大きくなりたいんですけど」と 聞かれた場合、筆者は「君が普段使ってる茶碗が小さい茶碗だったら、 まずそれをドンブリ鉢に変えると良いよ」とアドバイスする事にしている。 ちなみに筆者は勿論茶碗はドンブリ鉢（食べる量が多いと言う以外に お代わりの手間が時間の無駄という事もある）。 天野「ＯＹ君（←体重１０３ｋｇ）だって小さな茶碗で食べてないでしょ。」 ＯＹ君「確かに５００ｇの（ご飯がのる）皿で食べてます（笑）。」 　ここから試合形式フォームチェック止め重視。センター補助無。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１０５ｋｇ×１回…アップ。 ・１２０ｋｇ×１回（１セット目）…完璧。 ・１３０ｋｇ×１回（２セット目）…完璧。 ・１４０ｋｇ×１回（３セット目）…完璧。 ・１５０ｋｇ×１回（４セット目）…止めがへぼくなった。 ・１６０ｋｇ×１回（５セット目）…完璧。 ＭＳさん「今日ＮＭさん（※３）に岡崎のサプリショップで会ったよ。」 天野「うーむ世の中狭い。」 ＭＳさん「１１月くらいに屋外でなんでも有のプッシュプル大会 企画してるって。」 天野「じゃあこれも何かの縁だから、ＭＳさん一緒に出ましょう。」 ※３…紅の豚さん。 あしあげクイックリフト（クールダウン） ・６５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 　ＴＴ君はあしあげ１０５ｋｇ×４〜２回で６セット。６セット目 ３回は立派。ＩＧさんはあしあげ７２．５ｋｇ×５〜４回でセット。 ＫＢさんはあしつけ９５ｋｇが６，５，５，４，５，３。ＮＴ君は あしあげ８０ｋｇが５，５，３，４，２。ＳＵさんはあしつけ ６７．５ｋｇが５，５，５，５，４，４，４と２４／２５は大幅に 自己ベストを更新。その後は一発。ＯＺさんはあしあげ１１０ｋｇが ２，２，２，２，２，２と苦戦。その後は９５ｋｇ回数セット。 ＴＧさんはあしあげ６０ｋｇが７，６，５で後は回数練習。 ＮＹさんは４５〜７５ｋｇまで１０ｋｇ刻みで１０回ずつ。その後、 ８０ｋｇで５回のセット。ＨＮさんは一発（あしあげ胸止め）６５ ｋｇが５，４，４，３，４。ＭＳＥさんは尻浮き７５ｋｇ×７発で ２セット組んだ後、一発７０ｋｇが３，３，２。ＭＳさんはプレス コール有が７０ｋｇ×１０回×１０セット。ＯＹ君は一発４５ｋｇ ×１０回のセット。 　今日のベンチは２１セットと久々に納得の練習でした＾＾。 ８月１５日（金） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　東区（ナゴヤドーム横）のプールで軽くスイム。 ８月１４日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　ベンチの前にＫＢさんとスクワットの練習。 フルスクワット ・６５ｋｇ×３回 ・８５ｋｇ×２回 ・１０５ｋｇ×１回 ・１１２．５ｋｇ×１回…試合を想定して。 ＫＢさん「天野さんはスクワットは適当にやってるかと思いきや、 意外と集中したりしてまじめにやってますね。」 天野「重量はへぼいですけど（笑）。」 　今日はＨＳさん、ＭＳ君、ＮＢちゃんと４人で練習。何れも 練習するのは初めて。ＭＳ君とＮＢちゃんは高校生のカップル のようだ。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×５回 　今日のアップは１セットで終了（笑）。 ＭＳ君「ＭＳです。始めまして＾＾。」 天野「よろしく＾＾。」 ＮＢちゃん「ＮＢちゃんって呼んで下さい。」 天野「若い女の子にちゃん付けで呼ぶのは会社じゃセクハラ だけど、ジムだから良いか（独り言）。」 ＮＢちゃん「これやったら胸は大きくなりますかね〜。」 天野「大胸筋が発達した分だけ確実に大きくなるよ。」 　今日のメインは切返し挙げの基礎練習です。長止め。 インタ３〜８分。ただしセンター補助（カウント）はＫＢさんに やってもらう。 　ＮＢちゃんの胸元の開いたウェアに苦戦しつつもメインセット開始。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１４７．５ｋｇ×４回（１セット目）…５回目はぎりぎりっぽいのでやらず。 ・１４７．５ｋｇ×４回（２セット目）…余裕の４回。 ・１４７．５ｋｇ×４回（３セット目）…余裕の４回。 ・１４７．５ｋｇ×４回（４セット目）…まずまず。 ・１４７．５ｋｇ×４回（５セット目）…セット初挑戦と言う事で まずは４回できっちり。 　今日のベンチは６セット、１時間で終了。土曜はメインに１７０ｋｇセット、 サブメインにあしあげナロー（切返し挙げ）セット、サブメイン２に 試合形式フォームチェックの予定です。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：６５．５ｋｇ…ＭＡＸの３．７ｋｇ落ち。今日は不調。 ・左：６３．１ｋｇ…ＭＡＸの３．４ｋｇ落ち。今日は不調。 ８月１２日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　昨日の日記に書き忘れてたけど、昨日のＯＤジムでの握力測定の結果。 握力計：エバニュー（ES-100 KJ107) http://item.rakuten.co.jp/sportsman/ev-kj-094/ 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：６５ｋｇ ・左：６５ｋｇ でした。 　言い訳ですが、ＯＤジムに来る前にＣＯＣトレーニングをやってきた ばかりなのと、あと握力計の握り慣れもあるかも。hideさんは軽く握って ７３ｋｇを出してました。 　今日はＭＳさん、ＲＹ君、ＩＳＤさん、ＯＹ君と５人ローテ。 ＨＫ君はサブベンチ台で修行僧のように黙々と一人で練習。 あしあげアップ ・１００ｋｇ×５回 ・１３０ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１６０ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１８０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。普通に軽い。昨日の メインセット後の試合形式１７０ｋｇくらいの軽さ（と言っても 動画がアップされていないので誰も分からないが）。 　ここまでアップは４セット３０分とのんびりペース。 　 　今日はあしあげナロー切返し挙げタイプＤの基礎練習。 インタ７〜１５分とメインもかなりのんびりペース。 ＲＹ君「天野さんが１２０ｋｇの練習やって意味あるんすか？」 天野「今日はもう１回、基礎からやり直し。うおー重い。」 ＲＹ君「絶対わざと重そうに挙げてるっすよね（笑）。」 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２０ｋｇ×７回（１セット目） ・１２０ｋｇ×７回（２セット目） ・１２０ｋｇ×７回（３セット目） ・１２０ｋｇ×７回（４セット目） ・１２０ｋｇ×７回（５セット目）…流石に１２０ｋｇは軽過ぎかも。 次回は１２５〜１３０ｋｇ×７回でやろう。 ・１６０ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。よく考えたら、 ４０ｋｇも上げたらメモリでも何でもないな（ｗ。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：６８．７ｋｇ…歴代２位の記録＾＾。 ・左：６４．１ｋｇ…まずまず。 　ＭＳさんはあしあげ７０ｋｇ×１０回×５セット。ＲＹ君はあしあげ １１０ｋｇ×３回、１１５ｋｇ×２回、１０５ｋｇ×５回でセット。 ＩＳＤさんはあしあげ６７．５ｋｇが４，４，３，３，３。その後７２．５ｋｇ ×１回。ＯＹ君は一発５５ｋｇ×１０回、６５ｋｇ×１０回、７５ｋｇ×１回、 ８０ｋｇ×１回。 　今日のベンチはこれにて終了。 ８月１１日（月） 今日のベンチプレス （体重？？．？不明（多分９３ｋｇ台）） 　今日はＯＤジムでhideさん（※１）、strongYASさん（※２）、 アイパ君（※３）と４人で練習。 ※１…http://hideking75kg.at.webry.info/ ※２…http://strongyas.blog.so-net.ne.jp/ ※３…http://star.ap.teacup.com/aipa/ あしあげアップ（仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 　今日のアップは２セット２０分くらいで終了。 hideさん「東海ラジオに出演してきたけどさ〜。」 strongYASさん「でっどうだったの？」 hideさん「スタッフの人の胸が見えた。」 strongYASさん「ノーブラ？」 hideさん「いや。隙間から。