６月２８日（日） 久々にサイズ測定（何れもコールド） 胸囲 １１９ｃｍ 上腕 右：４１．５ｃｍ 左：４０．５ｃｍ 前腕 右：３１．８ｃｍ 左：３０．８ｃｍ 　スミマセン。以前胸囲１２５ｃｍオーバー、上腕４３ｃｍ っていってたけどウソでした（笑）。それともパンプアップ したら、やっぱりそれに近い数値は出るのかな？ ６月２８日（土） 今日のベンチプレス （体重８９．６ｋｇ） 　体重はまたもや８０ｋｇ台に（笑）。まあ土曜は一番体重 軽いから仕方ないか。ジムには早めの５時に到着。 フルスクワット（インタ１〜３分） ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×１回 ・７５ｋｇ×１回 ・９５ｋｇ×１回 ・９７．５ｋｇ×１回…多分誰も見ないと思うけど（笑）、 何れスクワット動画も（こっそり）アップ予定。 　今日のスクワットは６セット１５分で終了。 　今日はＨＹ君、ＹＭさん、ＩＳＤさん、ＳＵさん、ＩＧさん、 ＴＮ１さんと７人で練習。インタ８〜１２分。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１５５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 　スクワットで体が温まっているので今日のアップは２セット１０分で終了。 ＴＮ１さん「こんばんは〜。」 天野「おーゴールドジムベンチはどうでした？」 ＴＮ１さん「１６０ｋｇ挙がりました＾＾。」 天野「１６０ｋｇは初めてですよね！！。」 ＴＮ１さん「まあ、でもプッシュプルルール（※１）なんで。」 天野「順位は何位でした？。」 ＴＮ１さん「フォーミュラ形式なんで８人中６位でした（※２）。」 天野「今年はレベル高いですね〜。景品もらえました？」 ＴＮ１さん「６位の景品はアメ玉でした（笑）（※３）。」 天野「景品の方はえらいレベルダウンしてますね〜。」 ＴＮ１さん「今年は参加人数が多かったみたいなんで＾＾。」 ※１…尻付け止無。 ※２…ＴＮ１さんの推定体重は８０ｋｇくらいなのでフォーミュラは １１０くらいか。 ※３…優勝は今年もプロテインらしい。 （６月１９追記）優勝した某ＯＤさんに拠ると 「アスナルの大会での賞品は、１万円分くらいのサプリでした。 参加費２００円で参加賞でも２００円以上の賞品がもらえてますよ」 との事です。 　今日は土曜なので例によって、普通のあしあげ止無（バウンド有）練習。 １〜５セット目までのインタは（１０分、１０分、８分、１２分、１０分）。 あしあげメイン ・１７０ｋｇ×２回（１セット目）…余裕の２回。 ・１７０ｋｇ×２回（２セット目）…余裕の２回。 ・１７０ｋｇ×２回（３セット目）…２回まずまず。インタやや短かった。 ・１７０ｋｇ×２回（４セット目）…インタ長めにとって余裕の２回。 ・１７０ｋｇ×２回（５セット目）…気合を使わず余裕の２回。 　今日は気合を使わずあしあげ１７０ｋｇが余裕で２回×５セット こなせました。３回ぎりぎり挙がりそうでしたが、今週は火曜と木曜の 二日で自己ベストを出したので今日は追い込まず。 　ここから切返し挙げの基礎練習。通常手幅。インタ７〜１０分。 先週１４２．５ｋｇでセットクリアしたので、今日から土曜サブセット の切返し挙げも１４５ｋｇで練習です＾＾。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×３回（１セット目）…ゆっくり降ろしてきっちり止める。 ・１４５ｋｇ×３回（２セット目）…ひたすらきっちり。 ・１４５ｋｇ×３回（３セット目）…とにかくきっちり。 ・１４５ｋｇ×３回（４セット目）…喋りながらもきっちり（笑）。 ・１４５ｋｇ×３回（５セット目）…３回のセットは余裕すぎた。 まあフォーム重視ってことで。 　今日はサブセットでの切返し挙げ１４５ｋｇが３回×５セット （１５／２５）でした。来週土曜は４，４，４，３，３くらいが 目標です。焦らず慌てず。 天野「なんだかんだ言ってＨＹ君ももうベンチ２時間やってるね〜。 今日何時に来たの？」 ＨＹ君「あっジムに来たのは天野さんと同じくらいの時間ですよ。 それまで２階で走ってたんで。」 天野「えっ何それ？２階に走るとこあるの？」 ＨＹ君「ちゃんとしたランニングコースがあります。まあ１週２００ｍ くらいですけど。」 天野「ここに通いだしてから５年目にして始めて知った(;^_^A。」 ＨＹ君「ランニングコースを走るときは受付は３階（のジム）で やるんですけど、意外と知ってる人少ないみたいですよ。いつも人 いないし。」 天野「多分誰も知らんと思う（笑）。」 　ＨＹ君はあしあげ８０ｋｇ（バウンド無、止無）が３，２，２， ２，２，３。その後は８５ｋｇ×１回やって、一発（あしあげ胸止め） ７５×２回×６セット。 　ＹＭさんはあしあげ１２０ｋｇ×３回（推定）のセットをやった後、 あしあげ１２５ｋｇ×１回×５セット、セット後１２７．５ｋｇ×１回 成功。その後は１１０ｋｇ×４回セット。 　ＩＳＤさんはあしあげ６５ｋｇ×５回×５セットクリア！！この １ヶ月でセット重量が５ｋｇ伸びました。その後は５５ｋｇで一発。 　ＳＵさんはあしつけ６７．５ｋｇが５，４，３，１でセット中止。 バーベルの傾きがひどいので、その後はあしあげ５０ｋｇ×５回 ×５セット、傾きに注意してフォーム重視練習。その後は４５ｋｇ で一発。 　ＩＧさんは時間が無いので、あしあげ４５、５５、６５ｋｇで アップ後、７７．５ｋｇ×４回×２セットやって４５ｋｇ×３４回 で〆。 　ＴＮ１さんは試合疲れで今日は不調。あしあげ１４０ｋｇが４，４， ４，３，３。その後の練習内容は自分が先に帰ったため不明。 　今日のベンチはこれにて終了。都合により、閉館１時間前に帰る。 ６月２６日（木） 今日のベンチプレス （体重９０．４ｋｇ） 　午前中はスイム（今日は有給）。 　午後からジムへ。今日は久々にＨＫ君と二人の練習。 他にはＭＳさん、ＧＤ君、ＫＹ君、ＫＴさん、ＴＧさんとか。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。セットクリアした 火曜の反動で今日は重い。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。重い。 　今日は普通のあしあげバウンド高重量練習です。インタは ジャスト１０分。 あしあげメイン ・１８２．５ｋｇ×１回（１セット目）…ぎりぎり。。 ・１８２．５ｋｇ×１回（２セット目）…更にぎりぎり。 ・１８２．５ｋｇ×１回（３セット目）…気合を使って超ぎりぎり。 天野「今の気合でＭＰ切れ。」 ＨＫ君「ＭＰ少ないから戦士系っすね（ｗ。」 天野「しかし全てぎりぎりながらも何とかあしあげ１８２．５ｋｇ ×１回×３セットは自己ベストタイ(;^_^A。」 ＨＫ君「ここまで挙がったでもすごいっすよ。」 天野「次挙がったら１回×４セットは自己ベストだけど、モチベ 上がらんな〜。」 ＭＳさん「次挙がったら、今年の愛知ベンチ出るよ。その代わり、 挙がらなかったら天野君が名古屋シティマラソン出場＾＾。」 天野「よっしゃー！！！！モチベ最強(｀･ω･´)！。気合使わん でも軽く挙げたる！！！」 ・１８２．５ｋｇ×１回（４セット目）…４セット目成功は自己ベスト！！ このセットが一番軽い。 ・１８２．５ｋｇ×０回（５セット目）…ラックアップすらせずに棄権（笑）。 天野「気が抜けたんでもう無理。」 ＨＫ君「気が抜けた状態でやったら多分怪我してたっすよ。」 　ここからサブセットはＨＫ君とのデスマッチ（※１）。 切返し挙げで通常手幅。 ※１…二人でやる練習で、相手が終わったらすぐに自分がやる。実質的な 休憩は相手がやってるときだけ。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×５回（１セット目） ・１２５ｋｇ×５回（２セット目） ・１２５ｋｇ×３回（３セット目） ・１３５ｋｇ×１回（４セット目） ・１３５ｋｇ×１回（５セット目） ・１３５ｋｇ×１回（６セット目） ・１３５ｋｇ×１回（７セット目）…７セット１１分でこなす。 　ＨＫ君はあしあげ（切返し挙げ、胸止め１秒）１４５ｋｇ×１回 ×６セットやって、その後あしあげ（切返し挙げ、胸止め１拍） １５０ｋｇ×１回成功。その後は一発１３５ｋｇ×１回を延々。 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月２４日（火） 今日のベンチプレス （体重９０．６ｋｇ） 　体重が昨日より８００ｇも減少。昨日泳ぎすぎた？ 　今日はＨＫ君、ＨＹ君、ＴＧさん、ＯＵさん、ＦＭ君、 ＩＧさん、ＩＳＤさんと８人で練習。平均５〜６人ローテ。 　他にはＭＳさん、ＯＺさん、ＮＫＭさん、ＧＤ君とか。 ＭＳさんはちょっとだけ一緒に練習。 ＨＹ君「火曜日も一時寂しかったけど、最近また増えてきましたね。」 天野「インタ７〜８分だから調度良いや。」 ＨＫ君「今日はセットクリア目標？」 天野「勿論。しかも練習はローテ通りにやるよ。せっかくなんで （インタを長く取るために）自分だけローテ跳ばしたりとかは しないよ。」 ＨＫ君「余裕っすね〜。」 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 　今日のアップは２セット８分で終了。 　今日はあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。１〜５ セット目のインタは（７分、７分、８分、８分、７分）ナリ。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×７回（１セット目）…余裕の７回。 ・１４０ｋｇ×７回（２セット目）…余裕の７回。 ・１４０ｋｇ×７回（３セット目）…喋りながら７回（笑）。 ・１４０ｋｇ×７回（４セット目）…一気に失速も７回まずまず。 ・１４０ｋｇ×７回（５セット目）…７回目気合で７回軽い。 天野「ノーギア試合形式１９０ｋｇレベルキターo(≧∀≦)o！！！。」 ＨＫ君「まだ余裕っす。」 ＴＧさん「よっしゃ次（あしあげ）６５ｋｇ×２回。」 天野「２回挙がらなかったらベンチ引退？」 ＨＫ君「いや。出入り禁止。」 ＴＧさん「ジムに顔見せもダメっすか！！。」 ＨＹ君「すごいプレッシャー（笑）。」 　前回、あしあげナロー切返し挙げタイプＤ１３７．５ｋｇ×７回 ×５セットをクリアしたのは４月２４日（日記参照）なので、 ジャスト２ヶ月で２．５ｋｇの伸び＾＾。来週からはこの練習は １４２．５ｋｇでやっていきます。１０月の愛知ベンチまでに あしあげナロー切返し挙げタイプＤは１４５ｋｇ×７回×５セット 挙げるぞ(｀･ω･´)！。 　ここからノーギア試合形式フォームチェック。インタ７分。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１０５ｋｇ×１回（第１試技）…ハナクソ。胸から０．５秒。 ・１２５ｋｇ×１回（第２試技）…ハナクソ。胸から０．５秒。 ・１４５ｋｇ×１回（第３試技）…ハナクソ。胸から０．５秒。 ・１６０ｋｇ×１回（特別試技）…ハナクソ。胸から０．５秒。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右…６８．５ｋｇ：一昨日の６月２１日にマークした６７．５ｋｇを２日 ぶりに更新（笑）。しかも今回も一気に１．０ｋｇの更新。右手の握力は 現在爆発的に伸びています＼(＾o＾)／。８ヶ月停滞（良くぞ我慢）した後、 １６日で４ｋｇ伸びも、まだまだ余裕有。ひょっとすると来週あたり７０ｋｇ も超えるか！？１分後に計った計測２回目も６５．８ｋｇと６５ｋｇオーバー をマーク。 ・左…６４．２ｋｇ：左は停滞（ｗ。まあ高いレベルを維持できてるから 良いね。目には見えてないけど（記録には現れてないけど）きっと左も 成長している。時間をかけてじっくりコツコツ。これが天野流ナリ。 　ＨＫ君はいつもの練習。ＨＹ君はあしあげ８０ｋｇ×３回×６セット やって一発７５ｋｇ×３〜２回で６セット。ＴＧさんはあしあげ５５ｋｇ ×１０回までアップした後、６０ｋｇ×７回×３セット、６５ｋｇ×２回 ×３セット。ＯＵさんは尻浮き１２０ｋｇ×１回、１２５ｋｇ×１回まで やった後、尻浮き１１０ｋｇ×７回でセット練習。 　ＦＭ君はあしあげ４０ｋｇ×５回×５セットクリア。４５ｋｇ×３回。 一発３５ｋｇ×５回。ＩＧさんはあしあげ７５ｋｇ×５回×５セット。 ＩＳＤさんは自分が先に帰ったためアップしか見れず。 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月２３日（月） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　軽くスイム。 ６月２１日（土） 今日のベンチプレス （体重８９．８ｋｇ） 　今日はＹＭさん、ＨＲ君、ＨＹ君、ＩＳＤさん、ＩＧさん、 ＳＵさんと７人で練習。他にはＤＮ君、ＭＳさんとか。 　ベンチの前にスクワット３０分（５セット）。 スクワットは好調ナリ。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×５回…自己ベストを出した木曜の反動でやや重いか。 ・１５５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。２回目重い。 　今日のアップは２セット１０分で終了。バーベルかなり重い。 まあ木曜に一発（あしあげ胸止め）１７５ｋｇ×２回をマーク したので仕方ないか。因みに一発と切返し挙げ（タイプＤ）の 違いは同じ止めでも 一発（あしあげ胸止め）：バーベルを胸で止めている時、重量を ある程度胸に乗せる（ただし脱力はしない、腕の力でしっかり止める）。 切返し挙げ（タイプＤ）：バーベルを胸で止めている時、重量を 胸にほとんど乗せない（止めている間、腕の力だけでほぼすべての 重量を支え続ける）。 であり、両者とも試合（ノーギア公式）で白を取れる挙げ方である （両者ともバーベルは胸でぴたりと止める、挙げる直前にバーベルは 下がらない）。 　天野はなんであしあげ胸止めで１７５ｋｇが２回も挙がるのに、 切返し挙げになると重量が極端にへぼくなるのだ？と思う方は 次回からはこの点に留意されたい。 　今日は土曜なので例によって、普通のあしあげ止無（バウンド有）練習。 １〜５セット目までのインタは（１０分、１０分、１０分、５分、５分）。 あしあげメイン ・１７０ｋｇ×２回（１セット目）…木曜の反動で重い。 ・１７０ｋｇ×１回（２セット目）…ぎりぎり２回挙がらず。 ・１７０ｋｇ×２回（３セット目）…２回に復活！！ ・１７０ｋｇ×１回（４セット目）…３セット目でスタミナを使い果たした。 ・１７０ｋｇ×１回（５セット目）…ゆっくりおろす。フォーム重視。 　今日はあしあげ１７０ｋｇが７／２５でした。やっぱ出張の次の日は だめだ。 　ここから切返し挙げの基礎練習。通常手幅。インタ５〜７分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４２．５ｋｇ×５回（１セット目）…余裕の５回。 ・１４２．５ｋｇ×５回（２セット目）…なんか知らんが５回軽い。 ・１４２．５ｋｇ×５回（３セット目）…一気に失速。５回目ぎりぎり。 ・１４２．５ｋｇ×５回（４セット目）…ぎりぎりもなんとか５回。 ・１４２．５ｋｇ×５回（５セット目）…５回目気合で軽い！！ 　今日はサブセットでの切返し挙げ１４２．５ｋｇが５回×５セット クリアできました。来週土曜からはサブセットの切返し挙げの基礎練習 （通常手幅）は１４５ｋｇでやっていきます＾＾。 あしあげメイン（クイックリフト、ノーブレスノーレスト） ・７５ｋｇ×１２回（１セット目） ・７５ｋｇ×１２回（２セット目） ・７５ｋｇ×１２回（３セット目） ・７５ｋｇ×１２回（４セット目） ・１０２．５ｋｇ×１２回（５セット目） 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右…６７．５ｋｇ：先週６月１４日にマークした６５．９ｋｇを１週間 ぶりに更新！！しかも１．６ｋｇの更新。まだ余力有り！！ 　先週、管理人の土曜の日記で 『昨年１０月７日にマークした６４．５ｋｇを８ヶ月ぶりに更新！。 しかも１．４ｋｇの更新！』 とか書いてるのを見て、 「天野は握力トレに関しては才能無いな」 …と正直思った人はトレーニングど素人。甘いな。ひたすら継続の 正攻法でプラトーを抜けた場合は大体、大爆発が待っているのだよ 明智君。ベンチで培ったトレーニングノウハウ（っていうかひたすら 継続）で握力でも２００９年度中にに８０ｋｇオーバーを目指す。 まずは年内（２００８年度中）に７０ｋｇ越えだ。８０ｋｇオーバー の先は、また握力が７０ｋｇを超えたら考える。 ・左…５９．９ｋｇ。左はスランプ…って言うか、右の自己ベストで 気が抜けた（ｗ。 　ＹＭさんはあしあげ１２５ｋｇ×１回×６セット、１２７．５ｋｇ ×１回成功。その後あしあげ１１０ｋｇ×４回でセット。 　ＨＲ君はあしあげ１０５ｋｇ×１回まで挙げた後、９５ｋｇ×２回 のセット。その後、デッドやってあしあげ１００〜１０２．５ｋｇ× １回でセット練習。 　ＨＹ君はあしあげ８０ｋｇが３，３，３，２，２，２と今日は不調。 その後、一発７５ｋｇ×２回×６セット。 　ＩＳＤさんはあしあげ６５ｋｇが５，５，４，４，３と自己ベストを 今日も１レップ更新その後は一発５０ｋｇ×８回で。 　ＩＧさんはあしあげ７５ｋｇは４，４，４，３，４，４。途中 ３回が出たが、その後は４，４で揃えて２０／２５ゲット。その後は 一発練習。 　ＳＵさんはあしつけ６７．５ｋｇのセット練習で１セット目４回 挙げるも今日はアップのときからフォーム無茶苦茶。と言うわけで 今日はあしあげ４５ｋｇ×５回セット練習（フォームチェック）に変更。 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月１９日（木） 今日のベンチプレス （体重９０．４ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＴＧさん、ＫＴさん、ＨＮさん、ＯＹ君、 ＯＵさんと練習。他にはＭＳさん、ＮＫさん、ＳＴ君、 ＧＤ君、ＫＹ君とか。 ＭＳさん「そろそろ回数挙げの時期じゃない？」 天野「ええ＾＾。だもんで、今は週明けの１回目の練習（※１）は 高重量じゃなくて７回×５セット練習を持ってきています。」 ※１…当然のことながら一週間のうちで一番調子が良い。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×２回…時間が無いので今日のアップは２セット５分で終了。 天野「今日は自己ベスト取りたいんでジャパンオープンが終わってから 初めてリストラップ付けるよ。」 ＨＫ君「僕もそろそろ（練習で扱う重量が）重くなってきたんで 付けよっかな？。」 〜１０分休憩〜 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１７５ｋｇ×２回…一発（あしあげ胸止め）の自己ベスト達成！！ 軽くは無いがぎりぎりでも無い挙がり。勿論試合で白を取れる止め。 　一発（あしあげ胸止め）２回挙げの今までの自己ベストは昨年の １２月２５日（日記参照）に出した１７０ｋｇ×２回なので５ヶ月 と３週間で５ｋｇの伸び＾＾。リストラップを使った甲斐があった。 天野「今日の仕事は終わった（笑）。」 ＨＫ君「既に気抜けてるっすね（ｗ。」 ＫＴさん「先週８０ｋｇ×２回（←初の８０ｋｇ）挙がりました＾＾。」 ＨＮさん「僕も７７．５ｋｇ成功（←ＭＡＸ更新）。」 天野「みんな伸びてるな〜。」 あしあげメイン ・１８２．５ｋｇ×１回（１セット目）…インタ７分。ぎりぎり。 ・１８２．５ｋｇ×１回（２セット目）…インタ６分。少し軽くなった。 ・１８２．５ｋｇ×０回（３セット目）…インタ５分。ベタつぶれ。 やっぱりこの辺の重量になってくるとインタ１０分でやらないとだめだ。 　ここからノーギア試合形式フォームチェック。インタ５分。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１４０ｋｇ×１回（第１試技）…ハナクソ。 ・１５５ｋｇ×１回（第２試技）…ハナクソ。 ・１６５ｋｇ×１回（第３試技）…余裕。 　時間が無いので、今日の練習は４８分で終了。 　ＨＫ君はいつもの練習。ＴＧさんはあしあげ６０ｋｇ×６回×３セット、 ６５ｋｇ×２回×３セット、ＫＴさんはあしつけナローで７５ｋｇ×５回 までアップ後６５〜７０ｋｇ×９〜６回でメインセット。 　ＨＮさん、ＯＹ君、ＯＵさんの練習は先に帰ったため分かりません。　　 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月１７日（火） 今日のベンチプレス （体重９０．４ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＨＹ君、ＦＭ君と４人で練習。他にはＭＳさん、 ＮＫＭさん、ＤＮ君、ＧＤ君、ＫＹ君とか。ＦＭ君は初めて一緒に 練習。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 　今日のアップは２セット５分で終了。 　今日はあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。１〜５ セット目のインタは（８分、８分、１０分、１２分、１０分） あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×７回（１セット目） ・１４０ｋｇ×７回（２セット目） ・１４０ｋｇ×７回（３セット目） ・１４０ｋｇ×６回（４セット目） ・１４０ｋｇ×６回（５セット目） 　今日のメイン（あしあげナロー切返し挙げ）は３３／３５でした。 ６月３日にマークした今までの自己ベストの３２／３５を１レップ 更新！！ 　ここからサブセットは長止め。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒） ・１１５ｋｇ×５回（１セット目） ・１１５ｋｇ×５回（２セット目） ・１１５ｋｇ×５回（３セット目） ・１１５ｋｇ×５回（４セット目） ・１１５ｋｇ×５回（５セット目） 　ＨＫ君はいつもの練習。ＨＹ君はあしあげ８０ｋｇ×３回 ×６セットやって、一発７５ｋｇ×３〜２回×５セット。 ＦＭ君はあしつけ２５×５回×２セット、３０ｋｇ×５回×２セット、 ３５ｋｇ×２回、４０ｋｇ×１回、４５ｋｇ×１回やって、その後は 一発２５ｋｇ×５回×２セット。２７．５ｋｇ×５回×１セット。 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月１６日（月） 今日のベンチプレス （体重９１．２ｋｇ） 　軽くスイム。 ６月１４日（土） 今日のベンチプレス （体重９０．０ｋｇ） 　今日はＯＺさん、ＴＮ１さん、ＩＩＤさん、ＩＧさんと５人で練習。 平均４人ローテ。ＨＲ君、ＹＭさんは早番。他にはＭＳさん、ＤＮ君とか。 ＨＮさんは遅番。 ＨＲ君「この前、タイピングやって腱鞘炎っすわ。」 ＤＮ君「へー。」 天野「（ぴくっ←タイピングに反応）ほう。タイプウェル殿堂入り（※１） のこの私とタイピング勝負かね（最近伸びてないけど）。」 ＨＲ君「いえいえ。数字ってテンキーと上段どちらが良いっすかね〜。」 天野「自分はテンキー派だけど、速度を狙うんだったら上段かな？まあ テンキーのほうが実用的ではあるけど。」 ※１…http://members.jcom.home.ne.jp/gangas1/dendou.html ８４８１人中、１３０位ナリ（ちなみに殿堂入りは１８１名）。ちゃんと タイピングも続けているので（伸びてないだけ（笑））心配なく。 　ベンチの前にスクワット２セット（水曜やったので、今日は軽め）。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回…ここまで３セット連続で。 ・１０５ｋｇ×５回 ・１４０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。今週は木曜に練習してないので 土曜にしてはバーベルが軽い。 　今日は土曜なので例によって、普通のあしあげ止無（バウンド有）練習。 １〜５セット目まで全てきっちりインタ９分。 あしあげメイン ・１７０ｋｇ×２回（１セット目）…好調。やれば３回挙がりそう。 ・１７０ｋｇ×２回（２セット目）…一気に失速もぎりぎり２回挙がる。 ・１７０ｋｇ×２回（３セット目）…気合を使って２回軽い。 ・１７０ｋｇ×２回（４セット目）…レベルアップ？気合を使わず２回軽い。 ・１７０ｋｇ×２回（５セット目）…余裕の２回。３回挙がるか。 　今日はあしあげ１７０ｋｇが１０／２５でした。来週はいよいよ１５／２５ を目指します。 ＴＮ１さん「ゴールドジム（金山）のＹＪさんにあしつけの方があしあげより ブリッジが低いって言われまして(;^_^A。」 ＩＩＤさん「っていうか。あしつけの方が重量下がってますよ（笑）。」 　ここから切返し挙げの基礎練習。通常手幅。インタ５〜７分。 サブセットでの切り返し挙げの練習も今日から１４２．５ｋｇです （２週間前にサブセットの切返し１４０ｋｇクリアしてるので）。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４２．５ｋｇ×４回（１セット目）…４回目ラックの出っ張りに当たって 挙げなおす。当たらなければ５回行けたなあ。 ・１４２．５ｋｇ×４回（２セット目）…今日は４回で揃えることに。 ・１４２．５ｋｇ×４回（３セット目）…余裕の４回。 ・１４２．５ｋｇ×４回（４セット目）…失速も４回まずまず。 ・１４２．５ｋｇ×４回（５セット目）…４回目、気合を使う。 　サブセットの切返し挙げ（通常手幅）１４２．５ｋｇセット練習は ２０／２５でした。 　ここから試合形式フォームチェック。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・７５ｋｇ×１回 ・９５ｋｇ×１回 ・１１５ｋｇ×１回 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１３５ｋｇ×１回 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右…６５．９ｋｇ：昨年１０月７日にマークした６４．５ｋｇを８ヶ月 ぶりに更新！！しかも１．４ｋｇの更新！！握力トレはベンチほどは必死に やってないけど続けていれば、やったなりには伸びるんだね。継続は力ナリ。 とうとう握力６５ｋｇオーバー達成＾＾。次の目標は年内に握力７０ｋｇ オーバー(｀･ω･´)！。ちなみに測定２回目は６２．４ｋｇ。 ・左…６４．２ｋｇ：３月にマークした自己ベスト（６４．５ｋｇ）にぎりぎり 届かず。惜しい。ちなみに測定２回目は６０．０ｋｇ。 　ＯＺさんはあしあげ１１０ｋｇが４，４，３，２，２。その後、あしあげ ９５ｋｇ×５回×５セット（短インタ）。 　ＴＮ１さんはあしあげ１４０ｋｇが５，５，４，４，４と２２／２５は 自己ベストを２レップ更新！。その後はあしつけ１３５ｋｇが５，５，５， ４，４。 　ＩＩＤさんはアップ後、あしあげ７５ｋｇ×５回、８５ｋｇ×１回、 ８７．５ｋｇ×１回やって、あしあげ８０ｋｇが３，２，２，３，３は 過去最高の調子。 　ＩＧさんはあしあげ７５ｋｇが５，５，５，４，１。最後は大失速。 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月１１日（水） 今日のベンチプレス （体重８９．８ｋｇ） 　今日は会社を休んだので４時２０分にジムへ。５時２０分まで１時間足トレ。 足トレの内容はマシン３０分、フルスクワット３０分。フルスクワットは ８セット、９０ｋｇまで。 　今日はＳＴ君、ＤＮ君、ＨＫ君、ＨＹ君、ＫＹ君と６人で練習。 平均３〜４人ローテ。他にはＨＲ君、ＧＤ君、ＯＺさん、ＩＧさん、 ＩＳＤさんとか。 ＤＮ君「先週土曜の（ひがおさんの）練習を参考に今日は（サブセットは） リバースベンチで＾＾。（※１）」 天野「おおっすごい！！もうマスターしたの？」 ＤＮ君「今日はベンチ９０ｋｇでセット組んだ後、９５ｋｇに成功。」 天野「ＤＮ君の１００ｋｇの方が僕の２００ｋｇより早そうだね〜。 僕も昨日１９２．５ｋｇ軽かったんだけど。しかしＳＴ君も久々に ベンチの練習見たけど強くなってない？」 ＳＴ君「今、（あしあげ）ＭＡＸ８７．５ｋｇです＾＾。」 天野「８０ｋｇ×５回軽いから９０ｋｇも挙がるよ。」 ※１…先週土曜、一緒に練習はしていませんでしたが（全体練習も たまたま写ってませんでした）ひがおさんの練習はしっかりと 見ていたようです。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・５０ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ＳＴ君「今日はえらいアップ慎重ですね。」 天野「スクワット疲れ（ｗ。」 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 ＨＫ君「（昨日のＭＡＸ更新で）今日は気が抜けてるんじゃないっすか？」 天野「なんの。今日も気合全開(｀･ω･´)！。」 ＨＹ君「僕も今日はＭＡＸやってみます＾＾。」 　今日はあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。１〜５ セット目のインタは（８分、８分、１０分、１０分、１０分） あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×５回（１セット目）…やっぱ今日はちょっと重い。 ＨＫ君「いくらなんでも１４０ｋｇ×５回はへぼすぎっすよ。」 天野「確かに最低でも６回で揃えたいね〜。」 ・１４０ｋｇ×６回（２セット目）…気合を入れなおして。 ・１４０ｋｇ×６回（３セット目）…６回軽い。 ・１４０ｋｇ×６回（４セット目）…更に軽くなった７回挙がりそう。 ・１４０ｋｇ×５回（５セット目）…っていうか失速。 　昨日の練習の影響でやや重かったが、まずまずの内容。 ノーギア２００ｋｇ挙げるには、きっちりした挙げ方での １４０〜１５０ｋｇ（回数挙げ）のやりこみは不可欠ですな。 　ここからサブメイン。サブメインもあしあげナロー切返し挙げで 止めを長止めに。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１１５ｋｇ×７回（１セット目） ・１１５ｋｇ×７回（２セット目） ・１１５ｋｇ×７回（３セット目） ・１１５ｋｇ×７回（４セット目） ・１１５ｋｇ×７回（５セット目） 　ここからノーギア試合形式フォームチェック。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１２５ｋｇ×１回 ・１３５ｋｇ×１回 　ＳＴ君はあしあげ８０ｋｇが５，５，４，４，３，３，２， ２，１…。ＤＮ君はあしつけリバースベンチ６０ｋｇ×８回を 延々。ＨＫ君は一発（あしあげ胸止め）１４５〜１４０ｋｇ×１回 を延々、一発（長止）１３５ｋｇ×１回を延々。練習の最後に 試合形式１４０ｋｇ完璧。 　ＨＹ君はあしあげ８５ｋｇ×３回（自己新）、あしあげ９０ｋｇ ×１回（ＭＡＸ更新！！）と記録を残して、メインはあしあげ ８０ｋｇで３，２，２，２，１。その後は７５ｋｇで一発５セット。 ＫＹ君はあしあげ６７．５ｋｇが５，５，４，４，３。 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月１０日（火） 今日のベンチプレス （体重９０．４ｋｇ） 天野「皆で弱い弱い言いやがって…ピー（←頭から湯気が出る音、今日は モチベ最強）。」 ＨＫ君「あっＨＰ見たっすよ。あのリバースベンチはすごいっすね〜。」 天野「僕はもう真似するの諦めたよ（笑）。」 ＨＫ君「１２０ｋｇっすよね。僕も絶対無理っすわ。ラックから外せるか どうかも怪しいっす。ところでベンチシャツの袖の詰め方はＨＺさんに 聞いといてもらえました？」 天野「あっ忘れた。良いじゃん。どうせ袖なんか詰めなくたって全日本 ベンチ２２０挙げて優勝だよ（ｗ。」 ＵＤさん「ちわー。」 天野「おおおおお〜。お帰りなさい＼(＾o＾)／。」 ＵＤさん「（学会で）日本に１週間帰ってきました＾＾。」 ＨＫ君「向こうはどうでした？」 ＵＤさん「なんとかパートナーを見つけてやってます。」 ＨＫ君「外人っす？」 ＵＤさん「はい＾＾。あと、何かのスポーツの補助でベンチやってる人 が多くて、ベンチの競技をやってる人は居ないですね。フォームも結構 めちゃくちゃで。でも体が大きいから皆強いですよ〜。１０５ｋｇ フルレンジで１００レップ。体重も１２０〜１３０ｋｇとかばっかり。」 天野「ＳＢさん！（←いうの忘れてたけど外人さんです）、この人（ＵＤさん） 英語ペラペラですよ。」 ＵＤさん「ハローマイネーイズ（ペラペラペラ）。」 