６月３０日（土） 今日のベンチプレス （体重９０．２ｋｇ） 　今日はＭＳさん、ＴＮ１さん、ＴＮ２さん、ＨＹ君、 ＮＲさん、ＯＺさんと７人で練習。平均６〜７人ローテ。 他にはＧＤ君、ＦＰさん、ビルダーの人とか。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日もいつものあしあげ１６５ｋｇ練習です。今日は 久々にフォーム重視で。 あしあげメイン ・１６５ｋｇ×２回（１セット目） ・１６５ｋｇ×２回（２セット目） ・１６５ｋｇ×２回（３セット目） ・１６５ｋｇ×２回（４セット目） ・１６５ｋｇ×２回（５セット目） 　今日はフォーム重視できっちり２回×５セットでした。 来週火曜は、久々に自己ベスト更新が狙えそうです＾＾。 　ここから新ルール試合形式。 あしつけメイン（ノーギア試合形式センター補助無） ・１５０ｋｇ×１回（第１試技） ・１５５ｋｇ×１回（第２試技） ・１６０ｋｇ×１回（第３試技）…何れも軽い。 　ここからナローを高重量で。 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×３回 ・１５０ｋｇ×１回 ・１５２．５ｋｇ×１回 　ＭＳさんはあしあげ８５ｋｇが１６，１５，１５，１３， １２，１２，１１，１１，１０，９、１０５ｋｇが２，２， ３，３，３。ＴＮ１さんはあしあげ１３２．５ｋｇが４，４， ３，３，３。その後１４０ｋｇ×１回×５セット（１〜３ セット目あしあげ、４，５セット目、あしつけ胸止め）。 その後はあしあげ１０５ｋｇ回数。 　ＴＮ２さんはあしあげ９０ｋｇ×１回、８５ｋｇが５，５， ２，４，３。その後７０ｋｇ回数、６５ｋｇで一発。ＨＹ君 はあしつけ８５ｋｇ×１回の後、今日もあしあげ８０ｋｇ× １回×６セット。その後は一発６５ｋｇで。 　ＮＲさんはあしあげ６５ｋｇまでアップ後、尻上げで １０５ｋｇ×５回、１１０ｋｇ×２回。その後は尻上げ １０５ｋｇ×３回×５セット、その後は８５ｋｇリバース ベンチ。ＯＺさんはあしあげ１０５ｋｇが５，５，５，５， ５できっちり５回×５セット。その後はあしあげ８５ｋｇ が１２、１１，１０，９。 天野「あー疲れた。」 ＴＮ１さん「ベンチの練習が終わると今週も終わったな と思います＾＾。ｌ」 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月２８日（木） 今日のベンチプレス （体重９０．８ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＫＹ君、ＴＧさん、ＮＭさん、ＫＨ君と ６人で練習。平均３〜４人ローテ。他にはＲＴ君、ＭＳさん、 ＧＤ君、ＦＰさんとか。 天野「なんか久々に見たら雰囲気変わったね〜。」 ＲＴ君「太って体は大きくなりました。ＭＡＸは１１０ｋｇの ままなんですけど＾＾；。」 天野「その内、一気に伸びそうだね〜。」 天野「あれっ一番内側に１．２５ｋｇプレートが付いてるけど（・・？」 ＨＫ君「今日はこれで。（１．２５ｋｇプレートを）意識しちゃだめっすわ。」 あしあげアップ ・４７．５ｋｇ×５回 ・６７．５ｋｇ×５回 ・８７．５ｋｇ×５回 ・１０７．５ｋｇ×５回 ・１２７．５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４７．５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ＴＧさん「内側に何か付いてますけど（笑）。」 ＨＫ君「何も付いて無いっすよ。」 天野「しかしＨＫ君は今日はいつもより２．５ｋｇくらい重そうだね〜。」 ＨＫ君「今日は１２５ｋｇが１２７．５ｋｇくらいに感じるっす。」 　今日は高重量練習と言うことで、あしあげ１７５（１７７．５）ｋｇ×１回 ×５セット練習です。この時点では３人ローテ（ＨＫ君、ＫＹ君、天野）だった のでインタ３〜５分とかなり短め。 あしあげメイン ・１７７．５ｋｇ×１回（１セット目）…２回挙がりそう。 ・１７７．５ｋｇ×１回（２セット目）…まずまず。 ・１７７．５ｋｇ×１回（３セット目）…ぎりぎり（ｗ。 ・１７７．５ｋｇ×１回（４セット目）…気合を使って軽い。 ・１７７．５ｋｇ×１回（５セット目）…このセットのみインタ１０分。 　ここから試合形式の基礎練習。ただしラックアウトしてから「スタートコール」が かかるまで５秒、胸で止めてから（切返し挙げ、胸にはバーベルがぎりぎり触れる くらい！）「プレスコール」がかかるまで５秒、バーベルを挙げてから「ラックコール」 がかかるまで５秒（時間は何れも正確に）と言う鬼練習。バーベルはゆっくり降ろす。 　尚、この練習の名前を以後、ノーギア超試合形式練習と呼ぶことにする。 インタ５〜７分。 あしつけメイン（ノーギア超試合形式、センター補助無） ・１２７．５ｋｇ×１回（１セット目） ・１３７．５ｋｇ×１回（２セット目） ・１４２．５ｋｇ×１回（３セット目） ・１４７．５ｋｇ×０回（４セット目）…胸で止めている時に力尽きる（笑）。 ・１４５．０ｋｇ×１回（５セット目）…気合を使って。 ＨＫ君「物凄く綺麗な試技っすよ。」 天野「まあ、そりゃそうだろうね（ｗ。」 　ここから切り返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。 インタ２〜３分。 あしあげメイン（切り返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１０７．５ｋｇ×５回（１セット目） ・１０７．５ｋｇ×５回（２セット目） ・１０７．５ｋｇ×５回（３セット目） ・１０７．５ｋｇ×５回（４セット目） ・１０７．５ｋｇ×５回（５セット目） 　ＨＫ君は一発（あしあげ胸止め）１２７．５ｋｇ×４回をいつもの ように延々。ＫＹ君はあしあげ７７．５ｋｇ×１回を持った後、一発 ６２．５ｋｇ×３回×５セット。ＴＧさんはあしあげ４７．５ｋｇ× １５回×２セット、５７．５ｋｇ×１０回の後、４７．５ｋｇ×２２ 回。ＮＭさんはあしあげ８７．５ｋｇ×１０回までアップした後、 一発で１０７．５ｋｇ×１回×５セット、１１０ｋｇ×１回（メモリ）。 ＫＨ君はあしあげ６７．５ｋｇが２，１，１，１，１の後、一発 ４７．５ｋｇ×１０回×３セット。 　今日のベンチはこれにて終了。 　 　 ６月２６日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．０ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＴＧさん、ＨＹ君、ＫＭＹ君、ＭＳさん、 ＮＭさん、ＫＨ君と８人で練習。平均５〜６人ローテ。他には ＧＤ君とその友達とかビルダーの人２人とか、ＨＲ君は早番。 今日はジムは大盛況。 天野「３週連続自己ベスト？」 ＨＹ君「今週はダメでした…って言うか８５ｋｇも挙がりません でしたorz。」 天野「今回の爆発は５ｋｇ伸びか。まずまずだね。」 ＨＹ君「でも今日は初めて（あしあげ）８０ｋｇでセットを組んで るんで。」 天野「すごい（゜゜；。」 ＫＭＹ君「ちわー。」 天野「おっ今日は３回連続セットクリアがかかってるね。」 ＫＭＹ君「はい。勿論クリアを狙ってます＾＾。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回…まずまず。 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日のアップは４セット１５分で終了。 　ここからいつものあしあげ１６５ｋｇセット練習です。インタ６〜８分。 １セット目の前には休憩１０分。 あしあげメイン ・１６５ｋｇ×４回（１セット目）…４回軽い。５回も挙がりそうナリ＾＾。 ・１６５ｋｇ×４回（２セット目）…ラックアウト後に、バーベルが上で 止まらないうちから降ろし始め、結局４回目までふらふらしっぱなし。 ＨＫ君「ずーと（バーベル）ふらふらしてたっすよ。」 天野「初心者みたいなベンチプレスになってしまった。反省。」 ＨＫ君「それでも４回挙がるから良いな〜。」 天野「そのかわり結構パワーを使ってしまった＾＾；。」 ・１６５ｋｇ×３回（３セット目）…失速。 ・１６５ｋｇ×２回（４セット目）…更に失速も、うまくやれば３回は挙がった。 もったいない。 ・１６５ｋｇ×２回（５セット目）…２回まずまず。 ・１６５ｋｇ×２回（６セット目）…２回まずまず。 ・１６５ｋｇ×２回（７セット目）…２回目ラックの出っ張りに当てたので挙げ直す。 実質２．８回。 ・１６５ｋｇ×２回（８セット目）…２回軽い。 ・１６５ｋｇ×１回（９セット目）…失速。１回になったので今日はここまで。 　今日はあしあげ１６５ｋｇが１５／２５（４，４，３，２，２）２２レップの上積み でした。うまくやれば１７／２５（５，４，３，３，２）くらいでいけたと思うので、 少し勿体無かったです。今日は健康診断で血を抜かれた割には調子もまずまず、２週間 ぶりにあしあげ１６５ｋｇ×４回挙がりました。 　先々週土曜からの１６５ｋｇのセットの結果は 　 　６／２５→１０／２５→１２／２５→１３／２５→１５／２５。 　 　と調子も上向き。 　 　来週火曜日（土曜は１６５ｋｇフォーム重視練習）は久々に自己ベストが狙えそう です＾＾。１６５ｋｇ地点のベースキャンプも結構出来上がってきましたが、焦らず 慌てず。 　ここから切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。 　 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×５回（１セット目） ・１２５ｋｇ×５回（２セット目） ・１２５ｋｇ×５回（３セット目） ・１２５ｋｇ×５回（４セット目） ・１２５ｋｇ×５回（５セット目） 　切返し挙げの方は順調に強くなってる感じ。なんだかんだ言って、切返し挙げの 強さは（試合形式ほどでは無いものの）試合で挙がる重量に直結するので、伸びてる のは良い兆候です。 天野「日本の強さが止まらないんで、今度はルール改正でベンチシャツまであまり 効かなくなるみたいですよ。」 ＮＭさん「昔みたいな柔らかい奴に代わるんかな？」 天野「そうみたいですけど、今までギアを効かす為に、研究とか練習とか時間を かけて来た人達の努力をなんだと思ってるんですかね〜。こっちはルール内で 必死に強くなろうと努力しても、そのルールがあっけなく代えられちゃうん だから。」 ＮＭさん「ギアに慣れるにはある程度、時間がかかるからね＾＾。」 天野「まあベンチシャツを柔らかくしてあまり効かなくした所で、日本がますます 強くなるだけだと思いますけどね〜。そもそもが胴長短足低重心（※１）の日本人 は体型からしてベンチプレスに有利なんで、ルールを外人有利にしようと思ったら、 それこそナローベンチを正式ルールにしないとダメですね（※２）。」 ※１…ぼろくそに言ってんな〜。 ※２…とは言っても普段からナローを練習に取り入れている人も多いので、 ナロールールにしたところで、そんなに弱くなるとも思えないが。 　ＨＫ君は一日の練習時間を３〜４時間→２〜３時間に落としてから調子 を上げてきました。今日はあしあげ１２５ｋｇ×４回（バウンド無）を延々。 　 　ＴＧさんはあしあげ５５ｋｇが８，８，８、６０ｋｇが５，５，４。 ６５ｋｇ×１回、４５ｋｇ×２２回。今日は好調。その後はスミスマシン インクライン。 　 　ＨＹ君はあしあげ８０ｋｇ×１回×６セット完遂！その後は一発６５ｋｇ ×５〜４回でセット練習。ＨＹ君もここに来て好調の様です。 　 　ＫＭＹ君はあしあげ６２．５ｋｇセット初挑戦にして２４／２５（５，５， ５，５，４，４，４）と今日も絶好調。セットクリアならずもなんと７セット目 まで４回挙がる。その後は軽く４５ｋｇで一発をやって終了。 　 　ＭＳさんは４５、６５ｋｇ×３０回でアップ後、あしあげ８５ｋｇが１５， １３，１４、１３，１２，１２，１０、１０、９、９と今日も猛練習。 　 　ＮＭさんはあしあげ４５、６５、８５ｋｇ×１０回、１０５ｋｇ×３回まで アップ後、あしあげ１１０ｋｇが３，３，２，２，２。その後は一発１０５ｋｇ。 　 　ＫＨ君は今日は短インターバルであしあげ６５ｋｇが４，３，２，２，１。 その後は一発４５ｋｇで。 　 　今日のベンチはこれにて終了。 　 　 ６月２３日（土） 今日のベンチプレス （体重８９．４ｋｇ） 　今日はＹＭさん、ＴＮ１さん、ＯＺさん、ＭＳさん、 ＴＮ２さん、ＮＭさんと７人で練習。他にはＮＲさん、 ビルダーの人２人。ＨＲ君は早番。体重は８９．４ｋｇと 今年最低を記録。練習後の体重は８８．４ｋｇと８８ｋｇ 台に突入。 ＴＮ１さん「ゴールドジムベンチは１５２．５ｋｇ失敗 しました。悔しくて。ＯＤさんは第２試技で１９０ｋｇ 挙げてました。」 天野「まあ次回リベンジですね〜。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 天野「最近ビリーズブートキャンプが流行っているから 今日はその方式で行きましょう！。名付けてＨＫズブート ベンチ。」 ＭＳさん「ＨＫ君式なの（・・？」 天野「ええ。今週月曜もＩＩＤさんがＨＫ君とブートベンチ をやったというか、やらされたみたいですよ（笑）。」 ＮＭさん「えっ何それ？休んでたら『サボるな！』とか 怒られるの（笑）。」 　今日もひたすらあしあげ１６５ｋｇセット練習です。 フォーム重視ではなく普通に練習。全てのセットで ほぼインタ６分。 あしあげメイン ・１６５ｋｇ×３回（１セット目）…流石に週３度目なので重い。 ・１６５ｋｇ×３回（２セット目）…ぎりぎり３回。 ・１６５ｋｇ×３回（３セット目）…突然軽くなった。４回挙がるか。 ・１６５ｋｇ×２回（４セット目）…っていうか失速。 天野「すみません。ブートベンチ除隊でお願いします（笑）。」 ＮＭさん「そういえばビリーは名古屋場所を見たいって言って たから、名古屋にくるみたい。」 ＭＳさん「ここに来させりゃいいじゃん。近いし（※１）。」 天野「ビリーにブートベンチをやらせますか。」 ※１…ここから名古屋場所のある愛知県体育館までは直線距離 で３ｋｍ。 ・１６５ｋｇ×２回（５セット目）…まずまず。 ・１６５ｋｇ×１回（６セット目）…ぎりぎり１回。 ・１７２．５ｋｇ×１回（７セット目）…気合を使って軽い。 　今日はあしあげ１６５ｋｇが１３／２５（３，３，３，２，２）、 １４レップの上積みでした。次回来週火曜日にはもう少し調子を 挙げたいところですが、その日は健康診断で血を抜かれるので、 調子が上がるかは微妙なところです。 　ＴＮ２さん、（あしあげ）１００ｋｇ挑戦も２回連続失敗。 天野「アップを見る限り９７．５ｋｇ挙げた先週よりも軽いん ですけど。これが１００ｋｇの壁って言うやつですかね〜。 実力的には挙がるんですけど、１００ｋｇを意識しすぎというか。」 ＴＮ２さん「はあ＾＾；。」 天野「１００ｋｇ挙げたいんだったら１０５ｋｇくらいを 目標にする感じのほうが丁度良いですよ。」 ＴＮ２さん「地道に９０ｋｇ頑張ります。」 　ここからナローの基礎練習。肘を絞って手首を返す。 インタ４〜５分。 あしあげナロー（胸止め１〜２秒、５回目３秒以上） ・１２５ｋｇ×５回（１セット目） ・１２５ｋｇ×５回（２セット目） ・１２５ｋｇ×５回（３セット目） ・１２５ｋｇ×５回（４セット目） ・１２５ｋｇ×５回（５セット目） あしあげ回数 ・１０５ｋｇ×１９回 ・１０５ｋｇ×１１回 　ＹＭさんはあしつけ１１０ｋｇ×１回、１０５ｋｇ×２回 をそれぞれ１０セットづつくらい。その後８５ｋｇ一発。 ＴＮ１さんはあしあげ１３２．５ｋｇが３，４，４，３，３， ３，２，２，２，２と１０セット。その後あしつけ１４０ｋｇ が２，２，１，１，１。その後は回数。ＯＺさんはあしあげ １０５ｋｇが６，６，６，５，５。その後は８５ｋｇが１２、 １１、１０、１０。ＭＳさんはあしあげ４５、６５ｋｇ× ３０回でアップ後、８５ｋｇが１３，１４，１３，１３，１２ １２，１１、１０、その後９５〜１０５ｋｇでやや重い重量。 ＴＮ２さんはあしあげ６０ｋｇ×１０回、８５ｋｇ×５回で アップ後１００ｋｇ挑戦も失敗。その後、あしあげ９５ｋｇ が２，２，２，１，１。その後は回数。ＮＭさんはあしあげ １０５ｋｇ×３回、１１０ｋｇ×３回、１１５ｋｇ×１回の 後、一発１０５ｋｇ×２回×５セット。 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月２１日（木） 今日のベンチプレス （体重９０．４ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＫＭＹ君、ＩＩＤさん、ＫＨ君と ５人で練習。他にはＫＤさん、ＯＺさん、ＭＳさん、 ＫＹ君、ＧＤ君、ＦＰさんとか。トレ後の体重は ８９．６ｋｇと８０ｋｇ台に。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 　 　自分は天才でもなんでもないし、今まで調子が上がり っぱなしで、セットクリアしたことの方がむしろ珍しい。 最近ずーと調子が良かったので、はっきり言ってこんな 単純な事を忘れていたのだ（笑）。 　伸びなくなったときに、飽きたり熱心で無くなったり するのは４流。その重量で妥協して、なんとなく同じ 練習をだらだら続けてしまうのは３流。練習方法を試行 錯誤して結局伸びないのは２流。練習方法を変えて、 うまく停滞を回避、記録を伸ばしていくのは１流。 　そして、鉄の意志で同じ練習をひたすら続け、全ての 停滞を正々堂々と正面突破でぶち破って行くのが超１流。 但し、この非効率の極まりないやり方を何年も実行する には並の忍耐力と情熱では不可能であろう。 　おっと上の文章は独断と偏見の独り言なのでさらりと 流してください。火曜、ダメダメだった自分にカツを 入れるべく、今日もあしあげ１６５ｋｇセット練習です。 あしあげメイン ・１６５ｋｇ×３回（１セット目）…久々に３回に復活！ ・１６５ｋｇ×３回（２セット目）…３回軽い。 ・１６５ｋｇ×３回（３セット目）…４回目挑戦もぎりぎり 上がらず。火曜に続いてつぶれてしまう所が、やはり調子が イマイチな証拠（普段はめったにつぶれないです）。 ・１６５ｋｇ×２回（４セット目）…３セット目のダメージ で２回に失速。 ・１６５ｋｇ×２回（５セット目）…２回まずまず。 ・１６５ｋｇ×２回（６セット目）…２回まずまず。 ・１７０ｋｇ×１回（７セット目）…メモリセット。 　今日はあしあげ１６５ｋｇが１３／２５（３，３，３， ２，２）でした。先週土曜の練習以降、再び調子は上向き。 やっぱり木曜のあしあげ１８５ｋｇで試合と同じくらいの ダメージを受けたような気が。高重量練習でダメージを くらって１週間ほど調子を落とすんだったら、アスナルに 出ても結果は同じだったね〜（ｗ。次回セット練習は 土曜日にあしあげ１６５ｋｇをフォーム重視ではなく、 普通にやります。 ＫＭＹ君「（あしあげ６０ｋｇ）セットクリアしました＾＾。」 天野「次回からは６２．５ｋｇ！」 ＯＺさん「フォームもそれらしくなってきたね＾＾。」 ＫＭＹ君「はい＾＾。」 あしつけメイン（ノーギア試合形式センター補助有） ・１４０ｋｇ×１回…フォームチェック。 あしつけメイン（切返し挙げ、ラックキープ１０秒、胸止め１０秒） ・１１５ｋｇ×１回（第１試技） ・１２５ｋｇ×１回（第２試技） ・１３５ｋｇ×１回（第３試技） あしあげ回数（高速挙げ） ・７５ｋｇ×１５回 ・７５ｋｇ×１５回 ・７５ｋｇ×１５回 ・８０ｋｇ×１２回 ・８０ｋｇ×１２回 ・８０ｋｇ×１２回 ・８２．５ｋｇ×１２回 ・８２．５ｋｇ×１２回 ・８２．５ｋｇ×１２回 　ＨＫ君は一発（あしあげ胸止め）１２５ｋｇ×３回とか １３０ｋｇ×１回とかを１５セット。他にはラックキープ 胸止め１０秒練習を自分と同じく３セット。 　ＫＭＹ君はあしあげ６０ｋｇが２５／２５（５，５，５， ５，５）とセットクリア！セットクリア後の６５ｋｇ×１回 も成功でＭＡＸ更新！その後は一発５５ｋｇが５，３。 　ＩＩＤさんはあしあげ６５ｋｇ×１０回×６セット、７５ ｋｇが３，４，４。８０ｋｇが２，２，２、８２．５ｋｇ× １回×３セット。 　ＫＨ君はあしあげ６５ｋｇが３，２，２，２，２と １１／１５。火曜の疲れが残っていて重い。その後は一発 ４５ｋｇ×１０回。 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月１９日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．０ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＴＧさん、ＨＹ君、ＭＳさん、ＮＭさん、 ＴＴ君、ＫＨ君と８人で練習。平均６人ローテ。他にはＯＺさん、 ＧＤ君とその友達とか。 ＨＹ君「（あしつけ）８５ｋｇが挙がりました＾＾。」 天野「おおっ！先週の８２．５ｋｇに続いて２週連続ＭＡＸ更新！！ 調子良いね〜。」 ＨＹ君「でも新ルール試合形式の８０ｋｇが全然胸から浮きません でした＾＾；。」 天野「新ルール（試合形式）はバウンド有より１０ｋｇは落ちる からね〜。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回…先週土曜に引き続き今日も重い。不調ナリ。 あしつけアップ ・１２５ｋｇ×２回…アップのあしあげ１８０ｋｇは不可能と判断。 ここから、あしつけに変更。軌道確認。 ・１４５ｋｇ×１回…軌道確認。 ・１８０ｋｇ×１回…今日はあしつけで１８０ｋｇが精一杯（とほほ）。 絶好調時の１５ｋｇ落ちくらいか。 天野「半年振りくらいに大不調（・_・、）。」 ＮＭさん「何、今日も調子悪いの？」 ＯＺさん「調子悪い時はとにかく食え！（笑）」 ＨＫ君「先週木曜日の影響が残ってるんじゃ無いっす？」 天野「今日は僕の変わりにＴＴ君にがんばってもらうしかないな〜。」 ＴＴ君「そうですね＾＾；。」 ＴＧさん「次６０ｋｇでお願いします。」 ＨＫ君「ダメ６５ｋｇで。」 ＴＧさん「えー。」 ＨＫ君「６０ｋｇも６５ｋｇも重さ変わんないっすよ。」 ＴＧさん「ＨＫ大先生にとってはそうかも知れないけど、僕らに 取っては切実な問題で（笑）。」 　ここからいつものあしあげ１６５ｋｇセット練習です。インタ５〜６分。 あしあげメイン ・１６５ｋｇ×２回（１セット目）…ぎりぎり２回。なんじゃこりゃ。 ・１６５ｋｇ×２回（２セット目）…重い。 ・１６５ｋｇ×２回（３セット目）…少し軽くなった。 ・１６５ｋｇ×２回（４セット目）…まずまず。 ・１６５ｋｇ×２回（５セット目）…気合でなんとか２回。 ・１６５ｋｇ×２回（６セット目）…悟りを開いたか２回軽い。 ・１６５ｋｇ×２回（７セット目）…２回軽い。 ・１６５ｋｇ×２回（８セット目）…３回目挑戦も３回目つぶれ。 ・１６５ｋｇ×１回（９セット目）…８セット目３回目（粘って）つぶれの ダメージの影響で一回に失速（しかもぎりぎり）。 天野「ＭＳさんが次１１７．５ｋｇやったら僕も１７２．５ｋｇやります。」 ＭＳさん「もう、今日の練習の最後だから挙がらないよ＾＾；。」 天野「次、１７２．５ｋｇで。閉館１０分前だし、（自分達以外）誰も居ないね。 よしっ(｀･ω･´)キュピーン！。気合全開…ぬぅうううおおおおっ！！」 ・１７２．５ｋｇ×１回…メモリセットのあしあげ１７２．５ｋｇ楽勝。 次回につながる練習になりそう。勿論、今日のベストリフトです＾＾。 　今日はあしあげ１６５ｋｇが１０／２５（２，２，２，２，２）、トータル １９レップと大不調でした（ｗ。 　調子の悪い原因ですが、 　 ・どこか怪我した？→現在、肘、肩、腰、手首…体のどこも痛くない、 オールグリーンの状態なので違います（強いて言えば舌に出来た 口内炎が痛い）。 ・仕事疲れ？→６月は祝日の無い一年のうちで最もしんどい月の内の 一つだが、自分に限っては有給も取っているしむしろ年度末よりかは楽。 ・メインセットに重量負け？→確かにあしあげ１７０ｋｇ×３回×５ セットをやった時には直後には調子を崩したが、１６５ｋｇは既にやり 始めて２ヶ月なので今更そんなことは考え難い。 ・オーバーワーク？…サブセットの切返し挙げとあしあげナロー５回 ×５セットの重量を１０５ｋｇ→１２５ｋｇに最近変更したので、 これはあるかもしれません。 ・モチベダウン？…むしろモチベは過去最強です（笑）。 ・体重減？…体重は９１〜９２ｋｇと大きくは変わってません。 ・睡眠不足？…睡眠はばっちりです。 ・単なるバイオリズムによる不調？…これもあるかもしれません。 ・フォームの乱れ？…自分ではほとんど変わって無いと思いますが、 もしかしたら、これもあるかもしれません。 ・パワーアップ直前に一時的に調子が落ちる現象？…過去の体験から ごく稀にですが、体のどこも悪くないのに一時的に調子が大きく下がり、 その後、大きく記録が伸びる場合があります。筆者はこの現象をニューロン （脳の神経細胞）が 状態T…１００．０のパワー（２．０の強さ（太さ）×５０個） 　　　　　　　↓ 状態U…９３．６のパワー（１．８の強さ（太さ）×５２個） 　　　　　　　↓ 状態V…１０４．０のパワー（２．０の強さ（太さ）×５２個） 　のように状態遷移することをイメージしており（※１）、 現在は、上記の状態Uの状態であると考えることも出来ます。 　 ※１…実際には、ニューロンは結びつきが強くなることは有っても 再生したり、増えることはほとんど無いと言われてますが。 　等等…、色々考えられますが、とりあえず一時的なものかも 知れないし、しばらくは様子を見てみよう。 　もしかしたら、１ヶ月後くらいに新生ニューロンパワーによって、 あしあげ１９０ｋｇがハナクソになってしまった管理人が見られる かも知れませんね（笑）。 　ＨＫ君は一発（あしあげ胸止め）１２５ｋｇ×２回×１５セット（推定） とか。他にはノーギア試合形式、新ルール１３５ｋｇ×１回（白３つ）、 旧ルール１４５ｋｇ×１回（白３つ）とか。 　 　ＴＧさんはあしあげ５５ｋｇ×８回×３セット、６０ｋｇが４，３，３。 その後、６５ｋｇ（フォースドレップ）×３セット。その後は一発５５ｋｇ とか４５ｋｇ回数とか。 　ＨＹ君はあしつけ８５ｋｇ成功と先週に続いて２週連続ＭＡＸ更新！！。 その後は一発６５ｋｇ×３回×６セットやって、一発５５ｋｇとか。 　 　ＭＳさんはあしあげ４５，６５ｋｇ×３０回でアップした後、あしあげ ８５ｋｇ×１２回×１０セット。その後１０５ｋｇ×３回。その後は再び ８５ｋｇ×７〜８回くらいで。 　 　ＮＭさんはあしあげ１０５ｋｇ×２回までアップした後、あしあげ １１０ｋｇが１０／２５（２，２，２，２，２）ときっちり２回×５セット。 　ＴＴ君は８５ｋｇまでアップした後、あしあげ（切返し挙げ）１０５ｋｇ×１回 （ゆっくり降ろす）、１０５ｋｇ×３回、８５ｋｇ×１回やってベンチは終了。 　 　ＫＨ君はあしあげ６５ｋｇが１４／２５（４，３，３，２，２）と今日も自己 ベストをTレップ更新。こちらも次回あたり一気に記録を伸ばしそうな予感。 　今日のベンチはこれにて終了。 　 　 ６月１６日（土） 今日のベンチプレス （体重９０．２ｋｇ） 　 　今日はＭＳさん、ＴＮ２さん、ＮＭさん、ＨＹ君と ５人で練習。他にはＤＮくん、ＧＤくん、ＦＰさん、 ＳＴ君、ＮＲさんとか。ＯＳさんは早番。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・５５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・７５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回…今日はものすごくバーベル重い。 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。重い。 　今日もメインは１６５ｋｇでフォーム重視ですが、 木曜の影響かバーベルが異常に重い。　 あしあげメイン ・１６５ｋｇ×２回（１セット目）…２回ぎりぎり。 ・１６５ｋｇ×１回（２セット目）…１回ぎりぎり。 ＮＭさん「ちわー。」 天野「うー。」 ＮＭさん「天野君これ何キロ？」 天野「メインの１６５ｋｇです(＾＾；。」 ＮＭさん「木曜の１８５ｋｇより重いじゃん（笑）。」 天野「今年最低の調子ですorz。」 ・１６５ｋｇ×１回（３セット目）…１回超ぎりぎり。 ・１６５ｋｇ×１回（４セット目）…３セットで辞めようと 思ったが４セット目根性でこなす。 ・１６５ｋｇ×１回（５セット目）…気合。 　今日はあしあげ１６５ｋｇが６／２５（２，１，１，１，１） と今年最低の調子でした。木曜の１８５ｋｇと１０５ｋｇ×２０回 のセット練習という極端な高重量と高回数の練習のコンボが影響した ようです。 天野「おっＴＮ２さん（あしあげ）９７．５ｋｇ成功。いよいよ 来週は１００ｋｇ挑戦ですね〜。」 ＴＮ２さん「はい＾＾。」 ＮＭさん「すごい伸びだね〜。」 天野「６週間でＭＡＸ１２．５ｋｇアップです。これはすごい。」 ＨＹ君「僕も今日はＭＡＸやってみます＾＾。」 　ここからナローの基礎練習。肘を絞って手首を返す。 ノーベルト・ノーリストラップ。 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回…ナローはやはり使う筋肉が違うのか 今日でもそんなに重くは無い。 ・１３０ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×３回 ・１４０ｋｇ×３回 ・１５０ｋｇ×３回…あしあげナロー（胸止め）の自己ベスト＾＾。 慣れれば１５５ｋｇ×３回くらい挙がるか。 天野「ＨＫ君の２２２回は遠すぎるのでＴＮ１さんの１２１回を目標に。」 ＮＭさん「それくらいは挙がるでしょ。」 マラソンベンチ ・２５ｋｇ×４０回 　ＭＳさんはあしあげ８５ｋｇ×１０回×１０セットやった後、あしあげ ９５ｋｇ×８回、１０５ｋｇ×４回、１１０ｋｇ×２回、１１５ｋｇ×１回。 ＴＮ２さんはあしあげ９７．５ｋｇとＭＡＸ更新。その後はあしあげ９０ｋｇ が２，１，１。その後は一発６５ｋｇやって再び７０→８５ｋｇ×２回まで。 　ＮＭさんはあしあげ１０５ｋｇ×３回、１１０ｋｇ×２回、１１２．５ｋｇ ×１回までやった後、８５ｋｇ×１０回×１０セット。ＨＹ君はあしあげ７５ ｋｇまでアップした後、ＭＡＸ測定。あしつけ８２．５ｋｇ×１回成功で ＭＡＸ更新！その後は重量慣れで８５〜９０ｋｇを降ろす練習。 　今日は絶好調だった木曜（あしあげ１８５ｋｇハナクソ）の反動で今年一番 の絶不調でした。今日の事はさっぱり忘れてしまおう。来週来週。 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月１４日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．０ｋｇ） 　今日はＨＲ君、ＨＫ君、ＴＮ１さん、ＮＭさん、ＫＨ君と ６人で練習。平均４〜５人ローテ。他にはＭＳさん、ＮＫＭさん、 ＧＤ君とその友達とか。 ＨＲ君「一緒にやるの久しぶりっす。」 ＨＫ君「（ＨＲ君）もうベンチやってないと思ってたけど、昼間 やってたみたいで。」 ＨＲ君「（あしあげ）８５ｋｇ×５回×６セット初めて挙がり ました＾＾。自己ベスト。」 天野「おおっ（゜゜；。」 ＨＫ君「ＨＲ君、見た感じ今（あしあげ）ＭＡＸ１１０ｋｇくらい っすわ。」 天野「見た感じ、１０５ｋｇは挙がるだろうね。（あしあげ）１２０ｋｇ 挙がったら、今年の愛知ベンチ出るかな？」 ＨＲ君「まあ１２０ｋｇ挙がったら考えます。」 ＨＫ君「その代り僕は引退っす。」 ＮＫＭさん「引退なんか言ってちゃダメ（笑）。」 天野「ＮＫＭさんはまだ現役。」 ＮＫＭさん「いやいや。でもベンチは５０歳まで（ノーギア）１５０ｋｇ 挙がったよ＾＾（←ＮＫＭさんはパワーリフター）。」 天野「流石に強いですね〜。」 ＨＫ君「僕は今年愛知ベンチ出ないんでＨＲ君のセコンド。」 天野「セコンドが勝手に重量申請しそうだね〜（笑）。」 ＨＲ君「本人の意向は無視ですか（笑）。」 ＭＳさん「ＨＫ君、今年の愛知ベンチはフルギアにノーギアで 出るんじゃないの（笑）。」 ＨＫ君「ノーギアで出ても大会記録っすわ。」 天野「確かフルギア６０ｋｇ級の大会記録は１５０ｋｇでしたっけ。」 ＨＫ君「昨日ＩＺさんが久々に来てました。」 天野「調子はどうだった？」 ＨＫ君「９０ｋｇくらいで練習。自己ベストくらいっすよ。」 天野「ＩＺさんも続けてるみたいだね〜。そういえばＩＺさんは 今、南○で練習だったと思ったけど、南○のトレーナー（※１）は まだベンチやってるのかな？」 ＨＫ君「もうベンチやってないみたいっすよ。トレーナーもやめた 見たいで。」 天野「がーん。」 ＨＫ君「今、ボクサー目指してるらしいっすわ。」 ※１…１９歳で体重６０ｋｇ、ベンチ（あしつけ尻付け）１２０ｋｇ。 ＨＫ君は南○までわざわざ彼に会いに行った。 天野「そういえば、ＯＺさんが言ってたけど、東スポーツセンター（仮称） にも高校生（体重６０ｋｇくらい）で尻上げだけど、ベンチ１００ｋｇが 居るんだって。ＯＺさんが昭和に来るように誘ったらしいよ＾＾。」 ＨＲ君「でも普通のジムだったら１００ｋｇ挙がれば強いけど、昭和（仮称） だと１００ｋｇ挙がってやっと初心者脱出みたいな感じですね（笑）。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１７５ｋｇ×１回…やれば３回くらい。 ・１８５ｋｇ×１回…はっきり言って、あしあげ１８５ｋｇは相当軽い。 　現在、プッシュプルルール（止無）だったら、あしあげ（足伸ばし） １９０ｋｇ、あしつけ（肩甲骨寄せ＋ブリッジ有）１９５ｋｇくらいが ＭＡＸです（パワーラインならもう＋２．５ｋｇ行くか？）。 ＨＫ君「次、あしあげ１９０ｋｇっすか？」 天野「あしあげ１９０ｋｇは（あしあげ）１６５ｋｇ×５回×５セット クリアしないと、やったらいけない決まりなんで（※２）。最近セット が弱いのにＭＡＸが強すぎて不満(￣ω￣;)。」 ＨＫ君「じゃあ今日は回数挙げ。１０５ｋｇ５セットやってトータル １００回挙がれば、きっと来週１６５ｋｇセットクリアっすわ。」 天野「流石に良いこと言うね〜。もちろん今日はそのつもりだよ。」 ＴＮ１さん「ちわー。」 天野「おおっ木曜登場は初めてですね〜。」 ＨＫ君「この人強いんす？」 天野「ベンチ歴２年で１５０ｋｇだよ。」 ＴＮ１さん「自分は体重があるんで＾＾；。」 ＨＫ君「ＡＨ君みたいな人ですね。うわっ燃えてきた。」 ※２…因みにあしあげ２００ｋｇはあしあげ１７５ｋｇ×５回×５セット をクリアしないと挑戦できない決まり。 　今日のメインは軽重量で回数挙げです。ノーベルトノーリストラップ。 肘は１回１回、必ず最後まで伸ばしきる。インタは１、２セット目は１０分、 ３〜５セット目は６〜８分。 あしあげメイン ・１０５ｋｇ×２３回（１セット目）…１８５ｋｇから１０５ｋｇにしたので ラックアップの時にバーベルが吹っ飛びそうになった。危ない危ない（※３）。 ※３…重量を一気に下げた場合はラックアップの時に注意すべし。 ・１０５ｋｇ×２１回（２セット目）…今日のワーストリフト。もう２回は行けたが 根性が足りなかった（反省）。 ・１０５ｋｇ×２０回（３セット目）…インタ８分。まずまず。 ・１０５ｋｇ×１９回（４セット目）…インタ６分。まずまず。 天野「ここまで８３回なんで、次１７回で来週１６５ｋｇセットクリア＾＾。」 ＨＫ君「次、１６回だったら来週（１６５ｋｇセットが）５，５，５，５，４（ｗ。」 ・１０５ｋｇ×１６回（５セット目）…（-_-;）。 　ここから切返し挙げの基礎練習。今日はさっと降ろしてピタリと止める。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め一拍） ・１０５ｋｇ×１０回…ＩＰＣ、ＯＫ！（←ＯＤさんのマネ） ・１０５ｋｇ×９回 　ここから皆でマラソンベンチ。重量は２５ｋｇで何回挙がるか。 肘は必ず伸ばす。 天野「今までの昭和記録はＭＳさんの１１０回。意外と挙がらないからね〜。」 ＨＫ君「まあ楽勝っすね。」 ＨＫ君（１回目）…１２０回。 天野…５０回（ｗ。 ＮＭさん…６３回。 ＫＨ君…４０回。 ＴＮ１さん…１２１回。 天野「おおっ。ＴＮ１さんがＨＫくんの記録を抜いた！」 ＨＫ君「本気でやっていいっすか？終わらないっすよ。」 天野「じゃあスタート、１，２，３，４…。」 … 天野「２１１，２１２，２１３…。」 ＨＫ君「まだまだできるっす。」 天野「もう閉館なんで２２２回くらいまでで（＾＾；。」 ＨＫ君（２回目）…２２２回。 天野「何がすごいって休憩無しで２２２回！」 ＮＭさん「バウンドも使ってないし、すごいね〜。」 ＭＳさん「テレビの腕立て何回できるかに出演しないと。」 ＨＫ君「腕立ての自己ベストは休み無しで１４０１回っす。その時も 疲れてじゃなくて手が痛くなってやめました。」 ＴＮ１さん「もしかしてやりながら回復してるんじゃないですか（笑）。」 天野「２２２回もやって全く疲れて無いなんて、そうとしか考えられない ですね〜。テレビに出たら日本中が驚愕するね（笑）。」 　ＨＲ君はあしあげ８５ｋｇ×５回×６セット（自己ベスト）やって 一発８５ｋｇ×２回×６セット（推定）。その後は補助トレとか。 現在ＭＡＸはあしあげ１０５〜１０７．５ｋｇくらい。 　 　ＨＫ君はいつもの練習。試合形式１４０ｋｇ、１４５ｋｇはめちゃめちゃ 軽い。その後はスクワットやって、あしあげ１０５ｋｇ×１０回でセット 練習。練習最後のマラソンベンチで本領発揮。 　 　ＴＮ１さんは１０５ｋｇ×１０回までアップ後、あしあげ１４０ｋｇ× １回、１４５ｋｇ×１回（自己ベストタイ）１４０ｋｇ×１回の後、 あしあげ１０５ｋｇ×１０回でセット練習。 　 　ＮＭさんはあしあげ１０５ｋｇ×３回までアップ後、メインはあしあげ １１０ｋｇ×２回×５セット。その後は一発１０５ｋｇ×１回×５セット。 火曜にセット練習やっていなければ１１０ｋｇが１８／２５くらいか。 　ＫＨ君は今日は高重量。一発（あしあげ胸止め）で６５ｋｇ×１回、 ６７．５ｋｇ×１回と何れもＭＡＸ更新。その後はあしあげ７０ｋｇ× １回×５セット。あしあげ７０ｋｇ挙がったのも人生初のようです。 　今日のベンチはこれにて終了。 　 　 ６月１２日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　今日はＴＴ君、ＨＫ君、ＨＹ君、ＭＳさん、ＮＭさん、 ＫＨ君と７人で練習。平均５〜６人ローテ。 　他にはＯＺさん、ＧＤ君とその友達、他にもビルダーの 人とか一杯いて今日はジムは大盛況。 ＮＭさん「今日は絞れた人が多いけど皆（愛知ボディビル）大会 出るのかな？」 天野「愛知ボディビルまでもう一ヶ月ですからね〜。」 ＯＺさん「ＭＳさんも体絞ってるけど何を目指すの？」 ＭＳさん「マラソンランナー＾＾。」 天野「ＴＴ君は今日もシーズンベスト狙い？」 ＴＴ君「出したいですね〜。」 天野「僕も自己ベスト狙い。自己ベスト自己ベスト。ナムナム（-人-）。」 あしあげアップ ・６５ｋｇ×１０回…プレートの付け外し上、今日は６５ｋｇスタート。 ・６５ｋｇ×１０回…インタ３０秒で２セット連続。 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ＨＫ君「いち、にー、さん、よん、ご（←レップ数カウント中）。」 天野「よし。ＨＫ君もこれからは世界を目指さないかんから今日は カウントは英語にしよう。これからは昭和（仮称）もワールドワイドで イーコマースの時代。」 ＨＫ君「じゃあお願いします。」 天野「ワンッ！（…クスｗ）ツー（クスクスｗｗ）。」 ＨＫ君「笑けて挙がらないっすわ（爆笑）。」 ＭＳさん「ワン、ニャー＾＾。」 天野「ワンが犬の鳴き声みたいで、すごく笑けるけどツーまで行けば 多分大丈夫(｀･ω･´)。」 ＨＹ君「っていうか天野さんがカウント中にクスクス笑う方が 笑けるんですけど（笑）。」 ＨＫ君「いかん。つぼにはまった。わらけて練習できないっすわ。」 天野「ワンツースリー！ＨＹ君は別に普通だね〜。」 ＨＹ君「僕は特に大丈夫みたいです＾＾。」 　今日のメインはあしあげ１６５ｋｇセット練習です。 ローテを守って（自分の番が来た時に順番を飛ばさず練習） やったのでインタ６〜８分とやや短め。 あしあげメイン ・１６５ｋｇ×４回（１セット目）…やや重い。 ・１６５ｋｇ×４回（２セット目）…軽くなった。 ・１６５ｋｇ×４回（３セット目）…更に軽くなった。５回挙がりそう＾＾。 天野「よっしゃ次４セット目４回挙がれば人生初(｀･ω･´)！」 ＨＫ君「（センター）補助は僕がやるっす（クスクス）。」 天野「笑わせようとしても無駄だよ。無念無想。」 ＨＫ君「ワン。」 天野「（爆笑）。」 ・１６５ｋｇ×２回（４セット目）…笑かされて２回。 ・１６５ｋｇ×３回（４セット目）…４セット目やり直し（笑）。 ・１６５ｋｇ×３回（５セット目）…きっちり３回。 ・１７０ｋｇ×１回（６セット目）…メモリセット。 ・１６５ｋｇ×１回（７セット目）…ノーベルトノーリストラップフォーム重視。 ・１６５ｋｇ×１回（８セット目）…７セット目に同じく。 　今日はあしあげ１６５ｋｇが１８／２５（４，４，４，３，３）、トータル ２０レップの上積みでした。インタが短かったので、まあこんなもんでしょう。 現在１６５ｋｇに対する耐性を作っているところです。 　ここから切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。 焦らず慌てず。今出来ることをコツコツやっていけば良い。 　 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×５回（１セット目） ・１２５ｋｇ×５回（２セット目） ・１２５ｋｇ×５回（３セット目） ・１２５ｋｇ×５回（４セット目） ・１２５ｋｇ×５回（５セット目） 　ＴＴ君はあしあげ１０５ｋｇ×３回（シーズンベスト）×２セット。 ＴＴ君の自己ベストは１０５ｋｇ×７回なので、現在７．５ｋｇ落ち くらいか。少しづつパワーも戻ってきているようです。ＨＫ君はいつも の練習（一発１２５ｋｇ×３〜４回とか）ＨＹ君はあしあげ６５ｋｇ ×６〜５回でセット練習、ＭＳさんはあしあげ３０回でアップ後、 ８５×１６回、１０５ｋｇ×５回、１１５ｋｇ×１回、９５ｋｇ×８回 で閉館まで。ＮＭさんはあしあげ１０５ｋｇ×３回×５セット、一発 １０５ｋｇ×１回×５セット、ＫＨ君はあしあげ６５ｋｇが１２／２５ （４，２、３，２，１）と自己ベストを１レップ更新。その後は一発 ５５ｋｇが５，５，４，３，２。 　今日のベンチはこれにて終了。 　 ６月９日（土） 今日のベンチプレス （体重９０．４ｋｇ） 　今日はＹＭさん、ＴＮ１さん、ＦＨさん、ＯＺさん、 ＴＮ２さん、ＡＤ君、ＩＴ２君、ＨＭ君、ＴＧ君、 ＭＳさんと１１人で練習。平均８〜１０人ローテ。 　ＦＨさんとＩＴ２君は初めて一緒に練習。他には ＯＮＤさんとかビルダーの人×２人とか。 ＦＨさん「よろしくお願いします＾＾。」 天野「じゃあ今日は初めてなんでＭＡＸを測定 してからセット練習やりましょう。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×１０回…木曜というより、火曜自己ベストの ダメージが残っていて重い。 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 　今日もいつものあしあげ１６５ｋｇセット練習です。火曜は 自己ベスト狙いですが、今日は土曜なのでフォーム重視で （←先週土曜のコピペ）。インタ１０分。 あしあげメイン ・１６５ｋｇ×３回（１セット目） ・１６５ｋｇ×３回（２セット目） ・１６５ｋｇ×３回（３セット目） ・１６５ｋｇ×３回（４セット目） ・１６５ｋｇ×３回（５セット目） 　今日はあしあげ１６５ｋｇが１５／２５（３，３，３，３，３） でした。１５レップ納得の上積みです。次回セット練習は来週 火曜日に２１〜２５／２５が目標。焦らず慌てず。 天野「（あしあげ）ＭＡＸ９０ｋｇですか。体重６０ｋｇにしては かなり強いですよ。ＦＨさんは大学生ですか？」 ＦＨさん「社会人です。」 天野「２２〜２３歳くらいとか。」 ＦＨさん「２８歳です＾＾；。」 天野「若く見えますね〜。」 　メインセット後に新ルール試合形式。スプラックはＭＳさん、 センター補助はＯＺさん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式センター補助有） ・１６５ｋｇ×１回…疲れたきった状態でも新ルール１６５ｋｇは 随分余裕が出てきました＾＾。 　ここからナローの基礎練習。肘を絞って手首を返す。 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回…休憩セット。 ・１２５ｋｇ×５回（１セット目） ・１２５ｋｇ×５回（２セット目） ・１２５ｋｇ×５回（３セット目） ・１２５ｋｇ×５回（４セット目） ・１２５ｋｇ×５回（５セット目） 　ナロー１２５ｋｇ×５回のセットでも、既に重いのだが（ｗ、 あしあげナローで１５５ｋｇ×４回挙げるＨＧさんは、もの すごい腕力だなと思ったり。そういえば実際会ったときも、 すごい腕をしていました。自分もあしあげナローで１５５ｋｇ ×５回（←自己ベストは１回）挙がるようになれば、ＭＡＸも もっと伸びるかも…って言うかナローがもうちょっと強ければ、 この前のプッシュプルも１９０ｋｇ挙がっていたな〜。 　まあ、とりあえずあしあげナローは、しばらくは１２５ｋｇ で練習です（笑）。 　ＹＭさんはあしつけ８５〜１２０ｋｇを４時半から８時半まで ４時間延々練習！！。ＴＮ１さんはあしあげ１３２．５ｋｇが ５，４，５，５，３，３，３，３，３，３と合計１０セットで ２２／２５。その後はあしあげ１０５〜８５ｋｇで回数。 　ＦＨさんは初めて一緒に練習。とりあえず実力を見るために ＭＡＸ測定。結果あしあげ９０ｋｇ×１回がＭＡＸ、その後は あしあげ７５ｋｇがきっちり５回×５セット。ＯＺさんは あしあげ１０５ｋｇが６，５，５，５，５。その後あしあげ １１０ｋｇ×２回。今日は絶好調。 　ＴＮ２さんはあしあげ９７．５ｋｇ失敗で６週連続ＭＡＸ 更新ならず。その後はあしあげ９０ｋｇが２，１，１，１。 その後は６５ｋｇで一発。ＡＤ君はあしあげ４５ｋｇ×５回 ×５セットクリア次回は５０ｋｇで。 　ＩＴ２君は初めて一緒に練習。あしつけ２５〜３５ｋｇ で基礎練習。ＨＭ君はあしつけ５５ｋｇが３，３，２，２，２ と１３／２５は自己ベストタイ。その後は一発４５ｋｇで。 ＴＧ君はあしつけ胸止めで３５ｋｇが４，３，３，２，１と こちらも基礎練習。 　ＭＳさんはあしあげ４５，６５×３０回、８５ｋｇ×１５回、 １０５ｋｇ×５回と挙げていって１１５ｋｇ×２回（シーズン ベスト）まで。その後はあしあげ９５〜８５ｋｇで回数。 