俺って絶対普通の人より、 パンチラ遭遇率（※４）とかが高いと思うんだよね。」 天野「ほう。」 ※４…Panti-rate。下のアドレスとか。 http://d.hatena.ne.jp/nekoprotocol/20070411/1176290968 　今日のメインは切返し挙げの基礎練習です。プレスコールはhideさん。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・１５５ｋｇ×２回（１セット目） ・１５５ｋｇ×２回（２セット目） ・１５５ｋｇ×２回（３セット目） ・１５５ｋｇ×２回（４セット目） ・１５５ｋｇ×２回（５セット目） ・１６０ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。軽い。 　練習の仕上げに試合形式フォームチェック。 天野「あれっ。ラックアップ難しいな〜（←試合形式でラックアップ２回失）。」 strongYASさん「寝る位置が悪いんじゃない？」 hideさん「はい２００円。」 天野「えー何それ。」 hideさん「うちのジムではつぶれたら１００円罰金。１日の最高はアイパ君の ４００円。」 アイパ君「そうですね（笑）。」 天野「ラックアップ失敗でも？」 hideさん「勿論。」 天野「仕方ない２００円寄付するか。」 hideさん「寄付じゃないよ。罰金だよ。」 　スプラックはhideさん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１７０ｋｇ×１回…動画撮影。動画を見ても普通に軽いし止めも完璧。 strongYASさん（※２）のページに動画アップ予定の筈がまだアップ されてないみたいなので、自分のＨＰに載せようと思いますのでメールで 送るようお願いします。 　ここからシャツ（※注）を脱いで。 ※注…Ｔシャツ。 あしあげ写真撮影（切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１０５ｋｇ×１回…完璧。 ・１５０ｋｇ×１回…完璧。strongYASさん（※２）のページに 写真有。 　今日のベンチはこれにて終了。各人の練習内容はそれぞれの ＨＰを参照のこと。 ８月９日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．２ｋｇ（←スイム後）） 　今日から９日間の盆休み。と言う訳で、今日はＰＭ３時半にジムへ。 ・３時半〜４時半…軽くスイム。 　４時４５分から５時３０分までＤＮ君と一緒にスクワットの練習。 インタ３〜５分。 フルスクワット ・６５ｋｇ×３回×５セット。 ・８５ｋｇ×２回×５セット。 　１５分ほどデッドリフト。 デッドリフト ・６５ｋｇ×１回 ・８５ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×１回 ・１１５ｋｇ×１回 ・１２０ｋｇ×１回 　１５分休憩。 　ここまでＰＭ６時。 　今日はＴＴ君、ＳＵさん、ＲＹ君、ＴＮ１さん、ＦＭ君、 ＯＹ君と７人で練習。他にはＭＳさんとか。 ＯＹ君「ちわー。ウェイトリフティング見ました？」 天野「喫茶店で見たよー。」 ＲＹ君「ウェイトリフティング見ました？」 天野「見た見た＾＾。ＴＮ１さんはオリンピック中継見ました？」 ＴＮ１さん「男子柔道６０ｋｇ級が衝撃的でした（ｗ。」 　今日は練習中、開幕したオリンピックねたで持ちきり（笑）。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 　今日のアップは５セット２０分。ここまで６時２０分。 　今日は既にスイム、スクワット、デッドで疲れていることもあり、 今日のメインはあしあげナロー切返し挙げで軽めの重量。 インタジャスト７〜８分とかなりのんびりペース。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３７．５ｋｇ×５回（１セット目） ・１３７．５ｋｇ×５回（２セット目） ・１３７．５ｋｇ×５回（３セット目） ・１３７．５ｋｇ×５回（４セット目） ・１３７．５ｋｇ×５回（５セット目）…今日は土曜ということも有り、 自己ベストの１０〜１２．５ｋｇ落ちくらい。 ・１５０ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ１。 ・１６０ｋｇ×１回（７セット目）…メモリ２。ここまでハナクソ。 ・１６５ｋｇ×１回（８セット目）…メモリ３。このセットのみやや重い。 ここまで７時２０分。 天野「でっ、ＲＹ君からすると三宅の試技はどうなの？」 ＲＹ君「あんなもんじゃないっすか？トータル２００ｋｇなんて 今まで一度も挙げたことなかったみたいじゃないっすか。持ってる 以上のものを試合で出そうとしすぎっすよ。」 天野「なかなか良い事言うね。試合で普段以上の力を出そうとすると、 必要以上に緊張して逆に力が出せなくなるからね〜。」 　ここからＳＵさんとサイドレイズ、フロントレイズ それぞれ５回×３セット（ストリクト、上で３秒止める）。 インタ３０秒。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：６６．４ｋｇ…へぼい。 ・左：６１．７ｋｇ…へぼい。 　練習の最後にノーギア試合形式フォームチェック。センター補助は ＲＹ君、スプラックはＴＮさん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７０ｋｇ×１回…白３つも、やや重かったのが不満。今日は３時半から ジムに来ている（この時点で４時間練習）とは言え、練習の最後にノーギア 試合形式フォームチェックで１８０ｋｇがハナクソくらいの軽さで挙がら ないと全然ダメ。話にならん。 　ＴＴ君はあしつけ１０５ｋｇ×４回まで。ＳＵさんはあしつけ６７．５ｋｇ が４，４，２，２，２。その後一発（あしあげ胸止め）５５ｋｇ×５回×５セッ クリア（５，５，５，５，４，５）。ＲＹ君はあしつけ１０５ｋｇ×５回×５セト きっちりその後スクワット。ＴＮ１さんはあしあげ１４２．５ｋｇが３，３，３， ２，２と今日はヘバリ気味。ＯＹ君は一発６５ｋｇ×５回×５セットきっちり。 ＦＭ君はあしつけ５０ｋｇが５，４，２，２，１。 　今日のベンチはこれにて終了。家に帰ってからは自宅でみっちりＣＯＣトレ４分。 ８月７日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＩＩＤさん、ＨＫ君、ＳＵさん、ＣＨさん、ＴＧさんと６人で練習。 他にはＭＳさん、ＯＺさん、ＫＹ君、ＳＴ君とか。ＳＵさんとは初めて一緒に 練習。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１７０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１７５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日のアップは５セット２０分で終了。 　今日のメインはノーギア試合形式フォームチェック１セットのみ。 スプラック、センター補助はＨＫ君。アップの１７５ｋｇからインタ５分で。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８０ｋｇ×１回…やや重い。まだ自己ベスト５ｋｇ落ちくらい。 今日が試合だったら１８５〜１８７．５ｋｇくらいかな。 　今日のサブメインは切返し挙げ（通常手幅）の基礎練習。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×５回（１セット目）…余裕の５回。 ・１４０ｋｇ×５回（２セット目）…余裕の５回。 ・１４０ｋｇ×５回（３セット目）…余裕の５回。 ・１４０ｋｇ×５回（４セット目）…５回まずまず。 ・１４０ｋｇ×５回（５セット目）…５回目気合。 ・１５０ｋｇ×２回（６セット目）…メモリ。 　ＩＩＤさんはあしあげ８５ｋｇ×１回×５セット、８０ｋｇ×３回×５セット。 ＨＫ君はいつもの練習。ＳＵさんはあしつけ（尻浮き）９０ｋｇ×６回でセット。 ＣＨさんはあしつけ８０ｋｇ×５回の後、あしあげ６５ｋｇ×５回×５セットクア。 ＴＧさんは調整練習。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：６７．６ｋｇ…右はまあまあ ・左：６４．１ｋｇ…左もまあまあ。 　今日のベンチはこれにて終了。 ８月５日（火） 今日のベンチプレス （体重９３．６ｋｇ） 　今日はＤＮ君、ＭＳさん、ＨＹ君、ＲＹ君、ＨＮさん、ＣＨさん、 ＩＳＤさん、ＯＹ君と９人で練習。平均６〜７人ローテ。他にはＯＺさん、 ＫＹ君、ＳＴ君とか。 　 　今日は全てあしあげナロー切返し挙げで練習。 　 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回…軽い？ ・１０５ｋｇ×５回…多分過去最高に軽い。 