ＳＢさん「（ペラペラペラ）。」 ＵＤさん「（ペラペラペラ）。」 ＫＢさん「おー本当に英語ペラペラだ（笑）。」 　今日はＨＫ君、ＫＢさん、ＵＤさん、ＳＢさん、ＨＮさん、 ＩＳＤさんと７人で練習。インタ７〜１０分。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１８０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。めちゃ軽。一発 （あしあげ胸止め、勿論試合で白を取れる止め）１８５ｋｇも 楽勝だなこりゃ。 　今日はあしあげナローセット練習ではなく、気が変わったので （頭から湯気が出ているので）、あしつけ止無の高重量練習です。 あしつけメイン（勿論尻付け、センター補助有） ・１９０ｋｇ×１回…ハナクソ。胸から０．５秒。やれば２回挙がる。 １９０ｋｇ倶楽部入会！！（まあ、あしつけなので挙がって当然）。 天野「自己ベスト更新キターo(≧∀≦)o！！！」 ＨＫ君「まだまだ挙がるっす。」 ・１９２．５ｋｇ×１回…やや重くなったが、まだ２．５ｋｇ〜５ｋｇ の余裕有＾＾（※１）。 ※１…ぎりぎり挙がる重量は怪我が怖いのでやりません。 　昭和のベンチ台＆かなり低いブリッジなので、パワーラインの ベンチ台だったら現在の実力はあしつけ止無なら１９７．５〜 ２００ｋｇくらいですな。 　１月１７日にあしつけ止無で１８７．５ｋｇが始めて挙がった ので（日記参照）、４ヶ月と２０日で５ｋｇの伸び＾＾。尚、 BESTLIFTのフォーミュラランクで体重９０．４ｋｇ、重量 １９２．５ｋｇで計算すると１２２．６で非公式（練習）ながら ５段をマークしていることになる。 天野「自己ベスト更新またまたキターo(≧∀≦)o！！！」 ＨＫ君「２００ｋｇも、もうすぐっすね。」 ＭＳさん「先週土曜の練習、手抜いてたんじゃ無いの＾＾？」 天野「いえいえ、本当に調子悪かったんですってば（笑）（※２）。」 （※２）…あしあげ１７０ｋｇ×２回挙がっているので、実は言う程 不調では無かった。 　ここからあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。インタ５分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め２秒） ・１４０ｋｇ×２回（１セット目） 天野「あー重。」 ＨＫ君「完全にやる気無いっすね（ｗ。」 ・１４０ｋｇ×３回（２セット目） ・１４０ｋｇ×４回（３セット目） 天野「今年の愛知ベンチの団体戦は７５ｋｇ級のＫＢさんの 出来に、かかってるんで。」 ＫＢさん「今日は回数挙げをしっかりこなします＾＾。」 天野「ＵＤさんの昭和復帰は来年でしたっけ？」 ＵＤさん「来年復帰します＾＾。」 　ＨＫ君は一発（あしあげ胸止め）１４５ｋｇ×１回を延々の後、 一発（長止め）１３５ｋｇ×１回を延々。その後８０ｋｇで フルスクワットの練習。ＫＢさんはあしつけ８５ｋｇ×８回、 ９５ｋｇ×５回でセット練習。 　ＵＤさんはあしつけ１２５ｋｇが９，８，８。その後１０５ｋｇ に落として回数練習。ＳＢさんはあしつけ４７．５ｋｇ×５回 ×５セットクリア！その後は一発２５ｋｇで基礎練習。 　ＨＮさんは前回一発（あしあげ胸止め）６０ｋｇ×５回× ５セットをクリアしたので、今日から６２．５ｋｇでセット。 ＩＳＤさんも前回同じく、あしあげ６２．５ｋｇ×５回×５セット クリアしたので今日からあしあげ６５ｋｇ×５回でセット練習。 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月９日（月） 今日のベンチプレス （体重９０．８ｋｇ） 　軽くスイム。 ６月７日（土） 今日のベンチプレス （体重８９．４ｋｇ） 　今日は５時３０分にジムへ。練習の後飲みにいくので、車ではなく 電車で。途中短パンを忘れたのに気づいたが、電車に乗った後だった ので取りに帰れず（車ならすぐに取りに帰れるが）。仕方無しに下は ズボンで練習。 　今日はひがおさん、ＭＡＲＵさん（ひがおさんの奥さん）、 ＨＹ君、ＯＺさん、ＹＭさん、ＳＵさん、ＩＳＤさんと ベンチの練習。他にはＭＳさん、ＹＵ君、ＤＮ君、ＩＧさんとか。 天野「短パンじゃないとスクワットは無理だな〜。実に残念だけど、 今日はスクワット無し（ｗ。」 ＹＭさん「伸縮性がないですからね＾＾。」 天野「ＨＹ君はそういえば練習のときは短パンじゃないね。」 ＨＹ君「実は毛深いんで、恥ずかしいから。」 天野「いいじゃん別に（←短パン派）。」 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。重い。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。重い。 天野「やっべ。今日はあしあげ１７０ｋｇ×２回×５セットも 無理っぽい。」 ＯＺさん「それは厳しいね。」 　そこへひがおさん夫妻の登場！！ 天野「すみません今日調子悪いみたいです（笑）。」 ひがおさん「今日は１７０ｋｇ×４回挙げるんじゃないん ですか（ｗ。」 　今日は普通のあしあげ止無（バウンド有）練習。インタ５〜７分。 あしあげメイン ・１７０ｋｇ×２回（１セット目）…２回目重い。 ・１７０ｋｇ×１回（２セット目）…１回目軽いが、なぜか２回目 挙がらず。 天野「あれっ。水曜は（あしあげ）１８０ｋｇ×１回×５セット すごく軽かったんですけど。」 ひがおさん「天野さん、さっきから言い訳ばかりしてますね（笑）。」 天野「今日はもうメイン終わり。サブセットで１３０ｋｇで５回 ×５セットきっちりやろ。これ５回×５セット行かなかったら ベンチ引退します（笑）。」 ひがおさん「じゃあ僕がカウントします。」 天野「きっちり２秒で。」 　ここから切返し挙げの基礎練習。通常手幅。プレスコールは １〜４セット目ひがおさんに５セット目はＯＤさんにやってもらう。 インタ５〜６分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、プレスコール有。胸止め２秒） ・１３０ｋｇ×５回（１セット目）…流石に余裕。 ・１３０ｋｇ×５回（２セット目）…余裕。 ・１３０ｋｇ×５回（３セット目）…調子出てきた。 ・１３０ｋｇ×５回（４セット目）…やや重くなったが、まだ余裕。 天野「ところでＭＡＲＵさんはなんでＭＡＲＵって言うんですか？」 ＭＡＲＵさん「今年の１月くらいのブログに書いてるので見て ください（※１）。」 天野「おっと。そうでしたか。家に帰って早速見ときます。」 ※１…http://mayuo.blog53.fc2.com/blog-entry-198.html 　ここで昭和ＳＣにＯＤさんとstrongYASさんが登場。 strongYASさん「ちーす。」 天野「オールスター集結！ここに居る４人で試合（ノーギア公式）の ベスト合計したら何キロ挙がるんかな（゜゜；。（※２）」 strongYASさん「昭和のベンチ台は（横幅）細いね。」 天野「strongYASさん、やってきます？」 strongYASさん「肩痛めそう。」 ＯＤさん「なんか以前とメンバー変わったね。（※３）」 天野「土曜はそうでもないですけど、平日の火曜とか木曜は もう全然変わりました。あっこれラストなんで。止め２秒で お願いします。」 ＯＤさん「僕の止めはきっちりやるから厳しいよ。」 ※２…なんと７４３．５ｋｇ！ ※３…ＯＤさんは一時期、昭和でベンチの練習をしていた。 ・１３０ｋｇ×５回（５セット目）…めちゃ軽。 strongYASさん「あれっ天野君強くなってるじゃん。」 天野「まあ、そりゃあこれ（切返し挙げ）ばっかりやって ますからね〜。」 天野「ところでひがおさんは今はリバースベンチばっかりなんですか？」 ひがおさん「この１ヶ月リバースベンチしかやってないですね。」 strongYASさん「アンソニークラーク。」 天野「皆、言うことは同じですな。」 ひがおさん「これ何キロですか？」 天野「僕がやったばかりなんで１３０ｋｇです。」 ひがおさん「じゃあこの１３０ｋｇで。」 天野「１３０ｋｇでリバースベンチできるんですか！」 　そういうとひがおさんは１３０ｋｇでリバースベンチを１０レップ 軽く挙げた。 天野「っていうか１レップと思ってたら１０レップ＾＾；；。」 ひがおさん「今、普段は（リバースベンチで）１３０ｋｇ×１２回 セット狙いです。」 天野「ひえ〜。」 　ひがおさんとＭＡＲＵさんの練習内容は「2008 HIGAO & MARU in SYOUWA」 をご覧ください。 　ＨＹ君はあしあげ７５ｋｇ×６回でセット。ＯＺさんはあしあげ１１０ｋｇ ×３回でセットの後９５ｋｇ×７回でセット。ＹＭさんはあしあげ１２０ｋｇ ×４回、１２５ｋｇ×２回でセットの後１２７．５ｋｇ×１回。ＹＭさんは 最近好調のようです。ＳＵさんはあしつけ６７．５ｋｇで初セット練習。 ＩＳＤさんはあしあげ６２．５ｋｇでセット練習。最後まで見ていませんが 多分セットクリアだと思います。 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月５日（木） 今日のベンチプレス （体重９０．０ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＫＹ君、ＫＴさん、ＯＹ君、ＩＩＤさん、 ＳＢさん、ＨＮさんと８人で練習。平均３〜６人ローテ。 　他にはＭＳさん、ＯＺさん、ＧＤ君、ＮＫＭさん、ＦＰさんとか。 天野「さっＫＹ君ベンチやるよ。」 ＫＹ君「昨日ベンチやったんです。今日は勘弁してください（泣）。」 天野「えっ何それしらん。」 ＫＹ君「ひえ〜。」 天野「大丈夫。僕も昨日１８０ｋｇでセット組んだから。ＫＹ君！ ちゃんと空気読んどこ。」 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 天野「あしあげナロー切返し挙げ１２５ｋｇ×７回で＾＾。」 ＨＫ君「火曜は（あしあげナロー切返し挙げを）１４０ｋｇで７回 やってませんでした（・・？。」 天野「今日は調整。密かに土曜日（あしあげ）１７０ｋｇ×４回 狙ってたりする（＾ｍ＾）。」 　今日はあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。土曜に向けて今日は 軽めの調整です。インタ４〜６分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×７回（１セット目）…（ハナクソ）以下同 ・１２５ｋｇ×７回（２セット目） ・１２５ｋｇ×７回（３セット目） ・１２５ｋｇ×７回（４セット目） ・１２５ｋｇ×７回（５セット目） ・１４２．５ｋｇ×１回（６セット目）…（長止　ハナクソ過ぎ なので１７０ｋｇくらいでやりたいが土曜のため我慢）以下同 ・１５２．５ｋｇ×１回（７セット目） ・１５５．０ｋｇ×１回（８セット目） ・１５７．５ｋｇ×１回（９セット目） 　ＨＫ君はいつもの練習。ＫＹ君は一発６７．５ｋｇが５，５，５， ４，３もインタ１０分ならセットクリアしていただろう。ＫＴさんは あしつけナロー７５ｋｇ×５回の後、あしつけナロー６２．５ｋｇ ×１０回、６５ｋｇ×９回、６７．５ｋｇ×６回×２セット。 　ＯＹ君はあしあげ（止無）７５ｋｇ×６回でセット？最後まで 見ていないのでわかりませんでした。ＩＩＤさんはアップのとこまで しか見ていませんが、多分あしあげ８５ｋｇ×２〜１回のセット。 　ＳＢさんはあしつけ４５ｋｇ×５回×５セットクリア。次回は ４７．５ｋｇで。ＨＮさんはあしつけ７５ｋｇ×２回の自己ベスト。 その後は見ていないので分かりませんが、多分一発６０ｋｇ×５回 でセット練習。 　今日のベンチはこれにて終了。練習時間１時間と土曜以外では 久々に１時間練習できました。 ６月４日（水） 今日のベンチプレス （体重９０．４ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＩＳＤさんと３人ローテ。他にはＯＺさん、 ＮＫＭさん、ＧＤ君、ＤＧさんとか。 ＨＫ君「土曜は仕事で練習できないんすわ。」 天野「練習しなくても一目見に来るだけでも良いじゃん。」 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。１０５ｋｇと連続で。 ・１７５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。重くも軽くも無い。普通。 　今日のアップは３セット１０分で終了。 　 天野「一発（あしあげ胸止め）１７５ｋｇがめっちゃ軽かったら 実は１８５ｋｇで（セット練習）やろうと思ってたんだけどな〜。」 ＨＫ君「まあ、普通ぐらいっすね。」 　今日はあしあげ止無１回挙げのセット練習。当初１７７．５ｋｇの 予定でしたが、一発１７５ｋｇの感じから１７７．５ｋｇは軽すぎ なので１８０ｋｇでセットを組むことに。 　インタは１〜５セット目それぞれ（６，６，７，７、５）分。 あしあげメイン ・１８０ｋｇ×１回（１セット目）…まずまず。 ・１８０ｋｇ×１回（２セット目）…軽くなった＾＾。 ・１８０ｋｇ×１回（３セット目）…余裕。 ・１８０ｋｇ×１回（４セット目）…余裕。 ・１８０ｋｇ×１回（５セット目）…余裕なのでインタ５分も やっぱり余裕。 　今日はあしあげ（止無）１８０ｋｇ×１回×５セットが余裕で こなせました。ひがおさんの来る土曜に、本気モードの練習に するため、明日は軽めの調整で土曜はあしあげ１７０ｋｇ×３回 ×５セットを狙います。 　ここから切返し挙げの基礎練習。通常手幅。インタ３分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４２．５ｋｇ×５回（１セット目）…１８０ｋｇセットの後の １４２．５ｋｇは流石に軽く感じるね〜。 ・１４２．５ｋｇ×５回（２セット目）…余力を残して〆。 　ＨＫ君はあしあげ（止無、バウンド無）１４５ｋｇ×１回とか、 あしつけ（切返し挙げ胸止め２〜３秒、バウンド無）１４５ｋｇ ×１回とか、一発（あしあげ胸止め）１３５ｋｇ×１回を延々。 　ＩＳＤさんはあしあげ６２．５ｋｇが５，５，５，４，３と ２２／２５は自己ベストを２レップ更新。次回はいよいよセット クリア狙いです。その後は一発５０ｋｇ×７回×２セット。 　今日の練習も時間が無いので５０分で終了ナリ。 ６月３日（火） 今日のベンチプレス （体重９０．８ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＨＹ君、ＯＹ君、ＤＮ君、ＨＮさんと ６人で練習。他にはＧＤ君、ＮＫさん、ＴＳさん、ＫＹ君とか。 天野「あ−遅れた遅れた。ＨＫ君、土曜にひがおさんが ここに来るって。」 ＨＫ君「知ってるっすよ。掲示板みたっす。」 ＨＹ君「えっ誰ですかその人。」 天野「ベンチプレスのめっちゃ強い人。」 ＨＫ君「前の日本記録保持者っすわ。」 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１１０ｋｇ×５回 ・１３０ｋｇ×１回 　今日は時間がないので２セット５分でアップ終了。 ＨＫ君「土曜ってひがおさんは練習軽くっすよね。」 天野「分からんよ。意外と自己ベスト狙いかも。」 　今日はあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。１〜５ セット目のインタは（１０分、１３分、８分、８分、５分） ５セット目のインタが短いのは時間が来たため。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×７回（１セット目）…久々の７回。 ・１４０ｋｇ×７回（２セット目）…７回余裕。 ・１４０ｋｇ×７回（３セット目）…３セット目７回は初＾＾。 ・１４０ｋｇ×６回（４セット目）…７回目ぎりぎり挙がらず。 ・１４０ｋｇ×５回（５セット目）…インタ５分で無理やり５セット やったので５回に失速。 　今日のメイン（あしあげナロー切返し挙げ）は３２／３５でした。 ５月８日にマークした今までの自己ベストの３０／３５を２レップ 更新！！来週にはいよいよセットクリアの予定。 　ＨＫ君はいつもの練習。ＨＹ君はあしあげ（止無、バウンド無） ７０ｋｇが８，８，８，８，７，７。その後一発７０ｋｇ×３回で。 ＯＹ君は今日から一発７７．５ｋｇ×５回×５セット練習。 ＤＮ君は軽めの調整。ＨＮさんは自分が帰るときに来たので アップのみしか見ていません。 　今日のベンチの練習は都合上５０分で終了。 ６月２日（月） 今日のベンチプレス （体重９１．０ｋｇ） 　軽くスイム。 ５月３０日（土） 今日のベンチプレス （体重８９．０ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＩＳＤさん、ＴＮ１さん、ＯＺさん、ＳＵさん、 ＯＹ君、ＨＮさん、ゲストの人１、ゲストの人２と１０人で練習。 平均６人ローテくらいＹＭさん、ＴＧさんは早番。他にはＭＳさん、 ＯＵさん、ＯＮＤさんとか。 フルスクワット（超軽い重量） ・アップ１０回×２セット ・メイン５回×２セット 天野「足も一般人と比べたら、かなり太くなったけどそれでも 上半身（※１）と比べるとどうしても細く見えるな〜。」 ＭＳさん「デッド（リフト）もやって太ももの裏も鍛えないと＾＾。」 ※１…現在、胸囲は１２５ｃｍオーバーナリ。尚、大腿位は５８ｃｍ までサイズアップ。がんばって６０ｃｍまでは太くしたいね。 　尚、腹囲は現在８７ｃｍと体重９４ｋｇウェスト９５ｃｍだった 去年の今頃より８ｃｍも減少。余談だが、 「メタボリックシンドロームシンドローム」 　と言う言葉を考えたのだが、世の中にはこの言葉を既に使っている人 もいるらしい。やっぱ、みんな考えることは同じやな。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回…既に重い。 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。重い。 ・１６０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。超重い。ぎりぎり１回。 　今日は８セット４０分（！）かけてアップ。一昨日の木曜日は 昭和のベンチ台＆あしつけ胸止切返し挙げ（ほぼ試合形式）で １８２．５ｋｇハナクソ、１８５ｋｇまずまずと絶好調であったが、 やっぱりというか予想通り今日は重い（ｗ。 　土曜に調子のピークを持ってこようと思ったら、水曜は超軽い重量で 練習＆木曜の練習を休むくらいじゃないとダメだ。まあ、現在は積み重ね の練習なので土曜の不調はある程度、考慮に入れる必要はある。 　今日は普通のあしあげ止無（バウンド有）練習。 あしあげアップ ・１７０ｋｇ×２回（１セット目）…それでもなんとかぎりぎり２回成功。 ・１７０ｋｇ×２回（２セット目）…２セット目にして既に魔法（気合） を使う。おかげで２回軽い。 ・１７０ｋｇ×１回（３セット目）…ＭＰ切れ。失速。１回重い。 　１回に落ちたので、今日はここでメインセットは中止とする。 　ここから切返し挙げの基礎練習。通常手幅。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×５回（１セット目） ・１４０ｋｇ×５回（２セット目） ・１４０ｋｇ×５回（３セット目） ・１４０ｋｇ×５回（４セット目）…５回目ぎりぎり。 ・１４０ｋｇ×５回（５セット目）…今日２度目の気合を使う。 ・１５０ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。胸止め３秒。 　１３７．５ｋｇの予定であったが間違えて１４０ｋｇでセットを 組んでしまいました。まあきっちりセットクリアしたから良いか。 天野「ＴＮさん、今日は（あしあげ１４０ｋｇが）４，４，４，４， ３，３，３，３，２と来てるんで１０セット目はきっちり２回で 〆ときましょう！」 ＴＮ１さん「っしゃー。(｀･ω･´)！」 天野「良い気合＾＾。」 ＴＮ１さん「うおおおおー…………どすっ（ピタリ）。」 ＭＳさん「どしたの？」 ＴＮ１さん「補助お願いします(｀･ω･´)！」 天野「ドリフのコントじゃ無いんだから。」 一同「（爆笑）。」 ＴＮ１さん「集中力が切れました。今日はこれにて終了(;^_^A。」 　ＨＹ君は一発（あしあげ胸止め）７０ｋｇ×３回でセット練習。 ＩＳＤさんはあしあげ６０ｋｇ×７回やった後、６２．５ｋｇが ５，４，４，３，３と１９／２５。 　ＴＮ１さんはあしあげ１４０ｋが４，４，４，４，３，３， ３，３，２，０（笑）。ＯＺさんはあしあげ１１０ｋｇが４，３， ３，３，３，２と１６／２５（１８／３０）。その後、９５ｋｇ ×７回×３セット。 　ＳＵさんはあしつけ６５ｋｇが５，５，５，５，５と２５／２５ でセットクリア次回から６７．５ｋｇで。その後、メモリで ６７．５ｋｇ×３回、７０ｋｇ×１回。 　ＯＹ君は一発７５ｋｇが５，５，５，５，４と２４／２５。 ＨＮさんはあしつけ６５ｋｇ×５回でやった後、自分が早く 帰ったため練習内容はわからず。 　ゲストの人１はあしつけ尻浮き６５ｋｇ×１０回、８５ｋｇ×４回 の後、あしつけ尻浮き１００ｋｇが一度目は失敗だが、２度目は成功。 ゲストの人２はあしつけ４５〜５０ｋｇ×５回、５５ｋｇ×２回。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月２９日（木） 今日のベンチプレス （体重８９．２ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＩＩＤさん、ＯＵさん、ＯＹ君、ＫＢさん、ＫＴさん、 ＳＢさん、ＳＲさんと９人で練習。平均４〜６人ローテ。 　他にはＨＮさん、ＴＧさん、ＭＳさん、ＤＮ君、ＫＹ君とか。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×５回 天野「ふ〜。」 ＩＩＤさん「１０５ｋｇからアップですか(;^_^A。」 天野「５月は殆ど１０５ｋｇ以下は持ってないです＾＾。」 ＨＫ君「連続でやるっす？」 天野「じゃあ１７０ｋｇで。」 ＨＫ君「ひゃくななじゅう！？」 天野「いえす。」 ＨＫ君「一瞬聞き間違えたかと思ったっすよ。」 天野「しかも一発（あしあげ胸止め）で２回やるよ。」 ・１７０ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。余裕。こりゃ土曜は あしあげ１７０ｋｇ×２回×５セットは止め無しなので絶対に クリアせんといかんな。 　今日のアップは２セット３分で終了。 　当初の予定のあしあげ１７５ｋｇ×１回×５セット練習は昨日 終わらせたので、今日はボーナスステージ。と言うわけで、久々に あしつけフォームチェック練習。勿論切返し挙げ。 あしつけメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒、センター補助有） ・１８０ｋｇ×１回（第１試技）…ハナクソ。胸から１秒で指した。 ・１８２．５ｋｇ×１回（第２試技）…ハナクソ。胸から１秒で指した。 ・１８５ｋｇ×１回（第３試技）…やや重くなったが余裕の胸から ２秒指し。昭和での試合形式の自己ベスト更新！！ 　因みに３本とも試合より止めてる（もしくは同じくらい）ので、 まあパワーライン（のベンチ台）だったらノーギア公式１９０ｋｇ （勿論、新ルール）も軽く挙がるよって事です。 　あーあ。今日がジャパンオープンだったら１９０ｋｇ挙げて優勝 だったのにな〜。体重も９０ｋｇ切ってるし（←たられば禁止）。 今年の愛知ベンチでのノーギア１９５ｋｇも現実味を帯びてきました＾＾。 問題は体重がなかなか増えなくて９０ｋｇ級になりそうな事です（笑） （※１）。 ※１…しつこく宣言しときますが、今年の愛知ベンチは１００ｋｇ級です。 天野「おっＯＹ君。一昨日怒られてべそ欠いて今日は来ないかと 思ったけどちゃんと来てる。よしよし。」 ＯＹ君「そんな事はないです（笑）。」 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒以上） ・１６０ｋｇ×１回…めっちゃ止める。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒以上） ・１１０ｋｇ×８回…クールダウン代わり。 ・１１０ｋｇ×８回…クールダウン代わり。 　この調子で行けば来年のジャパンオープンでＨＧさんを逆成敗（※２） できそうです。 ※２…相手が成敗するつもりで来たところを逆に成敗する事（笑）。 　ＨＫ君はいつものあしあげ胸止め１３５ｋｇを延々。ＩＩＤさんは あしあげ８０ｋｇが２，１，１，１，２。その後８２．５ｋｇ×１回 ×２セット。ＯＵさんは尻浮き１１５ｋｇ×１回までやった後、尻浮き １００ｋｇ×７〜４回くらいでセット練習。 　ＯＹ君は一発９５ｋｇ失敗。その後はあしあげ８５ｋｇセット練習。 ＫＴさんはあしつけ７５ｋｇ×５回と自己ベストを１レップ更新。 その後はあしつけ６０ｋｇセット練習。 　ＫＢさんはあしつけ８５ｋｇ×１０回×７セットくらい。ＳＢさんは あしつけ４５ｋｇ×５回でフォーム練習。ＳＲさんはあしつけ（切返し 挙げ、止無バウンド無）１２０ｋｇ×４回くらいで。 今日のベンチはこれにて終了。 ５月２８日（水） 今日のベンチプレス （体重８９．６ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＫＹ君と３人ローテ。 天野「今日は７時１５分まで４０分しか練習できない（・_・、）。」 ＨＫ君「ジムに来れるだけでも良いじゃないっすか。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒 　今日のアップは４セット１２分。 　今日はあしあげ止無１回挙げと言う、（現在の練習メニューの中では） 最も重い重量が扱える実に楽しい高重量練習です＾＾。 　インタ３〜４分とかなり短め。６セット目のみインタ５分。 あしあげメイン ・１７５ｋｇ×１回（１セット目）…ハナクソ。やれば２回挙がる。 ・１７５ｋｇ×１回（２セット目）…楽勝。やればぎれぎり２回挙がるか。 ・１７５ｋｇ×１回（３セット目）…余裕。 ・１７５ｋｇ×１回（４セット目）…失速も軽い。 ・１７５ｋｇ×１回（５セット目）…気合を使わずきっちり成功。 ・１７７．５ｋｇ×１回（６セット目）…１７５ｋｇは軽すぎるので ２．５ｋｇおまけ。但しインタは５分。 天野「しまった。今日は過去最高の調子だったかもしれん。（あしあげ） １８２．５ｋｇ×１回でセット組んだほうが良かったかな〜。」 ＨＫ君「良いな〜。僕も１７７．５ｋｇでセット組んでみたいっすわ。」 天野「６０ｋｇの体重で（あしあげ）１７７．５ｋｇ×１回でセット 組んだら恐ろしいよ（笑）。」 ＨＫ君「試合で（ノーギア）１９０ｋｇっすわ。」 　ＨＫ君はいつもの一発（あしあげ胸止め）１３５〜１４０ｋｇ×１回 を延々。ＫＹ君は一発６７．５ｋｇが４，４，４，３，３。その後、 ５５ｋｇが５，５。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月２７日（火） 今日のベンチプレス （体重９０．０ｋｇ） 　今日は会社休み（有給を取った）なので早めにジムへ。ジムに 行くとＨＲ君、ＡＢ君、ＫＨ君、ＤＮ君、ＩＨさんが５人ローテで ベンチの練習中であった。 フルスクワット（３０分） アップ５回×３セット メイン５回×２セット 　今日はＤＮ君、ＩＨさん、ＨＫ君、ＯＹ君、ＨＮさん、ＳＲさん と練習。平均３〜５人ローテ。他にはＮＫＭさん、ＭＳさん、ＯＺさん、 ＫＹ君、ＧＤ君とか。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回…時間があるので４５ｋｇからアップ。 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 　今日のアップは５セット２０分。 　ＯＹ君がアップの２５ｋｇでバーベルを乱暴にラックに戻す。 天野「ＯＹ君ラックには静かに戻してね。」 ＯＹ君「…。」 〜次のセット〜 　相変わらず２５ｋｇのバーベルを力任せにぶつけるように してラックに戻すＯＹ君。 天野「ＯＹ君ラックには静かに戻して。」 ＯＹ君「静かに戻してるつもりですけど（怒）。」 天野「ラックには静かに戻す（激怒）！！。」 ＯＹ君「はーい（←水を飲みに行った）。」 ＨＫ君「反抗期っすかね〜。」 　ＯＹ君が戻ってきた。 ＨＹ君「でも天野さんに言われなかったら、いずれ絶対、他の人 から言われるよ。」 天野「ＯＹ君、先週９人ローテインタ１０分で回ってた時に アップで５０回のアップを時間かけてやって５分間ベンチ台独占 してたでしょ。君が５分独占することで他の９人のインターバル が１５分になったの分かってる。人が少ないときは全然良いけど 多人数で練習するときは、もうちょっと他の人のこと考えて。」 ＯＹ君「わかりました。」 ＨＫ君「ベンチ台は自分一人の物じゃないって事っすわ。」 ＮＫＭさん「しかし君たちは良いコンビだね〜（※１）。」 ※１…怖い天野に、フォロー役のＨＫ君とＨＹ君と言う意味？ ＯＹ君にここまで言うのは、ＯＹ君にベンチプレスが強いだけ の人間にはなって欲しくない為。 （補足） 「ベンチプレスが強いだけの人間になるな！（天野君名言集より抜粋）」 ベンチプレスがいくら強くても人格が出来ていなければ、他人から 尊敬されることは絶対に無い（まあどんなスポーツ・分野でもそうだが）。 　今日はあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。メモリを入れて１〜７ セット目のインタは（８分、８分、８分、１２分、１５分、 ５分（メモリ１）、３分（メモリ２））。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×６回（１セット目）…７回は無理っぽいのでやめ。 ・１４０ｋｇ×６回（２セット目）…６回目重い。 ・１４０ｋｇ×６回（３セット目）…ぎりぎり６回。 ・１４０ｋｇ×６回（４セット目）…超ぎりぎり６回。 ・１４０ｋｇ×５回（５セット目）…失速。 ・１４２．５ｋｇ×２回（６セット目）…メモリ１。 ・１４５ｋｇ×１回（７セット目）…メモリ２。 天野「しかし僕に怒られたパワーをバーベルにぶつけてるのか 今日はＯＹ君は調子良いね〜。」 ＯＹ君「そういうわけじゃ無いですけど（笑）。」 天野「因みに自分がＯＹ君に言ってる事は、かって自分が師匠 から言われた事。ＯＹ君も将来、他人に教える番になったら、 ベンチだけじゃなくて、そういうことも教えてあげて。」 ＯＹ君「はい。」 　ここからサブメイン。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２０ｋｇ×７回（１セット目） ・１２０ｋｇ×７回（２セット目） ・１２０ｋｇ×７回（３セット目） ・１２０ｋｇ×７回（４セット目） ・１２０ｋｇ×７回（５セット目） ＴＨさん（イントラ）「天野さんさっき凄い怖い顔してませんでした？」 天野「いつもの気合ですよ（笑）。」 　今日は時間があるので、ここから試合形式。フォームチェック。 センター補助はＯＹ君、ＳＲさん、スプラックはＨＫ君。 あしつけメイン（ノーギア試合形式センター補助有） ・１４５ｋｇ×１回（第１試技） ・１５０ｋｇ×１回（第２試技） ・１５５ｋｇ×１回（第３試技） 　ＤＮ君はあしあげ８０ｋｇ×３回セットの後、あしつけ８５ｋｇ×３回セット。 ＩＨさんはあしあげ７５ｋｇ×１回とか６５〜５５ｋｇ回数とか。ＨＫ君は あしあげ１３５ｋｇ（バウンド無、止無）×３〜２回を延々。ＯＹ君は一発 ９０ｋｇ（自己ベスト更新）×１回×３セットとか。ＨＮさんはあしあげ ５７．５ｋｇセット練習（５，５，までしか見ていませんがたぶんセットクリア） とか。ＳＲさんは自分が早めに帰ったのでアップしか見れませんでした。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月２６日（月） 今日のベンチプレス （体重９０．２ｋｇ） 　軽くスイム。 ５月２４日（土） 今日のベンチプレス （体重８９．４ｋｇ） 　今日はＳＲさん、ＩＧさん、ＹＭさん、ＨＹ君、ＴＮ１さん、 ＴＮ２さん、ＨＲ君、ＯＺさん、ＯＹ君、ＳＢさんと１１人で 練習。平均９人ローテ。 ＩＧさん「今日は人が多いね。」 ＳＲさん「でかい人も多い。」 天野「伝統的に土曜日は体重の重い人が多いかな？」 ＨＹ君「昔、火曜日が盛り上がってた時期もありましたね〜。 今は火曜日は少ないけど。」 天野「火曜日は最高１７人ローテまで行ったからね（笑）。」 ＨＹ君「ＨＫさんとか別のベンチ台でやってましたね。」 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×１５回…週５日目なので流石に重い。 ・１４０ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。５回目重い。 　今日のアップは２セット１５分。 　