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月７日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．０ｋｇ） 　そういえば、某ＯＤさんが止め有で１６５ｋｇが２１／２５ だったようだ。因みに自分はあしあげ止無とあしつけ止有が だいたい同じくらいなので、あしつけ練習だとＯＤさんと互角 ぐらい。あしあげで−５〜７．５ｋｇくらい。ただ昭和（仮称） のベンチ台はパワーラインより、多少やり辛いのでその点がどうか。 　まあ、９月の兵庫交流大会、足伸ばしの部でどちらが上かが 分かるだろう（※１）。目指せ足伸ばし２００ｋｇ。 ※１…因みにフォーミュラではぼろ負け（ｗ。 　今日はＨＫ君、ＫＤさんと３人で練習。他には ＫＹ君、ＯＺさん、ＭＳさん、ＦＰさん、ＧＤ君と その友達とか。ＩＨさんは早番。 ＨＫ君「ＮＰＯ法人って知ってます？」 天野「うん。それがどうしたの？」 ＨＫ君「会社で新しいＮＰＯ法人を立ち上げるらしくて、僕が それの理事長になるんすわ。」 天野「良かったじゃん。何でも経験だよ。」 ＭＳさん「ＨＫ理事長。」 ＯＺさん「これからは肩書きで呼ばないとな〜。」 ＨＫ君「最近書類仕事ばっかりで。練習も十分できなくなりそうっすわ。」 天野「充分に練習できる学生と違って社会人になってからは仕事とも うまく付き合っていかないと行けないから、これからが本当の実力が 試されるね。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×２０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　ここから新ルール試合形式の練習。スプラック審判はＨＫ君。 まだ、この重量ではセンター補助無でも充分。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６５ｋｇ×１回…白３つ。 ・１７０ｋｇ×１回…白３つ。新ルール試合形式での自己ベスト を更新。１６５ｋｇよりも軽い＾＾。 　新ルール試合形式での自己ベストがようやく１７０ｋｇ台に 載りました。自分の場合、新ルールでは旧ルールより１０ｋｇ ダウンくらいです（特に止めがきつい）ので１７０ｋｇでも、 ハナクソとは行かないです。 　とりあえず８月までに昨年のルールでのノーギア自己ベスト （１７７．５ｋｇ）に新ルールで追いつきたいですね。 天野「でもＫＤさんは高校の時に既にダンクが出来たんですよね。ＫＤさん の高校のにもダンカーは２〜３人くらいいました？」 ＫＤさん「今は実業団（←某実業団バスケ部！）なんで、すごい人は一杯 いますけど、高校のときは僕だけでしたね〜。」 天野「それはすごい（゜゜；。」 ＫＤさん「でも身長が１８５ｃｍ以上でダンク出来ないと背が高いだけで 身体能力が低いヤツと思われます＾＾。」 天野「それはそれで大変ですね〜。」 ＫＤさん「でも実業団だったら身長が１８０ｃｍでも皆ダンクできますよ＾＾。」 　ここから切返し挙げの基礎練習。かなりゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×５回（１セット目） ・１４０ｋｇ×５回（２セット目） ・１４０ｋｇ×５回（３セット目）…セットクリア＾＾。 　切返し挙げの５回×３セットクリアは前回３月１日に１３５ｋｇ だったので、３ヶ月で５ｋｇの伸び＾＾。今日も自己ベストを更新！ 現在すくすく伸びています。 　ここからナローの基礎練習。肘を絞って手首を返す。 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×８回 　ＨＫ君は試合形式（新ルール）１４５ｋｇ×１回を延々。新ルール でも１５５ｋｇならいつでも挙げられるようですが、足の位置を色々 試行錯誤中のようです。その後はあしあげ１３５ｋｇ×１回、１２５ ｋｇ×４回、１０５ｋｇ×１２回とかを延々。 　ＫＤさんはあしあげ４５ｋｇ×１２回、６５ｋｇ×１０回、８５ ｋｇ×６回、９５ｋｇ×１回、１００ｋｇ×１回、１０２．５ｋｇ ×１回きっちり成功。その後は一発（あしあげ胸止め）８０ｋｇ× ５回×５セットクリア！次回から一発は８５ｋｇで。 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月５日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＫＹ君、ＫＭＹ君、ＭＳさん、 ＴＴ君と平均３〜４人ローテ。他にはＧＤ君と その友達。ＩＨさんは早番。 ＨＫ君「メインを１５セットにしてから調子良いっすわ。」 天野「僕も今日自己ベスト出すよ。」 ＨＫ君「今日自己ベスト出なかったら？」 天野「ベンチ引退（メラメラ）。」 ＨＫ君「別にジュースで良いっすよ＾＾；。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日もメイン練習はあしあげ１６５ｋｇセット練習 です。インタ６〜１０分と平均より若干短いペース。 あしあげメイン ・１６５ｋｇ×５回（１セット目）…人生初のあしあげ１６５ｋｇ×５回(^^)／。 ・１６５ｋｇ×５回（２セット目）…２セット目の５回も勿論人生初＼(^o^)／。 ・１６５ｋｇ×４回（３セット目）…失速も４回は軽い。 ・１６５ｋｇ×３回（４セット目）…更に失速。完全にスタミナ不足。 ・１６５ｋｇ×３回（５セット目）…一回一回上で止める。 ・１６５ｋｇ×２回（６セット目）…ノーベルトノーリストラップ。フォーム重視。 　今日はあしあげ１６５ｋｇが２０／２５（５，５，４，３，３）でした。 今までの自己ベストが２週間前に出した１８／２５だったので２週間で ２レップの更新！。２セット目まで５回挙がったので既に１６５ｋｇ セットクリア出来るパワーはあるのですが、まだスタミナが足りないよう です。いよいよ１６５ｋｇも５セットトータルが２０回の大台に乗って、 セットクリアも見えてきました。次回メインセットは土曜日にフォーム 重視で４〜３回×５セットをこなし、来週火曜は２１〜２５／２５が目標 です。焦らず慌てず。 天野「えっＫＭＹ君、本当にこのセットクリアしたことないの？」 ＫＭＹ君「はい。」 天野「めっちゃ軽いじゃん。ＨＫ君の指導のおかげかな〜。」 ＨＫ君「僕は何も教えて無いっすよ。」 天野「いえいえ。ＫＭＹ君も来週からいよいよ６０ｋｇ台だね〜。」 ＫＭＹ君「すごく嬉しいです＾＾。」 天野「ＫＹ君も一発（あしあげ胸止め）で５７．５ｋｇ×５回×５セット クリアしたんで、アップ以外で５０ｋｇ台をやることは、もう二度と 無いから。」 ＫＹ君「ひえー＾＾；。」 　ここから新ルール対応練習。センター補助はＭＳさん、審判はＨＫ君。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１６５ｋｇ×１回…メインセットをこなした後の新ルール１６５ｋｇも 問題なく挙がるようになって来ました＾＾。試合でも１６５ｋｇは絶対に 挙がるだろう（っていうかメインセットと同じ重量やし（ｗ）。 　ここから切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。インタ３〜５分。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１１０ｋｇ×５回（１セット目） ・１１０ｋｇ×５回（２セット目） ・１１０ｋｇ×５回（３セット目） ・１１０ｋｇ×５回（４セット目） ・１１０ｋｇ×５回（５セット目） 天野「ＴＴ君、（あしあげ）１０５ｋｇ×２回が重そうだね〜。」 ＴＴ君「先週火曜日以来なんです。ここには週１しか来れなくて。」 天野「もう一日練習できると良いんだけどね〜。」 ＭＳさん「家で腕立てやったら良いんじゃない。腕立てでも３種類の 腕立て＾＾。」 ＴＴ君「そうですね〜。」 天野「ＴＴ君は今何歳？」 ＴＴ君「２３歳です。」 天野「いいじゃん。僕なんか２５歳で４５ｋｇ×３回だったよ。」 ＴＴ君「それいったらＭＭ君は１９歳で１００ｋｇだからすごい ですよ（笑）。」 　ＨＫ君はあしあげ１３５ｋｇ×２回、一発１２５ｋｇ×２回とか を１５セット。ベンチの練習は２時間で切り上げその後は フルスクワット４５〜６５ｋｇやって終了。 　ＫＹ君はあしあげ７２．５ｋｇが１０／２５（２，２，２，２， ２）。今までの自己ベストが８／２５だったので自己ベストを ２レップ更新。その後は一発５７．５ｋｇ×５回×５セット。 ＫＹ君は順調に伸びてますね。 　ＫＭＹ君はあしあげ５７．５ｋｇが２７／２５（５，５，５， ５，７）でセットクリア。次回６０ｋｇも一発クリアか？ セット後はあしあげ６０ｋｇが３，３，２。その後は一発 （あしあげ胸止め）練習。ＫＭＹ君も実に順調に伸びてます。 　ＭＳさんはあしあげ４５，６５ｋｇ×３０回でアップ後、 あしあげ７０ｋｇが２４，２２，２０，２２，１９，１８， １７。その後あしあげ８５ｋｇ×８回×２セット。 　ＴＴ君はあしつけ４５、６５，８５ｋｇ×１０回でアップ した後、あしあげ１０５ｋｇが２，２。その後はあしあげ ８５ｋｇ回数やって終わり。練習不足で調子は今イチですが、 まずは続けるのが大事。 　今日のベンチはこれにて終了。 ６月２日（土） 今日のベンチプレス （体重９０．８ｋｇ） 　 　今日はＮＴさん、ＦＰさん、ＯＺさん、ＴＮ１さん、 ＴＮ２さん、ＭＳさん、ＨＭ君、ＩＴ君、ＴＧ君と １０人で練習。ＩＴ君は始めて一緒に練習。 　ＮＲさんは朝ベンチの練習をしたらしく、途中 飛び入りで少し一緒に練習。尻上げ８５ｋｇ×１８回。 ＨＲ君とＫＭＹ君は早番でＨＲ君はあしあげ８５ｋｇ ×５回×６セット、一発セット練習、ＫＭＹ君は あしあげ４５ｋｇ×１０回×３セット、５５ｋｇ×５回。 他にはＧＤ君とかビルダーの人×２人とか。 ＫＭＹ君「練習内容これでどうですかね〜。」 天野「うん。悪くないね。」 ＫＭＹ君「一回挙げと回数挙げどっちが良いですか？」 天野「まあこの時期何やっても伸びていくから、どっち でも良いよん。ただＫＭＹ君は５５ｋｇでセットクリア してるんで５５ｋｇ×５回じゃなくて、５回の練習は ５７．５ｋｇの方が良いかな〜。」 ＫＭＹ君「分かりました。また一緒にお願いします。」 ＧＤ君「７月２９日の西日本大会と愛知県ボディビル大会 見に来ます？西日本にＴＳさん（←ＧＤ君の師匠）出ます。」 天野「おー。今年は見に行こうかな＾＾。」 ＧＤ君「前売りありますんで。」 天野「よろしくお願いします。今年のミスター愛知の優勝候補 とかは？」 ＧＤ君「ＪＮさんとかですかね〜。」 天野「ＧＤ君は愛知新人出ないの？出たら優勝でしょ。」 ＧＤ君「来年出ます＾＾。でも来年、山本Ｋ○Ｄの親戚も 新人戦に出てくるんで。物凄いでかいですよ。」 天野「すげー。」 ＧＤ君「彼、僕の友達なんですけどね＾＾。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・５５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ＮＴさん「アメリカでも５００ポンド（２２５ｋｇ）くらいで ベンチする人はいますけど、流石に５００ポンドを超える人は ほとんどいないですね〜。」 天野「アメリカは５００ポンドが一つの基準なんですね。 日本で言うベンチ２００ｋｇみたいな。」 ＭＳさん「アメリカはフルレンジでやらない人も多いでしょ。 途中まで挙げたら（肘を伸ばしきらずに）、はい挙げた見たいな。 ハーフレップの人も多いし。」 ＮＴさん「そうですね（笑）。おっ１０５ｋｇは２３６ポンド ですね。」 天野「それいただき。来週ＨＫ君に会ったら１０５ｋｇ でやるとき、『次２３６ポンドでお願いします』って言って みよ（ｗ。」 ・１７５ｋｇ×１回…普段は半端に重い１４５ｋｇが嫌いなので たまに跳ばしているのだが（笑）、今日は１２５ｋｇも跳ばして、 メインセットよりも重い、１７５ｋｇでアップ。 天野「ＦＰさんって言うんですか？」 ＦＰさん「スペイン系の名前です。フィリピンの語源ですよ。 天野さんは関西出身なんですか。」 天野「そうですよ＾＾。」 ＦＰさん「面白いですね〜。」 天野「ボケたら頭叩かれますからね〜（笑）。」 ＩＴ君「ちわー。」 ＨＭ君「彼、７５ｋｇでやらせてあげてください（ｗ。」 天野「ベンチ初めて？」 ＩＴ君「初めてです＾＾。」 天野「まあ、過去にも初めてのベンチでいきなり９０ｋｇを 挙げたＴさんの例もあるから…。怪我すると危ないんでＴＮ（２） さんセンター（補助）で、ＨＭ君と僕でサイド（補助）。」 …ＩＴ君ハーフレップで挙げようとするもつぶれ。 ＩＴ君「がく。」 ＨＭ君「ははは。」 天野「まあ、最初はみんなこんなもんだから。」 　今日もいつものあしあげ１６５ｋｇセット練習です。火曜は 自己ベスト狙いですが、今日は土曜なのでフォーム重視で （最近はずっとこのパターン）。 あしあげメイン ・１６５ｋｇ×３回（１セット目） ・１６５ｋｇ×３回（２セット目） ・１６５ｋｇ×３回（３セット目） ・１６５ｋｇ×２回（４セット目）…失速。 ・１６５ｋｇ×２回（５セット目） 　今日はあしあげ１６５ｋｇが１３／２５（３，３，３， ２，２）でした。現在１６５ｋｇ地点にベースキャンプ建設中。 焦らず慌てず。 　ここから切返し挙げ高重量。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×１回 　ここから新ルール対応練習。。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１６０ｋｇ×１回…白３つ。メインセット後の 新ルール１６０ｋｇも随分余裕が出てきました＾＾。 　ここから切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回（１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（４セット目） ・１０５ｋｇ×５回（５セット目） あしあげ回数 ・２５ｋｇ×６６回…意外としんどい。 　ＮＴさんは胸上５ｃｍまで降ろすやりかたで、１０５ｋｇ ×８回、１１０ｋｇ×４回、１１５ｋｇ×２回、１２２．５ｋｇ ×１回（自己ベスト！）成功。その後、１０５ｋｇに落として ３（自力）＋１（降ろすだけ）を５セット。ＦＰさんはあしあげ ナローで６０〜６５ｋｇを回数挙げ。 　ＯＺさんはアップ後、あしあげ１００ｋｇが８，８，７，７， ６，６とまずまずの調子。ＴＮ１さんはあしあげ１２５ｋｇ×５回、 あしつけ１４０ｋｇ×３回までアップした後、あしあげ１３２．５ ｋｇが４，４，４，４，４，３，３，２。その後あしあげ１０５ｋｇ ×１０回×５セット、２５ｋｇ×７０、８０回。 　ＴＮ２さんはあしあげ８５ｋｇ×２回までアップ後、ＭＡＸ挑戦。 あしあげ９５ｋｇ×１回成功。なんと５週連続のＭＡＸ更新です。 その後、あしあげ８５ｋｇが５，５，５，５，４。その後一発６５ 〜８５ｋｇとか６５ｋｇ回数挙げを１０セットくらい。ＭＳさんは 有酸素、スクワットの後ベンチ。あしあげ４５，６５ｋｇ×３０回 でアップ後、あしあげ８５ｋｇ×１７回（自己ベストタイ）、１０５ ｋｇ×６回、１１５ｋｇ×２回。その後は８５ｋｇ回数。２５ｋｇ ×８０回。 　ＨＭ君はあしつけ３５、４５ｋｇでアップ後、あしつけ５５ｋｇ が４，２，２，２，２。その後一発４５ｋｇ〜５５ｋｇで。ＩＴ君 は今日が始めての練習。いきなり７５ｋｇはつぶれ。世間の風の 厳しさを思い知った後、あしつけ４５ｋｇが５，７（！），５，４， ３。最後はスタミナ不足で失速もなかなか強い。その後は一発３５ ｋｇで。ＴＧ君はあしつけ胸止め３０ｋｇが５，５，５，５，５。 その後は２５ｋｇで回数練習。 今日のベンチはこれにて終了。 ５月３１日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．２ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＫＹ君、ＫＨ君、ＨＹ君と５人で練習。 他にはＭＳさん、ＧＤ君とその友達とか。 天野「来週は横浜出張で、もしかしたら後半は練習できなくなる かもしれないので今週は火〜木と３日連続で練習＾＾。」 ＭＳさん「やりだめだね＾＾。」 ＨＹ君「あれっ？ＨＫさんはもう回復したんですか？」 ＨＫ君「練習量を半分以下に落としてメインセットを １５セットくらいにしたら、調子戻ったっすわ。」 天野「それでもメイン１５セット(;^_^A。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回…久々の３日連続なので超バーベル重い。 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 天野「しかし、ますますジム内が熱くなってきましたね〜。」 ＭＳさん「皆、有酸素やってるから酸素も薄いし。」 天野「昭和（仮称）の強さの秘密は酸素が薄い状態で練習する 事による高地トレーニング効果と加熱トレーニングですよ。」 ＩＭさん（イントラ）「カアツのアツが『熱』っていう漢字ですか（笑）。」 　今日は回数挙げで練習です。インタ７〜８分と回数挙げの割には インタ短め。 あしあげメイン ・１０５ｋｇ×２２回（１セット目） ・１０５ｋｇ×２０回（２セット目） ・１０５ｋｇ×２０回（３セット目）…今日のベストリフト！２０回目気合。 ・１０５ｋｇ×１８回（４セット目）…１０回目から既に上で１回１回休んで（笑）。 ・１０５ｋｇ×１７回（５セット目） ・１０５ｋｇ×１９回（６セット目）…インタ１５分で２回回復。 天野「７２．５ｋｇがとりあえず１０セットできた。」 ＫＹ君「１回なんで（＾＾；。」 天野「７０ｋｇが３回×５セット挙がったんで７２．５ｋｇをこなす力はあるから。 後は７２．５ｋｇで量をこなせば、その内、脳が記憶するよ。」 ＫＨ君「（ＫＹ君）１０セット目２回！」 天野「練習中にレベルアップしたね〜。」 　ここからスクワットの練習。 ・フルスクワット８５ｋｇ×１回成功！（笑）。 　ＨＫ君はあしあげ１４５ｋｇ×１回、１３５ｋｇ×２回あたりを１０セット、 １０５ｋｇ×１０回×５セットやって今日のベンチは終了。その後フルスクワット ４５〜６５ｋｇあたりで回数練習。 　 　ＫＹ君はあしあげ７２．５ｋｇが２，２，２，１，１，１，１，１，１，２ と８／２５（自己ベストタイ）トータル１０セット１４レップの上積み。ラスト １０セット目で突然２回挙がる。 　 　ＫＨ君はあしあげ６５ｋｇが１１／１５（３，２，２，２，２）と今までの 自己ベスト（８／１５）を３レップ更新！！その後の一発（あしあげ胸止め） でも５５ｋｇが４（自己ベスト），５（更に自己ベスト），５！ 　 　ＨＹ君はあしあげ４５、５５ｋｇ×１２回。６５ｋｇ×６回の後、メインの ７５ｋｇが３，３，３，２，２，２。その後は一発５５ｋｇで練習。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月３０日（水） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日はＨＫ君と練習。他にはＭＳさん、ＴＧさん、ＫＹ君、 ＮＴさんとか。 　今週は火、水、木と３日連続で練習。今日は火、木の間の谷間の 練習と言うことで、メインは試合形式。アップは全て切返し挙げ。 インタはアップ５分、メイン８分。ノーベルトノーリストラップ。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・４５ｋｇ×１０回…インタ１分。ほぼ連続で。 ・６５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…インタ１分。ほぼ連続で。 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め３秒。 　あしあげ１６５ｋｇをトータル２９レップこなした昨日の練習の影響で 流石に今日はバーベルは物凄く重い。 　今日のメインは試合形式で。スプラック、審判はＨＫ君。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１６５ｋｇ×１回…白３つ。 ・１６７．５ｋｇ×１回…白３つ。１６７．５ｋｇは新ルール試合形式の 自己ベスト＾＾。次回、新ルール試合形式１７０ｋｇ挑戦は来月中旬以降 の予定。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×２回 　ＨＫ君はあしあげ１４５ｋｇ×１回×８セット、一発（あしあげ胸止め） １３５ｋｇ×１回×８セットで練習終了。その後は補助種目らしい。 　今日のベンチは４５分で練習終了。疾風のように帰宅。 　　 ５月２９日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＫＨ君、ＭＳさん、ＴＫさん、ＮＭさん、 ＴＴ君と７人で練習。平均６人ローテ。ＴＫさんは初めて 一緒に練習。 　ＩＩＤさん、ＩＨさんは早番。他にはＯＺさん、ＧＤ君と その友達、ＮＫさん、ＯＮＤさんとか。 天野「何これ試合形式（新ルール）１５０ｋｇ？すげえ回復してる じゃん。」 ＨＫ君「練習サボったら１週間で元に戻ったっすわ。」 ＮＭさん「ベンチ引退とか言ってたじゃん。」 ＨＫ君「あれは撤回っす（ｗ。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×３回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日もメインはあしあげ１６５ｋｇセット練習です。１〜５セット目 まではインタ８〜１０分。６〜１１セット目はインタ２〜５分。 あしあげメイン ・１６５ｋｇ×４回（　１セット目）…４回は軽い。 ・１６５ｋｇ×４回（　２セット目）…４回は軽い。 ・１６５ｋｇ×４回（　３セット目）…まずまず。 ・１６５ｋｇ×３回（　４セット目）…失速も３回は軽い。 天野「うーむ４回は無理。自己ベストならずorz。」 ＨＫ君「４回狙おうと思ったら３＋１（※１）で行かないと。２＋１＋１じゃ ４回は無理っすわ。」 ※１…３＋１とは３回テンポよくこなした後、上（肘を伸ばしきったところ）で １〜２秒休んで（態勢を立て直して）４回目を挙げること。 ・１６５ｋｇ×３回（　５セット目）…３回まずまず。 ・１６５ｋｇ×２回（　６セット目）…ここからインタ２〜５分。 ・１６５ｋｇ×２回（　７セット目）…このセットはインタ２分で。 ・１６５ｋｇ×２回（　８セット目）…ノーベルトノーリストラップ。 ・１６５ｋｇ×２回（　９セット目）…ノーベルト。 ・１６５ｋｇ×２回（１０セット目）…２回目気合。 ・１６５ｋｇ×１回（１１セット目）…１回まで落ちたのでここで終了。 　今日はあしあげ１６５ｋｇが１８／２５（４，４，４，３，３）でした。 自己ベストならずも自己ベストタイをマーク。またトータルで２９レップと 納得の上積み。高いレベルで調子は維持できているようです。 天野「ＭＳさん今日も（あしあげ）８５ｋｇ×１７回挑戦＾＾。」 ＭＳさん「土曜に（あしあげ）１１５ｋｇ×２回挙げたから今日はやらないよ。」 天野「１１５ｋｇ×２回って本当にリハビリ中ですか？」 ＭＳさん「リハビリ中＾＾。」 ＮＭさん「でもＭＡＸをやったら、もう１２５ｋｇくらい挙がるよね（笑）。」 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１０５ｋｇ×１回…クールダウン。 スクワット少々。 　ＨＫ君は一発（あしあげ胸止め）１２５ｋｇ×２回を延々とかいつもの練習。 今日は（新ルール）試合形式で１５０ｋｇが挙がるなど調子も随分戻ってきた ようです。ベンチは２時間で終了し残りは補助種目とかスクワットとか。 　 　ＫＨ君は今日はあしあげ６５ｋｇが２，２，２，１，１，１，１，１，１，１ で８／２５（自己ベストタイ）合計１３レップと納得の練習。最低でもトータル １００レップ行くまでは兎に角我慢。その後は一発５５ｋｇ×３回×５セット。 　 　ＭＳさんはあしあげ４５，５５，６５ｋｇ×３０回でアップ後、あしあげ７０ ｋｇが２２、１８、２１、２０，２０，１８，１８。その後は８５〜１０５ｋｇ で低回数。先週土曜は１１５ｋｇ×２回挙がるなど調子は上向き。 　 　ＴＫさんは初めて一緒に練習。あしつけ４５ｋｇが２５／２５（５，５，５， ５，５）。まあ、続けて下さいと言う以外に言うことは無いですね。 　 　ＮＭさんはあしあげ４５，６５，８５×１０回でアップ後、あしあげ１０５ｋｇ が２０／２５（５，５，４，４，２）。その後、一発（あしあげ胸止め）で １０５ｋｇ×１回、１１０ｋｇ×１回（自己ベスト）成功！。 　 　ＴＴ君はアップ後、フォーム重視トレーニングであしあげ８５ｋｇ×７回の後、 １０５ｋｇ×２回！調子は徐々に戻ってきているようです。その後はあしあげ ８５ｋｇ×６〜２回でセット練習。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月２６日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．２ｋｇ） 　今日はＴＮ１さん、ＯＺさん、ＮＲさん、ＭＳさん、 ＴＮ２さん、ＮＭさんと７人で練習。平均４〜７人 ローテ。他にはＯＮＤさんとかビルダーの人とか 常連さん×３人くらいとか。ＨＲ君は早番で今日も ８５ｋｇセット練習だったようです。 天野「また一緒にやりましょう＾＾。」 Ａ君「いえいえ。自分なんて。」 天野「僕も最初は４５ｋｇ×３回くらいですよ。」 Ａ君「そうなんですか？今何年やってるんですか。」 天野「今でちょうど丸９年ですね〜。」 Ａ君「すごい重量ですけどＭＡＸは？」 天野「１９０ｋｇくらいですね〜（←挙げてから言えよ）。」 天野「極真で茶帯ってどのくらいのレベルなんですか？」 ＴＮ１さん「黒帯の一歩手前ですね。」 天野「それはすごい（゜゜；。昭和（仮称）にはＫＢさんって 言うこの前も試合中に相手の右腕をへし折った柔道の愛知県 チャンピオンがいるんですけど、今度、ＴＮ（１）さんと ＫＢさんで異種格闘技で戦ってみましょう。」 ＴＮ１さん「いえ、いいです（笑）。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 天野「一緒にやるのは初めてですね〜。」 ＮＲさん「今肩痛めてて、昔はもっと重いので出来たん ですけど。」 天野「１２０ｋｇくらいでセット組んでるのを見た事 あります。」 ＮＭさん「また強い人が現れた＾＾；。」 天野「スポーツとか競技は何やってるんですか？」 ＮＲさん「何もやってないです。」 天野「好！ベンチプレッサー決定。背も高いし。色も黒いし 顔も新庄ににてかっこいいし（※１）。」 ※１…他に昭和でかっこいい人と言えばＨＲ君（Ｖ６の三宅 そっくり）とかＮＴさん（シンシナティ出身、ウェンツ似） とかか。 　今日はフォーム重視の１６５ｋｇセット練習です。 インタは８〜１０分。 あしあげメイン ・１６５ｋｇ×３回（１セット目）…余裕の３回。 ・１６５ｋｇ×３回（２セット目）…余裕の３回。 ・１６５ｋｇ×３回（３セット目）…余裕の３回。 ・１６５ｋｇ×３回（４セット目）…失速もまずまず。 ・１６５ｋｇ×３回（５セット目）…気合できっちり３回×５セット。 天野「５セット練習の場合、１，２セット目はパワーが重要で ３，４セット目はスタミナが重要なんです。」 ＴＮ１さん「５セット目は気合ですか。」 天野「そうです。相撲の心技体の様に、パワー・スタミナ・気合が 揃って５セットクリアできるんです（←名言）。」 ＴＮ１さん「うがー（←あしあげ１３０ｋｇセットクリア！）。」 　今日はあしあげ１６５ｋｇが１５／２５（３，３，３，３，３） でした。３回×５セット土曜に出来たのは多分初めてです＾＾。 来週の火曜日の自己ベスト挑戦が非常に楽しみですね。爆発なるか。 天野「４週連続ＭＡＸ更新！！」 ＴＮ２さん「今ここで週１回やって火曜に他のところで軽くやって るんですけど、火曜ももっと練習やった方が良いですかね？」 天野「今４週連続ＭＡＸ更新と噛み合ってるんで、噛み合ってる内は 今のままで良いんじゃないですかね〜。」 　ここからナローの基礎練習。肘を絞って手首を返す。 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×５回（１セット目） ・１１５ｋｇ×５回（２セット目） ・１１５ｋｇ×５回（３セット目） ・１１５ｋｇ×５回（４セット目） ・１１５ｋｇ×５回（５セット目） 天野「今日は８５ｋｇ×１８回自己ベスト挑戦！」 ＭＳさん「やらないよ＾＾；。」 天野「ローテ、ＭＳさんの番です。」 ＭＳさん「一回パス（ｍ。」 天野「おっ８５ｋｇ挑戦する気ですね（笑）。」 　ここから試合形式でフォームチェック。スプラックはＭＳさん。　 センター補助はＮＭさん、ＴＮ２さん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式。センター補助有） ・１５５ｋｇ×１回 ・１６０ｋｇ×１回 ＮＭさん「ササミばっか食べてるとモモ肉が食べたくなるよね。」 天野「から揚げとか＾＾。」 ＮＭさん「胡椒かけて焼いて食ってもうまいよね〜。ササミの 美味しい食べ方ないかな？」 天野「きゅうりを細く切って紅葉オロシとポン酢かな？」 ＯＺさん「それ正解。」 天野「たこ焼きに入れるとか。」 ＯＺさん「それはダメだね（笑）。」 　ＴＮ１さんはあしあげ１３０ｋｇが２５／２５（５，５， ５，５，５）でセットクリア！。その後はあしあげ１１５ｋｇ が１０，９，６，６，６，５，５，４。その後あしあげ８５ｋｇ 回数を５セットくらい。その後は上半身の補助トレ。 　ＯＺさんは４５ｋｇ×２０回、６５、８５ｋｇ×１０回で アップ後、あしあげ１００ｋｇが７，６，６，６，５，５，４。 その後あしあげ８５ｋｇが１０、１０、１０。その後は上半身 の補助トレ。 　ＮＲさんはアップ後、尻上げ１００ｋｇ×１０回、１０５ｋｇ ×６回、１１０ｋｇ×４回、その後再び１００ｋｇにして、 １０，１０，１０，９，８，８，８。その後は８５ｋｇ回数。 その後は上半身の補助トレ。 　ＭＳさんはスクワットの後、あしあげ４５ｋｇ×３０回、 ６５ｋｇ×３０回でアップ。その後、あしあげ８５×１７回、 １０５ｋｇ×７回、１１０ｋｇが４、４。その後は重量を１０ｋｇ づつ落としていって５５ｋｇまで。 　ＴＮ２さんはあしあげ６０ｋｇ×１０回、８０ｋｇ×５回 （自己ベスト）でアップ後、あしあげ９２．５ｋｇ成功と今日で ４週連続でＭＡＸ更新！。あしあげ９５ｋｇは惜しくも失敗。 その後は１００ｋｇ（降ろすだけ重量馴れ）を２セット。 その後は重量を１０ｋｇづつ落としていって５５ｋｇまで。 　ＮＭさんは今日は時間が無いのでスクワットとのスーパーセット。 あしあげ４５，６５，８５ｋｇ×１０回でアップ後、あしあげ １０５ｋｇが４，４，４，３，３とパワーもかなり回復して きました。その後は一発１０５ｋｇが１，１。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月２４日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．２ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＨＹ君、ＩＩＤさんと４人で練習。 他にはＭＳさん、ＧＤ君とその友達、ＮＫさん、ＫＹ君 とか。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日のアップは５セット２０分。 ＨＫ君「火曜自己ベスト出したのは先週の回数挙げのおかげっすよ。」 天野「うん。確かに回数やると次の週の火曜の調子が上がるね。 前回土曜に（あしあげ）１７０ｋｇ×３回×５セットやった時も 木曜は１０５ｋｇで回数練習やったし。」 ＨＫ君「今日も（回数挙げ）やらないと。」 天野「毎回やるとありがたみが無くなるんで（ｗ。」 　先週木曜はあしあげ１３５ｋｇ（×１０回）と軽い重量での調整 だったので今週木曜は１８０ｋｇで高重量練習。インタ６〜７分。 ５セット目のみインタ１２分。 あしあげメイン ・１８０ｋｇ×１回（１セット目）…やや重い。 ・１８０ｋｇ×１回（２セット目）…少し軽くなった。 ・１８０ｋｇ×１回（３セット目）…更に軽くなった。２回挙がるか。 ・１８０ｋｇ×１回（４セット目）…一気に失速。激重。 ・１８０ｋｇ×１回（５セット目）…絶対にセットクリアしたかった のでインタ１２分。気合も使って無事セットクリア＾＾。 　今日はあしあげ１８０ｋｇが５／２５（１，１，１，１，１）でした。 あしあげ１８０ｋｇが２５／２５取れればノーギア試合形式２０５ｋｇ レベルなのですが、これはもう少し先の話。次回は４ヶ月後の９月 に１０〜１３／２５狙いくらいです。焦らず慌てず。 　とりあえず（あしあげ１回×５セットの）自己ベストは今まで １７２．５ｋｇだったので、自己ベストを７．５ｋｇ更新！！　 ＩＩＤさん「回り速くないです？」 天野「この中に回数の少ない（練習の）人が居ますからね（笑）。」 ＩＩＤさん「（天野）１回、（ＨＫ君）２回、（ＨＹ君）６回、 （ＩＩＤさん）８回（笑）。」 ＨＫ君「わかったす。（１ローテで）２回やります（笑）。」 一同「おお〜。」 ＨＹ君「天野さんとやるのも久しぶりですね〜。」 天野「ＨＹ君も強くなってるじゃん。」 ＨＹ君「最近太ってきて今５５．６ｋｇです。」 天野「良いね〜。今年からは５２ｋｇ級はもうないからね。」 ＨＹ君「調子はどうです？」 天野「火曜に自己ベスト出したから今日はぼろぼろ。」 ＨＹ君「それでも１８０ｋｇで練習ですか＾＾；。」 　ここから切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。 インタ３分。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×５回（１セット目） ・１２５ｋｇ×５回（２セット目） ・１２５ｋｇ×５回（３セット目） 　この後はスクワットとか有酸素運動とかを３０分。 　ＨＫ君はいつもの練習を２時間弱で切り上げ補助種目の 練習。閉館１時間前に帰る。ＨＹ君はあしあげ６５ｋｇ ×６回×６セット、一発６５ｋｇ×３回×６セット。 ＩＩＤさんはあしあげ６５ｋｇ×８〜６回のセットで トータル１０４レップ。最後に回数挙げ。 　練習後の体重は９０．６ｋｇに。多分明日の朝は体重 ９０ｋｇジャストくらいですね。 　今日のベンチはこれにて終了。 　　 ５月２３日（水） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　ジムにはＨＫ君、ＳＴ君、ＫＭＹ君、ＫＤさん、 ＨＲ君、ＫＹ君、ＭＳさん、ＯＺさん、ＤＧさん とか。 　今日は有酸素運動４５分。ベンチはお休み。 ５月２２日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＭＳさん、ＴＴ君と４人で練習。他にはＤＮ君、 ＮＫさん、ＧＤ君とその友達とか。ＩＨさん、ＳＧさんは早番。 天野「ＴＴ君は以前に比べたら随分フォームが良くなったね〜。」 ＴＴ君「今日も８５ｋｇくらいをフォーム重視で＾＾。」 天野「大変良い心がけナリ。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 　今日のアップは４セット２０分で終了。アップ後、休憩１０分。 ＨＫ君「重い〜（←あしあげ１４５ｋｇでまさかのつぶれ）。」 天野「大丈夫（・・？」 ＨＫ君「不調の原因は肩痛っすわ。」 ＭＳさん「肩が痛いのに重いのでやってるし。」 ＨＫ君「今日はもう軽めで練習します。次４５ｋｇで。」 ＭＳさん「１４５ｋｇ？」 ＨＫ君「普通の４５ｋｇで。」 天野「極端に軽くなるね〜（笑）。」 　今日のメインもひたすらあしあげ１６５ｋｇセット練習です。 但し、今日はインタ８〜１０分と完全に自己ベスト狙い。 あしあげメイン ・１６５ｋｇ×４回（１セット目）…４回軽い。５回も挙がりそう。 ・１６５ｋｇ×４回（２セット目）…やれば５回挙がるが今日は４回×５セット狙い。 ２セット目４回は人生初＾＾。 ・１６５ｋｇ×４回（３セット目）…４回目重い。一気に大失速も３セット目４回は 人生初(＾o＾)／。インタ８分が災いしたか。 ・１６５ｋｇ×３回（４セット目）…更に失速も３回は軽い。 ・１６５ｋｇ×３回（５セット目）…３回は軽いよ。このセットもインタ８分。 ・１８０ｋｇ×１回（６セット目）…挙がればあしあげ１９０ｋｇの目安となる、 メモリセットのあしあげ１８０ｋｇがすごく軽く挙がる。 天野「なんだこの軽さは〜（笑）。」 ＨＫ君「あしあげ１９０ｋｇも挙がるっすね。良いな〜。」 天野「まあＨＫ君も去年日本記録出したから今年は充電の年だよ。」 ＨＫ君「兵庫（秋の交流大会）はチャレンジＢ（の部）でしたっけ？」 天野「うん。足伸ばし２００ｋｇ挙げるナリよ。」 ＨＫ君「１９０ｋｇスタート？」 天野「確実に１８５を取って、その後は１９５、２００ｋｇくらいかな〜。 足伸ばしで２００ｋｇ挙げたら愛知ベンチはすごいことになるよ（ｍ。」 　今日はあしあげ１６５ｋｇセット練習が１８／２５（４，４，４，３，３） でした。今までの自己ベストが一ヶ月前の１６／２５だったので、今日は２レップ 自己ベストを更新！！５回×５セット練習で１レップの伸びは約２５０ｇに 相当するので、この一ヶ月は５００ｇの伸びでした＾＾。 　現在調子は上向き。１セット目と２セット目は５回挙がりそうだったので、 次回土曜の１６５ｋｇセット練習はフォーム重視で３回×５セットをきっちり こなして、来週の火曜日に２０〜２２／２５を狙う予定。焦らず慌てず。 　ここから切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。 　 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×５回（１セット目） ・１１５ｋｇ×５回（２セット目） ・１１５ｋｇ×５回（３セット目） ・１１５ｋｇ×５回（４セット目） ・１１５ｋｇ×５回（５セット目） 　ＨＫ君はいつもの練習を途中で切り上げ、今日は軽めの調整。閉館前に 帰る。ＭＳさんはあしあげ４５，５５×３０回、６５×２５回でアップ後、 ５ｋｇづつ上げていって１０５ｋｇまで。ＴＴ君はフォーム重視でアップ後 のメインセットはあしあげ８５ｋｇが７，６，７。 　今日のベンチはこれにて終了。 　　 ５月１９日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　今日はＴＮ１さん、ＹＭさん、ＯＺさん、ＴＮ２さん、 ＡＤ君、ＩＤ君、ＴＧ君、ＨＭ君、ＮＴさん、ＮＭさん、 ＭＳさんと１２人で練習。平均６〜１０人ローテ。 　他にはＨＲ君とかビルダーの人×２人とか、アスリート 系の人とかその他２〜３名。ＨＲ君は調子は今ひとつ と言うものの、あしあげ９５ｋｇ×２回の自己ベストタイ が挙がったようです。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１０回…胸止め１〜２秒。 　今日もひたすら１６５ｋｇセット練習です。インタは １セット目が６時２分スタートで１０セット目が６時４５ 分だったので４２分で１０セット。平均インタ４分４０秒 とかなり短め。 あしあげメイン ・１６５ｋｇ×３回（　１セット目） ・１６５ｋｇ×３回（　２セット目） ・１６５ｋｇ×２回（　３セット目） ・１６５ｋｇ×２回（　４セット目） ・１６５ｋｇ×２回（　５セット目） ・１６５ｋｇ×２回（　６セット目） ・１６５ｋｇ×２回（　７セット目） ・１６５ｋｇ×２回（　８セット目） ・１６５ｋｇ×２回（　９セット目） ・１６５ｋｇ×２回（１０セット目） ・１７５ｋｇ×１回（１１セット目）…メモリセット。 　今日はあしあげ１６５ｋｇが１２／２５（３，３，２，２，２） でしたが、１６５ｋｇセット練習をやり始めてから一ヶ月目で 初めて１０セット目（しかも単インタ）までこなせました＾＾。 ２２レップと納得の上積み。着々と地力は強くなっています。 　あしあげ１７０ｋｇ×３回×５セット挙げた後は（←流石に やるの早すぎた）やや調子を崩していましたが、再び復調気配＾＾。 メモリで１８０ｋｇが挙がればあしあげ１９０ｋｇも見えて来ます が焦らず慌てず。７月末のあしあげ１９０ｋｇを確実にゲットします。 　ここからナローの基礎練習。肘を絞って手首を返す。 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・１１０ｋｇ×５回（１セット目） ・１１０ｋｇ×５回（２セット目） ・１１０ｋｇ×５回（３セット目） ・１１０ｋｇ×５回（４セット目） ・１１０ｋｇ×５回（５セット目） 　ＴＮ１さんはあしあげ１３０ｋｇが２４／２５（５，５， ５，５，４，４，４，３，４，３）とトータル４２レップ の上積み。１３０ｋｇセットクリアは直ぐでしょう。 その後はあしあげ１１０ｋｇ×８回×５セット。 　ＹＭさんはあしあげ１０５ｋｇ×５回、１１０ｋｇ×４回、 １１５ｋｇ×３回までアップした後、１２０ｋｇ×１回or １１０ｋｇ×２回or１０５ｋｇ×３回を計２５セット！ 　ＯＺさんはアップ後の今日のメインは短インターバル （インタ３〜５分）であしあげ１００ｋｇが７，７，６， ５，４，５，４，４，３，３と納得の１０セット。 　ＴＮ２さんはアップ後のあしあげ９０ｋｇ×１回が成功と 今日で３週連続のＭＡＸ更新！その後は一発６５ｋｇ×５回、 ７５ｋｇ×５回×２セットやって６５ｋｇ回数。 　ＡＤ君は今日が始めて一緒に練習。あしつけ４５ｋｇ×５回、 ５０ｋｇ×５回、５５ｋｇ×１回となかなか強い。その後は あしつけ５０ｋｇ×２回×４セット。 　ＩＤ君はあしつけ５５ｋｇが２４／２５（５，５，５，５， ４，１）と惜しくもセットクリアならず。６セット目はスタミナ 不足で完全に失速。 　ＴＧ君はあしつけ３５ｋｇ×３回（胸止め１〜２秒）で基礎 練習を５セット。最後はあしつけ胸止め２５ｋｇ×１０回。 　ＨＭ君はあしあげ５０ｋｇが２５／２５（５，５，５，５， ５）とセットクリア。４５ｋｇセットクリアした前回に続いて 順調に伸びています。 　ＮＴさんはあしつけ胸上１０ｃｍのハーフレップで、１０５ｋｇ ×９回、１１０ｋｇ×５回、１１５ｋｇ×３回、１２０ｋｇ×１回、 １２２．５ｋｇ×１回、その後は８５ｋｇ回数。 　ＮＭさんはスクワットの練習の後、あしあげ４５，６５，８５ｋｇ ×１０回、１０５ｋｇ×２回。一発１０５ｋｇ×１回。その後は ８５ｋｇ回数。木曜の練習の疲れが抜けてないようです。 　ＭＳさんは有酸素、スクワットの練習の後、あしあげ４５，５５， ６５×３０回でアップ。その後、あしあげ８５ｋｇ×１７回と自己 ベスト（１６回）を更新！その後はあしあげ１０５ｋｇ×５回、 １１０ｋｇ×３回。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月１７日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＫＹ君、ＫＨ君、ＮＭさん、ＭＳさんと６人で練習。 平均４〜６人ローテ。他にはＴＧさん、ＳＧさん、ＫＨさん、ＧＤ君、 ＩＨさんは早番。 ＨＫ君「今日は回数で追い込みます。明日から４日間ベンチ休んで 彦根城に行って来ます。」 天野「城巡り良いね〜。」 ＨＫ君「秋の兵庫（交流大会）の帰りは姫路城っすわ。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・５５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回…既に重い（ｗ。 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。激重。 ・１８０ｋｇ×１回…（集中してやったため）１５５ｋｇの一発 （あしあげ胸止め）よりは軽く挙がるも、とにかく重い。 　普段は完全休養日の日曜が今週は試合だったので（因みに金は 会社のジムでトレ）、神経系統・筋力共にかなり疲れている。 今日はアップから相当バーベルが重い。 　というわけで今日はのメインは軽めの調整（肘は伸ばしきる）。 インタ６〜７分。 　 あしあげ調整 ・１３５ｋｇ×１０回（１セット目） ・１３５ｋｇ×１０回（２セット目） ・１３５ｋｇ×１０回（３セット目） ・１３５ｋｇ×１０回（４セット目） ・１３５ｋｇ×１０回（５セット目） 天野「今日は８，８，８？」 ＭＳさん「６，６，６オーメン。」 天野「不吉な数字で揃えてきますね〜（←余計なお世話。）」 ＨＫ君「（ジム内）すごく熱いっす。」 ＮＭさん「エアコン切られたね。」 天野「酸素も薄いし高山病になりそうです（笑）。」 　ここからナローの基礎練習。インタ３〜５分 　 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回（１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（４セット目） ・１０５ｋｇ×５回（５セット目） 　ここから切返し挙げの基礎練習。インタ１〜５分 　 あしあげ調整（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回（１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（４セット目） ・１０５ｋｇ×５回（５セット目） 　ＨＫ君はあしあげ１４５ｋｇ×１回を延々（推定１０セット）、 一発１２５ｋｇ×４〜３回を延々。その後はあしあげ１０５ｋｇ ×９回（バウンド無）×１０セット。 　ＫＹ君は人生初のあしあげ７２．５ｋｇ×３回をマーク。 今日はメインのあしあげ７２．５ｋｇが３，２，１，１，１。 その後は一発５５ｋｇが７，７，８。 　 　ＫＨ君は火曜の６５ｋｇセット練習のダメージが抜けてないので、 今日は一発４５ｋｇ×５回×５セット（ラスト７回）と軽めの調整。 　 　ＮＭさんは一発（あしあげ胸止め）１０５ｋｇが２，２，２，２， １，１，１。その後あしあげ８５ｋｇが１０，１０，１０，１０， １０，１０，１０，１０，１０，７。 　 　ＭＳさんはあしあげナロー８５ｋｇが６，６，６、６，６，６と 今日はナローベンチで軽めの調整練習。練習の最後にナロー１０５ ｋｇ×１回。 　今日は木曜と言うこともあり、全体的に調整練習でした。 　今日のベンチはこれにて終了。 　　 ５月１５日（火） 今日のベンチプレス （体重８９．８ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＫＤさん、ＭＳさん、ＮＭさん、ＫＨ君、 ＫＢさんと練習。平均６人ローテ。ＫＤさんは久々、 ＫＢさんは初めて一緒に練習。ＫＭＹ君は早番でＨＫ君の 指導の下、あしあげ４５ｋｇ×１０回×７セット。 　他にはＴＴ君、ＮＫさん、ＯＺさん、ＤＮ君、 ＧＤ君とか。 天野「おっ久しぶりです。」 