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。やっぱり過去最高に軽い。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。どう考えても過去最高に軽い。 　今日は念入りに５セット３０分かけてアップ。 ＲＹ君「ちーす。」 一同「おお〜久しぶり！！！」 ＲＹ君「夏休みなんで帰ってきました（ｗ。」 天野「その点ではＲＹ君は帰ってくるから偉いね〜。ＭＭ君は大学に 行ってからとんと音沙汰なしだよ。」 ＭＳさん「そういえば、ＭＭ君はここでの練習の最後に１００ｋｇ挙げて行った。」 ＲＹ君「まじっすか！あのヘタレのＭＭが（笑）。」 ＯＹ君「ちーす。」 天野「ＲＹ君とキャラのかぶってる人が来た。今体重１０３ｋｇだけど彼何歳とう？」 ＲＹ君「１７歳っすかね〜。」 ＭＳさん「ぶー。実際より上回ってるよ。」 ＯＹ君「まだ中学です＾＾。」 天野「まあＲＹ君も当時高校記録出した時はとても高校生には見えなかったけど〜。」 ※１…高校３年の時にパワー９０ｋｇ級（フルギア、但しデッドはノーギア）で ５８０ｋｇをマーク（確か）。 　今日のメインはあしあげナロー切返し挙げで１２０ｋｇ×７回×５セット の予定でしたが、アップが異様に軽かったので、急遽高重量のセットに変更。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×２回（１セット目）…余裕の２回。３回挙がりそう。 ・１６０ｋｇ×２回（２セット目）…余裕の２回。 ・１６０ｋｇ×２回（３セット目）…余裕の２回。 ・１６０ｋｇ×２回（４セット目）…余裕の２回。過去最高の調子。 ・１６０ｋｇ×２回（５セット目）…余裕の２回。なんかすごいぞ俺。 ＲＹ君「天野さんベンチめちゃくちゃ強くなってますね。」 ＨＹ君「怪我はもう良いんですか（・・？。」 天野「左腕がブチンって言って治ったら覚醒しました（笑）。」 　ここから試合形式の基礎練習。スプラックはＯＹ君。 　 あしつけメイン（ノーギア試合形式センター補助無） ・１３５ｋｇ×１回 ・１５０ｋｇ×１回 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右：６８．０ｋｇ…右はまあまあ。２回目も６７．４ｋｇとなかなかの調子。 ・左：６３．４ｋｇ…左はイマイチ。 　ＤＮ君はあしあげ６５ｋｇ×６〜７回で練習。ＭＳさんはあしつけ６５ｋｇ ×１０回×１０セット。ＨＹ君はあしあげ８５ｋｇ×１回×６セット、一発 ７５ｋｇ×２回×６セット、ＲＹ君はあしつけ１２０ｋｇ×１回の後、１０５ｋ 〜１１０ｋｇ×５回で軽めの調整。ＨＮさんは一発６５ｋｇが５，５，５，４，。 ＣＨさんは始めて一緒に練習。フォームチェックで８５ｋｇ×３回まで。 　ＩＳＤさんはあしあげ６７．５ｋｇが４，５，３，４，４。ＯＹ君は不調に つき５５ｋｇで一発練習。 　今日のベンチはこれにて終了。 ８月４日（月） 今日のベンチプレス （体重９４．２ｋｇ） 　土曜にＯＤさんの送別会で（車で行ったのでアルコールを 飲めなかった分）食べ過ぎたので体重が９４ｋｇを突破！！ 　今日はＨＫ君と二人で練習。他にはＮＫＭさん、ＭＳさん、 ＧＤ君、ＴＳさん、ＮＫさん、ＩＳＤさん、ＫＥさん、ＳＴ君、 ＫＹ君とか。今日はジムはなかなかの混雑。ＨＲ君は早番。 今日はビルダーの人が多いようだ。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×１０回 ・１３５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日のアップは２セット１０分で終了。 　ここから一発（あしあげ胸止め）練習。非切返し挙げ。 １〜４セット目インタ８分。５、６セット目インタ６分。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×５回（１セット目）…余裕の５回。 ・１５５ｋｇ×５回（２セット目）…５回まずまず。 一発（あしあげ胸止め）２セット目５回は人生初。 ・１５５ｋｇ×５回（３セット目）…５回目重い。 一発（あしあげ胸止め）３セット目５回も勿論人生初。 ・１５５ｋｇ×４回（４セット目）…４回に失速（５回目やらず）。 ・１５５ｋｇ×４回（５セット目）…今日のベストリフト。４回目 良い感じで押せた。５セット目４回は人生初。 ・１５５ｋｇ×２回（６セット目）…２回やればトータル２５レップ なので１セットおまけ。 　今日は一発１５５ｋｇが２３／２５（５，５，５，４，４）でした。 なかなか良い感じで調子が戻ってきています＾＾。 　ここから試合形式フォームチェック。スプラックはＨＫ君。 インタ２〜３分。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１０５ｋｇ×１回（第１試技） ・１３５ｋｇ×１回（第２試技） ・１５５ｋｇ×１回（第３試技） 　アームカール５回×２セット。 　ＨＫ君はいつもの練習を延々。最近やや練習量が減ったようだ （それでも全部で３０セットくらい？）。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右…６６．８ｋｇ：今日は右はイマイチ。 ・左…６６．５ｋｇ：先週火曜に出した６４．９ｋｇを６日で１．６ｋｇ 更新！！。最近握力が伸びまくっています。初心者的な伸びが実に楽しい（笑）。 これで左も握力６５ｋｇオーバー達成！！！。 　今日のベンチはこれにて終了。 ８月３日（日） 今日のベンチプレス （体重９３．２ｋｇ） 　今週は月・火・木・土とベンチをやるので、今日プール。 スイム４０分。 ８月２日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．２ｋｇ） 　今日は６時からＯＤさんの壮行会のため４時から５時４０分まで １時間４０分の練習。ＹＭさんは早番。ＲＴ君、ＴＧさん、ＴＮ１さん と練習。他にはＭＳさんとか。自分が帰るときにＯＺさんとＡＨ君が 登場。 　ベンチの前にスクワットの練習。 フルスクワット ・５５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×２回 ・１００ｋｇ×１回 ・１１０ｋｇ×１回…試合形式。 ・５５ｋｇ×５回…スロー。ボトム停止。 スクワットは５セット３０分の練習でした。 　今日はオールあしあげナロー切返し挙げの練習インタ５〜７分。 止めは長め。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・７５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…念入りにもう１セット１０５ｋｇで。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１１０ｋｇ×５回（１セット目） ・１１０ｋｇ×５回（２セット目） ・１１０ｋｇ×５回（３セット目） ・１１０ｋｇ×５回（４セット目） ・１１０ｋｇ×５回（５セット目）…次回、あしあげナローは来週月曜に １２０ｋｇ×７回×２セットの予定。 　ベンチは９セット１時間の練習。 　ＲＴ君は９２．５ｋｇセットの後、一発で７５〜８０ｋｇ×５回 ×５セット。ＴＧさんは軽めの調整。ＴＮ１さんはアップ中に自分が 帰ったためメインの内容は不明。 　今日のベンチはこれにて終了。 ７月３１日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．０ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＨＹ君、ＫＴさん、ＩＲ君、ＩＩＤさん、ＯＹ君 と練習。他にはＤＮ君、ＭＳさん、ＯＺさん、ＫＹ君、ＳＴ君とか。 あしあげアップ ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ＩＩＤさん「そういえば左腕の怪我は治ったんですか？」 天野「すっかり治りました。流石に今回は睡眠増やして練習量 落としてシップを多用しましたけど＾＾；。」 　ここから一発（あしあげ胸止め）練習。非切返し挙げ。 １〜４セット目インタ１０分。５セット目インタ６分。 ６セット目インタ１３分。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×３回（１セット目） ・１６５ｋｇ×２回（２セット目）…余裕の２回。 ・１６５ｋｇ×２回（３セット目）…余裕の２回。 ・１６５ｋｇ×２回（４セット目）…２回まずまず。 ・１６５ｋｇ×１回（５セット目）…インタ６分で失速。 ・１６５ｋｇ×１回（６セット目）…現在自己ベスト７．５ｋｇ 落ちくらいかな？ 　他人の練習内容は今日は略（全員だいたい、いつもの練習）。 　今日のベンチはこれにて終了。土曜はあしあげナロー切返し挙げ の基礎練習を中心にやる予定。 ７月２９日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＩＳＤさん、ＩＧさんと練習。他にはＧＤ君、 ＯＺさん、ＤＮ君、ＮＫＭさんとか。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回…４５ｋｇと連続で。 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…１０５ｋｇとほぼ連続で。 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１３５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　ここから一発（あしあげ胸止め）練習。インタジャスト８分。 あしあげリハビリ（胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×７回（１セット目）…軽いので２回おまけ。 ・１４５ｋｇ×７回（２セット目）…スタミナ不足。 一気に重くなった７回ぎりぎり（ｗ。 ・１４５ｋｇ×６回（３セット目）…失速。 ・１４５ｋｇ×５回（４セット目）…心が折れた（笑）。更に失速。 ・１４５ｋｇ×５回（５セット目）…普通に５回。 　今日はあしあげ胸止めリハビリ練習が３０／２５（７，７，６，５，５） でした。あしあげ胸止め（非切返し挙げ）１４５ｋｇが、７回×５セット こなせないとは、はっきり言ってへぼすぎる。ベストの時より１０ｋｇ以上 弱ってるかな。 　ここからあしあげナロー切返し挙げのリハビリ練習。インタ２〜３分。 あしあげリハビリ２（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×５回（１セット目） ・８５ｋｇ×５回（２セット目） ・８５ｋｇ×５回（３セット目） ・８５ｋｇ×５回（４セット目） ・８５ｋｇ×５回（５セット目） 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右…６９．２ｋｇ：６月２４日に出した６８．５ｋｇの自己ベストを１ヶ月ぶに ０．７ｋｇ更新。７０ｋｇオーバーももうすぐ＾＾。 ・左…６４．９ｋｇ：左も更新！！！３月に出した６４．５ｋｇを３ヶ月ぶりに ０．４ｋｇ更新。こちらも６５ｋｇオーバーはもうすぐ＾＾。 　ちなみに両手で握ったら−−−（←測定不能）でした。３年後には片手でも 測定不能が出せるようになるかな？ 　ＨＫ君はいつもの練習。ＩＳＤさんはあしあげ６７．５ｋｇが５，５，４，３，。 ＩＧさんは５０ｋｇで軽めの調整練習。 　今日のベンチはこれにて終了。 ７月２８日（月） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　４０分スイム。今日は会社休みで時間があるので スイムの後に軽くベンチの練習。 ＮＫＭさん「そのスパッツどこで売ってたの？」 天野「イオンで買いました＾＾。前の短パンが入らなくなってきて。」 ＭＳさん「スパッツならどんだけ足が大きくなってもスクワットやり 易いからね。」 　今日はＲＴ君、ＨＹ君と３人で練習。他にはＮＫＭさん、 ＯＺさん、ＭＳさん、ＩＳＤさん、ＮＫさん、ＴＳさん、 ＧＤ君、ＤＮ君とか。ＩＲ君とはちょっとだけ一緒に練習。 あしあげアップ ・７５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。違和感無し。 　左３頭筋の調子もかなり良くなってきたので、今日は久々に １６０ｋｇを持ってみることに。 　インタ７〜８分。 あしあげリハビリ（胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×３回（１セット目） ・１６０ｋｇ×２回（２セット目） ・１６５ｋｇ×２回（３セット目）…違和感無し。感覚では ９割くらいまで戻っていると思うが、明日は一発（あしあげ胸止め） １４５ｋｇ（×５回×５セット）では無く、１４２．５ｋｇの 方が無難かな？。 　今日からあしあげナロー切返し挙げの練習も復活。インタ４〜５分。 あしあげリハビリ２（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回（１セット目）…あしあげナローは無理せず６５ｋｇから。 ・６５ｋｇ×５回（２セット目） ・６５ｋｇ×５回（３セット目） ・６５ｋｇ×５回（４セット目） ・６５ｋｇ×５回（５セット目） ・７５ｋｇ×５回（６セット目）…７５ｋｇも違和感無し。 次回は８０ｋｇでやる予定 フルスクワット ・９５ｋｇ×２回×２セット。 　ＲＴ君はあしあげリハビリ９０ｋｇ×５回×５セットきっちり。その後は 一発６５ｋｇ×５回×５セットきっちり。ＨＹ君はあしあげ８５ｋｇ×１回 ×５セットきっちり。 　今日のベンチはこれにて終了。 ７月２６日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＳＵさん、ＯＺさん、ＴＮ１さんと４人で練習。 早番はＲＴ君、ＨＲ君、ＹＭさん、遅番はＴＳさん、 ＭＳさん、ＨＮさん。他にはＫＹ君、ＯＮＤさんとか。 ＲＴ君「１年ぶりにベンチ復帰(｀･ω･´)！。」 天野「えっ１年ぶりで１０５ｋｇ？」 ＨＲ君「挙がるもんなんすね〜。」 ＲＴ君「毎日腕立てしたたんで。」 天野「腕立ての効果は偉大ナリ。」 　ベンチの前にスクワットの練習。 フルスクワット ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×１回 ・１００ｋｇ×１回 ・１０７．５ｋｇ×１回…試合形式。 ・８５ｋｇ×１回 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回…今日も念入りに４５ｋｇからアップ。 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。違和感無し。 　今日のアップは３セット１０分。 　ここからリハビリ練習。非切返し挙げの止め。インタ６〜７分。 あしあげリハビリ（胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×５回（１セット目） ・１４０ｋｇ×５回（２セット目） ・１４０ｋｇ×５回（３セット目） ・１４０ｋｇ×５回（４セット目） ・１４０ｋｇ×５回（５セット目） 　軽い重量とは言え５回×５セットきっちりこなすと気持ち良いね。 来週火曜日は一発（あしあげ胸止め）１４５ｋｇ×５回×５セット の予定です。 　ここから、やや切返し挙げの止め。インタ３〜５分。 あしあげリハビリ２（胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×５回（１セット目） ・８５ｋｇ×５回（２セット目） ・８５ｋｇ×５回（３セット目） ・８５ｋｇ×５回（４セット目） ・８５ｋｇ×５回（５セット目） 　ここから試合形式フォームチェック。スプラックはＴＮ１さん センター補助はＯＺさん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式センター補助無） ・８５ｋｇ×１回 あしつけメイン（ノーギア試合形式センター補助有） ・１０５ｋｇ×１回 ・１２０ｋｇ×１回 　アームカール２０分。３頭が追い込めないときは２頭の練習。 　ＳＵさんは６０ｋｇで５セットやった後、　フォームチェック （傾かない練習）を軽い重量で５回×１０セット。ＴＮ１さんは あしあげ１４２．５ｋｇでセット練習の後、１０５ｋｇで回数セット。 ＯＺさんは１１０ｋｇでセット練習の後、９５ｋｇでフォームチェック。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右…６６．８ｋｇ：昨日強度の高い練習だったので今日の握力が ・左…６０．８ｋｇ：へぼいのは仕方ないのです。 　尚、現在は調子よければＣＯＣ１．５（右）がフルレンジで２レップ。 　今日のベンチはこれにて終了。 ７月２４日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＩＩＤさん、ＫＴさん、ＯＧさん、ＨＮさんと６人で練習。 他にはＭＳさん、ＤＮ君、ＫＹ君、ＧＤ君、ＦＰさんとか。 ＨＫ君「左腕怪我した見たいっすね〜。」 天野「流石、情報早いねっていうかＨＰの掲示板見てたら分かるか（ｗ。」 ＨＫ君「大丈夫っす（・・？」 天野「今日は念入りに６５ｋｇからアップ。」 あしあげアップ ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ＩＩＤさん「ＨＹ君がライバル心燃やしてるみたいで。」 天野「いい勝負ですからね〜。でもＩＩＤさんとＨＹ君はなかなか 会いませんね。」 ＩＩＤさん「僕は水と木なんで。」 天野「ＨＹ君は火と土だから確かに会わないですね。」 　