今日のメインは一発（あしあげ胸止め）ベーラン練習です。 インタ７〜９分。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×４回（１セット目）…ぎりぎり４回。 ・１５５ｋｇ×３回（２セット目）…失速。 ・１５５ｋｇ×２回（３セット目）…更に失速。 ・１５５ｋｇ×２回（４セット目） ・１５５ｋｇ×２回（５セット目） ＴＮ２さん「次４セット目でしたっけ？」 天野「５セット目ですよ。ＩＧさんと一緒なんで。」 ＩＧさん「そうだね。」 天野「あれっそういえば自分は何セット目だっけ？」 ＨＹ君「自分のセットを忘れたんすか？」 ＴＮ１さん「４セット目ですよ。僕と一緒。」 　ここからサブメインは切返し挙げ（通常手幅）の基礎練習。 インタ７〜９分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×５回（１セット目）…積み重ね練習ナリ。 ・１３５ｋｇ×５回（２セット目）…その割には重い（ｗ。 ・１３５ｋｇ×５回（３セット目） ・１３５ｋｇ×５回（４セット目） ・１３５ｋｇ×５回（５セット目）…５回目気合でなんとかセット完遂。 　ＳＲさんはあしつけ（止無、バウンド無）１２５ｋｇ×５〜４回で セット練習の後、あしあげ（止無、バウンド無）１１５ｋｇ×５回で セット練習。やって１０５〜８５ｋｇでフォームチェック。 　ＩＧさんは今日で４日連続の練習のようだ。あしあげ７５ｋｇが ３，３，３，３，３。その後、一発６５ｋｇで。 　ＹＭさんはあしあげ１２５ｋｇ×１回×５セットやって、その後、 メモリの１２７．５ｋｇ×１回成功。その後はあしあげ１１５ｋｇ ×４回のセット練習。 　ＨＹ君はあしあげ７０ｋｇ×８回×６セットきっちり。その後、 あしあげ８０ｋｇ×３回×２セット、８５ｋｇ×１回やって、 一発６５ｋｇ×５回のセット練習。 　ＴＮ１さんはあしあげ１４０ｋｇが５，５，４，３，３と ２０／２５は今日も自己ベストを更新。最近爆発的に伸びています。 その後も引き続き１４０ｋｇ×３回でセット。 　ＴＮ２さんはあしあげ８５ｋｇが５，５，３，３，３。その後は 一発７５ｋｇが５，３，４，３，３。その後は６５ｋｇ×１０回× ５セットの回数練習。３ヶ月間程、昭和に来れなくなるようです。 　ＨＲ君はあしあげ４５，６５，８５，９５ｋｇ×５回、一発 １００ｋｇ×１回と軽目の調整。 　ＯＺさんはあしあげ１１０ｋｇが３，３，３，３，３。その後は ９５ｋｇ×７回×３セット。 　ＯＹ君はあしあげ８５ｋｇが４，２，２，２，３。その後は一発 ６５ｋｇでセット練習。 　ＳＢさんは初めて一緒に練習。あしつけ２５〜４０ｋｇ×５回で フォーム練習。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月２２日（木） 今日のベンチプレス （体重８９．０ｋｇ） 　今日はＯＹ君、ＫＴさんと３人で練習。他にはＭＳさん、 ＤＮ君、ＫＹ君、ＩＧさん、ＧＤ君とか。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１１０ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×１回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１４０ｋｇ×１回 　今日はあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。インタ５〜８分。 １，２，５セット目は胸止め１〜２秒、３，４セット目は胸止め ３秒で。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒or３秒） ・１５０ｋｇ×２回（１セット目） ・１５０ｋｇ×２回（２セット目） ・１５０ｋｇ×２回（３セット目）…軽いのでインタ５分胸止め３秒で。 ・１５０ｋｇ×２回（４セット目）…胸止め３秒。 ・１５０ｋｇ×２回（５セット目） 　（１０回×５）セットクリアがかかった５セット目の９回目で 管理人に補助されたＯＹ君は何やら相当不満そうだ。 ＯＹ君「なんで補助したんですか！（←怒）。」 天野「完全につぶれたから（※１）。」 ＯＹ君「つぶれたって判断した理由は？（←怒）」 天野「具体的に言うとバーベルが下がったから。このジムには バーベルが下がってから再び挙げることの出来る人は今のところ ＨＫ君と自分の２人しかいない（※２）。」 ＯＹ君「それってわざと苦しそうにバーベルを下げてから挙げて るんじゃないですか（ｗ。」 天野「残念ながら、そういう次元の話じゃないよ。」 ※１…因みに管理人はぎりぎりのぎりぎり、０．１％でも挙がる可能性が ある内は絶対に補助はしない。 ※２…バーベルが下がったら即座に補助が基本（変に粘ったり潰れたり すると怪我をするため）。これは試合でも練習でも同じ。 　ＯＹ君はあしあげナロー（止無）で６５ｋｇが１０，１０，１０， １０，８で惜しくもセットクリアならず。ＫＴさんはあしつけ（止無） ４５，５５，６５、７０ｋｇ×６回でアップ後、７５ｋｇ×５回の 自己ベスト。その後の練習内容は自分が先に帰ったため不明です。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月２１日（水） 今日のベンチプレス （体重８９．４ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＫＹ君と３人で練習。他にはＯＺさん、ＧＤ君とか。 尚、ローテーションはＨＫ君→自分→ＨＫ君→ＫＹ君→ＨＫ君→自分→ ＨＫ君→ＫＹ君→ＨＫ君→…と言う変則ローテ。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×１５回…１５回目胸止め３秒。 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日のアップは３セット１０分。 天野「今日は１７２．５ｋｇで（あしあげ）止無１回×５セット。」 ＨＫ君「（あしあげ）止無１回×５セットだったら最低１８０ｋｇで やらないと。」 天野「週５日練習の中日なんで今日は軽めの調整。久々の３日連続 練習ってこともあるし（ｗ。」 　今日のメインは普通のあしあげ止無練習。全てのセットでインタ ジャスト５分。 あしあげメイン ・１７２．５ｋｇ×１回（１セット目） ・１７２．５ｋｇ×１回（２セット目） ・１７２．５ｋｇ×１回（３セット目） ・１７２．５ｋｇ×１回（４セット目） ・１７２．５ｋｇ×１回（５セット目） ・１７２．５ｋｇ×１回（６セット目）…１セットおまけ。 　ここからサブメインは切返し挙げ（通常手幅）の基礎練習。 インタ３分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×５回（１セット目） ・１２５ｋｇ×５回（２セット目） ・１２５ｋｇ×５回（３セット目）…時間が来たのでサブセットは３セットで終了。 　今日のベンチはアップを含めて１２セット５０分で終了。 　ＨＫ君はあしあげ（止無バウンド無）１３５ｋｇ×２回×１２セットやって 一発（あしあげ胸止め）１３５ｋｇ×１回×１２セットやってあしあげ１２５ｋｇ ×４回×６セットやって再び一発（あしあげ胸止め）１３５ｋｇ×１回×１２セット。 ＨＫ君の練習は毎度、適当に書いているが（１３５ｋｇ延々とか１行で済ます） 久々に全部書いてみました（ｗ。インタは全て２分くらい。 　ＫＹ君は一発（あしあげ胸止め）６７．５ｋｇが５，５，４，３，３，２，２，１。 その後一発５５ｋｇが５，５。４５ｋｇ×５回。ＨＫ君と僕との３人の練習では 流石に練習についてくるのがしんどそうだ。まあはっきりいってスタミナ不足やね。 　今日のベンチはこれにて終了。今日は軽めの調整でした。 ５月２０日（火） 今日のベンチプレス （体重８９．８ｋｇ） 　昨晩、自宅に帰って冷蔵庫の中を見ると、なんと梅干を切らしていた ので、大慌てでスーパーへ。梅干（紀州産南高梅、一粒５０円）を ２パック購入。普段は１〜２粒だが、今週は練習が激しいので毎日 ３粒食べるざます。皆も日本人やったら梅干食えよ。 　今日はＨＹ君、ＨＫ君、ＯＹ君、ＳＲさん、ＩＳＤさんと練習。 平均４人ローテ。他にはＧＤ君、ＭＳさん、ＤＮ君、ＨＲ君、ＫＹ君、 ＮＫＭさんとか。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×１回 　今日のアップは２セット１０分で終了。 　今日はあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。インタ７分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×５回（１セット目）…６回目ぎりぎり挙がらず。 ・１４０ｋｇ×５回（２セット目）…おとなしく５回狙いで。 ・１４０ｋｇ×５回（３セット目） ・１４０ｋｇ×５回（４セット目） ・１４０ｋｇ×５回（５セット目）…ＭＡＸの５ｋｇ落ちくらい までは戻ってきたか。 ・１４５ｋｇ×２回（６セット目）…メモリ１。 ・１５０ｋｇ×２回（７セット目）…メモリ２。２回目気合。 　ＨＹ君はあしあげ（止無、バウンド無）８０ｋｇ×３〜２回で セット練習。ＨＫ君はあしあげ（止無、バウンド無）１４５ｋｇ ×１回とか、一発（あしあげ胸止め）１３５ｋｇ×１回とかを延々。 　ＯＹ君はあしあげ８５ｋｇ×４回（自己ベスト）の後、一発で ６５〜７５ｋｇで。ＳＲさんはあしあげ（止無、バウンド無） １２０ｋｇ×４回でセット練習。ＩＳＤさんは自分が帰るときに 来たので練習内容はわからず。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月１９日（月） 今日のベンチプレス （体重８９．４ｋｇ） 　先々週の土曜から先週の月曜まで不覚にもダウンしてしまった 管理人であるが、なんと再来週の東京出張まで出張は無し。 今週は毎日定時帰り（予定）なので、今週は月・火・水・木・土の 週５日ベンチプレス強化習慣とする。 　今日はＮＫさん、常連さん、ＨＮさんと練習。他にはＩＳＤさん、 ＦＰさん、ＧＤ君、ＫＹ君、ＫＨ君、ＮＫＭさんとか。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×１５回…１５回目胸止め３秒。 ・１３５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日のアップは２セット１０分 　今日のメインは一発（あしあげ胸止め）ベーラン練習です。インタ５〜８分。あしあげメイン（胸止め１〜２秒）・１５５ｋｇ×４回（１セット目）…現在、ＭＡＸ１０ｋｇ落ちくらい。・１５５ｋｇ×３回（２セット目）…調子悪いなりに黙々と積み重ねるナリ。・１５５ｋｇ×３回（３セット目）…微分（その日の調子）では無く、・１５５ｋｇ×３回（４セット目）…積分（練習の積み重ね量）で・１５５ｋｇ×３回（５セット目）…考えることが大事なのだ。 　ここからサブメインはあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。 １，２セット目インタ５分、３，４セット目インタ７分。 ５セット目インタ１０分 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×７回（１セット目）…余裕。 ・１１５ｋｇ×７回（２セット目）…余裕。 ・１１５ｋｇ×７回（３セット目）…余裕。 ・１１５ｋｇ×７回（４セット目）…余裕。 ・１１５ｋｇ×７回（５セット目）…余裕。 　流石に１１５ｋｇは軽すぎました（ｗ。 　ＮＫさんはあしつけ（尻浮き）１０５ｋｇ×５回でセット練習。 常連さん（名前忘れた）はあしあげ１０５ｋｇ×５回、１１５ｋｇ×２回 やってそこから１０ｋｇづつ落としていくダウンセット。 　ＨＮさんはあしつけ７０ｋｇ×２回（自己ベスト）までやって、 一発（あしあげ胸止め）５５ｋｇ×５回×５セットクリア。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月１７日（土） 今日のベンチプレス （体重８８．２ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＫＭさん、ＴＮ１さん、ＴＮ２さん、ＳＵさん、 ＯＹ君と７人で練習。平均４〜５人ローテ。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×１５回…１５回目胸止め３秒。 ・１４５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 　今日のアップは２セット１０分。感覚では２週間前より、 １０ｋｇ以上のパワーダウン。まあ今週は丸二日寝たきり （この間、オレンジジュースのみ）やったし。 　今日のメインは普通のあしあげ止無練習。インタ７〜８分。 あしあげメイン ・１７０ｋｇ×１回（１セット目）…重い。 ・１７０ｋｇ×１回（２セット目）…ぎりぎり。 ・１７０ｋｇ×１回（３セット目）…少し軽くなった。 ・１７０ｋｇ×１回（４セット目）…まずまず。 ・１７０ｋｇ×１回（５セット目）…ぎりぎり。 　まあ今週は仕方ない。 〜休憩１０分〜 　ここからサブメインは切返し挙げ（通常手幅）の基礎練習。 長めの止め。インタ５〜７分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１３０ｋｇ×５回（１セット目）…きっちり出来る重量で。 ・１３０ｋｇ×５回（２セット目） ・１３０ｋｇ×５回（３セット目） ・１３０ｋｇ×５回（４セット目） ・１３０ｋｇ×５回（５セット目） 　１３０ｋｇなので、きっちりセット完遂（笑）。 ・１３５ｋｇ×４回（６セット目）…おまけ１。 ・１４５ｋｇ×２回（７セット目）…おまけ２。 　ここまで２時間みっちり。都合により（８月まで）今日も早めに帰る。 　ＨＹ君はあしあげ（止無、バウンド無）７０ｋｇが８，８， ８，８，８，７。その後は一発で高重量練習。７５，８０やって ８２．５ｋｇ×１回初成功。ＫＭさんはあしつけ２５，３５ｋｇ ×１０回、４５ｋｇ×５回、５０ｋｇ×２回、４５ｋｇ×５回。 ＴＮ１さんはあしあげ１４０ｋｇが５，５，３，…。早く帰った ので最後まで見れませんでしたが、あしあげ１４０ｋｇ×５回は 初めてのようです。 　ＴＮ２さんはあしあげ９５ｋｇ×１回までアップした後、 ７０ｋｇ×１０回×５セット、やって一発（あしあげ胸止め） ８５ｋｇ×１回×５セット、６５ｋｇ×５回×５セット（推定）。 ＳＵさんはあしつけ６５ｋｇが５，５，…。ＳＵさんも自分が 早く帰ったため、最後まで見れませんでしたが自己ベストペース。 ＯＹ君は手首痛のため調整…のはずだったけど、気がついたら、 一発（あしあげ胸止め）８５ｋｇ×１回の自己ベストをマーク。 しかも軽い。その後は一発６５ｋｇで調整。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月１５日（木） 今日のベンチプレス （体重８８．４ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＨＲ君、ＫＹ君、ＫＴさん、ＯＹ君、 ＤＮ君、ＩＩＤさんと練習。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 　今日のアップは３セット５分で終了。 　今日はあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。ノーベルト・ ノーリストラップ。インタ５分とやや短めのペース。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×４回（１セット目）…インタが短いので４回で。 ・１４０ｋｇ×４回（２セット目） ・１４０ｋｇ×４回（３セット目） ・１４０ｋｇ×４回（４セット目） ・１４０ｋｇ×４回（５セット目） 　ここまでジムに来てから２５分経過。 　ここから回数を２回に減らして胸止め３秒と止め重視。 インタ２〜４分と更に短め。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒） ・１４０ｋｇ×２回（１セット目） ・１４０ｋｇ×２回（２セット目） ・１４０ｋｇ×２回（３セット目） ・１４０ｋｇ×２回（４セット目） ・１４０ｋｇ×２回（５セット目） あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５０ｋｇ×２回…ちょっと本気出した。ここまで５０分。 今日のベンチはこれにて終了。 　今日は５０分で帰ったので、一緒にメインセットを 練習できたのはＨＫ君、ＨＲ君、ＫＹ君３人。 　ＨＫ君はいつもの練習。ＨＲ君は一発（あしあげ胸止め） １００ｋｇ×１回（自己ベスト）、あしあげ止無バウンド無 １０５ｋｇ×１回やって８５〜９５ｋｇ回数。ＫＹ君は 一発７５ｋｇが２，２，１。７０ｋｇに落として１，１。 ５月１４日（水） 今日のベンチプレス （体重８８．８ｋｇ） 　日・月と体調不良により、ほとんど何も食べなかったので （果物ジュースのみ摂取）体重も８８ｋｇ台にまで減少。 　今日はＨＫ君、ＴＴ君と３人で練習。 天野「あー遅れた遅れた。」 ＴＨさん（イントラ）「体調はもう良いんですか（・・？。」 天野「昨日の時点では治ってましたけど、昨日は別の用事で＾＾；。」 ＨＫ君「昨日ＯＹ君がさみしがってたっすよ。」 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×１０回 ・１３５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。１０５ｋｇとほぼ連続で。 ・１６０ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 　アップは３セット１０分で終了。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１７０ｋｇ×１回…インタ８分。 ・１７０ｋｇ×１回…インタ２分。 　今日のベンチは２０分で終了。この状況で練習するだけでも偉い と思う。日記だけ見てたら１７０ｋｇ×１回なんて今週の天野は へぼいと思うかもしれませんが、この状況で１７０ｋｇを扱える なんてマジで自分は天才では無かろうか？と、ちょっと思った。 ＴＴ君「僕も今日はメイン１セットで帰ります。」 ＨＫ君「でも強くなってるっすね。」 ＴＴ君「ちょっとづつでも週３回やってますんで。」 天野「継続は力なりだね〜。まあ僕もこの状況で練習する自分を 誉めてあげたいよ（笑）。さー帰ろ。」 ＴＴ君「僕も終わり。」 ＨＫ君「僕も終わり。」 天野「えー。」 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月１０日（土） 今日のベンチプレス （体重？？．？ｋｇ） 　今日はＯＺさん、ＨＹ君、ＩＳＤさん、ＴＮ１さん、ＯＹ君、 ＳＵさんと。他にはＹＭさん、ＭＳさん、ＤＮ君、ＫＹ君。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ＳＵさん「今から出張ですか＾＾？」 天野「いえ。体がしんどいんで帰ります（笑）」 　体調不良により今日はとっとと帰る。というわけで 他の人の練習内容も分かりません。 ５月８日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．２ｋｇ） 　今日はＯＹ君、ＴＴ君、ＤＮ君、ＴＧさん、ＨＮさん、ＫＴさん、 ＴＭＴ君、ＩＭ君と９人で練習。平均４〜５人ローテ。ＴＭＴ君と ＩＭ君は初めて一緒に練習。 　他にはＭＳさん、ＫＹ君、ＫＨ君、ＡＢ君、ＮＫＭさんとか。 ＯＹ君「あしあげ８５ｋｇ×１回が軽く挙がりました＾＾。」 天野「まあメインセットが（あしあげ）８０ｋｇなんで軽くて 当たり前だろうねえ。」 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×１０回…夏場のアップは１０５ｋｇからで充分なような 気がしてきた。 ・１３５ｋｇ×１回 　今日のアップは２セット６分で終了（笑）。 　今日はあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。ノーベルト・ ノーリストラップ。インタ６〜８分と標準ペース。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×７回（１セット目）…あしあげナロー切返し挙げで初の７回＾＾。 ・１４０ｋｇ×７回（２セット目）…１セット目より軽い。 ・１４０ｋｇ×６回（３セット目）…スタミナ不足で失速。 ・１４０ｋｇ×６回（４セット目）…今日のベストリフト。気合で６回！ ・１４０ｋｇ×４回（５セット目）…集中力切れ。一気に失速（ｗ。 　今日のメイン（あしあげナロー切返し挙げ）は３０／３５でした。 先週より５レップの伸び＾＾。来週は３１／３５以上が目標です。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×１回…まだ１レップの余裕有り。メインセットをやらなければ ３回挙がりそう。ジャパンオープンが終わってからあしあげナロー切返し挙げ がめっちゃ強くなってる（゜゜；。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回…通常手幅。ゆっくりおろす。 　ＯＹ君はあしあげ８５ｋｇ×１回成功（ＭＡＸ更新）の後、あしあげ ８０ｋｇが４，４，５，４，４と２１／２５。その後６５ｋｇで一発。 　ＴＴ君はメインはあしあげ１０５ｋｇ×４回の１セットのみ。 ＤＮ君はあしあげ超ナロー。 　ＴＧさんはあしあげ６０ｋｇ×５，４，３回の後、６５ｋｇ×１回。 その後は回数。ＨＮさんはあしつけ７０ｋｇ×２回（ＭＡＸ！）の後、 あしあげ５５ｋｇ×５回のセット練習。 　ＫＴさんは自分が帰るときにメインに入ったのでわかりませんでした。 ＴＭＴ君とＩＭ君はあしつけＭＡＸ測定（それぞれ５５ｋｇと６０ｋｇ） の後、フォーム練習。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月７日（水） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　スイム４５分。 ５月６日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　今日は昼の４時半から６時まで１時間半練習。ＯＹ君と練習。 他にはＨＲ君、ＭＳさん、ＯＺさん、ＫＢさん、ＳＴ君、 ＧＤ君、ＴＳさん、ＮＫＭさん、ＯＮＤさんとか。 　ベンチの前にスクワット少々。 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×１０回…１０回目１〜２秒。 ・１３５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×３回…胸止め１〜２秒。まだもう１回の余裕有（！）。 一発（あしあげ胸止め）１６５ｋｇ×３回は人生初＾＾。 　今日も普通のあしあげ止無練習。インタ１，２セット目が５分、 ３、４セット目が１０分。 あしあげメイン ・１８２．５ｋｇ×１回（１セット目）…まずまず。 ・１８２．５ｋｇ×１回（２セット目）…少し軽くなった。 ・１８２．５ｋｇ×１回（３セット目）…一気に失速。ぎりぎり。 ・１８２．５ｋｇ×０回（４セット目）…つぶれ。パワー不足。 　あしあげ１８２．５ｋｇ×１回×５セットならず。調子が良いとは 言え、難易度的にはあしあげ１７０ｋｇ×３回×５セットより上なので ３セットでもまあ好しとするか。 　ここからあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。インタ７分 （１，２セット目）。３〜５分（３〜５セット目）。３〜５セット目の インタが短いのは２セット目を終わったところで閉館まで残り１０分に なった為。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３７．５ｋｇ×５回（１セット目） ・１３７．５ｋｇ×５回（２セット目） ・１３７．５ｋｇ×４回（３セット目） ・１３７．５ｋｇ×２回（４セット目） ・１３７．５ｋｇ×３回（５セット目） 　ＯＹ君はあしあげ７７．５ｋｇ×５回×５セットクリア。この ペースで行けば中学を卒業するまでに９５ｋｇ×５回×５セット くらい行けそうだ。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月３日（土） 今日のベンチプレス （体重９０．６ｋｇ） 　今日はＴＮ１さん、ＳＵさん、ＨＹ君、ＨＲ君と平均４〜５人 ローテ。休日の為、ジムには４時に行く。練習はＰＭ４〜６時 までの２時間。 ＴＮ１さん「今日は早めに来ました。」 天野「休日ですからね〜。」 ＴＮ１さん「前回は（６時に来たら既に閉館だったと言う）寂しい 思いをしましたからね〜。」 天野「年に１回はやってしまいますね（笑）。」 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×１５回…１５回目胸止め３秒。 ・１３５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１６０ｋｇ×３回…胸止め１〜２秒。まだもう１回の余裕有。 　アップは３セット１４分で終了。 　今日は普通のあしあげ止無練習。インタ８分。 あしあげメイン ・１７０ｋｇ×２回（１セット目）…余裕の２回。 ・１７０ｋｇ×２回（２セット目）…余裕の２回。 ・１７０ｋｇ×２回（３セット目）…一気に失速も２回まずまず。 ・１７０ｋｇ×２回（４セット目）…少し軽くなった。 ・１７０ｋｇ×２回（５セット目）…２回目気合。 　今日はあしあげ１７０ｋｇが月曜に引き続き１０／２５ （２，２，２，２，２）と２回×５セットこなしました。 来週あたりから、そろそろ３回を狙って行こう。 　ここからサブメインはあしあげ切返し挙げの基礎練習。 胸でぴたりと止める。インタ６〜７分。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３７．５ｋｇ×５回（１セット目） ・１３７．５ｋｇ×５回（２セット目） ・１３７．５ｋｇ×５回（３セット目） ・１３７．５ｋｇ×５回（４セット目） ・１３７．５ｋｇ×５回（５セット目）…５回目胸止め３秒以上。 　５回×５セットきっちり。ナローじゃないので余裕。 ＨＲ君「デッドやって後で自己ベストの（あしあげ）１０７．５ｋｇ成功＾＾。」 天野「あしあげＭＡＸ１１２．５ｋｇくらい。あしつけ止無なら１２０ｋｇ は挙がる筈。」 ＨＲ君「そろそろあしつけもやるかな。それより体重が落ちて（愛知ベンチ） ６０ｋｇ級になりそうなんですよね。」 天野「ＨＫ君と６０ｋｇ級勝負すれば良いじゃん。」 ＨＹ君「そういえば、ＨＫさんは今年は５６ｋｇ級ででるかもしれない みたいですよ。今体重５８ｋｇみたいで。」 天野「ＨＫ君は６０ｋｇ級で１７０ｋｇを狙う筈だったけど（・・？。」 ＨＹ君「ＨＫさんに５６ｋｇ級で出てこられたら勝てないっすよ（笑）。」 天野「５８ｋｇの今でも試合で（ノーギア）１６０ｋｇは軽く挙がる みたいだからね〜。まあＨＹ君は今年は、まずは１００ｋｇが目標。」 ＨＹ君「はい。ジャパンオープン出たいんで。」 　ここから試合形式フォームチェック。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１５０ｋｇ×１回（第１試技）…白３つ完璧。 ・１５５ｋｇ×１回（第２試技）…白３つ完璧。 ・１６０ｋｇ×１回（第３試技）…白３つ完璧。 　ＴＮ１さんはあしあげ１３７．５ｋｇが４，４，４， ３，３，３，３，２，０（笑）で今日はメインを９セット やって終了。最初の５セットの１８／２５は自己ベストを ３レップ更新。ベンチ後、パワーの試合でも白がもらえる フルスクワットで１３５ｋｇ×５回、１５５ｋｇ×２回で スクワットの練習。 　ＳＵさんはあしつけ６５ｋｇが４，４，３，２，２と １５／２５はまずまず。その後は一発（あしあげ胸止め） ５５ｋｇが３，３，４，３，３。その後、試合形式フォーム チェック。５０，５５，６０ｋｇと何れも余裕。 　ＨＹ君はあしあげ（止無、バウンド無）６５ｋｇが１２， １２，１２，１１，１０，９。その後あしあげ試合形式で ７５ｋｇ×１回、８０ｋｇ×１回やって終了。 　ＨＲ君はデッドリフトの練習（１４５ｋｇ×６回ゆっくり 降ろす）のセット練習を１時間やった後、補助種目やって 最後にベンチの練習。あしあげ４５×５２回〜９５ｋｇ×２回 までアップした後、１０５ｋｇ×１回、１０７．５ｋｇ×１回 成功。あしあげ１０７．５ｋｇは自己ベスト更新。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月１日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．２ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＭＳさん、ＩＳＤさん、ＫＴさん、ＩＩＤさん、 ＤＮ君と７人で練習。平均４〜５人ローテ。他にはＮＫＭさん、 ＫＹ君とか。 　今日はＧＤ君やＴＳさんのビルダー友達が来ており、すごい体を していたのだが、ＧＤ君やＴＳさん達との話を聞いていると、どうも どこかの県のボディビルチャンピオンのようだ。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・４５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 　今日はあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。やや長めの止め。 ノーリストラップ（ジャパンオープンが終わってからまだ未使用）、 ベルト有。今日から７回×５セット狙いは１４０ｋｇで練習です。 インタ７〜１０分。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１４０ｋｇ×５回（１セット目）…７回狙いだが、今日は余裕を 持って５回まで。 ・１４０ｋｇ×５回（２セット目）…余裕の５回。 ・１４０ｋｇ×５回（３セット目）…余裕の５回。 ・１４０ｋｇ×５回（４セット目）…余裕の５回もやや止めが乱れた。 ・１４０ｋｇ×５回（５セット目）…余裕の５回。止めも完璧。 　今日のメインは２５／３５でした。次回は６回×５セットが目標です。 ＭＳさん「痛た。今肩がぶちって言った。」 天野「ぶちっは最低２ヶ月（は治らない）コース。」 ＤＮ君「９５ｋｇは重すぎ？」 ＭＳさん「８５ｋｇで最後止めた時に悪くしたみたい。」 　ここから更に長めの止め。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止めジャスト３秒） ・１４５ｋｇ×３回 ・１４５ｋｇ×２回 ・１５５ｋｇ×１回 　ＨＫ君はあしあげ（止無、バウンド無）１２５ｋｇ×４回とか一発１２５ｋｇ ×２回とか。ＭＳさんはあしつけ（止有、切返し挙げ）２５〜５５ｋｇ×３０回、 ６５ｋｇ×１７回、７５ｋｇ×１２回、８５ｋｇが８，６，４。９０ｋｇ×３回。 　ＩＳＤさんはあしあげ４５、５０、５５ｋｇ×６回でアップ後、６０ｋｇ×６回 ×２セットで終了。ＫＴさんはあしつけナロー４５，５５，６０，６５，７０ｋｇ ×５回、７５ｋｇ×３回。その後６０ｋｇでセット練習。 　ＤＮ君は４５〜８０ｋｇまでアップ後、一発（あしあげ胸止め）８５ｋｇ×１回 成功、あしあげ９０ｋｇ×１回余裕で成功。ＩＩＤさんはあしあげ７５ｋｇ×５回 までアップ後、８０ｋｇ×３回、８５ｋｇ×２回（自己ベストタイ）。 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月２８日（月） 今日のベンチプレス （体重９１．０ｋｇ） 　今日はＤＮ君、ＫＹ君、ＩＧさん、ＨＤさんと５人で練習。平均３人ローテ。 ＨＤさんとは始めて一緒に練習。他にはＧＤ君、ＮＫＭさん、ＮＫさん、ＩＳＤさん、 ＦＰさん、ＹＤ君とか。ＨＫ君は早番。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 　今日のアップは４セット１５分で終了。 　今日の練習はあしあげ１７０ｋｇセット練習です。 あしあげメイン ・１７０ｋｇ×２回（１セット目）…余裕の２回。 ・１７０ｋｇ×２回（２セット目）…余裕の２回。 ・１７０ｋｇ×２回（３セット目）…余裕の２回。 ・１７０ｋｇ×２回（４セット目）…失速も２回まずまず。 ・１７０ｋｇ×２回（５セット目）…気合を使って余裕の２回。 　今日はあしあげ１７０ｋｇが１０／２５（２，２，２，２，２）でした。 