ＫＤさん「バスケは後半年で引退なんで、それが終わったら これをがんばっていきます＾＾。」 天野「良いですね〜。僕も水泳引退して、運動不足で太らない ようにベンチに転向したんですけどベンチで太りました（笑）。」 ＫＤさん「（笑）。あっメインセットなんでラックアップお願い します（※１）。」 天野「ラックアップで一回分くらいですね〜（笑）。」 ※１…ＫＤさんは身長１９０ｃｍオーバー（推定）。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　試合の影響で今日は体が重たい。 　今日もひたすら１６５ｋｇセット練習です。 今日はフォーム重視。上（肘を伸ばしきったところ） で一回一回１秒止める。 あしあげメイン ・１６５ｋｇ×３回（１セット目） ・１６５ｋｇ×３回（２セット目） ・１６５ｋｇ×３回（３セット目） ・１６５ｋｇ×２回（４セット目） ・１６５ｋｇ×２回（５セット目） ・１６５ｋｇ×２回（６セット目） ・１７５ｋｇ×１回（７セット目）…メモリセット。 　今日はあしあげ１６５ｋｇが１３／２５（３，３，３， ２，２）トータル１５レップの上積みでした。 　ここから一発練習。 ＨＫ君「最後の一回完全につぶれるんでお願いします。」 天野「つぶれたら上から押さえつけたら良いんだね。」 ＫＨ君「ははは。」 あしあげメイン（胸止め１〜２秒、へこまし挙げ） ・１４５ｋｇ×３回 ・１５０ｋｇ×３回 ・１５５ｋｇ×２回 ・１６０ｋｇ×１回 　ＨＫ君はあしあげ１３５ｋｇ×２回×８セットとか 一発１２５ｋｇ×３回とか、１２５ｋｇ×１０回×１０ セットとか（推定）。 　ＫＤさんはあしあげ４５ｋｇ、６５ｋｇ×１０回、 ８５ｋｇ×６回、９５ｋｇ×３回、１００ｋｇ×１回。 その後は一発（あしあげ胸止め）８５ｋｇ×４回×５セット。 　ＭＳさんはあしあげ４５，５５，６５ｋｇ×３０回で アップ後、あしあげ７０ｋｇが２５，２１，２１，１８， １８，１６，１６，１４，１４，１５。その後は８５ｋｇ ×１２回。 　ＮＭさんはあしあげ８５ｋｇ×１０回までアップした後、 あしあげ１０５ｋｇが４，３，２，３，２。その後は一発 １０５ｋｇ×１回やって８５ｋｇ回数とか。 　ＫＨ君は今日からあしあげ６５ｋｇでセット練習。結果 ３，１，２，１，１と８／２５でした。これはセットクリア には２ヶ月はかかりそうです。その後は一発５５ｋｇを 閉館まで。 　ＫＢさんはベンチの心得は多少はあるみたいですが、 バーベル胸に付けてない＆フォームが無茶苦茶なので、 今日はあしつけ３５ｋｇ×８〜６回で基礎練習。 　今日のベンチはこれにて終了。 ５月１３日（日） 今日のベンチプレス （体重９１．５ｋｇ） 　今日はデンソー西尾製作所にてプッシュプルの試合。 昭和からはＴＮさんと天野が出場。 天野「おはようございます。」 ＮＭさん「やあ天野君。そんなに抱え込んで。昼ごはんはちゃんと出るよ。」 天野「実はこれ朝ごはんなんです（笑）。」 　会場について早速検量。検量の結果、体重は９１．５ｋｇでした。 コーヒーを飲んでおにぎりを食べなければ９１．０ｋｇは切っていた と思います。 ＴＮさん「おはようございます。天野さんがラストで僕がラス前です。」 天野「よしっ。じゃあ昭和でワンツーフィニッシュを決めましょう。」 ＴＮさん「はい＾＾。」 天野「ところで昨日の１２５ｋｇ（×５回×５）セットクリアの 影響は無いですか（・・？。」 ＴＮさん「昭和の練習量にも慣れてきました（笑）。」 ＴＫＡＤさん「ちわー。」 天野「おー石川からはるばる。今日はＭＭさんは来てないんですか？（※１）」 ＴＫＡＤさん「はい。試合には今後も出るみたいですけど。」 天野「おー。」 ＴＫＡＤさん「明日休み取ってるんで、明日は東京のパ○ーハウスのＮＤさん（※２） に指導してもらってきます。（ベンチ）シャツも買おうと思って＾＾。」 天野「ベンチ三昧ですね〜＾＾。」 ＫＫさん「ちわー。」 天野「おっジャパンオープン以来。」 ＫＫさん「今日は試合に出ますんで＾＾。」 ＴＫＥＤさん「ちわー。」 天野「おー今シルバーバックですね。」 ＴＫＥＤさん「今、週３回多いときは４回練習してます。この前もパ○ーハウスの ＮＤさん（※２）に指導受けてきました」 天野「心機一転。燃えてますね〜。」 ＴＫＥＤさん「３年伸びてないのでなんとかしようと思って。」 天野「でも前腕とか腕とか僕らより太いですよね。」 ＦＴさん（※２）「３人の中で一番僕が細いんじゃない？」 天野「いえいえ僕が一番細いですよ（笑）。」 ＴＫＥＤさん「腕の太さはベンチに関係ないんですかね〜。」 ※１…３月のジャパンオープンパワー３位（６０ｋｇ級）。ベンチも ノーギア１４５ｋｇをマーク。去年のこの大会では尻浮きながら １７５ｋｇをマーク！。 ※２…トレローさんのこと。 ※３…昨年度全日本ベンチ２位。 　ベンチの試合４０分前、皆が弁当を食べているときから アップ開始（試合直前はベンチ台が混むので）。昼ごはんは 試合が終わってからの予定。 　アップはミスターナローのＨＲさんとＴＫＡＤさんとＴＮ君と。 あしあげアップ ・６０ｋｇ×１０回 ・６０ｋｇ×１０回 ・８０ｋｇ×１０回 ・８０ｋｇ×１０回 ・１００ｋｇ×５回 ・１００ｋｇ×５回 ・１６０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１７０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 あしつけメイン（ノーギアプッシュプル形式（肩甲骨寄せのみ）、 センター補助有） ・１７７．５ｋｇ×１回（第１試技）…アップ代わり。 ・１８５ｋｇ×１回（第２試技）…まだ余裕有。あれっ？１９０ｋｇも挙がる？ ・１９０ｋｇ×０回（第３試技）…練習でも持ったことの無い１９０ｋｇ。 パワー不足のため失敗。 　昭和から参加のＴＮさんは あしあげアップ ・６０ｋｇ×１０回 ・６０ｋｇ×１０回 ・８０ｋｇ×１０回 ・８０ｋｇ×１０回 ・１００ｋｇ×５回 ・１００ｋｇ×５回 あしつけアップ ・１３０ｋｇ×１回 ・１４０ｋｇ×１回 あしつけメイン（ノーギアプッシュプル形式、センター補助有、 尚ＴＮさんとＴＫＡＤさんのセンター補助は自分） ・１４０ｋｇ×１回（第１試技）…アップというかアップと同重量。 ・１５０ｋｇ×１回（第２試技）…これも軽い。 天野「１５０ｋｇ軽いですよ。」 ＴＮさん「次、何キロくらいにしましょう。」 天野「１６０ｋｇ挙がるんじゃないですかね〜。」 ・１６０ｋｇ×０回（第３試技）…挙がると思ったが練習でも 持ったことの無い重量だったらしく（スミマセン）、粘るもつぶれ。 　と結果１５０ｋｇでした。ベンチ歴２年、ベンチやる前のスポーツ ＆トレ歴は全く無しなのに１５０ｋｇ（軽い）はすごいです。 愛知ベンチではノーギア１６０〜１６５ｋｇくらいが狙えそう。 　今日のベンチはこれにて終了。無事ＴＮさんと昭和で最高重量ワンツー フィニッシュを飾る。帰りは明日、パワーハ○スに行くと言うＴＫＡＤさんを 名古屋駅まで送っていく。車中の話題は勿論ベンチ９割（笑）。 ５月１２日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＹＭさん、ＩＩＤさん、ＴＴ君、ＴＮ１さん、 ＴＮ２さん、ＮＭさん、ＯＺさん、ＭＳさんと９人で 練習。他にはＤＮ君、ＴＧさん、ＮＴさん、ＯＮＤさん とか。ＨＲ君は早番で今日はあしあげ９５ｋｇ×１回 とか９０ｋｇ×３回とか高重量練習だったようです。 ＴＮ１さん「明日のプッシュプル僕も出ます＾＾。」 天野「多分飛び入りＯＫだと思いますよ。じゃあ メインセットやったら、今日はもう終わりで。」 ＴＮ１さん「はい。」 天野「でもＴＮさんもスタミナが付いてきたっていうか 高セットの練習に馴れて来ましたね〜。」 ＴＴ君「ちわー。」 天野「おっ久しぶり。今日はベンチやるかい？」 ＴＴ君「お願いします＾＾。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回 天野「これ見てください。」 ＭＳさん「（・・？」 天野「明日のプッシュプル用に開発したんですけど …やーっ！」 ＭＳさん「軌道が普段とずれて怖いね〜。」 ＮＭさん「ＮＭさんあー見えて結構マジメな人なんで そんな挙げ方したら絶対怒られるよ（笑）。」 天野「やっぱ出入り禁止になりますかね（ｗ。」 あしあげメイン（高速挙げ） ・７５ｋｇ×１０回（　１セット目） ・７５ｋｇ×１０回（　２セット目） ・７５ｋｇ×１０回（　３セット目） ・７５ｋｇ×１０回（　４セット目） ・７５ｋｇ×１０回（　５セット目） ・７５ｋｇ×１０回（　６セット目） ・７５ｋｇ×１０回（　７セット目） ・７５ｋｇ×１０回（　８セット目） ・７５ｋｇ×１０回（　９セット目） ・７５ｋｇ×１０回（１０セット目） ・７５ｋｇ×１０回（１１セット目） ・７５ｋｇ×１０回（１２セット目） ・７５ｋｇ×１０回（１３セット目） ・７５ｋｇ×１０回（１４セット目） ・７５ｋｇ×１０回（１５セット目） ・７５ｋｇ×１０回（１６セット目）…切返し挙げ、胸止め１〜２秒。 ・７５ｋｇ×１０回（１７セット目）…切返し挙げ、胸止め１〜２秒。 ・７５ｋｇ×１０回（１８セット目）…切返し挙げ、胸止め１〜２秒。 ・７５ｋｇ×１０回（１９セット目）…切返し挙げ、胸止め１〜２秒。 ・７５ｋｇ×１０回（２０セット目）…切返し挙げ、胸止め１〜２秒。 天野「今日は車は何乗ってきたの？」 ＴＴ君「ティーダです＾＾。」 天野「ＨＫ君と同じだね〜。ＨＫ君と同じ日に来たら 『僕の真似したらダメっすよ』って言われるよ。」 ＴＴ君「ははは（笑）。」 　ＹＭさんはあしあげ１２０ｋｇ×１回、１１０ｋｇ ×２回、１０５ｋｇ×２回をトータル３０セット（！） くらい。ＩＩＤさんはあしあげ６５ｋｇ×１０回×５ セット、その後回数。 　ＴＴ君は超久々の練習であしあげ８５ｋｇ×６回、 ９５ｋｇ×３回、１００ｋｇ×２回、あしつけ １０５ｋｇ×１回。その後はあしあげ８５ｋｇ回数 練習。ＴＮさん１はあしあげ１２５ｋｇが２５／２５ （５，５，５，５，５）とセットクリア！！。 　ＴＮ２さんはあしあげ８７．５ｋｇ×１回と今日も ＭＡＸ更新！。その後はあしあげ７５ｋｇが２１／２５ （５，５，５，３，３）。その後は６５〜６０ｋｇで 一発３セットやって５５ｋｇ回数。ＮＭさんはあしあげ １０５ｋｇが５，４，３，３，３。その後は９５ｋｇ 回数練習。徐々にエンジンがかかってきたようです。 　ＯＺさんはあしあげ１００ｋｇが７，６，５，５， ５とまずまず。その後は補助トレ。ＭＳさんはスクワット の後、あしあげ６５ｋｇ×２５回、７０ｋｇ×２０回、 ７５ｋｇ×１８回、８５ｋｇ×１２回、１０５ｋｇが ３，２，２，４。 今日のベンチはこれにて終了。 ５月１０日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．２ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＲＴ君、ＫＹ君、ＫＨ君、ＴＧさん、 ＮＭさん、ＨＹ君と８人で練習。他にはＯＺさん、ＭＳさん ＧＤ君とか。ＩＨさんは早番。 天野「ちわーす。」 ＲＴ君「ＭＡＸ更新しました！」 天野「（あしつけナロー）１１５ｋｇ？」 ＲＴ君「はい＾＾。」 ＨＫ君「しかも１回×２セット。１セット目の１１５ｋｇは すごく軽いっすわ。１２０ｋｇも挙がりそう。」 天野「２ヶ月前はＭＡＸ１０５ｋｇだったよね。すごいね（゜゜；。 あっこれ選手証。愛知ベンチが実に楽しみ。」 ＲＴ君「（愛知ベンチ）１２０ｋｇは挙げたいっすね。」 天野「もっと挙がるんじゃない？ＩＩＤさんとＲＴ君は最近 特に伸びてるな〜。」 ＨＫ君「昨日ＩＩＤさんと二人でやってたっすけど、ぼろぼろ だったすよ。」 天野「まあ二日連続の練習だし。それにＨＫ君と二人でやったら 誰でもぼろぼろになると思うけど（ｗ。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×４回 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 天野「じゃあＫＹ君は今日は（あしあげ）７７．５ｋｇＭＡＸ挑戦！」 ＫＹ君「７７．５ｋｇは火曜日に挙がりました。」 天野「そうだったっけ（・・？。」 ＫＹ君「はい。」 天野「じゃあＫＹ君は今日は（あしあげ）８０ｋｇＭＡＸ挑戦！」 ＫＹ君「火曜日の筋肉痛が＾＾；。」 天野「大丈夫。死にはしないよ。」 　〜休憩１０分〜。 　プッシュプルの試合も近いので今日は高重量練習。火曜日のセット練習で 自己ベストを出していないので疲れはそんなに残ってない感じ。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１７５ｋｇ×１回…軽い。一発（あしあげ胸止め）の自己ベスト更新！！ ＨＹ君「今日は重いです。」 天野「久しぶりの練習？」 ＨＹ君「月曜にもやったんですけど、その時はもっと悪かったです（笑）。」 ＴＧさん「７０ｋｇの壁は厚いね〜（←あしあげ７０ｋｇ２回続けて失敗）。」 ＨＫ君「あとちょっとっすよ。」 天野「（あしあげ）６５ｋｇ×３回×２セット挙がるから重量慣れしてないだけ だと思います＾＾。」 ＴＧさん「確かにそうだよね〜。」 〜休憩１０分〜。 あしあげメイン（止無、バウンド有） ・１８５ｋｇ×１回…あしあげＭＡＸ更新！！バーベルも傾くことなく綺麗に 挙がる。まだ余裕有り。文句なしに今日のベストリフトです。止無・バウンド有 だったら、もしかしたらあしあげ１９０ｋｇも既に挙がるかもしれません。やっべ。 ＨＫ君「自分の記録に並ばれたっすわ（※１）。」 天野「目標は秋の兵庫（交流大会）で足伸ばし１９５ｋｇナリよ。」 ※１…ＨＫ君はあしつけ尻浮きのＭＡＸが１８５ｋｇ。因みにＨＫ君の あしあげのＭＡＸは１６０ｋｇ。 　あしあげ１８２．５ｋｇが挙がったのが３月初めだったので２ヶ月でＭＡＸが ２．５ｋｇ伸びました。又、去年のジャパンオープンの時より６ヶ月で１０ｋｇ ＭＡＸが伸びました＾＾。 　まあ某情報筋によるとＯＤさんはバウンド無１９０ｋｇ成功、（ｓｔｒｏｎｇ） ＹＡＳさんは１６７．５ｋｇ×５回成功、ＨＧさんはあしあげ１８２．５ｋｇ成功 と周りのライバル達も皆着々と記録を伸ばしているので、自分もあしあげ１８５ｋｇ が挙がったところで全然うかうかしていられません。 　ここから回数挙げ。インタ４〜５分と回数練習の割にはかなり短め。 １回１回肘は必ず伸ばしきる。ノーベルトノーリフトラップで。 あしあげ回数 ・１０５ｋｇ×２２回（１セット目） ・１０５ｋｇ×１７回（２セット目） ・１０５ｋｇ×１４回（３セット目） ・１０５ｋｇ×　３回（４セット目）…休憩セット。 ・１０５ｋｇ×１０回（５セット目）…切返し挙げバウンド無。 ・１０５ｋｇ×　１回（６セット目）…休憩セット。 ・１０５ｋｇ×１０回（７セット目）…切返し挙げバウンド無。 ・１０５ｋｇ×１２回（８セット目）…切返し挙げバウンド無。 ・１０５ｋｇ×　８回（９セット目）…切返し挙げバウンド無。 天野「ＫＹ君は今日もＭＡＸ（あしあげ８０ｋｇ）更新したし。今日は これくらいで勘弁しといてあげるよ。これ以上やったら流石に体壊れるから。」 ＫＹ君「既に壊れてるんですけど（笑）。」 　ここからＨＫ君を中心として、皆でナローベンチでシャフトの重心を外して 持って挙がられるかとか重心を外して止められるかとか色々遊んでみる。 ＨＹ君「この挙げ方は流石に無理じゃないすか（爆笑）。」 天野「やばい。ＨＹ君のツボに入った（笑）。」 ＨＫ君「ナロー（ベンチ）で（バーベルを）右にずらして胸で止めた後、プレスの コールで真ん中に戻してから挙げるんすわ（←やってみせる）。」 ＮＭさん「それやったら会場爆笑じゃない（笑）。」 天野「よっぽど強くないとそれできないよ。ある意味、すごい パフォーマンス（゜゜；。」 クールダウン ・５５ｋｇ×３３回 天野「今年から団体戦があるみたいなんでＲＴ君には期待大。」 ＮＭさん「ＲＴ君は７５ｋｇ級だっけ？」 天野「はい＾＾昭和唯一の７５ｋｇ級。」 ＮＭさん「８２．５ｋｇ級はＳＲさんもいるしＴＮさんもいるし。」 天野「ＮＭさんも８２．５ｋｇで出たら８２．５ｋｇ級の表彰台独占が 狙えますよ。５６ｋｇ級はＨＹ君で９０ｋｇは僕。ＮＭさんもケ○ゾー さんから許可もらって是非昭和から出場お願いしますm(__)m。」 ＯＺさん「おおっ。ケ○ゾーなの！」 ＮＭさん「はい。でも今年は登録してないんで。」 天野「一応、昭和で練習してるから昭和ＳＣで出でも問題無いですよね。 去年なんてＭ○Ｃで練習してるＡＨ君も昭和で出たくらいだから（笑）。」 ＮＭさん「一応、昭和で練習してるから良いよね。」 天野「ＯＺさんも助っ人かな〜。」 ＯＺさん「僕はセコンドで（笑）。」 天野「そういえば６０ｋｇ級には助っ人のＭＭ君とＨＫ君がいるね。」 ＮＭさん「ＨＫ君は出た時点で優勝でしょ（笑）。」 ＨＫ君「（練習が終わった後の）今試合に出たとしても優勝っすわ（笑）。」 天野「そう考えると昭和には６７．５ｋｇ級が一人も居ないんですよね〜。 ＮＭさん「ＨＲ君に出てもらったら？」 ＨＫ君「確か今、体重調度６３〜６４ｋｇって言ってましたよ。」 天野「確かに今年出ても（ノーギア試合形式）１１０ｋｇくらいは 挙がりそうだしね〜。」 　今年昭和から初出場のＲＴ君、ＳＴさん、ＴＮさん、将来的には ＭＳさんやＩＩＤさんも試合に出るみたいなので今後が楽しみです。 　ＨＫ君はあしあげ１３５ｋｇ×２回、１２５ｋｇ×４回、一発１２５ｋｇ ×３〜２回、何れも８セット（推定）で。その後は１０５ｋｇ×１０回× １０セット。 　ＲＴ君はあしつけナロー１１５ｋｇ×１回×２セットと今日もＭＡＸ更新。 その後は８５ｋｇ×１０回の回数挙げとか一発６５ｋｇ×１０回とか。 　 　ＫＹ君はあしあげ７７．５ｋｇの自己ベストを出した火曜日に続いて、 今日もあしあげ８０ｋｇ成功と連日の自己ベストで８０ｋｇプレッサーに。 その後も一発７２．５ｋｇ成功（自己ベスト）７５ｋｇ成功（自己ベスト）。 　 　ＫＨ君はあしあげ６０ｋｇが２５／２５（５，５，５，５，５）と順調に セットクリア！その後は一発（あしあげ胸止め）５５ｋｇが４，３，３，３， ３。まだ高校２年（体重６１ｋｇ）なのでこれからが楽しみです。 　 　ＴＧさんはあしあげ５５ｋｇ×１０回、６０ｋｇ×６回×２セット、 ６５ｋｇ×２回の後、あしあげ７０ｋｇに２回挑戦も何れも惜しくも失敗。 その後はＨＫ君に７０ｋｇネガティブの練習を指導してもらい、その後は回数。 　ＮＭさんは火曜に引き続き今日も軽め。どうやら今週はリハビリ練習の ようです。内容はスクワットとのスーパーセット（！）であしあげ８５ｋｇが １０，１０，１０，１０，１０，１０，１０，９，９，１０，７，７，６， ６，５くらい。 　 　ＨＹ君はあしあげ６５ｋｇ×６回までアップした後、あしあげ７５ｋｇが ３，３，３，２，２，２。その後は５５ｋｇに落として一発練習。最近は バーベルを傾けないように注意しているようです。 　他にも一緒にやりたそうな人が居たので声をかけたのですが、人が 多かった為、今回は遠慮していました。次回は一緒にやれたら良いですね。 　今日のベンチはこれにて終了。 　　 ５月８日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＫＭＹ君、ＭＳさん、ＩＩＤさん、 ＮＭさん、ＫＹ君、ＫＨ君と練習。平均６人ローテ。 　他にはＯＺさん、ＧＤ君、ＮＫさんとか。ＩＨさん は早番。 　 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回…ここまで３セット連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日もひたすら１６５ｋｇセット練習です。６人ローテで くるくる回していたので、インタ６分と今日はやや短め。 　 あしあげメイン ・１６５ｋｇ×３回（１セット目）…３回軽い。 ・１６５ｋｇ×３回（２セット目）…１セット目より軽くなった＾＾。 ・１６５ｋｇ×３回（３セット目）…まずまず。 ・１６５ｋｇ×２回（４セット目）…失速。流石にインタがやや短いか。 ・１６５ｋｇ×２回（５セット目）…ぎりぎり２回。 ・１６５ｋｇ×１回（６セット目）…大失速。ぎりぎり１回（ｗ。 　今日はあしあげ１６５ｋｇが１３／２５（３，３，３，２，２） １４レップの上積みでした。ただいま１６５ｋｇ地点にベースキャンプ 建設中ナリ。焦らず慌てず。 　ここから切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。（最近やって いなかった事もあり）今日は比較的高重量で。インタ５分。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１５５ｋｇ×１回（１セット目） ・１５５ｋｇ×１回（２セット目） ・１５５ｋｇ×１回（３セット目） ・１５５ｋｇ×１回（４セット目） ・１５５ｋｇ×１回（５セット目）…このセットのみカウントでは無く、 スタートプレスラックの合図。 　ここからへこまし挙げ。胸で完全に力を抜く。 　 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×８回 　ここからＫＨ君のデスマッチに付き合う。４５ｋｇなので 自分的はすごい楽（笑）。 あしあげ適当（胸止め１拍） ・４５ｋｇ×５回×７セット 　ＨＫ君はあしあげ１２５ｋｇ×３回とか、あしあげ１３５ｋｇ×２回とか を延々。他には一発１２５ｋｇ×２回といつもの練習。 　ＫＭＹ君はＨＫ君の指導を受けて（自分は遅く来たのでほとんどいなかった） あしあげ４５ｋｇが１２、１０，１０，１０，８，７，６。 　 　ＭＳさんはアップ後あしあげ７０ｋｇが２６，２２，２３，２１，１８，２０。 その後は８５ｋｇ×１２回とか。 　 　ＩＩＤさんはあしあげ７５ｋｇ×４回、８５ｋｇ×１回の後、６５ｋｇ×８回 でセット練習。その後は５５〜４５ｋｇ回数挙げ。 　ＮＭさんはＧＷ明けと言うこともあり、今日は軽めの調整。あしあげ８５ｋｇ ×１２〜８回くらいで回数練習。その後は一発８５ｋｇ。 　 　ＫＹ君はあしあげ７０ｋｇが３，４，４，３，３。今までの自己ベストはあしあげ ７０ｋｇ×２回×５セットだったので大きく伸びました。次回は７２．５ｋｇで。　 　 　ＫＨ君はあしあげ６５ｋｇ×１回の後、インタ１〜２分であしあげ４５ｋｇ×５回 ×８セットの調整練習。８セット目は８回で。 　今日のベンチはこれにて終了。 　 　 ５月５日（土） 今日のベンチプレス （体重９０．２ｋｇ） 　今日はいつものようにＰＭ６時〜８時半練習と のんびり構えていたが、休日なので６時閉館と ４時に気付き、閉館１時間半前に慌ててジムへ。 今日はＴＮさんと二人で練習。他にはＫＢさん ＨＲ君、ＴＴ君。ビルダーの人二人とか。 天野「今日が祝日って直前に気づいて慌ててきました。」 ＴＮさん「僕も分からなかったんでインターネットで 調べて、早めに来たんですけど今まで歩いてました＾＾。」 ＴＴ君「お久しぶりです。」 天野「おおお。調子はどうだい？」 ＴＴ君「ベンチはあまりやってないんですけど＾＾；。 体は大丈夫です。」 天野「ジムに来れてたら大丈夫だね。」 ＨＲ君「天野さんやせましたね〜。」 天野「ＧＷはがんばって山道（※１）を歩きました（笑）。 ＨＲ君も少しやせたんじゃない？」 ＨＲ君「今６３〜６４ｋｇくらい。すこしやせました＾＾。」 ＫＢさん「今日は１０５ｋｇ×４回。」 天野「月曜より回復しましたね〜。」 ＫＢさん「一人でやってたんでぎりぎりはやらなかったん ですけど。」 天野「一緒にやったら５回挙がりましたね。もう一周一緒に やりますか。」 ＫＢさん「いえいえ（笑）。」 ※１…山道とは言っても単なるハイキングコース。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日は５セット２０分でアップ終了。 天野「ＧＷはどうですか？」 ＴＮさん「暦どおりで名古屋めぐりしました。」 天野「名城公園とか行きました？」 ＴＮさん「ゴールドジムに行きました（笑）。」 　ここから、メインセット。今日もひたすら、あしあげ １６５ｋｇセット練習です。１セット目の前に１０分休憩。 １〜４セット目インタ７分。５セット目のみインタ８分。 あしあげメイン ・１６５ｋｇ×３回（１セット目）…３回は軽い。 ・１６５ｋｇ×３回（２セット目）…３回は軽い。 ・１６５ｋｇ×３回（３セット目）…３回まずまず。 ・１６５ｋｇ×３回（４セット目）…３回まずまず。 ・１６５ｋｇ×３回（５セット目）…少し軽くなった。 　今日は時間の関係もあり、あしあげ１６５ｋｇを きっちり３回×５セットこなしました。１５／２５ （３，３，３，３，３）で１５レップの上積みです。 焦らず慌てず。 ＴＮさん「天野さんは試合のときも中指（８１ｃｍライン） なんですか？」 天野「試合の時は人差し指ぎりぎりです（笑）。」 　ここから切返し挙げとナローの基礎練習。 時間が無いのでインタ１分。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×５回（１セット目） ・８５ｋｇ×５回（２セット目） ・８５ｋｇ×５回（３セット目） ・８５ｋｇ×５回（４セット目） ・８５ｋｇ×５回（５セット目） あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×５回（１セット目） ・８５ｋｇ×５回（２セット目） ・８５ｋｇ×５回（３セット目） ・８５ｋｇ×５回（４セット目） ・８５ｋｇ×５回（５セット目） 　 　ＴＮさんはウォーキングの後、あしあげ６０ｋｇ×１０回、 ８５ｋｇ×１０回、１０５ｋｇ×１０回でアップ。メインは （インタは自分と同じ）あしあげ１２５ｋｇが１３／２５ （５，４，２，１，１）で今日の練習は終了。 　今日は１時間２０分で慌しく練習終了。 ４月３０日（月） 今日のベンチプレス （体重９２．８ｋｇ） 　今日はＫＢさんと二人でしゃべりながら、のんびり 練習。他にはＯＺさん、ＤＮ君、ＳＴ君、ＨＲ君とか。 インタ３〜５分。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 あしあげメイン ・１７５ｋｇ×１回…まずまず。 ・１８０ｋｇ×１回…まずまず。 ・１８０ｋｇ×１回…少し軽くなった。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・６５ｋｇ×１０回 ・８０ｋｇ×１０回 クールダウン ・２５ｋｇ×２０回 　今日は１３セット４５分で練習終了。 　ＫＢさんはあしつけ４５ｋｇ×１０回×２セット、 ６５ｋｇ×１０回×２セット、８５ｋｇ×５回で アップした後、メインはあしつけ１０５ｋｇ×３回、 ９５ｋｇ×７回、あしあげ８５ｋｇが７、７、６。 ７５ｋｇ×５回。 　今日はＧＷと言うこともあり、昼間に来て軽く調整。 次回は今週土曜に、あしあげ１６５ｋｇセット練習。 １７〜２０／２５自己ベストが目標です。 今日のベンチはこれにて終了。 ４月２８日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＮＭさん、ＴＧさん、ＭＳさん、ＴＫ１さん、ＯＺさん、 ＴＫ２さん、ＩＫＤ君、ＹＫさんとで練習。他にはＯＮＤさん、 アームの選手の人やビルダーの人が２人。ＲＴ君は早番。 平均７人ローテ。インタ６〜８分。 天野「おっ今日は早くから練習ですね〜。」 ＮＭさん「多めに練習しようと思って＾＾。」 天野「今日は閉館３０分前の８時には全体練習終了かな。 ＧＷだし（笑）。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回…今日は久々に８５ｋｇを挟む。 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ＴＧさん「今日は重いですわ〜。」 天野「頭がＧＷになってるとか。ギアがまだ１速のまま なんですよ（笑）。」 ＴＧさん「そうかな？」 天野「この前自己ベスト出したんでその反動もありそうですね。」 ＮＭさん「それはあるね。」 　今日はあしあげ１６５ｋｇでフォーム重視のセット練習 …の予定でしたが、来週ＧＷでもしかしたら来週の土曜まで １週間練習できないかもしれなくなったので、今日もあしあげ １７０ｋｇで追い込みます。体は木曜のデスマッチの影響で かなり重い（笑）。ＧＷ中にＫｓジムに行こうと思ってたけど 予定が入って初訪問はもう少し先になりそう。 　そういえば昭和に来てもらったＨＧさんのホームグラウンド とこにも練習に行きたいし（年末予定？）他にもトレローさんの パワーハウス（パーソナルトレ）、マッスルプロダクション、 岩崎ＢＢＣ、ＭＢＣ、シルバーバック、パワーボム、ＯＤジム、 …ｅｔｃ。他にも行きたいところは一杯あるんですけどね〜。 ２００ｋｇ挙がったら全国武者修行の旅に出るか。 　肘は必ず伸ばしきる。インタ６〜８分と人数の割りに短め。 あしあげメイン ・１７０ｋｇ×２回（１セット目） ・１７０ｋｇ×２回（２セット目） ・１７０ｋｇ×２回（３セット目） ・１７０ｋｇ×２回（４セット目） ・１７０ｋｇ×１回（５セット目） ・１７０ｋｇ×１回（６セット目） ・１７０ｋｇ×１回（７セット目） 　今日はあしあげ１７０ｋｇが９／２５（２，２，２，２，１） でした。流石に体力も限界に近いです（笑）。 ＴＫ１さん「ここは人が多くて良いですね〜＾＾。」 天野「栃木ではどこでやってたんですか＾＾。」 ＴＫ１さん「栃木では一人で練習してました。アームの 日本チャンピオンが居るところなんですが。」 天野「そういえば、さっきまで居た赤いズボンの人。」 ＴＫ１さん「あっはい。」 天野「あの人もアームの選手なんですけど、体重６５ｋｇで ベンチも止無だけど１５０ｋｇ挙げるんですよ。昔たまに 一緒に練習してたですけど。」 ＴＫ１さん「強いですね〜。」 　ここから切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回…休憩セットその１。 ・１２５ｋｇ×３回…休憩セットその２。 ・１５０ｋｇ×１回 ・１５５ｋｇ×１回 ・１５５ｋｇ×１回 ・１１５ｋｇ×５回（１セット目） ・１１５ｋｇ×５回（２セット目） ・１１５ｋｇ×５回（３セット目） ・１１５ｋｇ×５回（４セット目） ・１１５ｋｇ×５回（５セット目） ＴＫ２さん「いつも何曜日にやってるんですか？」 天野「火木土なんですけど、来週はＧＷなんで土まで来ないです＾＾。」 ＩＫＤ君「またお願いします。」 天野「今日多分筋肉痛で寝れないよ。」 ＩＫＤ君「前回そうでした（笑）。」 　ＮＭさんはあしあげ１０５ｋｇまでアップした後、あしあげ １１５ｋｇ×１回。１１０ｋｇが３，３，２，２，２。その後 一発１０５ｋｇ×２回×５セットクリア！ 　ＴＧさんは前回自己ベスト出した反動で今日は不調。あしあげ ４５ｋｇ×１２回、５５ｋｇ×８回×２セット、６０ｋｇ×５回 の後、６５ｋｇ×１回×５セット。その後は５５〜４５ｋｇ回数。 　ＭＳさんはあしあげ４５、５５、６５ｋｇ×３０回でアップ後 あしあげ７０ｋｇが２５，２４，２２，２２，２１，２０。 その後、あしあげ８５ｋｇ×１０回、１０５ｋｇ×３回、 １０７．５ｋｇ×１回。 　ＴＫ１さんはあしあげ６０、８５×１０回、１０５，１２５ｋｇ ×５回でアップした後、あしあげ１３０ｋｇが３，３，３，３， ２，２。その後一発（あしあげ胸止め切返し挙げ）１０５ｋｇが ５，５，５，５，４，３。 　ＯＺさんはあしあげ４５×１５回、６５，８５ｋｇ×１０回で アップ後、あしあげ１００ｋｇが６，６，６，６，６，５。 その後、あしあげ８５ｋｇが９，８，８と調子を上げてきました。 　ＴＫ２さんはあしつけ６５ｋｇ×１０回、７０ｋｇ×８回、 ７５ｋｇ×５回、８０ｋｇ×３回の後、あしつけ８５ｋｇ×１回 の自己ベストをマーク！その後は一発（あしあげ胸止め）６５ｋｇ が３，３，２。その後は一発５５ｋｇとか４５ｋｇ回数。 　ＩＫＤ君は今日から本格的に練習。あしつけ４５ｋｇ×５回で アップ後、あしつけ５０ｋｇが５，５，４，２。まだまだスタミナ 不足です。その後は一発３５ｋｇ×１０回で終了。 　ＹＫさん（今までＫＴさんと言ってたけどＹＫさんの間違い） はあしあげ４５、６５ｋｇ×５回でアップ後、あしあげ７５ｋｇ が１９／２５（５，４，３，４，３）。その後は一発５５ｋｇ ×１０回で。 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月２６日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＨＲ君、ＩＩＤさん、ＨＹ君、ＫＨ君 と練習。インタ５分と短め。 　 　他にはＧＤ君、ＤＮ君、ＫＹ君、ＭＳさん、ＯＺさん、 ＴＧさん、ＫＴさんとか。今日はインクラインベンチが 流行っているようです。 ＨＫ君「ＨＲ君、今日はあしあげ１００ｋｇ×１回×２セット。」 天野「伸びてる（゜゜；。」 ＨＫ君「（あしあげ）ＭＡＸ１０５ｋｇくらいっす。」 ＨＲ君「いえいえ。１０２．５ｋｇくらいっすね。」 天野「来年デビューの予定だったけど、秋までに（あしあげ） １１５ｋｇ挙がったら今年の愛知ベンチ出るかな。体重も 増えたんじゃない？。」 ＨＲ君「今６４ｋｇっす。」 天野「おっ調度６７．５ｋｇ級。昭和ＳＣ（仮称）は６７．５ｋｇ級 が居ないんだよね〜。」 ＨＫ君「言っとくけど僕デビュー戦は第１試技が１３０ｋｇっすよ。 体重５７．１ｋｇで。」 天野「それはすごい（゜゜；。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×２０回 ・１１５ｋｇ×１５回 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日のアップは３セット１０分で終了。 天野「でもＩＩＤさんも体大きくなりましたね。」 ＩＩＤさん「体重も増えました＾＾。」 天野「見た感じは１００ｋｇ挙がっても良いくらいの体になりましたね。 そろそろ足付いて１００ｋｇ挑戦しますか？」 ＩＩＤさん「足付いても重量変わらないんで＾＾；。」 天野「一ヶ月本格的に練習すれば＋５ｋｇは行きますよ。」 ＨＹ君「天野さん、僕も今日は始めて（あしあげ）７５ｋｇが４回 挙がりました＾＾。その後はぼろぼろなんですけど（笑）。」 天野「みんな伸びまくってるね（゜゜；。」 　先週土曜のあしあげ１７０ｋｇの１４／２５と今週火曜のあしあげ １６５ｋｇの１６／２５（自己ベスト）のダメージが相当残っており、 バーベルがめちゃくちゃ重い。と言うわけで流石に肩の疲労を考え、 今日は久々のあしつけで調整練習ナリ。 あしつけメイン ・１７５ｋｇ×２回（１セット目） ・１７５ｋｇ×２回（２セット目） ・１７５ｋｇ×２回（３セット目）…２回目重い（ｗ。 　ここから切返し挙げの基礎練習。胸止め３秒。ゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め３秒） ・１３５ｋｇ×１回…休憩セット。 ・１２５ｋｇ×３回（１セット目） ・１２５ｋｇ×３回（２セット目） ・１２５ｋｇ×３回（３セット目） ・１２５ｋｇ×３回（４セット目） ・１２５ｋｇ×３回（５セット目） ＨＫ君「２人になったっすね。」 天野「さて僕も帰るか（笑）。」 ＨＫ君「これからっすよ。閉館まで休み無しで（デスマッチ）。」 天野「今日は流して終わりの予定なんだけど(A^_^;。」 　ここからＨＫ君とデスマッチ。デスマッチと言いつつも自分が ゆっくりやったので（笑）実質インタ２分。ＨＫ君、自分とも 練習内容は１０５ｋｇ×８〜６回（ＨＫ君は８〜７回）の回数挙げで。 あしあげメイン（切返し挙げ、止無バウンド無） ・１０５ｋｇ×８回（　１セット目） ・１０５ｋｇ×８回（　２セット目） ・１０５ｋｇ×８回（　３セット目） ・１０５ｋｇ×８回（　４セット目） ・１０５ｋｇ×８回（　５セット目） ・１０５ｋｇ×８回（　６セット目） ・１０５ｋｇ×８回（　７セット目） ・１０５ｋｇ×８回（　８セット目） ・１０５ｋｇ×８回（　９セット目） ・１０５ｋｇ×８回（１０セット目） ・１０５ｋｇ×６回（１１セット目） ・１０５ｋｇ×６回（１２セット目） ・１０５ｋｇ×６回（１３セット目） ・１０５ｋｇ×８回（１４セット目） ・１０５ｋｇ×９回（１５セット目）…９回目気合。 天野「なんでＨＫ君は回復してるの？」 ＭＳさん「すごい体力。」 ＨＫ君「休みが長いんで。」 天野「インタ２分で回復するか〜。絶対自分より強いよ。 今１９０ｋｇは挙がるでしょ（笑）。」 ＨＫ君「今日、あしあげで１４５ｋｇまで挙がりました。」 天野「あー頭の上に星が回ってる。」 　ＨＫ君はいつもの練習。今日はあしあげ１４５ｋｇ挙がるまでに 回復。最後は自分とデスマッチ１５セット。ＨＲ君はあしあげ１００ｋｇ ×１回×２セット挙がったようです。メインセット後は一発７５ｋｇ ×６回×６セット。ＩＩＤさんはあしあげ７５ｋｇ×４〜３回でセット 練習。ＫＹ君は初めてあしあげ７５ｋｇ×４回挙がったようです。 その後はあしあげ６５ｋｇ×６回でセット練習。ＫＨ君はあしあげ ６５ｋｇ（自己ベストタイ）×１回×５セット（！）。 　今日は軽めの調整のはずが最後のデスマッチでめちゃくちゃ 追い込んでしまいました（笑）。土曜日はあしあげ１６５ｋｇ ×３回×５セット以上は絶対にやらんとこ。 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月２４日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＴＧさん、ＫＭＹ君、ＩＩＤさん、ＭＳさん、 ＮＭさん、ＫＨ君と８人で練習。インタ７〜８分。他にはＯＮＤさん、 ＫＹ君とか。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日もメインセットはひたすらあしあげ１６５ｋｇセット練習です。 ただスーパー絶好調だった先週の土曜の疲れが相当残っており、今日 は調子は相当悪い。 あしあげメイン ・１６５ｋｇ×４回（１セット目）…４回重い。 ・１６５ｋｇ×３回（２セット目）…失速も３回は余裕。 ・１６５ｋｇ×３回（３セット目）…失速。３回まずまず。 ・１６５ｋｇ×３回（４セット目）…失速。ぎりぎり３回。４セット目３回は人生初＾＾。 ・１６５ｋｇ×３回（５セット目）…失速も超ぎりぎり３回。５セット目３回は人生初＾＾。 　今日はあしあげ１６５ｋｇが１６／２５（４，３，３，３，３）でした。 今までの自己ベストは先週火曜の１４／２５なので今日も自己ベストを ２レップ更新！！。あしあげ１６５ｋｇメインセットの次回は今週土曜に ３回×５セット（フォーム重視の調整）をこなして来週月曜（来週１〜３日は旅行） に１７〜１８／２５が目標です。焦らず慌てず。 天野「あー調子悪い。」 ＭＳさん「土曜に１７０ｋｇ（×３回）×５セットやって、今日１６５ｋｇ こなせてるから相当力付いたんじゃない＾＾？」 天野「いえいえ。そんなこと全然………アルヨ。」 　ここから切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×５回…休憩セット。 ・１２５ｋｇ×５回 ・１５０ｋｇ×２回…今日のベストリフト。 天野「ＫＨ君は自己ベスト何レップ更新？」 ＫＨ君「４レップです(￣ー￣)。」 ＮＭさん「それはすごい！」 天野「そういうＮＭさんも一発１０２．５ｋｇ×３回は自己ベスト。」 ＮＭさん「次回からは１０５ｋｇでやろ。」 ＫＭＹ君「（あしあげ）６０ｋｇ×２回は初めて＾＾。」 ＴＧさん「僕も（あしあげ）６５ｋｇ×３回は初めてです＾＾。」 ＭＳさん「今日は（超回数挙げセットの後、）１０５ｋｇ×３回＾＾。」 天野「ＩＩＤさんも８０ｋｇ×３回は初めてですね〜。もしかして 自己ベスト出してないのＨＫ君だけじゃない？」 ＨＫ君「僕も自己ベスト出たっすよ。一発（あしあげ胸止め）１２５ｋｇ×３回。」 天野「そうだったっけ（・・？」 ＨＫ君「怪我後の自己ベスト（ｗ。」 　ここから試合形式でフォームチェック。スプラックはＭＳさん、 センター補助はＮＭさん、審判はＨＫ君。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１６５ｋｇ×１回…赤３つ。 ＨＫ君「赤３つ。」 天野「えー。この完璧な試技のどこが（←自分で言うな）。」 ＨＫ君「足裏が外側１ｃｍ浮いたっすわ。」 天野「思わぬ理由で赤が付くな〜orz。」 　ＨＫ君はあしあげ１３５ｋｇ×２〜１回を延々。その後は一発１２５ｋｇ×３回 を延々。他にはあしあげ１２５ｋｇ×４回を延々とか。 　ＴＧさんはあしあげ４５ｋｇ×１２回、５５ｋｇ×８回×２セット、 ６０ｋｇ×３回やった後、あしあげ６５ｋｇが３，２，２，２，１，１。６５ｋｇ ×３回は自己ベスト。その後一発５５ｋｇ、回数４５ｋｇやって終了。 　ＫＭＹ君はあしあげ４５ｋｇ×１０回、一発５５ｋｇ×３回やって、あしあげ ６０ｋｇが２，２，１。今日は久々の練習の割に６０ｋｇ×２回は人生初。 その後は一発４５ｋｇ×８回。 　ＩＩＤさんはあしあげ８０ｋｇ×３回（人生初）までアップした後、あしあげ ８５ｋｇ×１回、メインはあしあげ７５ｋｇが６，５，４，４，３，３，３。 その後は一発７５ｋｇ×２回で。 　ＭＳさんはあしあげ４５，５５，６５ｋｇ×３０回でアップ後、あしあげ７０ｋｇ が２５，２３，２３，２１，２２，２０。その後、あしあげ８５ｋｇ×１２回、 ９５ｋｇ×８回、１０５ｋｇ×３回。 　ＮＭさんはあしあげ４５、６５，８５ｋｇ×１０回、１０５ｋｇ×５回で アップ後、１１０ｋｇ×２回、１１５ｋｇ×１回。その後、一発１０２．５ｋｇ が３，３，２。その後一発１０５ｋｇ×２回。 　 　ＫＨ君はあしあげ４５ｋｇ×１０回、一発５５ｋｇ×１回でアップ後、あしあげ ６０ｋｇが１８／２５（５，４，３，３，３）と自己ベストを４レップ更新。 その後は一発４５ｋｇ回数。 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月２３日（月） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ←注：トレーニング後） 　今日は軽くスイム４０分＋ウォーキング３．３ｋｍ（４０分） （土曜に歩けなかった為）。 　今日のトレはこれにて終了。 ４月２１日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＹＭさん、ＴＫさん１、ＭＳさん、ＯＺさん、 ＮＭさん、ＴＫさん２、ＨＭ君、ＴＧ君、ＩＫＤ君と１１人で 練習。平均４〜９人ローテ。他にはＯＮＤさんとか。ＴＫ１さん は初めて一緒に練習。先週土曜のＡ君、Ｂ君、Ｃ君はそれぞれ ＨＭ君、ＴＧ君、ＩＫＤ君。 天野「おっ。もうメインセットかい？」 ＲＴ君「丁度今からです。ちょっとさぼちゃって先週１０５ｋｇ やったら挙がりませんでした。」 天野「じゃあ今日はメインの後、ＭＡＸ挑戦。」 ＲＴ君「挙がるかな〜。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回…今日は軽い。 ・１４０ｋｇ×１回…プレートの関係上１４０ｋｇで。 天野「木曜に１０５ｋｇ×２０回でセット組んだんで、 １０５ｋｇ×１０回のアップがすごく楽に感じます。」 ＭＳさん「もう（超高回数練習）毎週やらないと。」 天野「いえいえ。体力というか精神力が持たないんで 月１回くらいで＾＾；。」 　木曜に高回数練習で流したからか今日はすごく調子がいい。 ＴＫさん１「一緒にやらせてもらって良いですか？」 天野「どうぞどうぞ。丁度僕も声かけようと思っていたところで。 天野です＾＾。」 ＴＫさん１「ＴＫです。この春栃木から越して来たばかりで＾＾。」 天野「しかしフルスクワットで１５５ｋｇ×６回（８回だったかな） なんてパワーリフターの方ですか？」 ＴＫさん１「ベンチプレッサーです。」 ＭＳさん「ベンチプレッサーであんなに重いスクワットは 挙がりませんよ（笑）。」 ＴＫさん「（スクワットの）フォームもボディビルのフォームだし。」 天野「昭和ＳＣ（仮称）にはＨＫ君っていうすごいベンチプレッサーが いるんです。」 ＴＫさん１「知ってますよ。ＨＰ見てるんで。有名ですから（笑）。」 天野「なんと。」 ＴＫさん１「実はこの前の首都圏ベンチにも出場してトーマスさん（※１） が３位で僕が４位だったんです。今ベンチプレス初めて２年で、首都圏 の（ノーギア公式）１５０ｋｇが自己ベスト＾＾。」 ＲＴ君「すごい人がやってきた＾＾；。」 天野「所属とかは？愛知ベンチ出るんだったら昭和ＳＣで。」 ＴＫさん１「お願いします＾＾。」 天野「４番エース。おっとうちのエースはＭＳさんだったかな。」 　ＡＨ君もベンチ歴わずか２年で試合でノーギア１６５ｋｇまで 行ったけどＴＫさん１もまだ２６歳。相当な素質だ。これからが 楽しみです＾＾。 ※１…ベンチプレッサーでありながらボディビルの東京オープンでも 優勝してしまうすごい人。かって一緒に昭和で練習。現在関東エリア で活躍中。 　今日はあしあげ１６５ｋｇでセット練習の予定でしたが、 プレート（付け外し）の関係上今日は１７０ｋｇでメインを 組むことに。肘は必ず伸ばしきる。上（肘を伸ばしきったところ） で一拍止める。ラックアウト後は１〜２秒静止。インタ７〜８分 と平均ペース。 あしあげメイン １７０ｋｇ×３回（１セット目）…４回目ぎりぎり挙がらず。惜しい！！。 って言うか１７０ｋｇ×３回は人生初＼(＾o＾)／。 １７０ｋｇ×３回（２セット目）…余裕の３回。２セット目３回も人生初＾＾。 １７０ｋｇ×３回（３セット目）…余裕の３回。３セット目３回も人生初＾＾。 １７０ｋｇ×３回（４セット目）…失速もまずまず。４セット目３回も人生初＾＾。 １７０ｋｇ×２回（５セット目）…３回挙がったが３回目はラックの出っ張りに 当たったのでノーカウントと言う事で（実質３回）。 １７７．５ｋｇ×１回…メモリセット。メモリででも１８０ｋｇが挙がりそうナリ。 　今日はあしあげ１７０ｋｇが１４（１５）／２５（３，３，３，３，２（３）） でした。今までのあしあげメインの自己ベストは今週火曜日に出した１６５ｋｇ での１４／２５が自己ベストだったので、自己ベストを４日で５ｋｇ更新。 今週もありえないくらいの大爆発ぶり。因みにあしあげ１７０ｋｇが５回×５セット 挙がれば昨年のジャパンオープンの時より１５ｋｇの地力アップ（！）なのですが、 まあ、焦らず慌てず。流石にあしあげ１７０ｋｇ×３回×５セットはやや体（肩） に負担がかかったので（パワーはあるが、まだ肩が１７０に対する耐性が出来て いない）、来週の火曜日からは再びあしあげ１６５ｋｇでセット練習です。 今日も伸び伸び。 　っていうか１７０ｋｇが１５／２５だったら、１６５ｋｇは既にセットクリア 出来ないと本当はおかしいですね（笑）。 ＹＭさん「体重が更に７ｋｇ減って今８５ｋｇ。一番体重があったときは ９５ｋｇだったんで１０ｋｇ減。」 天野「それでも１２０ｋｇが２回挙がるんで、ＭＡＸは５ｋｇしか落ちて 無いですよね。