ここからリハビリ練習。非切返し挙げの止め。インタ４〜５分。 あしあげリハビリ（胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×５回（１セット目）…挙げるときにちょっとピリッとする。 ・１３５ｋｇ×５回（２セット目）…まだ完全に回復していない。 ・１３５ｋｇ×５回（３セット目）…まだまだ左腕に、やや違和感あり。 ・１３５ｋｇ×５回（４セット目）…っていうか、やれば１５回くらい 挙がりそうだな（笑）。 ・１３５ｋｇ×５回（５セット目）…しばらくは軽めの重量で我慢。 　ここから、やや切返し挙げの止め。インタ３〜５分。 あしあげリハビリ２（胸止め１〜２秒） ・７５ｋｇ×５回（１セット目）…この重量なら痛みも全く無い。 ・７５ｋｇ×５回（２セット目） ・７５ｋｇ×５回（３セット目） ・７５ｋｇ×５回（４セット目） ・７５ｋｇ×５回（５セット目） ・７５ｋｇ×５回（６セット目） ・７５ｋｇ×５回（７セット目） ・７５ｋｇ×５回（８セット目） ・７５ｋｇ×５回（９セット目） ・７５ｋｇ×５回（１０セット目） 　ここから試合形式フォームチェック。スプラックはＩＩＤさんかＯＧさん。 フォームチェックは重量あんまり関係無いので怪我のときの練習には向いてる かも知れぬ。 あしつけメイン（ノーギア試合形式センター補助無） ・８０ｋｇ×１回 ・８５ｋｇ×１回 あしつけメイン（ノーギア試合形式センター補助有） ・９５ｋｇ×１回 ・１１２．５ｋｇ×１回 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右…６７．９ｋｇ：自己ベストの０．６ｋｇ落ち。歴代２位の記録。 ・左…６１．８ｋｇ：自己ベストの２．７ｋｇ落ち。左は一進一退。 　ＨＫ君は一発１３５ｋｇ〜１４５ｋｇ×１回を延々。 ＩＩＤさんはあしあげ８５ｋｇ×１回までアップ後、 ８０ｋｇ×３回×６セット。再び８５ｋｇ×１回。 　ＫＴさんは５ｋｇ刻みであしつけ８０ｋｇ×２回まで アップ後、６５〜７０ｋｇ×１０〜８回で練習。 ＯＧさんはあしあげ１１５ｋｇ×３回、１２０ｋｇ×１回 までアップ後、７５ｋｇであしあげナローのセット。 　ＨＮさんは一発（あしあげ胸止め２〜３秒）で６５ｋｇ が４，３，３，２，２。 　今日のベンチはこれにて終了。練習後は即効シップ。 ７月２２日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＳＲさん、ＤＮ君、ＫＹ君と４人で練習。他にはＮＫＭさん、 ＯＺさん、ＭＳさん、ＧＤ君、ＮＫさん、ＨＮさんとか。 ＯＺさん「野生の回復力(｀･ω･´)！。」 天野「上腕三頭筋がブチンって言ったので流石に無理です(´-ω-`)。」 ＤＮ君「その割には随分プレート運んで来てますね（ｗ。」 ＳＲさん「僕も３０日練習してなくて今日が手術後２回目（の練習）です。」 天野「それでもう１００ｋｇですか（・・？」 ＳＲさん「どんなに弱くなっても、３桁（の重量）はやっておきたいんで＾。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回…今日は超慎重にアップ。 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。ここまでは大丈夫。 ・１２５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。やや違和感あり。 あしあげリハビリ ・１３０ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。やや違和感有り。 ・１３０ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。やや違和感有りのため 大事をとって今日はここまで。 　ここから一発（足上げ胸止め）練習。上腕三頭筋に負担を 掛けないように非切返し挙げの止め。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・７０ｋｇ×５回（１セット目）…流石にこの重量なら 痛みも違和感も全く無いようだ。 ・７０ｋｇ×５回（２セット目） ・７０ｋｇ×５回（３セット目） ・７０ｋｇ×５回（４セット目） ・７０ｋｇ×５回（５セット目）…明後日、木曜は７５〜８０ｋｇでやるざます。 ＭＳさん「肩痛。」 ＳＲさん「虫垂炎で開腹手術。」 天野「上腕三頭筋の怪我。」 ＴＨさん（イントラ）「皆、愛知ベンチも近いのに団体戦は大丈夫 なんですか（笑）。」 天野「この怪我が治ったとき、多分ノーギア２００ｋｇ達成です（笑）。」 　ＳＲさんは手術後２回目の練習ということも有り、あしつけ １００ｋｇ×３回×５セット後、自分と同じ７０ｋｇで１２回。 　ＤＮ君はリバースベンチ５５〜６０ｋｇ×１０〜８回で１０セット。 ＫＹ君はあしあげ７０ｋｇ×４〜２回で１０セット。 　今日のベンチはこれにて終了。練習後は即効シップ。 ７月２１日（月） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　大阪から両親が娘に会いに来たので、ドライバーを 兼ねてＰＭ５時まで所用。ＰＭ５時〜６時（祝日６時閉館） の１時間ほどスイム。とりあえず土曜に痛めた左上腕三頭筋 の影響はスイムには無い様だ。 　今回上腕三等筋を痛めた理由はナローベンチと切返し挙げ のやりすぎっぽいので、しばらくはナローベンチと切返し挙げ の練習は少なめにする予定。 ７月１９日（土） 今日のベンチプレス （体重９０．０ｋｇ） 　今日はＯＺさん、ＴＮ１さん、ＩＧさん、ＯＹ君、ＴＹさんと ６人で練習。平均３〜５人ローテ。ＴＹさんとは初めて一緒に練習。 他にはＭＳさん、ＤＮ君、ＯＮＤさん、ＦＰさんとか。 　ベンチの前にスクワット・デッド。 フルスクワット ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×１回 ・９５ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×１回…試合形式。 デッドリフト ・６５ｋｇ×１回 ・９５ｋｇ×１回×５セット 　デッドとスクワット合わせて２０分で終了。ベンチに影響を 与えないよう（特にデッド）に軽めのトレです。 ＯＺさん「じゃあ次はＤＮ君。」 ＤＮ君「やらないっす。」 天野「ＤＮ君はスプリットルーチンで土曜は朝がベンチだったっけ？」 ＤＮ君「午前中にＫＹ君とベンチやりました。ＫＹ君は（あしあげ） ７５ｋｇ×３回でセット。」 天野「ＫＹ君も強くなってるね〜。」 ＤＮ君「調子よければ７５ｋｇでも５回挙がるらしいです。僕は （あしあげ）９０ｋｇ×１回が精一杯（ｗ。」 天野「まあ夏だからね。しかし今日は人が少ないな〜。」 ＯＺさん「３連休だからだよ。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１４０ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１６０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ＴＮ１さん「重い〜。」 天野「大丈夫ですか（・・？」 ＯＺさん「重いといいながら１セット目、５回挙げてるし（笑）。」 　今日のメインは普通のあしあげ止無バウンド練習。 インタ６〜７分。 あしあげメイン ・１７０ｋｇ×２回（１セット目）…ぎりぎり２回。 ・１７０ｋｇ×１回（２セット目）…失速。 ・１７０ｋｇ×１回（３セット目）…重い。 ・１７０ｋｇ×１回（４セット目）…ぎりぎり１回。 ・１７２．５ｋｇ×１回（５セット目）…気合を使ったので２．５ｋｇアップもい。 ＯＺさん「気合を使うとなんでそんなに挙がるの？」 天野「脳のスイッチが切り替わるって言うか戦闘モードになるんですね。 鳥肌が立って全身の毛も逆立ちますよ。その代わり気合を使うと次のセットは もうダメです（笑）。」 ＴＮ１さん「重い〜。（←あしあげ１４０ｋｇ×５回×５セットクリア）。」 ＯＺさん「重いと良いながらセットクリア。」 ＴＮ１さん「最後は気合が出ました＾＾。」 天野「ＴＮ１さんは２ヶ月で５ｋｇセット重量伸びてますね〜。」 　ここから切返し挙げの基礎練習。通常手幅。インタ６〜７分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×３回（１セット目）…１〜２回×５セットのつもりが なんか知らんが３回出来た。 ・１５５ｋｇ×３回（２セット目）…４回挙がりそう。絶好調。 ・１５５ｋｇ×３回（３セット目）…３回目フィニッシュで 左上腕三頭筋がぶちっと音を立てる。 天野「３回目、フィニッシュで左上腕三頭筋からぶちって音がした。 ぶちって体から音がしたのは久しぶり。切れた？うーむ痛たた。」 ＯＹ君「大丈夫ですか？」 ＩＧさん「ほい。モーラステープ。」 天野「ここでモーラステープが即座に出てくるところが流石、 昭和ＳＣ（笑）。」 