なんとか４月中に公約の１７０ｋｇ×２回×５セット達成。ジャパンオープン で出し切ったダメージからもようやく回復して来ました（笑）。 　来月はあしあげ１７０ｋｇ×３回×５セット（自己ベストタイ）がノルマです。 目標は１セット目に自己ベストとなる、あしあげ１７０ｋｇ×４回達成です。 　 　ここからサブセット。サブセットは切り返し挙げの基礎練習。インタ２〜４分と 短インタ。かなりゆっくり降ろす＆更に長止め。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１１５ｋｇ×５回（１セット目） ・１１５ｋｇ×５回（２セット目） ・１１５ｋｇ×５回（３セット目） ・１１５ｋｇ×５回（４セット目）…５回目胸止め３秒以上。 ・１１５ｋｇ×５回（５セット目）…５回目胸止め３秒以上。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１４２．５ｋｇ×４回…今日のベストリフト！ゆっくり降ろして長止めで メインとサブセットが終わった後に切返し挙げ１４２．５ｋｇが４回挙がる （５回目も挙がったが余裕を持って終了）。 ＨＤさん「こんな練習（一発）で伸びるんですか？」 天野「ＩＧさんも去年の年末に同じこと言ってましたね（笑）。」 ＩＧさん「だまされたと思ってやってみな。これが伸びるんだって（笑）。」 　そのＩＧさんはメインセットやった後に一発（あしあげ胸止め）８０ｋｇ×１回 軽く成功。 天野「ＩＧさんも去年の１２月はあしつけで６５ｋｇ×１回がＭＡＸだったんで ４ヶ月半で２０ｋｇ以上伸びましたね〜。」 ＩＧさん「自己流で２年以上やってＭＡＸ６５ｋｇだったけど、今あしついたら ＭＡＸ９０ｋｇ。」 天野「周りが皆、自分より重い重量を扱うので感覚が麻痺したってのもありますね。」 ＩＧさん「来年試合にも出よう。」 ＨＤさん「試合とか出るんですか！？」 ＩＧさん「一緒にやってると試合にも出たくなるんだって（笑）。」 天野「練習中は今年は試合で何キロ挙げるとかそんな話ばかりですからね〜。」 　スクワット５回×４セット。 ＤＮ君は一発８０ｋｇ×１回でセット練習とか。ＫＹ君は一発６７．５ｋｇが ４，４，３，３，２。ＩＧさんは一発７５ｋｇが３，３，３，３，２，３。 ＩＧさんはそろそろメインを止め無しにするタイミングか。ＨＤさんはあしつけ 尻浮き６５ｋｇ×３回×５セットの後、一発５５ｋｇ×３回×３セット。 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月２６日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＩＳＤさん、ＴＮ１さん、ＴＮ２さん、ＭＳさん、 ＫＭ君、ＩＧさん、ＯＹ君、ＹＤさんと１０人で練習。平均６〜７人 ローテ。他にはＤＮ君、ＫＹ君とか。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 　アップは４セット２０分。 　今日は普通のあしあげ止無練習。インタ７〜８分。 あしあげメイン ・１７０ｋｇ×２回（１セット目）…２回まずまず。 ・１７０ｋｇ×２回（２セット目）…２回重い。 ・１７０ｋｇ×２回（３セット目）…２回目気合。 ・１７０ｋｇ×１回（４セット目）…１回に失速。 ・１７０ｋｇ×１回（５セット目）…１回まずまず。 　今日はあしあげ１７０ｋｇが８／２５でした。低空飛行が続きます（笑）。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×３回…ゆっくり下ろす。 ・１４０ｋｇ×２回…ゆっくり下ろす。 　今週は週３日出張だったので今日は流石に重い。尚、来週の予定は ・４月２８日（月）…火曜に練習出来ない＆４月中にあしあげ１７０ｋｇ×２回 ×５セットクリアしないといけないので、これをやる予定。一応誕生日。 ・４月２９日（火）…休日だが普通に仕事。ジムはＰＭ６時閉館なので練習できず。 ・４月３０日（水）…出張。そのまま（仕事での情報交換を兼ねた）飲み会 なので練習できず。 ・５月　１日（木）…ＧＷ。昼から４時間くらい練習。練習内容はあしあげナロー 切返し挙げ１４０ｋｇ×７回のセット練習がメイン。 ・５月　２日（金）…ＧＷ。蒲郡。 ・５月　３日（土）…ＧＷ。ジムはＰＭ６時閉館なのでＰＭ３〜６時に練習予定。 練習内容はあしあげ１７０ｋｇセット練習。 　見たいな感じ。 　ＨＹ君はあしあげ６５ｋｇ×１０回×６セット＆７５ｋｇ×１回×５セット （切返し挙げ止有）、その後８０ｋｇ×１回やって回数挙げやって、その後 クールダウンで終了。 　ＩＳＤさんはあしあげで４５ｋｇ、５０、５５ｋｇ×５回でアップ後、 あしあげ６０ｋｇ×５回×２セットまで。 　ＴＮ１さんは今日からあしあげ１４０ｋｇでセット練習。結果は３，３，３， ３，３と１５／２５。今日はのんびり練習。 　ＴＮ２さんはあしあげ８５ｋｇが５，４，４，２，２。その後、一発（あしあげ 胸止め）６５ｋｇ×５回×５セットやって、あしあげ８７．５ｋｇ×１回。今日は ４時から来てかなりの練習をこなしたようです。 　ＭＳさんはあしつけ（切返し挙げ止有）２５，３５，４５×３０回、５５ｋｇ× ２５回、６５ｋｇ×２０回、７５ｋｇ×１５回、８５ｋｇ×１１回、９０ｋｇ×３回 ８５ｋｇ×１０回×２セット。この挙げ方で１１５ｋｇまで昭和で挙がれば愛知ベンチ で１２５ｋｇは取れそう。 　ＫＭ君はあしつけ４５ｋｇ×５回でアップ後、５０ｋｇが３，２。その後４５ｋｇ で回数練習。 、ＩＧさんはメインセットは今日も一発７５ｋｇで。結果４，３，３，２，２と 今日はかなり不調。 　ＯＹ君はあしあげ７０ｋｇ×５回でセット練習とかあしあげナロー６５ｋｇ×５回 でセット練習とか。 　ＹＤさんはあしあげ５０ｋｇ×５回×５セットクリア。 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月２４日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＤＮ君、ＫＴさん、ＳＲさん、ＯＹ君と ６人で練習。他にはＭＳさん、ＯＺさん、ＮＫさん、ＧＤ君、 ＮＫＭさんとか。 　今日は急遽出張（車）が入ってしまい、出張先から気合で そのままジムへ直行。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…ここまで３セット連続で。 ・１２５ｋｇ×１回 　時間が無いので今日のアップは４セット１０分で終了。 　今日のメイン（１週目）はあしあげナロー切返し挙げの １３５ｋｇ×７回セット練習の予定でしたが、勘違いして １３７．５ｋｇ×７回セット練習になってしまいました。 インタは１〜３セット目が１０分、４，５セット目が１５分。 ノーベルトノーリストラップ。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３７．５ｋｇ×７回（１セット目） 天野「セット初挑戦とは言え、なんか７回重いな〜。今日は 一発クリア狙いだったのに（・_・、。」 ＨＫ君「先週１３５ｋｇクリアしたんすね！」 天野「いや先週クリアしたのは１３２．５ｋｇだけど。」 ＨＫ君「これ１３７．５ｋｇついてるっすよ。」 天野「がーん。しまった。どうしよう。」 ＨＫ君「１３７．５ｋｇで行けるところまで行って、７回挙がら なさそうだったら１３５ｋｇに落とせば良いんじゃないっす？」 天野「なるほど。賢いな〜。」 ・１３７．５ｋｇ×７回（２セット目）…っていうか軽くなった。 ・１３７．５ｋｇ×７回（３セット目）…止めも完璧。 ・１３７．５ｋｇ×７回（４セット目）…７回目胸止め３秒。 ・１３７．５ｋｇ×７回（５セット目）…っていうかクリア！ 止めも完璧。 　１３５ｋｇセットの予定で間違えて１３７．５ｋｇを付けたにも 関わらず、なんといきなりのセットクリア。 天野「１８２．５ｋｇ挙げたジャパンオープンの時より５ｋｇ 強くなってる（ｗ。今試合形式１８７．５ｋｇくらい。」 ＳＲさん「試合で２００ｋｇが見えてきましたね〜。」 天野「来年のジャパンオープンで確実にノーギア２００ｋｇ取りたい ですね。ＳＲさんも今年の愛知で１４０〜１５０ｋｇは取れる筈ですよ。」 ＳＲさん「そのためには止め練習をもっとやらないと＾＾；。」 ＯＹ君「体重は何キロです？」 天野「９２ｋｇ越えてました（←計ってきた）。先週土曜より ３ｋｇ以上アップ＾＾；。」 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×１回…軽い。 ・１６０ｋｇ×１回…まずまず。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×５回 ・１４０ｋｇ×５回 　ＨＫ君は一発（あしあげ胸止め）１２５ｋｇ×２回とか１３７．５ｋｇ×１回 を延々、愛知ベンチは６０ｋｇ級ノーギア１７０ｋｇが目標のようです。 　ＤＮ君は今日で４日連続のベンチのため調整練習。あしあげ４５、６５×１０回、 ７５ｋｇ×５回、８０ｋｇ×２回、８５ｋｇ×１回。 　ＫＴさんはあしつけナロー４５、５５，６０，６５，７０ｋｇ×６回、７５ｋｇ ×３回、５７．５ｋｇ、６０ｋｇ、６２．５ｋｇ、６５ｋｇ×１０回。 　ＳＲさんはあしつけ（止無、バウンド無）１０５ｋｇ×５回×２セットの後、 あしあげ（切返し挙げ、胸止め１〜２秒）９０ｋｇ×８回×２セットやって １１５ｋｇ×１回は止め甘い。その後８５ｋｇ×１０回。 　ＯＹ君はあしあげナロー（止無、バウンド）６５ｋｇ×８回×５セットクリア。 　今日のベンチはこれにて終了。明日も出張、流石に体力が持つか心配＾＾；。 ４月２３日（水） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　軽くスイム４０分。体力充電のためホントに軽く泳いだだけ。 ４月２１日（月） 今日のベンチプレス （体重９０．６ｋｇ） 　今週は火・金と出張（新幹線）なので、今週は月・木・土が ベンチの練習で水はスイムの予定。 　今日はＫＤさん（筆者がまだＭＡＸ１００ｋｇくらいの時から 一緒に練習）、ＫＹ君、ＹＤ君、ＤＮ君と一緒に練習。 　他にはＧＤ君、ＴＳさん、ＮＫさん、ＩＳＤさん、ＴＧさん、 ＭＳさん、ＩＴ君、ＳＫさんとか。 天野「お久しぶりです。月曜に練習は久々で。」 ＫＤさん「ワシも久々にこの時間に来たよ。今日は何キロでやるの？」 天野「低回数なんで１７０ｋｇ台くらいで。本当は１８０ｋｇ台で やりたいんですが＾＾；。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…４５ｋｇとほぼ連続で。 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　時間が無いので今日のアップは３セット１０分で終了。 　今日はインタ４〜５分であしあげ１７７．５ｋｇ×１回×５セット 練習です。あしあげナロー切返し挙げ１３５ｋｇ×７回セット練習は 今週は木曜になります。 あしあげメイン ・１７７．５ｋｇ×１回（１セット目）…２回挙がりそう。 ・１７７．５ｋｇ×１回（２セット目）…余裕。 ・１７７．５ｋｇ×１回（３セット目）…余裕。 ・１７７．５ｋｇ×１回（４セット目）…きっちり。 ・１７７．５ｋｇ×１回（５セット目）…きっちり。 　あしあげ１７７．５ｋｇ×１回×５セットの短インタ練習 余裕でクリア！やっぱり週明けは体も軽いね。 天野「まあ僕くらいのレベルになると気合で簡単に体の毛を逆立て たりできるようになる。」 ＫＹ君「それじゃあ、獣じゃないですか（ｗ。」 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×５回…クールダウン。 フルスクワット ・超軽い重量×８回×３セット ・軽い重量×３回×３セット 　久々に握力計を握ると（タケイスポテス）軽く握って６３ｋｇ。 本気で握れば自己ベスト（６４．５ｋｇ）を更新したかも知れぬ。 しまった。 　ＫＹ君はあしあげ７５ｋｇ×１回×５セット、ＤＮ君は軽めの調整。 ＫＤさんはあしあげ８５ｋｇ×１回までやって、７５〜６５ｋｇ×回数。 ＹＤ君はフォーム練習。 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月１９日（土） 今日のベンチプレス （体重８９．０ｋｇ） 　今日はＯＺさん、ＨＹ君、ＩＩＤさん、ＯＹ君、ＳＵさん、 ＭＳさん、ＴＮ１さん、ＫＭ君、ＩＧさんと１０人で練習。 ＳＲさんは早番。他にはＤＮ君とか。 ＩＩＤさん「ＨＹ君と全く同じ練習メニュー＾＾。」 天野「どちらが実力が上か分かりますね〜。」 ＨＹ君「今のところ、二人とも（セット）完遂です。」 あしあげアップ ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　アップは３セット１０分。 　今日は普通のあしあげ止無練習。インタジャスト１０分。 あしあげメイン ・１７０ｋｇ×２回（１セット目）…２回まずまず。 ・１７０ｋｇ×２回（２セット目）…２回ぎりぎり。 ・１７０ｋｇ×１回（３セット目）…１回に失速。 ・１７０ｋｇ×１回（４セット目）…１回きっちり。 ・１７０ｋｇ×１回（５セット目）…１回きっちり。 　今日はあしあげ１７０ｋｇが７／２５でした。今日は体が 重いので仕方が無い。４月中には何とか２回×５セット こなしたい。 ＴＮ１さん「半年ぶりにセットクリアしました＾＾（←あしあげ １３７．５ｋｇセットクリア）。」 天野「調子良いですね〜。」 ＴＮ１さん「スクワットの練習を復活させてから何故か ベンチの調子が良いです。」 天野「ちなみに僕は１４０ｋｇセットクリア時で試合で１６０ｋｇ。 １４７．５ｋｇセットクリア時で１７０ｋｇです（何れもノーギア 公式旧ルール）。」 ＯＹ君「今はどうなんですか？」 天野「（セットクリアが）１６２．５ｋｇで（ノーギア公式） 新ルールで１８２．５ｋｇ。」 ＴＮ１さん「ゴールドジムのＷＮさんにはブリッジを大きくすれば １７０ｋｇも挙がるって言われました。」 天野「ＴＮ１さんも、もう少し背中のホールド力を上げれば今年中に １７０ｋｇも挙がりますよ。」 　ここから試合形式。スプラックはＯＹ君。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１４５ｋｇ×１回（第１試技）…パーフェクト。 ・１５５ｋｇ×１回（第２試技）…パーフェクト。 ・１６０ｋｇ×１回（第３試技）…やや止めへぼい。 　ＯＺさんはあしあげ１１０ｋｇセット練習と９５ｋｇ回数練習。 ＨＹ君とＩＩＤさんは全く同じ練習であしあげ６５ｋｇセット。 その後はあしあげ８０ｋｇ×１回まで重量増加。ＯＹ君は一発 ７０ｋｇが５，５，５，５，４，４，３，３，３，３と１０セット。 ＳＵさんはあしつけ６５ｋｇが５，５，４，３，２と１９／２５。 　ＭＳさんはあしつけ（止有、切返し挙げ）３５ｋｇ×３０〜 ８０ｋｇ×５回まで。ＴＮ１さんはあしあげ１３７．５ｋｇが ５，５，５，５，５（２５／２５）半年ぶりにセットクリア！ ＫＭ君は３５ｋｇ×１０回の回数練習。ＩＧさんは一発７５ｋｇが ４，４，４，３，３と１８／２５。 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月１７日（木） 今日のベンチプレス （体重８９．４ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＴＧさん、ＭＳさん、ＯＹ君、ＤＮ君と練習。 他にはＯＺさん、ＮＫＭさん、ＩＧさん、ＨＲ君、ＫＹ君、 ＧＤ君、ＫＨ君とか。 　流石に昨日の練習の影響で胸や肩は大変な筋肉痛になってる かと言うと別段特に変わったところは無く、むしろちょっと しか練習していないスクワットやアームカールの筋肉痛が非道い。 人間の体って不思議やね。 ＭＳさん「今日は回数少な目の１５回くらいで＾＾。」 天野「高重量を扱うから痛めるんじゃなくて、高重量を扱うと フォームや起動が崩れやすくなるから痛める訳で、回数挙げ でも高回数をこなすとフォームが崩れやすくなるから痛める 場合もありますよね〜。」 天野「肩をすぐに痛める人はそこら辺のことを誤解して、 自分の肩の弱さにしてるけど、本当に肩が弱い人は逆に肩を 何回も痛めてどんどん強くしないと。ＭＳさんも愛知ベンチ までに後４回肩を痛めて治す(｀･ω･´)！（※１）」 ＭＳさん「そんな無茶な（笑）。」 ※注１…極論（ただしある程度は正論）なので真に受けないように。 　今日は久々のあしあげナロー切返し挙げのプレスコール練習。 プレスコールはＨＫ君。ノーベルトノーリストラップ。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×２回 ＨＫ君「もう１回もう１回。」 ＴＧさん「ひーひー。」 天野「ＨＫ君が戻ってきてまた練習が時津ってきた。（※２）」 ＭＳさん「可愛がり（笑）。」 ※２…某時津風部屋みたいな激しい練習になってきたという意。 　今日は調整練習を兼ねて余裕のある重量で。メインはあしあげ ナロー切返し挙げのノーギア試合形式練習です。フォーム重視で ひたすら止める。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、試合形式） ・１５５ｋｇ×１回（１セット目） ・１５５ｋｇ×１回（２セット目） ・１５５ｋｇ×１回（３セット目） ・１５５ｋｇ×１回（４セット目） ＨＫ君「国際１級？」 天野「宇宙１級でお願いします。」 ・１５５ｋｇ×０回（５セット目）…ものすごく止めさせられて そのままつぶれ。 ・１５５ｋｇ×１回（５セット目）…５セット目やり直し。気合を 入れて。 　ここから通常手幅で超ゆっくりおろす。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１００ｋｇ×５回 ・１００ｋｇ×５回 ・１００ｋｇ×５回 　ＨＫ君は一発（あしあげ胸止め）１２５ｋｇを延々。ＴＧさんは あしあげ６５ｋｇ×２回、５５ｋｇ×１０回とか。ＭＳさんはあしつけ （切返し挙げ止め）で２５〜６５ｋｇ×１５〜１０回。ＯＹ君は 一発７５ｋｇが５，５，４，４，４と２３／２５。ＤＮ君は調整練習 （それでもあしあげ８５ｋｇ×１回きっちり）。 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月１６日（水） 今日のベンチプレス （体重９０．４ｋｇ） 　ノーギア非公式の試合とは言えライバルＨＧさんが２試合連続で １９０ｋｇをマークし（しかもコスプレ（！））管理人のモチベも アップ。来年のジャパンオープンでは自己ベストをマークした ＨＧさんの更に上を行かなければならぬ。 　日、月、火と３日もベンチができなかった鬱憤を晴らすべく （ローテ的には昨日できなかっただけだが）今日は気合を入れて （午後から会社を休んで（午後の半日有給））昼の１時１５分 過ぎにジムへ。 　今日は４時４５分からＳＥ君、ＳＴ君と５時半からＨＫ君と 一緒に練習。尚、今日も全てノーベルト・ノーリストラップ。 １時３０分に練習スタート。 ＴＮ２さん「今日は補助（種目）の日。もっとベンチ強く なりたいんで＾＾。」 天野「ベンチを強くするために補助（種目）をやるのは良い事 ですね。」 ＴＮ２さん「昭和って１００ｋｇは半端な重量じゃないですか（※１）。 まずは１０５ｋｇで１０ｋｇ４枚付けたいですね〜。」 ※１…昭和はカラーを絶対に付けないといけないので、１００ｋｇ の場合、１０ｋｇ×３枚、５ｋｇ×１枚、２．５ｋｇ×１枚となる。 　１週目は一人で練習。補助はＴＮ２さんにやってもらう。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ） ・４５ｋｇ×５回…仮想プレスコール。 ・６５ｋｇ×５回…仮想プレスコール。 ・８５ｋｇ×５回…仮想プレスコール。 ・１０５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日のメイン（１週目）はあしあげナロー切返し挙げの １３２．５ｋｇ×７回セット練習です。インタは１，２セット目が ７分、３，４セット目が１０分、５セット目が１５分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３２．５ｋｇ×７回（１セット目） ・１３２．５ｋｇ×７回（２セット目） ・１３２．５ｋｇ×７回（３セット目） ・１３２．５ｋｇ×７回（４セット目） ・１３２．５ｋｇ×７回（５セット目） 　この重量で３週間てこずってましたが、無事セットクリア＾＾。 着々と地道に強くなっています。ここまでで１時間半。 　お次はベンチ２週目の前に、スクワット４０分。補助種目２０分。 スクワットはメインセットが５回×５セット（ナロー）、５回×３ セット（ワイド）。　有酸素運動（バイク）３０分。 　ここまで３時間。 　〜３０分休憩〜。 　ここまで３時間半。 　ここからベンチ２週目。２週目はＳＥ君、ＳＴ君と ３人ローテ。２週目は全て通常手幅の切返し挙げ。 インタ３分とかなり短め。 あしあげアップ（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３０ｋｇ×５回（１セット目） ・１３０ｋｇ×５回（２セット目） ・１３０ｋｇ×５回（３セット目） ・１３０ｋｇ×５回（４セット目） ・１３０ｋｇ×５回（５セット目） 　２週目は１０セットを３０分で終了！。ここまで４時間。 〜１５分休憩〜 ＨＫ君「あの人（サブベンチ台で練習してる人）強いっすね〜。 １２０ｋｇ付いてますよ。」 天野「スカウトするかな（・・？。」 〜 ＨＫ君「（１２０ｋｇの次に練習する人もプレートがかなり 付いてるのを見て）隠れキャラが多いっすね〜。」 天野「別に隠れてるわけじゃないと思うけど＾＾；。」 　ここから３週目。３週目はＨＫ君と練習。３週目は アップは無し。インタ２〜３セット目が７分。４セット目 が１０分、５セット目が１５分。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×１回（１セット目） ・１６５ｋｇ×１回（２セット目） ・１６５ｋｇ×１回（３セット目） ・１６５ｋｇ×１回（４セット目） ・１６５ｋｇ×１回（５セット目） 　腕が相当ばてていたがなんとかセットクリア！ ここまで４時間５５分。 　ここから３本フォームチェック。インタ３〜４分。 あしつけメイン（ノーギア試合形式） ・１４５ｋｇ×１回（第１試技） ・１５０ｋｇ×１回（第２試技） ・１５５ｋｇ×１回（第３試技） 〜１０分休憩〜 　ここから４週目。インタ５分。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×７回 　ＳＴ君は一発（あしあげ胸止め）７５ｋｇ×５回×５セット。 ＳＥ君はあしつけ（止無）７２．５ｋｇが４，４，３，３，２。 その後、一発５５ｋｇが２，４，５，５，６。 　ＨＫ君は一発１２５ｋｇ×４回を延々。 　集中力が切れてアクビが出だしたため、今日のベンチは これにて終了。５時間半の練習でした。たまにはひたすら量を こなす練習もやっておかないとね。 ４月１４日（月） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日はスイム２０分、水中ウォーキング２０分。 スイムは５０ｍ×８本（インタ２分）７〜８割 程度の力で。ちなみにタイムは飛び込み無し＆ レジャー用水着で３２〜３５秒。最近まじめに 泳いでなかったので、またへぼくなった。 ４月１２日（土） 今日のベンチプレス （体重８９．８ｋｇ） 　今日はＤＮ君、ＨＹ君、ＹＭさん、ＨＲ君、ＫＭ君、 ＴＮ１さん、ＳＵさん、ＳＲさん、ＯＹ君、ＭＳさん、 ＩＧさんと１２人で練習。平均７〜９人ローテ。 インタ７〜８分。 ＨＹ君「ＳＺさんって知っています？」 天野「顔見たら分かるかな〜。」 ＨＹ君「昼間来てる人なんだけど、ジャパンオープンの 結果壁に貼ってあるじゃないですか。」 天野「うん。」 ＨＹ君「あれで８０歳の人が試合に出てるの見て自分も ７９歳だけどベンチの試合に出たくなったらしいですよ。」 ＹＭさん「ベンチＭＡＸ５５ｋｇくらいの人らしいです。」 天野「出場決定！」 ＨＹ君「でも昼間中心で夜は来れないって言ってました。」 天野「とりあえず続けること。後、最低でもこれだけはって 言う練習方法を言っておかないと。」 ＨＹ君「ＴＨさん（イントラ）にそこらへんは僕が話して おきますね。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１５５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。激重。 あしあげメイン ・１７０ｋｇ×２回（１セット目）…２回ぎりぎり。 ・１７０ｋｇ×１回（２セット目）…１回に失速。 ・１７０ｋｇ×１回（３セット目）…ぎりぎり１回。 ＳＲさん「木曜の１８０ｋｇより重くないです？」 天野「今日はダメ(´-ω-`)。」 ＳＲさん「木曜は僕との練習で良いとこ見せようとしたとか（笑）。」 　木曜の影響か、今日は絶不調のため、ここでメインセット中止（笑）。 天野「ＴＮ１さんは今週は木曜ベンチやってないから今日は調子 良いですね〜。」 ＴＮ１さん「あっでも、水曜にやりました。最近スクワットやり だしてから、何故か調子上がってきたんですよ（笑）。」 　ここからサブメインはあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。 インタ７〜８分。ノーベルト・ノーリストラップ。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３７．５ｋｇ×５回（１セット目） ・１３７．５ｋｇ×５回（２セット目） ・１３７．５ｋｇ×４回（３セット目） ・１３７．５ｋｇ×４回（４セット目） ・１３７．５ｋｇ×４回（５セット目） 天野「よっしゃ今日はひさびさにスクワットやろ(｀･ω･´)」 ＨＲさん「あっもう腰痛は治ったんすか（・・？」 天野「楽勝。………………（びりっ！！）。」 ＨＹ君「今パンツの破ける音がしましたけど…。」 天野「やる気なくしたんで今日のスクワット終了(｀･ω･´)。」 ＨＲさん「スクワット終わるの早っ！。」 　ＤＮ君は一発（あしあげ胸止め）８０ｋｇ×４回×５セット、 ＨＹ君はあしあげ６５ｋｇ×１０回×６セット、ＹＭさんは あしあげ１２０ｋｇが３（自己ベスト），２，２，２，２、 １２５ｋｇ×１回×５セットと好調、ＨＲはあしあげ９５ｋｇ ×２回、１０５ｋｇ×１回やって８５ｋｇが５，５，５，５，６。 その後８５ｋｇで一発。ＫＭ君はあしつけ５０ｋｇが３，２，２， ３，２。 　ＴＮ１さんはあしあげ１３７．５ｋｇが５，５，５，４，５， ４と２４／２５（２８／３０）は自己ベストを２レップ更新！ ＳＵさんはあしつけ６２．５ｋｇが５，５，５，５，５（２５／２５） とこの重量では苦戦となる１ヶ月の期間がかかったが無事 セットクリア。ＳＲさんは、あしつけ止無、バウンド無、１２０ｋｇ ×５回、１２５ｋｇ×３回やったあと、あしつけ止有（切返し挙げ） １０５ｋｇ×９〜７回でセット練習 　ＯＹ君は一発６５ｋｇ×５回×５セットきっちりクリア。ＭＳさん はあしつけ止有（切返し挙げ）２５，３０，３５，４０，４５で 回数練習（１５〜３５回）。ＩＧさんは今日から一発７５ｋｇで セット練習。まずは３，３，３，３，３の１５／２５。 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月１０日（木） 今日のベンチプレス （体重９０．２ｋｇ） 　出張先（大阪堺市）での会議が早く終わり、得意先の車で 名古屋に戻ってきたのが５時３０分。家に戻ると６時すぎ だったので、なんとか時間の都合がつくことになり今日も 大急ぎでジムへ。 　今日はＨＲ君、ＨＫ君、ＳＲさん、ＯＹ君、ＭＳさんと 平均５人ローテ。ＤＮ君とはちょっと一緒に練習。 他にはＯＺさん、ＮＫＭさん、ＫＹ君、ＧＤ君、ＦＰさん、 ＫＨ君、ＡＢ君とか。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 天野「重いな〜。」 ＨＫ君「（アップ）重量（の間隔）を飛ばしすぎ じゃないっす（・・？」 あしあげメイン ・１７７．５ｋｇ×１回…余裕。 ・１８０ｋｇ×１回…まだ２．５ｋｇの余裕有り。本当は この重量のインタ１２〜１５分で１回×５セットやりた かったが、時間がないので、今日のメインは切返し挙げ （通常手幅）の基礎練習。ノーベルト・ノーリストラップ。 インタ５〜７分とやや短め。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×５回（１セット目） ・１４０ｋｇ×５回（２セット目） ・１４０ｋｇ×５回（３セット目） ・１４０ｋｇ×５回（４セット目） ・１４０ｋｇ×３回（５セット目） ・１４０ｋｇ×２回（６セット目） あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒） ・１０２．５ｋｇ×５回 　ＨＲ君はあしあげメインセットやって一発セット。ＨＫ君は 試合形式１６０ｋｇくらいでギア練習。ＳＲさんはあしつけ １２０ｋｇ×３回セットの後、６５〜８５ｋｇ×７〜１１回 くらいで切返し挙げの基礎練習。ＯＹ君は一発６５ｋｇ×５回 のセット。ＭＳさんはあしつけ止有（切返し挙げ）２５ｋｇ ×２０回×５セット、３５ｋｇ×２０回×４セット。 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月９日（水） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日は早く仕事が終わったので大急ぎでジムへ。 閉館４０分前に到着。そこから３５分ほどスイム。 無念無想でがしがし泳いだ。 ４月８日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＨＹ君、ＭＳさん、ＫＨ君、ＯＹ君と ６人で練習。平均３〜５人ローテ。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回…４５ｋｇと連続で。 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…８５ｋｇと連続で。 ・１２５ｋｇ×１回 　今日のメインはあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。 インタ８〜１２分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３２．５ｋｇ×７回（１セット目） ・１３２．５ｋｇ×７回（２セット目） ・１３２．５ｋｇ×７回（３セット目）…７回目重い。 ・１３２．５ｋｇ×７回（４セット目）…７回目気合を使う。 ・１３２．５ｋｇ×６回（５セット目）…スタミナ不足。失速。 　今日はあしあげナロー切返し挙げ（胸止め１〜２秒）の １３２．５ｋｇが惜しくもセットクリアならずでした。 　ここから通常手幅で。かなりゆっくりおろす。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１０２．５ｋｇ×５回 　ＨＫ君はフルギアの練習。ＨＹ君はあしあげ７５ｋｇが５，５， ５，５，５，４。ＭＳさんは肩痛の為２５ｋｇ×２０回、ＫＨ君 はあしあげ７５ｋｇが３，３，２，１，１。ＯＹ君は一発５５ｋｇ ×５回×５セット。 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月５日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　今日はＡＨ君、ＹＭさん、ＨＲ君、ＨＹ君、ＤＮ君、 ＴＮ１さん、ＴＮ２さん、ＩＩＤさん、ＳＵさん、 ＩＧさん、ＯＹ君と１２人で練習。平均８〜９人ローテ。 他にはＭＳさん、ＯＮＤさん、ＦＰさん、ＫＭ君とか。 インタ７〜８分。 ＡＨ君「ちわー。」 天野「おっ久しぶり。」 ＡＨ君「実は今三重県勤務なんですよね〜。」 天野「練習するとこある？」 ＡＨ君「どこも夜の９時に閉まるんで、サラリーマンには つらいですね。今日は２週間ぶりのベンチの練習です。」 天野「普段はどうしてるの？」 ＡＨ君「毎日ペットボトルをいれたリュックを背負って 腕立て１０回×２０セットとか。」 天野「なんとか工夫してやってるみたいだね。」 ＨＲ君「痩せましたね〜。」 ＡＨ君「今（体重）７２ｋｇ。でも試合形式で１６０ｋｇは 挙がるようになりました＾＾。」 天野「それはすごい。まあ結婚するまでは（体重）７０ｋｇ 前後でいって結婚したら、一気に太れば良いじゃん（笑）。」 ＨＹ君「彼女にだまされたって言われそうですね（笑）。」 　あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１６０ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 　今日のアップは４セット２０分。 　