１０ｋｇ減で５ｋｇ落ちだったら伸びてるんじゃない ですか（・・？」 ＮＭさん「ちわー。」 天野「ＴＫさん。この人もすごい人です。愛知パワー優勝。あれ？愛知 パワーはフルギアだったかな？」 ＴＫさん１「すごい。」 ＮＭさん「一応愛知県（２年前）はフルギアもノーギアも優勝だよ。 ノーギアの時ＹＧさん（※２）が失格して僕が優勝したんで、一応ＹＧさん にも勝った男（笑）。」 ※２…昨年度の全日本パワーチャンプ。 　ここから切返し挙げの基礎練習。最近メインの伸びが著しいので、 体の負担を考えサブセットは重量を抑えています。回数をこなすに つれてだんだん降ろすスピードを遅くしていく。インタ８分。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回（１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（４セット目） ・１０５ｋｇ×５回（５セット目） 天野「猛虎復活！」 ＯＺさん「まだ復活しません（笑）。ぼちぼちやってきます＾＾。」 天野「でもそれどこで買ったんですか？」 ＯＺさん「名古屋ドームの横に阪神ショップが出来てね〜。」 天野「おおっ！」 　最近仕事が忙しくて土曜にこれなかったＯＺさんも、ぼちぼち 遅い時間でも練習が来れるようになってきたかな。 　ここからナローの基礎練習。肘を絞って手首を返す。インタ８分。 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回（１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（４セット目） ・１０５ｋｇ×５回（５セット目） 　ＲＴ君はあしつけナローで９０ｋｇ×５回×５セット。その後 あしつけナロー１００ｋｇ×２回、１０５ｋｇ×１回、１１０ｋｇ ×１回成功。ＭＡＸ更新となる１１５ｋｇは惜しくも失敗。 その後、一発（あしつけナロー胸止め）８５ｋｇ×５回×５セット 　 　ＹＭさんはあしつけ１１０ｋｇ×３回、１１５ｋｇ×２回まで アップした後、１２０ｋｇ×２〜１回×５セット。その後あしつけ １１０ｋｇ×３〜２回×５セット。その後は上半身の補助トレ。 　ＴＫさん１はあしあげ１０５ｋｇ×５回、あしつけ１２５ｋｇ ×５回までアップした後、あしつけ１４０ｋｇ×１回、１４５ｋｇ ×１回成功、１５０ｋｇは惜しくも失敗。その後、あしつけ１３０ ｋｇが２４／２５（５，６，５，４，４）。その後あしつけ胸止め （切返し挙げ）１０５ｋｇが５，４，３，３，３。 　ＭＳさんはあしあげ４５ｋｇ、５５ｋｇ、６５ｋｇ×３０回 でアップした後、あしあげ７０ｋｇが３０、２９、２６、２１、 ２０。その後あしあげ８５ｋｇ×１２回、９５ｋｇ×９回、 １０５ｋｇ×３回。今日はやや調整気味の練習。 　ＯＺさんは忙しいながらも遅くに来て練習。あしあげ４５ｋｇ ６５ｋｇ、８５ｋｇ×１０回でアップした後、あしあげ１００ｋｇ ×５回×５セットきっちり。その後は上半身の補助トレ。 　ＮＭさんはスクワットの練習の後、前回の練習で体が疲れている こともあり、ベンチは今日は少なめの練習量で。あしあげ４５ｋｇ ６５ｋｇ、８５ｋｇ×１０回、１０５ｋｇ×５回までアップした後、 １１０ｋｇが２，２。その後は８５ｋｇで回数練習。 　ＴＫ２さんはあしつけ６０ｋｇ×１０回、６５ｋｇ×１０回、 ７０ｋｇ×５回、７５ｋｇ×３回、８０ｋｇ×１回の後、 一発（あしあげ胸止め）６５ｋｇが３，３，２。その後５５ｋｇ で回数挙げ。 　ＨＭ君は基礎練習も一通り身に付いたので基礎練習の後は 今日からメイン練習。あしあげ４５ｋｇ×５回×５セットクリア。 ＨＭ君は持記録が４５ｋｇになりました。その後は２５ｋｇで 回数とか。 　ＴＧ君はまだ力が弱いので、今日も基礎練習。あしあげ３５ｋｇ が３，２，１の後は一発３０ｋｇが５，４，３。その後は２０ｋｇ （バーのみ、カラーも無し）で回数練習。 　ＩＫＤ君はあしつけ４５ｋｇ×８回とか２５ｋｇ×３０回とか。 あしつけ６５ｋｇは失敗。こちらはまだまだ遊び程度の練習。 　今日のベンチはこれにて終了。今週も天才的な大爆発ぶりでした。 やっべ。 ４月１９日（木） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＨＹ君、ＤＮ君、ＫＨ君と練習。 他にはＨＲ君、ＧＤ君、ＭＳさん。 ＨＹ君「だめ。今日は重いです。」 天野「ＨＹ君も久々の週２回だからね〜。」 ＨＫ君「今日（あしあげ）７５ｋｇ×３回×６セット挙がら なかったらベンチ引退。」 ＨＹ君「えー！（←７５ｋｇ×３回×３セットが自己ベスト）。」 天野「いきなり追い込まれた（笑）。」 ＨＹ君「ＩＩＤさんとかめちゃくちゃ伸びてますよね。」 天野「最近は充実した練習ができてるみたい。」 ＨＫ君「昨日（ＩＩＤさんと）二人で休み無し（デスマッチ トレーニング）やってました。」 天野「それはすごい（゜゜；。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１８０ｋｇ×１回…嫌みったらしく喋りながら挙げる （←喋らんでええから１８５ｋｇ挙げろや）。 天野「今日は超高回数でＭＳ理論の実践です。」 ＭＳさん「毎週やらないと＾＾。」 天野「月１〜２回で勘弁してください（笑）。」 ＭＳさん「有酸素（運動）にもなるよ。」 天野「今年も試合は９０ｋｇ級で出るんで体重を落とす時は 水泳と回数挙げで。」 ＨＫ君「２ｋｇオーバーだったら一晩っすよ。」 天野「今３ｋｇオーバー（ｗ。」 　今日のメインは１０５ｋｇで超高回数セット練習です。 インタ８〜１２分（平均１０分）。肘は必ず伸ばしきる。 あしあげ超高回数 ・１０５ｋｇ×２０回（１セット目）…やれば３０回くらいか。 回数挙げは全然伸びてません（笑）。そういえば目指せ１０５ｋｇ ×５０回をそろそろやらないとな〜。 ・１０５ｋｇ×２０回（２セット目）…インタ８分でぎりぎり２０回。 ・１０５ｋｇ×２０回（３セット目）…インタ１２分で少し回復。 ・１０５ｋｇ×２０回（４セット目）…インタ１０分。まずまず。 ・１０５ｋｇ×１５回（５セット目）…インタ８分。流石に失速。 ・１０５ｋｇ×１７回（６セット目）…インタ１２分。気合。今日のベストリスト。 ・１０５ｋｇ×１０回（７セット目）…胸止め１拍、切返し挙げ。 この後、レストポーズで更に数レップ追い込む。 ・１０５ｋｇ×　８回（８セット目）…胸止め１拍、切返し挙げ。 この後、レストポーズで更に数レップ追い込む。 　今日は軽めの調整練習でした。次回は土曜に１６５ｋｇセット練習です。 　ＨＫ君はいつもの練習。今日はあしあげ１３５ｋｇ×１回でセットが 組めるまでに回復。ＨＹ君はあしあげ７５ｋｇ×３回×６セット完遂 （人生初）。セット後にあしつけ８０ｋｇ×１回も軽く成功。パワーライン なら５６ｋｇ級（現在５４ｋｇ）試合形式で８５ｋｇくらいか（昨年の 愛知ベンチは７７．５ｋｇ）。ＤＮ君はあしあげ４５〜６５ｋｇで回数挙げ。 ＫＨ君はＭＡＸ練習であしあげ６５ｋｇまで。 　 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月１７日（火） 今日のベンチプレス （体重９３．６ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＭＳさん、ＮＭさん、ＫＨ君、ＯＮＤさん と練習。ＩＨさんは早番。 ＩＨさん「今日はボディービルダーが一杯来てるでよ。」 天野「えっそうなんですか。」 ＩＭさん（イントラ）「今日はボディービルダーの日です。」 天野「どれどれ。」 ＧＤ君「あっ天野さん。ＴＳさんです。」 天野「おー！！！始めまして。」 ＴＳさん「ちわー。今年は西日本（ボディビル）に出るから 良かったら応援にきてね。」 　（ボディビル）ミスター愛知のＴＳさんに今年の（愛知ボディビル） クラス別優勝を狙うＮＫさん、そして将来のミスター愛知ＧＤ君。 それ以外にもビルダーらしき人が数人居て、すごいことになっています（笑）。 ＧＤ君「天野さん、そういえばこの人女子ボクシングの選手で今度、 世界タイトルマッチを戦うんです。」 ＩＭさん「世界ランカー＾＾。」 天野「すげー。あっ天野です。松田ジムのプロボクサーの人は結構来てるん ですけど、松田ジムの人ですか？」 ＫＫさん「ＫＫです＾＾(※１)。いえ、緑ジムです。」 ＧＤ君「天野さんも良かったら応援に来てください。」 天野「ＧＤ君はセコンドで？（笑）。」 ＧＤ君「いえいえ（笑）。」 ※１… http://ja.wikipedia.org/wiki/緑ボクシングジム のA級選手の項目参照の事。 　そういえば昭和ＳＣ（仮称）の直ぐ近く（車で５分）のところ 薬師寺ジムも出来たみたいだし、因みに自分の家から歩いて数分の所 にも畑中ジムがあるので名古屋はまさにボクシング所ですね。 天野「さりげなくここは、すごい人が一杯来てるんですね〜。」 ＭＳさん「一応ＨＫ君も日本記録保持者＾＾。」 天野「そういえば真央ちゃんも昔は普通に毎日来てたし。」 ＭＳ「今からすると考えられないね＾＾。」 天野「ところで、一応僕も将来の日本記録保持者の予定だけど（ｗ。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日もひたすらあしあげ１６５ｋｇでセット練習です。 インタ７〜１０分と若干長めのペース。 あしあげメイン ・１６５ｋｇ×４回（１セット目）…あしあげ１６５ｋｇ×４回は人生初＾＾。 ・１６５ｋｇ×３回（２セット目）…失速もまずまず。 ・１６５ｋｇ×３回（３セット目）…ぎりぎり３回。 ・１６５ｋｇ×２回（４セット目）…失速。パワー不足ナリ。 ・１６５ｋｇ×２回（５セット目）…２回目気合。 　今日はあしあげ１６５ｋｇが１４／２５（４，３，３，２，２）でした。 今日も自己ベストを１レップ更新！！。次回は今週土曜日に３回×５セット くらいをこなして来週火曜は１６〜１８／２５が目標です。焦らず慌てず。 ＮＭさん「そういえば試合どうだった？」 天野「胸で止めてからプレスって言うまでが１秒あったんで結構長かったです。 止めたら直ぐプレスっていうかと思ってたけど、どうも違うみたい。」 ＨＫ君「ブリッジはどうっす？」 天野「極端なブリッジじゃなければ良いみたい。極端なブリッジをしてる 人が居なかったんで分からなかったけど、見た目には去年と変わらない感じ。」 　ここから切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×５回 　ＨＫ君はいつもの練習。ＭＳさんはあしあげ７０ｋｇが２３，２３，２１， ２１、２０、１８，１８、１６，１４、１３、１２で調度トータル２００回。 　ＮＭさんはあしあげ１０５ｋｇ×５回までアップした後、あしあげ１１０ｋｇ が３，２，２，１，１。その後一発１０２．５ｋｇが２，１。一発１００ｋｇ ×２回×３セットの後８５ｋｇ回数。ＫＨ君はあしあげ６０ｋｇが３，２，１ でセット中止。その後一発４５ｋｇ×６回×３セット。ＯＮＤさんはあしつけ ６５、８５×１０回、１０５ｋｇ×１回、８５〜６５ｋｇで回数。 　 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月１６日（月） 今日のベンチプレス （体重９３．８ｋｇ） 　ベンチの前に軽くスイム４０分。 　今日はＨＹ君と一緒に練習。他にはＨＲ君、 ＧＤ君、ＫＹ君とか。 ＨＹ君「今日は少ないですね〜。」 天野「僕も普段は来ないけど（ｗ。ＩＩＤさんが後１時間したら 来るかな？」 あしあげ適当 ・６５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回 ＨＲ君「天野さん昔は懸垂軽く挙げてたんですよね。」 天野「ひょいひょいやってたよ〜。上で３秒止めて１０回 ×３セット×２週。ねっ。やってましたよね。」 常連さん（※１）「昔はやせててね〜。どうしたのこんなに 太っちゃって（笑）。」 ※１…千早（仮称）の頃からの知り合いの常連さん。 　ＨＹ君はあしあげ７５ｋｇが３，２，２，２，２，１。 ＨＲ君はベンチ、スクワットの練習が終わった後に飛入り 参加で一発（あしあげ胸止め）７５ｋｇ×１回、８５ｋｇ ×１回、９０ｇ×１回成功。 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月１４日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日はＩＩＤさん、ＮＭさん、ＴＫさん、Ａ君、Ｂ君、 Ｃ君と一緒に練習。他にはＹＭさん、ＯＺさんとか。 　ＴＫさんはなんと昨年まで○○でＳさん（←天野君 の師匠）と一緒に練習していたようだ！。 　Ａ君、Ｂ君、Ｃ君も初めて一緒に練習。人数の少ない 時にはこういう時こそ、初めての人を見つけては声を かけてせっせと普及活動に励むのだ。 天野「一緒にやりますか。」 ＴＫさん「昔、千早（仮称）でやってましたよね〜。」 天野「おー昔の自分を知ってますか！」 ＴＫさん「実は去年までＳさんと一緒にやってまして。」 天野「おおおおおっ！今はやってないんですか？」 ＴＫさん「突然○○に来なくなって。」 天野「また、新しい場所にベンチプレスの普及活動に 行ったのかな？」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 天野「明日、試合（※１）の補助員に行ってきます。 一応、第２セッションは選手が補助員やるみたいなんで 第１セッションだけ＾＾。」 ＮＭさん「そういえば、前僕もやらされた（※２）。 試合の後にやると、でらきついんだよな〜。試合よりも しんどい（笑）。」 ※１…２００７年愛知パワー。 ※２…２００４年、２００５年愛知パワー優勝！ 　そういえばＮＭさんも千早（仮称）でＳさんと一緒に やってた頃の（しょぼい）自分を知る、数少ない人だ。 ＮＭさん「明日ガッツ出るの？」 天野「明日ガッツ出ます。ガッツの補助します＾＾（※３）。」 ＮＭさん「ガッツと練習すると本当に心を折られるからね〜（笑）。」 天野「ガッツのひとりごと（※４）ですね。なんと続編もその内 出るらしいですよ。」 ※３…会ったこともしゃべった事も無い人に対してガッツ・ガッツ と呼び捨てにするのは如何な物か。 ※４…http://www7a.biglobe.ne.jp/~mbc-power-usami/ 　今日からメインセットはあしあげ１６５ｋｇでセット練習です。 肘は必ず伸ばしきる。上（肘を伸ばしきったところ）で一拍止める。 ラックアウト後は１〜２秒静止。ゆっくり降ろしてバウンドあまり 使わず。フォーム重視で。インタ７分くらい。 あしあげメイン ・１６５ｋｇ×３回（１セット目）…さりげなく、あしあげ１６５ｋｇ ×３回は人生初だったりして。４回も挙がりそう。 ・１６５ｋｇ×３回（２セット目）…４回も挙がりそう。 ・１６５ｋｇ×３回（３セット目）…まずまず。 ・１６５ｋｇ×２回（４セット目）…失速。パワー不足。 ・１６５ｋｇ×２回（５セット目）…きっちり２回。 　今日はあしあげ１６５ｋｇが１３／２５（３，３，３，２，２） でした。今週火曜のセットクリアのダメージがまだ残っているので 今日はフォーム重視で。焦らず慌てず。 　次回あしあげ１６５ｋｇセット練習は来週火曜で１５／２５の 自己ベスト以上が目標です＾＾。 天野「ＩＩＤさんは今日は自己ベスト更新しまくりですね〜。」 ＩＩＤさん「自分でも怖いです。」 ＮＭさん「やっぱ継続は力なりだね〜。」 ＩＩＤさん「来週が月曜練習した後、来週土曜まで練習できないんで コンディションが心配です。」 天野「それは大変ですね〜。」 ＩＩＤさん「合間に腕立てでもやるかな。」 天野「それはすごくいい考えですね＾＾。」 ＯＺさん「天野君は腕立てとかやるの？」 天野「前テレビ番組でやってるの見て自分もやってみたら１分で １７０回まで行きました。でもＨＫ君は連続１４０１回らしいです（笑）。」 ＩＩＤさん「車のナンバープレートと同じですよね（笑）。」 ＯＺさん「僕は５０回くらいだよ。」 天野「いえいえ。ＯＺさんだったらもっと行きますよ。」 　ＯＺさんは今日は時間が無いのでインクライン（フリーウェイト） ８５ｋｇで回数練習のようだ。 　ここから切返し挙げの基礎練習。超ゆっくり降ろす。インタ４〜５分。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回（１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（４セット目） ・１０５ｋｇ×５回（５セット目） 　ここから試合形式フォームチェック。スプラックはＮＭさん （１，３セット目）、ＩＩＤさん（２セット目）。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１４０ｋｇ×１回（第１試技） ・１５２．５ｋｇ×１回（第２試技） ・１６２．５ｋｇ×１回（第３試技） あしあげ回数 ・７５ｋｇ×２５回 ・７５ｋｇ×２０回 ・７５ｋｇ×２０回 　ＩＩＤさんはあしあげ７５ｋｇ×４回、８０ｋｇ×２回 までアップした後、見事８７．５ｋｇ成功（あしあげＭＡＸ 更新！）。あしあげ９０ｋｇは惜しくも挙がらず。その後 あしあげ８０ｋｇが３，３，３，２，２，２。あしあげ ８０ｋｇ×３回も人生初らしい。その後一発７５ｋｇセット やった後、再びあしあげ８５ｋｇ×１回×２セット。 　 　ＮＭさんはあしあげ４５ｋｇ〜８５ｋｇ×回数、１０５ｋｇ ×１回（胸止め）でアップした後、あしあげ１１０ｋｇが ３，２，２，２，２。その後、一発（あしあげ胸止め） １０２．５ｋｇ×２回×５セット。メインセット後の一発 ２回のセットが面白いように伸びてます。その後、あしあげ ７５ｋｇで回数挙げ。 　ＴＫさんはあしつけ６５ｋｇ×１０回、７５ｋｇ×５回 ８０ｋｇ×１回、８５ｋｇはつぶれ。更にあしつけ７０ｋｇ ×５回×２セット、その後あしつけ４５ｋｇ×１５回、５０ｋｇ ×２０回。その後、一発（あしあげ胸止め）６５ｋｇが３，２。 ５５ｋｇ×５回。 　Ａ君は初めてのベンチプレス。あしつけ４５ｋｇが１回、 ２５ｋｇ×１０回、再び４５ｋｇが３、３。その後５０ｋｇ ×１回、その後あしあげ３５ｋｇが５回、４回。 　Ｂ君も初めてのベンチプレス。あしつけ２５ｋｇ×１０回 ×３セット、３５ｋｇ×５回、４０ｋｇ×１回、４５ｋｇは 挙がらず。その後あしあげ２５ｋｇ×５回。 　Ｃ君はあしつけ４５ｋｇ×０回、しばらくフォームチェック の後、４５ｋｇ×５回、５０ｋｇ×１回、５５ｋｇはつぶれ。 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月１２日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＫＨ君、ＨＹ君と４人ローテ。他には ＨＲ君、ＤＮ君、ＧＤ君、ＭＳさん、ＯＮＤさん、 ビルダーのすごい体の人×２とか。ＩＨさんＨＲ君は早番、 ＯＮＤさんは遅番。 　ビルダーのすごい体の人は火曜の日記に書いたＮＫさん とは別の人。最近ビルダーのすごい体の人が増えたような 気がする。昭和もどんどんレベルが上がってきた＾＾；。 　それ以外にもフリーウェイとゾーンは初心者から上級者まで 総勢１０人くらい。マシンや有酸素も入れると今日はジムは 大盛況。 ＨＫ君「今日は（あしあげ）１５０ｋｇまで。現在ＭＡＸの１０ｋｇ落ちっすわ。」 天野「なんか急回復してない（・・？」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１８０ｋｇ×１回…やれば２回挙がりそうだが今日は調整練習なので我慢。 　今日はメインは切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。インタ４〜５分。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×５回（１セット目） ・１２５ｋｇ×５回（２セット目） ・１２５ｋｇ×５回（３セット目） ・１２５ｋｇ×５回（４セット目） ・１２５ｋｇ×５回（５セット目） ＨＹ君「やっぱ週１回じゃだめですかね〜。」 天野「週１回で伸びてたらそれで良いし、伸びてなかったらダメなんじゃない？」 ＨＫ君「週１だったら１回６時間は練習しないと。週２回だったら３時間。」 　ここからナローの基礎練習。肘を絞って手首を返す。インタ３〜４分。 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回（１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（４セット目） 　ＨＫ君はあしあげ１２５ｋｇ×３回を延々。その前にはあしあげ１５０ｋｇ まで久々に挙がったようだ。その後あしあげ１０５ｋｇ×８回、一発１０５ｋｇ ×４回を延々。ＫＨ君はあしあげ６０ｋｇが１３／２５（４，３，２，２，２）。 その後、一発４５ｋｇ×５回×５セットやって、試合形式５５ｋｇ成功、６０ ｋｇは失敗。最後に４５ｋｇ、２５ｋｇで回数挙げ。ＨＹ君はあしあげ４５ｋｇ ×１２回、５５ｋｇ×１０回、６５ｋｇ×８回までアップ後、あしあげ７５ｋｇ が３，２，１，１，１。その後は自分が先に帰ったため不明。 　今日のベンチはこれにて終了。閉館時間の３０分以上前に先に帰る。 次回は今週土曜にあしあげ１６５ｋｇセット練習です＾＾。 ４月１０日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＩＩＤさん、ＨＫ君、ＭＳさん、ＫＨ君、 始めての人Ａ君、Ｂ君と７人で練習。他にはＧＤ君、 ＮＫさん、ＯＺさん、ＫＹ君と。ＤＮ君は早番。 　ＮＫさんは今まで日記ですごい体のビルダーの人って 言ってた人でＴＳさん（ミスター愛知）の一番弟子の人で ５年前にいきなり新人２位、青年３位を取った後、５年の 沈黙を破って今年久々にボディビルの大会に出るようです。 ＮＫさんも間違いなく優勝候補の一人になるでしょう。 天野「今日はＩＩＤさん（あしあげ）８０ｋｇ×２回の後に 自己ベストタイの８５ｋｇ×１回（゜゜；。」 ＨＫ君「しかもメインセットの後っすよ。」 ＩＩＤさん「９０ｋｇ挙がるかな？」 ＨＫ君「８７．５ｋｇでどうっす？」 天野「ＩＩＤさんも調子良いな〜。ベンチ３桁も見えた！！」 天野「そういえば、ＭＳさんも先週２５ｋｇ×１１０回やったし。」 ＭＳさん「途中で天野君の声が小さくなったから、おかしいなと 思ったら４０を２回言われたよ（笑）。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回…まずまず。 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 Ａ君「僕ら普段は瑞穂（仮称）なんです。」 天野「瑞穂は（ベンチプレス）１９０ｋｇ挙げる人いるでしょ。」 Ｂ君「はい。います。」 天野「その人はＮＴさん（※１）。ここにもたまに来るよ。ＮＭさん（※２） とかいる？」 Ａ君「います。います＾＾。」 天野「行ったこと無いけど瑞穂は詳しいよ僕は（笑）。」 Ｂ君「ここって本格的ですよね〜。ベンチ台とか。」 天野「市営の中では多分最高の設備じゃないかな？」 ※１…第１回ジャパンオープンパワー優勝。 ※２…大ベテランのパワーの選手。かって６０歳を越えても練習でベンチ １５０ｋｇオーバー（スクワット２００ｋｇ）を毎日挙げてたらしい。 　今日もいつものあしあげ１６２．５ｋｇセット練習です。インタは セットクリア狙いの１０〜１５分。 　 あしあげメイン ・１６２．５ｋｇ×５回（１セット目）…１回１回上（肘を伸ばしきったところ） で一拍止める。５回楽勝。６回も挙がる。アップの段階では今日の調子はまずまず と思っていたが、始めての人（Ａ君、Ｂ君）が見ていたこともあり、良いところを 見せようと、予想以上の力が出たようです。 ・１６２．５ｋｇ×５回（２セット目）…２セット目５回は人生初＾＾。始めての 人（Ａ君Ｂ君）効果のおかげでモチベアップ５回楽勝。このセットも６回も挙がり そうナリ。 ・１６２．５ｋｇ×５回（３セット目）…３セット目５回も勿論人生初(＾o＾)。 真っ直ぐに寝れていなかったので、フォームを修正しながら慎重に５回やった為、 やや疲れた。 ・１６２．５ｋｇ×５回（４セット目）…４セット目５回も勿論人生初(＾o＾)／。 しかし、３セット目のダメージで一気に失速。５回目ぎりぎりでは無いが結構 重い。 ＨＫ君「今日セットクリア出来たら次回から１６５ｋｇ。出来なかったら次回も １６２．５ｋｇ。この差は大きいっすよ。」 天野「でも５，５，５，５，４になりそうな予感(´・ω・`)う〜ん…。」 ＨＫ君「今日セットクリアできなかったら（９０ｋｇ級ノーギア）日本記録は 絶対無理っす（ｗ。」 天野「なんだとー(｀･ω･´)キュピーン！（←戦闘能力２０％アップ）。」 ・１６２．５ｋｇ×５回（５セット目）…気合で５回楽勝。６回も挙がる。 ５セット目５回も勿論人生初＼(＾o＾)／って言うかセットクリア！！！ 　今日はあしあげ１６２．５ｋｇが２５／２５（５，５，５，５，５）で セットクリアでした＾＾。ジャパンオープンが終わってから４ヵ月半で７．５ｋｇ の地力アップに成功。今年の目標だった年間１７．５ｋｇの地力アップに向けて まずは順調な滑り出しです。ノーギア１７０挙げた東海ベンチの時より１７．５ｋｇ、 ノーギア１７７．５ｋｇ挙げた兵庫交流ベンチの時より７．５ｋｇの地力アップ。 今なら兵庫ベンチで１８５ｋｇ挙げたＯＤさんにも勝てるかも。 　次回、今週土曜からはあしあげ１６５ｋｇでセット練習です。１６５ｋｇは 基礎重量（※３）ということでもあるので、セットクリアに時間をかけると思い ますが、焦らず慌てずじっくりやってく予定。 ※３…http://www.geocities.jp/kingpino777/kisojuuryou.html 天野「次、１７５ｋｇ挙がったら、メインセット後の自己ベスト。」 ＨＫ君「（メインセット）やらなければ３回は挙がるっすよ。せめて２回は挙げないと。」 天野「えー（メイン）セット後に１７５ｋｇが２回も挙がるんかな〜。」 ＨＫ君「これ２回挙がったら相当強いっす。」 あしあげメイン ・１７５ｋｇ×２回…今日のベストリフト。余裕の２回。 天野「俺って天才かもしれん（゜゜；。」 ＨＫ君「自分もちょっと前、そういう状態だったけどその後、怪我したんで怪我には 気をつけてください（ｗ。」 あしあげメイン（切返し挙げ、止無） ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×３０回 ・４５ｋｇ×４０回 　 　ＩＩＤさんはメインセットの後、あしあげ８０ｋｇ×２回、８５ｋｇ×１回、 ８７．５ｋｇは惜しくも失敗。その後あしあげ７５ｋｇ×４回やって、一発７５ｋｇ ×２回でセット。その後５５ｋｇ回数やってラストは４５ｋｇ×２０回で〆。 　 　ＨＫ君は肩の怪我中ということもあり、あしあげ１０５ｋｇ×８回、一発１０５ｋｇ ×４回を今日も延々。但しセット前にはあしあげ１３５ｋｇを久々に挙げたようだ。 現在ＭＡＸー２５ｋｇくらい。 　 　ＭＳさんはあしあげ４５ｋｇ×３０回、５５ｋｇ×５０回、６５ｋｇ×３５回、 ７５ｋｇ×２６回、８５ｋｇ×１８回、９５ｋｇ×１１回、１０５ｋｇ×４回。 その後あしあげ６５〜４５ｋｇ×３０回くらいを再び練習。 　 　ＫＨ君はあしあげ４５ｋｇ×１０回、一発５５ｋｇ×１回でアップ後、あしあげ ６０ｋｇが１４／２５（４，３，３，２，２）。今日も自己ベストタイ記録。５セット 目は３回ぎりぎり挙がりそうだった。その後は２５ｋｇ×２０回で。 　始めての人Ａ君はあしつけ２５ｋｇ×１０回、４５ｋｇ×３回、５０ｋｇ×１回、 ５５ｋｇ×０回（つぶれ）。その後、あしつけ４５ｋｇ×４回。ラストに５０ｋｇ挑戦 もスタミナ切れでつぶれ。パワーはあるがその他はぼろぼろタイプ（笑）。 　始めての人Ｂ君はあしつけ２５ｋｇ×１０回、３０ｋｇ×５回、３５ｋｇ×５回、 ４０ｋｇ×５回、４５ｋｇ×１回。最初は非力な印象だったが、運動神経が良いのか コツの飲み込みが早く初めてなのに４５ｋｇ×１回は完璧。意外と才能あるかも。 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月７日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　今日はＮＭさん、ＭＳさんと。ＨＲ君、ＹＭさん は早番。他にはＧＤ君とか。 ＮＭさん「ＭＭ君はどうだった？」 天野「つぶれてつぶれて、最後の最後で１００ｋｇ 挙がりました。」 ＭＳさん「最後途中で止まることなくスーッと挙がって 言ったもんな〜。」 ＮＭさん「やっぱ２週間前から１００ｋｇやっとくべき だったね〜（笑）。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日は外が大雨でジム内も寒いこともあり、バーベル は非常に重い。 ＮＭさん「あー調子悪い。」 天野「調子の悪い日は激流に逆らうことなく、流れに 身を任せて。」 ＮＭさん「激流に逆らうと怪我するかな（笑）。」 　今日もメインセットはあしあげ１６２．５ｋｇセット練習です。 インタ５〜８分。 あしあげメイン ・１６２．５ｋｇ×２回（　１セット目）…今日は重い。 ・１６２．５ｋｇ×３回（　２セット目）…２→３回に。 ・１６２．５ｋｇ×３回（　３セット目）…今日のベストリフト。３回まずまず。 ・１６２．５ｋｇ×２回（　４セット目）…失速。 ・１６２．５ｋｇ×２回（　５セット目） ＭＳさん「１００っ！（←２５ｋｇ×１００回）。」 ＮＭさん「１１０回じゃない？」 天野「間違えて４０を２回言ってしまいました。スミマセン。」 ＭＳさん「やってるほうも、必死で分からないよ（笑）。」 ・１６２．５ｋｇ×２回（　６セット目） ・１６２．５ｋｇ×２回（　７セット目）…ぎりぎり２回。 ・１６２．５ｋｇ×２回（　８セット目）…少し軽くなった。 ・１６２．５ｋｇ×２回（　９セット目） ・１６２．５ｋｇ×２回（１０セット目） 　今日はあしあげ１６２．５ｋｇが１２／２５（２，３，３，２，２） でした。調子は悪かったですが、トータル２２レップとまずまず。 次回セット練習は来週火曜日です。 あしつけメイン ・１７２．５ｋｇ×１回…しゃべりながらも重い（笑）。 　ＮＭさんはスクワット１時間やって、ベンチはあしあげ１１０ｋｇが ２，２，２，２，２。その後一発（あしあげ胸止め）１００ｋｇが ３，３，３，３と今日はまずまずの調子。ＭＳさんはスクワットデッド １５分づつやって、ベンチの練習。今日は久々にあしあげで２５ｋｇ ×１１０回、３５ｋｇ×６０回、４５ｋｇ×５０回、５５ｋｇ×３６回、 ６５ｋｇ×２６回、７５ｋｇ×１８回、８５ｋｇ×１２回、９５ｋｇ×５回、 １００ｋｇ×２回、１０２．５ｋｇ×１回。 　今日のベンチはこれにて終了。 ４月５日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＫＹ君、ＤＮ君、ＫＨ君、ＨＹ君と６人で練習。 他にはＴＧさん、ＧＤ君、ＭＳさんとか。ＩＨさん、ＫＭＹ君は 早番でした。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・８５ｋｇ×５回…ノーバウンド切返し挙げ止無。 ・９５ｋｇ×５回…ノーバウンド切返し挙げ止無。 ・１０５ｋｇ×５回…ノーバウンド切返し挙げ止無。 ・１１５ｋｇ×５回…ノーバウンド切返し挙げ止無。 ＨＹ君「この前のＭＭ君はどうでした？」 天野「最後の最後で見事１００ｋｇ挙げて卒業して行ったよ。」 ＨＹ君「見たかったな〜。」 天野「あれは伝説になるね。」 　今日は軽めの調整練習です。１〜３セット目はインタ５分。 ４セット目はインタ１０分、５セット目はインタ１５分。 あしあげ調整 ・１２５ｋｇ×１５回（１セット目）…１２回終わるまで息継ぎ無し。 以後は１回１回上で休憩（１２＋１＋１＋１）。本気でやれば１８回 くらいか。 ・１２５ｋｇ×１２回（２セット目）…（１０＋１＋１）。 ・１２５ｋｇ×１２回（３セット目）…（１０＋１＋１）。 ・１２５ｋｇ×１２回（４セット目）…（１０＋１＋１）。 ・１２５ｋｇ×１４回（５セット目）…（１２＋１＋１）。 天野「ＫＹ君、久々の割りに力落ちてないじゃん。」 ＫＹ君「一応、一人でやってたので（＾＾；。」 天野「偉い！一人でも続けるのが肝心。」 　ここから練習の最後に試合形式で１セット。合図はＨＫ君。 ２回やるので、「スタート」→「プレス」→「スタート」→ 「プレス」→「ラック」の順で合図。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１４２．５ｋｇ×２回 　ＨＫ君はあしあげ１２５ｋｇ×３回を延々。その後、一発１０５ｋｇ×４回 やって１０５ｋｇ×６回を延々。 　 　ＫＹ君はアップ後、あしあげ７５ｋｇ×１回（ＭＡＸタイ）やって、あしあげ ６７．５ｋｇ×３×５セット。その後一発で６０ｋｇ×５回、６５ｋｇ×３回。 　 　ＤＮ君はあしあげ４５，５５ｋｇ×１０回でアップ後、あしあげ６５ｋｇが ３，２，２。その後、４５ｋｇで回数。今日は重いか。 　 　ＫＨ君はあしあげ６０ｋｇが１４／２５（４，３，３，２，２）と自己ベスト タイ記録。その後は一発５０ｋｇ×５回×２セット。 　 　ＨＹ君はあしあげ４５ｋｇ×１０回、５５ｋｇ×１０回、６５ｋｇ×６回の後、 あしあげ７５ｋｇ×２回でセット練習（推定６セット）。 　今日は軽めの調整練習でした。次回は土曜日に１６２．５ｋｇセット練習です。 今日のベンチはこれにて終了。 　　 ４月２日（月） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　軽くスイム。 ４月３日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＩＨさん、ＨＫ君、ＩＩＤさん、 ＭＳさん、ＭＭ君とで練習。平均５人ローテ。 　他にはＧＤ君、ＤＮ君、ＫＹ君とか。ＳＴ君は早番。 ＲＴ君「じゃあ次１０５ｋｇで＾＾。」 ＨＫ君「（９０ｋｇから）一気に上げすぎじゃないっすか？」 天野「でも１０５ｋｇっていう言葉が普通に出てくるなんて、 ＲＴ君も強くなったよね〜。」 ＲＴ君「でもＨＲさんは土曜に１００ｋｇ挙げたんですよね。」 天野「うん。傾いてたらしいけど。あしあげ１００ｋｇ挙がった らしいよ。」 ＲＴ君「追いつかれそう＾＾；。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回…やや重いか。 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 天野「ＩＨさんも４セット目くらいから調子出てきましたね〜。」 ＩＨさん「出てきた、出てきた。」 ＲＴ君「もうちょっと重量上げてできるんじゃないですか？」 ＩＨ「んだ。次回から上げてやるかな〜。やっぱ週３回は（ベンチ） やりたいな。」 　ＩＨさんは６○才になっても全然パワーも意欲もは衰えていません。 すごいの一言です。 　今日もメインセットはあしあげ１６２．５ｋｇセット練習です。 肘は必ず伸ばしきる。上（肘を伸ばしきったところ）で一拍止める。 ラックアウト後は１〜２秒静止。インタ５〜７分とやや短め。 あしあげメイン ・１６２．５ｋｇ×４回（　１セット目）…まずまず。今日はやや重い。 ・１６２．５ｋｇ×４回（　２セット目）…４回重い。 ・１６２．５ｋｇ×３回（　３セット目）…３回に失速。 ・１６２．５ｋｇ×４回（　４セット目）…気合を使って４回に復活！ 今日のベストリフト！ ・１６２．５ｋｇ×２回（　５セット目）…４セット目で出し切った ので２回に大失速（ｗ。 　今日はあしあげ１６２．５ｋｇが１７／２５（４，４，３，４，２） でした。前回より３レップのダウンも今日は１７レップの上積みと まずまずの結果。現在１６２．５ｋｇに対する耐性を作っているところ です。焦らず慌てず。 　 　 天野「でもＩＩＤさんの７５ｋｇ見てたら（あしあげ）８５ｋｇ… いや９０ｋｇは挙がりそうなんですけどね〜。未だＭＡＸが８０ｋｇ なんて信じられません。」 ＨＫ君「この前（あしあげ）８５ｋｇ挙がったっすよ。」 ＩＩＤさん「はい。この前８２．５ｋｇ飛ばして、いきなり８５ｋｇ 挙がりました＾＾。でもこの１年で５ｋｇしか伸びてないですけど＾＾；。」 ＨＫ君「もっと本気でやらないとだめっすわ。」 ＩＩＤさん「そうですね＾＾；。」 天野「でも９０ｋｇも挙がりそうなんで多分１年で１０ｋｇは伸びて ますよ。」 ＩＩＤさん「今で調度ベンチやり始めて丸２年。」 天野「２年で（あしあげ）９０ｋｇだったら僕とそう変わらないし、結構 良いペースですよ＾＾。」 　ここから１６０ｋｇ試合形式（新ルール）でフォームチェック。 スプラックはＨＫ君。普段の試合形式より更にゆっくり降ろす。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無し） ・１６０ｋｇ×１回（１セット目）…プレスコールから更に１秒止める。ハナクソ。 ・１６０ｋｇ×１回（２セット目）…白３つ完璧。 ・１６０ｋｇ×１回（３セット目）…白３つ完璧。 天野「今日のメインイベンターはまだ来ないのかな？」 ＨＫ君「ＭＭ君、今日１００ｋｇ挑戦っすよね。」 ＭＳさん「あっきたきた。」 ＭＭ君「ちわー。」 天野「今日は昭和で最後の卒業試験。今まで１年以上一緒にやってた人で １００ｋｇ挙がらなかった人は一人もいないんで、あしあげでもあしつけ でも良いから死んでも１００ｋｇ挙げるように。」 ＭＳさん「プレッシャー（笑）。」 ＭＭ君「僕プレッシャーに弱いんで（＾＾；。」 　ここからナローで。肘を絞って手首を返す。ゆっくり降ろす。 　 あしあげナロー（胸止め１〜２秒 ・１１５ｋｇ×５回（　１セット目） ・１１５ｋｇ×５回（　２セット目） ・１１５ｋｇ×５回（　３セット目） ・１１５ｋｇ×５回（　４セット目） ・１１５ｋｇ×５回（　５セット目） 〜ＭＭ君、あしあげ１００ｋｇ挑戦前の一発（あしあげ胸止め） ９５ｋｇは楽勝。 天野「うむ。今日は良い感じ。」 ＨＫ君「これは（あしあげ）１００ｋｇは挙がるっすね。」 天野「多分楽勝だよ。」 　ここから切返し挙げの基礎練習。かなりゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回（　１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（　２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（　３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（　４セット目） ・１０５ｋｇ×５回（　５セット目） 〜そして…ＭＭ君、あしあげ１００ｋｇはなんと全然ダメ（ｗ。 ＭＭ君「降ろすところが悪かったです＾＾；。」 ＨＫ君「アップ（メニュー）が悪いんすわ。」 天野「一発９５ｋｇは軽かったのに。うーむなんでかな。」 ＭＳさん「重さ馴れしてないんじゃない？」 天野「仕方ないな〜。じゃあ次はあしつけてやるか。アンリ○ッツ（※１） には勝っとこ。」 ※１…某アイアンマン連載中の企画。 〜ＭＭ君、なんとあしつけ１００ｋｇも失敗。しかも惜しいとかそう言う レベルすら行っていない完全なベタつぶれ。 天野「えーなんやそれ（がっくり）。昭和ＳＣ初の１００ｋｇ挙がらなかった人 誕生ナリー。」 ＨＫ君「ＭＭ君は一生ヘタレっすわ。」 天野「一応８時半（←閉館時間）まで後５分あるから、もう一回挑戦しとく？」 ＭＭ君「はい（・_・、）。」 ＨＫ君「はっきり言って言いっすか？。」 ＭＭ君「？」 ＨＫ君「次、あしあげでもあしつけでも１００ｋｇは絶対無理（ｗ。」 天野「まあインタ５分しかないしね。」 ＭＳさん「今日はＭＭ君の送別会じゃなくて残念会だね。ＭＭ君持ちで（ｗ。」 天野「仕方ないなー。ＭＭ君はＧＷに帰ってきて追試。その時までに猛練習して １００ｋｇ挙げるように。あーあ。やってまったね〜。」 　期待はずれに終わったＭＭ君にあまりにも脱力したので、ぼろくそに 言いまくる３人。 　時間も８時半、ＭＭ君最後の１００ｋｇ挑戦（あしつけ）。 ＭＳさん「挙がった！！」　 天野「キターーーーo(≧∀≦)o！逆転サヨナラ満塁ホームラン！！」 ＨＫ君「絶対失敗すると思ったのに。」 ＭＳさん「やっと１００ｋｇの重さに馴れた。」 ＭＭ君「期待されてなかったんでプレッシャーが無くて挙がりました＾＾。」 ＨＫ君「最後の最後で。」 天野「狙ってやってたら神だね（笑）。」 　なんと最後の最後でＭＭ君、あしつけ（もちろん完璧な尻付け）１００ｋｇ成功。 　 　 　ＲＴ君はあしつけナロー９０ｋｇが５，５，５，５，５。その後一発１００ｋｇ ×１回やって、１０５ｋｇ×１回×２セット。その後８５ｋｇで回数練習。 　 　ＩＨさんはあしあげ６５ｋｇが５，５，５，５，６。その後あしあげ６０ｋｇを 数セットやって、一発５５ｋｇで数セット。 　 　ＨＫ君はあしあげ１０５ｋｇ×８回＆一発１０５ｋｇ×４回を延々。肩痛のため しばらくは我慢。 　 　ＩＩＤさんはあしあげ６５ｋｇ×１０回、７５ｋｇ×４回（やれば６回挙がる）、 ８５ｋｇ×１回の後、あしあげ７５ｋｇが４，３，４．その後は５５〜４５ｋｇ回数。 　ＭＳさんはあしつけ４５，５５，６５×３０回でアップ後、あしつけ７０ｋｇが ３０、２８，２６，２４，２２，２０，２２。その後、あしつけ８５ｋｇ×９回。 　 　ＭＭ君は今日が昭和ＳＣ（仮称）最後の練習。一発（あしあげ胸止め）９５ｋｇの後、 あしあげ１００ｋｇ失敗、あしつけ１００ｋｇ失敗。閉館まで残り時間０分であしつけ １００ｋｇ奇跡の成功。 　ＭＭ君の昭和での最終記録は１９歳、ベンチ歴１年半（トレ歴２年）、 体重６０．２ｋｇで 　 ・あしあげ５回セットクリア重量…８７．５ｋｇ。 ・あしあげＭＡＸ…９７．５ｋｇ×１回。 ・あしつけ（尻付け）ＭＡＸ…１００ｋｇ×１回。 　でした。大学に行ってもベンチプレス（ついでに勉強も） がんばってください。 　今日のベンチはこれにて終了。練習後はＭＭ君の送別会。大逆転、奇跡の １００ｋｇ成功ネタで盛り上がりました（ｗ。 　 ３月３１日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日はＨＹ君、ＭＳさん、ＴＧさん、ＩＵ君（ＧＤ君の友達）、 ＮＭさん、ＭＭ君とで練習。平均５〜６人ローテ。 ＨＲ君「今日あしあげ１００ｋｇ初めて挙がりました＾＾。 傾いてたっすけどね。」 天野「すごい体してたから、どこのビルダーかと思ったよ。」 ＨＲ君「いえいえ。でも今、体重も６２ｋｇくらいあります＾＾。 じゃあ今日は帰ります。」 　ＨＲ君は全くのトレーニング素人からベンチプレスを初めて ベンチ歴１年１〜２ヶ月であしあげ１００ｋｇ成功！さすが ＨＫ君の後継者と言われるだけのことはある。 天野「一緒に練習しよ。今（ベンチプレス）何キロ挙がるの？」 ＩＵ君「ＭＡＸ６５ｋｇくらいですよ。でももう直ぐ仙台（の大学 らしい）に行くので＾＾；。」 天野「じゃあ手土産に今日はＭＡＸを更新していきますか（￣ー￣）。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回…今日は木曜に比べかなり軽いってうか、 いつもの調子。木曜が重すぎたナリ。 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日は仕事でジムに来るのが若干遅れた為、今日のアップは ４セット８分で終了。 天野「今日はＴＧさんはやや重そうですね。火曜の自己ベストの疲れが やや残ってるかな。」 ＴＧさん「重い重い。筋肉痛も全然取れてないしね（笑）。」 天野「僕は木曜の練習で手抜いたんで、今日は軽いです（ｗ。」 ＮＭさん「今日はＭＭ君は１００ｋｇに挑戦だね。」 ＭＭ君「はい。でもまだ火曜日があるので。」 天野「そういえばＮＭさんも今日はＭＡＸ挑戦ですね。この前の 火曜日に言ってました。」 ＮＭさん「この前そんなこと言ってたっけ？（笑）」 　今日はいつものようにあしあげ１６２．５ｋｇでセット練習です。 肘は必ず伸ばしきる。上（肘を伸ばしきったところ）で１回１回 止める。ラックアウト後は１〜２秒上で止める。インタ７〜８分と 平均的なペース。 あしあげメイン ・１６２．５ｋｇ×５回（　１セット目）…人生初のあしあげ １６２．５ｋｇ×５回に成功(＾＾)。しかも４回目から しゃべりながら挙げる余裕。６回も挙がりそうナリ。 ・１６２．５ｋｇ×４回（　２セット目）…一気に失速も４回は軽い。 ・１６２．５ｋｇ×４回（　３セット目）…余裕の４回。 ・１６２．５ｋｇ×４回（　４セット目）…まずまず。 ・１６２．５ｋｇ×３回（　５セット目）…失速スタミナ切れ。 ・１７２．５ｋｇ×１回（　６セット目）…メモリセット。楽勝ナリ。 　今日はあしあげ１６２．５ｋｇが２０／２５（５，４，４，４，３） と従来の自己ベスト（１９／２５）を１レップ更新！。１セット目 ５回挙がったのが意味的に非常に大きい。セットクリアも見えて きましたが焦らず慌てず。次回、来週火曜日は２１〜２３／２５が 目標です＾＾。 　〜 　 　ＭＭ君、今日はあしあげ９７．５ｋｇ成功であしあげＭＡＸを ５ｋｇ更新するも、あしあげ１００ｋｇは胸から全く浮かず つぶれ。 ＭＳさん「１００ｋｇは重さ馴れしてないんだよ＾＾。」 ＮＭさん「火曜か先週に１００ｋｇやっとけば良かったね〜。」 天野「体重は何キロあるのん？」 ＭＭ君「今体重は６０ｋｇちょっとです。」 天野「体重的には十分強いけど。足ついてなら１００ｋｇ挙がる けど、一緒にやっててあしあげ１００ｋｇ挙がらなかった人は 今まで居ないからね〜（※１）。」 ＭＭ君「プレッシャー＾＾；。」 ※１…かって一緒にやっていた人でＩＮ君やＫＮ君は練習最終日 直前にあしあげ１００ｋｇ成功して昭和を去って行った（というか ＫＮ君は休止中）。因みにＭＭ君は本人の意思で今年の愛知ベンチ に出場予定です（既に今年も○和ＳＣで登録）。 　ここから切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回（１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（４セット目） ・１０５ｋｇ×５回（５セット目） ・１１０ｋｇ×５回（６セット目） ＭＳさん「向こうに行ったらまずは練習環境を見つけないと。」 ＭＭ君「古いベンチ台はあるみたいなんですけど。」 ＮＭさん「あしあげだったらどこで練習しても一緒でしょ（笑）。」 ＯＺさん（電話）「今日忙しくて練習とＭＭ君の追い出し会 行けないんだけど。」 天野「来週火曜にまだ来るらしくて火曜になりました＾＾。」 　ＨＹ君は今日もきっちりあしあげ６５ｋｇ×６回×６セット をこなす。前回の練習ではあしあげ７５ｋｇが３，３，３，２， ２の自己ベスト！が出たようです。６５ｋｇの後はあしあげ ７５ｋｇやって５５〜４５ｋｇで回数練習。 　