ＴＮ１さん「天野さんはしばらくは下半身のトレかな？」 あしあげ痛みチェック ・４５ｋｇ×５回…とりあえず４５ｋｇは大丈夫なようだが、 大事をとってここでベンチの練習終了。 天野「あーベンチ出来んくて、ひまやからトップサイドデッドでもやろ。」 ・１８５〜２０５ｋｇ×１回でトップサイドデッドの練習。 　ＯＺさんはあしあげ１１０ｋｇが３，２，２，２，２。その後 あしあげ（切返し挙げ、止一泊）９５ｋｇが５，５，４。 　ＴＮ１さんはあしあげ１４０ｋｇが５，５，５，５，５（２５／２５） でセットクリア！その後、１４２．５ｋｇ×３回（メモリ）やって、 サブセットでもあしあげ１２５ｋｇ×８回×５セットとこちらも セットクリア。今日は絶好調。 　ＩＧさんはあしあげ７７．５ｋｇが３，２，２，３，２。その後 一発６５ｋｇ×５回セット。 　ＯＹ君はあしあげ７５ｋｇ×５回の後、一発６５ｋｇセット。 　ＴＹさんはあしあげ７０ｋｇ×１０回×３セットやって、 あしあげナロー４５ｋｇで練習。 　左上腕三頭筋を痛めてしまった管理人。いったいどうなる！？待て次号！！ 今日のベンチはこれにて終了。 ７月１７日（木） 今日のベンチプレス （体重９０．２ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＫＢさん、ＯＧさん、ＫＴさん、ＨＮさん、ＳＵさん、 ＤＮ君、ＩＧさんと９人で練習。平均４〜６人ローテ。 　他にはＭＳさん、ＧＤ君、ＫＹ君とか。 ＨＫ君「先週木曜日はどうしたっす？」 天野「娘の出生に立ち会ってたよ。将来大きくなったとき、娘に 君が生まれる瞬間に父さんはジムでベンチプレスやってたなんて話に なったら一生恨まれそうやし。」 ＨＫ君「僕は息子が欲しいっす。ベンチプレッサーにするっす。」 天野「マジ（゜゜；？。」 ＯＧさん「ちわーす。」 天野「おおおお〜５年ぶり。どうしたんですか！！」 ＯＧさん「会社の転勤先が昭和ＳＣ（仮称）の近くになりまして 今日からここで練習することになりました。」 ＫＢさん「初めまして＾＾。」 天野「ＫＢさん。この人僕の初心者のころを知ってる数少ない人です。」 ＯＧさん「昔は一緒に４５ｋｇから（セット練習）やってましたね＾＾。 昔は同じ重量で練習してたのに。これが才能の差っていう奴です（笑）。」 天野「いえいえ（＾＾；。ＯＧさんも１２０ｋｇだから５年前より ２０ｋｇ伸びてますね。」 ＯＧさん「そうですね５年前はＭＡＸ（あしあげ）１００ｋｇでしたんで。 っていうかすごい体になってるけど、今、天野さんは何ｋｇ挙がるん ですか（汗。」 天野「もうすぐ２００ｋｇです＾＾。っとそういえば昔ＤＧさんって言って たけど、ＯＧさんが正式な苗字なんですね。Ｓさんから後で聞きました。」 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 　今日はあしあげナロー切返し挙げの軽い重量での長止め練習。 本当はあしあげナロー切返し挙げＭＡＸ挑戦（１８２．５ｋｇ）の予定 でしたが、ＨＧさんに先制攻撃をくらい、先にあしあげナロー１８５ｋｇ を練習で挙げられてしまったので、ＭＡＸに挑戦する気が失せた為です（笑）。 　全セットインタ６〜７分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１１５ｋｇ×７回（１セット目） ・１１５ｋｇ×７回（２セット目） ・１１５ｋｇ×７回（３セット目） ・１１５ｋｇ×７回（４セット目） ・１１５ｋｇ×７回（５セット目）…きっちり７回×５セット。 ・１３５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ１。余裕。 ・１５０ｋｇ×１回（７セット目）…メモリ２。余裕。 ・１５５ｋｇ×１回（８セット目）…メモリ３。まずまず。 あしあげメイン（ナロー、胸止め２〜３秒） ・１６２．５ｋｇ×１回…このセットのみ非切返し挙げ。まだ５ｋｇの余裕。 ＫＢさん「初めてＨＰ見ました。動画があって良いですね。一番笑えたんが 愛知ベンチで天野さんがバーベルを傾けて挙げてた奴です（ｗ。」 天野「あーあれですか（笑）。」 ＫＢさん「まあ今年の愛知ベンチは７５ｋｇで１２５ｋｇ狙い＾＾。」 天野「分かりました。愛知ベンチのＫＢさんのエントリーシートの コメント欄には『雑魚どもかかって来いや！！』って書いときましょう。」 ＫＢさん「やめてください。しかも初出場なのになんで喧嘩腰なんですか笑）」 ＨＫ君「審判は厳し目でお願いしますでも良いっすよ（笑）。」 ＫＢさん「やめてください（笑）。」 天野「仕方ないなー。愛知県柔道チャンピオンにしとくか。」 ＯＧさん「えっそうなんですか！」 天野「これは本当です＾＾。」 　ＨＫ君はいつもの練習。ＫＢさんはあしつけ１０５ｋｇ×４回（止無、バウン無）、 の後９５ｋｇ回数セット。ＯＧさんはあしあげ１１０ｋｇ×５回セット。あしつ １２０ｋｇ×１回。ＫＴさんはあしつけナロー７５ｋｇ×６回、８０ｋｇ×２回、 ６５〜７０ｋｇ×１０〜９回で。ＨＮさんは一発６５ｋｇセット。ＳＵさんはあつけ ６７．５ｋｇセット、ＤＮ君とＩＧさんは調整練習。 　今日のベンチはこれにて終了。 ７月１５日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．３ｋｇ←健康診断での体重、因みに身長は １７３．７ｃｍ、ウェスト８８ｃｍ） 　今日はＨＹ君、ＫＨ君、ＡＢ君、ＭＳさん、ＩＧさん、ＩＳＤさんと ７人で練習。平均４〜５人ローテ。他にはＯＺさん、ＧＤ君、ＫＹ君とか。 ＫＨ君「ラグビーの遠征でニュージーランドに行くことになりました＾＾。」 天野「何それ？オールブラックスと試合やるの？」 ＫＨ君「無理ですｗ（←高校生）。」 天野「オールブラックスでも３人くらいなら止めれるんじゃないの？」 ＫＨ君「３人では無理です。死ぬ気で１人行けば５人なら止められるかも。」 ＨＹ君「ＯＹ君は学校で一番を目指してるらしいです。」 天野「勉強の一番（・・？」 ＩＧさん「なんでも、大きい体の一番らしいです。」 ＩＧさん「ＯＹ君（←中学生）は体重１００ｋｇを超えたよ。先週体重計 載ってみって載せたら１００ｋｇ超えてた。」 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１００ｋｇ×５回 ・１２０ｋｇ×１回 今日のアップは２セット１０分。 天野「そういえば、最近火曜にＨＫ君見てないね〜。」 ＩＧさん「彼女と遊びに行ってるんじゃないの＾＾？」 ＨＹ君「最近火曜は有給で休んでるみたいですよ。その 代わり月曜に練習してるみたいです。」 ＯＺさん「天野君！瑞穂（仮称）にベンチプレス２７０ｋｇ 挙げる人が現れたらしいよ。体重１２０ｋｇくらいの元 ラガーマンらしい。」 天野「もし本当なら、尻上げだとしても２７０ｋｇはすごい（゜゜；。」 　今日はあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。全てのセットで インタ６〜７分。今日は１４２．５ｋｇ×５回でセットを組む予定。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４２．５ｋｇ×５回（１セット目）…健康診断で血を抜かれた影響か重い。 ・１４２．５ｋｇ×５回（２セット目）…少し軽くなった。 ・１４２．５ｋｇ×５回（３セット目）…５回まずまず。 ・１４２．５ｋｇ×５回（４セット目）…５回目ラックの出っ張りに当たって 挙げなおす。実質５．５回。 ・１４２．５ｋｇ×５回（５セット目）…５回目ぎりぎり。 ・７５ｋｇ×１回（６セット目）…休憩１。 ・１１５ｋｇ×１回（７セット目）…休憩２。 ・１５５ｋｇ×１回（８セット目）…メモリ１。楽勝。 ・１６５ｋｇ×１回（９セット目）…メモリ２。微妙に重い。 　ＨＹ君はあしあげ８０ｋｇ×３回×６セット、８５ｋｇ×１回、 １０５ｋｇラックアップの後、一発７５ｋｇ×３〜２回セット。 　ＫＨ君はあしあげ７５ｋｇでセット練習の後、一発６５ｋｇで セット練習。ＡＢ君はあしあげ６５ｋｇでセット練習の後、 一発５０ｋｇ×５回×５セットクリア。ＭＳさんは軽めの調整。 　ＩＧさんはあしあげ７７．５ｋｇが２，３，２，３，２，２。 その後一発７０ｋｇ×３回×５セット。ＩＳＤさんはあしあげ ６７．５ｋｇが５，５，４，３，３。その後は一発５５ｋｇで。 　今日のベンチはこれにて終了。 ７月１４日（月） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日は軽くスイム。 ７月１２日（土） 今日のベンチプレス （体重８９．８ｋｇ） 　今日はＨＲ君、ＹＭさん、ＨＹ君、ＯＺさん、ＴＮ１さん、 ＳＵさん、ＩＳＤさん、ＨＮさん、ＯＹ君、ＭＳさん、 ＭＳＵさん、ゲストの人と１３人で練習。平均８人ローテ。 他にはＤＮ君、ＦＰさんとか。 　今日は今年最高に暑い。新聞によるとこの日は名古屋では 今年初めての猛暑日だったようだ。