今日のメインは１７０ｋｇで。インタ１０分（５セット目のみ インタ１５分）。 あしあげメイン ・１７０ｋｇ×２回（１セット目）…２回目重いがジャパンオープン後 初のあしあげ１７０ｋｇ×２回。 ・１７０ｋｇ×２回（２セット目）…２回まずまず。 ・１７０ｋｇ×２回（３セット目）…今日のベストリフト。２回軽い。 ・１７０ｋｇ×１回（４セット目）…一気に失速。ぎりぎり２回挙がらず。 ・１７０ｋｇ×１回（５セット目）…ぎりぎり１回（ｗ。 　今日はあしあげ１７０ｋｇが８／２５（２，２，２，１，１）でした。 来週土曜こそはきっちり２回×５セット（出来れば１セット目は３回）を 取りたいものです。 ＤＮ君「もしかしたら（愛知ベンチ）６０ｋｇ級かも。」 天野「そのほうが、良いんじゃない？」 ＤＮ君「スタート重量は１００ｋｇ以上にしたいですね。」 ＨＹ君「僕も来年のジャパンオープンに出たいです。」 天野「まずは愛知ベンチで１００ｋｇマーク。」 　今日のサブメインはあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。 インタ７〜８分。ノーベルト・ノーリストラップ。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×７回（１セット目） ・１２５ｋｇ×７回（２セット目） ・１２５ｋｇ×７回（３セット目） ・１２５ｋｇ×７回（４セット目） ・１２５ｋｇ×７回（５セット目） 　サブメインはきっちりセットクリア。来週土曜はサブメインは 同じ練習を１２７．５ｋｇでやる予定ナリ。 　ＡＨ君はあしあげ（切返し挙げ止有）１４５ｋｇ×１回までやって、 一発（あしあげ胸止め、切返し挙げ）１２５ｋｇ×４〜３回を６セット。 その後回数挙げ。 　ＹＭさんはあしあげ１１０ｋｇ×５回までやって、１１５ｋｇ×４〜３ 回でセット練習。その後は背中のトレ。 　ＨＲ君はあしあげ９５ｋｇ×３回×６セットやって、一発（あしあげ 胸止め）８５ｋｇ×４回×６セット。 　ＨＹ君はあしあげ６５ｋｇ（止無、バウンド無）×１０回×６セット、 その後、７５ｋｇ×３回やって一発６５ｋｇ×６回セット練習。　 　ＤＮ君はあしあげ９０ｋｇ×１回×５セットやって、一発７７．５ｋｇ ×５回×５セットクリア！現在あしあげ止無のＭＡＸは９５ｋｇまで 挙がるらしい！ 　ＴＮ１さんはあしあげ１３７．５ｋｇが５，４，４，４，４と ２１／２５。木曜にベンチをやったらしく今日はやや重いが、それでも 自己ベストの１レップ落ちは立派。 　ＴＮ２さんはあしあげ９５ｋｇ×１回やってあしあげ８５ｋｇが５， ５，５，４，３。その後、一発７５ｋｇが５，５，４，３，３。 　ＩＩＤさんはあしあげ（止無、バウンド無）８５ｋｇ×１回×２セット やって、一発６５ｋｇ×８回×３セットで終了。 　ＳＵさんはあしあげ６２．５ｋｇが５，５，４，３，３と２０／２５は 自己ベストを２レップ更新。その後は６５ｋｇ×１回、一発５０ｋｇ。 　ＩＧさんは一発７２．５ｋｇ×５回×５セットクリア！来週からは ７５ｋｇで一発のセット練習。 　ＯＹ君は一発６５ｋｇ×５回×８セット。今日はバーベルがやや重そう。 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月３日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　先週末は休みがなかったので、昨日は会社休み。昼過ぎにジムに 行く予定だったけど、昨日は結局、 　６時起床→朝食→２度寝→１１時起床→昼食→昼寝→１７時起床→ 晩御飯→２２時就寝と一日中寝てました（笑）。 　今日はＯＹ君と練習。他にはＮＫＭさん、ＳＴ君、ＧＤ君、 ＫＹ君、ＦＰさんとか。 天野「ちわー。ＨＲ君から住所と誕生日が書いた紙もらってます？」 ＴＨさん「あっこれですね。」 天野「これこれ。これで今年の昭和ＳＣの登録メンバーは４月の 段階で１１人。目指せ団体３位以上(｀･ω･´)！」 天野「そういえばＳＴ君も来年はボディビルかパワーの試合に 出ないとね〜。」 ＳＴ君「どっちが敷居低いですかね。」 天野「ベンチプレスの試合が多分一番敷居は低いよ＾＾。」 　ＳＴ君は今日は１１５ｋｇの回数挙げでデッドリフトのセット練習。 　今日はあしあげ止無の高重量練習。２週間前に背筋を痛めてから （もう治ったけど）この２週間はベルト有り。リストラップは ジャパンオープンが終わってから練習では一度も付けていません。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・５５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 　今日のメインは１７５ｋｇで。インタは１〜３セット目１０分、 ４セット目１２分、５セット目１５分。 あしあげメイン ・１７５ｋｇ×１回（１セット目）…余裕。 ・１７５ｋｇ×１回（２セット目）…余裕。 ・１７５ｋｇ×１回（３セット目）…一気に失速。重い。 ・１７５ｋｇ×１回（４セット目）…インタ１２分で少し回復も重い。 ・１７５ｋｇ×１回（５セット目）…気合を使ってこのセットが一番軽い。 　今日はあしあげ１７５ｋｇが何とか１回×５セットこなせました＾＾。 来週は１８０ｋｇ×１回×５セット（自己ベストタイ）こなしたい所 です。 　尚、今週土曜はメインが１７０ｋｇ×２回のセット練習（あしあげ止無）で サブメインが１２５ｋｇ×７回のセット練習（あしあげナロー切返し挙げ） の予定です。 ＯＹ君「僕はメインセットが終わったんでクールダウンやります。 天野さんはクールダウンやらないんですか？」 天野「あっ僕はスクワットが（ベンチの）クールダウン代わりだから（笑）。」 　ＯＹ君はあしあげナロー（止無）７５ｋｇが４，３，３，５，５と ２０／２５は自己ベストを大幅に更新！！ 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月１日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＨＫ君、ＯＹ君、ＳＲさん、ＩＧさんと６人で練習。 平均３〜４人ローテ。他にはＤＮ君、ＳＴ君、ＧＤ君、ＹＫさん、 ＫＹ君、ＴＳさん、ＮＫさんとか。 ＳＴ君「この前の怪我は治りました？」 天野「いや〜。あの時の背筋痛は治ったんだけど、その後腰痛に なって、それも治ったけど、今日の朝から左わき腹痛。」 ＳＴ君「そうですか＾＾；。」 ＨＹ君「今日初めて（あしあげ止無バウンド無）７５ｋｇ×５回 挙がりました＾＾。」 ＨＫ君「あしつけ止無だったら９５ｋｇくらいっす。試合で９０ｋｇ くらいっすね。」 ＨＹ君「セットが終わったんで次は８０ｋｇ×２回＾＾。」 天野「ＨＹ君は最近調子が良いね〜。」 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 天野「ＨＫ君今日のベンチシャツはぶかぶかじゃん。５ｋｇも 効いてないんじゃない？」 ＨＫ君「１５ｋｇくらいっすね。きついシャツは（体への）ダメージが でかいんで、しばらくは緩いシャツで練習するっす。」 　今日のメインはあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。 インタは１、２セット目が５分、３〜５セット目が７分と やや短め。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３２．５ｋｇ×７回（１セット目）…７回目胸止め３秒以上。 ・１３２．５ｋｇ×７回（２セット目）…７回目胸止め３秒以上。 ・１３２．５ｋｇ×７回（３セット目）…７回目胸止め３秒以上。 今日のベストリフト！！７回とも完璧。 ・１３２．５ｋｇ×６回（４セット目）…７回目ぎりぎり挙がらず。 ・１３２．５ｋｇ×４回（５セット目）…完全に腕がばてた。大失速。 　二日続けての練習＆インタが短かったこともあり、今日は惜しくも セットクリアならず。まあ焦らず慌てず。 ＳＲさん「ちわー戻ってまいりました！」 天野「おおおおお〜久しぶりです。とうとう復帰しましたね！！」 ＳＲさん「ここに来るのは１年２ヶ月ぶりです＾＾。」 天野「ＩＧさん。この人、昔一緒に練習してた人でお医者さん。」 ＩＧさん「始めまして＾＾。」 天野「難しい手術があるんでＫＯ大学の付属病院に一時的に行って たけど、無事戻ってきたみたいで。」 ＳＲさん「まあ、そういうことにしといて下さい（笑）。」 天野「勤務先はどこですか？」 ＳＲさん「○○病院です。」 天野「うわっ。そこ僕が右手の骨折の手術をしたところですよ。 うーむ。世の中狭い。」 ＳＲさん「あと××病院にも勤務します。」 天野「うわっ。そこも僕が大学時代に大腸のポリープを摘出する 内視鏡手術をやったところですよ！！すげー偶然。」 ＳＲさん「っていうか天野さんはどんだけ手術してるんですか（笑）。」 　ここからノーギア試合形式フォームチェック。スプラックはＯＹ君。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げタイプＤ、センター補助無） ・１５０ｋｇ×１回 ・１６０ｋｇ×１回 天野「でも復帰後いきなり１２０ｋｇ×５回でセット組むなんて、そんなに 落ちてないですね〜。」 ＳＲさん「昔ここでやってた時、一番調子が良かったときで１３０ｋｇ×５回 ×５セットなんで１０ｋｇ落ちくらいですね。病院で１００ｋｇまでベンチプレス があったんで、１００ｋｇの回数をひたすらやってました。」 天野「ＳＲさんは愛知ベンチは何キロ級くらいになりそうですか？８２．５ｋｇ？ ９０ｋｇ級？７５ｋｇ級じゃないですよね。」 ＳＲさん「今９０ｋｇくらいなんで８２．５ｋｇ級はつらいですね。」 天野「そうですか！僕は今年から１００ｋｇ級なんで調度、昭和ＳＣには ９０ｋｇ級が居なかった所なんですよ。」 ＯＹ君「僕も９０ｋｇ級で出ます＾＾。」 天野「ＯＹ君はますますでかくなってるからね〜。」 ＯＹ君「上からＢ１００Ｗ８５Ｈ１０６です＾＾。足（の太もも）まわりは ６５ｃｍ。」 ＳＲさん「すごい。ＯＹ君は今何歳なんですか？」 天野「ＳＲさんはＯＹ君が何歳に見えます＾＾？」 ＳＲさん「んー２０歳かな？」 ＯＹ君「１４歳です。」 ＳＲさん「ええええっ！」 ＩＧさん「マジで貴乃花部屋だったら僕ツテがあるから紹介しようか（・・？。」 　ここから通常手幅で切返し挙げ。ゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１１０ｋｇ×５回 ・１２０ｋｇ×５回 ・１２０ｋｇ×５回 ・１２０ｋｇ×５回 　ＨＹ君はあしあげ７５ｋｇが５，５，５，４，４，４と今日も自己ベスト。 その後、８０ｋｇ×２回やって、一発（あしあげ胸止め）７５ｋｇ×２回とか。 　ＨＫ君は緩めのベンチシャツで１５５ｋｇ×１回を延々。その後はシャツを 脱いで、一発１２５ｋｇ×２回やって、その後は１０５ｋｇ回数。 　ＯＹ君は一発６５ｋｇ×５回×２セットやって、あしあげ７５ｋｇが２， １，１。その後再び一発４５ｋｇ×１０〜５回×５セット。 　 　ＳＲさんはあしつけ１１０ｋｇ×５回までアップ後、あしつけ１２０ｋｇが ４，４，４。５回はぎりぎり挙がらず。その後は一発１００ｋｇ×５回で。 　ＩＧさんは一発７２．５ｋｇが４，４，４，３，３。昨日あしつけ８０ｋｇ ×３回×３セットの自己ベストをマークしたようで今日は調整。 　ＳＲさん、昭和ＳＣに復帰！！これで愛知ベンチのメンバーは ・５６ｋｇ級…ＨＹ君、ＤＮ君。 ・６０ｋｇ級…ＨＫ君。 ・６７．５ｋｇ級…ＩＩＤさん、ＨＲ君。 ・７５ｋｇ級…ＭＳさん、ＫＢさん。 ・８２．５ｋｇ級…ＴＮ１さん。 ・９０ｋｇ級…ＳＲさん。 ・１００ｋｇ級…天野。 　こんな感じになるのかな？目指せ今年も団体３位以上！ 　今日のベンチはこれに終了。 ３月３１日（月） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　棚卸が早く終わったのでジムへ。今日はＫＹ君、ＫＭ君と３人で練習。 ＤＮ君はちょっとだけ一緒に練習。他にはＭＳさん、ＯＳＤさん、 ＩＳＤさん、ＮＫさん、ＮＫＭさん、ＧＤ君、ＳＴ君、ＳＷさん、 ＦＰさんとか。ＩＧさんは自分と入れ違いで登場。今日はジムは大盛況。 ＤＮ君「今日はあしつけ１００ｋｇ挑戦の予定だったけど、重かったんで あしあげ９２．５ｋｇ×１回のセットに変更。」 天野「ＤＮ君も先週土曜のＴＮさんに続いて１００ｋｇ達成が近いね〜。」 　昭和ＳＣ（仮称）も今年はＤＮ君、ＨＲ君、ＭＳさん、ＯＹ君、 ＫＢさんの５人が愛知ベンチに初出場予定。ＴＮさん、ＨＫ君、ＨＹ君、 ＩＩＤさん天野と昨年のメンバー５人は今の所、全員出場予定なので このまま行けば愛知ベンチはメンバー１０人。今年も団体戦で３位以上に 入れるかも＾＾。 　 天野「ＫＹ君は２年後、ＫＭ君は３年後かな（・・？。」 ＫＹ君「えっ何がですか？」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・５５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 　今日は短インターバル一発（あしあげ胸止め）練習です。 インタ３〜５分とかなり短め。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×２回（１セット目）…余裕。 ・１５５ｋｇ×２回（２セット目）…余裕。 ・１５５ｋｇ×２回（３セット目）…余裕。 ・１５５ｋｇ×２回（４セット目）…このセットはインタ３分。 ・１６０ｋｇ×２回（５セット目）…１５５ｋｇは軽すぎるので １６０ｋｇに増量。気合を使って余裕の２回。 　ＫＹ君は一発７７．５ｋｇ×１回×４セット。５セット目は ぎりぎり失敗。その後一発７０ｋｇ×２回。ＫＭ君はあしつけ 胸止め５０ｋｇ×２回×５セットきっちりこなす。 　明日はあしあげナロー切返し挙げ（胸止め１〜２秒） １３２．５ｋｇ×７回×５セットこなす予定です。 　今日のベンチは４０分くらいでとっとと終了。 ３月２９日（土） 今日のベンチプレス （体重９０．８ｋｇ） 　今日はＴＮ１さん、ＴＮ２さん、ＨＹ君、ＳＵさん、 ＯＹ君、ＩＧさんと７人で練習。他にはＤＮ君、ＭＳさん、 ＫＢさん。ＫＢさんはちょっとだけ一緒に練習。ＨＲ君は 早番。 ＴＮ２さん「今日（あしあげ）１００ｋｇ初めて挙がりました＾＾。」 天野「おーおめでとうございます！！。どうです？人生観変わりました？」 ＴＮ２さん「いや。あんまり変わってないような（笑）。」 天野「まあ練習が終わった後、じわじわとうれしくなってくると思いますよ。」 天野「そういえば、選手登録するのでＫＢさんとＤＮ君、 住所と電話番号お願いします。」 ＫＢさん「まあ愛知ベンチでは１２５ｋｇくらい挙がれば良いかなと。」 天野「だめですよ。横で昭和のメンバーが睨んでるから。多分ノルマが あります。ＫＢさんはノルマ優勝（笑）。」 ＫＢさん「いえいえ（笑）。」 天野「ＤＮ君は６０ｋｇ級？」 ＤＮ君「いえ５６ｋｇ級で。」 天野「ＨＹ君との対決が楽しみだね〜。」 ＤＮ君「ＨＹさんも調子上がってるみたいだし。」 ＨＹ君「今日初めて（あしあげバウンド無）６５ｋｇ×１０回×６セット こなせました＾＾。」 　今日は普通にバウンド練習。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×６回 ・６５ｋｇ×６回…４５ｋｇと連続で。 ・８５ｋｇ×６回 ・１０５ｋｇ×６回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ＯＹ君「ちわー。」 ＴＮ１さん「またでかくなってる（笑）。」 ＯＹ君「今、体重７９ｋｇです＾＾。」 天野「とても中学生には見えん（汗。」 ＩＧさん「マジで相撲部屋に行ったら？」 　今日のメインはあしあげ１７０ｋｇセット練習です。本当は ２回×５セットでやりたかったが、まだ腰の状態が完璧に治って いないので（木曜よりかはずいぶん良くなったが）、無理を せずに１回×５セットで様子見。インタ７〜１０分。 あしあげメイン ・１７０ｋｇ×１回（１セット目）…っていうか重い。 ・１７０ｋｇ×１回（２セット目）…少し軽くなった。 ・１７０ｋｇ×１回（３セット目）…もう１レップの余裕。 ・１７０ｋｇ×１回（４セット目）…まずまず。 ・１７０ｋｇ×１回（５セット目）…今日は最後まで気合を使わず。 　今日のサブメインはあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。 インタ７〜８分。やや長止めで。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１３５ｋｇ×５回（１セット目） ・１３５ｋｇ×５回（２セット目） ・１３５ｋｇ×５回（３セット目）…５回目胸止め３秒以上。 ・１３５ｋｇ×５回（４セット目）…５回目胸止め３秒以上。 ・１３５ｋｇ×５回（５セット目）…５回目胸止め３秒以上。 　ＴＮ１さんはあしあげ１３０ｋｇが５，５，５，３，４， ３，２，２，２，２と２２／２５（３３／５０）は質量ともに 自己ベスト。セットクリアも間近。 　ＴＮ２さんはとうとうあしあげ１００ｋｇ成功！！。今日は 記念すべき日になりました。その後はあしあげ８５ｋｇが ５，５，５，３，３。一発（あしあげ胸止め）７５ｋｇが ５，４，３，３，３。 　ＨＹ君はあしあげ（止無、バウンド無）６５ｋｇ×１０回× ６セットクリアとこちらも絶好調。その後はあしあげ７５ｋｇ ×２回やって６５ｋｇで一発練習。 　ＳＵさんはあしつけ６２．５ｋｇが５，４，３，３，３ （１８／２５）は自己ベストを１レップだけ更新。その後は 一発（長止）４５ｋｇ×６回×３セット。 　ＯＹ君はあしあげナロー７０ｋｇが５，５，５，５，８（！） と楽勝でセットクリア。次回７２．５ｋｇは一発合格だろう。 その後は６０ｋｇであしあげナローの一発練習。 　ＩＧさんは一発７２．５ｋｇが５，５，５，４，４と ２３／２５はセットクリア間近。こちらも自己ベストを ２レップ更新！！ 天野「ＯＹ君も選手登録する？」 ＯＹ君「でも試合会場まで行けないんで。」 天野「良いよ。僕が車に乗せてってあげるから。」 ＯＹ君「じゃあお願いします。」 天野「年齢と住所電話番号お願いします。誕生日は昭和何年？」 ＭＳさん「平成でしょ。」 天野「えっそうなの！？」 ＭＳさん「高校くらいからはもう平成生まれだよ＾＾。」 ＯＹ君「平成５年生まれです。」 天野「げっ。若いなー…っと、ＭＳさんも選手登録お願いします。」 ＭＳさん「肩が愛知までに治るかどうか＾＾；。」 天野「あっ！ＨＲ君に住所とか聞くの忘れた。ＤＮ君とＫＢさんも 誕生日そういえば聞いてないな〜。」 　今日はなんと自分以外の全員！！が自己ベストだった用です。 今日のベンチはこれにて終了。 ３月２７日（木） 今日のベンチプレス （体重９０．６ｋｇ） 　今日はＨＫ君と練習。他にはＭＳさん、ＮＫＭさん、ＮＫさん、 ＧＤ君、ＤＮ君、ＫＹ君とか。 ＭＳさん「肩が痛いのでスクワット中心＾＾。」 天野「僕も昨日腰を痛めたんでしばらくはベンチ中心にします。」 ＭＳさん「今までと同じじゃん（笑）。」 　今日は全てあしあげナロー切返し挙げ。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・９０ｋｇ×５回（１セット目） ・９０ｋｇ×５回（２セット目） ・９０ｋｇ×５回（３セット目） ・９０ｋｇ×５回（４セット目） ・９０ｋｇ×５回（５セット目） ＮＫさん「今年は（愛知ボディビル）クラス別は名古屋市芸術創造 センター（※１）だけど、愛知ボディビルの試合は港区の港湾センター。」 天野「去年、一昨年は愛知も芸術センターでしたよね〜。」 ＨＫ君「なんでっすか？」 ＮＫさん「クラス別は既に抑えてあったんだけど、愛知の試合は ボディビルは芸術じゃないって芸術創造センターに断られた。」 天野「ボディビルは芸術じゃないって、すげえ失礼な言いがかり ですね〜。オ○ムの活動（※２）はＯＫだったのに（ｗ。」 ※１…http://www.h5.dion.ne.jp/~geiso/ ※２…オ○ムが活発だった当時、オ○ムの集会も開かれていた。 　ＨＫ君はギアを着て１７０ｋｇくらいで練習。その後は 一発１２５ｋｇ×２回。 　腰が痛いので今日のベンチは軽めの練習でした。 ３月２６日（水） 今日のベンチプレス （体重９０．８ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＨＹ君と練習。他にはＫＹ君、ＳＴ君、ＤＮ君、 ＮＫさん、ＴＳさん、ＧＤ君とか。今日はビルダー系（っていうか ビルダー）の人が多いようだ。 　来年がビルダーデビューのＧＤ君は師匠のＴＳさん（ミスター愛知＆ 東海）に付きっ切りの指導に余念がない。 天野「そういえばＮＫさんは今年の目標はなんですか（・・？」 ＮＫさん「今年は（ボディビル）愛知のクラス別優勝と後、全日本マスターズ でなんとか（決勝に）残りたいね〜。」 　今日は全てあしあげナロー切返し挙げ。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・７５ｋｇ×５回…背筋痛はすっかり無くなった。我ながらすごい回復力ナリ。 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１５０ｋｇ×２回…もう１レップの余裕有り。 　今日のメインはあしあげナロー切返し挙げのＭＡＸ挑戦です。 スタート・プレス・ラックの合図有りの試合形式で。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・１６７．５ｋｇ×１回（１セット目）…ＭＡＸ更新（も止め甘い）。 天野「今日もＭＡＸ更新(｀･ω･´)！」 ＨＫ君「今の止め甘いっすよ（ｗ。」 ○○さん（女性）「ベンチやって良いですか？」 ＨＫ君「どうぞどうぞ。天野君この人知ってます？」 天野「ベンチの日本記録保持者（フルギアだったかな？）の人でしょ。 すごいな〜。」 　どうも○○さん（名前忘れました）は娘さんのトレーニングを 見てあげているようだ。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 　ベンチの練習はここまで。 ＨＹ君「先週土曜の背中の痛みはもう大丈夫なんですか（・・？」 天野「ツバつけといたら三日で治った。」 ＨＹ君「マジっすか。」 天野「あんなん怪我のうちに入らんよ。ＫＹ君このスクワットやって良い？」 ＫＹ君「９５ｋｇですけど。良いですか（・・？。」 天野「楽勝。」 ＫＹ君「３００ｋｇくらい挙げそうですね（笑）。」 天野「ふんふんふん〜♪………（ぐきっ）。」 ＫＹ君「大丈夫ですか？（・・；。」 天野「ぬぬぬ…………（←あぶら汗）。」 　背筋痛が治ったばかりと思ったら、今度は９５ｋｇのスクワット（４レップ目） で腰をいわしてしまう。普段は１０５ｋｇのスクワット（５レップのセット練習） でもなんとも無いのに一体どうしちまったんだ。俺の体。思い当たる節と言えば、 （原因） ・９５ｋｇのスクワットをなめていた（アップちゃんとやろう、っていうか過去に デッドリフトでも１００ｋｇ以下の軽い重量で腰を痛めていたような）。 ・背筋痛と同様、先週の居酒屋（狭い部屋に１３人、不利な態勢で３時間）での 疲労が残っていた。 ・ジャパンオープンベンチの疲労（腰、背中）がまだ完全に抜けていない。 ・最近、スクワット・デッドの練習をやり始めたので、その疲労の蓄積。 ・実はこの日の朝（始業前）に会社のジムで足トレをがんがんやっていたので その疲労が残っていた。 ・３月１０日から車を新しいのに代えたので、シートが合わずに最近、腰の疲労が 溜まっていた（車を代えたら腰痛になったと言うのは良くある話らしい）。 ・年度末なので世間一般の人と同じく休養が不足気味（特に昨日は自家用車で 日帰り出張）。 くらい。あっ思い当たる節ありまくりやな。 　ＨＫ君は一発（あしあげ胸止め３秒、切返し挙げ）１２５ｋｇ×２回を延々。 ＨＹ君はあしあげ（止無、バウンド無）７５ｋｇ×４回×６セット、 （自己ベスト）、８０ｋｇ×２回（初）、８２．５ｋｇ×１回と今日は絶好調。 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月２５日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．０ｋｇ） 　背中の痛みはすっかり良くなったが、昨日（３月２４日（月））は 念のためスイムはお休みでした。 ＩＭさん（イントラ）「もう少しで、ここを辞めることになりまして。」 天野「ええっ〜。次はどこですか」 ＩＭさん「実は次はフィットネス業界じゃないんですよ。」 天野「そうですか。今までありがとうございました（・_・、。」 　もう春だ。出会いと分かれの季節ですね。 　今日は日帰り出張（自家用車）の強行軍。閉館１時間前に何とか ジムに到着。ＯＹ君と二人で練習。他にはＤＮ君、ＫＹ君とか。 　ジャパンオープンを戦ったライバルたちがジャパンオープン後に 試合で好結果を出していたり、お○まバーに行ってはじけてたり して、管理人のモチベも上昇。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 　今日のアップは４セット５分で終了（笑）。 〜５分休憩〜 　今日のメインはあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。 インタ８分（５セット目のみインタ１２分）。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１３０ｋｇ×７回（１セット目）…７回きっちり。 ・１３０ｋｇ×７回（２セット目）…７回きっちり。 ・１３０ｋｇ×７回（３セット目）…７回きっちり。 ・１３０ｋｇ×７回（４セット目）…７回きっちり。７回目胸止め３秒以上。 ・１３０ｋｇ×７回（５セット目）…７回きっちり。７回目胸止め３秒以上。 ・１５０ｋｇ×２回（６セット目）…メモリ。 　土曜が軽めの練習だったからか、出張帰りにも関わらず今日は絶好調。 ジャパンオープン前の好調時であしあげナロー切返し挙げの一発（胸止め １〜２秒）が１３０ｋｇ×７回×２セットだったので、今日はそれを上回る 調子の良さでした。このまま行けば、今年の愛知ベンチは、もしかしたら 目標をノーギア１９５ｋｇ→２００ｋｇ（１００ｋｇ級）に変更できる かもしれません。 　ＯＹ君はアップ後、あしあげ７０ｋｇが５，５，５，４，１。 ５セット目はインタ３分（閉館のため）だったので、実質ノーカウント。 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月２２日（土） 今日のベンチプレス （体重８９．４ｋｇ） 　今日はＹＭさん、ＨＹ君、ＴＮ２さん、ＯＺさん、ＩＧさん、 ＳＵさん、ＴＴ君と８人で練習。他にはＭＳさん、ＤＮ君と その友達とか。 　今日は朝起きると、立ち上げれない位の背筋の痛みが発生。 昼になってなんとか立ち上がれるようになったが、相変わらずの 痛みで這う様にしてジムへ（笑）。 天野「昨日、会社の送別会で窮屈な座席に１３人。その状態で ３時間も居たんで、朝起きたら背筋がものすごい痛くて。」 ＯＺさん「そういうのって結構疲労が蓄積してたりしたときに、 何かの拍子でなるからね〜。」 天野「確かにジャパンオープン前は試合形式のフォームで背筋 使いまくってましたからね〜。今になって疲労が出てきたとか。」 ＩＧさん「整形外科でもらったシップ持ってますけど貼ります？」 天野「それはありがたいです（・_・、。」 ＯＺさん「モーラスシップ？」 ＩＧさん「ええ妻が病院で貰ってくるやつを分けてもらってるん ですよ。」 天野「薄くて色んな所に貼れるし効きますね〜。」 ＩＧさん「重宝しますよ＾＾。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 あしあげメイン ・８５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 天野「ぬぉーーー（←あぶら汗を流しながら）。」 ＹＭさん「もう止めといた方が＾＾；。」 天野「ベンチの練習そのものより、ベンチ台に寝るときと ベンチ台から起きあがる時が大変（ｗ。」 ＨＹ君「その状態でベンチの練習をしてる事自体が奇跡ですよ（笑）。」 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 　今日のベンチはこれにて終了。今日は他の人の練習を 見てる余裕はありませんでした。 ３月１８日（火） 今日のベンチプレス （体重８８．６ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＨＹ君と練習。他にはＮＫＭさん、 ＡＢ君、ＫＨ君、ＯＹ君とか。 ＨＫ君「１５００っすわ。」 ＨＹ君「僕は１４００。」 ＨＫ君「１５００で平均くらいらしいっすよ。」 天野「えっ何それ？」 ＨＹ君「基礎代謝が図れるらしいです。」 天野「良いな〜僕もやってみよ。」 ＩＭさん「天野さんは出そうですね〜（笑）。」 〜 ＩＭさん「１９３７ｋｃａｌ。惜しい２０００に届かず！」 ＨＹ君「なんですか、その数字は（笑）。」 天野「っていうか僕の体重はＨＫ君やＨＹ君の１．５倍以上 あるから基礎代謝も２２５０ｋｃａｌは無いとダメ。」 ＨＫ君「そうなんすか（・・？。」 　ベンチの前にスクワット。 フルスクワット（ナロースタンス） ・５回×１セット（アップ） ・５回×２セット（メイン） ハーフスクワット（ワイドスタンス） ・５回×２セット 　今日もノーベルト・ノーリストラップで。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 　今日のアップは５セット２０分かけて終了。 〜１０分休憩〜 　今日のメインはあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。 インタ１０〜１３分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２７．５ｋｇ×７回（１セット目） ・１２７．５ｋｇ×７回（２セット目） ・１２７．５ｋｇ×７回（３セット目） ・１２７．５ｋｇ×７回（４セット目）…４、５回目止め甘くなった。 ・１２７．５ｋｇ×７回（５セット目）…７回きっちり。 　今日もきっちりセットをこなしました。 　ここからあしあげナロー切返し挙げの高重量。両方ともインタ１０分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１４５ｋｇ×１回 ・１６０ｋｇ×１回…今日のベストリフト！！メインセットやった後に あしあげナロー切返し挙げの自己ベスト５ｋｇ落ちが物凄く軽く挙がる。 　再びスクワット。 フルスクワット（ナロースタンス、超軽い重量、短インタ） ・５回×５セット 　ＨＫ君は一発（あしあげ胸止め２〜３秒、切返し挙げ） １２５ｋｇ×２回を延々。ＨＹ君はあしあげ（止無、バウンド無、傾き無） ８０ｋｇ×１回×６セットクリアと今日は久々の好調のようだ。 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月１５日（土） 今日のベンチプレス （体重８７．８ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＯＺさん、ＹＭさん、ＴＮ１さん、ＴＮ２さん、 ＯＹ君と７人で練習。平均４〜６人ローテ。他にはＯＮＤさん、 ＩＳ君、ＩＧさんとか。 ＨＹ君「痩せましたね〜。」 天野「今日は８８ｋｇ切ってるよ（ｗ。」 ＴＮ１さん「試合に出ると１ヶ月は調子が戻らないですよね。」 ＨＹ君「僕は年２試合くらいで良いです。」 ＯＹ「ちわー。」 ＹＭさん「またでかくなってる。」 ＯＺさん「今何キロ？」 ＯＹ「７６ｋｇです（←まだ中２）。」 ＯＺさん「何？ＯＹ君と僕は公園でシーソーやったら釣り合うの？（笑）」 天野「身長もめっちゃ伸びてるし。１９０ｃｍ１００ｋｇくらい行ったら マジで貴乃花部屋にでも紹介しようか（笑）。」 　今日もノーベルト・ノーリストラップ。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１５０ｋｇ×６回 　今日のメインは久々に止無で練習。インタ５〜８分。 あしあげメイン ・１７０ｋｇ×１回（１セット目）…どんなに調子悪くても２回は 挙がると思ったが…。相当疲れてるみたい。 ・１７０ｋｇ×１回（２セット目）…重い。 ・１７０ｋｇ×１回（３セット目）…ぎりぎり。 ・１７０ｋｇ×１回（４セット目）…超ぎりぎり。 ・１７０ｋｇ×１回（５セット目）…気合を使ってそれでも重い。 　今日はあしあげ１７０ｋｇが５／２５（１，１，１，１，１） でした。まだジャパンオープンの疲労が抜けてないのかな〜。 　ここからサブメインは一発（あしあげ胸止め）ベーラン練習。 止めはやや長め。インタ７〜８分。 