ＭＳさんはあしつけ４５、５５、６５×３０回でアップ後、 インタ１０分であしつけ７０ｋｇが３０、２９、２６、２５、 ２３、２１、２０、２１と自己ベスト更新！その後、あしつけ ８５、９５、１００ｋｇで高重量（？）練習。 　ＴＧさんはあしあげ４５ｋｇ×１２回、５５ｋｇ×８回、 ６０ｋｇ×６回×２セットやって、あしあげ６５ｋｇが２， ２，２と今日も自己ベスト更新。その後はあしあげ５５〜４５ ｋｇの回数練習で終了。 　ＩＵ君は。朝もベンチの練習をやったようなので、今晩は ＭＡＸ練習。あしつけ３５×８回、４５ｋｇ×５回、５０、 ５５×２回でアップ後、６０ｋｇ×１回、６５ｋｇ×１回、 ６７．５ｋｇ×１回、７０ｋｇ×１回、７２．５ｋｇ×１回 と全て成功でＭＡＸを７．５ｋｇ更新！。 　ＮＭさんはあしあげ４５，６５，８５×１０回、１０５ｋｇ ×１回でアップ後、あしあげ１１７．５ｋｇ×１回、１２０ｋｇ ×１回成功。あしあげＭＡＸを５ｋｇ更新（従来は１１５ｋｇ）！ １１７．５ｋｇより１２０ｋｇの方が軽かったです。その後は インタ３〜５分であしあげ１１０ｋｇ×２回×５セット。 　ＭＭ君はあしあげ４５，６５×１０回、７５ｋｇ×２回（一発） でアップ後、あしあげ９０ｋｇ×１回、９５ｋｇ×１回、９７．５ ｋｇ×１回成功。あしあげ１００ｋｇは全然ダメでしたが、ＭＭ君 もあしあげＭＡＸを５ｋｇ更新！。昭和で練習するのは来週火曜が 最後。ラストチャンスであしあげ１００ｋｇ挙がられるか。その後 は一発（あしあげ胸止め）７５ｋｇ×６回で。 　軽い重量で練習の日のＨＹ君（前回自己ベスト）を除き、なんと 今日は全員が自己ベスト更新！今日は全員が自己ベストを出さないと 許されない様な雰囲気がありました（笑）。恐るべしマスターマインド 効果。年に何回かはこういう日もあるんですね〜。 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月２９日（木） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　今日はＨＫ君と練習。他にはＭＳさん、ＴＧさん、ＭＭ君、 ＧＤ君とその友達とか。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回。重い。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。重い。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。重い。 　今日はあしあげ１８５ｋｇに挑戦予定（＆動画撮影）の日ですが、 はっきり言って、調子はあまり良くない。 　予定としては、 　 ・１７５ｋｇ（バウンド無、止無） ・１８０ｋｇ（バウンド無、止無）…動画撮影。 ・１８５ｋｇ（バウンド有、止無）…動画撮影。 　のつもりだがどうか。インタ１０分。 　 あしあげメイン ・１７５ｋｇ×１回（第１試技）…バウンド無で。最近バウンド無（若しくは 切返し挙げ試合形式）の高重量をやってなかったので、１７５ｋｇが予想以上に 重く、ぎりぎり（汗。１８０ｋｇをバウンド無でやったら１００％つぶれるので 予定変更。急遽バウンド有でやることに。 ・１８０ｋｇ×１回（第２試技）…動画撮影の為、なんとか成功（ほっ）。 動画撮影じゃ無ければバウンド有でも多分つぶれてました（笑）。 一応ＴＯＰページに動画有。 　当然、第３試技のあしあげ１８５ｋｇは中止（ｗ。 天野「あー調子悪い。」 ＭＳさん「疲れが溜まってるんだよ＾＾。」 ＨＫ君「良いじゃ無いっすか。それでも１８０ｋｇは挙がってるんだから。 僕なんか（あしあげ）１０５ｋｇ（×４回、バウンド無止無）っすよ。」 天野「ＨＫ君は絶好調の時何キロだったっけ？」 ＨＫ君「（あしあげ）１３５ｋｇ（×４回、バウンド無止無）でセット 組んでました。」 ＭＳさん「さっきの動画、全国に配信しないと＾＾。」 天野「全国に敢えて恥をさらすか悩むところです（笑）。」 　あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１４０ｋｇ×１回…ゆっくり降ろす。 ・１０５ｋｇ×５回…ここから適当に流し。 ・１０５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ＨＫ君「僕ももう帰るっす。」 天野「僕も帰ろ。たまにはこんな日があっても良いよね。」 　ＨＫ君はあしあげ１０５ｋｇ×６回、一発１０５ｋｇ×４回を軽く。 今日は体調を回復させるため軽めの調整と言うことで、閉館１時間前に とっとと帰る。 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月２７日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　ジャパンオープンのＳｔｒ○ｎｇＹ○Ｓさんのノーギア公式 １８０ｋｇに続いてＯＤさんもつい先日の兵庫ベンチでノーギア 公式１８５ｋｇを挙げたようです。そういえばかっての９０ｋｇ級 のライバルＴＺさん（※１）もこの前の首都圏ベンチでノーギア公式 １８０ｋｇをマークしたようなので、自分の周りのライバル達は 続々とノーギア公式１８０ｋｇ倶楽部に入会している模様。 ※１…首都圏ベンチには１１０ｋｇ級に１００．１ｋｇの体重で 出場。現在はノー○ミッツＤで練習中。ベンチ歴４年で昨年度の 全日本ベンチにフルギアデビュー。いきなり６位入賞。詳しくは ＭＡＳＡＯ．ＨＧさんのホームページにインタビューがあります。 　今日はＲＴ君、ＨＫ君、ＴＧさん、ＭＳさん、ＭＭ君、 ＮＭさん、ＳＴ君と８人で練習。平均５人ローテ。 　他にはＫＢさん、ＨＲ君、ＤＮ君（とその友達）、ＧＤ君、ビルダー の人とか大勢。今日のジムは大盛況。 　ＨＲ君は早番であしあげ８５ｋｇ×６回のセットをこなした後、 ９０ｋｇ×３回（４回かな？）挙がったようだ。ＨＲ君も好調ですね。 ＫＢさん「体重５ｋｇ落としたら１０５ｋｇ×５回に落ちて しまいました＾＾；。」 天野「絶好調の時は１２０ｋｇくらいで（セット）やってましたよね〜。」 ＫＢさん「１１０ｋｇが７回挙がったんです。」 天野「じゃ、今からもう一回練習しますか（笑）。」 ＫＢさん「勘弁してください（笑）。」 ＲＴ君「今日から新メニュー＾＾。」 ＨＫ君「今のままでは愛知（ベンチ）１３０ｋｇは無理っすよ。 もっと練習を増やさないと。」 ＲＴ君「練習メニューどうしようかな〜。」 天野「まあまあ焦らず慌てず。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ＴＧさん「初めて（あしあげ）６５ｋｇが２回（しかも２セット） 挙がりました＾＾。ＨＫ先生ありがとうございます！」 ＨＫ君「今年は終わったっすわ（←肩痛）。」 　今日のメイン練習はいつものセット練習ですが、先週出張の疲れが まだ少し残っているので、記録狙いではなくフォーム重視。肘は必ず 伸ばしきる。上（肘を伸ばしきったところ）で１回１回一拍止める。 ラックアウト後は上で１秒止める。ややゆっくり降ろしてバウンド あまり使わず（※２）。 ※２…某「ＨＧ in　昭和」でのバウンドさせまくり管理人動画が一部の 間で大不評だったため（笑）。バウンド使わなくても、まあそこそこ 挙がるよ（セットクリアを狙う時は勿論バウンド使いまくりです）。 　インタ７〜８分。 あしあげメイン ・１６２．５ｋｇ×３回（　１セット目）…やれば４回挙がりそう。 ・１６２．５ｋｇ×３回（　２セット目）…やれば４回挙がりそう。 ・１６２．５ｋｇ×４回（　３セット目）…今日のベストリスト。 やれば４回挙がりそうだったので、やったら４回目も軽かったです。 ５回も挙がりそうナリ。 ・１６２．５ｋｇ×３回（　４セット目）…一気に失速も３回は軽い。 ・１６２．５ｋｇ×３回（　５セット目）…３回目ラック（の出っ張り） に当てて、挙げなおす。実質４回。 ・１６２．５ｋｇ×３回（　６セット目）…まずまず。 ・１６２．５ｋｇ×３回（　７セット目）…やや重い。 ・１６２．５ｋｇ×３回（　８セット目）…ぎりぎり３回。 ・１６２．５ｋｇ×１回（　９セット目）…集中力＆スタミナ切れ。 ・１６２．５ｋｇ×２回（１０セット目）…気合を使ってぎりぎり２回。 　今日はあしあげ１６２．５ｋｇが１６／２５（３，３，４，３，３） でした。現在１６２．５ｋｇに対する耐性を作っているところ。調子は 絶好調ではありませんが、今日も１６２．５ｋｇがトータル２８レップと 納得の練習でした。焦らず慌てず。 ＮＭさん「メインセット（５セット）終わった後に、あしあげ１１５ｋｇ （あしあげＭＡＸタイ記録）挙がった。伸びてるのかな〜。」 天野「なんだかんだ言ってＮＭさんも伸びてますね。メインセット前 だったら１２０〜１２２．５ｋｇくらい挙がるんじゃないですかね〜。」 ＮＭさん「今度挑戦してみよ＾＾。」 　ここから切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回（　１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（　２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（　３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（　４セット目） ・１０５ｋｇ×５回（　５セット目） 　ＲＴ君は今日から新メニュー。あしつけナロー１０５ｋｇ×１回×５セットとか。 ＨＫ君は肩痛の為、あしあげ１０５ｋｇ×８回でセット練習。閉館１時間前に帰る。 大丈夫か。ＴＧさんはあしあげ４５ｋｇ×１２回、５５ｋｇ×８回、６０ｋｇ×３回 ×２セット、６５ｋｇが２，１，２。その後４５ｋｇ×１５回で。 　ＭＳさんはあしつけ７０ｋｇが３０，２８，２５，２３，２１，２１。７０ｋｇ× ３０回は人生初。その後７５〜９５ｋｇで重さ慣れ（？）練習。ＭＭ君はあしあげ ９０ｋｇが１７／２５（４，４，３，３，３）で今日も自己ベストを２レップ更新。 ここ１ヶ月くらい毎週更新ですね。その後は一発７５ｋｇ×６回で。 　ＮＭさんはあしあげ１０５ｋｇが４，４，４の後、１１０ｋｇが２，３，２。その後 あしあげ１１５ｋｇ×１回（自己ベストタイ）成功。メインやら無ければ１２２．５ｋｇ くらい挙がりそう。ＳＴ君は一発（あしあげ胸止め）６５ｋｇ×５回×５セットきっちり クリアはこちらも自己ベストタイ記録。まだかなりロスが多い（悪く言えばヘタクソ） なので、フォームを少しづつ良くしていけば、一発７５ｋｇ×５回×５セットが 挙がるパワーは既にあると思う。 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月２４日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＮＭさん、ＲＴ君、ＭＳさん、ＭＭ君と５人ローテ。 珍しく今日はフリーウェイトゾーンには誰も居ない。今日は 出張明けと言うことで月曜以来の練習です。 ＮＭさん「（出張中に）ＨＫ君がとうとう肩痛めたみたいだよ。」 天野「先週も痛いって言ってましたからね〜。」 ＭＳさん「（日本記録出して）気が抜けてるんだよ＾＾。」 天野「壊して治すっていうＨＫ理論を自ら実践してる可能性も ありますね（ｗ。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回…すげー重い。 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。重い。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。重い。 ・１７０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。重い。 ・１８０ｋｇ×１回…重い。アップじゃなくて ＭＡＸ練習だなこりゃ（ｗ。 　出張疲れ（出張中に口内炎３つできたよ）で今日は非常に 体は重く調子は最低。今日くらいは調整練習でも良い様な気 もしますが、調子は悪いの覚悟で今日もあしあげ１６２．５ｋｇ セット練習です。但しインタ７分と土曜にしては長め。 あしあげメイン ・１６２．５ｋｇ×２回（　１セット目）…２回ぎりぎり。 ・１６２．５ｋｇ×２回（　２セット目）…２回ぎりぎり。 ・１６２．５ｋｇ×２回（　３セット目）…少し軽くなった。 ・１６２．５ｋｇ×２回（　４セット目）…やっぱり２回ぎりぎり。 ＲＴ君「僕、次ＭＡＸ挙げるんで、（あしあげ１６２．５ｋｇ） ３回見せて下さい！」 天野「変身していい（・・？。」 ・１６２．５ｋｇ×３回（　５セット目）…気合を使って３回。 　今日はあしあげ１６２．５ｋｇが１１／２５（２，２，２，２，３） でした。５セット目に３回挙がり、一応来週につながる練習になったと 言うことで今日の練習の目的は果たせたかな？月曜より８レップダウン ですが、焦らず慌てずここから立て直していきます。 ＲＴ君「（１１０ｋｇ成功）よっしゃーＭＡＸ更新！」 天野「楽勝（゜゜；。」 ＲＴ君「１１０ｋｇ挙がらないと新しいメニューに行けないんで 良かったです＾＾。」 ＮＭさん「１１２．５ｋｇも挙がりそうだね〜。」 ＲＴ君「やってみよっかな。」 　〜 ＲＴ君「（１１２．５ｋｇ成功）よっしゃーＭＡＸ更新！」 ＮＭさん「まだまだ軽いね〜。」 天野「１日でＭＡＸ５ｋｇ伸びてる（゜゜；。」 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回…すごくゆっくり降ろす。 ・１０５ｋｇ×５回…すごくゆっくり降ろす。 天野「あれっＭＭ君（メインセット）９０ｋｇだったっけ？」 ＮＭさん「天野君が出張中にセットクリアしたんで、今回が 初の９０ｋｇでのセット練習。」 天野「ＭＳさんは６５ｋｇ×３０ｋｇ回×１０セットですね〜。」 ＭＳさん「それ火曜にクリアしたよ＾＾。」 ＭＭ君「この時期、皆記録が伸びてるけど、そういう時期 なんですかね〜。」 　ここから３本試合形式。スプラックはＭＳさん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１３０ｋｇ×１回 ・１４０ｋｇ×１回 ・１５０ｋｇ×１回 　ここからナロー。肘を絞って手首を返す。 あしあげナロー（胸止め２〜３秒） ・１１５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 あしあげ回数（クールダウン） ・８５ｋｇ×２０回 　ＮＭさんはジムに早めに来てスクワットの練習の後、（オール あしあげ）１０５ｋｇ×３回やって、１０７．５ｋｇが３，３， ３，２。１１０ｋｇ×２回、１１２．５ｋｇ×１回、その後、 一発（あしあげ胸止め）１００ｋｇ×２回×１０セットと今日は ものすごい練習量。 　ＲＴ君（オールあしつけナロー）は８５ｋｇ×５回×５セット やって、９０ｋｇ×４回×３セット、９５ｋｇ×３回、１００ｋｇ ×１回、１０５ｋｇ×１回、１１０ｋｇ×１回（ＭＡＸ更新！）、 １１２．５ｋｇ×１回（ＭＡＸ更新！）、１００ｋｇ×２回 （ＭＡＸ更新！）、１００ｋｇ×３回（ＭＡＸ更新！）と ＭＡＸ連発。その後は試合形式１００ｋｇとか。 　ＭＳさんは今日も有酸素、スクワットやった後にベンチの練習。 火曜にあしつけ６５ｋｇ×２５回×１０セットクリアしたことも あり、今日は調整練習かと思いきや、オールあしつけ（ノーブリッジ） で、４５ｋｇ×３０回、５５ｋｇ×３０回、６５ｋｇ×３０回で アップ後、７０ｋｇが２７，２５，２５，２４，２０，２１。 練習の最後に９０ｋｇ×７回。 　ＭＭ君は火曜にあしあげ８７．５ｋｇをセットクリアしたらしく、 今日からあしあげ９０ｋｇセット練習で（インタ７分）。結果は （４，４，３，２，２）と１５／２５だったようですが、あしあげ ９０ｋｇ×４回×２セットはすごい（４，５セット目は全然ダメ）。 あしあげ１００ｋｇも見えてきました。ＨＲ君とどちらが先に 挙げるか。その後は一発７５ｋｇ×６回練習。 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月１９日（月） 今日のベンチプレス （体重９３．０ｋｇ） 　丸一日完全休養したら体重は９３ｋｇまで回復♪。 昨日食べ過ぎたか（笑）。今日はＨＫ君と二人で 練習。他にはＧＤ君、ＮＭさん、ＳＫさん、ＭＭ君 とか。 天野「今日は普段来ない月曜だけど明日から出張なので。」 ＨＫ君「僕も今週水曜（祝日で）休みなんで今日練習。」 天野「でも月曜は少ないね〜。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回…ここまで３セット連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ＨＫ君「あー肩痛い。」 天野「どしたの（・・？。」 ＨＫ君「先週ベタ寝ベンチで痛めたっす。」 天野「１０５ｋｇくらいでやってたの？」 ＨＫ君「水、金と１１５ｋｇでやってました。」 天野「それは重すぎだね〜。」 ＨＫ君「家に帰ったら彼女にアイスノン当ててもらうん すけど。」 ＩＭさん（イントラ）「凍傷になりますよ＾＾；。」 ＨＫ君「すげー痛いんです。」 ＩＭさん「どういうプレイですか（笑）。」 天野「ローソクの逆バージョンですな〜。」 　今日のメイン練習も毎度ひたすらあしあげ１６２．５ｋｇセット 練習です。上（肘を伸ばしきったところ）で１回１回、一拍止める。 １〜５セット目は記録狙いなので標準のインタ８分。６〜１０セット目 はインタ４〜５分と短め。 あしあげメイン ・１６２．５ｋｇ×４回（　１セット目）…４回は軽い。 ・１６２．５ｋｇ×４回（　２セット目）…４回は軽い。 ・１６２．５ｋｇ×４回（　３セット目）…５回挙がりそうナリ＾＾。 １〜３セット目まで４回は人生初。 ・１６２．５ｋｇ×４回（　４セット目）…ぎりぎり４回も ４セット目の４回も勿論人生初＾＾。 ・１６２．５ｋｇ×３回（　５セット目）…失速も３回は余裕。 ・１６２．５ｋｇ×２回（　６セット目） ・１６２．５ｋｇ×２回（　７セット目） ・１６２．５ｋｇ×３回（　８セット目）…３回に回復！！ ・１６２．５ｋｇ×１回（　９セット目）…集中力切れ。 天野「そういえば今日は１回も気合（※１）使ってなかった（ｗ。」 ＨＫ君「気合を使うんだったら次は２回。」 ※１…ジムで大声は迷惑なのでそれなりの気合。 ・１６２．５ｋｇ×３回（１０セット目）…今日のベストリフト。 気合を使ったとはいえ、なんと１０セット目なのに３回挙がる。 こりゃ１セット目は５回挙げないとダメだな（笑）。 　今日はあしあげ１６２．５ｋｇが１９／２５（４，４，４，４，３） でした。今までの自己ベストは先週火曜の１７／２５だったので、今週も 自己ベストを２レップ更新！！。先週も自己ベスト！先々週も先々々週も 自己ベスト！！！現在爆発的に強くなっています。 　今日はあしあげ１６２．５ｋｇが３０レップと大満足の上積みでした。 焦らず慌てず。 あしあげ休憩 ・８５ｋｇ×１２回 ・１０５ｋｇ×５回 　ここからＨＫ君とデスマッチ。なんと閉館まで残り１７分で２０セット をこなす恐怖のインターバル（インタ４０〜５０秒）だ。正直、練習メニュー を決めてからすごく後悔しました。 あしあげメイン（切返し挙げ、止無） ・１１５ｋｇ×５回（　１セット目） ・１１５ｋｇ×４回（　２セット目） ・１１５ｋｇ×３回（　３セット目） ・１１５ｋｇ×３回（　４セット目） ・１１５ｋｇ×３回（　５セット目） ・１１５ｋｇ×３回（　６セット目） ・１１５ｋｇ×３回（　７セット目） ・１１５ｋｇ×３回（　８セット目） ・１１５ｋｇ×３回（　９セット目） ・１１５ｋｇ×３回（１０セット目） ・１１５ｋｇ×３回（１１セット目） ・１１５ｋｇ×３回（１２セット目） ・１１５ｋｇ×２回（１３セット目）…ここから最後の１回は胸止め。 ・１１５ｋｇ×２回（１４セット目） ・１１５ｋｇ×２回（１５セット目） ・１１５ｋｇ×３回（１６セット目） ・１１５ｋｇ×２回（１７セット目） ・１１５ｋｇ×２回（１８セット目） ・１１５ｋｇ×３回（１９セット目） ・１１５ｋｇ×３回（２０セット目） 　ＨＫ君はあしあげ１３５ｋｇ×４回を延々、一発１３５ｋｇ×２回 を延々、あしあげややナロー１１５ｋｇ×６回を延々といつもの練習。 最後に自分と１１５ｋｇでデスマッチ（但しＨＫ君は２〜１回）。 　今日のベンチはこれにて終了。明日から金曜まで山梨に 出張なので、次回練習は今週土曜です。 ３月１７日（土） 今日のベンチプレス （体重９０．６ｋｇ） 　今日はＲＴ君、ＹＭさん、ＭＳさん、ＯＺさん、ＭＭ君、 ＮＭさんと７人で練習。平均５〜６人ローテ。 ＨＲ君は早番。 ＨＲ君「あしあげ９５ｋｇ×１回（自己ベストタイ）挙がりました。」 天野「おおっ。もう完全に戻ったね〜。マッスルメモリー。」 ＨＲ君「ここまでは早いっすけど、これからっすわ。５月までに （あしあげ）１００ｋｇ×１回が目標。」 天野「意外と直ぐあがるんじゃない＾＾。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 天野「９０ｋｇでセット組めそうだね〜。」 ＲＴ君「はい。そんな気がします＾＾。」 天野「ＭＡＸ挙がるんじゃない？」 ＲＴ君「１００ｋｇまでは軽いんですけど、１０５ｋｇくらいから 重たくなってきます（笑）。」 　今日のメイン練習も毎度ひたすらあしあげ１６２．５ｋｇセット 練習です。上（肘を伸ばしきったところ）で１回１回、丁寧に止める。 インタ４〜５分と短め。 あしあげメイン ・１６２．５ｋｇ×３回（　１セット目）…今日は重い。 ・１６２．５ｋｇ×２回（　２セット目）…既に失速（笑）。 ・１６２．５ｋｇ×２回（　３セット目） ・１６２．５ｋｇ×２回（　４セット目）…重い。 ・１６２．５ｋｇ×２回（　５セット目）…ぎりぎり２回。 ・１６２．５ｋｇ×１回（　６セット目）…１回に失速。セット中止。 　今日はあしあげ１６２．５ｋｇが１１／２５（３，２，２，２，２） と久々の不調でした。原因は調子の良かった火曜日（＆木曜の高重量セット） の反動＆寒の戻りでこの日は寒かった＆単に調子が落ちた等色々ありますが （笑）、まあこんな日もあるさ。１６２．５ｋｇに対する耐性を付ける為に 焦らず慌てずこれからも積み重ねていきます。 　ここからナロー。肘を絞って手首を返す。ややゆっくり降ろす。 インタ３〜５分。 あしあげナロー（胸止め２〜３秒） ・１１０ｋｇ×５回（１セット目） ・１１０ｋｇ×５回（２セット目） ・１１０ｋｇ×５回（３セット目） ・１１０ｋｇ×５回（４セット目） ・１１０ｋｇ×５回（５セット目） ＮＭさん「ＹＭさん流石にしんどそうですね（笑）。」 ＹＭさん「今日は５時から３時間半ベンチの練習。」 天野「僕が６時に来たときに既にこんな顔でした（笑）。」 ＮＭさん「ＨＫ君並の練習量じゃない（笑）？」 　ここから切返し挙げの基礎練習。かなりゆっくり降ろす。 インタ５分。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回（１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（４セット目） ・１０５ｋｇ×５回（５セット目） 　ここから試合形式（新ルール）。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１２５ｋｇ×１回 ・１５０ｋｇ×１回 ・１５５ｋｇ×１回 　ＲＴ君（あしつけナロー）は８５ｋｇが５，５，５，５，５。 その後、９０ｋｇが４，４，４。９５ｋｇ×３回、１００ｋｇ ×１回、１０５ｋｇ×１回やって６５ｋｇ回数。 　ＹＭさん（あしつけ）は１１５ｋｇまでアップして、１２０ｋｇ ×１回×８セット、１１０ｋｇ×３〜２回×８セット、１０５ｋｇ ×５〜３×８セット。トータル３０セットの練習！ 　ＭＳさん（あしつけ）は３５ｋｇ、４５ｋｇ、５５ｋｇ×３０回 でアップ後、６５ｋｇが３０，２８，３０，３０，３０，２５， ２４，２３，２１，１９。インタ１０分。 　ＯＺさん（あしあげ）４５ｋｇ×１５回、６５ｋｇ×１０回、 ８５ｋｇ×１０回でアップ後、１００ｋｇが７，６，５，６，６。 １１０ｋｇ×（１＋２（フォースドレップ））回×２セット。 　ＭＭ君（あしあげ）８７．５ｋｇが４，４，４，３，３と １８／２５。今までの自己ベストが１３回だったので一気に５回 の伸び。セット後、９０ｋｇ×１回成功。一応あしあげのＭＡＸ のようだ。その後は７５ｋｇ×５回で一発（あしあげ胸止め）。 　ＮＭさん（あしあげ）は４５〜８５ｋｇでアップ後、１０５ｋｇ が５，５，５，４，４と２３／２５。その後、８５ｋｇで回数挙げ。 その後９５ｋｇ×２回で一発練習。 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月１５日（木） 今日のベンチプレス （体重９０．０ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＫＨ君、ＨＹ君、ＭＭ君と練習。 　 　他にはＭＳさん、ＯＺさん、ＧＤ君、ＤＮ君とその友達、 ＳＴ君、ＯＮＤさんとか。フリーウェイトゾーンは自分も 含め合計１４人とまずまずの混雑ぶり。 ＧＤ君「ＭＭ君の追い出し会、僕も行きます。どこでやるんすか？」 天野「近くの（居酒屋兼）たこ焼き屋で（←但しノンアルコール）。」 ＧＤ君「あそこつぶれましたよ。」 天野「実はでかくなって、南側にオープンしたんです＾＾。」 ＧＤ君「そうだったんですか。じゃあまたよろしくお願いします＾＾。」 ＭＭ君「あと練習４〜５回くらいです。」 天野「向こうに行くまでに１００ｋｇ挙げたいね〜。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×１５回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１７０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１８０ｋｇ×１回…まずまず。５月末までに２回挙げたい。 　一発（あしあげ胸止め）の高重量を最近全然やってなかったので、 今日のメインは高重量の一発×１回のセット練習。あしあげ１８５ｋｇ は今月最後の木曜日（３月２９日）に挙げる予定。今日も火曜の自己 ベストの影響で体はやや重いです。 　 　バーベルを胸に降し、胸で力を抜いた状態から爆発的に挙げる （見かけ上の挙上速度はゆっくり）。インタ５分。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１７２．５ｋｇ×１回（１セット目）…重い。 ・１７２．５ｋｇ×１回（２セット目）…まずまず。 ・１７２．５ｋｇ×１回（３セット目）…超ぎりぎり。 ・１７２．５ｋｇ×１回（４セット目）…今日のベストリフト。突然軽い！ ＨＹ君「ちわー。」 天野「ちょうど良いところに来た。補助お願いします。」 ＨＹ君「はい……………うわっ！！。」 天野「ぐへっ。いきなりつぶれてゴメンね（汗；。」 ＨＹ君「びっくりした〜。」 ・１７２．５ｋｇ×０回（５セット目）…一気に失速。まさかのつぶれ。 単なるパワー（スタミナ）不足だけど、集中しなさすぎたのも原因か。 　今日のメインは画竜点睛を欠いてしまいました。反省（-_-;。 　ここから回数練習。インタは４〜５分。 あしあげ回数 ・４５ｋｇ×２０回…余裕。 ・６５ｋｇ×２０回…まだ余裕。 ・７５ｋｇ×２０回…７５ｋｇでもインタ短いと結構大変だね。。 ・８５ｋｇ×２０回…苦しくなってきた。 ・９５ｋｇ×２０回…ぎりぎり２０回。腕パンパン。 ・１０５ｋｇ×１０回…１０回ぎりぎり。 ・１２０ｋｇ×５回…５回ぎりぎり（ｗ。 　ＨＫ君はあしあげ１４５ｋｇ×２回、１３５ｋｇ×４回、一発（あしあげ胸止め） １３５ｋｇ×２回、あしあげナロー１１５ｋｇ×６回とかを閉館まで。 　 　ＫＨ君はあしあげ６０ｋｇが５，３、２，２，２、１と１４／２５。その後は あしあげ２５ｋｇ×２０回×５セットやって試合形式４５，５５，６０ｋｇ×１回。 　 　ＨＹ君はあしあげ６５ｋｇ×５回までアップした後、あしあげ７５ｋｇが３，３， ２，２，２、２。その後はあしあげ６５ｋｇ×５回で閉館まで。 　 　ＭＭ君は今日はあしあげ４５ｋｇ×２０回で軽めの調整練習。土曜日にあしあげ ８７．５ｋｇセットの自己ベスト（１３／２５）更新の期待がかかります。 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月１３日（火） 今日のベンチプレス （体重９０．２ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＭＳさん、ＯＺさん、ＫＨ君、ＭＭ君と ６人で練習。他にはＧＤ君、ＳＴ君、ＤＮ君とその友達とか。 フリーウェイトゾーンにはその他５〜６人くらいとまずまず の盛況ぶり。 天野「日曜ジャパンオープンパワーの補助員に行って来てね〜。」 ＨＫ君「ＧＨさんから日本記録で３連覇したって電話があって。」 天野「ＧＨさんも強かったね〜。」 ＨＫ君「今、名古屋で飲んでるから来ないって誘われたんですけど 夜しあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回…ここまで３セット連続。 ・１０５ｋｇ×１０回…今年は１０５ｋｇのアップはできる限り １０回でやります。 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 天野「おっ重い…。先週より明らかに調子落ちてる（・_・、。」 ＨＫ君「１４５ｋｇがそれだったら、僕の方が挙がるっすよ。」 天野「補助員疲れナリ。」 　 　昨日、朝昼晩の練習を全て休んだにもかかわらず、体は日曜の補助員でかなり 疲れている。調子は先週より２．５〜５ｋｇダウンってところか。 　 　 　今日のメイン練習も毎度ひたすらあしあげ１６２．５ｋｇセット練習です。 上（肘を伸ばしきったところ）で１回１回、丁寧に止める。後は、いつもの 事だけど、ラックアップ後は上で２秒弱くらい止めてます。インタは１〜４ セット目は７分。５〜１１セット目は４〜５分と短め。 　　 あしあげメイン ・１６２．５ｋｇ×３回（　１セット目）…４回挙がりそうだったが、若干態勢が 崩れていたためフォーム重視で４回目は自重。怪我だけは絶対に避けなければいけ ません（現在、肩、肘、手首、腰、ｅｔｃ…、オールグリーン（＾＾）　）。 ・１６２．５ｋｇ×４回（　２セット目）…初のあしあげ１６２．５ｋｇ×４回＾＾。 １６２．５ｋｇ×４回はあしあげ、あしつけを通じて人生初！！しかもかなり余裕有。 天野「よっしゃー人生初の４回〜〜〜（＾ｍ＾（←喋りながら挙げる）。」 ＨＫ君「喋りながらじゃなかったら５回も挙がりそうだったっすけど（ｗ。」 天野「先週も自己ベスト今週も自己ベスト。毎週が自己ベストナリよ。」 ・１６２．５ｋｇ×４回（　３セット目）…３セット目も４回＼（＾o＾）／！。 ・１６２．５ｋｇ×３回（　４セット目）…失速orz。 ・１６２．５ｋｇ×３回（　５セット目）…更に失速も気合でぎりぎり３回成功。 ここから最後までインタ５分で。 ・１６２．５ｋｇ×２回（　６セット目）…失速。苦しい戦いが続く。 ・１６２．５ｋｇ×２回（　７セット目）…すこし軽くなった！？。 ・１６２．５ｋｇ×３回（　８セット目）…今日のベストリフト！！。なんかしらんが ８セット目にして突然３回挙がる！！更に強くなってしまったか（ｗ。 ＨＫ君「さっきまで２回っすよね。」 天野「（タララ　ラッタッター♪）今レベルが上がる音がしました（笑）。」 ・１６２．５ｋｇ×２回（　９セット目）…っていうか失速。 ・１６２．５ｋｇ×１回（１０セット目）…完全に集中力切れ。 ・１６２．５ｋｇ×１回（１１セット目）…１セットおまけ。 　今日はあしあげ１６２．５ｋｇが１７／２５（３，４，４，３，３）でした。今までの 自己ベストは先週土曜の１５／２５だったので今日も自己ベストを２レップ更新！！ 　うまくやれば１セット目に５回が狙えそうですので、次回はあしあげ１８〜２０／２５ が目標です（理想は５，４，４，４，３ or ４回×５セット）。 　今日も１６２．５ｋｇ×２８回（１１セット）と納得の上積みでした＾＾。 焦らず慌てず。 　ここからナロー。肘を絞って手首を返す。 　 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×５回 　ここから試合形式（新ルール）でスプラックはＨＫ君。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１３５ｋｇ×１回…フォームチェック。 ・１５０ｋｇ×１回…フォームチェック。 　ＨＫ君はあしあげ１３５ｋｇ×４回とか一発（あしあげ胸止め）１３５ｋｇ×２回とか あしあげナロー１１５ｋｇ×６回とかを閉館まで。仕事の都合により、今日が４日ぶりの 練習だったらしく、珍しく筋肉痛のようだ。 　 　ＭＳさんはあしつけ３５、４５、５５ｋｇ×３０回でアップ後、インタ１０分であしつけ ６５ｋｇが３０、３０、３０、３０、２７、２４、２１、１９、１５、１６。その後、 あしつけ７５ｋｇ×１２回（だったかな）、８５ｋｇ×４回。 　 　ＯＺさんは今日はリバースベンチで６５ｋｇ×１０〜６回を短インターバルで８セット。 その後は上半身全体のトレ。あいかわらずＯＺさんはすごい体です。 　ＫＨ君はあしあげ６０ｋｇが３，１でセット中止。最近ベンチをさぼっていたので、 （ラグビーの練習で仕方ないけど）ベンチの練習をサボった影響がもろに出ています。 その後は一発５５ｋｇ×２〜１回×５セット、２５ｋｇ×３０回×２セット。 　 　ＭＭ君は先週あしあげ８５ｋｇをセットクリアしたので、今日からあしあげ８７．５ｋｇ でセット練習。今日はあしあげ８７．５ｋｇが１３／１５（４，３，３，２，１，１，１）。 １セット目の４回はグッドだが、４セット目の２回と５セット目の１回は全然ダメ。 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月１０日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．０ｋｇ） ＲＴ君「天野さんのブログ（ＨＰ）見ました。」 天野「おっ。」 ＲＴ君「天野さんって本名じゃないですよね。」 天野「天野はＨＮだよ。」 ＲＴ君「ＲＴ君が僕ですか。でも皆の練習も 覚えてるんですね〜。」 天野「結構間違ってたりするけどね（ｗ。」 　今日はＹＭさん、ＭＳさん、ＯＺさん、ＭＭ君と。 ＲＴ君、ＳＲさんは早番でＳＲさんとはちょっと 一緒に練習で回数挙げ。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。ゆっくり降ろす。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。ゆっくり降ろす。 　今日からあしあげ１６２．５ｋｇでセット練習です。 火曜のセットクリアのダメージも残ってるし、今日は 土曜なのでフォーム重視。上（肘を伸ばしきったところ） で１回１回止める。ややゆっくり降ろす。インタ５分と 短め。 あしあげメイン ・１６２．５ｋｇ×３回（１セット目）…実はあしあげ １６２．５ｋｇ×３回は人生初めてだったりする（笑）。 ・１６２．５ｋｇ×３回（２セット目）…余裕の３回。 ・１６２．５ｋｇ×３回（３セット目）…余裕の３回。 ・１６２．５ｋｇ×３回（４セット目）…余裕の３回。 ・１６２．５ｋｇ×３回（５セット目）…余裕の３回。 ・１７２．５ｋｇ×１回…おまけ１７２．５ｋｇ。 　今日はあしあげ１６２．５ｋｇが１５／２５（３，３， ３，３，３）でした。意外と軽かったので、もしかしたら ３週間後の火曜日くらいにセットクリア出来るかも しれません。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１１０ｋｇ×５回（１セット目） ・１１０ｋｇ×５回（２セット目） ・１１０ｋｇ×５回（３セット目） ・１１０ｋｇ×５回（４セット目） ・１１０ｋｇ×５回（５セット目） あしあげ調整（胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 　ＹＭさんはあしつけ１１０ｋｇ×４回、１１５ｋｇ ×３回、１２０ｋｇ×１回×７セット。その後、 あしつけ１０５ｋｇ×５〜３回で閉館まで。 　ＭＳさんはあしつけ６５ｋｇが３０，２５，３０， ３０，３０、２８，２７。その後あしつけ７０ｋｇ ×１５回やって今日は終了。 　ＯＺさんはあしあげ１００ｋｇが８，８，７，６， ６。その後、あしあげ１０５ｋｇ×２回やって、 その後は上半身のトレ。 　ＭＭ君はあしあげ８５ｋｇが５，５，５，４で セットクリア（おまけ）。来週からあしあげ８７．５ ｋｇでセット練習。 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月８日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＨＲ君、ＩＩＤさん、ＫＹ君、ＳＲさん、 ＨＹ君と７人で練習。平均５〜６人ローテ。 　他にはＭＳさん、ＯＺさん、ＤＮ君とその友達、ＭＭ君、 ＫＴさんとかその他大勢と今日のジムは大盛況。 ＨＲ君「今日あしあげ９０ｋｇまで挙がりました＾＾。」 天野「ＭＡＸまであと５ｋｇ！。あと３週間くらいで（あしあげ） １００ｋｇ挙がりそうだね〜。」 ＨＲ君「復帰後、（あしあげ）７５ｋｇ×１回がやっとだった時は どうしようかと思ったんですけど（笑）。」 ＳＲさん「天野さん、僕５〜６月の２ヶ月間、ＫＯ大学に戻らないと いけないんです。」 天野「了解しました。ＫＮ君の先輩ですね〜。」 ＳＲさん「その人誰ですか（・_・？」 天野「諸事情により現在ベンチプレスの練習を封印されている人 です（笑）。将来きゃつは必ずここに帰ってきます。」 ＨＫ君「これ良いこと書いてあるっすよ。」 天野「おっこれ○○ＳＴＬ○ＦＴのトレーニング理論じゃん。」 ＨＫ君「４部印刷してきたんで。これ天野君の分。ジムの壁にも 貼っとこ。」 ＨＲ君「ＨＫさんの（日本記録の表彰状の）横に貼ってたら、 なんだかＨＫさんが書いたみたいっすよ（笑）。」 ＨＫ君「えっちずジム（Ｈ’ｓ　ＧＹＭ）。」 ＨＲ君「エロイなー。」 天野「ははは（笑）。」 ＨＫ君「フォーミュラ計算やりました？」 天野「また今度（ｗ。」 ＨＲ君「僕はひよこ（※１）じゃなくて良かったです（笑）。」 　ＨＫ君は最近、ＩＬ○ＶＥベ○チプレスのＴシャツ（←ＫＤさんから 最後の一枚を直接買ったらしい）を着て練習するなど、どうもＫ’ｓが マイブームのようだ。 ※１…某Ｂ○○ＴＬＩ○Ｔでベンチプレスの段位測定が出来るのだが、 一番下はなんとの「ひよこ」という級（？）なのだ。あー恐ろしい。 　今日は一昨日火曜日のセットクリアのダメージが残っているので 軽めの練習の予定。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回…既に重い（笑）。 ・８５ｋｇ×５回…重い。 ・１０５ｋｇ×５回…重い。 ・１３５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。超ぎりぎり（汗。 　 ＭＭ君「（某国立大学）合格しました。」 一同「おおー！！」 天野「直前までトレーニングしまくってたのに合格とは流石（゜゜；。」 ＭＳさん「ＭＭ君の追い出し会決定＾＾。」 　 天野「そういえばＭＭ君の事好きって言ってた高校生くらいの 女の子の事はＭＭ君は良いのかな？勿体無い（←違）。」 ＩＩＤさん「ここに良く来てた子ですね。」 ＳＲさん「付き合うとしたら遠距離恋愛ですね〜。」 天野「春は出会いと別れの季節って言うけど、老婆心ながら、その後の 展開がすんげー気になる（笑）。」 　 　ＭＭ君とももうすぐお別れ。なんだか寂しい気もする。昭和一の超絶 ブリッジの持ち主ＭＭ君。現役時代に名門ＭＪ大学に受かりながら豪快 に蹴ったＭＭ君。小中学とあの安○美姫とずっと同じクラスでミキティー の真似をしてサインを書いたけど、そのサインがゴミ箱に捨てられていた ＭＭ君。○○に行った時は下宿に泊めてね。 　 　今日のメインセット。まずはナローの基礎練習。肘を絞って 手首を返す。今日はだいたいインタ５分くらい。 　 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回（１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（４セット目） ・１０５ｋｇ×５回（５セット目） ＨＹ君「天野さんと練習するのは１ヶ月ぶりくらいです＾＾；。」 天野「大丈夫。今週の月曜も練習してたでしょ。ＨＹ君が練習 してるのはちゃんと影から見てるから｜_・)。」 ＨＹ君「あれっ？今週月曜ジムにいました？」 天野「握力測定しに一瞬だけ（ｗ。そういえばＨＫ君も月曜いなかった？」 ＨＫ君「来週仕事で４日間も練習できなくなるんすわ。」 天野「ＨＫ君もリーマンぽくなってきたね〜。」 ＨＫ君「４日も休んだらベンチすごく弱くなるっす(｀ε´)。」 ＩＩＤさん「丁度良い休養じゃないですか？」 　ここから切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×３回（１セット目） ・１３５ｋｇ×３回（２セット目） ・１３５ｋｇ×３回（３セット目） 　 　ここから試合形式（新ルール）でスプラックはＨＫ君。 　 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１２５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１５５ｋｇ×１回 　ＨＫ君はいつもの練習。ＨＲ君はあしあげ９０ｋｇ成功。あしあげ ７５ｋｇセット練習の後、一発６５ｋｇが６，６，６，６，６，８。 ＩＩＤさんはあしあげ６５ｋｇ×８回×６セットの後、あしあげ ７０〜８０ｋｇやって一発６５ｋｇ×３回でセット。 　ＫＹ君は一発６５ｋｇ×３回×５セットの後、一発７０ｋｇ×１回 成功（自己ベスト）。ＳＲさんはあしあげ１２５ｋｇ×３回、あしつけ １２５ｋｇ×４，３の後、あしあげ１０５ｋｇ×５回（フォーム重視） でセット。その後はあしあげナロー７５ｋｇでセット。ＨＹ君はあしあげ ６５ｋｇ×６回でセット練習。 　今日は都合により閉館３０分前に早目に帰りました。 　 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月６日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＭＳさん、ＮＭさん、ＭＭ君と５人で練習。 他にはＤＮ君、ＨＲ君、ＧＤ君、ＳＴ君とか。 ＤＮ君「先週（あしあげ）７０ｋｇ×５回×５セット挙がりました＾＾。（※１）」 天野「すごい（゜゜；。ＨＹ君抜いたんじゃない？」 ＤＮ君「いえいえ。ＨＹさんも昨日練習してたけど、落ちてませんでした。」 天野「今年、愛知ベンチで対決が実現したら楽しみだね〜。」 ＤＮ君「体重も今５６ｋｇです＾＾。」 イントラ「（ＤＮ君）今日も練習７時間やってます。ご飯も食べずに。」 天野「完全にジムの住人だね。」 ※１…ノーギア試合形式８０〜８５ｋｇレベル。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日のアップは５セット１５分で終了。 ＨＫ君「今日はアップ軽いっすよ。多分過去最高の調子。」 天野「そうかな？自分ではあんまり分からないけど（'-'*。」 天野「９０ｋｇ級のノーギア日本記録が２１５ｋｇになったみたい。」 ＨＫ君「今日セットクリア出来ないようじゃ日本記録は無理っすわ。」 天野「うん。そうだね。もし今日セットクリアできなかったらベンチ 引退。ＭＳさんも（あしつけ）６５ｋｇ×３０回挙がらなかったら 一緒にベンチ引退。」 ＭＳさん「いやいや僕は関係無いよ。そもそも試合に出たこと無いし （A^_^;。」 ＨＫ君「一気に二人も減ったら来週から寂しくなるっすわ（ｗ。」 　今日もあしあげ１６０ｋｇセット練習です。インタは１〜５セット目、 全てジャスト１０分。 あしあげメイン ・１６０ｋｇ×５回（１セット目）…５回ハナクソ。７回挙がる。 ・１６０ｋｇ×５回（２セット目）…５回ハナクソ。 ・１６０ｋｇ×５回（３セット目）…５回ハナクソ。 ・１６０ｋｇ×５回（４セット目）…余裕の５回。 ・１６０ｋｇ×５回（５セット目）…余裕の５回。 　今日はあしあげ１６０ｋｇが２５／２５（５，５，５，５，５）でした。 というわけで無事セットクリア。ジャパンオープンが終わってから３．５ヶ月 で５ｋｇの地力アップ、ノーギア公式１７０ｋｇ挙げた昨年の東海ベンチの時 より１年で１５ｋｇ地力が伸びました。 　ノーギア試合形式で２１５ｋｇ挙げようと思ったら、あしあげ１９０ｋｇ ×５回×５セット（←挙がればノーギア公式、推定２１７ｋｇ）挙げないと いけないので、この調子で行けば後１年９ヶ月、３５歳７ヶ月（ベンチ歴 １０年７ヶ月）で達成出来そうです。でも、その頃にはディープインパクト ＴＨさん（※２）は試合でノーギア２３０ｋｇくらい挙げてそうな気が しますが（笑）。焦らず慌てず、次回からはじっくり１６２．５ｋｇで セット練習に取り組むべ。 ※２…Copywright by MASAO.HG. ＮＭさん「天野君、今週末ジャパンオープンの補助員じゃない？」 天野「そうなんですよ。来週の火曜は多分補助員の影響で調子は ぼろぼろ。再来週は火〜金まで泊まりで出張で練習できないんで、 今日セットクリア出来て良かったです。運が良いというか、ＴＨさん さまさま＾＾。」 あしあげメイン ・１６２．５ｋｇ×２回…ノー○ミッツで言うところのメモリセット。 フォーム重視。ゆっくり降ろす。 　１セットだけ切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。 　 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１１０ｋｇ×１０回…今日のベストリフト（笑）。 　 　ここから試合形式（新ルール）で。 　 　２回の場合は「スタート」「プレス」「スタート」「プレス」「ラック」。 ３回の場合は「スタート」「プレス」「スタート」「プレス」「スタート」 「プレス」「ラック」。途中でラックには戻さない。 　 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１２５ｋｇ×１回 ・１４０ｋｇ×３回 ・１４５ｋｇ×２回 ・１５０ｋｇ×１回 ・１５５ｋｇ×１回…５セット全て白３つ。 　この練習（新ルール試合形式回数挙げ）は結構いけるかも。 　 　 あしあげ回数 ・６５ｋｇ×３０回…勿論肘は伸ばしきる。高速挙げ。 　