今日はＰＭ４時半にジム に到着。今日は久々に閉館まで４時間練習をするざます。 　ベンチの前にスクワットの練習。 フルスクワット ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×３回 ・８５ｋｇ×１回 ・１０２．５ｋｇ×１回…試合形式 ・５５ｋｇ×回数（何回やったかは忘れた） 　ここまで３０分。 　 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×５回 ・１７０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１７５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日のアップは３セット２０分で終了。ここまで１時間。 　木曜に練習できなかったので、今日のメイン１は通常手幅の切返し挙げ。 インタ１０分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×５回（１セット目） ・１４５ｋｇ×５回（２セット目）…５回目重い。 ・１４５ｋｇ×５回（３セット目）…５回目ぎりぎり。 ・１４５ｋｇ×４回（４セット目）…失速。 ・１４５ｋｇ×４回（５セット目）…４回目ぎりぎり。 　今日は通常手幅の切返し挙げ１４５ｋｇ（既にセットクリア済み）が ２３／２５とセットクリアできず。相当今日は調子悪い…っていうか ジム内暑すぎ。ここまで１時間５０分。 天野「暑い暑い。こう暑くちゃ、へろへろと言うより、ふらふら だよ（笑）。」 ＨＹ君「水飲まないと脱水症状起こしますね。」 天野「おっと。そういえば。水飲んでこよ。」 天野「入り口付近は結構涼しいけど、ベンチ台の周りは暑すぎ ない？」 ＨＹ君「ここだけ異様に人口密度が高いですからね。」 天野「そこは僕のベンチにかける情熱で３度上がってるんです って言って欲しかった。」 ＯＺさん「ははは。」 天野「今日はＴシャツの替えを持ってきたんだけど、２枚目の Ｔシャツもすでに汗でべたべた。」 ＤＮ君「Ｔシャツは３枚は要りますよ＾＾。」 　ここから２週目。２週目はナロー切返し挙げの基礎練習。 インタ７〜８分。 あしあげアップ２（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 あしあげメイン２（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２７．５ｋｇ×７回（１セット目）…暑い。 ・１２７．５ｋｇ×６回（２セット目）…２週目とは言え、あしあげナロー 切返し挙げ１２７．５ｋｇ×７回ごときの練習で失速（笑）。 ・１２７．５ｋｇ×５回（３セット目）…更に失速。 ・１２７．５ｋｇ×５回（４セット目）…ぎりぎり５回。 ・１２７．５ｋｇ×４回（５セット目）…５回目フィニッシュでつぶれ。 ・１２７．５ｋｇ×４回（６セット目）…再トライもやっぱり４回。 　ここまで２時間５０分。 ＴＮ１さん「胸は余力はあるけど、もう腕に全然余力が無さそうですね〜。」 天野「去年の試合での弱いときのつぶれ方（ｗ。そう言うＴＮ１さんは 次５回でセットクリアですか？」 ＴＮ１さん「ここまで５，５，５，５は自己ベスト＾＾。」 〜２０分休憩〜 　３週目は軽い重量での試合形式フォームチェックです。 スプラックはＨＹ君。インタ８分。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１２５ｋｇ×１回（第１試技） ・１４０ｋｇ×１回（第２試技） ・１５０ｋｇ×１回（第３試技）…っていうか重い（笑）。 ・１５２．５ｋｇ×１回（特別試技）…少し軽くなった。 　ここまで３時間４０分。 　アームカール少々。 　ＨＲ君はあしあげ１００ｋｇ×１回までアップした後、 あしあげ８５ｋｇ×５回×５セットきっちり。 　ＹＭさんはあしあげ１１５ｋｇ×４回までアップ後、 あしあげ１２０ｋｇ×３回×５セット、１２５ｋｇ×１回 ×５セット、１２７．５ｋｇ×１回、１１０ｋｇ×４回で 延々。 　ＨＹ君はあしあげ８０ｋｇが３，３，２，２，２，２。 その後８５ｋｇ×２回、一発７５ｋｇ×３〜２回×６セット。 　ＯＺさんはあしあげ１１０ｋｇが３，３，２，２，２，２。 その後９５ｋｇが６，６，６。 　ＴＮ１さんはあしあげ１４０ｋｇが５，５，５，５，４，４ と２４／２５（２７／３０）はぎりぎりセットクリアならずも ５セットトータルの自己ベストを２レップ更新。その後は あしあげ１２５ｋｇ×８回の回数セット。 　ＳＵさんはあしつけ６７．５ｋｇが５，４，４，２，１と １６／２５は５セットトータルの自己ベストを１レップ更新。 その後は一発５５ｋｇが５，４，５，３，４。 　ＩＳＤさんはあしあげ６７．５ｋｇが５，５，５，４，４と ２３／２５はこちらも惜しくもセットクリアならずも５セット トータルの自己ベストは大幅更新。その後は一発５５ｋｇ×８回 ×３セット。 　ＨＮさんは一発（あしあげ胸止め）６２．５ｋｇが５，５，５， ５，５と２５／２５でセットクリア。次回からは一発６５ｋｇで セット練習。 　ＯＹ君はあしあげ７５ｋｇ〜６５ｋｇで回数練習。ＭＳさんは あしあげ２５〜４５ｋｇで調整。ＭＳＵさんはあしつけ６５〜 ７０ｋｇでセット練習。ゲストの人はあしあげナロー（！）で ４５〜６５ｋｇ×１０〜４回くらいでした。 　今日のベンチはこれにて終了。 ７月８日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日はＹＭさん、ＨＹ君、ＤＮ君、ＭＳさん、ＦＭ君、 ６人で練習。自分が終了後、ＯＹ君、ＩＳＤさん、ＴＴ君 が合流。他にはＮＫＭさん、ＧＤ君、ＩＧさん。 ＨＹ君「先日の日曜日初めてボディビルの試合を見に行って きました＾＾。（※１）」 天野「どうだった？」 ＨＹ君「昭和に来てる人はＫＥさんが２位でＤＧさんは３位。 ＮＫさんは初優勝でした。」 天野「皆、表彰台じゃん（゜゜；。」 ＨＹ君「ＮＫさんはインタビューのとき泣いてましたよ。後、 ゴールドジム金山とかがレベル高いみたいですね〜。」 ※１…愛知クラス別。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 　今日のアップは２セット７分。 　今日はあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。全てのセットで インタ６〜７分。今日は１４２．５ｋｇ×４回でセットを組む予定。 ４回は余裕すぎなので止めは２〜３秒止める事に（普段は１〜２秒）。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１４２．５ｋｇ×４回（１セット目）…止め２〜３秒でも７回挙がるかも。 ・１４２．５ｋｇ×４回（２セット目）…余裕。 ・１４２．５ｋｇ×４回（３セット目）…余裕。 ・１４２．５ｋｇ×４回（４セット目）…余裕。 ・１４２．５ｋｇ×４回（５セット目）…余裕。 ・１７０ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右…６６．８ｋｇ：自己ベストの１．７ｋｇ落ち。２回目は６５．５ｋｇ。 ・左…６３．７ｋｇ：自己ベストの１．８ｋｇ落ち。２回目は６１．８ｋｇ。 　ＹＭさんは１５０ｋｇでトップサイドやった後、あしあげ１２５ｋｇ×１回 セット。その後は１１０ｋｇ×４回セット。ＨＹ君はあしあげ（止無、 バウンド無）８０ｋｇ×３〜２回×６セット、一発７５ｋｇ×２回×５セット。 　ＤＮ君はリバースベンチ６５〜５５ｋｇ。ＭＳさんは軽めのリハビリ。 ＦＭ君はあしあげ４２．５ｋｇ×５回×５セット練習。 　今日のベンチはアップ＆メイン全部含めて、８セット５０分で終了。 ７月７日（月） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　軽くスイム。出張帰りのためやや体が重い。結構本気で 泳いで５０ｍが３５秒だった（ｗ。最近まじめに泳いで いなかった＆飛び込み無＆レジャー用の海パン＆ターン失敗 と言うことを差し引いてもへぼすぎナリ。この条件でも 最低３０秒は切らないと。 ７月５日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　 　ベンチの前にスクワットの練習。 フルスクワット ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×１回 ・８５ｋｇ×１回 試合形式 ・１００ｋｇ×１回。 　今日のスクワットは５セット１２分で終了。 　今日はＡＨ君、ＨＹ君、ＯＺさん、ＳＵさん、ＫＭさん、 ＯＹ君、ＨＮさんと８人で練習。平均６人ローテくらい。 他にはＭＳさん、ＩＧさん、ＤＮ君、ＯＮＤさんとか。 天野「おーＡＨ君。久しぶり＾＾。」 ＡＨ君「やせましたね。」 天野「ところがどっこい。今体重９２ｋｇ弱。スクワット やってるからね。」 