あしあげメイン（胸止め２〜３秒） ・１３５ｋｇ×５回（１セット目） ・１３５ｋｇ×５回（２セット目） ・１３５ｋｇ×５回（３セット目） ・１３５ｋｇ×５回（４セット目） ・１３５ｋｇ×５回（５セット目）…重いがなんとかセット完遂。 スクワット（ナロースタンス、フル） ・６回×２セット。 　ＨＹ君はあしあげ７５ｋｇ×２回のセット練習、一発６５ｋｇの セット練習。ＯＺさんはあしあげ１１０ｋｇでセット練習、その後 ９５ｋｇで回数練習。ＹＭさんはあしあげ１２０ｋｇ×２回でセット 練習、その後１１０ｋｇでセット練習練習。ＴＮ１さんはあしあげ １３７．５ｋｇでセット練習。ＴＮ２さんは高重量練習。その後は 回数練習。ＯＹ君は今日は調整練習。 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月１３日（木） 今日のベンチプレス （体重８８．４ｋｇ） 　今日はＫＴさん、ＩＩＤさん、ＩＧさん、ＳＨ君（兄）、 ＳＨ君（弟）と６人で練習。平均４人ローテ。 　他にはＨＲ君、ＭＳさん、ＳＴ君、ＤＮ君とその友達、 ＧＤ君、ＫＹ君、ＯＹ君とか。 ＨＲ君「久々に風邪引きましたけど、その前は（あしあげ） ９５ｋｇ×４回×６セット。」 天野「すごいじゃん。」 ＨＲ君「（ノーギア公式）試合でやっと１００ｋｇが挙がる かなって所です。」 天野「秋まで後２０ｋｇ！」 ＨＲ君「２０ｋｇすか＾＾；。」 　今日もノーベルト・ノーリストラップ。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 　今日のメインもあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。 インタ８〜１２分。５セット目のみインタ１５分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×７回（１セット目） ・１２５ｋｇ×７回（２セット目） ・１２５ｋｇ×７回（３セット目） ・１２５ｋｇ×７回（４セット目） ・１２５ｋｇ×７回（５セット目） 　今日もきっちりセットをこなしました。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒） ・１３０ｋｇ×１回 ・１４７．５ｋｇ×１回…胸止め３秒以上。 　ここからノーギア試合形式フォームチェック。 スプラックはＩＩＤさん。 ＩＧさん「ＯＹ君が来ました。」 ＯＹ君「今日はデッドリフトで＾＾。」 ＩＧさん「見るたびにでかくなってるな〜。」 あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げタイプＤ、センター補助無） ・８０ｋｇ×１回…８０ｋｇで＾＾。 ・８０ｋｇ×１回 ・８０ｋｇ×１回 デッドリフト（５分） ・５回×１セット フルスクワット（１５分） ・５回×４セット アームカール（５分） ・６回×２セット 　ＫＴさんはあしつけナロー４５，５５，６０，６５×１０回， ７０ｋｇ×４回，７５ｋｇ×１回，５０ｋｇ×１０回，５７．５ｋｇ ×１０回，６０ｋｇ×９回。 　ＩＩＤさんはあしあげ６５ｋｇ×１０回×３セット，７０ｋｇ×５回 ×３セット，７５ｋｇ×３回×２セット，８０ｋｇ×１回×３セット。 その後、一発（あしあげ胸止め）６５ｋｇ×５回で。 　ＩＧさんは一発７２．５ｋｇ（あしあげ胸止め）が４，４，３，３，３。 その後、あしあげ８０ｋｇ×１回（ＭＡＸ更新！）×３セット。 　ＳＨ君（兄）、ＳＨ君（弟）はあしつけ２５ｋｇ〜３０ｋｇ×１０回 でフォームチェック。 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月１１日（火） 今日のベンチプレス （体重８９．０ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＨＫ君、ＴＮ２さん、ＯＹ君、ＴＳ君、 ＫＨ君、ＡＢ君と７人で練習。平均５人ローテ。ＴＳ君は 始めて一緒に練習。 　他にはＭＳさん、ＮＫＭさん、ＤＮ君、ＧＤ君、ＳＴ君、 ＫＹ君とかサブベンチ台でベンチの練習をしている人も あしあげ９５ｋｇ×５回くらいでセットを組んでいたので 相当強い。 天野「今日は８０ｋｇセット練習ですか。」 ＴＮ２さん「既に（あしあげ）８０ｋｇ×５回×５セット クリアしました＾＾。」 天野「かなり回復してきましたね。」 ＨＹ君「愛知ベンチが終わってから５ヶ月で愛知ベンチの ５ｋｇ落ちまでやっと戻しました（笑）。」 天野「一時１５ｋｇ落ちくらいだったからね〜。」 ＨＹ君「今日は久々の（あしあげ）８０ｋｇ成功＾＾。」 ＨＫ君「天野４段。あの賞状はもらえるんすか。」 天野「良いだろ〜。所でＨＫ君は今何段なの（・・？」 ＨＫ君「今９段っすわ。」 　今日もノーベルト・ノーリストラップ。アップも含め 全体的にだいたいインタ５〜６分くらい。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 　今日のメインはあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２０ｋｇ×７回（１セット目） ・１２０ｋｇ×７回（２セット目） ・１２０ｋｇ×７回（３セット目） ・１２０ｋｇ×７回（４セット目） ・１２０ｋｇ×７回（５セット目） 　今日のサブセットはあしあげ切返し挙げのフォームチェック。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×２回 ・１６５ｋｇ×１回…やや重い。 ・１７０ｋｇ×１回…かなり重い。 フルスクワット ・超軽い重量×１２回×３セット。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右…６２．８ｋｇ：右はまずまず。 ・左…６４．５ｋｇ：１月末にマークした左のスポテス自己ベストを ２．１ｋｇ更新！！！！右の自己ベストが６４．５ｋｇなのでこれで 左右のＭＡＸが並びました。 　ＨＹ君はあしあげ（バウンド無、止無）７５ｋｇ×３回×６セット、 ８０ｋｇ×１回の後、一発６５ｋｇが３，３，３，４，４，４。 　ＨＫ君はフルギアであしつけ１５５〜１８０ｋｇ×１回を延々。その後 一発１２５ｋｇ×２回を延々。 　ＴＮ２さんはあしあげ８０ｋｇ×５回×５セットクリア！。その後 一発６５〜７０×５〜４回×５セット、７５ｋｇ×１回（長止め）。 　ＯＹ君はあしあげ３５，４５，５５×１０回とアップしていって 一発７０ｋｇ×１回成功！その後、一発６０ｋｇ×６回で。 　ＴＳ君は今日が初めてなので、あしつけ２５ｋｇ×１０回×２セット、 ３５ｋｇ×１０回×１セット。 　ＫＨ君はあしあげ７５ｋｇが４，３。その後一発６５ｋｇ×５回 ×２セット。 　ＡＢ君はあしあげ６０ｋｇが５、５。その後、一発５５ｋｇが４，４。 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月１０日（月） 今日のベンチプレス （体重８９．６ｋｇ） 　今日はスイム４０分（フリー（クロール）２０分、 キック（ビート板）２０分）。 ３月８日（土） 今日のベンチプレス （体重８９．２ｋｇ） 　今日はＯＺさん、ＴＮさん、ＤＮ君、ＨＹ君、ＭＤ君、ＨＥ君、ＳＵさん、 ＩＧさんと９人で練習。平均５〜７人ローテ。他にはＭＳさん、ＯＮＤさん、 ＫＴ君、ＩＳ君とか。ＨＥ君とは始めて一緒に練習。ＭＤ君は久々に一緒に 練習。ノーベルトノーリストラップ。インタ６〜７分くらい。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×７回（１セット目） ・１１５ｋｇ×７回（２セット目） ・１１５ｋｇ×７回（３セット目） ・１１５ｋｇ×７回（４セット目） ・１１５ｋｇ×７回（５セット目） あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒） ・１２０ｋｇ×５回（１セット目） ・１２０ｋｇ×５回（２セット目） ・１２０ｋｇ×５回（３セット目） ・１２０ｋｇ×５回（４セット目） ・１２０ｋｇ×５回（５セット目） 　ＯＺさんはあしあげ１１０ｋｇのセット練習の後９５ｋｇ回数練習。 ＴＮさんはあしあげ１３７．５ｋｇが４，４，４，３，３。その後 一発１２２．５ｋｇ×４回×５セット。ＤＮ君はあしつけ８５ｋｇ ×３回でセット練習。ＨＹ君はあしあげ７５ｋｇ×３回×６セット メインで。ＭＤ君はあしつけ（やや尻浮き）で４５〜７５ｋｇ×回数、 ８０ｋｇ×２回、８５ｋｇ×１回、８７．５ｋｇ×１回、９０ｋｇ ×１回、９２．５ｋｇ×１回まで成功。ＨＥ君はあしつけ７０ｋｇ ×３回のセット練習。ＳＵさんはあしあげ６２．５ｋｇが５，４， ３，３，３。その後、一発５５ｋｇセット練習。ＩＧさんは一発 ７０ｋｇ×５回×６セットクリア！！ 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月７日（木） 今日のベンチプレス （体重８９．６ｋｇ） 　今日はＫＴさんと練習。他にはＭＳさん、ＯＺさん、ＮＫＭさん、 ＤＮ君とその友達、ＧＤ君、ＫＨ君とか。ノーベルトノーリストラップ。 　昨日は何気にあしあげナロー切返し挙げプレスコールで１６０ｋｇ×１回 ×５セットクリアしてしまったので絶好調だったようだ＾＾。 　今日もあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回…既に重い。 ・１０５ｋｇ×５回…かなり重い。 ・１２５ｋｇ×１回…相当重い。 ・１４０ｋｇ×１回…ありえないくらい重い。 　今日のメインはあしあげナロー切返し挙げ１４７．５ｋｇセット練習です。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・１４７．５ｋｇ×２回（１セット目）…気絶しそうなくらい重い。 ・１４７．５ｋｇ×１回（２セット目）…１回まで落ちたのでセット中止。 　今日はあしあげナロー切返し挙げのセット練習が３／２５（２，１，セット中止） でした。ありえないくらい重かったのでここでベンチの練習は急遽中止。 天野「ぐわーなんだこりゃ〜。」 ＴＨさん（イントラ）「試合で力を出し切ったんですよ（笑）。」 その他 ・デッドリフト（ハーフ）３回×２セット ・スクワット（フル、ナロースタンス）５回×５セット ・スクワット（ハーフ、ワイドスタンス）５回×２セット 　ＫＴさんも今日は全体的にやや不調で１２セットの練習。 　今日のベンチはこれにて終了。ベンチはしばらく土曜から軽い重量でプチサイクル を組んでいきます（できれば２週間で元の重量に復帰）。 ３月５日（水） 今日のトレ （体重８９．０ｋｇ） 　今日はＹＭさんと二人で練習。他にはＩＧさん、ＤＮ君、ＩＴ君。 所用の為、ジムには閉館１時間前に到着。 ＤＮ君「おめでとうございます。」 ＹＭさん「接戦だったみたいですね〜。」 天野「今日はもう抜け殻状態。」 ＩＭさん「さっきからあくびばかりしてますね（笑）。」 ＹＭさん「それにしてもあのＨＧさんが失格するとは。」 天野「本当にびっくりです。」 ＹＭさん「次回大会はものすごい記録を出してきそうですね。」 天野「だもんで負けないように今日からがんばりますよ。」 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・１３０ｋｇ×５回…今日のアップは１セット１分で終了（笑）。 　今日のメインは試合で色々気付いた所があったので、あしあげ ナローフォームチェック。インタ４〜５分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・１６０ｋｇ×１回（１セット目） ・１６０ｋｇ×１回（２セット目） ・１６０ｋｇ×１回（３セット目） ・１６０ｋｇ×１回（４セット目） ・１６０ｋｇ×１回（５セット目） 　今日のサブメインはあしあげナロー回数挙げ。ここから ノーベルト・ノーリストラップ。インタ５〜８分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×１０回（１セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（２セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（３セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（４セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（５セット目） 　ＹＭさんはあしあげ１３０ｋｇ×１回など絶好調。 今日のベンチはこれにて終了。 ３月３日（月） 今日のトレ （体重８８．６ｋｇ） 　今日はスイム４０分。 　ジャパンオープンで今回、たまたま結果を残す事が出来たが、 慢心してはいけない。何故なら今大会で結果を残せなかった人は 昨年のジャパンオープンで惨敗した後のあの時の自分のように、 自らの存在価値をかけて必死で練習してくるからだ。 　心のどこかに油断が出来れば、次の大会で必死に練習して きたものに逆転されることは目に見えている。次の大会こそが 本当の勝負だ。勝手兜の緒を締めよ。自分もジャパンオープンに 惨敗したつもりで来週から必死で練習しよう（っていうか来週 からかよ）。 ２月２８日（木） 今日のトレ （体重９０．４ｋｇ） 　今日はベンチの前にスイム＆水中ウォーキング１時間２０分。 ノーベルト・ノーリストラップ。 あしあげアップ ・５５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回…５５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×５回 　今日のアップは３セット５分で終了。 　回数挙げをやる体力が残っていなかったので（笑）、メインは１回挙げで。 スプラックはＩＭさん。インタ３〜４分。 あしあげメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げタイプＤ、センター補助無） ・１５５ｋｇ×１回…胸から２秒で指した（少しコントロールを意識）。 ・１６０ｋｇ×１回…胸から２秒で指した（少しコントロールを意識）。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げタイプＤ、センター補助無） ・１７０ｋｇ×１回…胸から１秒で指した（爆発的に挙げる）。 　今日のベンチは６セット１５分で終了。 ２月２６日（火） 今日のトレ （体重９０．４ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＤＮ君と練習。他にはＮＫＭさん、 ＯＺさん、ＧＤ君、ＮＫさんとか。 ＮＫＭさん「明日で７２歳＾＾。」 ＨＹ君「すごく若いですね（゜゜；。」 天野「肉体年齢は３０台ですね〜。僕の周りの人でそんな元気な ７０台はいませんよ。僕も７０台になってもＮＫＭさんのように なるのが目標です＾＾。」 ＮＫＭさん「ちょっと前までは高重量（ハーフながらスクワット ２００ｋｇ回数！、因みにベンチはノーギア１５０ｋｇ！） だったんだけど、最近は軽い重量で高回数中心＾＾。」 　ジムで有酸素を中心にしている高齢者の方々よりもビッグスリー 中心にウェイトトレーニングをしっかり行っているＮＫＭさんの ほうが肉体年齢ははるかに若い。やはりアンチエイジングには ウェイトトレーニングは抜群の効果があるようです。 　昨日はスイム、今日はベンチ。なんて自分は健康的な生活 なんだろう。ストレスも発散。これぞ素晴らしき人生と言う奴だ。 ジャパンオープンが近づいているのは置いといて（ｗ、ちょっと まじめに考えてみた３４の夜。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１７５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。まずまず。 　今日はジャパンオープン前の最期の高重量調整練習です。 扱う重量はジャパンオープン第２試技予定の１８０ｋｇ。 センター補助はＴＨさん（イントラ）、サイド補助はＨＹ君と ＤＮ君にお願いする。スプラックはＨＹ君。 　インタはジャスト１０分 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８０ｋｇ×１回…まずまず。胸から４〜５秒で指した。 ・１８０ｋｇ×１回…一気に軽くなった＾＾。 ・１８０ｋｇ×１回…更に軽くなった。胸から３秒で指した（※１）。 １８５ｋｇも挙がりそう。 ※１…因みに胸から３秒で指すスピードですが、調度下のフォームチェック 動画↓が胸から３秒で指しているようです。 http://www.geocities.jp/kingpino777/temp/monooki.html 　やりすぎて週末に疲れがたまるといけないので、今日のメインは３セット で終了。余裕を持って終わりました（わーい）。ジャパンオープンは最低 でも１８２．５ｋｇは挙げたいな〜。 　ここからあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。プレスコールは ＨＹ君。インタ４〜５分。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・１３０ｋｇ×７回…初のあしあげナロー１３０ｋｇ×７回＾＾。 ・１３０ｋｇ×７回…きっちり。 　ＨＹ君はあしあげ６５ｋｇ×８回×６セット、７５ｋｇ×１回×６セット、 一発６５ｋｇ×３回×６セット。ＤＮ君はあしあげ５５〜８０ｋｇで調整練習。 　ジャパンオープン前の高重量練習は今日で終わりです。後は木曜に あしあげナロー１０５ｋｇの回数、土曜にあしあげ７５ｋｇ（笑） ×５回×５セットと軽めの調整の予定。 　今日は１時間でちゃっちゃと練習終了。 ２月２５日（月） 今日のトレ （体重９０．８ｋｇ） 　（試合が近いので）今日はスイムではなく、水中ウォーキングを 中心に４０分ほどプール。 ２月２３日（土） 今日のベンチプレス （体重９０．４ｋｇ） 　今日はＹＭさん、ＯＺさん、ＫＹ君、ＴＮ１さん、ＴＮ２さん、 ＭＳさん、ＫＭ君、ＩＧさん、ＴＴ君、ＯＹ君と１１人で練習。 平均６〜７人ローテ。ＳＵさんは早番。他にはＤＮ君とか。 ＴＴ君は初めて一緒に練習。 ＯＺさん「土曜は久々＾＾。」 天野「平日は確かに見かけるんですけど。」 ＯＺさん「ベンチも一人だから１１０ｋｇ×３回×５セットとか。」 天野「追い込めないのはつらいですね〜。」 ＯＺさん「でも４セット目とか３回でも危ない＾＾；。」 ＹＭさん「来週はここ来るんですか？」 ＭＳさん「そういえば、来週どうするの？」 天野「あれっ？前日に大阪で泊まるんでしたっけ？」 ＴＮ１さん「先週、自分でそう言ってたじゃないですか（笑）。」 天野「そうでした(;^_^A。というわけで、来週土曜は７時に練習は終了します。」 ＴＮ１さん「じゃあ４時くらいから来とこっかな？」 天野「僕は１時間しか練習しないので来週は６時に来ます。」 ＴＮ１さん「いわれ見れば、そうですね。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１６５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 　今日のメインはノーギア試合形式（切返し挙げタイプＤ） のフォームチェックです。インタ６〜１０分。スプラックはＹＭさん、 センター補助はＯＺさん、審判はＭＳさん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げタイプＤ、センター補助有） ・１７２．５ｋｇ×１回（１セット目）…めちゃめちゃ重い。２段挙げに なってしまい赤３つ。 　ジャパンオープン１週間前なのに、ありえないくらいの絶不調ぶり。 ルパンサブタイトラーでイメージにすると↓こんな感じ（音量注意！！）。 やっべ。 http://ritethe.hp.infoseek.co.jp/rupan/R3_temp.swf?inputStr=%93V%96%EC%8F%CD%88%EA%98Y%83W%83%83%83p%83%93%83I%81%5B%83v%83%93%91%E5%83s%83%93%83%60%81I ・１７２．５ｋｇ×１回（２セット目）…ちょっぴり本気モード。軽くなった。白３つ。 ・１７２．５ｋｇ×１回（３セット目）…更に軽くなった。白３つ。 ・１７２．５ｋｇ×１回（４セット目）…更に軽くなった。白３つ。 ・１７２．５ｋｇ×１回（５セット目）…このセットが一番軽い。白３つ。ふー。 　今日のサブメインはあしあげナロー切返し挙げタイプＤの基礎練習です インタ５〜６分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２０ｋｇ×７回（１セット目） ・１２０ｋｇ×７回（２セット目） ・１２０ｋｇ×７回（３セット目） ・１２０ｋｇ×７回（４セット目） ・１２０ｋｇ×７回（５セット目）…余裕を持ってセット完遂。 　ここから更にあしあげナロー切返し挙げタイプＤ。インタ４〜７分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・９５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×３回 　ここからあしあげナロー試合形式で。 あしあげメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げタイプＤ、センター補助無し） ・１３５ｋｇ×１回…余裕。 ・１４５ｋｇ×１回…余裕。 ・１５０ｋｇ×１回…まずまず。 ・１５５ｋｇ×１回…ぎりぎり成功。 ・１６０ｋｇ×０回…パワー不足。胸から１０ｃｍのところでつぶれ。 ・１６０ｋｇ×１回…今日のベストリフト！！気合を使って白３つ。 　ここからあしつけ通常グリップ試合形式フォームチェック。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げタイプＤ、センター補助無し） ・１４５ｋｇ×１回…胸から１秒で指した。 ・１６５ｋｇ×１回…この試技もなかなか良い感じ。 　ＹＭさんはあしあげ１１０ｋｇ×６回、１１５ｋｇ×４回×５セット、 １２０ｋｇが１，２，１，１，１。１２５ｋｇ×１回。その後あしあげ １１０ｋｇが４，４，３，３，３。 　ＯＺさんはあしあげ１０５ｋｇ×５回までアップ後、１１０ｋｇが４， ４，３，３，１，２。１１５ｋｇ×１回、９５ｋｇが７，６，６，６，６。 　ＫＹ君は一発（あしあげ胸止め）６７．５ｋｇが５，５，５，５，４，３ （２４／２５（２７／３０））は自己ベストも惜しくもセットクリアならず。 　ＴＮ１さんはあしつけ（切返し挙げ、止有）４５，６５，８５、１０５ｋｇ ×１０回、１２５ｋｇ×５回、あしつけ試合形式１４０ｋｇ×１回、 １４５ｋｇ×１回、１３５ｋｇ×１回、１４０ｋｇ×１回、１４２．５ｋｇ ×１回、１４５ｋｇ×１回。 　ＴＮ２さんはあしあげ８０ｋｇが５，４，４，３，２。その後、一発 ６５ｋｇ×５回×５セットきっちりクリア！！ 　ＭＳさんはあしつけ（切返し挙げ、止有）２５，３５ｋｇ×５０回、 ４５ｋｇ×４７回（自己ベスト！）、５５ｋｇ×３０回、６０ｋｇ回数で セット練習。 　ＫＭ君はあしつけ２５ｋｇ×１０回、３５ｋｇ×１０回、４５ｋｇ×５回 の後、５０ｋｇが３，２，２，２，２。その後一発３５ｋｇ×８回。 　ＩＧさんは今週あしあげ７５ｋｇセットクリアしたので、今日から ７７．５ｋｇでセット練習。今日はあしあげ７７．５ｋｇが３，３，３， ３，３（１５／２５）きっちり。 　ＴＴ君は今日は初めての練習なのであしつけ２５ｋｇが１０，１０，７ で終了。 　ＯＹ君は一発（あしあげ胸止め）２５，３５，４５ｋｇ×１０回で アップ後、５５ｋｇ×５回、６０ｋｇ×５回。 　今日は調子自体はイマイチでしたが（笑）、３時間１０分、２９セットと 納得の練習でした 　今日のベンチはこれにて終了。 ２月２１日（木） 今日のベンチプレス （体重９０．４ｋｇ） 　今日はＩＩＤさん、ＨＫ君、ＫＴさん、ＯＹ君と５人で練習。 平均３人ローテ。他にはＤＮ君とその友達、ＧＤ君、ＳＴ君、 ＮＫＭさん、ＴＫさんとか。ＨＲ君は早番。 天野「ちわーす………あっ！！！。」 ＨＫ君「初めまして（笑）。」 天野「……髪型が今どきになってる（゜゜；。」 ＩＩＤさん「そこ（Ｍ○Ｃ）は無くなるんですか？」 ＨＫ君「大家さんの都合で３月上旬に閉鎖っすわ。ＡＨ君も 日曜ここに来てたらしいっすよ。」 　今日もノーベルトノーリストラップで…っていうか、最近 リストラップを全然使っていないので、リストラップがどこに 行ったか分からなくなりました（笑）。という理由で今年の ジャパンオープンはノーリストラップです（適当だなあ）。 　今日はあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。プレスコールは ＨＫ君で長めのプレスコール。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・６５ｋｇ×５回…今日はアップから全てナロー切返し挙げ。 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１５５ｋｇ×１回…プレスコールがかかってから更に止める。インタ５分で。 ・１６５ｋｇ×１回…プレスコールがかかってから更に止める。 ナロー、切返し挙げタイプＤのＭＡＸ更新！！。インタ８分。 ＨＫ君「（切返し挙げ）めちゃめちゃ強くなってません？」 天野「去年の愛知ベンチ？あーあの頃はへぼかったよ（←遠い目）。」 ＨＫ君「今フルギア（試合形式）１８５ｋｇが精一杯。３０ｋｇ しかギアが効いてないっすわ。」 天野「まあ１年で３０ｋｇギアが効けば良いほうじゃない？」 ＨＫ君「３ヶ月っすけど。（試合形式）１８５ｋｇ（×１回）は 練習で２回程成功しました。試合で１９５ｋｇが挙がるかどうか。」 天野「良いじゃん。順調じゃん。」 ＨＫ君「でも今年の愛知ベンチ、スタートが２００ｋｇなんすわ。」 　今日のメインはあしあげナロー切返し挙げ１４７．５ｋｇセット練習です。 インタは８〜１０分。プレスコールはＨＫ君。止めかなり長め。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・１４７．５ｋｇ×３回（１セット目）…止めが長いので先週と同じく ３回×５セット狙いに変更。 ・１４７．５ｋｇ×３回（２セット目）…きっちり。 ・１４７．５ｋｇ×３回（３セット目）…２回目止め甘い。 ・１４７．５ｋｇ×３回（４セット目）…３回目ぎりぎり。 ・１４７．５ｋｇ×３回（５セット目）…３回目気合を使って超ぎりぎり。 　今日はあしあげナロー切返し挙げタイプＤのセット練習が１５／２５ （３，３，３，３，３）でした。 　ここからあしあげナロー切返し挙げのサブセット。 肘を絞って手首を返す。インタは８〜１０分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１００ｋｇ×１０回（１セット目） ・１００ｋｇ×１０回（２セット目） ・１００ｋｇ×１０回（３セット目） ・１００ｋｇ×１０回（４セット目） ・１００ｋｇ×１０回（５セット目）…かなりの余裕を持ってセット完遂。 　ＩＩＤさんはあしあげ６５ｋｇ×８回×５セットやって、７５， ８０ｋｇ×１回とか。ＨＫ君は一発１２５ｋｇ×２回を延々。 その後はギアを着て１７５ｋｇ×１回でセット練習。その後は あしあげナロー１２５ｋｇ×３回のセット。ＫＴさんはあしつけ ナロー４５，５５，６０、６５、７０ｋｇ×６回、７５ｋｇ×３回 その後はあしつけナロー５５ｋｇ×１０回、５７．５ｋｇ×１０回、 ６０ｋｇ×１０回×２セット。ＯＹ君は一発５５ｋｇ×５回 ×４セット。 　今日のベンチはこれにて終了。 ２月１９日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．０ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＫＤさん、ＭＳさん、ＯＹ君、ＫＭさん と練習。平均３〜４人ローテ。他にはＯＺさん、ＮＫＭさん、 ＤＮ君、ＳＴ君、ＫＹ君。 　今日もノーベルトノーリストラップで。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×２０回 ・５５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 　今日のメイン１は高重量練習。インタ１５分と十分に休憩を 取って。スプラック審判はＭＳさん、センター補助はＨＹ君。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１７５ｋｇ×１回…余裕。止めまくって白３つ。 ・１８０ｋｇ×１回…第２試技予定の１８０ｋｇまで持っておく。 きっちり止めて胸から２秒で指した。白３つ。過去最高の軽さ。 　今日のメイン２はノーギア試合形式（切返し挙げタイプＤ） のフォームチェックです。インタ４〜５分とかなり短め。 自力ラックアップ。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げタイプＤ、センター補助無） ・１７０ｋｇ×１回（１セット目） ・１７０ｋｇ×１回（２セット目）…止めへぼい。 天野「１７０ｋｇ楽勝ナリ。」 ＭＳさん「今の止め甘いよ（＾＾。」 ・１７０ｋｇ×１回（３セット目）…きっちり止めて。重くはないが、 バーベルがやや右に傾いた。 ・１７０ｋｇ×１回（４セット目）…傾きに注意しながら、 胸から５秒かけてゆっくり挙げる。 ・１７０ｋｇ×１回（５セット目）…４セット目に同じ。 それでも２ｍｍくらい右が下がった。 　ＨＹ君はあしあげ５５ｋｇ×１２回×６セット、６５ｋｇ×５回×６セット。 ＫＤさんはあしあげ６５ｋｇ×５回まで。ＭＳさんはあしつけ止有（切返し挙げ） ５５ｋｇが３０，２７，２６，２４，２２。６５ｋｇが１７，１８，１６。 ＯＹ君は一発５５ｋｇ×７〜４回×５セット。ＫＭさんはあしつけ５０ｋｇが ３，２，２。その後は回数。 　今日のベンチはこれにて終了。 ２月１６日（土） 今日のベンチプレス （体重９０．４ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＹＭさん、ＫＭ君、ＳＵさん、ＴＮ１さん、 ＴＮ２さん、ＭＳさん、ＩＧさん、ＯＹ君と１０人で練習。 平均６〜７人ローテくらい。他にはＤＮ君、ＯＮＤさん、 ＦＰさん。ＨＲ君は早番。 あしあげアップ（胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 　今日のメインは一発（あしあげ胸止め）ベーラン練習です。 インタ６〜８分と標準ペース。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×５回（１セット目）…初の５回＾＾。 ・１５５ｋｇ×４回（２セット目）…４回まずまず。 ・１５５ｋｇ×４回（３セット目）…４回目今日のベストリフト。 良い感じで押せた。 ・１５５ｋｇ×４回（４セット目）…４回目気合。４セット目 ４回は初＾＾。 ・１５５ｋｇ×３回（５セット目）…きっちり３回。 　今日の一発ベーラン練習は１５５ｋｇが２０／２５（５，４，４，４，３） でした。自己ベストを２回更新！。 　同じ１５５ｋｇ一発練習ですが、ここから胸止め３秒弱でゆっくり降ろす。 ２回とも試合でも白を取れるやり方。インタは５分とやや短めに。 あしあげメイン（胸止め２〜３秒） ・１５５ｋｇ×２回（６セット目） ・１５５ｋｇ×２回（７セット目） ・１５５ｋｇ×２回（８セット目） ・１５５ｋｇ×２回（９セット目） ・１５５ｋｇ×２回（１０セット目） 　サブセットもきっちり２回×５セット！！ ＴＮ１さん「（サブセットの一発）１２０ｋｇ（×５回×５セット） クリア(｀･ω･´)！。」 天野「でもジャパンオープンまで後２週間なのに、思いっきり セット練習なんかやってて良いんですかね〜。」 ＭＳさん「来週は試合形式で＾＾。」 天野「ちょっと試合形式もやっとこ。」 　ここからノーギア試合形式フォームチェック。スプラックはＴＮ１さん、 ＭＳさん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げタイプＤ、センター補助無） ・１２５ｋｇ×１回（第１試技）…白３つ。胸から１秒で指した。 ・１４０ｋｇ×１回（第２試技）…白３つ。胸から１秒で指した。 ・１６２．５ｋｇ×１回（第３試技）…白３つ。胸から５秒で指した（笑）。 　ＨＹ君は今日は絶不調らしく、一発４５ｋｇ×８〜１５回×７セットの 基礎練習とか。 　ＹＭさんはあしあげ１１５ｋｇのセットの後、１２０ｋｇが１，１，１， １，２。その後、１１０×４回セット。 　ＫＭ君はあしつけ２５×１０回、３５ｋｇ×５回、４５ｋｇ×１回で アップ後、５０ｋｇ（止め）が２，２，１。