ＨＫ君はあしあげ１４５ｋｇ×２回とかあしあげ１３５ｋｇ×５回とか 一発（あしあげ胸止め）１３５ｋｇ×２回とか、尻浮き１７５ｋｇ×１回 とか、あしあげナロー１１５〜１０５ｋｇ×６回とか。 　ＭＳさんは３５、４５、５５ｋｇ×３０回でアップ後、インタ１０分で あしつけ６５ｋｇが３０，３０，３０，３０（自己ベスト），２９、２６、 ２５、２４、２３、２１。 　 　ＮＭさんはあしあげ１０５ｋｇ（上で１回１回止める）が５，５，５、 ４，４。その後は一発９５ｋｇが４，４，３，３，４くらい。最後に あしつけ６５ｋｇ×２７回。 　ＭＭ君はあしあげ８５ｋｇが１６／２５（５，４，３，２，２）。 既にセットクリアできるパワーが有るのだが、スタミナ不足（受験で練習 休みだったので仕方ないけど）。その後は一発７５ｋｇ×４〜３回。 　 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月３日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．２ｋｇ） 　今日はＳＲさん、ＮＭさん、ＯＺさん、ＭＳさん、 ＭＭ君、ＫＴさんとで練習。平均４人ローテ。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　木曜のあしあげ１８２．５ｋｇの影響で今日は体が非常に 重い。 天野「あー重い。」 ＮＭさん「僕もデッドリフトの練習を始めてからベンチが５ｋｇ落ちました。 やっぱデッドやるとベンチに影響が出ますね。」 天野「確かに。僕も木曜のデッドの影響（←たった２セットの練習）で 今日は調子悪いです。」 ＮＭさん「でもあしあげ１８２．５ｋｇはすごいね。 天野「今年の愛知ベンチは１８０ｋｇスタートです＾＾。」 ＮＭさん「僕も今年は１０月の愛知ベンチと１１月の愛知秋季パワーに 出る予定。ＭＳさんは出ないの？」 ＯＺさん「目指せマラソンベンチプレッサー。」 天野「マラソンベンチプレッサー、新しい言葉ですね（笑）。」 　今日もメインはひたすら１６０ｋｇで練習です。今日は フォーム重視。ゆっくり降ろす。バウンドも多少使う程度。 上（肘を伸ばしきったところ）で一回一回止める。 インタは短めの４〜５分。 あしあげメイン ・１６０ｋｇ×３回（　１セット目） ・１６０ｋｇ×３回（　２セット目） ・１６０ｋｇ×３回（　３セット目） ・１６０ｋｇ×３回（　４セット目） ・１６０ｋｇ×３回（　５セット目） ＭＳさん「でも阪神井川の穴をどうやって埋めるんだろうね〜。」 ＯＺさん「井川の穴は埋まりません。ペナント始まったら、去年 ５勝のピッチャーが次々出てくるから。」 天野「つぼにはまった（爆笑）。」 ・１６０ｋｇ×３回（　６セット目）…失速。ぎりぎり３回。 ・１６０ｋｇ×２回（　７セット目）…更に失速。 ・１６０ｋｇ×１回（　８セット目）…更に失速。 　今日はフォーム重視（バウンドあまり使わず）であしあげ１６５ｋｇ が１５／２５でした。来週火曜は勿論目標はセットクリアです。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・６５〜８５ｋｇ×５回で４セット。 　ここから新ルール。で地力ラックアウト。審判はＮＭさんと ＭＳさん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式） ・１２５ｋｇ×１回（第１試技）…白３つ。 ・１４５ｋｇ×１回（第２試技）…白３つ。 ・１５５ｋｇ×１回（第３試技）…白３つ。 ・１６０ｋｇ×１回（特別試技）…白３つ。 　ＳＲさんは今日は少し一緒に練習。あしあげ１０５ｋｇ×５回を ストリクト。ＮＭさんはあしあげ１０５ｋｇ（ストリクト）が ５，５，５，４，３。ＯＺさんはあしあげ１００ｋｇ（ストリクト） が７，７，６，６，５，５，５。ＭＳさんはあしつけ６５ｋｇが ３０，３０，３０，２７，２４，２１…と計１０セット。 ＭＭ君はあしあげ８５ｋｇが５，４，３，２，２。その後一発。 ＫＴさんはあしあげ７５ｋｇの自己ベストをマーク。 　今日のベンチはこれにて終了。 ３月１日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＨＲ君、ＫＨ君、ＫＹ君、ＫＴさん、ＭＭ君、ＤＮ君とで 平均４人ローテ。他にはＧＤ君、ＭＳさんとか。ＩＨさんは早番で今日は 絶好調だったようだ。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１５回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１３５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ＨＫ君「ＨＰ（猫とベンチプレス）の背景の画像って何キロくらい持ってる ところです？」 天野「１１５ｋｇくらいかな？」 ＨＫ君「軽すぎません？」 天野「ＨＰを作った当初はそれくらいの重量で練習してたからね。自分としては あれでも見栄を張ったつもりだったんだけど（笑）。」 ＨＫ君「そういえば、フォーミュラを計算してくれるところがあるんですけど。」 天野「あーＢ○ＳＴＬ○○Ｔね。」 ＨＫ君「あれやったら８段でした。天野君は１段（ｗ。（←多分しょぼかった ジャパンオープン）。」 天野「いや、兵庫（昨年度の兵庫交流ベンチ、体重８９ｋｇ、ノーギア１７７．５ｋｇ 成功）だったら２段はあるよ。今やったら多分３段。」 　最近木曜日は高重量と回数練習を交互にやっているので、今日はあしあげ高重量 練習です。 あしあげメイン ・１７５ｋｇ×１回…やれば、間違いなく２回挙がる（近いうちにやる予定）。 ・１８０ｋｇ×１回…２回は無理だが、１回は相当軽い。 ・１８２．５ｋｇ×１回…あしあげＭＡＸの自己ベストを更新！！あしあげ１８０ｋｇ が初めて挙がったのが、確か２週間前だったので２週間で２．５ｋｇの更新です＾＾。 この１ヶ月でＭＡＸが７．５ｋｇも伸びてしまいました。ＭＡＸがこれだけ伸びてたら セットもどこかで爆発すると思うけど…。そういえば去年の今頃はセットが一気に ７．５ｋｇ伸びてＭＡＸが全く伸びてませんでした（笑）。 　まだ余裕があるので、今月中にあしあげ１８５ｋｇを挙げる予定。がんばれば既に １８７．５ｋｇも挙がるかもしれないけど、流石にこれは失敗の可能性が高いので、 あしあげ１８５ｋｇを挙げたあとは、またしばらくはＭＡＸを封印して、ＧＷ明け くらいに、あしあげ１８７．５ｋg→１９０ｋｇを挙げる予定です。 　よっしゃー目指せ、あしあげノーギア日本記録越え。 　そして、その次はあしあげシボコン越え→あしあげヤンバスト（ノーギア）越え…。 夢は広がりますな。あかん。自分のスケールのでかさが怖い（^m^。 天野「今日の練習は終わり。後は流し。」 ＨＲ君「なんか、『俺の仕事は終わった』みたいな顔してますね（ｗ。」 　 　 　ここから切返し挙げの基礎練習。かなりゆっくり降ろす。 　 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×５回（１セット目） ・１３５ｋｇ×５回（２セット目） ・１３５ｋｇ×５回（３セット目） 　切返し挙げ５回×３セットの自己ベストは今まで１２７．５ｋｇだったので、 切返し挙げの自己ベストを一気に７．５ｋｇ更新！！！わはは。 　ここからナローの基礎練習。肘を絞って、手首を返す。 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・デッドリフト１３０ｋｇ×１回 ・デッドリフト１４５ｋｇ×１回 ・デッドリフト１６５ｋｇ×０回…デッドリフトすげー弱くなってる。 まあ良いや。ベンチプレッサーだし。 　ここから流し。 あしあげ適当 ・６５ｋｇ×５回 ・７５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１７０ｋｇ×１回…突然１７０ｋｇ挙げてみたり。 ＨＫ君「とうとう二人だけになったすね。」 天野「やるかデスマッチ。」 ＨＫ君「うわー。すごい久しぶりっす。」 天野「体なまってないだろうね。言っとくけど本気ださせてもらうよ。」 　 　ここからＨＫ君とデスマッチ。実質はインタ１〜２分。 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×５回（　１セット目） ・１１５ｋｇ×５回（　２セット目） ・１１５ｋｇ×５回（　３セット目） ・１１５ｋｇ×５回（　４セット目） ・１１５ｋｇ×５回（　５セット目） ・１１５ｋｇ×５回（　６セット目） ・１１５ｋｇ×５回（　７セット目） ・１１５ｋｇ×５回（　８セット目） ・１１５ｋｇ×５回（　９セット目） ・１１５ｋｇ×５回（１０セット目）…デスマッチ完遂！ 　ＨＫ君はいつもの練習＋自分とのデスマッチ。ＨＲ君はあしあげ７５ｋｇ セットの後、一発６５ｋｇセット。ＫＨ君はあしあげ６０が４，３，２，２，２。 その後、一発５５ｋｇ×１回×５セット、一発４５ｋｇ×５回×５セット。 　ＫＹ君はあしあげ４５ｋｇ×２０回とかあしあげ７０ｋｇ×１回とか。 ＫＴさん（一応外人だが会話は日本語）は一緒に練習するのは２回目。 今日はあしあげ４５〜７５ｋｇで７セット。ＭＭ君はあしあげ４５〜７５ｋｇ の後、一発８５ｋｇ×１回、７５ｋｇ×４回×２セット。ＤＮ君はあしあげ ５５〜７０ｋｇで。 　 　今日のベンチはこれにて終了。 ２月２７日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＳＲさん、ＭＳさん、ＭＭ君と５人で練習。 他にはＨＲ君、ＯＺさん、ＧＤ君、ＤＮ君、ＩＳＤさん、 ＯＮＤさん、ＨＹ君とかビルダーの人（すごい体）とか。 ＨＹ君「昨日１ヶ月ぶりにベンチやったんですけど＾＾；。」 天野「今年も登録しとくね。」 ＨＹ君「今年は愛知も５２ｋｇ級は無くなるんですよね。」 天野「うん。」 ＨＹ君「去年の記録見たら５６ｋｇ級は１００ｋｇ挙げないと いけないみたいで大変ですね。」 ＨＫ君「そういえば愛知から表彰のやつ来ました。」 天野「単に遅れてただけだったんだね（ｗ。」 ＨＫ君「ジャパンオープンに標準記録設けられたの知ってます？」 天野「そうみたいだね〜。」 ＳＲさん「僕もＪＰＡのホームページで見ました。８２．５ｋｇ 級で１３５ｋｇ。」 天野「ＳＲさんだったら１３５ｋｇは全然大丈夫ですよ。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 天野「今日はセットクリア狙ってるから。あー緊張してきた。」 ＯＺさん「そういえば雰囲気がいつもと違うね。」 　今日もひたすらあしあげ１６０ｋｇセット練習です。４セット目まで インタ１０〜１２分。５セット目はインタ８分。 あしあげメイン ・１６０ｋｇ×５回（　１セット目）…１６０ｋｇ×５回は既に当たり前。 ・１６０ｋｇ×５回（　２セット目）…余裕の５回。ここまではいつも通り。 ・１６０ｋｇ×５回（　３セット目）…失速。ぎりぎり５回。やっべ。 ・１６０ｋｇ×４回（　４セット目）…更に失速。５回目やらず。むぅ。 ・１６０ｋｇ×３回（　５セット目）…更に失速。だめだ（笑）。 天野「はー。」 ＳＲさん「緊張感が完全に抜けてますね（笑）。」 ＨＫ君「最初から緊張しすぎなんすわ。」 ＭＳさん「ペース配分ミス＾＾。」 ・１６０ｋｇ×２回（　６セット目）…ここからインタ３〜４分。 ・１６０ｋｇ×２回（　７セット目） ・１６０ｋｇ×１回（　８セット目）…集中力切れ。 ・１６０ｋｇ×２回（　９セット目）…気合いを入れなおす。 ・１６０ｋｇ×１回（１０セット目）…ぎりぎり１回。 　今日はあしあげ１６０ｋｇが２２／２５（５，５，５，４，３）でした。 今日も１０セット３０レップの上積みです。焦らず慌てず。 天野「ＳＲさんとＲＴ君は今年新規登録なんでＳＲさん、住所電話番号と 生年月日お願いします。」 ＳＲさん「わかりました。でもＲＴ君はすごいフォーム（※１）ですよね〜。」 ＨＫ君「愛知出たら皆驚くっすよ。」 天野「良いの良いの。野茂落合イチロー。一流選手は皆独自のフォームだし。 ＲＴ君も我が道を行って欲しいね。昭和には超絶ブリッジのＭＭもいるし。」 ＭＭ君「その割には（ブリッジ）あんまり効いてないですけど（笑）。（※２）」 ＭＳさん「そういえばＭＭ君もそろそろ卒業だから追い出し会やらないかんね。」 天野「ここにはいつまで居るの？」 ＭＭ君「３月２０日くらいです＾＾。」 ※１…べた寝肩幅ナロー。足幅はかなり外に開く。 ※２…ＭＭ君のブリッジの効きは５ｋｇくらい。 　 　ここから切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。 　 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 　ＨＫ君は今日は絶好調で人生初のあしあげ１３５ｋｇ×５回（バウンド無、止無） が挙がったようだ。あしあげ１３５ｋｇ×５〜４回×８セット（推定）の後は一発 （あしあげ胸止め）１３５ｋｇ×２回×８セット（推定）やって、あしあげナロー １１５ｋｇ×７〜６回を閉館まで。 　 　ＳＲさんはオールあしあげ（バウンド無、止無）で１２５ｋｇが４，４，３の後、 １１５ｋｇ×５回×３セット。その後、１０５ｋｇ〜８５ｋｇの回数挙げを閉館まで。 ベンチの前には腹筋等の補助種目を全般的に。 　 　ＭＳさんはあしつけ３５，４５，５５ｋｇ×３０回でアップ後、あしつけ６５ｋｇ が３０，３０，３０，２８，２７，２５，２３，２０、１９、１８で１０セット。 今日もトータル２５０レップオーバー（メインセット）の練習です。 　 　ＭＭ君は受験も終わり、今日は久々に練習。あしあげ４５，６５，７５ｋｇで アップ後、あしあげ８５ｋｇが５，３，２，３，３。パワーは落ちてないけど、 スタミナがやはり落ちているようです。その後は一発７５ｋｇ×５回で練習。 今日のベンチはこれにて終了。 ２月２４日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　ジムに早めに来て２０分、スクワットの練習。 　今日はＲＴ君、ＯＺさん、ＭＳさんと４人ローテ。 インタ３〜５分とかなり短め。 ＲＴ君「（パワー）ベルト新品のやつ今日買って来ました＾＾。」 天野「おーゴールドジムの高い奴じゃん。すげ−。」 ＲＴ君「でも新品なんで初心者みたいです（笑）。（ＯＺさんのベルトを 見て）うわっすごい。」 ＯＺさん「１９９７年から使ってるからね。」 天野「１０年戦士ですか。」 ＯＺさん「こういうのってずーと使えるからね。」 ＭＳさん「僕のも真っ黒。」 ＲＴ君「ＭＳさんと良い、ＯＺさんと良い、使い込まれたベルトですね〜。 早く僕もそれくらいにしないと＾＾。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日もいつものあしあげ１６０ｋｇです。今日はフォーム重視。 上（肘を伸ばしきったところ）で一回一回１秒くらい止める。 インタ４分とかなり短め。 あしあげメイン １６０ｋｇ×３回（１セット目）…余裕の３回。 １６０ｋｇ×３回（２セット目）…余裕の３回。 １６０ｋｇ×３回（３セット目）…余裕の３回。 １６０ｋｇ×３回（４セット目）…余裕の３回。 １６０ｋｇ×３回（５セット目）…余裕の３回。 　今日はあしあげ１６０ｋｇが１５／２５（３，３，３，３，３）でした。 明日日曜は完全休養。明後日月曜は軽くスイム、そして明々後日の火曜に あしあげ１６０ｋｇ×５回×５セットクリアに挑戦です。 　ここから切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。 インタ４分。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１１０ｋｇ×５回（１セット目） ・１１０ｋｇ×５回（２セット目） ・１１０ｋｇ×５回（３セット目） ・１１０ｋｇ×５回（４セット目） ・１１０ｋｇ×５回（５セット目） 　ここからあしあげナロー。肘を絞って手首を返す。 インタ３〜４分。 あしあげナロー（へこまし挙げ、胸止め１〜２秒） ・１１０ｋｇ×５回（１セット目） ・１１０ｋｇ×５回（２セット目） ・１１０ｋｇ×５回（３セット目） ・１１０ｋｇ×５回（４セット目） ・１１０ｋｇ×５回（５セット目） 　ここからスピード練習。重量は一番軽いが、インタ５分と インタは今日の中で一番長め。 あしあげスピード ・７５ｋｇ×１５回（　１セット目） ・７５ｋｇ×１０回（　２セット目） ・７５ｋｇ×１０回（　３セット目） ・７５ｋｇ×１０回（　４セット目） ・７５ｋｇ×１２回（　５セット目） ・７５ｋｇ×１２回（　６セット目） ・７５ｋｇ×１２回（　７セット目） ・７５ｋｇ×１２回（　８セット目） ・７５ｋｇ×１２回（　９セット目） ・７５ｋｇ×２０回（１０セット目） 　ＲＴ君は全てあしつけナローで、４５，６５，７５，８０ｋｇ×１２回 でアップ後、８５ｋｇ×５回×５セット。その後９０ｋｇ×３回×３セット、 ９５ｋｇ×３回×３セットやって、胸止め１〜２秒で１００ｋｇ×１回、 １０５ｋｇ×１回（止無）成功。その後は６５ｋｇで回数。トータル２０ セットの練習。 　ＯＺさんはインクラインダンベルプレス、ダンベルプレスで軽くアップ。 その後、あしあげ４５×２０回，６５×１５回，８５ｋｇ×６回でアップ。 メインはあしあげ１００ｋｇが７，７，６，６，５。その後、あしあげ８５ ｋｇが８，８，８，７，６，５。その後は上半身全般のトレ。 　ＭＳさんは有酸素、スクワットやった後ベンチの練習。今日はあしあげ ３５，４５，５５ｋｇ×３０回でアップ後、あしあげ６５ｋｇが３０， ２８，２５。その後、あしあげ７５ｋｇ１５〜１２回×１０セット。 最後にあしあげ８０ｋｇ×８回で〆。 　その他、ダンベルアームカール、左右２０ｋｇ×１５回づつとか。 　練習終了後、握力測定。測定握りで左５４．０ｋｇ、右５９．８ｋｇ でした。練習で疲れてなければ、左５８ｋｇ右６４ｋｇくらいか。 　今日はアップも含めきっちり３０セット（２時間半）の練習でした。 今日のベンチはこれにて終了。 ２月２２日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＲＴ君、ＳＲさん、ＩＩＤさんと練習。ＨＲ君は 早番で（あしあげ）７５ｋｇ×６回でセットが組めるまで回復して きたようだ。他にはＮＭさん、ＭＳさん、ＭＭ君、ＧＤ君、ＫＹ君、 ＤＮ君、他にもビルダーの人とかそれ以外にも数名、フリーウェイト ゾーンは今日も大盛況。ＮＭさんとＭＳさんは一緒にフルスクワット の回数練習（重量は１４０ｋｇくらい）、スクワットの練習の合間に 少し一緒にベンチの練習。ＫＹ君、ＧＤ君もスクワット、ＤＮ君も 友達とスクワット（スミスマシン）と今日はスクワットが大流行。 　ＨＫ君も昨日１５分スクワットの練習をやったようだ。 天野「今日はＭＡＸの１１０ｋｇ挑戦した？」 ＲＴ君「今日は（あしつけナロー）１０５ｋｇがぎりぎりで １０７．５ｋｇでつぶれました＾＾；。」 ＨＫ君「でもメインセットやった後なんで。」 天野「確かに先週土曜１０７．５ｋｇ成功した時は、アップ後直ぐに ＭＡＸ計ったからね。」 ＲＴ君「そう考えると強くなってます＾＾。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 天野「ＳＲさんは今でも１５０ｋｇ、秋の愛知ベンチまでに試合形式 で１６０ｋｇまで伸ばせそうですね〜。」 ＳＲさん「体重が８３ｋｇまで落ちたので８２．５ｋｇ級で出ます＾＾。」 天野「愛知の８２．５ｋｇ級には一人すげー強いのがいるんですけど、 ホームランバッターなんで三振も多いから大丈夫です。」 ＨＫ君「ＳＫさんです？」 天野「うん。愛知のブンブン丸。いやブライアントかな（←ぼろくそ言って んな）。ＲＴ君は１２０ｋｇが最低ノルマ。」 ＲＴ君「愛知では１２５ｋｇ挙げます！！」 天野「力強い言葉（゜゜；。」 ＩＩＤさん「ちわー。最近、決まった時間が取れなくて。」 天野「空いた時間にちょっとでも練習する姿勢はすごい！」 ＨＫ君「僕なんか５時１分にカード切るっすよ。」 天野「ひょっとして会社でシューマッハーとか呼ばれてない？」 　今日は一発で回数練習。インタは４セット目まで５分。５セット目は １０分（喋っていた為）。６〜１０セット目は７〜８分。挙げ方はへこまし 挙げ。バーベルを胸に付けたところで完全に力を抜く。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×１０回（　１セット目） ・１１５ｋｇ×１０回（　２セット目） ・１１５ｋｇ×１０回（　３セット目） ・１１５ｋｇ×１０回（　４セット目） ・１１５ｋｇ×１０回（　５セット目） ・１１５ｋｇ×１０回（　６セット目） ・１１５ｋｇ×１０回（　７セット目） ・１１５ｋｇ×１０回（　８セット目） ・１１５ｋｇ×１０回（　９セット目） ・１１５ｋｇ×１０回（１０セット目） ＳＲさん「最近ベンチが生活の一部になってきました。」 天野「おお〜。」 ＨＫ君「僕は生活がベンチの一部っすわ（←名言）。」 ＲＴ君「ははは（笑）。」 あしあげナロー（切返し挙げ、バウンド無、止無） ・１１５ｋｇ×７回 ・１１５ｋｇ×８回 ＨＫ君「天野君、これ（マシンチェストプレス）何回挙がります？」 天野「ベンチの練習やった後で（・・？。」 ＨＫ君「はい。ＭＡＸ（１３５ｋｇ）でお願いします。」 天野「（さくさくさくさくさく…）止まらないよー。多分エンドレスで 挙がります（ｗ。」 イントラ「なんかありえない音がしてますよ（笑）。」 ＮＭさん「すげー（笑）。」 ＨＫ君「これ（バタフライマシン）のＭＡＸはどうです？僕ＭＡＸでは １回もできないっす。」 天野「（さくさくさくさくさく…）これもエンドレスです（ｗ。」 ＩＩＤさん「ベンチやってたら、これ（バタフライマシン）やらなく ても良いんですかね〜。」 　今日のベンチは軽く流して終了。 ２月２１日（水） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＳＴ君とで練習。他にはＴＧさん、ＯＺさん、ＫＹ君とか。 ＴＧさんは有酸素、ＫＹ君は足トレ、ＯＺさんも今日は１５０ｋｇくらいで デッドリフトの練習のようだ。 　普段はジムに来れない水曜日だが、少し時間が出来たので今日は ３０分だけ軽く調整練習。 　 ＨＫ君「今日は誰も来ないっすわ。先週水曜はＮＭさんとＩＩＤさんが 来たんすけど。」 天野「そういう僕も３０分で帰るけどね（ｗ。」 ＳＴ君「ちわー。」 天野「おっ一人ゲッツ。」 　 　１６５ｋｇと１７７．５ｋｇの時はインタ７分。それ以外はインタ２〜３分。 　 あしあげ調整 ・６５ｋｇ×１５回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１３５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。既に重い（笑）。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。激重(A^_^;。 ・１７７．５ｋｇ×１回…でら重。１８０ｋｇでやらなくて良かったぜ（ｗ。 ・１３５ｋｇ×２回…切返し挙げ、胸止め１〜２秒。 ・１３５ｋｇ×２回…切返し挙げ、胸止め１〜２秒。 天野「何？一発（あしあげ胸止め）６７．５ｋｇがここまで５，５？ かなり強くなってるじゃん。」 ＳＴ君「この前は一発６７．５ｋｇが５，５，５，５までいったん ですけど(A^_^;。」 天野「やるね〜。流石ＳＴ君。」 　今日は７セット３０分弱で練習終了。誰よりも早く疾風のように帰る。 ２月２０日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．６ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＫＹ君、ＳＲさん、ＭＳさん、ＫＨ君とで６人ローテ。 他にはＯＺさん、ＤＮ君、ＧＤ君、ＩＳＤさんとか。他にも始めてみる ビルダーのすごい体の人が来ていたが、きっとそれなりの人に違いない。 天野「ジャパンオープンパワーすごい人数だよ。」 ＨＫ君「ＨＰで見ました。６０ｋｇ級すごい人数っすよ。」 天野「９０ｋｇ級なんて一般だけで２０人もいるよ。すげえ盛り上がり。 ９０ｋｇ級のセンター補助とかやったらそれだけで６０回。結構な練習（笑）。」 ＨＫ君「そういえば、今年は日本記録取ったのに愛知県から表彰来ないっすわ。 名古屋市からだけ。」 天野「３種パワーのしょぼいベンチの記録で去年愛知県の表彰なのにシングル ベンチの日本記録取って今年は名古屋市？なんかグレードダウンしてるね。 記録的にも偉業的にも今年の方が遥かに素晴らしいのに。」 ＨＫ君「名古屋市だから今年は表彰式行かないっす。仕事もあるし。」 天野「寂しい話だね。」 ＨＫ君「ＯＤさんも表彰対象になってました。」 天野「理由はフェスピック銀メダルかな？」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ＭＳさん「今日は（あしつけ）６５ｋｇ×３０回×１０セット狙い＾＾。」 天野「ＭＳ理論も完成に近づいてますな。」 ＭＳさん「でも先週土曜に７５ｋｇ久々に持ったら肩が痛くなってさ。」 ＨＫ君「っていうかインクラインで高重量持ってるじゃないっすか。 多分それっすよ（ｗ。」 ＭＳさん「あれっそうだったっけ？６５ｋｇじゃない？」 ＨＫ君「確か（インクライン）７５ｋｇついてました。」 ＳＲさん「ちわ〜。」 天野「今日はＭＡＸですか？」 ＳＲさん「今日は１０５ｋｇで最近調子が落ちてきたみたいで＾＾；。」 　今日もメインはひたすらあしあげ１６０ｋｇ×５回×５セット狙いの 練習です。インタは長めの１０分。 あしあげメイン ・１６０ｋｇ×５回（１セット目）…２週間ぶりに久々の１６０ｋｇ×５回！ ・１６０ｋｇ×５回（２セット目）…今日のベストリフト！！余裕の５回。 ・１６０ｋｇ×５回（３セット目）…一気に失速。ぎりぎり５回。 ・１６０ｋｇ×４回（４セット目）…４回に失速。スタミナ不足ナリ。 ・１６０ｋｇ×４回（５セット目）…４回は軽い。 　今日はあしあげ１６０ｋｇが２３／２５（５，５，５，４，４）でした。 今までの自己ベストが２１／２５だったので、自己ベストを２レップ更新！！ 今日も伸び伸び(^m^。地力の伸びはＭＡＸの伸びに比べたら派手さの無い、 地味なものですが、こういうのが後々効いてくるのです。ボクシングに例え たらＭＡＸは顔面へのＫＯパンチ。地力の伸びはボディーブローのような ものですな。とりあえず、あしあげ１６０ｋｇ×５回挙げるのには、パワー 的にはもう何の問題も無いので（特に２セットはかなり余裕の５回）、後は １６０ｋｇに対する耐性（スタミナ）だけです。例によって１６０ｋｇに 対するスタミナを付けるには１６０ｋｇをやりこむのが一番なので、今週 土曜は短インタ（インタ５分）、フォーム重視（上で１秒停止）であしあげ １６０ｋｇ×４〜３回×１０セットをこなし、来週火曜にセットクリアでき るよう、調整していく予定。 天野「ＫＨ君は初の（あしあげ）６０ｋｇ挑戦なのにいきなり５回は すごいね〜。体重何キロ？」 ＫＨ君「６３ｋｇです。」 天野「ラグビーやってたら、バックスでも体重８０ｋｇは欲しいよね。」 ＳＲさん「僕もラグビーやってたから分かるんですけど、食べてもなかなか 体重が増えないんですよ。」 天野「それだけラグビー部は練習が激しいんですね〜。」 天野「ＫＹ君は今日はえーと。」 ＫＹ君「１４／２５。自己ベストの２回落ちです。調子良くないです。」 天野「大丈夫。衰弱してるわけじゃなから（笑）。」 ＫＹ君「上がったり下がったり＾＾；。」 天野「衰弱した時は衰弱したってはっきり言うから。」 ＫＹ君「（笑）。」 　ここから試合形式（新ルール）の技術練習。スプラックはＨＫ君。 　 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１２５ｋｇ×１回（第１試技）…楽勝白３つ。 ・１５０ｋｇ×１回（第２試技）…楽勝白３つ。 ・１６２．５ｋｇ×１回（第３試技）…白３つ。試合形式（新ルール） での自己ベストを更に２．５ｋｇ更新！今月は１６０ｋｇまでの予定 でしたが、調子が良いので思わず１６２．５ｋｇでやってしまいました。 焦らず慌てず、しばらくはこれくらいの無理の無い重量で新ルールの 一連のリズムを体に覚えさせるのが目的なので新ルール１７０ｋｇ台は 当分先の予定。まあやっても１６５ｋｇまでかな。 天野「ＳＲさん今のセット６回。」 ＨＫ君「だめ。今の６回目肘伸びきってないっすわ。」 天野「ＨＫ君今日は厳しいね〜。」 ＨＫ君「これが普通っすわ。」 ＳＲさん「良いです良いです＾＾；。」 あしあげメイン ・１７０ｋｇ×１回…メインセットやって試合形式やった後のあしあげ １７０ｋｇが既に楽勝です（まあセット重量１６０ｋｇやし）。そういえば 去年のこの時期は、まだあしあげ１７０ｋｇを挙げたことが一回も無かった んですよね〜。いやー懐かしい（←遠い目）。 　ここから切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げ） ・１３５ｋｇ×５回…止無。５回目のみ胸止め１拍。 ・１０５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ・１０５ｋｇ×５回…胸止め１〜２秒。 ＳＲさん「じゃあ今日は今から仕事なので。」 天野「お医者さんも大変ですね〜。」 〜 天野「でもＳＲさんはまだまだ強くなるね。愛知ベンチは１５０ｋｇは挙げそう だな〜。」 ＨＫ君「はい。秋までまだまだあるし。これからっすわ。」 天野「ＫＨ君も試合形式６０ｋｇ挙がったし。あっ試合形式６０ｋｇは 全然たいしたこと無いか（ｗ。」 ＨＫ君「最低１００ｋｇは挙げないと。」 　最近ＳＲさんは練習内容でやや迷っているようですが、自分の練習スタイルと いうのはそう簡単には見つからないものなので、焦らず試行錯誤して色々自分で 模索していって欲しいものです。 　ＨＫ君はあしあげ１３５ｋｇ×４回を延々。その後、一発（あしあげ胸止め） １３５ｋｇ×２回を延々。その後はあしあげナロー１０５ｋｇ×６回を延々。 　 　ＫＹ君はあしあげ６７．５ｋｇが１４／１６（４，３，３，２，２）。今日は 調子はまずまずのようだ。その後は一発６０ｋｇが３，２，２。最後は一発４５。 　 　ＳＲさんはあしあげ１２５ｋｇ×４回、あしつけ１２５ｋｇが５，４の後、 一発１０５ｋｇ×５回×３セット、あしあげ１０５ｋｇ×８〜５回を延々。 　ＭＳさんはあしあげ３５、４５、５５ｋｇ×３０回でアップした後、あしつけ ６５ｋｇが３０，３０，３０、２８、２２、２０、２３，２５、２０、１９。 　 　ＫＨ君は今日からあしあげ６０ｋｇセット初挑戦。結果１５／２５（５，３， ３，２，２）でした。その後は試合形式（新ルール）５０，５５，６０成功。 　今日も相変わらずの絶好調でした。今日のベンチはこれにて終了。 ２月１７日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） 　今日はＹＭさん、ＳＲさん、ＭＳさん、ＲＴ君と５人で練習。 他にはＩＳＤさんとか。 ＩＳＤさん「この前（あしあげ）９２．５ｋｇが５，５，４，４，３でした。」 天野「そういえば、ＩＳＤさんに言うの忘れてたんですけど、もう次回から （あしあげ）９５ｋｇで良いですよ。」 ＩＳＤさん「えっそうなんですか！。」 天野「もう十分です。十分過ぎます（笑）。」 ＩＳＤさん「次回から９５ｋｇですね＾＾。」 天野「なんだか嬉しそうですね〜。」 ＹＭさん「今日は閉館まで＾＾。閉館までですか？」 天野「はい。長丁場なんでゆっくりやりましょう（笑）。今日はＭＳさんが いよいよ（あしつけ）６０ｋｇ×２５回×１０セット挑戦の日で、挙がら なければベンチプレス引退だそうです（笑）。」 ＭＳさん「そうやってまたプレッシャーかける（笑）。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 天野「ＳＲさんとＹＭさんは体重同じかな？」 ＹＭさん「僕重いですよ。９４ｋｇです（笑）。」 ＳＲさん「実は今８６ｋｇまで落ちました。ここで練習始めてから ５ｋｇ落ちました。」 天野「でもスリムな感じですね。」 ＳＲさん「おかげで木曜ＨＫさんから８５ｋｇはもうやらなくて良いと ＯＫをもらいました（笑）。」 ＳＲ君「そういえば最近ＲＴ君と一緒に練習してませんね〜。」 天野「時間が合わなくなったみたいで、今一人で練習してるみたいですよ。 鬼のように強くなってたりして。」 ＲＴ君「ちわー。」 天野「噂をすれば。」 ＲＴ君「最近一人で練習してＭＡＸやってないので、今日はＭＡＸを 挑戦しに来ました＾＾。」 　今日もいつものようにあしあげ１６０ｋｇセット練習です。一応ルールを 久々に書いておくと、肘は必ず伸ばしきる。上で一回一回、一拍止める。 セルフラックアウト、バウンドＯＫ。実際の動画を見たい方は「ＴＯＰページ」 →「その他、写真などなど」→「MASAO. HG in 昭和」を見てください。 インタ７〜１０分とやや長め。 あしあげメイン ・１６０ｋｇ×４回（　１セット目）…余裕の４回。 ・１６０ｋｇ×４回（　２セット目）…４回まずまず。 ・１６０ｋｇ×３回（　３セット目）…失速も余裕の３回。 ・１６０ｋｇ×３回（　４セット目）…余裕の３回。 ・１６０ｋｇ×３回（　５セット目）…余裕の３回。 ・１６０ｋｇ×３回（　６セット目）…３回まずまず。 ・１６０ｋｇ×２回（　７セット目）…集中力切れ。今日のワーストリフト。 ・１６０ｋｇ×３回（　８セット目）…３回目気合。今日のベストリフト。 ＲＴ君「出た気合！！」 天野「まあ今日は人もいないし、久々に（ｗ。」 ＲＴ君「羞恥心との戦いでもありますね（笑）。」 ＳＲさん「でも僕ら声だしてもそんなに変わらないですよ。タイミングが 分からないって言うか。逆に力が出なかったり（笑）。」 天野「馴れですかね〜。」 ＲＴ君「あと僕ら重量が軽いんで、軽い重量でうおーとか言ってたら 恥ずかしいし（笑）。」 ・１６０ｋｇ×２回（　９セット目）…気合を使った為失速。 ・１６０ｋｇ×２回（１０セット目）…ぎりぎり２回（ｗ。 　今日はあしあげ１６０ｋｇが１７／２５（４，４，３，３，３）でした。 土曜にしてはまずまずの内容です＾＾。今日も１０セット２９レップの 上積み。納得の練習ナリ。 　ここからナローの練習。ここから閉館までインタ３〜４分。 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×５回（１セット目） ・１２５ｋｇ×５回（２セット目） ・１２５ｋｇ×５回（３セット目） ・１２５ｋｇ×５回（４セット目） ・１２５ｋｇ×５回（５セット目） 天野「ＭＳさん、最後の１０セット目は３０回ですよね。」 ＭＳさん「またプレッシャーかける(A^_^;。」 ＳＲさん「でも見た感じ楽勝ですよ。」 天野「そういうＲＴさんも次苦手の５セット目でしたっけ？」 ＳＲさん「うっ。意識してなかったのに。」 ＭＳさん「プレッシャー。」 　ここから練習の最後に試合形式（新ルール）で。スプラックは ＭＳさん。センター補助無し。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無、新ルール） ・１４５ｋｇ×１回…白３つ楽勝。 ・１６０ｋｇ×１回…白３つ楽勝。 　練習の最後の試合形式は今月中は１６０ｋｇでやります。 来月からは１６０〜１６５ｋｇの予定。 天野「あ−つぶれなくて良かった。つぶれて終わったら最悪やし。」 ＲＴ君「うわっ。プレッシャー（←次練習の最後にＭＡＸ挑戦）。」 　ＹＭさんはあしつけ１０５ｋｇ×５回、１１５ｋｇ×２回でアップ した後（１００ｋｇ以下略）、あしつけ１２０ｋｇ×１回×５セット、 １２５ｋｇ×１回、１１０ｋｇ×３回×８セット。今日もメインは １４セットとなかなかの練習量。 　ＳＲさんはアップ後、あしあげ１２５ｋｇ×４回の後、あしつけ １２５ｋｇが４，４，４，３，３。その後、一発（あしあげ胸止め） １０５ｋｇが５，５，５，５，５できっちりセットクリア。来週の 火曜日にＭＡＸ挑戦予定のようです。 　ＭＳさんはあしつけ３５ｋｇ、４５ｋｇ、５５ｋｇ×１５回でアップ 後、メインのあしつけ６０ｋｇ×２５回×１０セットに挑戦（肘は必ず 伸ばしきる）。結果、９セット目まで２５回、１０セット目は３０回で 無事成功！ベンチ引退の危機は免れました（笑）。その後おまけで ７５ｋｇ×１９回。 　ＲＴ君は今日はＭＡＸ挑戦日。あしつけナローの独特のスタイルで ４５、６５、７５ｋｇ×１２回、８０ｋｇ×８回、８５ｋｇ×６回、 ９０ｋｇ×４回、９５ｋｇ×２回、１００ｋｇ×１回までアップ。 その後１０５ｋｇ×１回（ＭＡＸ更新）、１０７．５ｋｇ×１回 （更にＭＡＸ更新）。一日で５ｋｇのＭＡＸを更新！！ ＲＴ君「愛知ベンチ出よ！」 ＳＲさん「出ましょう！！」 天野「そういえばメンバー登録するので今度住所と生年月日と番号 書いた紙をお願いします＾＾。」 今日のベンチはこれにて終了。 ２月１５日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日はＩＨさん、ＨＲ君、ＨＫ君、ＫＨ君、ＳＲさんとで練習。 他にはＲＴ君（早番）、ＯＮＤさん、ＤＮ君、ＧＤ君、ＳＴ君、 ＫＹ君、ＭＭ君とか。 ＧＤさん「今週月曜にＴＳさん（←ボディビルミスター愛知）がここに 来たんです。」 天野「おーすげ〜。」 ＧＤさん「教え子のＮＤさんも来て、僕とＯＺさんＴＳさんＮＤさんの ４人で上半身（のトレ）とポージングの練習してました＾＾。」 　今日は会社を休んで（自主休暇）ＰＭ３時にジムに到着。ベンチの前に １時間スイム、２０分スクワット、１５分デッドリフトの練習。 　先週木曜にＭＡＸ（あしあげ１８０ｋｇ成功！）やってから、どうにも 調子が今ひとつ。肩や肘を痛めたとか体のどこかが痛いとか、そういうことは 全く無いのだが、神経が疲労してるっていうか、試合で全力を出し切った直後 のようだ…って、これじゃあ東海ベンチをパスした意味無いじゃん（ｗ。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 　今日のメインは一発（あしあげ胸止め、へこまし挙げ）で回数挙げ。 疲れているので軽めの調整です。インタ４〜５分くらい。 あしあげメイン（胸止め１秒） ・１０５ｋｇ×１０回（　１セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（　２セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（　３セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（　４セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（　５セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（　６セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（　７セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（　８セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（　９セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（１０セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（１１セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（１２セット目） ・１０５ｋｇ×１０回（１３セット目） ・１０５ｋｇ×　９回（１４セット目）…１４セット目で力尽き失速。 　ＩＨさんはあしあげ６５ｋｇが５，５，５，５，７。その後、６０ｋｇ×６回、 一発５５ｋｇ×５回。ＨＲ君はあしあげ６５ｋｇ×１２〜６回×６セット。 その後、一発４５ｋｇ×８回×６セットやって一発６５ｋｇ×５回。 　ＨＫ君はあしあげ１３５ｋｇ×４回×１０セット、その後一発１３５ｋｇ×２回 とかあしあげナローとか。ＫＨ君はあしあげ６５ｋｇ×１回×３セット。今までの ＭＡＸはあしあげ６０ｋｇなのでＭＡＸを５ｋｇ更新。その後は一発４５ｋｇ×６ 回×５セット。ＳＲさんはあしつけ１２５ｋｇ×４回やったあと、あしあげナロー ８５ｋｇで軽めの調整。 　今日のベンチは軽くやって終了。 ２月１３日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　昨日は月曜だが祝日の為、ジムは６時まで。会社は平常通りの為 泳げず。今週土曜日、ベンチの前に泳ぐ予定。 　今日はＨＲ君、ＨＫ君、ＳＲさん、ＭＳさん、ＳＴ君、 ＫＹ君、ＫＨ君、ＭＭ君と９人で練習。平均７〜９人ローテ。 　他にはＯＺさん、ＯＮＤさん、ＤＮ君、ＧＤ君とか。 天野「おっ今日はラオウ、トキ、ケンシロウが揃った。」 ＨＲ君「天野さんはなんなんです（・・？」 天野「僕はアミバ。」 ＨＲ君「じゃあ僕はジャギで良いっすわ（笑）。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×１回 　今日もいつものあしあげ１６０ｋｇセット練習です。 　 あしあげメイン ・１６０ｋｇ×１回（１セット目）…体が歪んでいたので１レップで中止。 天野「なんかおかしい。」 ＨＲ君「体が捻じ曲がってるっすよ。」 ＳＲさん「肩とかどこか悪くないです？」 天野「別にどこも悪くないんですけどね〜。疲れかな？まっすぐ（ベンチ台に） 寝れてないとか。」 ＭＭ君「ベンチ台には真っ直ぐ寝れてるんですけど、ラックアップしたら体が 曲がりますよ。」 天野「うーむ最近はずっとこんな調子だったんかな〜。」 ＨＲ君「先週までは普通でしたよ。今日がおかしいです。昨日泳いでないから じゃないです？」 　というわけで、今日はフォームチェックを兼ねてメインセットを行うことに。 上（肘を伸ばしきったところ）できっちり止める。１回１回丁寧に。 ・１６０ｋｇ×３回（１セット目やり直し） ・１６０ｋｇ×４回（２セット目）…丁寧にやらなければ５回挙がりそう。 ・１６０ｋｇ×３回（３セット目） ・１６０ｋｇ×３回（４セット目） ・１６０ｋｇ×３回（５セット目） ・１６０ｋｇ×３回（６セット目） ・１６０ｋｇ×３回（７セット目） ・１６０ｋｇ×２回（８セット目） 　今日はあしあげ１６０ｋｇが１６／２５（３，４，３，３，３）でした。 ７セット目まで３回挙がったのでそんなに調子は悪くないと思いますが、 どうも今日は体が微妙に歪んで居たようです。大勢でやってると、ちょっと いつもと違うフォームになると皆がすぐ指摘してくれるので、こういうところ は実にありがたいですね。原因ですが先週の疲れがまだ取れていないのかも しれません。まあ調子が絶好調ならセットクリアできるのは分かっているので、 焦らず慌てず。もう一度じっくり立て直していこう。 天野「ＫＷ君、５５ｋｇセット練習やりだして３ヶ月。実力も十分 ついてきたからこの５セット目（←既に４セットクリア）はセット クリア狙って良いよ。」 ＫＷ君「はい！」 天野「絶対５回挙がる。もし５回挙がらんかったら…もう知らん。」 ＨＫ君「もうベンチ引退っすか。早いっすね〜。」 　ＫＷ君、根性であしあげ５５ｋｇセットクリア。 天野「ＳＴ君、（あしつけ）８５ｋｇ初めて成功？次９０ｋｇだね。」 ＳＴ君「９０ｋｇは絶対無理っす（笑）。」 ＳＲさん「１５０ｋｇ挙がりますかね〜。」 天野「（１２５ｋｇ×５回×５）セット練習やった後に１４２．５ｋｇ （←ＭＡＸ更新！）が挙がるんだったら、もう挙がりますよ。」 ＨＫ君「ＭＡＸやるときはアップが大事っすわ。一気に上げ過ぎないこと。」 ＭＳさん「今、ここに来てどれくらいなの？」 ＳＲさん「今日で丁度７週間です＾＾。」 天野「ＫＹ君もＭＡＸ更新でしょ。余裕で綺麗に挙がったね。」 ＫＹ君「ＭＡＸタイです。でも前回は傾きまくっていたので（＾＾；。」 　ここから切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回（１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（４セット目） ・１０５ｋｇ×５回（５セット目） 　練習の最後に新ルールで試合形式。スプラックはＨＫ君、センター補助はＳＲさん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有） ・１５５ｋｇ×１回…楽勝白３つ。そろそろ１６０ｋｇに切り替えるか。 　ＨＲ君はあしあげ６５ｋｇ×回数（１０回？）セット。その後一発（あしあげ胸止め） ６５ｋｇ×５〜４回×６セット。今日は５時から２時間半のベンチの練習。素質＋努力 両方の天才。（そういえばＤＮ君も３時間ベンチの練習とか）。その後はスクワット。 　ＨＫ君はあしあげ１３５ｋｇ×４回を延々、その後はあしあげナローとか一発とか。 ９人ローテだったので、ローテの合間にスクワットの練習。 　ＳＲさんはあしつけ１２５ｋｇ×５回×５セットクリア！！セットクリア後、あしつけ １３５ｋｇ×１回、１４２．５ｋｇ×１回成功！１４２．５ｋｇはＭＡＸの自己ベストを 更新。アップ後いきなりＭＡＸに挑戦すれば１５０ｋｇは挙がるだろう。その後は一発 １０５ｋｇ×５回×５セット。その後はあしあげナロー８５ｋｇ。 　 　ＭＳさんはあしあげ６０ｋｇ×３０回でセット練習。今週土曜にあしあげ６０ｋｇ×３０回 ×１０セットに挑戦するようなので実に楽しみです。その後はあしあげ７５ｋｇ回数とか。 　ＳＴ君はあしつけ６５ｋｇ×５回、７５ｋｇ×１回、８５ｋｇ×１回。今までの自己ベスト が（あしつけ）８２．５ｋｇだったのでＭＡＸを２．５ｋｇ更新。その後は一発７５ｋｇ×１回 ×５セット。 　 　ＫＹ君はあしあげ４５ｋｇ×５回、５５ｋｇ×５回、７０ｋｇ×２回（自己ベストタイ）、 ７５ｋｇ×１回（自己ベストタイ）。次回は一発回数練習。焦らず慌てず。 　ＫＨ君はひたすらあしあげ５５ｋｇセット練習をやり始めて３ヶ月。とうとう２５／２５ （５，５，５，５，５）でセットクリア。粘り強さはかなりのものがあるので将来、相当 強くなるだろう。 　ＭＭ君はあしあげ８５ｋｇが２０／２５（５，４，４，４，３）と自己ベストを１レップ 更新！！。現在実に順調に強くなっています。あしあげ８５ｋｇ×５回も初めてのようだ。 その後は一発７５ｋｇが５，５，５，４，２。 　今日のベンチはこれにて終了。 ２月１０日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．０ｋｇ） 　今週は激しい練習だったので、火曜に比べて体重は１．２ｋｇ落ちた。 