ＡＨ君「スクワットやると体重増えますね。僕も今年は 愛知ベンチが終わったら１ヶ月、３種やって愛知パワー にでもと考えてるんですよ。」 天野「こりゃ愛知パワーでスクワットデッド対決やらな いかんね（笑）。そういえばＹＭさんは来てないなせっかく ＣＯＣ（※１）持ってきたのに。」 ＡＨ君「全部そろってますね〜。それって通販ですか？」 天野「名古屋の場合、公武堂（※２）ならトレーナーから Ｎｏ．４まで全部揃ってるよ。」 ※１… http://www.ironman-japan.com/products/grippers/captans_of_crush.html ※２… http://www.koubudo.co.jp/recruit/access.html 　今週・来週はあしあげナロー強化週間なのだ。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 　今日のアップは２セット１０分で終了。 　ここからあしあげナロー切返し挙げ（止めてる間、重量は胸に乗せない） の基礎練習。インタ８〜１０分。今日はムードメーカーＫＭさんが 居る事もあり、かなり賑やかだ。今日は３回×５セットとかなり余裕 の練習なので止めは長め。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１４２．５ｋｇ×３回（１セット目）…ハナクソ。以下５セット目まで同。 ・１４２．５ｋｇ×３回（２セット目） ・１４２．５ｋｇ×３回（３セット目） ・１４２．５ｋｇ×３回（４セット目） ・１４２．５ｋｇ×３回（５セット目） あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。気合を使って余裕。 　ここから重量を胸に乗せる本来の止め。 あしあげメイン（ナロー、胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×１回…気合を使わずハナクソ。胸から１秒。 ・１７０ｋｇ×１回…上に同じく。 　ＡＨ君は一発（あしあげ胸止め、切返し挙げ）１４０ｋｇを延々 （推定１５セット以上？）。ＨＹ君はあしあげ（止無、バウンド無） ８０ｋｇ×３回セットの後、一発７５ｋｇセット。ＯＺさんは あしあげ９５ｋｇ回数。ＳＵさんはあしつけ６７．５ｋｇセット、 あしあげ５５ｋｇセット。ＫＭさんはあしつけ７５ｋｇセット。 ＯＹ君は一発７５ｋｇセット、ＨＮさんは一発６２．５ｋｇセット。 　今日のベンチはこれにて終了。 今週の予定 ・７月　７日（月）…朝、補助種目。晩スイム。握力はＣＯＣ高強度 （Ｎｏ．３〜Ｎｏ．２．５辺り）ネガティブ。 ・７月　８日（火）…晩、あしあげナロー胸止（切返し挙げ）の １４２．５ｋｇ×４回×５セット。握力はＣＯＣ、Ｎｏ．１．５× １回×５セット（フルレンジ）。 ・７月　９日（水）…朝、補助種目。握力はＣＯＣトレーナーで 軽めの調整。 ・７月１０日（木）…晩、あしあげナロー胸止１８２．５ｋｇ×１回。 軽ければ更に１８５ｋｇ×１回。握力はＣＯＣ、Ｎｏ．１× １回×５セット（テーブルノーセットワンハンドクローズ）。 ・７月１１日（金）…朝、補助種目のみ。 ・７月１２日（土）…晩、スクワット。その後、あしあげナロー胸止 （切返し挙げ）の１４２．５ｋｇ×５回×５セット。握力はＣＯＣ Ｎｏ．２×１回×５セット（ディープセット）。 ・７月１３日（日）…全休。 ７月３日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＨＮさん、ＤＮ君、ＩＩＤさん、ＭＳＵさん と６人で練習。平均２〜５人ローテ。 天野「そういえばＨＹ君がライバルＩＩＤさんの動向を 気にしてましたよ＾＾。」 ＩＩＤさん「最近水曜に来てたんです。ＨＹ君が（あしあげ） ９０ｋｇ挙げたって聞いたんで、モチベーションが上がって、 先週の水曜に自分も（あしあげ）９０ｋｇ挙がりました＾＾。」 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×２回 　今日のアップは２セット５分で終了。 〜休憩１０分〜 　今週の天野は握力トレやってないし、月曜泳いでないし（※１）、 火曜の練習も軽めやったし、実は調子でも悪いんかなーと思った人も 居るかも知れませんが、管理人は調子は悪いわけではありません。 っていうか、むしろ過去最高の調子です。心配してくれた人はごめんね。 （えっ？誰も心配してないって？） ※１…棚卸の為。 　ここからあしあげナローのＭＡＸ挑戦。現在のＭＡＸは昨年 １２月１５日に挙がった１７２．５ｋｇ。切返し挙げでは無いが、 勿論、胸でバーベルは揺れたり、挙げる直前に沈んだりはしない。 あしあげメイン（ナロー、胸止め２秒以上） ・１７５ｋｇ×１回…ＭＡＸ更新！！胸で止めまくって胸から ０．５秒で差した。余裕。 ＨＫ君「（あしあげナロー胸止の）ＭＡＸは１８２．５ｋｇって とこかな？」 天野「よし。じゃあ次は１８０ｋｇに挑戦！！」 〜休憩８分〜 あしあげメイン（ナロー、胸止め１〜２秒） ・１８０ｋｇ×１回…差すのに胸から３秒かかるが、重いながらも きっちり挙がった。更にＭＡＸを５ｋｇ更新！！ 　今日一日であしあげナローのＭＡＸを７．５ｋｇ更新＼（＾o＾）／。 　５ヶ月半であしあげナロー胸止のＭＡＸが７．５ｋｇ 伸びました＾＾。今年初め昭和で１８０ｋｇを挙げたＨＧさん に半年遅れでようやく並びました（※２）。 　さて、この調子でさっさと抜かすとするか（笑）。 ※２…http://sports.geocities.jp/kingpino778/hg_syouwa2/2008_hg_syouwa.tml 天野「ＭＳＵさんって珍しい苗字ですね。」 ＭＳＵさん「北海道出身なんです。網走出身です。」 天野「おー。僕もカーナビの目的地を無意味に網走とかに設定したり してルート検索で遊びますよ。」 ＩＩＤさん「ははは（笑）。」 　ここから、サブセットはあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。 インタは１〜３セット目が５分。４，５セット目が１０分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×７回（１セット目） ・１２５ｋｇ×７回（２セット目） ・１２５ｋｇ×７回（３セット目） ・１２５ｋｇ×７回（４セット目） ・１２５ｋｇ×７回（５セット目） 　ＨＫ君はいつもの練習。ＨＮさんは今日から一発（あしあげ胸止め） は６２．５ｋｇでセット練習。ＤＮ君、ＩＩＤさん、ＭＳＵさんは 先に帰ったのでメインセットは良く見ていません。 　今日のベンチはこれにて終了。 ７月１日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　今日から２００８年度も後半。２００８年度前半は７．５ｋｇ 実力を伸ばすことが出来たが、後半もきっちり７．５ｋｇ （出来れば１０ｋｇ）実力を伸ばします。尚、これは目標では なくノルマです。 　今日はＨＫ君、ＨＹ君とで練習。ＨＮさん、ＩＳＤさん、 ＫＨ君、ＡＢ君は自分が練習終わってから合流。 　他にはＭＳさん、ＯＺさん、ＤＮ君、ＧＤ君とか。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ＨＫ君「アップで１２５ｋｇ×５回挙げてるの久々に見たっす。」 天野「今日はメインは軽く流しなんで。１４２．５ｋｇ×２回で セット練習。」 ＨＫ君「僕とほとんど同じじゃないっすか（笑）。」 　今日はあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。３人ローテだった のでインタ３〜５分。先週この練習で１４０ｋｇ×７回×５セット クリアしたので、今日から１４２．５ｋｇでやるざます。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４２．５ｋｇ×２回（１セット目）…２回×５セットから慎重に やっていくことに。今日はインタ短いしね。 ・１４２．５ｋｇ×２回（２セット目）…きっちり２回。 ・１４２．５ｋｇ×２回（３セット目）…きっちり２回。 ・１４２．５ｋｇ×２回（４セット目）…きっちり２回。 ・１４２．５ｋｇ×６回（５セット目）…最後だけちょっと本気。 　今日はあしあげナロー切返し挙げ１４２．５ｋｇが１４／３５ （２，２，２，２，６）でした。今週はちょっと練習を変則的に して、次回は土曜に１５／３５（３回×５セット）を狙います。 　ＨＫ君は一発（あしあげ胸止め）１３５〜１５０ｋｇ×１回を延々。 ＨＹ君はあしあげ８０ｋｇセット、一発７５ｋｇセット練習。 　ＨＮさんは一発６０ｋｇ×５回×５セットクリア。ＩＳＤさんは あしあげ６７．５ｋｇセット練習（４，３…）。ＫＨ君はあしあげ ７５ｋｇセット練習（１セット目５回）。ＡＢ君はあしあげ６５ｋｇ セット練習（１セット目５回）。 　今日のベンチは４０分で練習終了。