一発３５ｋｇが１０，８。 　ＳＵさんはあしつけ６０ｋｇ×５回×５セットクリア！その後、６５ｋｇ ×１回（ＭＡＸ更新！）、６７．５ｋｇ×１回（更にＭＡＸ更新！）。 ＨＧさんの弟だけあって、最近すごい伸びです。 　ＴＮ１さんはあしあげ１３７．５ｋｇが５，４，４，３，３と１９／２５。 その後は一発（あしあげ胸止め）１２０ｋｇ×５回×５セットクリア！！ 　ＴＮ２さんはあしあげ８０ｋｇが５，３，４，３，２，３と１５／２５。 その後は一発６５ｋｇが４，３，２，２，２（フォーム重視）。 　ＭＳさんはあしつけ（切返し挙げ、仮想プレスコール）５５ｋｇ×３０ 〜２１回×５セット、５７．５ｋｇ×１８〜１１回×５セット、あしあげ ６０ｋｇ×１０回×３セット。 　ＯＹ君は今日のメインは一発５５ｋｇ×８回×２セット。 　なんだかんだ言って今日も自己ベストでした。 今日のベンチはこれにて終了。 ２月１３日（水） 今日のベンチプレス （体重９１．０ｋｇ） 　スイム１時間。がしがし泳いだ。 ２月１４日（木） 今日のベンチプレス （体重９０．６ｋｇ） 　今日はＫＹ君、ＩＩＤさん、ＫＴさん、ＩＧさん、ＯＹ君と ６人で練習。平均３人ローテ。他にはＤＮ君とその友達。ＧＤ君、 ＯＺさん、ＭＳさん、ＮＫＭさん、ＳＴ君、ＫＨ君、ＡＢ君とか。 今日はジム内も結構混雑しているようだ。 　勿論、今日もノーベルト・ノーリストラップ。 ＩＩＤさん「風邪引いてました。」 天野「そういえばＴＧさんもこの前、風邪って言ってましたよ。」 ＩＩＤさん「流行ってるみたいですね。」 天野「調子はどうですか？」 ＩＩＤさん「それが意外と（パワーは）落ちてないみたいで。」 　今日はあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回…今日はアップから全てナロー切返し挙げ。 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１３７．５ｋｇ×１回…長止め（３秒くらい？）。 　今日のアップはゆっくり２０分。 天野「でもＯＹ君（←中学２年）は見るたびにでかくなってるね〜。」 ＯＹ君「今７５ｋｇくらいです。」 天野「相撲部屋に入門したら？いやまじで、その体。」 ＯＹ君「身長が低いんで＾＾。：」 天野「豊ノ島みたいに低くても活躍できるし、身長もこれから伸びるよ。」 ＩＧさん「どこから通ってるの？」 ＯＹ君「庄内通です。」 ＩＧさん「遠いとこから。」 天野「まあ僕も北区からわざわざここまで来てますし、ＨＲ君は一宮、 ＴＮさんは知多からここまで通ってます。」 ＩＧさん「みんなすごい（゜゜；。」 天野「ここはレベルが高いですからね〜。」 　今日のメインはあしあげナロー切返し挙げ１４７．５ｋｇセット練習です。 インタは１〜５セット目まで全てジャスト８分。プレスコールはＴＨさん （イントラ）とかＫＹ君とか。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・１４７．５ｋｇ×３回（１セット目）…今日は３回×５セット狙い（余力有）。 ・１４７．５ｋｇ×３回（２セット目）…２セット目３回は初めて＾＾。 ・１４７．５ｋｇ×３回（３セット目）…３セット目３回は初めて＾o＾。 ・１４７．５ｋｇ×３回（４セット目）…４セット目３回は初めて＾o＾)／。 ・１４７．５ｋｇ×３回（５セット目）…５セット目３回は初めて＼(＾o＾)／。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め５秒） ・１５２．５ｋｇ×１回（６セット目）…メモリ。正確に５秒止める。 結構ぎりぎり（笑）。 　今日はあしあげナロー切返し挙げタイプＤのセット練習が１５／２５ （３，３，３，３，３）でした。次回、来週木曜（※１）は１８〜２０／２５ が目標です＾＾。 ※１…来週火曜は試合形式（フォームチェック）１７０ｋｇ×１回×５セット こなした後の、サブセットとして行う為、自己ベストは期待できない。 ＤＮ君「よしっ６０ｋｇ級。」 ＳＴ君「でも、体重は試合前に一瞬切れば良いんじゃないですか（・・？。」 　サブセットはあしあげナロー切返し挙げ９５ｋｇの回数練習です。インタ５分。 肘を絞って手首を返す。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・９５ｋｇ×１０回（１セット目）…すげーしんどい（ｗ。 ・９５ｋｇ×１０回（２セット目） ・９５ｋｇ×１０回（３セット目）…１０回目ぎりぎり。 ・９５ｋｇ×１０回（４セット目）…９回目ぎりぎり。１０回目超ぎりぎり。 ・９５ｋｇ×１０回（５セット目）…気合を使ってなんとかセット完遂！ 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右…６１．１ｋｇ：右はまずまず。 ・左…６１．０ｋｇ：左もまずまず。 　アームカール、デッドリフト、サイドレイズをそれぞれ１分ずつ（笑）。 　ＫＹ君は一発（あしあげ胸止め）６２．５ｋｇ×５回×５セットきっちり。 その後一発６５ｋｇ長止め。ＩＩＤさんはあしあげ８５ｋｇ×１回×３セット やって一発６５ｋｇが７、８。ＫＴさんはあしつけナロー７０ｋｇ×６回、 ７５ｋｇ×２回、５２．５、５５、５７．５、６０ｋｇ×各１０回。 　ＩＧさんは、なんと一発６５ｋｇ×５回×１５セットきっちり完遂！！！。 ＯＹ君は一発４５ｋｇ×８回×５セットきっちり。 今日のベンチはこれにて終了。 ２月１２日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．０ｋｇ） 　今日はＤＮ君、ＳＴ君と練習。ＫＨ君、ＡＢ君はちょっとだけ 一緒に練習。他にはＭＳさん、ＯＺさん、ＫＹ君、ＮＫＭさん、 ＨＲＹさん、ＴＮさん、ＮＫさん、ＩＳＤさん、ＧＤ君とか。 　ジャパンオープンまで後１週間しかないので、今日は試合形式 フォームチェックを先にやってから、あしあげナローの練習を行う ことに。 あしつけアップ ・４５ｋｇ×５回…今日はあしつけでアップ。 ・７５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１７５ｋｇ×１回 　今日のメインはノーギア試合形式フォームチェック。スプラックはＳＴ君。 余裕のある重量なのでインタは３〜６分と短め。とにかくきっちり止める。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げタイプＤ、センター補助無し） ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１５５ｋｇ×１回 ・１６０ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回（１セット目）…インタ６分。 ・１６５ｋｇ×１回（２セット目）…インタ６分。 ・１６５ｋｇ×１回（３セット目）…インタ４分。 ・１６５ｋｇ×１回（４セット目）…インタ３分。 ・１６５ｋｇ×１回（５セット目）…インタ４分。 　きっちり１６５ｋｇ×５セット。次回は１７０ｋｇで セットを組むざます。 　ここからサブセット。あしあげナロー切返し挙げプレスコールの 基礎練習です。インタ３〜５分とこちらもかなり短め。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・１４７．５ｋｇ×３回（１セット目）…３回まずまず。 ・１４７．５ｋｇ×２回（２セット目）…インタ３分で失速。 ・１４７．５ｋｇ×２回（３セット目）…インタ３分。２回重い。 ・１４７．５ｋｇ×１回（４セット目）…失速。１回なのでノーカウント。 ・１４７．５ｋｇ×２回（４セット目）…インタ５分とって、４セット目やり直し。 ・１４７．５ｋｇ×２回（５セット目）…インタ５分できっちり２回。 　今日はあしあげナロー切返し挙げプレスコール有の１４７．５ｋｇが １１／２５（３，２，２，２，２）でした。次回は１５／２５狙いです。 あしあげメイン（バウンド無、止無） ・６５ｋｇ×２０回 ・６５ｋｇ×２０回 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止めきっちり１０秒） ・９５ｋｇ×１回（１セット目） ・９５ｋｇ×１回（２セット目） ・９５ｋｇ×１回（３セット目） ・９５ｋｇ×１回（４セット目） 　ＤＮ君はベンチ６０セットと過去最高の練習量。ＳＴ君は一発７０ｋｇ ×５回×５セットクリア！その後は長止め練習。 　今日のベンチはこれにて終了。 ２月９日（土） 今日のベンチプレス （体重９０．６ｋｇ） 　今日は名古屋は大雪。気合のノーマルタイヤで昭和ＳＣへ。 名古屋高速も全線不通で流石にＴＮ１さんとかは練習には 来れなかったようだ。 　今日はＹＭさん、ＤＮ君、ＫＹ君、ＴＴ君、ＫＭ君、 ＴＮ２さん、ＳＵさん、ＩＧさん、ＭＳさんと１０人で 練習。今日もノーベルトノーリストラップ。 あしあげアップ（胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回…４５ｋｇと連続で。 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×２回…寒い。今日はダメだ（笑）。 　今日のメインは一発（あしあげ胸止め）ベーラン練習です。 １，３セット目はインタ１０分、２，４，５セットはインタ５分 （寒いので）。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×４回（１セット目）…５回目ぎりぎり挙がらず。 ・１５５ｋｇ×４回（２セット目）…まずまず。 ・１５５ｋｇ×４回（３セット目）…４回目重い。 ・１５５ｋｇ×３回（４セット目）…３回に失速。 ・１５５ｋｇ×３回（５セット目）…きっちり３回。 　今日の一発ベーラン練習は１５５ｋｇが１８／２５（４，４，４， ３，３）でした。　今日は今年に入ってから１，２を争う不調ぶり（笑）。 　ここからノーギア試合形式フォームチェック。プレスがかかってから 更に１秒止めて挙げる。勿論切返し挙げ。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げタイプＤ、センター補助無し） ・１４０ｋｇ×１回（第１試技）…余裕。 ・１５０ｋｇ×１回（第２試技）…余裕。 ・１６０ｋｇ×１回（第３試技）…余裕。 　サブセット２はあしあげナロー切返し挙げタイプＤの基礎練習。 インタ５分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×５回（１セット目） ・１２５ｋｇ×５回（２セット目） ・１２５ｋｇ×５回（３セット目） ・１２５ｋｇ×５回（４セット目） ・１２５ｋｇ×５回（５セット目） ・１３２．５ｋｇ×１回（６セット目）…きっちり１０秒止め。 　練習の最期にもう一回止め練習。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げタイプＤ、センター補助無し） ・１４２．５ｋｇ×１回…きっちり５秒止め。 　ベンチの後、アームカールとかスクワットとかを２０分。 　ＹＭさんはあしあげ１１５ｋｇが４，３，３，３，３。１２０ｋｇが ２，１，２，１，１。１１０ｋｇ×４回×５セット。ＤＮ君はあしあげ ８０ｋｇ×３回×１６セットとか。ＫＹ君は一発８０ｋｇ成功（自己 ベスト更新！）。ＴＴ君はあしつけ（止無、バウンド無し）８５ｋｇが ３，４，５。ＫＭ君はあしつけナロー４５ｋｇが５，４，３。 　ＴＮ２さんはあしあげ８０ｋｇが５，３，３，２，２。その後、一発 ６５ｋｇが５，５，５，５，３。ＳＵさんはあしあげ６０ｋｇが４，５， ４，４，３（２０／２５）とセット初挑戦にしてはまずまず。一発 ５７．５ｋｇが３，２，２，２，２。 　ＩＧさんはあしつけ８０ｋｇ×３回の後、あしあげ７５ｋｇが ４，４，４，４，３と１９／２５は自己ベストを３レップ更新。 その後、一発６５ｋｇ×５回×５セット。ＭＳさんはあしつけ（切返し 挙げ、止有）４５ｋｇ×４６回（自己ベスト）、５５ｋｇが１０セット でトータル１８６回。 今日のベンチはこれにて終了。 ２月７日（木） 今日のベンチプレス （体重９０．６ｋｇ） 　今日は最近来始めた二人組み、常連さん（名前忘れた）、 ＫＴさん、ＩＧさんと練習。ＤＮ君は自分が終わるころに ベンチに合流（それまでデッド）。他にはＯＺさん、 ＭＳさん、ＨＲ君、ＳＴ君、ＮＫＭさん、ＫＨ君、ＡＢ君 とか大勢。 ＩＧさん「今日は学生さんが多いね。」 天野「春休みかな？」 ＩＧさん「まだ春休みには早いんじゃない？」 ＨＲ君「今日はベンチは（あしあげ）１０５ｋｇで軽く調整。」 天野「１０５ｋｇが軽く調整とは強くなったね〜。」 ＨＲ君「土曜はがしがしやる予定っす。」 　今日のベンチは火曜にセットクリアしたこともあり、試合形式 ＆切返し挙げ（長止め）での調整練習です。尚、今日も全て ノーベルト＆ノーリストラップで。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 　今日のアップは２セット５分で終了（笑）。 　今日のメインは来月のジャパンオープンを想定して、本番さながらの 試合形式で。インタ１５分。 あしあげメイン（ノーギア試合形式、ナロー切返し挙げ、センター補助無） ・１６５ｋｇ×１回（第１試技）…切返し挙げで止めまくって。今年の ジャパンオープン第１試技もアップ代わりに１６５ｋｇをやる予定。 　よし決めた！！！この練習日記を見てる人は、来月のジャパンオープン 第１試技を全員ノーブリッジナロー切返し挙げ胸止め３秒（重量は最低 でも１６５ｋｇ以上）で行うこと！！！。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げ、センター補助有） ・１８０ｋｇ×１回（第２試技）…胸から２秒ちょっとで指した。まだまだ軽い。 今年のジャパンオープン第２試技は１８０ｋｇの予定。１８０ｋｇは調子が 悪くても、ほぼ間違いなく挙がる重さだと思います。 ・１８２．５ｋｇ×１回（第３試技）…きっちり白３つ。ジャパンオープン 第３試技では当然１８２．５ｋｇ以上をやるつもりです。 　今日はフォームチェックも兼ねてるので無理はしません…とは言っても １８２．５ｋｇは昭和での試合形式自己ベストタイ（ｗ。 　サブセットはあしあげナロー切返し挙げタイプＤ、長止め練習。 インタ６〜７分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１２２．５ｋｇ×５回（１セット目）…５回目胸止め３秒以上。 ・１２２．５ｋｇ×５回（２セット目）…５回目胸止め３秒以上。 ・１２２．５ｋｇ×５回（３セット目）…５回目胸止め３秒以上。 ・１２２．５ｋｇ×５回（４セット目）…５回目胸止め３秒以上。 ・１２２．５ｋｇ×５回（５セット目）…５回目胸止め３秒以上。 ・１３０ｋｇ×１回（６セット目）…胸止めきっちり５秒。 　今日もきっちりセットをこなす管理人でした。 　ＫＴさんはあしつけ３５，５０，５５，６０、６５，７０，７５ ｋｇ×６〜１回の後、５２．５〜５７．５ｋｇ×１０〜９回でセット。 　ＩＧさんはあしあげ７５ｋｇが４，３，３，３，３と１６／２５は 自己ベストを１レップ更新。その後は一発。 　今日のベンチはこれにて終了。 　自宅に帰ってからＣＯＣ握力トレ。最近のＣＯＣトレはだいたい ↓こんな感じです。尚、回数に差があるのは、その日の調子や気分（笑） によるものです。 月曜…Ｎｏ．１（カードセット）×１１（ＭＡＸ）〜６回×２セット。 その後、いろいろな方法で１０分程、軽いのを握る。 火曜…Ｎｏ．１．５（インチセット〜ディープセットクローズ）× １回×５セット。練習時間は２０分くらい。 水曜…Ｎｏ．１×１回×１０セット（インタ１分）。オーバークラッシュで。 フィニッシュで止める。練習時間はアップを含めて１５分程度。 木曜…トレーナー×４５〜２５回×５セット（インタ６〜１０分）。 練習時間は１週間の中で一番長くて４０分くらい。 金曜…その日の気分によってやったりやらなかったり。ホームセンターで 買った超軽い奴の１００回練習とかが多いかな？ 土曜…Ｎｏ．２のネガティブホールド（まだ完全には閉じれません） ×２セット。 日曜…完全休養（日曜はトレーニング自体、一切行いません）。 ２月５日（火） 今日のベンチプレス （体重９０．６ｋｇ） 　今日はＩＳＤ君、ＳＥ君、ＨＹ君、ＳＵさん、ＭＳさん、 ＫＨ君と７人で練習。ＤＮ君とはちょっとだけ一緒に練習。 ＤＮ君は今日はあしあげ８０ｋｇ×５回×５セットクリア！ したようだ。他にはＨＲ君、ＯＺさん、ＧＤ君、ＨＲＹさん、 ＴＧさん、ＴＮさん、ＯＹ君とか。 ＴＧさん「インフルエンザが治って今日は２週間ぶり。」 天野「大丈夫ですか（・・？」 ＳＥ君「天野さんとはお久しぶりです。この時間帯に最近 やってなくて。」 天野「久しぶりに見たらＩＳＤ君もＳＥ君も５ｋｇづつくらい 強くなってるね〜。」 ＨＹ君「僕は弱くなってます。週１の練習じゃ伸びないですかね〜。」 天野「まっ人によって練習によってそれぞれだけど、たいていの場合は 週２よりか伸ばすのは難しいんじゃない？」 　昨日スイムだけにしておいたので、休養十分。体調もなかなか良い。 今日はアップから、全てあしあげナロー切返し挙げ。ＨＧさんを意識して 今日も全てノーベルト＆ノーリストラップで。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・１２５ｋｇ×５回 　今日のアップは５セットに３０分もかけて終了。 　今日のメインはあしあげナロー切返し挙げプレスコールの 基礎練習です。インタ１０分（５セット目１２分）と完全に セットクリア狙い。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・１４５ｋｇ×５回（１セット目）…初の５回＾＾。 ・１４５ｋｇ×５回（２セット目）…２セット目も５回＾＾。 ・１４５ｋｇ×５回（３セット目）…３セット目も５回＾＾。 ・１４５ｋｇ×５回（４セット目）…４セット目も５回＾＾。 ・１４５ｋｇ×５回（５セット目）…５回目気合を使ってぎりぎり成功！ 　今日はあしあげナロー切返し挙げプレスコール有の１４５ｋｇが ２５／２５（５，５，５，５，５）で無事セットクリア！！！。 この練習は来週からは１４７．５ｋｇで頑張りヤス（＾ｍ＾。 　ここから切返し挙げで試合形式フォームチェック。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げタイプＤ、センター補助無） ・８５ｋｇ×１回 ・１０５ｋｇ×１回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１３５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げタイプＤ、センター補助有） ・１５５ｋｇ×１回 ・１６２．５ｋｇ×１回…オール白３つ（ＭＳさん談）。 　ＩＳＤ君は一発６０ｋｇでセット練習。。ＳＥ君は一発５５ｋｇでセット練習。 ＨＹ君はあしあげ６５ｋｇ回数セット＆７５ｋｇ×１回×６セット。ＳＵさんは あしあげ５７．５ｋｇ×５回×５セットクリア、一発５０ｋｇ×５回×５セット クリア！ 　ＭＳさんはあしつけ５５ｋｇが３０，２７，２５，２２，２０。ＫＨ君は あしあげ７５ｋｇが３，３，２，２，２。一発４５ｋｇ×８回×５セット。 　今日のベンチはこれにて終了。 ２月４日（月） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日は疲れているのでスイムのみ。ジムには握力測定の為、 一瞬だけ登場。ＩＧさんは先週土曜にあしあげ７２．５ｋｇ ×５回×５セットクリアしたようだ。 １月３１日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．０ｋｇ） 　今日はＫＹ君、ＤＮ君、ＫＴさんと４人で練習。他には ＭＳさん、ＯＺさん、ＧＤ君、ＩＳＤさん、ＩＩＤさん、 ＮＫＭさん、ＫＨ君、ＡＢ君とか。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・５５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。２回目やや重い。 　今日のメインは月曜に引き続き、一発（あしあげ胸止め） １７５ｋｇで練習です。インタはジャスト１０分。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１７５ｋｇ×１回（１セット目）…やや重い。 ・１７５ｋｇ×１回（２セット目）…軽くなった。 ・１７５ｋｇ×１回（３セット目）…余裕。 ・１７５ｋｇ×１回（４セット目）…重くなった。 ・１７５ｋｇ×０回（５セット目）…集中力不足。まさかのつぶれ。 　今日は一発１７５ｋｇ×１回×４セットでした。５セットこなせれば 一発の自己ベストタイ記録だったのですが、火曜の練習のダメージが まだ抜けていないようです。来週月曜はきっちり５セットこなせるよう にがんばります。 握力計：竹井グリップＤ（http://item.rakuten.co.jp/fitnessclub/t-2177/） 測定方法：スポテス（測定）握り 記録： ・右６０．１ｋｇ…右はまずまず。 ・左６２．４ｋｇ…左のスポテス自己ベストを２．１ｋｇ更新！！！！ 　ＫＹ君は一発（あしあげ胸止め）７５ｋｇ×１回×５セットクリア！ セット後、一発７７．５ｋｇ成功（ＭＡＸタイ）。 　ＤＮ君は一発（あしあげ胸止め）７２．５ｋｇ×５回×５セットクリア！ その後は一発７５、６５ｋｇで練習。 　ＫＴさんはあしつけ３５、５０、６０、６５、７０ｋｇ×６回、 ７５ｋｇ×２回。その後は５２．５ｋｇ×８回。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月２９日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．２ｋｇ） 　今日はＫＹ君、ＫＨ君、ＡＢ君、ＭＳさんと５人で練習。 ＯＹ君、ＤＮ君はちょっとだけ一緒に練習。他にはＧＤ君、 ＯＺさん、ＮＫＭさんとか。 　ＤＮ君はあしあげ８０ｋｇ×４回×１５セットを含め、 今日も３時間５０セットのベンチの練習（！）。 　今日はアップから、全てあしあげナロー切返し挙げ。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日のメインはあしあげナロー切返し挙げプレスコールの 基礎練習です。インタ５〜７分と先週に続いて、今日もやや短め。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・１４５ｋｇ×４回（１セット目）…初の４回＾＾。 ・１４５ｋｇ×４回（２セット目）…２セット目も４回＾＾。 ・１４５ｋｇ×４回（３セット目）…３セット目も４回＾＾。 ・１４５ｋｇ×４回（４セット目）…４セット目も４回＾＾。 ・１４５ｋｇ×４回（５セット目）…３回目ぎりぎりだったけど、 ４回目も気合を使って超ギリギリ成功！！ 　今日はあしあげナロー切返し挙げプレスコール有の１４５ｋｇが ２０／２５（４，４，４，４，４）でした。先週より５レップ記録 を更新！！来週はいよいよセットクリアに挑戦です。ナローじゃ なければ６回×５セットくらい挙がりそうだ（＾ｍ＾。 　やっぱ、試合に一番直結する切返し挙げの記録が伸びるのが一番 嬉しいですね。今日も絶好調ナリ＾＾。 　ここから最期までノーベルトノーリストラップで。 ・１５０ｋｇ×２回（６セット目）…余裕の２回。メモリ。 ・１６０ｋｇ×１回（７セット目）…今日のベストリフト！！ 止めまくって、あしあげナロー切返し挙げプレスコール有の 自己ベストタイ記録をセット練習の後にマーク！！ 〜１０分休憩〜 　ここから引き続き、あしあげナロー長止め練習。きっちり ３秒止める。インタ４〜５分と短め。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒） ・１２２．５ｋｇ×４回（１セット目） ・１２２．５ｋｇ×３回（２セット目）…失速。 ・１２２．５ｋｇ×４回（３セット目）…４回に復活！！。 ・１２２．５ｋｇ×４回（４セット目） ・１２２．５ｋｇ×３回（５セット目）…失速。 　ＫＹ君は今日は軽目の重量で調整。一発（あしあげ胸止め） ６０ｋｇ×５回×５セット、５０ｋｇ×１０回×２セット。 　ＫＨ君は今日から７５ｋｇで。あしあげ７５ｋｇが４，４， ３，２，２と１５／２５スタート。その後、一発６２．５ｋｇ ×５回×５セットクリア！ 　ＡＢ君はあしあげ５５ｋｇ×５回×５セットクリア！！ その後、一発４７．５ｋｇ×５回×５セットクリア！！ 　ＭＳさんはあしつけ止有（切返し挙げ）４５ｋｇが４０，４０， ３７，３３，３０，３０。その後、重量を５０ｋｇに上げて２３， ２０，１８，１３，７。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月２８日（月） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日は有給休暇なので早めにジムへ。ベンチの前に スイムを一時間程。 　今日はＫＹ君と練習。他にはＧＤ君とかビルダーの人 とかが、５人でフルスクワット（フリーウェイト）の練習。 他にはＮＫＭさんとか。ＭＳさんとＤＮ君は自分が帰る時 にジムに来たようです。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。１０５ｋｇと連続で。 ・１４０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１５０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日のメインは一発（あしあげ胸止め）１７２．５ｋｇで 調整練習です。インタは１セット目から４，５，５，６，７分。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１７２．５ｋｇ×１回（１セット目）…やや重い。 ・１７２．５ｋｇ×１回（２セット目）…軽くなった。 ・１７２．５ｋｇ×１回（３セット目）…余裕。 ・１７２．５ｋｇ×１回（４セット目）…余裕。 ・１７２．５ｋｇ×１回（５セット目）…余裕。 　きっちり、余裕を持ってセット完遂。明日は切返し挙げタイプＤ、 １４５ｋｇ×５回×５セット狙いの練習です。 クールダウン ・４５ｋｇ×１５回 　ＫＹ君は一発７２．５ｋｇ×１回×５セットの調整練習。 今日のベンチはこれにて終了。 １月２６日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日はＫＢさん、ＯＺさん、ＹＭさん、ＩＴ君、ＳＵさん、 ＴＮ１さん、ＴＮ２さん、ＭＳさん、ＯＹ君、ＩＧさんと １１人で練習。平均７〜８人ローテ。サブベンチ台では ＤＮ君がナローベンチ、ＫＹ君がダンベルベンチ。 　今日は初心に戻って（っていうか某ＨＧさんのマネ）、全てノーベルト ノーリストラップで練習。 あしあげアップ（胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×１０回…今日はアップから全て止め。 ・８５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×１回 　今日は一発（あしあげ胸止め）ベーラン練習です。重量は今日から １５５ｋｇで。インタ７〜８分。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×４回（１セット目）…４回重い。 ・１５５ｋｇ×４回（２セット目）…今日はイマイチ。 ・１５５ｋｇ×４回（３セット目）…今日はイマイチ。 ・１５５ｋｇ×３回（４セット目）…３回に失速。 ・１５５ｋｇ×３回（５セット目）…気合でぎりぎり３回。 ・１６２．５ｋｇ×２回（６セット目）…メモリ。なんか知らんが２回軽い。 今日のベストリフト（ｗ。 　今日の一発ベーラン１５５ｋｇ初挑戦は１８／２５（４，４，４，３，３） と、絶好調の木曜の反動か調子はイマイチでした。ベーランコツコツ焦らず慌てず。 ＩＧさん「家の近くが火事なんでスミマセンが今日はこれで帰ります。」 天野「そりゃ大変（゜゜；。」 ＯＹ君「まじで、しゃれにならないですね〜。」 　ここから、あしあげナロー切返し挙げの基礎練習。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２０ｋｇ×７回（１セット目） ・１２０ｋｇ×７回（２セット目） ・１２０ｋｇ×７回（３セット目） ・１２０ｋｇ×７回（４セット目） ・１２０ｋｇ×７回（５セット目） 　切返し挙げタイプＤで、初の１２０ｋｇ×７回×５セット達成！！！ 木曜と言い、切返し挙げが最近伸びたみたい。 　ＫＢさんはあしつけ１０５ｋｇ×４回までやった後、９５ｋｇ×６回やって ８５ｋｇ×８回でセット練習。ＯＺさんはあしあげ１０５ｋｇが７，７，７， ６。その後１１５ｋｇ×２回やって９５ｋｇで回数練習。ＹＭさんはあしあげ １１５ｋｇ×３回×５セット、１２０ｋｇが２，１，１。１１０ｋｇ×４〜３回 ×５セット、１０５ｋｇセット。ＩＴ君はあしあげ５５ｋｇ×５回×５セット、 あしあげ６０ｋｇが１４／２５（３，２，２，３，４）。一発５５ｋｇ×３回 ×５セット。ＳＵさんはあしつけ５２．５ｋｇ×５回×５セットクリアの後、 一発４５ｋｇ×５回×５セットクリア。ＴＮ１さんはあしあげ１３７．５ｋｇが （５，４，３，４，４，３）と２０／２５（２３／３０）。その後、一発 １２０ｋｇで。ＴＮ２さんはあしあげ８０ｋｇが５，５，３，３，２。その後は ７０〜６５ｋｇで一発。ＭＳさんはあしつけ（バウンド無、切返し挙げ）４５ｋｇ が４３，４０，３９，３６，３５。５５ｋｇが２５、２０。ＯＹ君は一発６５ｋｇ ×２回（自己ベスト）、６５ｋｇ×３回（更に自己ベスト）、７０ｋｇは失敗。 ＩＧさんはあしあげ７２．５ｋｇが４，５，４，３，３と１９／２５は自己ベスト を４レップ更新。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月２４日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日は半日有給で早めにジムへ。今日はＤＮ君と練習。 他にはＭＳさん、ＧＤ君、ＯＺさん、ＩＧさんとか。 ＩＧさん「昨日、（あしあげ）７０ｋｇ×５回×５セット クリアしました。」 天野「３月までにはクリアすると思ってたけど、正直 ここまで早いとは（゜゜；。」 ＩＧさん「今日は７２．５ｋｇでセット練習＾＾。」 　今日は土曜の一発１５５ｋｇ×５回×５セットに向けての 調整練習です。因みにＨＧさんを意識して、今日もノーベルトで練習。 あしあげアップ ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１５５ｋｇ×３回…胸止め１〜２秒。まだ２〜３レップの余裕有。 　今日のアップは４セット１５分で終了。 　今日は好調っぽいので、ノーギア試合形式（切返し挙げタイプＤ）で 昭和ＳＣ（仮称）での自己ベストを目指すことに。スプラックは ＴＨさん（第１試技）とＩＭさん（第２試技）。切返し挙げタイプＤ 試合形式でＭＡＸをやるのは、愛知ベンチ以来実に３ヶ月ぶりです（笑）。 メインの２セットはそれぞれインタ２０分。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、切返し挙げタイプＤ、センター補助有） ・１７５ｋｇ×１回（第１試技）…アップ代わり。胸から１秒で指した。 ・１８２．５ｋｇ×１回（第２試技）…無事、昭和ＳＣ（仮称）での試合形式、自 己ベスト更新！気合も使わず、まだまだ余裕有。 天野「やべ。今日、調整練習なのに絶好調（ｗ。」 ＤＮ君「だいたい、そんなもんですよ（笑）。」 ・１９０ｋｇ×０回（第３試技）…もったけど、潰れそうなのでやらずに、 ラックに戻す。流石に試合形式１９０ｋｇ（切返し挙げタイプＤ）は、まだ 無理っぽい。焦らず慌てず。 　切返し挙げも愛知ベンチのときよりかは確実に５ｋｇ強くなっているような 気がする。やっぱりジャパンオープンは切返し挙げタイプＤで行くか。 あしあげ調整（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×９回…またしても１０回挙がらず。 ・１０５ｋｇ×１３回…１０５ｋｇは伸びてる。 　ＤＮ君は一発（あしあげ胸止め）７５ｋｇ×３回×１１セットやった後、 ノーギア試合形式（切返し挙げ、センター補助無し）８０ｋｇ、８２．５ｋｇ、 ８５ｋｇといずれも軽く成功。現在、ノーギア試合形式のＭＡＸは９０ｋｇ くらいか。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月２２日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　今日はこの冬一番の寒さ。