ジムに行くとＨＲ君と、初めて見る人（もしかしたら大昔に一緒に練習 したことのあるかも）がベンチの練習していた（※１）。 ＨＲ君「今日は５時から練習です。ベンチやらないんすか？」 天野「ちょっとＭＳさんとスクワットやってから＾＾。」 ＭＳさん「今日も有酸素やってスクワット。」 ※１…身長１８０ｃｍ、体重７０ｋｇ（推定）。今日は軽めの調整 らしいけど、重量は１０５ｋｇが付いていました。昭和ＳＣ（仮称）は 相変わらず強い人が次から次へと現れます。 スクワット ・４５，６５，８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×２回 ・１２５ｋｇ×１回 天野「あれっＩＩＤさんは今日はやらないんですか？」 ＩＩＤさん「ベンチやろうと思って来たんですけど、風邪で調子が 悪いので。もう帰りますx_x。」 天野「大丈夫ですか？」 　今日はＨＲ君、ＭＳさん、ＳＲさん、ＯＺさん、ＮＭさん、ＭＭ君 と７人で練習。インタ５分と人数の割りに短め。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日もひたすら、いつものようにあしあげ１６０ｋｇセット練習です。 インタ５分くらい。 あしあげメイン ・１６０ｋｇ×３回（１セット目） ・１６０ｋｇ×３回（２セット目） ・１６０ｋｇ×３回（３セット目） ・１６０ｋｇ×２回（４セット目） ・１６０ｋｇ×２回（５セット目） 　今日は絶好調だった火曜と木曜の疲れがもろに残っており、 あしあげ１６０ｋｇが１３／２５（３，３，３，３，３）と 火曜より８レップのダウンでした（笑）。 天野「ＨＲ君、今日は調子悪そうだね〜。」 ＨＲ君「昨日も試験で寝てないんです。今日は流しで。天野さんは？」 天野「僕も木曜の疲れが残ってるので今日は流しで（ｗ。」 ＳＲさん「僕も右肘に違和感があるんです。」 ＯＺさん「関節とか靭帯じゃない？筋肉の伸びについて来てないかも。」 ＳＲさん「それはあるかもしれないですね。」 天野「それにオーバートレーニングかもしれないですね。」 ＳＲさん「ここ５週間、かって無いくらいベンチの練習したんで。 今日はもうへろへろです。。」 天野「ＳＲさんも今日は流しかな？」 ＳＲさん「来週ＭＡＸやります。」 ＮＭさん「今日は皆疲れてるみたいだね（笑）。」 ＳＲさん「でも人数の割にインターバル短くありません？」 天野「確かに。あれっ次はもうＯＺさんでしたっけ？ＭＳさん？」 ＯＺさん「良いです。やります！！」 ＭＳさん「僕はパス１（←３０回の回数練習）。」 ＮＭさん「譲り合いになってきた（笑）。」 ＭＭ君「ちわー。」 天野「おっ調度良いところに来た。じゃあ３セット連続でアップ。」 　ここから切返し挙げの基礎練習。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回（１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（４セット目） ・１０５ｋｇ×５回（５セット目） 　ここから新ルールでフォームチェック。スプラックはＭＭ君。 センター補助はＳＲさんとＮＭさん。 あしつけメイン（新ルール） ・１２５ｋｇ×１回 ・１５５ｋｇ×１回 ＨＲ君「軽い！。」 ＮＭさん「まあ１５５ｋｇだし（笑）。」 あしあげクールダウン ・７５ｋｇ×１３回 ・７５ｋｇ×１３回 デッドリフト ・１２５ｋｇ×１回 　ＨＲ君はあしあげ６５ｋｇ回数＆一発６５ｋｇでセット練習だった ようですが、何れも睡眠不足と疲れから絶不調のようです。最後は 一発６５ｋｇが１回も挙がらずつぶれ。その後はデッドリフトの練習 でこちらは１４０ｋｇまで。 　 　ＭＳさんも今日はお疲れ。あしあげ２５，３５，４５，５５、６５ｋｇ ×３０回、７０ｋｇ×２７回、７２．５ｋｇ×２０回。かなり疲れている ようで、今日は閉館１時間前に帰りました。といいつつもベンチの前には 有酸素とスクワット（１２５ｋｇ×８回セット）のようです（笑）。 　ＳＲさんはあしつけ１２５ｋｇが３，４，４，４，３。その後、あしあげ １０５ｋｇ×５回×５セット。その後、あしあげナローの一発で８５ｋｇ ×８回やって普通の一発（あしあげ胸止め）８５ｋｇ×５回。体が疲れて いるようなので今日は短めの練習時間でした。その後は補助種目。 　ＯＺさんはあしあげ１００ｋｇが８，６，７，６，７と過去３週間より １レップの伸び。２セット目はインタ３分くらいだったので、これが無け ればもう１回いけたと思います。その後はあしあげ１１０ｋｇ×２〜１回で。 その後は上半身のトレ。 　ＮＭさんも今日は相当疲れているらしく、今日はあしあげ１１０ｋｇが ３，３，３，２，２と１３／２５。自己ベストの５回落ちくらいです。 その後はあしあげ１００ｋｇ×５回×３セット、９５ｋｇ×５回×数セット。 その後はデッドリフト１４０ｋｇ（回数）、１７０ｋｇ×３回くらい。 　ＭＭ君はあしあげ８５ｋｇが４，４，３，３，２と１６／２５。その後は 一発７５ｋｇが３，３，３，２。その後はあしあげ７５ｋｇ×５回で練習。 その後は補助種目でアームカールとか。 　今日は全体的に疲れていたので閉館３０分前にベンチの練習を打ち切り。 その後は各自、補助種目とかでした。 　自分も疲れているので閉館１５分前に終了。今日は皆より一足先に 帰りました。 　今日のベンチはこれにて終了。 ２月８日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日はＨＲ君、ＨＫ君、ＳＲさん、ＫＨ君とで練習。５人ローテ。 インタは４〜５分と短め。他にはＫＹ君、ＧＤ君、ＤＮ君、ＯＺさん、 ＭＳさんとか。 天野「ＨＲ君今日もがんばってるね〜。火曜もＲＴ君とがんがんやってた みたいだし。」 ＨＲ君「こっから巻き返しっすわ。去年は１００ｋｇ挙がるかどうか、 ぎりぎりの所まで（あしあげ９５ｋｇ×１回×５セット）いきましたからね。」 天野「２年目の今年は飛躍の年になりそうだね〜。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…アップはこれくらいの重量が一番重い。 ・１３５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１７０ｋｇ×１回…ゆっくり降ろす。止無バウンド無。 　今日で３日連続の練習なので、体はやや重いが、その代り神経は かなり研ぎ澄まされている感じ。疲れているのでアップのセット自体 は多いが各セット毎の回数は少な目。 　今日は回数練習をやる前に、あしあげ高重量を３本持っておくことに。 あしあげメイン ・１７５ｋｇ×１回…あしあげＭＡＸ自己ベストタイ記録。やれば２回も挙がる。 ・１７７．５ｋｇ×１回…あしあげＭＡＸの自己ベストを更新！！軽い。 ・１８０ｋｇ×１回…あしあげＭＡＸの自己ベストを更に更新！！めちゃ軽。 天野「バンザーイ＼（＾o＾）／。人生初のあしあげ１８０ｋｇ達成！！ １８０ｋｇ軽すぎです（＾ｍ＾。」 ＨＫ君「（あしあげ）１８５ｋｇも挙がるっすね〜。」 天野「近いうちにあしあげ１８５ｋｇやるナリ。春にはあしあげ１９０ｋｇナリよ。」 ＳＲさん「近いうちにマジで昭和（仮称）でも２００ｋｇが見れそうですね〜。」 ＨＫ君「２００ｋｇは天野君の前に自分が尻上げ（正確には尻浮き）で先に 達成するっす(￣ー￣)。」 天野「どうぞ先に２００ｋｇ挙げてください。尻上げとは言え６０ｋｇ級で ノーギア２００ｋｇはすごいね。」 ＨＫ君「珍しく控えめっすね（・・？」 天野「どうせ自分は来年から毎週あしあげ２００ｋｇオーバー挙げてますので(￣ー￣)。」 ＳＲさん「よーし。僕も来週はＭＡＸ挑戦します！！」 天野「ＳＲさんもこの前はＭＡＸ１４０ｋｇだったけど、この３週間で結構 伸びてるから自己ベストは間違い無いんじゃないですかね〜。」 あしあげメイン（胸止め１拍、テンポ良く、高速に上げ下ろし） ・１０５ｋｇ×１５回…メインセットの前に腕を疲労させる。 　ここから一発（あしあげ胸止め）で基礎練習。昨日は切返し挙げの 基礎練習だったので、今日はへこまし挙げ。胸で完全に力を抜いた状態 から挙げる時は爆発的に挙げる。 あしあげメイン（胸止め３秒） ・１０５ｋｇ×８回（１セット目） ・１０５ｋｇ×８回（２セット目） ・１０５ｋｇ×８回（３セット目） ・１０５ｋｇ×８回（４セット目） ・１０５ｋｇ×８回（５セット目） 　ここから試合形式（新ルール）の練習。センター補助はＳＲさん、 審判、スプラックのコールはＨＫ君。 あしつけメイン（ノーギア試合形式新ルール、センター補助有） ・１０５ｋｇ×１回 ・１１５ｋｇ×１回 ・１２２．５ｋｇ×１回 ・１１５ｋｇ×１回 ・１１５ｋｇ×１回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１４０ｋｇ×１回 　ＨＲ君はあしあげ６５ｋｇが１２，１２，１０，７，８，６。その後、 一発（あしあげ胸止め）６５ｋｇが２，２，２，２，１，２，３。 その後はスクワットの練習。かなり回復してきている感じ。 　 　ＨＫ君はあしあげ１３５ｋｇ×４回を延々（１２セットくらい？）。 その後は一発１３５ｋｇ×２回×５セット、一旦抜けて１５分スクワット。 その後あしあげナロー１１５ｋｇ×４回を閉館まで。 　 　ＳＲさんはあしつけ１２５ｋｇ×５回やって，あしつけ１２０ｋｇが ５，５，５，５，４。その後、あしあげ１０５ｋｇが５，５，５，５，４。 どうも５セット目に弱いようだ（笑）。その後は一発８５ｋｇ×８回のセット。 　 　ＫＨ君はあしあげ５５ｋｇが２２／２５（５，５，５，４，３）と自己ベスト。 その後はあしあげ６０ｋｇ×１回やって、一発４５ｋｇ×６回×２セット。 その後は７５ｋｇでデッドリフト。まだ高１。これからが楽しみですね。 　今日のベンチはこれにて終了。流石に３日連続の練習でかなり疲れたので 明日はゆっくり休みます。土曜はあしあげ１６０ｋｇセット練習をぼちぼち こなし、日（完全休養）・月（朝のトレ＋晩に軽くスイム）とベンチを休んで、 来週火曜にあしあげ１６０ｋｇセット練習の自己ベストを目指します。 ２月７日（水） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　昨日、満足に練習できなかったので、今週は火、水、木と ３日連続で練習する予定。今日はＨＫ君と二人で練習。 　他にはＮＭさん、ＧＤ君、ＯＮＤさんとか。 天野「ちわ〜。おっ一人？」 ＨＫ君「水曜はいつも一人っすわ。」 ＮＭさん「ちわー。今日はスクワット。」 天野「パワーリフターの本領発揮。」 ＮＭさん「最近ベンチばっかりだったからね（笑）。４月の愛知パワー には出たいな。」 天野「ＮＭさんもベンチの強いパワーリフターって言うよりかは、パワーも 強いベンチプレッサーみたいになってきましたね（笑）。」 ＨＫ君「僕もベンチ終わったらスクワットやるっすよ。」 ＮＭさん「すごいじゃん。」 ＨＫ君「でもスクワットは１５分でいいっすわ。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回…ここまで３セット連続で。 ・１０５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ・１６５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 あしつけアップ ・１８０ｋｇ×１回 　ここから切返し挙げの基礎練習。かなりゆっくり降ろす。 インタ２〜３分。 　 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１３５ｋｇ×２回（１セット目） ・１３５ｋｇ×２回（２セット目） ・１３５ｋｇ×２回（３セット目） ・１３５ｋｇ×２回（４セット目） ・１３５ｋｇ×２回（５セット目） ＮＭさん「でも水曜は本当に少ないね。」 天野「月曜も最近は泳いでるけど、たまにジムの方に来ると誰も居ないですね。 そういう時は７５ｋｇ×５回×５セット軽くやって終了とか。ここぞとばかりに サボりまくり（ｗ。」 ＨＫ君「昨日は８人くらいかな。ＨＲ君とＲＴ君もそういえば６時に帰ったけど それまで練習してたみたい。」 天野「そういえばＲＴ君も今年はいよいよ愛知ベンチデビューだからね〜。 ＨＲ君は来年かな？」 ＧＤ君「じゃあ天野さんお疲れ様です＾＾。」 天野「ＧＤ君めちゃめちゃでかくなってる（゜゜；。」 ＮＭさん「バルクアップ期間中みたいだね。」 　ここからナローベンチ。肘を絞って手首を返す。 インタ２〜４分。 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×５回（１セット目） ・１１５ｋｇ×５回（２セット目） ・１１５ｋｇ×５回（３セット目） ・１１５ｋｇ×５回（４セット目） ・１１５ｋｇ×５回（５セット目） 　ここから遊びでスクワットラックアウト（ラック高さを低めに設定）。 スクワットラックアウト ・１４０ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１７５ｋｇ×１回 ・２０５ｋｇ×１回…ＨＫ君ともどもまだまだ軽い。 　ＮＭさんはフルスクワット１４０ｋｇ×５回で練習。その後 ベンチの練習のようです。ＨＫ君はあしあげ１３５ｋｇ×４回 ×８セット（推定）。一発１３５ｋｇ×２回×８セット（推定）。 その後はあしあげナロー１１５ｋｇ×４回を延々やって、その後 多分スクワット。ＮＭさん、ＨＫ君ともども、自分が先に帰って しまったため詳細な内容は不明です。 　今日は１７セット（スクワットラックアウトを入れると２１セット） を１時間でこなし、閉館１時間前にさくっと帰りました。明日は閉館 まで、みっちり２時間ベンチを練習する予定です。 　今日のベンチはこれにて終了。 ２月６日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日は都合（仕事）により、ジムには閉館４５分前に付いた。 　今日はＮＭさん、ＭＳさん、ＳＲさん、ＨＫ君、ＭＭ君、 ＫＨ君、ＯＮＤさんと８人で練習。平均４〜５人ローテ。 　他にはＴＧさん（早番）、ＧＺ君、ＤＮ君とか。 　 天野「あー遅れた遅れた。」 ＮＭさん「次、７セット目？」 ＭＭ君「はい＾＾。」 ＨＫ君「もう皆メインセット終わってるっすよ。次から連続で やってください。」 天野「かたじけない。今日は時間が無いから１０５ｋｇからでいいや。」 ＳＲさん「いきなり１０５ｋｇからですか！」 あしあげアップ ・１０５ｋｇ×１５回 ・１２５ｋｇ×１回…インタ１分。胸止め１〜２秒。 ・１３５ｋｇ×１回…インタ２分。胸止め１〜２秒。 　時間が無いので、今日のアップは３セット５分で終了。 １セット目始めるまでに８分休憩。 ＤＮ君「あしあげ７５ｋｇ×１回挙がりました＾＾。」 天野「ＨＹ君もこの前（あしあげ）７７．５ｋｇ×１回の自己ベスト 出したばっかりだから良い勝負だね〜。」 　今日もひたすら、いつものようにあしあげ１６０ｋｇセット練習です。 自己ベスト狙いの火曜日だけど、時間が無いのでインタ６〜７分くらいと やや短め。 あしあげメイン ・１６０ｋｇ×５回（１セット目）…あしあげ１６０ｋｇ×５回は人生初めて（＾＾）。 しかもかなり余裕の５回（ぎりぎり６回も挙がりそうナリ）。 ＨＫ君「１６０ｋｇ×５回始めてみました。」 天野「遅れてきたのに、なんだか調子良い(A^_^;。」 ＭＳさん「アップ１０５ｋｇくらいからで丁度良いんじゃない？」 ・１６０ｋｇ×５回（２セット目）…失速もまずまず。２セット目が５回 挙がったのも初めて（＾＾）／。 ・１６０ｋｇ×５回（３セット目）…更に失速も超ぎりぎりで５回成功！！！。 ３セット目が５回挙がったのも勿論初めて＼（＾o＾）／。 ・１６０ｋｇ×３回（４セット目）…一気に大失速。インタが短いのでしょうがない。 ・１６０ｋｇ×３回（５セット目）…ぎりぎり３回（ｗ。 　今日はあしあげ１６０ｋｇが２１／２５（５，５，５，３，３）でした。 今までの自己ベストが２０／２５なので今日も自己ベストを１レップ更新＾＾。 　インタ１０分取れば２５／２５行ったかもしれませんが、焦らず慌てず。 次回あしあげ１６０ｋｇセット練習は２２〜２５／２５が目標です。 　今日も伸び伸び。少しづつですが、着実に前進中。 ＨＫ君「見本見せてみて。（←ベンチが終わってスクワットの練習中、 重量は９０ｋｇ）。」 ＭＭ君「こうですか？（←フルスクワットＭＡＸ１６０ｋｇ）。」 ＨＫ君「軽いな〜。もう足パンパンすわ。」 　皆の練習が見れなかったので詳細は良く分からないのですが、ＮＭさん はあしあげ１１０ｋｇで５回×５セット狙いの練習。セット後、あしつけ １１５ｋｇ×１回、１２０ｋｇ×１回、１２５ｋｇ×１回。ＭＳさんは あしつけ６０ｋｇ×２５回でセット練習。ＳＲさんは一発（あしあげ胸止め）で ８５ｋｇ×１２回×７セット（５セットまでナロー、６〜７セット目は普通）。 　ＨＫ君はいつもの練習（一発１２５ｋｇ×３回、あしあげナロー１０５ｋｇ） プラス、あしあげ１３５ｋｇ×４回、尻浮き１８０ｋｇ×１回。ベンチ後、 スクワットの練習。ＭＭ君はあしあげ８５ｋｇで５回×５セット狙いの練習。 ８５ｋｇはトータル１０セットやったようで１０セット目まで２回挙がったようだ。 　ＫＨ君はあしあげ５５ｋｇが５，５，３，３，３と１７／２５。あしあげ５５ｋｇ ×５回挙げるパワーはあるが失速ぶりがひどい（自分も人の事は言えんが）その後 あしあげ６０ｋｇ×１回×２セットで終了。ＯＮＤさんはあしつけ４５、６５、 ８５ｋｇ×１２〜１５回くらいで回数練習。 　今日のベンチはこれにて終了。満足に練習できなかったので今週は明日、明後日 とジムに来てベンチの練習を行う予定。 　 ２月３日（土） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日はＨＲ君、ＫＹ君、ＳＲさん、ＩＩＤさん、ＭＭ君、 ＮＴさん、ＭＳさん、ＮＭさん、ＯＺさんと１０人で練習。 平均６〜８人ローテ。インタは６〜７分。 ＨＲ君「ちわー。」 天野「おっ復帰２戦目。」 ＨＲ君「今日は７５ｋｇでセット練習。コツコツやり直して行きます＾＾。」 天野「ＫＹ君も今年２回目だし、僕も疲れてるし（笑）まあ今日はぼちぼち やってこうかな。」 ＳＲさん「ちわー。木曜８５ｋｇ×１２回×５セットをＨＫさんとやったん ですけど、ぼろぼろになりました。８５ｋｇでもぼろぼろになるなんて。」 天野「ＨＫ君と差しやると大抵インタが短いですからね。」 ＳＲさん「でも昭和（仮称）に来て、どんどん体重が減ってきました。普通 に食べてるんですけど。」 天野「昭和（仮称）は練習がハードなので、普通に食べてるだけじゃどんどん 体重が落ちていきますよ（笑）。」 ＨＲ「そういう天野さんは体重増えてません（笑）？」 天野「今９２ｋｇオーバーです。晩御飯後は９４ｋｇ超えるときもあります（ｗ。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 天野「でもＫＹ君、（あしあげ）６７．５ｋｇ×４回×２セットは自己ベストじゃない？」 ＫＹ君「はい。なんでなんですかね〜。」 天野「くそー。ＨＲ君とＫＹ君にはまだまだ負けん。」 ＨＲ君「いえいえ。まだ９０ｋｇ離れてますよ（笑）。」 ＩＩＤさん「ぬおー。」 天野「おっ。ＩＩＤさん、これ（８０ｋｇ）自己ベストタイですか？」 ＩＩＤさん「そうですね。７７．５ｋｇはすごく軽いんですけど、 ８０ｋｇになると急に重くなるんですよね〜。」 ＳＲさん「確かに何かあるんですかね〜。」 天野「今日はまず自己ベストタイまで挙げておいて、来週期待ですね。」 ＩＩＤさん「ですね＾＾。」 　今日もひたすら、あしあげ１６０ｋｇセット練習です。肘は必ず 伸ばしきる。上（肘を伸ばしきったところ）で一回一回止める。 あしあげメイン ・１６０ｋｇ×４回（１セット目） ・１６０ｋｇ×３回（２セット目） ・１６０ｋｇ×３回（３セット目） ・１６０ｋｇ×３回（４セット目） ・１６０ｋｇ×３回（５セット目） 　今日はあしあげ１６０ｋｇが１６／２５（４，３，３，３，３）でした。 今日は疲れの溜まっている週末ということで、１６／２５はまずまずと いったところでしょうか。そろそろ爆発も近いような予感はするのですが。 次回来週火曜は、調子良ければ１セット目あしあげ１６０ｋｇ×５回を 狙ってみる予定ナリ。 天野「ＭＭ先生は今日はメインセットの後は８０ｋｇで一発ですか？」 ＭＭ君「いえ、７５ｋｇで＾＾；。」 天野「ＭＭ先生は今日は偉く控えめですね。」 ＭＭ君「いえいえ（嫌な予感）。」 天野「じゃあ次ＭＭ先生は一発８０ｋｇで。」 ＭＭ君「えっ（やっぱり）。」 　なんとＭＭ君はメインセット後、一発７５ｋｇ×５回やった後、 一発で人生初の８０ｋｇ×２回に成功。 あしあげメイン（ゆっくり降ろす、バウンド無、止無） ・１６５ｋｇ×１回（１セット目） ・１６５ｋｇ×１回（２セット目） ・１６５ｋｇ×１回（３セット目） ・１６５ｋｇ×１回（４セット目） ・１６５ｋｇ×１回（５セット目）…バウンド有。 　ここからプッシュプルルールで。センター補助はＮＭさん（１セット目） とＩＩＤさん（２セット目）、スタートラックはＭＳさん。 あしつけメイン（センター補助有、プッシュプルルール） ・１７０ｋｇ×１回…ノーブリッジ。 ・１７２．５ｋｇ×１回…ブリッジ有。５ｋｇの余裕。 天野「しかしＭＳさんは本当に根性の練習ですね〜。」 ＯＺさん「ＭＳさんはマジで何を目指してるの（笑）。」 ＭＳさん「今日も有酸素やってスクワット→デッド→ベンチ。」 天野「ＮＴさん、根性は英語でなんて言うんですか？」 ＮＴさん「ガッツですね。」 天野「ガッツマンＭＳ。」 ＮＭさん「意外と単純な英語なんだね。」 　ここからナローの基礎練習。肘を絞って手首を返す。 何故かデッドリフトとのスーパーセット（笑）。 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回（デッドリフト、１１５ｋｇ×１回） ・１０５ｋｇ×５回（デッドリフト、１４０ｋｇ×１回） ＯＺさん「今日も８，７，６，６，６。３週連続同じ＾＾；。」 天野「でも先週はぎりぎりだったけど、今日は１〜３セット目は何れも 余裕だったんで強くはなってると思いますよ＾＾。」 　ＨＲ君はあしあげ７５ｋｇでメインのセット練習の後、あしあげ ４５〜５５ｋｇで回数練習。その後デッドリフト。ＫＹ君はあしあげ ６７．５ｋｇが４，４，３，３，２。出だし４，４は人生初。その後 あしあげ７０ｋｇ×１回×５セットやって一発６５ｋｇで。二人とも これからの巻き返しに期待です。 　ＳＲさんはあしつけ１２０ｋｇが５，５，５，５，４，３で２４／２５ （２７／３０）。その後あしつけ１２５ｋｇ×１回、１３０ｋｇ×１回、 １３２．５ｋｇ×１回、１３５ｋｇ×１回やって一発（あしあげ胸止め） １０５ｋｇ×５回×５セット。ＩＩＤさんはあしあげ６５ｋｇ×１０回、 ７０ｋｇ×４回、７５ｋｇ×３回、７７．５ｋｇ×１回、８０ｋｇ×１回 （ＭＡＸ自己ベストタイ）。その後あしあげ７７．５ｋｇ×１回×２セット、 一発７０ｋｇ×２回×５セット。その後回数。多分この二人が今日一番の 練習量です。 　ＭＭ君はあしあげ８５ｋｇが（４，４，４，３，２，２）で１７／２５ （１９／３０）。１セット目５回ぎりぎり挙がらずは惜しかった。その後、 一発７５ｋｇ×５回×２セットやって、一発８０ｋｇ×２回成功（人生初）。 その後回数、ＮＴさんはアップ無しのあしつけ１０５ｋｇ×７回、１１０ｋｇ ×４回、１１５ｋｇ×２回、１２０ｋｇ×１回、その後、あしつけ１０５ｋｇ 、９５ｋｇ、８５ｋｇ×３セットで回数挙げの練習。 　ＭＳさんはあしあげ２５，３５，４５，５５×３０回でアップした後、 あしあげ６５ｋｇが３０，３０，２９，２８…（閉館まで最後は１０レップ）。 これが有酸素とスクワットデッドやった後の練習なので恐れ入ります。 ＮＭさんは水曜（あしあげ１１０ｋｇが４，４，４，３，２）の疲労が抜けて いないらしく、あしあげ１１０ｋｇ×２回（１セット目）でセット中止。 その後、あしあげ１００ｋｇ×７回×５セットをデッドリフト（１４０ｋｇ 回数挙げ）とのスーパーセットでこなしていました。 　ＯＺさんはあしあげ１００ｋｇが８，７，６，６，６は３週連続の結果の ようですが、内容は今週が一番軽いので地力事態は上がってきているようです。 その後は上半身のトレーニング。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月３１日（水） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＮＭさんと練習。明日、都合により （内覧会の展示説明員）練習できないので今日軽く練習。 他にはＭＭ君、ＫＹ君とか。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回…４セット連続でアップ。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×１０回（１セット目） ・１２５ｋｇ×１０回（２セット目） ・１２５ｋｇ×１０回（３セット目） ・１２５ｋｇ×１０回（４セット目） ・１２５ｋｇ×１２回（５セット目）…２回おまけ。 　ＨＫ君はいつもの練習。ＮＭさんはあしあげ１１０ｋｇ が４，４（これ以降は自分が帰ってしまったため不明）。 　今日は３０分で練習終了。 １月３０日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．４ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＴＧさん、ＫＴさん、ＭＳさん、 ＭＭ君、ＫＨ君とで練習。平均４〜５人ローテ。 　ＫＴさんは始めて一緒に練習。 　 ＴＧさん「今日初めて（あしあげ）６５ｋｇ×１回挙がりました＾＾。」 天野「おーすごい。」 ＴＧさん「しかも６５ｋｇ×１回×３セット。」 ＨＫ君「伸びてるっすわ。」 ＴＧさん「続けてて良かったよ。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日もひたすら、いつものようにあしあげ１６０ｋｇ セット練習です。インタ７分くらい。 あしあげメイン ・１６０ｋｇ×４回（１セット目）…やや重い。 ・１６０ｋｇ×４回（２セット目）…少し軽くなった。 ・１６０ｋｇ×４回（３セット目）…まずまず。 ・１６０ｋｇ×４回（４セット目）…余裕の４回。 ・１６０ｋｇ×４回（５セット目）…余裕の４回。 ・１６０ｋｇ×２回（６セット目）…おまけセット。集中力切れ（ｗ。 　今日はあしあげ１６０ｋｇが２０／２５（４，４，４，４，４） でした。自己ベスト更新はなりませんでしたが、２０／２５は自己 ベストタイ記録ナリ。高いレベルで調子は維持できているようです。 　今日も黙々と２２レップの上積み。１６０ｋｇセット練習も始めて 現在１ヶ月半。１６０ｋｇが重い重量と言う感覚は段々薄れてきて、 普通のセット練習で扱う普通の重量という感覚になってきました＾＾。 人間の慣れってすごいですね。 　ＭＭ君、あしあげ８５ｋｇ×４回×３セットクリア。１セット目は 惜しくも５回挙がらず。 天野「めちゃくちゃ伸びてるね〜。」 ＭＭ君「最近何故か調子が良いです＾＾。」 ＨＫ君「ＭＡＸ１００ｋｇくらいっすわ。」 天野「あしあげ９５ｋｇくらいかな？あしつけで１００ｋｇ。」 　ここから切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回（１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（４セット目） ・１０５ｋｇ×５回（５セット目） ・１１５ｋｇ×３回（６セット目） ・１３５ｋｇ×１回（７セット目） あしつけメイン（胸止め１〜２秒） ・１６５ｋｇ×１回…今日はアップも含めて１９セットの練習でした。 　ＨＫ君はあしあげ１２５ｋｇ×６回を延々。その後、あしあげ １３５ｋｇ×４回、１４０ｋｇ×３回、１４５ｋｇ×２回、１５０ｋｇ×１回。 その後は一発１２５ｋｇ×３回を延々、あしあげナロー１０５ｋｇ×８回 を延々。ＴＧさんはあしあげ６５ｋｇ×１回（人生初の６５ｋｇ成功）× ３セット。その後もあしあげ５５ｋｇ×８回、４５ｋｇ×１５回（１２〜 １５回目は止め）、ラックアウト１０５ｋｇ成功と今日は絶好調。 　ＫＴさんは今日は始めて一緒に練習。あしあげ５５ｋｇ〜６５ｋｇ×１０回 で軽く練習。ベストはあしあげ６５ｋｇ×１２回だったのでＭＡＸは９０ｋｇ 弱くらいかな。ＭＳさんはあしあげ２５〜５５ｋｇ×２５回でアップ後、 あしつけ６０ｋｇ×２５回×６セット、その後２４，２３，２０…と徐々に 失速。最終的にはトータル６０ｋｇ回数挙げ×１３セットくらいか。 　ＭＭ君はあしあげ８５ｋｇが１８／２５（４，４，４，３，３）と先週土曜に マークした自己ベスト（１５／２５（４，３，３，３，２））を更に一気に ３レップ更新！！ここ１週間で物凄く伸びてます。その後、一発（あしあげ胸止め） ７５ｋｇ×４回、８０ｋｇ×２回、８５ｋｇ×１回（自己ベスト！）。 ＫＨ君はあしあげ５５ｋｇが２１／２５（５，５，５，３，３）をマーク。 挙げ方もかなり玄人っぽくなってきました。つぶれ方もかなり良くなってきたし 焦らず慌てず、この調子で黙々と基礎練習を積んで欲しいものです。その後は 一発４５ｋｇ×６回セット。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月２７日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　今日はＭＳさん、ＡＨ君、ＭＭ君、ＮＭさん、ＯＺさん、 ＮＴさん、ＳＲさん、ＯＮＤさんと９人で練習。 平均６〜９人ローテでインタ７〜８分くらい。 　ジムに早めに来てＭＳさんとスクワットの練習。 スクワット（ハーフ、ボトムで１〜２秒停止） ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・８５ｋｇ×５回 ・９５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×３回 ・１２５ｋｇ×１回 ＭＳさん「今日はバイクやって、走ってからスクワットとデッド＾＾。」 天野「この後、ベンチもやるから後は下（２階）で泳いでくれば トライアスロン３種目とビッグスリー３種目を一日で達成。」 ＭＳさん「いやいや。泳がないよ(A^_^；。」 ＡＨ君「ちわー。」 天野「おー久しぶり。Ｍ○Ｃでの練習はどうだい？」 ＡＨ君（※１）「１５０ｋｇくらいでセット練習ですね〜。社会人に なって週２回の練習がやっとで。週末の練習は（仕事疲れで）へろへろ ですね（笑）」 天野「しかし、また体がでかくなってる（汗。」 ＡＨ君「今、体重８５ｋｇくらいですね。」 ※１…ベンチ歴３年にして、昨年愛知ベンチで２４歳９０ｋｇ級、 （体重はほぼ８２．５ｋｇ級）ノーギア１６５ｋｇ達成の元祖、 昭和の怪物。現在は○ＢＣで練習中。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ＭＭ君「こんちわ。」 ＮＭさん「ちわー。」 天野「おっそろそろあつまってきた。」 　時間になり、ＭＭ君、ＮＭさん、そしてＯＺさん、ＮＴさん、 ＨＲさん、ＯＮＤさんと登場。土曜は相変わらずの重量級だ（笑）。 ＨＲさん「ちわー。水曜日とＨＫさんと３人くらいで閉館まで 練習しました。」 天野「ＨＫ君と一緒に練習できるだけでもすごい（゜゜；。」 ＨＲさん「最後はへろへろでしたけど（笑）。」 　今日もひたすら、あしあげ１６０ｋｇセット練習です。肘は必ず 伸ばしきる。上（肘を伸ばしきったところ）で一回一回止める。 途中最大９人ローテだが、さくさく廻してインタは７〜８分。 あしあげメイン ・１６０ｋｇ×３回（１セット目） 天野「うーん重い。」 ＨＲさん「２週間前に見たときに比べ疲労がたまってる感じですね。」 天野「さすがお医者さん。見るところが違いますね〜。」 ＨＲさん「２週間前はもうちょっと元気そうでしたよ。」 天野「確かに今日はちょっと疲れてるので３回×５セットを目指します＾＾；。」 ・１６０ｋｇ×３回（２セット目） ・１６０ｋｇ×３回（３セット目） ・１６０ｋｇ×３回（４セット目） 天野「じゃあ次５セット目１６０ｋｇで。（出している）プレート全部で お願いします。」 ・１７０ｋｇ×１回（５セット目） 天野「…うーん重い。１６０ｋｇってこんなに重かったでしたっけ。」 ＮＭさん「天野君、これ１７０ｋｇだよ。」 天野「あっ。さっき（プレート付け外しの関係上）５ｋｇ持って きたんでしたっけ。」 ・１６０ｋｇ×２回（６セット目）…１７０ｋｇのダメージで２回に失速。 ・１６０ｋｇ×２回（７セット目） 　今日はあしあげ１６０ｋｇが１４／２５（３，３，３，３，２）でした。 調子の悪いときには３回×５セット。今日も黙々とセット練習。焦らず慌てず。 天野「しかしＭＳさんはすごい練習量ですね〜。」 ＯＺさん「ＭＳ理論（笑）。このまま春になれば１０５ｋｇ×３０回とか。」 ＮＭさん「すごい記録ですね（笑）。」 ＭＳさん「体が壊れるよ(A^_^；。」 ＯＺさん「ＭＳさんなら大丈夫！」 天野「ＨＫ君を超えたみたいな。」 ＯＺさん「でもＭＳさんは何を目指してるの？（笑）」 ＨＲさん君「すごい体ですよね。」 ＭＳさん「マラソンランナーだよ（笑）。」 　ここからナローの基礎練習。肘を絞って手首を返す。 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×２回 　練習の最後に試合形式で。スプラックのコールはＮＭさん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、新ルール。センター補助無） ・１６０ｋｇ×１回…軽い。新ルールでも１６０ｋｇは軽いね。 　ＭＳさんは有酸素、スクワットデッドをやった後にベンチの練習。 あしあげ２５、３０，３５，４０，４５，５０×２５回でアップ。 その後５５、６０、６５ｋｇ×３セット（各３０回）でメイン練習。 ６５ｋｇ×３０回でセット（勿論、肘は伸ばす）はすごい！！ 　ＡＨ君はあしあげ（オール胸止め）で１２５ｋｇまでアップした後、 １３５×４回、１５０ｋｇ×２回、１５５ｋｇ×１回。今日はやや体が 重そうであった。その後は１２５〜１３５ｋｇの回数とかスミスマシン インクラインをＮＴさんと練習。 　ＭＭ君は今日があしあげ８５ｋｇセット練習の２回目。あしあげ ８５ｋｇが４，３，３，３，３（１６／２５）と自己ベストを一気に ７レップ更新。ライバルＨＲ君の最盛期に並んだか。その後は一発 ７５ｋｇ×５回とか。 　ＮＭさんはあしあげ１１０ｋｇが４，３，３，３，２（１５／２５） とまずまずの調子。自己ベスト（１７／２５）には少し足りないが、 良い感じで１１０ｋｇをやり込んでいます（※２）。その後は、 あしあげ１００ｋｇで回数練習。 ※２…世の中にはプラトーと言えば、刺激（練習）に変化を付けないかん とか、重量を下げたりフォームチェックだとか。とかくそういう様な考え に走る人も多いと思いますが、プラトーと言うのは体の適応期でもあるの で、この時期に同じ重量をやりこんで、体を重量に適応させるのも一つの 練習なのです。もちろんどちらも考え方としては間違っていないので、 その判断を個人個人がどう捉えるかが重要なのですが。 　strongYasさんとこにも書いたけど、ランダム練習もブロック練習も ＴＰＯ。ケースバイケースなんですな。 　ＯＺさんはダンベルプレスでアップ後、６５ｋｇ、８５ｋｇでアップ。 メインセットはあしあげ１００ｋｇが８，７，６，６，６、５。 ６セット目が６回取れなかったことが本人にとっては残念だった様です。 その後は上半身の補助種目とか。 　ＮＴさんは「胸上１０ｃｍ〜フィニッシュまで」のハーフレップで あしつけ１０５ｋｇ×７回、１１０ｋｇ×４回、１１５ｋｇ×１回、 １２０ｋｇ×１回。その後はあしつけ１０５〜８５ｋｇで回数。 他にはＡＨ君とスミスマシンインクライン。 　ＳＲさんはあしつけ１１０ｋｇが８，８，７，７，５、５。その後 はあしつけ８５ｋｇくらいで回数練習。昭和に来てまだ２週間ですが、 ＨＫ君との差しの練習もこなすなど、完全に昭和の練習に馴染んで きたようです（笑）。 　ＯＮＤさんはあしつけ６５ｋｇ×１２回、８５ｋｇ×１０回、 １００ｋｇ×３回。降ろしもストリクト（バウンド無）で非常に綺麗な フォームですが欲を言えば、もう少し力強さがあれば尚良いのですが。 その後はあしつけ８５ｋｇ〜６５ｋｇで回数練習。 今日のベンチはこれにて終了。 １月２５日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＫＭＹ君、ＫＹ君、ＩＩＤさん、ＭＭ君、ＨＹ君、 ＫＨ君と８人で練習。平均４〜６人ローテくらい。他にはＯＺさん、 ＤＮ君、ＧＤ君、ＩＳＤさん、ＭＳさんとか。ＳＲさんは昨日来た ようだ。 　今日は自分以外の７人全員の体重が６０ｋｇ台前半と軽量級の日 でした。 天野「今年一緒にやるのは初めてじゃない？」 ＫＹ君「４５ｋｇとかでは一人でやってたんですが一緒にやるのは 初めてです。」 ＫＭＹ君「今日もよろしくお願いします＾＾。」 天野「先週一発クリアだったからね〜。今日は５７．５ｋｇ！」 ＫＭＹ君「はい＾＾。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・５５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・７５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・９５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１３５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１５５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ＫＹ君「半年前に力が戻りました＾＾；。」 ＨＫ君「フォームは綺麗っすけどね。」 天野「この時期寒いしあまり結果にこだわらずにとにかく続けるのが 大事。」 　今日は重いものを持つので怪我をしないようにアップ多目。谷間の 木曜日ということもあり、回数挙げをやっても良いのだが、なんとなく 久々にあしつけ練習をやってみた。 あしつけメイン ・１６５ｋｇ×３回…もう１レップの余裕有り。この後、１７５ｋｇを やるので力を残す。あしつけ（止無）なら１６５ｋｇ×５回がぎりぎり くらいナリ。 　現在メインセットではあしあげ１６０ｋｇ×４回（ラックに当てて 非公式だが一応５回も成功）なので、セット練習ではあしあげとあしつけ で５ｋｇの差といったところか。 　そういえば正月に某バ○○リジムに行ったときに、 　 バ○バ○君「天野君セット練習であしあげとあしつけ何キロ違うのん？」 天野「んー。ＭＡＸだったら７．５ｋｇだけど、セットだったら多分５ｋｇ くらいですね〜。」 ○リバリ君「わし１７．５ｋｇも違うねん（笑）。」 　と言ったやり取りがあったのだが、某ひ○おさんのつい最近の日記を見る と全く同じことが書いてあり、ちょっとびっくりしてしまいました。 　ここからノーギアプッシュプル形式で。要はセンター補助をしてもらって 「スタート」と「ラック」の合図が追加されるだけです。 　 あしつけメイン（ノーギアプッシュプル形式、センター補助有） ・１７０ｋｇ×１回…軽い。 ・１７５ｋｇ×１回…軽い。 天野「この時期、止無でも１７５ｋｇが挙がれば調子はまずまず＾＾。」 イントラ「充分です（笑）。今年は何キロまで挙げるんですかね〜。」 ＨＹ君「ＤＮ君に抜かれました。」 天野「どしたの？」 ＨＹ君「ＤＮ君はあしあげ７０ｋｇ×３回×１０セット挙げるらしい んです。」 天野「まだまだＭＡＸはＨＹ君の方が上と思うけどね。今度１回勝負 してみたら（笑）。」 ＩＩＤさん「ちわー。火曜の筋肉痛がひどいです（笑）。今日は軽めで。」 天野「僕も火曜の疲れが残ってます（笑）。筋肉痛もあるし。」 ＨＫ君「上半身は筋肉痛は全く無いっすけど、足がひどい筋肉痛で（←最近 ちょっぴりスクワットも練習）。」 天野「そういえば３月のジャパンオープンは出るの？」 ＨＫ君「出ないっすよ。天野君はスクワットのＭＡＸいくらっす？」 天野「一ヶ月練習してハーフで１５０ｋｇかな。そういえば今年は スクワットあんまりやってないかも（ｗ。」 ＨＫ君「うわー（←スクワットつぶれ）。」 ＩＩＤさん「（ラックに）戻すの大変ですね。」 天野「ＭＳさんがハイクリーンで戻してくれるそうです。」 ＭＳさん「無理無理（笑）。」 　ここから切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×５回（１セット目） ・１１５ｋｇ×５回（２セット目） ・１１５ｋｇ×５回（３セット目） ・１１５ｋｇ×５回（４セット目） ・１１５ｋｇ×５回（５セット目） ＭＭ君「僕も今日は軽めで。」 天野「ＭＭ君もメインセットがとうとう８５ｋｇになったんで、しばらく は回数こなせないかも知れないから、確かにこういう日に回数こなしとく と良いかもね〜。」 ＭＭ君「はい。次回は（あしあげ８５ｋｇ）３回×５セット挙げたいです。」 天野「一応目標は２月中にセットクリア。」 　ここからへこまし挙げ。力を抜いた状態で胸で３秒止めて合図と同時に 爆発的に一気に挙げる。 あしあげメイン（へこまし挙げ、胸止め２〜３秒） ・１２５ｋｇ×３回 ・１３５ｋｇ×３回 ・１４５ｋｇ×２回 ・１５２．５ｋｇ×１回…胸止め３秒以上（５秒くらい？）。 天野「ＫＨ君も随分、挙げ方が玄人っぽくなってきた。でもまだまだつぶれ方 が初心者っぽいね〜。」 ＫＨ君「＾＾；。」 　ＨＫ君はあしあげ１３５ｋｇ×４回、１２５ｋｇ×６回、一発（あしあげ胸止め） １２５×３回、あしあげナロー１０５ｋｇ×８回をそれぞれ１０セットくらい。 ベンチの合間に８０ｋｇでスクワットの練習。 　 　ＫＭＹ君は先週土曜にあしあげ５５ｋｇ×５回×５セットクリアしたので、今日 から５７．５ｋｇで挑戦。セット初挑戦は１５／２５（４，４，３，２，２） でした。その後は一発４５ｋｇ×６回×２セット。３５〜２５ｋｇで回数。 　 　ＫＹ君は今年初めて一緒に練習。一人で軽い重量で練習はしていたようです。 あしあげ６７．５ｋｇセット練習が１１／２５３，２，２，２，２）でした。 その後は一発で５５ｋｇ×５回×２セット。 　ＩＩＤさんは二日前のあしあげ６５ｋｇ×８回×８セットの疲れも有って、 今日はあしあげ５５ｋｇ×１２回で軽めの調整。合計８セットくらいかな。 その後は４５ｋｇに落として更に回数挙げ。 　 　ＭＭ君は今日は軽めの調整、あしあげ４５ｋｇ×１０回、５５ｋｇ×１０回、 ６５ｋｇ×１０回、７５ｋｇ×５回、その後は４５ｋｇ×３０回。土曜の８５ｋｇ セット練習が楽しみです。目標は１５／２５か。 　 　ＨＹ君はあしあげ６５ｋｇ×５回×６セットをきっちりこなした後、あしあげ ７５ｋｇ×１回に成功（人生２度目）。その後、挑んだあしあげ７７．５ｋｇも 見事成功させＭＡＸ更新！現在週１回の練習ですが順調に伸びています。 　 　ＫＨ君は今日もあしあげ５５ｋｇのやりこみ。結果４，４，３、２，０。 ５セット目０回は大失速。順調に挙げてる時の軌道はすごく良くなって来たが、 スタミナが切れると軌道が乱れまくるし、つぶれるときも初心者的なつぶれ方を するので見ててちょっと怖い。まだまだ充分な基礎練習が必要。その後は一発 ４５ｋｇ×５回×２セットとバーのみで回数挙げ。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月２３日（火） 今日のベンチプレス （体重９１．４ｋｇ） 　今日はＩＩＤさん、ＨＫ君、ＭＳさん、ＭＭ君とで５人ローテ。 他にはＯＺさん、ＤＮ君、ＯＮＤさん、ＧＤ君、ＨＲ君とか。 ＳＲさんは昨日来たようだ。 ＯＺさん「さっそくシャフト新しくなってるよ＾＾。」 天野「先週土曜に言ったばかりなのにすげー。これで調子悪かったら 怒られるな〜（笑）。」 ＨＲ君「ちわー。」 天野「おっ久しぶり。大丈夫？弱ってるんじゃない？」 ＨＲ君「病気になって長期休養。今日久々にやったら８５ｋｇ×１回 がぎりぎりっす。」 天野「１０ｋｇ落ちなら久々にしてはまずまずだね。」 ＨＲ君「１ヶ月かけて戻してきます。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・８５ｋｇ×１０回 ・１１０ｋｇ×５回…先週土曜と同じパターンでアップ。 ・１３０ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 天野「ＭＭ君もあしあげ８５ｋｇ×３回だから、今日はＨＲ君に勝ったね。」 ＭＭ君「いえいえ。まだまだです＾＾；。」 ＨＫ君「一番良かった時はＨＲ君は（あしあげ）８５ｋｇ×３回×６セットっすよ。」 天野「瞬間風速ならＨＲ君を抜いた。」 ＩＩＤさん「瞬間風速（笑）。」 　今日もいつものあしあげ１６０ｋｇセット練習です。１〜５セットはインタ５〜６分。 ６セット目以降はインタ３〜５分。 あしあげメイン ・１６０ｋｇ×４回（１セット目）…４回は軽い。 ・１６０ｋｇ×４回（２セット目）…まずまず。 ・１６０ｋｇ×４回（３セット目）…ぎりぎり４回。上（肘を伸ばしきったところ）で １回１回、１秒止める。 ・１６０ｋｇ×３回（４セット目）…失速も３回きっちり。 ・１６０ｋｇ×３回（５セット目）…余裕の３回。 ・１６０ｋｇ×２回（６セット目）…ここからインタ３〜５分。 ・１６０ｋｇ×２回（７セット目） ・１６０ｋｇ×２回（８セット目） ・１６０ｋｇ×２回（９セット目） ・１６０ｋｇ×１回（１０セット目）…失速。 　今日はあしあげ１６０ｋｇが１８／２５（４，４，４，３，３）でした。調子は悪く 無いものの、絶好調だった先週土曜の反動でやや体は重かったようです。 　ここからナローの基礎練習。肘を絞って手首を返す。 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×３回 あしあげ回数 ・８５ｋｇ×２５回 　ＩＩＤさんはあしあげ６５ｋｇ×８回×８セットきっちりこなす。その後は重量を 上げて、あしあげ７０ｋｇ×４回、７５ｋｇ×１回、７７．５ｋｇ×１回×５セット。 その後は５５〜４５ｋｇで回数練習。 　ＨＫ君はあしあげ１３５ｋｇ×４回、１２５ｋｇ×７〜６回を延々。たまに尻浮き １７５ｋｇ×１回とか。後半は一発（あしあげ胸止め）１２５ｋｇ×３回とか、 あしあげナロー１０５ｋｇ×８〜７回とか、あしあげ８５ｋｇ回数挙げとか。 　ＭＳさんはあしあげ２５、３０、３５、４０、４５、５０×２５回でアップ。 その後あしあげ５５ｋｇ×３０回×３セット、あしつけ５５ｋｇ×３０回×４セット。 先週の土曜と言い流石に体も重そうだ。 　ＭＭ君は今日からあしあげ８５ｋｇでセット練習。セット初挑戦は３，２，２，１， １と９／２５でした。目標は２月中にあしあげ８５ｋｇセットクリア。