ジム内も結構寒い。 　今日はＫＹ君、ＫＨ君、ＡＢ君、ＩＳＤさん、ＭＳさん、 ＯＹ君と７人で練習。平均６人ローテ。ＯＺさんは早番で あしあげ１０５ｋｇ×５回×５セットだったようだ。 　他にはＤＮ君、ＧＤ君、ＨＲＹさん、ＴＮさんとか。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１７５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。今年初の一発 １７５ｋｇ＾＾。 　今日のメインはあしあげナロー切返し挙げプレスコールの 基礎練習です。今日から重量は１４５ｋｇで。インタ６〜８分と やや短め。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・１４５ｋｇ×３回（１セット目）…３回重い。 ・１４５ｋｇ×３回（２セット目）…少し軽くなった。 ・１４５ｋｇ×３回（３セット目）…３回重い。 ・１４５ｋｇ×３回（４セット目）…３回重い。 ・１４５ｋｇ×３回（５セット目）…ノーベルとノーリストラップで 気合を入れて３回軽い。 　今日はあしあげナロー切返し挙げプレスコール有の１４５ｋｇが １５／２５（３，３，３，３，３）でした。 　ここから引き続き、ノーベルトノーリストラップであしあげナロー 切返し挙げ。長止め練習。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１２５ｋｇ×５回（１セット目） ・１２５ｋｇ×５回（２セット目） ・１２５ｋｇ×５回（３セット目） ・１２５ｋｇ×４回（４セット目）…失速。 ・１２５ｋｇ×３回（５セット目）…更に失速。 　ＫＹ君は一発７５ｋｇ軽い、８０ｋｇはギリギリ挙がらず。 その後は一発６７．５ｋｇ×３回×７セット。ＫＨ君はあしあげ ７０ｋｇが２５／２５（５，５，５，５，５）でセットクリア！ その後は一発６２．５ｋｇが３，３，４，５，６と徐々に加速！ 　ＡＢ君はあしあげ５５ｋｇが５，５，５，５，４，３と ２４／２５（２７／３０）。その後は一発４５ｋｇが５回× ５セットクリア。一発５５ｋｇ×１回、５７．５ｋｇ×１回。 ＩＳＤさんはあしあげ（バウンド無、止無）６０ｋｇが６，６， ５，４，４。その後は一発５０ｋｇが７，６，６。 　ＭＳさんはあしつけ（切返し挙げ、止有）４５ｋｇが３９，３５， ３２，３１，３０，３０，１６，３０。ＯＹ君はアップ４セット後、 メインの一発６５ｋｇ成功（自己ベストタイ）。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月２１日（月） 今日のトレ （体重９３．４ｋｇ） 　昨年行われていた、長期のプールの改修工事も 昨年末で終わり、今月からプールも使えるように なったので、今日からいよいよ月曜のスイム復活。 　今日はプールで水中ウォーキング１０００ｍ、 スイム２００ｍ。来週は水中ウォーキング９００ｍ、 スイム４００ｍの予定。 　しばらくは月スイム、火、木、土ベンチの ローテーションで行きます。 １月１９日（土） 今日のベンチプレス （体重９０．８ｋｇ） 　今日はＹＭさん、ＴＮさん、ＫＢさん、ＨＹ君、ＩＴ君、 ＭＳさんと７人で練習。他にはＯＺさん、ＨＲ君、ＤＮと その友達、ＮＫＭさん、ＯＮＤさん、ＦＰさんとか。 あしあげアップ（胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×２回 ・１４５ｋｇ×２回 　今日のアップは３セット１５分で終了。 　今日のメインは一発（あしあげ胸止め）ベーラン練習です。 １〜３セット目はインタ８分、３セット目はインタ６分、 ４セット目はインタ１０分。５セット目はインタ１２分と セットクリア狙い。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×５回（１セット目）…余裕。 ・１５２．５ｋｇ×５回（２セット目）…余裕。 ・１５２．５ｋｇ×５回（３セット目）…余裕過ぎるので５回目止め３秒以上。 ・１５２．５ｋｇ×５回（４セット目）…一気に失速（ｗ。ぎりぎり５回。やば。 ・１５２．５ｋｇ×５回（５セット目）…インタ１２分。気合を使ってぎりぎり５回。 　今日は一発ベーラン１５２．５ｋｇが２５／２５（５，５，５，５，５）で なんとかぎりぎりセットクリアでした＾＾；。今年のオフシーズン（１２月〜２月） のベーラン練習はなんとか１５７．５ｋｇまでセットクリアして終わりたい所です。 …っていうか、オフシーズンが終わったらいきなりジャパンオープンかよ（笑）。 　ここから切返し挙げタイプＤの基礎練習（通常手幅）、胸でぴたりと止める。 超長止め。きっちり正確に３秒数えてもらって、それから更に２〜３秒止めてから 挙げる。ノーベルトノーリストラップで。 あしあげメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒＋α） ・１２０ｋｇ×１回…余裕。 ・１３０ｋｇ×１回…まずまず。 ・１４０ｋｇ×１回…重いがきっちり。結構、良い練習かも。 あしつけメイン（切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒＋α） ・１５０ｋｇ×１回…重いがきっちり。 　ＹＭさんはあしあげ１１５ｋｇ×３回×５セット、１２０ｋｇ ×２回×５セット（自己初！）、１１０ｋｇ×４回×５セットとか。 　ＴＮさんはあしあげ１３７．５ｋｇが４，５，４，５，５，４と ２３／２５（２７／３０）は自己ベストを４レップも大幅更新！ その後は一発１２０ｋｇが５，５，５，４，４。 　ＫＢさんは自分が来たときは、あしあげ１０５ｋｇで練習。 その後は９５ｋｇ×４回、８５ｋｇ×８回×２セットと 少しずつ落として終了。 　ＨＹ君はあしあげ６５ｋｇ（止無、バウンド無し）が８，８，８， ７，７。その後は、あしあげ７５ｋｇ×１回やって軽重量。 　ＩＴ君はあしあげ６０ｋｇが５，５，３，３，３。その後は、一発 ５２．５ｋｇ×５回×５セット。その後は切返し挙げの基礎練習。 　ＭＳさんはあしあげ２５、３５ｋｇ×５０回、４５ｋｇが４０，３０， ２５，３０，３０。 　今日のベンチはこれにて終了。練習後は食べ放題、飲み放題 の店で新年会ナリ。 天野「おっＴＴ君！」 ＴＴ君「今日は新年会だけ来ました（笑）。」 １月１７日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　急遽出張が入ってしまい、やや遅くにジムに到着。 　今日はＤＮ君、ＩＧさん、ＯＹ君と４人ローテ。他には ＭＳさん、ＨＲ君、ＫＹ君、ＧＤ君、ＮＫさん、ＳＴ君、 ＫＨ君、ＡＢ君、ＮＫＭさんとか。 　今日は全てノーベルトで練習。そういえばＨＧさんは 毎回、練習は全てノーベルトらしい（！）。 あしあげアップ ・５５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 あしつけアップ ・１７５ｋｇ×２回 ・１８７．５ｋｇ×１回…いわゆるひとつの楽勝とか言うやつ。 気合使わず、まだ５ｋｇの余裕有。まああしつけ止無だからね〜。 勿論新フォーム。 　今日のメインはあしあげナロー切返し挙げプレスコールの 基礎練習です。インタ８〜１０分。肘を絞って手首を返す。 ここからリストラップも外してノーベルトノーリストラップで。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１２０ｋｇ×７回（１セット目） ・１２０ｋｇ×６回（２セット目） ・１２０ｋｇ×６回（３セット目） ・１２０ｋｇ×６回（４セット目） ・１２０ｋｇ×７回（５セット目）…気合を使って７回に復活！ 　ＩＧさんのセンター補助にＯＹ君が。１４歳のＯＹ君に５８歳 のＩＧさん。なんと二人の年の差は４４歳！。 　ＤＮ君は今日も昼の１時前から夜の８時半まで練習。ベンチは 一発７５ｋｇ×３〜２回×１０セットとか、一発６７．５ｋｇ ×５回×５セットとか。土曜が本番らしく今日のベンチは調整 練習のようです。 　ＩＧさんはあしつけ８５ｋｇ×１回とＭＡＸを更新！！２ヶ月 で、なんとＭＡＸが１０ｋｇ伸びています。その後はあしあげ ７０ｋｇが１７／２５（４，４，３，３，３）。一発６５ｋｇが ５，４，４，５，５。 　ＯＹ君はあしあげ２５ｋｇ×１０回×２セット、４５ｋｇ×５回 ×２セット、一発（あしあげ胸止め）で５５ｋｇ×４回、６５ｋｇ ×１回（ＭＡＸタイ！）。その後はあしつけ（胸止め）６５ｋｇ×４回 やって後は５５〜５０ｋｇのあしあげ止無を５セット。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月１５日（火） 今日のベンチプレス （体重９３．２ｋｇ） 　今日はＫＹ君、ＫＨ君、ＡＢ君、ＭＳさん、ＩＳＤ２さん、 ＯＹ君と７人で練習。ＨＲ君はちょっとだけ一緒に練習。 平均５〜６人ローテ。他にはＤＮ君、ＧＤ君、ＩＳＤ１さん とか。 　因みにＫＹ君、ＫＨ君、ＡＢ君、ＭＳさん、ＩＳＤ２さん、 ＯＹ君、ＨＲ君の内、土曜にＨＧさんと一緒に練習したのは ＭＳさん一人だけ。土曜と違う、平日の練習の雰囲気もまた、 いとおかし。 　先週土曜日、ＨＧさんとの直接対決は予想通り、管理人の ぼろ負けに終わり、ますますモチベがアップ！！ 　努力にも色々ありますが、如何にモチベをアップさせるか （または、高いモチベを維持できるか）という努力も重要 なのであります。そういう意味ではＨＧさんの来訪は大きな 刺激になりました。本当に感謝しております。 　来年こそは酒では無く、ベンチの強い天野さんと 言われたいです（笑）。 　さて、日・月と連休中は何もせずコタツでごろごろ。その おかげか今日は調子もすごく良さげ（＾ｍ＾。ぼろ負け 喰らったので、モチベもかなり高い。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・４５ｋｇ×５回…軽い！ ・６５ｋｇ×５回…軽い！ ・１０５ｋｇ×５回…軽い！ ・１２５ｋｇ×１回…軽い！ 　今日のアップは重いのをやらずに４セット１５分で終了。 　今日のメインはあしあげナロー切返し挙げプレスコールの 基礎練習です。インタ８〜１２分とセットクリア狙い。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・１４２．５ｋｇ×５回（１セット目）…初の５回！ ・１４２．５ｋｇ×５回（２セット目）…２セット目も５回＾＾。 ・１４２．５ｋｇ×５回（３セット目）…３セット目も５回＾o＾。 ・１４２．５ｋｇ×５回（４セット目）…４セット目も５回＾o＾)/。 ・１４２．５ｋｇ×５回（５セット目）…５セット目も５回＼(＾o＾)／。 　今日はあしあげナロー切返し挙げプレスコール有の１４２．５ｋｇが ２５／２５（５，５，５，５，５）でセットクリア！！来週から この練習は１４５ｋｇで頑張りヤス。strongYASさんに追いついたぜ！ 　ここからあしあげナロー切返し挙げの長止め。肘を絞って手首を返す。 ノーベルトノーリストラップで。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒） ・１２５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×４回 　ここから試合形式でフォームチェック。スプラックはＭＳさん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１５０ｋｇ×１回…フォームチェック。 ・１５５ｋｇ×１回…フォームチェック。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１６５ｋｇ×１回…今日のベストリフト！！練習の最後の試合形式 １６５ｋｇが異様に軽かった。 　ＫＹ君は一発６７．５ｋｇが１９／２５（５，４，４，３，３）。 ＫＨ君はあしあげ７０ｋｇが２１／２５（５，４，４，４，４）、 一発６０ｋｇ×５回×５セットクリア。ＡＢ君は始めて一緒に練習。 あしあげ５０ｋｇ×５回×５セットクリア！一発４５ｋｇが４，５， ５，５，４。ＭＳさんはあしあげ４５ｋｇが４０，４０，３５，３３， ３１，２５，２４，２１，１７。ＩＳＤ２さんはあしあげ６０ｋｇが ５，４，５，３，４。その後一発５０ｋｇ×５回×４セット（時間切れ）。 ＯＹ君はあしあげ５５ｋｇ×３〜５回×５セットと軽めの調整。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月１２日（土） 今日のベンチプレス （体重９０．８ｋｇ） 天野「今日は神奈川最優秀選手が遥々道場破りに来ます。」 イントラ「今日はラストまで残ってる甲斐がありました＾＾。」 　今日はＨＧさん、ＹＭさん、ＴＮ１さん、ＴＮ２さん、 ＩＧさん、ＳＵさん、ＨＹ君、ＭＳさんと９人で練習。 平均７〜８人ローテ。他にはＯＺさん、ＫＹ君、ＹＵ君、 ＤＮ君、ＮＫＭさん、ＦＰさん、ＴＴ君とか。 　ベンチの前に超軽重量でフルスクワット５回×５セット。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・５５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 あしあげアップ（ナロー、胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×２回 ・１４５ｋｇ×２回 ・１６０ｋｇ×１回 　ここからＨＧさんがあしあげナロー止め有で高重量を 持つので管理人も一緒に高重量。ここから１７０ｋｇセット 終了までインタ８〜１０分くらい。 あしあげメイン（ナロー、胸止め１〜２秒） ・１７０ｋｇ×１回…焦って普段の止めとは違う止めに なった。バーベルは重くないが大失敗。 ・１７０ｋｇ×０回…止めは修正したが、パワー不足で １０ｃｍ挙がったところでつぶれ。残念ながらあしあげ ナロー１７０ｋｇを２セットやるパワーはまだ管理人 にはありません。 　ここから止め無しで。 あしあげメイン ・１７０ｋｇ×１回（１セット目）…重い。 ・１７０ｋｇ×１回（２セット目）…まずまず。 ・１７０ｋｇ×１回（３セット目）…軽くなった。 ・１７０ｋｇ×１回（４セット目）…一気に失速。ぎりぎり。 ・１７０ｋｇ×１回（５セット目）…ぎりぎり。 　今日はあしあげナロー高重量で力を使ったこともあり、 １７０ｋｇが５／２５（１，１，１，１，１）がやっと。 でもＨＧさんはあしあげナロー１８０→１８５→１８５と やった後に同じメニューが１２／２５（３，３，３，２，２） なので、やっぱり相当強いです。 天野「１回で５セットがやっと＾＾；。」 ＨＧさん「去年の４月に天野さんが１７０ｋｇ×３回 ×５セットやった時は、置いて行かれると思ったん ですけどね〜。」 天野「２週間前の１月２日にゴールドで（あしあげ）１７５ｋｇ ×２回×３セット軽く挙がったのが過去最高の調子で、その後、 調子は下降線です（ーー；。」 ＨＧさん「僕もあしあげナロー１８５ｋｇで力を使ったんで （あしあげ１７０ｋｇ×）３回が一杯一杯。」 天野「ナローＭＡＸ挑戦しなければ、１７０ｋｇ×６〜５回 は確実に挙がりそうですね。」 ＨＧさん「３セット目は（あしあげ１７０ｋｇが）４回挙がり そうだったんですけど。」 天野「確かに。強いですね〜」 　ここからあしあげナロー切返し挙げの基礎練習。肘を絞って 手首を返す。ノーベルト・ノーリストラップで。インタ６〜７分。 ・あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め１〜２秒） ・１２０ｋｇ×６回（１セット目） ・１２０ｋｇ×７回（２セット目） ・１２０ｋｇ×６回（３セット目） ＨＧさん「次、１４０ｋｇで。」 天野「僕もナローは徐々には強くなってるんですけどね〜。 １４０ｋｇでナロー止め有すか！まだＨＧさんとは２０ｋｇ の差があるかな。」 　ＨＧさんはあしあげナロー止めまくって１８０ｋｇ成功 の後、１８５ｋｇはぎりぎり挙がらず。その後はあしあげ １７５ｋｇが３，３，３，２，２。あしあげナロー止無が ３，３，１。その後はあしあげナロー切返し挙げ１４０ｋｇ ×６回やって終了。 　ＹＭさんはあしあげ１１５ｋｇが４，３，３，３，３， ３。その後、あしあげ１２０ｋｇが２，１，１，１，１。 １２５ｋｇ×１回。その後は１１０ｋｇ×４〜３回で セット練習。 　ＴＮ１さんはあしあげ１３７．５ｋｇが１７／２５（４， ３，４，３，３）と今日はまずまず。その後は一発１２０ ｋｇが５，５，５，５，４，４と２４／２５（２８／３０） でこちらは惜しくもセットクリアならず。 　ＴＮ２さんはあしあげ７５ｋｇ×５回×５セットきっちり クリア後、８５ｋｇ×２回、９０ｋｇは２回挑戦も惜しくも 挙がらず。その後は一発６５ｋｇで。 　ＩＧさんはあしあげ７０ｋｇが２０／２５（４，４，４， ４，４）と今日も自己ベストを５レップほど大幅更新。 　ＳＵさんはあしつけ５２．５ｋｇが２５／２５（５，５， ５，５，５）とセットクリア！今のところ、４０〜５２．５ｋｇ まで全て一発クリア。顔がＨＧさんに似ているだけあって、 ベンチの才能があるかもしれません。 　ＨＹ君はあしあげ（止無、バウンド無）６５ｋｇ×８回 ×６セット。その後は７５ｋｇ×２回、８０ｋｇは今日は 失敗。ラストは４５ｋｇ×１２回で。 　ＭＳさんはあしつけ（切返し挙げ、仮想プレスコール）で ２５ｋｇ、３５ｋｇ×５０回、４５ｋｇが４０，４０，４０， ３５，３０，３５，３０，２５，２０，１４，１１。 天野「ＭＳさん、ＨＧさんと栄まで飲みに行くんですけど、 １０００円でついでに送ってくれません？」 ＭＳさん「良いよ良いよ。そんなのただで。」 天野「えっ良いんですか！じゃあ、この借りはジュースで 返します。」 ＨＧさん「安くなってる＾＾；。」 　今日のベンチはこれにて終了。 １月１０日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　今日はＤＮ君、ＫＤさん、ＩＴ君、ＩＧさん、ＯＹ君、 ＫＭさんと７人で練習。平均３〜５人ローテ。 他にはＫＹ君、ＭＳさん、ＦＰさん、ＫＨ君とか。 あしあげアップ（胸止め１〜２秒） ・４５ｋｇ×１０回 ・７５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×２回 ・１４５ｋｇ×２回 ・１６５ｋｇ×１回 　今日のメインはあしあげナロー（胸止め１〜２秒） の調整練習です。インタ５〜８分。 あしあげメイン（ナロー、胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×１回（１セット目）…やれば２回挙がるが 土曜に向けて今日は調整。 ・１６０ｋｇ×１回（２セット目）…軽く。２回やりたいが 我慢。 ・１６０ｋｇ×１回（３セット目）…軽く調整。動画有。 ↓動画 http://www.geocities.jp/kingpino777/temp/monooki.html 　動画を見て驚いたのは、重量が重くなると自分はあまり肘を 絞らなくなるようです。今まで嘘言ってすみませんでした（笑）。 　軽いうちはちゃんと肘も絞れてるんですけどね〜。まあ挙がれば 別に肘の角度はなんだって良いのですが。またそのうち肘を絞った ナローベンチの動画もアップしますね。 　後、胸の止めですが切返し挙げでは無いけど、試合でも白を取れる 止めだと思います。左手のリストラップが取れかかっているのは仕様 です（ｗ。因みに３月のジャパンオープンは切返し挙げでは無く、 この胸にどんと載せる方式の止めを使う予定なので、愛知ベンチと 比べると別人のような強さだと思います（笑）。 ・１６０ｋｇ×１回（４セット目）…軽く調整。このセットが一番軽い。 ・１６０ｋｇ×１回（５セット目）…軽く調整…の割には重かった（ｗ。 　ここからは肘を絞りまくって手首を返すナロー。 あしあげメイン（ナロー、胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１１２．５ｋｇ×５回 　ＤＮ君はあしあげ９０ｋｇ成功のあと、惜しくも９５ｋｇは失敗。 今日も５０セットくらいベンチの練習。ＫＤさんはあしあげ４５〜 ５５ｋｇで軽い目の調整。ＩＴ君はあしあげ５７．５ｋｇ×５回 ×５セットクリア（２５／２５）！他には４５ｋｇ×１０回×５ セット、５５ｋｇ×５回×５セット。ＩＧさんはあしあげ７５ｋｇ が１５／２５（３，３，３，３，３）。一発６５ｋｇ×３回×５ セット。ＯＹ君は昨日あしつけ７５ｋｇの自己ベストをマーク。 今日はあしあげで軽い重量。ＫＭさんは５０ｋｇ（あしつけ）に 初挑戦。結果４，３。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月８日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＤＮ君、ＨＹ君、ＫＹ君、ＭＳさん、ＫＨ君、 ＩＳＤさんと７人で練習。他にはＯＺさん、ＧＤ君、 ＨＲＹさん、ＴＮさんとか。 　今日はあしあげナロー基礎練習。オールあしあげナローで。 肘を絞って手首を返す。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×１回 ・１５５ｋｇ×１回 　今日のアップは６セット３０分で終了。 　ここからメイン。オールインタ７分と標準ペース。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・１４２．５ｋｇ×４回（１セット目）…５回挙がりそうだったが ３回目終わった後の上（肘を伸ばした所）での息継ぎが乱れた。 ・１４２．５ｋｇ×４回（２セット目）…４回重い。 ・１４２．５ｋｇ×４回（３セット目）…３回目はぎりぎりだったが、 ４回目もなんとかぎりぎりで挙がる。今日のベストリフト！ ・１４２．５ｋｇ×３回（４セット目）…３回に失速。 ・１４２．５ｋｇ×３回（５セット目）…きっちり３回。 　今日はあしあげナロー（切返し挙げタイプＤ）の１４２．５ｋｇセット 練習が１８／２５（４，４，４，３，３）でした。年末よりやや調子は 落ちているが、まずまずの調子です。 　ここからサブセット。サブメインは超長止めで。胸止めきっちり３秒。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め３秒） ・１０５ｋｇ×５回（１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（４セット目） ・１０５ｋｇ×５回（５セット目） 　ＤＮ君は今日も４時から３時間ベンチの練習。ＨＹ君は今日は 一発６５〜７５ｋｇ位で調整練習。ＫＹ君は一発６７．５ｋｇが １８／２５（５，４，４，３，２）。ＭＳさんはあしつけ（バウンド 無し、切返し挙げ）４５ｋｇが３０〜１４回でトータル４００レップ。 ＫＨ君はあしあげ７０ｋｇが１９／２５（５，４，４，３，３）。 その後、一発５５ｋｇ×５回×５セット。ＩＳＤさんはあしあげナロー （切返し挙げ）６０ｋｇが７，６，５，４，３。その後一発４５〜 ５０ｋｇ×５回でセット。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月７日（月） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　今日はＤＮ君、ＩＧさんと３人で練習。他にはＭＳさん、 ＩＳＤさん、ＹＵ君、ＩＴ君、ＧＤ君、ＩＳＤさんとか。 ＤＮ君「明日５回×５セットなんで今日は調整＾＾。」 ＩＧさん「僕も今日は６５ｋｇ×５回×５セットで調整。」 天野「僕も今日は明日のナロー（切返し挙げ）セットクリア が目標なんで調整にしよ。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・７５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。２回まずまず。 ・１７５ｋｇ×１回 　今日のアップは９セット４０分（ｗ。 　今日のメインは新ルールノーギア試合形式、フォームチェック １セットのみです（笑）。センター補助、審判はＭＳさん。 ブリッジは上半身のみのブリッジ。足は投げ出す。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１８０ｋｇ×１回…きっちり白３つ。止めも完璧。愛知ベンチ後に あしあげナロー切返し挙げタイプＤをがんばった効果かボトムが かなり強くなったような気がする。 　他にはナロースタンスフルスクワット＆ワイドスタンス ハーフスクワットを少々。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月５日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　今日は今年初の昭和ＳＣ（仮称）での練習ナリ。 ＯＺさん「今年もよろしくお願いします＾＾。」 天野「いえいえ。こちらこそ今年もよろしくお願いします＾＾。」 天野「ゴールドジム（金山）は１月２日に行きました。」 ＯＺさん「僕は３日の５時まで。」 ＴＮさん「僕は３日のその後。見事にずれてますね〜。」 天野「結局、ゴールドジムは２９日と２日の２回。」 ＤＮ君「僕は３０日と、３日。一日ずれてますね〜。後、 あしあげ９０ｋｇ×１回の自己ベスト出ました。」 天野「僕も（あしあげ）１７５ｋｇ×２回×３セットが余裕を 持って挙がったよ。」 ＴＮさん「ここ（昭和）はベンチ台の幅が細いですからね。 ゴールドジムのほうが記録は出ますね。」 ＯＺさん「マシンも一杯あってよだれが（笑）。」 天野「ＯＺさんはビルダーですからね〜。」 ＴＮさん「僕とか（施設の）１％も使ってないですよ（笑）。」 　今日はＩＴ君、ＫＹ君、ＳＵさん、ＯＺさん、ＴＮさん、 ＦＭ君、ＯＹ君、ＩＧさん、ＭＳさんと１０人で練習。 平均５〜６人ローテ。他にはＤＮ君、ＫＢさん、ＦＰさんとか。 あしあげアップ ・５０ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日のアップは３セット１０分で終了。 あしあげメイン ・１７５ｋｇ×２回（１セット目）…２回ぎりぎり。インタ５分。 ・１７５ｋｇ×１回（２セット目）…インタ５分で１回に失速。 まだまだインタ５分では１７５ｋｇ×２回セットはつらい。 １回に落ちたので１７５ｋｇは２セットで終了（笑）。 　ここからあしあげナローの基礎練習。肘を絞って手首を返す。 切返し挙げタイプＤ。インタ５分。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、プレスコール有） ・１４２．５ｋｇ×３回（１セット目）…３回ぎりぎり。すげー調子悪い。 ・１４２．５ｋｇ×３回（２セット目）…３回重い。 ・１４２．５ｋｇ×３回（３セット目）…重い。 ・１４２．５ｋｇ×２回（４セット目）…２回に失速orz。 ・１４２．５ｋｇ×２回（５セット目） 　今日はあしあげナロー（切返し挙げタイプＤ）の１４２．５ｋｇセット 練習が１３／２５（３，３，３，２，２）、セット初挑戦とは言え、散々な 結果に終わりました。 　ここから２週目。 あしあげアップ（ナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×２回 　２週目のメインはあしあげナロー長止め練習。ひたすら胸でぴたりと 止める。インタ６〜７分と１週目に比べ少し長め。ノーベルト。 あしあげメイン（ナロー、切返し挙げタイプＤ、胸止め２〜３秒） ・１１５ｋｇ×７回（１セット目）…今日のベストリフト！調子出てきた。 ・１１５ｋｇ×７回（２セット目）…７回きっちり。 ・１１５ｋｇ×７回（３セット目）…バーベル押せてる！ ・１１５ｋｇ×７回（４セット目）…良い感じ。 ・１１５ｋｇ×７回（５セット目）…７回目止め３秒以上。 　こちらはきっちり７回×５セット完遂！ 天野「っていうかＴＮさんは正月明けたら絶好調ですね〜。」 ＴＮさん「正月は寝てただけなんですけどね（笑）。」 　今日のサブメインは新ルール試合形式でフォームチェック。 第３試技のみセンター補助有。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無し） ・１３５ｋｇ×１回（第１試技） ・１５５ｋｇ×１回（第２試技） あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１６０ｋｇ×１回（第３試技） 　今日は前半はダメダメでしたが、後半調子が上がってきました。 天気に例えると雨のち晴れと言ったところでしょうか。 　ＩＴ君はあしあげ５０ｋｇ×５回×５セット、５５ｋｇ×５回 ×５セットの後、初のあしあげ６０ｋｇ×３回を含め６０ｋｇが ３，２，２，２，２。一発５０ｋｇ×５回×５セット。 　ＯＺさんは今日で３日連続の練習らしく、今日はあしあげ １００ｋｇ（バウンド無し）が５，５，５，５，４，４、 切返し挙げ８５ｋｇが５，６，６と調整練習。 　ＳＵさんはあしつけ５０ｋｇ×５回×５セットきっちりクリア！ 次回からは５２．５ｋｇで。その後は一発４５ｋｇ×５回×２セット。 　ＴＮさんは今日は絶好調。あしあげ１３７．５ｋｇが（５，４，４， ４，３，３）と２０／２５（２３／３０）は自己ベストを４レップ更新 （５回も初）その後は一発１１７．５ｋｇ×５回×５セットクリア！ 　ＫＹ君は今日は一発４５〜５５ｋｇ×７セットで調整練習。 ＦＭ君はあしつけナロー２５〜４０ｋｇで調整練習。ＩＧさんは あしあげ６０ｋｇ×５回×５セットの調整練習。 　ＯＹ君はあしあげ４５ｋｇ×１０回，５５ｋｇｋｇ×８回、 新ルール試合形式６０ｋｇ成功とか。ＭＳさんは２５ｋｇ×１００回 とか４５ｋｇまで調整練習。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月２日（水） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日もゴールドジム金山で練習。ジャパンオープンベンチまで あと実質、丸２ヶ月しかない（！）。１月１２日は宿敵ＨＧさん との対決も控えてることも有り、今年の正月はのんびりしてる場合 では無いのだ。 ＫＮさん「ベンチプレッサーの方ですよね。」 天野「天野です。あっどこかで見たことあるなー。パワーの人 ですよね…っていうかＭＢＣの人（※１）ですよね。」 ＫＮさん「はい。ＫＮです。本当は毎回ＭＢＣでできれば良いん ですけど、都合が付かなくて、週１回はここでやってます。」 ※１…http://www7a.biglobe.ne.jp/~mbc-power-usami/photo31.html 余談ですが１２月２９日の人は、またＫＮさんとは別の人。 　というわけで、トレーナーがものすごく忙しそうだったので、 自分のベンチの時のセンター補助はＫＮさん、ＫＮさんのスクワット の時のセンター補助は自分が行う事に。今日はＫＮさんと喋りながら 練習。 　ゴールドジムのベンチ台に慣れてきたこともあり、今日は全て 自力ラックアップ＆あしあげで行う。尚、（前回もそうでしたが） 両サイドにはプレートが落ちないように、クリップでプレートを 止めているので、実際はもう数百グラムぐらいクリップ分重いと 思いますが、まあ誤差の範囲内です。 あしあげアップ ・６０ｋｇ×５回 ・１００ｋｇ×５回 ・１３０ｋｇ×２回…胸止め３秒以上。 ・１６０ｋｇ×１回…胸止め３秒以上。 　今日のアップは４セット１７分で終了。 　今日は正月ボケしないように、あしあげ１７５ｋｇ×２回で 調整練習です。１セット目はインタ７分、２〜３セット目は インタ１０分。 あしあげメイン ・１７５ｋｇ×２回（１セット目）…余裕の２回。 ・１７５ｋｇ×２回（２セット目）…２セット目２回は人生初＾＾。 ・１７５ｋｇ×２回（３セット目）…３セット目２回も人生初＾＾。 　今日は正月と言う事で営業は６時までらしく、メインは３セット で終了。あしあげ１７５ｋｇ×２回×５セットは来週か、再来週 くらいに昭和で狙うことにします。 　ここからあしあげナロー切返し挙げタイプＤの基礎練習。肘を 絞って手首を返す。ゆっくり降ろす。インタ５分。 あしあげメイン（あしあげナロー、切返し挙げタイプＤ、仮想プレスコール） ・１０５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 フルスクワット（練習時間１０分） ・適当ｋｇ×５回×４セット。 　ＫＮさんは今日はスクワットの練習。サイクル５週目（だったかな） と言う事で、フルスクワット１８０ｋｇ×６回×２セットきっちり こなしてました。ベンチプレスも新ルールになって１０ｋｇ記録が 落ちたそうですが、それでも昨年度はノーギア公式１５２．５ｋｇ （９０ｋｇ級）をマーク。今年はベンチプレスもノーギア公式 １７０ｋｇを挙げたいとの事でした。 　今日のベンチはこれにて終了。