そうすれば （あしつけ）１００ｋｇ挙がるだろう。その後は一発とか回数練習とか。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月２０日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．０ｋｇ） 　今日はＯＺさん、ＲＴ君、ＫＭＹ君、ＳＲさん、ＮＭさん、 ＮＴさん、ＭＳさんと８人で練習。平均６人ローテ。 ＫＭＹ君「１週間ぶりで。」 ＭＳさん「ベンチ以外の日にマシンやってるから良いんじゃない？」 ＲＴ君「僕は二日も練習サボってしまいました。」 天野「二日の休みはサボるって言うの（笑）。」 ＯＺさん「ＨＫイズムが浸透してるね（笑）。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回…４５ｋｇと連続で。 ・８５ｋｇ×１０回 ・１１０ｋｇ×５回…プレート付け替えの都合上１１０ｋｇで。 ・１３０ｋｇ×１回…プレート付け替えの都合上１３０ｋｇで。 天野「次、セットクリアしたら一発クリアじゃない？」 ＫＭＹ君「はい。挙げたいな〜。」 ＮＭさん「今日から１１０ｋｇで。」 天野「ＮＭさんも２ヶ月でセット重量５ｋｇ伸びてる（゜゜；。」 ＮＭさん「今日はじっくり３回×５セット＾＾。」 ＲＴ君「僕も愛知ベンチは１２０ｋｇ挙げたいっすね。」 天野「ＲＴ君も２週間続けてＭＡＸ更新！？」 ＲＴ君「調子良いです＾＾。」 　今日もひたすら、あしあげ１６０ｋｇセット練習です。肘は必ず 伸ばしきる。上（肘を伸ばしきったところ）で一回一回止める。 インタは５〜６分と短め（寒いため）。 あしあげメイン ・１６０ｋｇ×４回（１セット目）…今日は絶好調！！。人生初の あしあげ１６０ｋｇ×５回成功＾＾)。但し５回目はラックに 当たった為、ノーカウント（昭和（仮称）ではラックにあたった 場合は回数はノーカウント）。 ・１６０ｋｇ×４回（２セット目）…余裕の４回。５回目やれば ぎりぎり挙がるかと言ったところ。 ・１６０ｋｇ×４回（３セット目）…余裕の４回、３セット目の ４回は人生初（＾＾)。 ・１６０ｋｇ×４回（４セット目）…まずまず。４セット目の ４回も勿論人生初（＾o＾)／。 ・１６０ｋｇ×４回（５セット目）…気合。５セット目の４回も 勿論人生初＼（＾o＾)／。 　今日はあしあげ１６０ｋｇセット練習が２０（２１）／２５ （４（５），４，４，４，４）でした。今までの自己ベストが １７／２５だったので自己ベストを一気に３レップの爆更新！！ 毎週、週が明ける毎に少しづつだけど確実に強くなってるのが 自分でも分かります＾＾。１月中のあしあげ１６０ｋｇセット クリアも視野に入ってきましたが、ここは焦らず慌てず。 じっくり地力を伸ばしていこう。 　 ＳＲさん「ちわー。」 天野「筋肉痛はどうですか？」 ＳＲさん「かなり良くなりました。」 天野「ＳＲさん、回復早いですね〜。」 ＳＲさん「そうですか？」 ＮＴさん「ちわー。」 ＳＲさん「ぺらぺら（←英語）。」 天野「うわっＳＲさん英語ぺらぺら。」 ＳＲさん「でもＮＴさんも日本語流暢ですね。」 ＭＳさん「来た場所が名古屋だったからね。日本語もきれい。」 ＮＴさん「日本に来て２年です。」 天野「じゃあ今日もＮＴさんの発音講座。前回はThank you!だった から、今日はHelp me!!で。」 ＮＴさん「ヒェルミー。次お願いします。」 天野「つぶれてヒェルミー言っても助けませんよ。自力で挙げてください。」 一同「（笑）。」 　ここからナローの基礎練習。 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回（１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（４セット目） ・１０５ｋｇ×５回（５セット目） 　ここから切返し挙げの基礎練習。超ゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・８５ｋｇ×５回（１セット目） ・８５ｋｇ×５回（２セット目） ・８５ｋｇ×５回（３セット目） ・８５ｋｇ×５回（４セット目） ・８５ｋｇ×５回（５セット目） 　ここから試合形式で。ただしスタートプレスラックのコールは 無し。止めは２〜３秒と長めで。センター補助はデッド２５０ｋｇ のＮＭさん。 あしつけメイン（胸止め２〜３秒、センター補助有） ・１５０ｋｇ×１回（１セット目）…軽い。 ・１６０ｋｇ×１回（２セット目）…軽い。 ・１６５ｋｇ×１回（３セット目）…軽い。 　ジムの受付ではＩＭさん（イントラ）とＯＺさんが何やら 話している。 天野「どうしたんですか。」 ＯＺさん「ねえ天野君。もうシャフト滑って使えないよね。」 天野「確かに、もうぎざぎざが無くなって手がすべるんです。 一昨年、交換したばっかりなんで実に心苦しいんですが…。」 ＩＭさん「よし！分かりました！！明日交換しましょう！！」 天野「えっ！！！そんなに早く交換してもらえるんですか（笑）。」 ＩＭさん「２本新品があるので。一応事務所に話してみてからに なりますが。スクワットラックの方はどうしましょう？」 ＯＺさん「まだ大丈夫だと思います。」 ＭＳさん「明日新品のバー触りに来ようかな＾＾。」 　この迅速な対応を見よ！！！ 　練習するに十分な器具があり、更にメンテナンスの行き届いた施設。 素晴らしいインストラクター。この施設の充実ぶりが昭和（仮称）が ベンチの強い人が多い、重要な要因でもあることを忘れてはいけない。 　 あしあげ回数 ・１０５ｋｇ×２０回…いきなりジムに来て挑戦すれば３０回は挙がりそう。 すっかり忘れてたけど（笑）、３月くらいになったら目指せ１０５ｋｇ×５０回 に久々に挑戦します。目標は３０〜３５回くらいかな？ ・５５ｋｇ×３０回 ・５５ｋｇ×２０回 ・５５ｋｇ×２０回 　ＯＺさんはアップ３セット後、あしあげ１００ｋｇが８，７，６，６，６ ５，５とまずまずの調子。その後は上半身全体のトレーニング。その後は 飛び入りであしあげ５５ｋｇ回数とか。 　ＲＴ君はあしつけナローで８５ｋｇ×５回×５セットきっちり。その後、 あしつけナローで９０ｋｇ、９５ｋｇ、１００ｋｇ、１０５ｋｇ×１回 （ＭＡＸ）成功。なんと２週間で５ｋｇの伸び！その後は回数。 　ＫＭＹ君はあしあげ５５ｋｇが２５／２５（５，５，５，５，５）で セットクリア！５２．５ｋｇは１月４日だったので１７日で２．５ｋｇ の伸び。その後は一発４５ｋｇ×６回で回数挙げ。 　ＳＲさんはあしつけ１１０ｋｇが１０，７。その後、あしあげ１１０ ｋｇが５，５，７。その後は一発（あしあげ胸止め）８５ｋｇ×５回で セット練習。その後は５５ｋｇ回数とか今日も２時間の練習。 　ＮＭさんは１０７．５ｋｇセットクリアしたので、今日からあしあげ １１０ｋｇセットで。セット初挑戦は３，４，４，３，３と１７／２５ スタート。その後はあしあげ９５ｋｇが８，８，８，８，８，６，７、 ６，６，６とすごい練習量。ＮＭさんも最近１ヶ月で５ｋｇの地力アップ。 　ＮＴさんはあしつけ胸上１０ｃｍのハーフレップで１０５ｋｇ×８回、 １１０ｋｇ×３回、１１５ｋｇ×２回、１２０ｋｇ×１回。その後は 回数挙げで１０５、９５、８５ｋｇ×４セット。 　ＭＳさんはあしあげ２５，３０，３５，４０，４５，５０×２５回で アップ後、あしあげ５５ｋｇ×３０回×６セット。７セット目は２９回。 その後も１２セットまで５５ｋｇで回数挙げ。メイントータル３１０回！。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月１８日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．６ｋｇ） ＫＢさん（※１）「最近、１０５ｋｇ×５回でベンチのセット組んでるんですよ。」 天野「おーまずまずですね。」 ＫＢさん「一番調子の良かったときは（あしつけブリッジ無）１２０ｋｇ ×５回だったんですけど、寒いし…まあこんなもんですね。でも前に比べたら、 かなり強くなりました＾＾。」 天野「じゃあ、また一緒にやりますか（笑）。」 ＫＢさん「でも天野さんとの練習は遠慮します（笑）。時間が遭えば今度 お願いします＾＾。」 ※１…愛知県柔道チャンプ。 　今日はＳＲさん、ＨＹ君、ＤＮ君、ＫＨ君とで練習。 他にはＭＳさん、ＫＹ君、ＯＮＤさん、ＧＤ君とか。 イントラ「天野さんお待ちかねですよ（笑）。」 天野「ちわ〜。」 ＳＲさん「こんちわ。今日ＭＡＸやっても良いですかね〜。」 天野「どうぞ。どうぞ。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 ・１５５ｋｇ×１回 ・１６５ｋｇ×１回 ・１７０ｋｇ×１回 　ＳＲさんあしつけ（尻付け、ブリッジ無、止無）で１３５ｋｇ成功。 常連さん「強いね。」 ＳＲさん「でも、あそこでダンベルフライしてる人もすごい体してますね。」 天野「ここでベンチはやらないんですけど、ボディービルダーの人ですね。 大丈夫。ＳＲさんもすごい体なんで、完全に背景に溶け込んでますよ。」 ＳＲさん「いえいえ。とてもとても＾＾；。」 　ＳＲさん、あしつけ１４０ｋｇ成功！！！ 天野「１４０ｋｇ軽く挙がりましたね〜。慣れれば、試合形式でも挙がりそう。 １４５ｋｇも挙がりそうですよ。」 ＳＲさん「今まで練習してたところは１２０ｋｇまでしかプレートが無かった んで、ＭＡＸ更新です＾＾。」 天野「高重量慣れしたら１５０ｋｇも挙がりますね。」 　火曜の練習の疲れがひどいので、今日は軽めの調整。 メインは切返し挙げの基礎練習。すばやく降ろす。 インタは２〜４分。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒、切返し挙げ） ・８５ｋｇ×５回（１セット目） ・８５ｋｇ×５回（２セット目） ・８５ｋｇ×５回（３セット目） ・８５ｋｇ×５回（４セット目） ・８５ｋｇ×５回（５セット目） ・８５ｋｇ×５回（６セット目） ・８５ｋｇ×５回（７セット目） ・８５ｋｇ×５回（８セット目） ・８５ｋｇ×５回（９セット目） ・８５ｋｇ×５回（１０セット目） ・８５ｋｇ×５回（１１セット目） ・８５ｋｇ×５回（１２セット目） ・８５ｋｇ×５回（１３セット目） ・８５ｋｇ×５回（１４セット目） ・８５ｋｇ×５回（１５セット目） ・８５ｋｇ×５回（１６セット目） ・８５ｋｇ×５回（１７セット目） ・８５ｋｇ×５回（１８セット目） ・８５ｋｇ×５回（１９セット目） ・８５ｋｇ×５回（２０セット目） ＨＹ君「あれっ。今日ＨＫさんが来てないですね。」 天野「ＨＫ君は今日は忙しいよ。」 ＭＳさん「ドラクエ２やってるから。携帯で（笑）。」 ＨＹ君「まじでそんな理由ですか（笑）。」 　ＳＲさんは今日はＭＡＸ測定。アップ後、あしつけ１０５、 １１５ｋｇ×２回、１２５ｋｇ×１回、１３５ｋｇ×１回、 １４０ｋｇ×１回成功！！昭和に新たな怪物が現れました。 その後、一発（あしあげ胸止め）８５ｋｇ×５回×１０セット。 　ＨＹ君はあしあげ６５ｋｇ×５回×６セットをこなした あと、あしあげ７５ｋｇ×１回やって、再びあしあげ６５ｋｇ のセット練習。その後は４５、５５ｋｇで回数上げ。 　ＤＮ君はあしあげ６５ｋｇ×４回で数セットの後、 あしあげ７０ｋｇ×１回×５セットくらい。今日は既に ３時間練習してるらしく、やや疲れ気味のようだ。 　ＫＨ君はあしあげ５５ｋｇ×３回の後、３５ｋｇ×８回 ４５ｋｇ×５回で一発練習を閉館まで。今日は軽めの調整 ＆軌道を覚えるための基礎練習です。 今日のベンチはこれにて終了。 １月１６日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．２ｋｇ） 　今日は有給の為、ＰＭ４時にジムへ。ＰＭ４時〜ＰＭ５時半まで泳いで、 その後、ＰＭ５時半〜８時半までベンチの練習。 天野「今日はやらない？」 ＫＹ君「今日は１時から練習してるんで。」 天野「すごい（゜゜；。」 ＤＮ君「今（あしあげ）７０ｋｇ×３回で１０セット。」 天野「そうか６７．５ｋｇセットクリアしたんだね〜。でも７０ｋｇ台は ６０ｋｇ台と違ってまた更に重いよ。」 ＤＮ君「地道にやってきます＾＾。」 　今日はＨＫ君、ＳＲさん、ＮＭさん、ＭＳさん、ＭＭ君、ＫＨ君、ＥＧ君と ８人で練習。ＳＴ君、ＩＨさんは早番。他にはＧＤ君、ＤＮ君、ＫＹ君とか。 ＳＲさんとＥＧ君は初めて一緒に練習。ＥＧ君はＫＨ君の友達のようだ。 天野「ちーす。」 ＳＲさん「こんちわ〜。」 ＨＫ君「この人、めちゃ強いですよ。アップ無しでいきなり１０５ｋｇ×９回。」 天野「強いですね〜。あっ始めまして天野です。」 ＳＲさん「ＳＲです。医者なんですけど、４月からこちら勤務なんでやってきました。 ここに来たのは今日が初めてです。」 天野「すごい体ですね〜。何かスポーツでも？」 ＳＲさん「ラグビーやってます。体重は９５ｋｇです。」 ＨＫ君「昭和でも３番目に強いっすよ。」 天野「即レギュラー決定！！」 ＳＲさん「えっ（汗。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×２回…胸止め１〜２秒。 　今日は１時間半泳いで既に体は充分温まってるのでアップは ３セット５分で終了。 ＨＫ君「そういえば、ナローの人。昨日一緒に練習したんですけど。」 天野「ＲＴ君ね。土曜に（あしつけナロー）１０２．５ｋｇ自己ベスト挙がった みたいだよ。」 ＨＫ君「今年の愛知ベンチに出るって言ってました。」 天野「おおおおっ！！！これは楽しみだね〜。」 ＨＫ君「昨日は９５ｋｇくらいで一緒に練習してました。」 天野「あれっ昨日は月曜だよ。」 ＨＫ君「今週木曜来れないんで。」 　今日もあしあげ１６０ｋｇセット練習です。肘は必ず伸ばしきる。上で１回１回一拍止める。 インタは５〜７分とやや短め（寒いので）。先週土曜にあしあげ１６０ｋｇセットが１０／２５ で『今日も低空飛行です（笑）。』とか書いていたのだが、ライバルの面々は皆、１６０ｋｇが 自分より挙がっているようなので、自分もそろそろエンジンかけてかないと。 あしあげメイン ・１６０ｋｇ×４回（１セット目）…やれば５回ぎりぎり挙がるかどうかというところ。 ・１６０ｋｇ×４回（２セット目）…今日のベストリフト。２セット目４回は人生初＾＾。 ・１６０ｋｇ×３回（３セット目）…４回は微妙だったのでやらず。余裕の３回。 ・１６０ｋｇ×３回（４セット目）…余裕の３回。上で１回１回、１秒以上止める。 ・１６０ｋｇ×３回（５セット目）…まずまず。 　今日はあしあげ１６０ｋｇが１７／２５（４，４，３，３，３）でした。自己ベストを １レップ更新！！次回土曜日の１６０ｋｇセット練習は３回×５セット狙いで（疲れている ため）パープレーをこなし、来週の火曜日に１８〜１９／２５が取れるようにがんばります。 ＳＲさん「えっ…ていうか１６０ｋｇで４回ってめちゃくちゃ強くないです？」 天野「いえいえ。試合に行ったらもっと強い人一杯いますよ。」 ＳＲさん「こんな重量扱ってる人始めてみました。」 天野「彼（ＨＫ君）は体重６０ｋｇだけど尻を浮かせたら１９０ｋｇです。あしあげでも１６０ｋｇ。」 ＳＲさん「ひえー。」 天野「ＳＲさんも一緒にやれば１５０ｋｇくらい、すぐ行きますよ。」 ＨＫ君「いえいえ１５０ｋｇは無理っすわ。でも１３０〜１４０ｋｇだったら、行きそうっす。」 ＳＲさん「本当ですか！！是非一緒にお願いします。」 天野「試合とかどうです？」 ＳＲさん「試合なんてあるんですか？出てみたいですね〜。」 天野「僕は火、木、土。彼（ＨＫ君）は火、水、木にこのジムに居ますんで。週２回 くらいこれたら一緒にやってきましょう。」 ＳＲさん「はい＾＾。友達で体重１１０ｋｇくらいなんですけど歯科医師でベンチ１６０ｋｇ の人が居ますんで、彼も一緒に連れてきます。彼、高校の時柔道で全国３位なんです。」 天野「またすごい人が友達にいますね〜（笑）。」 　ここからナローの基礎練習。肘を絞って手首を返す。 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回（１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（４セット目） ・１０５ｋｇ×５回（５セット目） 　ここから試合形式の練習、スプラックのコールはＨＫ君、センター補助はＮＭさん。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、新ルール、センター補助有） ・１４５ｋｇ×１回（第１試技）…白３つ。楽勝。 ・１５５ｋｇ×１回（第２試技）…赤３つ。プレスのコールの前に挙げてしまう（ｗ。 ・１６０ｋｇ×１回（第３試技）…完璧白３つ。新ルール試合形式での自己ベスト更新！！ 天野「自己ベスト更新！！」 ＨＫ君「１６０ｋｇで喜ばれても（ｗ。」 　ここから切返し挙げの基礎練習。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 あしあげメイン（へこまし挙げ、胸止め１拍） ・１０５ｋｇ×１０回 あしあげメイン（高速挙げ） ・８２．５ｋｇ×１０回 ・８２．５ｋｇ×１０回 ・８２．５ｋｇ×１０回 あしあげメイン（へこまし挙げ、胸止め１〜２秒） ・１５２．５ｋｇ×２回 　ＨＫ君はあしあげ１２５ｋｇ×６回とか一発１２５ｋｇ×３回とか あしあげナロー１０５ｋｇ×６回とかいつもの練習を延々。 　 　ＳＲさんはアップ無しであしつけ１０５ｋｇが９，８，７，６，７。 その後、あしあげナロー７５ｋｇ×５回、８５ｋｇ×５回、試合形式（新ルール） １０５ｋｇ×１回。 　 　ＮＭさんはあしあげ１０７．５ｋｇが２３／２５（５，５，５，５，３）と 今日も自己ベスト更新！！４セット目まで５回挙がるのでセットクリア目前。 その後はあしあげ９５ｋｇ×８〜４回×１０セット。 　 　ＭＳさんはあしあげ２５〜５０ｋｇ×２５回で５ｋｇ刻みでアップ。メインは あしあげ５５ｋｇが２５，２５，２５，２５，２５，２５，２５，２４、２３， １９くらい。ラストは５７．５ｋｇ×１７回。 　 　ＭＭ君はあしあげ８２．５ｋｇが２０／２５（５，４，４，４，３）と自己 ベストタイをマーク。最近は好調をキープしているようだ。メインセット後は 一発とか６５ｋｇ回数とか。 　ＫＨ君はあしあげ５５ｋｇが５，３，２，２，２と１４／２５。まだまだ圧倒的 にスタミナ＆パワー不足。（バーベルの）軌道も悪い。一つづつ積み重ねていく しかないね。その後は一発４５ｋｇ。 　 　ＥＧ君はあしつけ５５ｋｇが５，５，５，５，３。まずまずのパワーですが、 ５５ｋｇなのでまだまだあまり関係ないですな。その後は一発４５ｋｇ。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月１３日（土） 今日のベンチプレス （体重９１．０ｋｇ） 　木曜の練習のおかげで９１．０ｋｇまで体重減。今日は 寝坊（昼寝）をしてしまい、ジムに遅れてしまう。いや別に 今日のベンチプレス考とは関係ないですよ。 天野「あー遅れた遅れた。」 ＲＴ君「おつかれさまです。」 天野「あっもう終わり？」 ＲＴ君「はい。おとつい（あしつけナロー）１０２．５ｋｇの 自己ベスト出ました。」 天野「伸びてるね〜。」 ＭＭ君「水曜にベンチ２０セットやりました＾＾。」 天野「今日調子悪かったら軽めでも良いよ。」 　今日はＯＺさん、ＩＩＤさん、ＫＭＹ君、ＭＭ君、ＮＴさん と６人で練習。ＲＴ君は自分と入れ違いに帰ったようだ。 ＭＳさんも今日は用事のため早番。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×２０回 ・６５ｋｇ×２０回 ・１０５ｋｇ×５回 　今日のアップは３セット５分で終了（遅刻のため）。　 ＫＭＹ君「今日はこれからどうしたら良いですかね〜。」 天野「もしかして（メイン）セット終わった？」 ＫＭＹ君「はい＾＾。５回×５セットきっちり。」 天野「じゃあボーナスステージだから何でも良いよ（笑）。」 一同「（笑）」 　今日もいつもの１６０ｋｇセット練習。 あしあげメイン ・１６０ｋｇ×２回（１セット目）…ぎりぎり２回。 ・１６０ｋｇ×２回（２セット目）…少し軽くなった。 ・１６０ｋｇ×２回（３セット目）…更に軽くなった。 ・１６０ｋｇ×２回（４セット目）…３回挙がるか。 ・１６０ｋｇ×２回（５セット目）…３回挙がりそう。 　今日はあしあげ１６０ｋｇが１０／２５（２，２，２，２，２） でした。まだまだ低空飛行が続きます（笑）。 　ここからフォームチェック。 あしあげ適当 ・７５〜１４５ｋｇで適当に３０分。 ＩＩＤさん「そういえば聞いてみます？」 ＯＺさん「聞いてみよっか。天野君ってなんでベンチやってるの？」 天野「そこにベンチ台があるからです（笑）。あっやり始めたきっかけ ですか？Ｓさん（師匠）が居たからかな〜。ＯＺさんはなんでボディビル 始めたんですか？」 ＯＺさん「昔は月走５００ｋｍのランナーだんったんだけど、足を痛めて トレーニングしてたら、他の人より発達が早くてさ。」 天野「なるほど。」 ＩＩＤさん「よくある話ですよね。」 ＭＳさん「僕も足の怪我治ったらランナーに戻ろう。」 天野「ＭＳさんはもう完全にベンチプレッサーですよ（笑）。」 　ＯＺさんはあしあげ１００ｋｇでセット練習の後８５ｋｇ×１０で回数練習。 ＩＩＤさんはあしあげ６５ｋｇ×８回×６セットの後、あしあげ７５ｋｇ ×１回×２５セットだったようだ。ＫＭＹ君はあしあげ５２．５ｋｇ× ５回×５セットクリアだったようで、その後、あしあげ５５ｋｇ×３回、 ５７．５ｋｇ×２回、６０ｋｇ×１回、最後は一発。ＭＭ君はあしあげ ８２．５ｋｇが５，４，４，４，３と２０／２５。従来の自己ベストは １８／２５だったので２レップの伸び。その後は７０〜８２．５ｋｇで 一発。その後６５ｋｇで回数。ＮＴさんはあしつけ胸上１０ｃｍのハーフ レップで１０５ｋｇ×８回、１１０ｋｇ×４回、１１５ｋｇ×２回、 １２０ｋｇ×１回。その後はダウンセットで５ｋｇずつ落として４５ｋｇ まで。 　今日のベンチはこれにて終了。 １月１１日（木） 今日のベンチプレス （体重９１．８ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＫＹ君、ＤＮ君、ＯＮＤさん、ＮＭさん、 ＭＳさん、ＨＹ君、ＫＨ君と９人で練習。平均６人ローテ。 他にはＯＺさん、ＭＭ君とか。 　土曜、火曜、木曜と日によってメンバーも雰囲気も全く違いますね。 先週土曜に一緒に練習したＨＧさんも今日一緒に練習していれば、 昭和（仮称）に対して、また違った印象を持ったに違いない。 ＨＫ君「バーのぎざぎざ（ローレット）がつるつるになって来たっすわ。」 天野「この前、あっち（スクワットラック）のバーとこっそり交換した ばかりなのに？。」 ＨＫ君「あっちの方がまだ、ぎざぎざあるっすよ。」 天野「また交換する？」 ＨＫ君「でも倉庫の中にはこのバー（※１）の新品が２本あるらしいっすよ。」 天野「すげー準備が良いね（゜゜；。」 ※１…ＩＶＡＮＫＯパワーリフティングバー。一本１０万円。 ＤＮ君「今日は朝と夜ベンチの練習です。」 天野「すごい（゜゜；。」 ＤＮ君「今日の朝、（あしあげ）６７．５ｋｇ×５回×５セットクリア しました。」 天野「肩痛が治って更に強くなったね〜（笑）。この調子で（あしあげ） ７５ｋｇが５回×５セット挙がれば試合で９０ｋｇも挙がるよ。」 ＤＮ君「今年の目標です＾＾。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・５５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回 　今日のメイン（その１）はＫＹ君とデスマッチ。ここからＫＹ君と二人で練習。 インタは相手が練習してる時だけなので、実質１〜２分（プレートの付け替えが あるので）くらい。重量はＫＹ君は５５ｋｇで、自分は１１５ｋｇで。 天野「でも１５ｋｇのプレートの付け替えは重いな〜。」 ＫＹ君「１５ｋｇを一番内側にしたらどうです？」 天野「君！！………賢いね。」 ＫＹ君「そうですか(A^_^;。」 　挙げ方は一発（胸止め１〜２秒、へこまし挙げ）、ゆっくり降ろす。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１１５ｋｇ×５回（１セット目） ・１１５ｋｇ×５回（２セット目） ・１１５ｋｇ×５回（３セット目） ・１１５ｋｇ×５回（４セット目） ・１１５ｋｇ×５回（５セット目） ・１１５ｋｇ×５回（６セット目） ・１１５ｋｇ×５回（７セット目） ・１１５ｋｇ×５回（８セット目） 天野「ＫＹ君以外とスタミナあるね。」 ＫＹ君「５５ｋｇなので…。」 天野「今日はこれくらいで許してやろう（←８セット目５回ぎりぎり）。」 　ＫＹ君は自分がアップ中からメインセットスタートしたので、インタ１分で 一発（あしあげ胸止め）５５ｋｇ×５回×１０セット完遂。５５ｋｇは軽すぎた。 ＫＹ君は次回から一発も６０ｋｇでやってかないかんな〜。 　 ＨＹ君「最近、全然練習できないんですよ。」 ＮＭさん「そうなの？」 ＨＹ君「仕事が忙しくて一日１時間しかベンチの練習ができないんです。」 ＨＫ君「僕なんか火曜日７時間ベンチの練習したっすよ。」 ＨＹ君「ＤＮ君が今日６７．５ｋｇのセットクリアしたみたいだし。」 天野「普通のジムで１日１時間もベンチの練習したら練習多い方だけどね（笑）。」 　ＤＮ君とＨＹ君（昨年の愛知ベンチ５２ｋｇ級ノーギア７７．５ｋｇ）は 同じ５２ｋｇ級（５２ｋｇが無ければ５６ｋｇ級）なので、今年の愛知ベンチ は５２（５６）ｋｇ級ｋｇの二人の対戦が熱い。 〜ここでしばらく（１５分程）休憩〜 　ここから皆と一緒に。今日のメイン（その２）は切返し挙げの基礎練習。 　 　最近日記を読み始めた人のために切返し挙げの解説をしとくと、切返し挙げとは バーベルを一定のペースでゆっくり降ろし（だいたい２〜３秒）。胸の上ぎりぎり （バーベルが胸に軽く触れたところ。）で力を入れてバーベルを１〜２秒保持。 その後、バーベルを胸に沈ませる事無く保持しているところから挙げる練習なのだ。 まあ試合にかなり近い練習だと言えますね。詳しくは切返しマスターのページ参照。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒、切返し挙げ） ・６５ｋｇ×５回…今日は回数少なめの代わりに超ゆっくり降ろす。 ・８５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×３回 ・１１５ｋｇ×２回 ・１２５ｋｇ×１回 ・１３５ｋｇ×１回 ・１４５ｋｇ×１回 　ここでベンチを抜けて（人数も一時的に多くなってきたので）ＯＺさんがやってた トライセプスエクステンションに混ぜてもらう。 天野「どんな感じですか？」 ＨＫ君「軽いっすね（←ベンチの合間にトライセプスエクステンションの練習）。」 ＯＺさん「重量落としたからね。でもこれは過去に練習してたことあるね。」 天野「確かに昔やってました＾＾。」 ＮＭさん「でもＨＫ君がトライセプスエクステンションが弱いってことは、ベンチに 三頭筋はあまり関係ないんだね（笑）。」 ＨＫ君「ベンチは背中っすわ。」 　三頭が弱いのに（笑）６０ｋｇ級ノーギア１６６ｋｇ日本記録を挙げてしまった ＨＫ君は今オフでナローをがんばっていることもあって、三頭が強くなれば、今年 更に記録を伸ばしそうだ。 〜ベンチ復帰〜 　今日のメイン（その３）はナローの基礎練習。肘を絞って手首を返す。 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回（１セット目） ・１０５ｋｇ×５回（２セット目） ・１０５ｋｇ×５回（３セット目） ・１０５ｋｇ×５回（４セット目） ・１０５ｋｇ×５回（５セット目） ・１０５ｋｇ×５回（６セット目） ・１０５ｋｇ×５回（７セット目） ・１０５ｋｇ×５回（８セット目） ・１０５ｋｇ×５回（９セット目） ・１０５ｋｇ×５回（１０セット目） 　 　ＨＫ君は一発（あしあげ胸止め）１２５ｋｇ×３回とか、あしあげ１５０ｋｇ×１回 とか、あしあげナロー１０５ｋｇ×６回とかを延々。他にはＯＺさんとトライセプス エクステンション。 　ＫＹ君は一発５５ｋｇ×５回×１０セットを自分とデスマッチ。１０セット軽すぎ だったので次回は６０ｋｇに上げる必要アリかな。他には補助種目。 　ＤＮ君は今日の朝、あしあげ６７．５ｋｇ×５回×５セットクリアしたようだ。 試合形式（推定）重量は８０ｋｇくらい。夜の部はあしあげ６５が５，４，４，３，３。 その後は５５ｋｇで回数。その後インクラインダンベルプレス。 　ＯＮＤさんはあしつけ４５ｋｇ×１０回、６５ｋｇ×１０回、８５ｋｇ×１０回で アップした後、あしつけ９５ｋｇが５，５，５。１００ｋｇが３，３。その後、 あしつけ８５、８０、７５、６５、６５ｋｇをそれぞれ１０回やって終了。 　 　ＮＭさんはあしあげ１０７．５ｋｇが５，４，４，３，３と１９／２５はまずまず。 その後、あしあげ９５ｋｇ×６回くらいの回数挙げを閉館まで。ＮＭさんも昭和の練習 に慣れてきたようだ（笑）。 　ＨＹ君はあしあげ６５ｋｇが６，６，６，６，６，６（何れも軽い）。その後、 あしあげ７５ｋｇ×２回に人生初めて成功！。ＨＹ君も強くなってますね。 その後は再びあしあげ６５ｋｇ×５回でセット練習。その後回数練習。 　 　ＫＨ君はあしあげ５５ｋｇ×３回やった後、バーベルをゆっくりおろすやり方 で一発５５ｋｇ×１回×５セットくらい。その後一発４５ｋｇ×７回×２セット。 　 　ＭＳさんは今日は調整練習。あしあげ４５〜５５ｋｇ×１５回を軽く数セット。 　 　今日は正月明けの疲れが溜まっていたので軽く練習。次回土曜日は１６０ｋｇ セット練習を黙々とこなす予定。今日のベンチはこれにて終了。 １月９日（火） 今日のベンチプレス （体重９２．０ｋｇ） 　今日はＨＫ君、ＴＧさん、ＫＹ君、ＩＩＤさん、ＭＳさん、 ＫＨ君、ＯＮＤさんと８人で練習。平均５人ローテ。 　他にはＤＮ君、ＧＤ君、ＯＺさん、ＩＳＤさん、ＴＴ君とか。 ＨＫ君「次４０セット目。」 天野「今日何時からやってるの（・・？」 ＨＫ君「２時前っすわ。今で５時間練習。」 天野「あれっ？会社は？」 ＨＫ君「ベンチやる為に有給取りました。」 ＴＧさん「ベンチやる為に有給ってすごい理由だね（笑）。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・５５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×１０回 ・１２５ｋｇ×３回…胸止め１〜２秒。 ・１４５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 　今日は物凄く寒いので（名古屋は最低気温１℃）アップ多目。 ７セット３０分かけてアップしました。 天野「そういえばＨＲ君が最近来ていませんね。」 ＯＮＤさん「今日、明日と進級がかかった試験なんです。」 天野「それは大変。」 　今日もメインはあしあげ１６０ｋｇです。肘は必ず伸ばしきる。上（肘を 伸ばしきったところ）で１拍止める。 あしあげメイン ・１６０ｋｇ×３回（１セット目）…ぎりぎり３回。 天野「だめ。今日めちゃくちゃ調子悪い。」 ＭＳさん「先週の土曜に同じ階級の人（ＨＧさん）が来て、普段以上に がんばったからだよ（笑）。」 天野「確かにそれはあるかも。」 ＭＳさん「仕事も始まったし。」 天野「それもありますね。」 ＨＫ君「寒いからじゃ無いっす？」 天野「それもあるなー。」 ・１６０ｋｇ×２回（２セット目）…２回に失速。 ・１６０ｋｇ×２回（３セット目）…ぎりぎり２回。 ・１６０ｋｇ×２回（４セット目）…少し軽くなった。 ・１６０ｋｇ×２回（５セット目）…まずまず。 ・１６０ｋｇ×２回（６セット目）…まずまず。 ・１６０ｋｇ×２回（７セット目）…ぎりぎり２回。 ・１６０ｋｇ×１回（８セット目）…１回まで落ちたのでここでメインは終了。 　今日はあしあげ１６０ｋｇが１１／２５（３，２，２，２，２）と絶不調 でした。一応８セット１６レップの上積みですが、これじゃあな〜。 次回はもう少しがんばらないといけませんね。 　ここから試合形式（新ルール）での練習。スプラックのコールと審判は ＨＫ君にやってもらう。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、新ルール、センター補助無） ・１３０ｋｇ×１回（第１試技）…白３つ。 ・１４０ｋｇ×１回（第２試技）…白３つ。 ・１５０ｋｇ×１回（第３試技）…白３つ。 　ＨＫ君は今日は昼過ぎから閉館まで７時間ベンチの練習。あしあげ １２５ｋｇ×６回と一発１２５ｋｇ×３回を１７セットやった後、 あしあげ１２５ｋｇ×４回×５２（！）セット。その後、あしあげナロー １０５ｋｇ×６回×６セットくらい。 　ＴＧさんはあしあげ４５ｋｇの後、あしあげ５５ｋｇ×６回×６セット。 その後あしあげ６０ｋｇが２，１，１。最後は４５ｋｇ×１４回で。 その後はスミスマシンインクライン。 　ＫＹ君はあしあげ６７．５ｋｇが４，４，３，３，２と１６／１７は 自己ベストタイ。５セット目の２回が勿体無い。その後は一発５５ｋｇ が７，７，６で終了。 　ＩＩＤさんはあしあげ６５ｋｇが６，６，６，６，８，６，６。 その後あしあげ７０ｋｇ×４回、７２．５ｋｇ×２回、７５ｋｇ×１回。 その後、閉館まであしあげ５５ｋｇで回数挙げ。今日は絶好調のようだ。 　ＭＳさんはあしあげ２５，３０，３５，４０，４５，５０×２５回で アップした後、あしあげ５５ｋｇが２５、２５、２５、２５、２５、 ２５、２０、１７、１５でトータル２０２レップ。 　ＫＨ君は学校も始まり今日からベンチの練習再開。今日はあしあげ ５５ｋｇが５，５，５，４，３と２２／２５でした。次回クリアか。 その後は一発４７．５ｋｇが５，５。その後はスクワット。 　ＯＮＤさんは４５ｋｇ×１０回、６５ｋｇ×１０回、８５ｋｇ×１０回 を軽く。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １月６日（土） （体重９２．２ｋｇ） ＴＧさん「この前（１月４日木曜）の練習でひどい筋肉痛です（笑）。」 天野「僕もすごい筋肉痛です。正月サボるとだめですね〜。」 ＳＧさん「天野君また太ったんじゃない？」 天野「気のせいです（笑）。今日は神奈川から試合で１８２．５ｋｇ、 練習だったら１９０ｋｇは挙げる人がやってくるんですよ。」 ＳＧさん「なんかその内、全国から道場破りがやってくるようになるよ（笑）。」 　今日は午前は妻の誕生日プレゼントを買いに松坂屋まで行ってました。 午後からは多少の時間の都合が出来たので、少し早めにジムに行って（午後５時 ジム着）スクワットの練習を３０分（内容は覚えてませんが計１０セットくらい）。 ＹＭさん「今日は１７日ぶりの練習です。」 天野「相当、体もなまってそうですね〜。」 　時刻も６時になり、そろそろメンバーも集まりだしてきた。 　今日はＩＵさん（以下ＨＧさん）、ＹＭさん、ＯＺさん、ＭＳさん、 ＮＭさん、ＮＴさん、ＭＭ君と８人で練習、平均６〜７人ローテ。 ＨＧさんは東京から昭和まではるばるやってきてくれました。 他にはＳＧさんとかＴＧさんとか。 ＯＺさん「なんか入り口にＰＯＷＥＲって書いたＴシャツを着たでかい人 がいるから、その筋の人かな〜って思ってたけど。」 天野「一目でその筋の人ってわかりますよね（笑）。」 ＯＺさん「それよりも、すごく嬉しそうな顔なのが印象に残った（笑）。」 ＨＧさん「いや、ここで練習できるのが本当に嬉しかったので（笑）。」 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 天野「ＨＧさん、なんか普段と同じ練習で特別扱いしなくてスイマセンね＾＾；。」 ＨＧさん「いえいえ。それが良いんですよ。普段と同じようにやってくれるのが 良いんです。日記で見てるのと実際練習して見るのは実感が違いますからね〜。」 天野「ＮＴさん次はサイド（補助）についてもらって、追い込んでみましょう。」 ＮＴさん「ガンバリマス＾＾。」 　ＮＴさん（シンシナティ出身）はそういえばセインカミュというよりも、 ウエンツ瑛士の方が似ていますな（関係ないけど）。 天野「そういえばＭＭ先生が来ていませんね。」 ＭＳさん「受験で忙しいんじゃない？」 天野「あっ来た来た。」 ＯＺさん「（ＭＭ君にとって）トレーニングは食事みたいなもんなんだね（笑）。」 　今日もひたすらあしあげ１６０ｋｇでセット練習です。肘は 必ず伸ばしきる。上（肘を伸ばしきったところ）で一回一回止める。 インタは５〜６分と結構短め。 あしあげメイン ・１６０ｋｇ×３回（１セット目）…ぎりぎり３回。寒いこともあって、最近 出だしの１セット目が調子悪い。アップ内容変えるか？ ・１６０ｋｇ×３回（２セット目）…体が暖まってきた。余裕の３回。 ・１６０ｋｇ×３回（３セット目）…４回も挙がる。 ・１６０ｋｇ×３回（４セット目）…４回も挙がる。 ・１６０ｋｇ×３回（５セット目）…余裕の３回。ＨＰに動画有（※１）。 ※１…http://www.geocities.jp/kingpino777/2007_hg_syouwa.html 　今日はあしあげ１６０ｋｇが１５／２５（３，３，３，３，３）でした。 おとつい（１月４日木曜）の夜の部より２レップの伸び。来週はそろそろ ４〜５回狙いの練習に変更していきたいです。ところでＨＧさんはあしあげ １６０ｋｇが１セット目こそ横幅の細いベンチ台になれずにふらふらして ２回（止め有）だったものの、その後の４セットを５，５，４，３と本領発揮！。 結果１９／２５（２，５，５，４，３）でした。慣れればあしあげ１６０ｋｇ ×５回×５セットもクリアできそうです。やはり恐るべしＨＧさん。 その怪力は本物です。尚ＨＧさんの３セット目の５回はＨＰに動画があるので その怪力を是非見てみてください。 天野「でも今日ってすごい重量級ぞろいじゃないです？」 ＮＭさん「そろったね〜。」 天野「ＮＭさん今７５ｋｇでしたっけ？」 ＮＭさん「８２〜８３ｋｇだよ。」 ＹＭさん「僕９５ｋｇ。」 ＭＳさん「僕は７３ｋｇかな。一番軽い。」 天野「ＯＺさんは？」 ＯＺさん「正確には分からないけど７０ｋｇ後半です。」 ＨＧさん「僕は９０ｋｇですけど、僕のジムは体重が７０ｋｇを超えてる人の ほうが少ないですよ（笑）。」 　一応計算してみると、 　ＨＧさん９０ｋｇ、ＹＭさん９５ｋｇ、ＯＺさん７７ｋｇ、ＭＳさん７３ｋｇ、 ＮＭさん８３ｋｇ、ＮＴさん７５ｋｇ、ＭＭ君６２ｋｇ、天野９２ｋｇなので、 ８人の平均体重は８０．８８ｋｇと８０ｋｇを超えていることが判明。 天野「次１０５ｋｇで。」 ＮＭさん「どうせまた天野君落として上げてを３週くらい行くでしょ（笑）。」 天野「まだ１時間残ってますからね〜。そういうＮＭさんも今日は調子良いんじゃ ないですか。」 ＮＭさん「いやいや次は失速だよ（笑）。」 　ここからあしあげナローで一発（胸止め１〜２秒）練習。 あしあげナロー（胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１１５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×５回 ・１３５ｋｇ×５回 ・１４５ｋｇ×１回 ・１５５ｋｇ×１回…あしあげナロー（胸止め）の自己ベストを更新！ セットやら無ければＭＡＸ１６２．５ｋｇくらいか。 ・１５７．５ｋｇ×０回…流石に１５７．５ｋｇは重かった。 　ここでＨＧさんはあしあげナロー（胸止め）で１５５ｋｇまで自分と同じメニューを こなした後、その後あしあげナロー（胸止め）で１６０ｋｇ×１回成功、１６５ｋｇ ×１回成功！！と、ここでも怪物ぶりを発揮。メインセットをやらなければ、あしあげ ナロー止有で１７５ｋｇが挙がりそうです（笑）。 　ここから切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。 ＨＧさん「これが切返し挙げと言うやつですね。」 天野「もっとゆっくり降ろす！今わずかにバウンドした。置いたらダメ！胸に触れる ところで力を入れて２秒間バーベルを保持！」 ＨＧさん「うー。」 　ゲストと言えども容赦しない天野君（笑）。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１０５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×３回 ・１０５ｋｇ×３回 ・１０５ｋｇ×３回 　ＨＧさんはあしあげ１６０ｋｇが１９／２５（２，５，５，４，３）と 初めての練習なのにいきなりの怪力ぶりを発揮。１セット目の２回は馴れて いなかった為、ゆっくり降ろして胸で止めた為です。その後はあしあげナロー （止め有）で１６５ｋｇ成功。その後は切返し挙げの練習。その後はスクワット。 ＨＰの動画ページに詳細を載せています。 　ＹＭさんはあしあげ１０５ｋｇ×５回、１１０ｋｇ×３回、１１５ｋｇ×１回 であしあげでアップした後、メインはあしつけ１２５ｋｇ×１回×１０セット。 １７日ぶりの練習にしてはまずまず。その後はあしあげ１０５ｋｇ×３回×３セット やってＨＧさんとスクワットの練習。高校サッカーで地元岡山が強いことに機嫌を 良くしていました。 　ＯＺさんはダンベルプレス軽重量でアップした後、あしあげ４５，６５、８５ｋｇ でアップ。メインはあしあげ１００ｋｇが７，７，６，６，４。その後、あしあげ １０５ｋｇが３，３で最後にあしあげ１００ｋｇ×５回やって終了。冬休みに１日 ６時間トレーニングした日もあったらしく調子もまずまずです。 　 　ＭＳさんはあしあげ２５，３０，３５，４０，４５，５０ｋｇまで、それぞれ ２５回づつでアップした後、メインのあしあげ５５ｋｇが２５、２５，２５，２５、 ２５，２５、２０，２０，１７，１３、１２、１０，８とトータル４００レップ 達成。メンバー全員から拍手喝さいを浴びていました（笑）。 　ＮＭさんはあしあげ１０７．５ｋｇが１５／２５（３，３，３，３，３）。 但し１〜３セット目までは相当余裕の有る３回なので来週からは４回狙いだと 思います。その後は回数練習で、あしあげ９０ｋｇが８，８，８，８，８，８、 ８，８，８，７，５と今日は好調でした。 　ＮＴさんは外人特有のナローベンチ、胸上１０ｃｍのハーフレップという スタイルながら、アップ無しのあしつけ１０５ｋｇ×８回、１０７．５ｋｇ×７回、 １１５ｋｇ×３回、１２５ｋｇ×３回（フォースドレップ）×３セット。その後は あしつけ１０５〜６５ｋｇのフォースドレップ付きの回数練習。 　ＭＭ君は受験も近いので１時間だけベンチの練習。まあ１時間だけでも来るのは 偉い。３セット１０分でアップした後、メインのあしあげ８２．５ｋｇは１７／２５ （５，５，４，２，１）。後半の失速ぶりは頂けないが、セットクリアの実力は 既に十分にある。その後は一発で７０ｋｇ×５回、７５ｋｇ×２回。 　今日のベンチはこれにて終了。 今日のベンチプレス １月４日（木）朝の部 （体重？？．？ｋｇ） 　新年挙げましておめでとうございます。今年も猫とベンチを よろしくお願いします。さて、今日は初のバリバリジムでの練習。 　岸和田駅に着くとバリバリ君が迎えに来てくれていた。 天野「いやー皆バリバリジムに行ってるのに自分だけ行ってなかった のが気になって＾＾；。」 バリバリ君「そやで〜。この前もＡＴさんも来てくれたしな。」 天野「そういえばＵＳさんも来るみたいですね〜。あっこれお土産、 名古屋駅で買いそびれて新大阪で大阪カスタード買って来ました（笑）。」 バリバリ君「気ぃ使わんでもええのに後ろ乗ってや。」 天野「おっ今日は車じゃなくてバイクなんですね。ええバイクですね〜。」 バリバリ君「６０万してんで〜。それにしても天野さん重いな。この前 ＨＧさん後ろに乗せた時も重かったけど、それより重いわ。」 　とかなんとか言ってる内にバリバリジムに到着。バリバリジムには イワダさんとヤマウチ君が既に練習中であった。 天野「ジャパンオープン以来です。」 イワダさん「ちわ〜。」 バリバリ君「天野君、ヤマウチ君な天野君の実家の近くに住んでるんやで。」 天野「え、どこなんですか？」 ヤマウチ君「桜塚です。どこですか？」 天野「北条です。」」 ヤマウチ君「中学は１６中（※１）ですよね。」 天野「なんで知ってるんですか（笑）。５中ですか？」 ヤマウチ君「４中です。」 天野「５中近くにありますよね。５中だったら水泳の試合で良く行ったん だけどな〜。」 ヤマウチ君「江坂に行くときトンネルありますよね。」 天野「高川のトンネルですね。」 ヤマウチ君「あそこ通って良く江坂行きます。」 天野「イナロク（※２）とか。」 ヤマウチ君「そうそう。豊中のメインストリートです（笑）。」 ※１…豊中の中学校は１中から１８中まである。 ※２…国道１７６号線。 　いきなり地元話で盛り上がってしまう。そうこうしている内に全員集合。　 　今日はバリバリジムにてバリバリ君、ヤマウチ君、鶴田さん、イワダさん、 ノリベンさん、こうさんとで７人ローテ。インタ１０分くらい。 バリバリ君「そういえばノリベンさんの実家も天野さんと近いんちゃう？」 天野「どこですか？」 ノリベンさん「蛍（※３）ですわ。」 天野「やっべ近すぎる。」 ノリベンさん「そう考えると世の中って狭いな〜。」 バリバリ君「天野君、田舎は西脇やろ。僕も田舎が西脇やから一緒やし。」 天野「社インターの近くですよ。僕も子供の頃は２年くらい春木（※４）に 預けられてて春木町のだんじりも引いてましたし。」 バリバリ君「かぶりまくりやな。」 ※３…蛍ヶ池のこと。 ※４…岸和田の直ぐ北。岸和田競輪で有名。 　とかしゃべってると、 おっくん「ちわー。今日は顔見せだけ。」 バリバリ君「おっカレンダー持ってきてくれたん。」 おっくん「はい。これ。」 バリバリ君「おっありがとうな。おっくんとこは○○業界やし景気 良いんちゃうの。」 おっくん「いやいや。良いとこと悪いとこ両極端ですわ。」 バリバリ君「そや、せっかくやから、全体で写真とろ。」 　というわけで全体写真撮影。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×１０回 ・６５ｋｇ×１０回 ・８５ｋｇ×１０回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 バリバリ君「鶴ちゃん、無理せんとってや。」 天野「どうしたんですか？」 バリバリ君「今日まで１５日連続勤務やってん。」 天野「この時期忙しいんですね〜。」 鶴田君「年賀状がね〜。」 　どうもバリバリ君とかは、郵便局員だけでは人手が足りないので、 この時期、年賀状配達員にも応援されられるようだ。 イワダさん「ぐぉー（←１４０ｋｇ成功）。」 天野「すごい気合（゜゜；。」 バリバリ君「これでもイワダ昨日８時間飲んでるんやで（笑）。 でも１４０ｋｇ挙がったの久しぶりちゃう？」 イワダさん「でも今までで一番軽かったかも。次１５０ｋｇで。」 こうさん「じゃあ次１８０ｋｇで。」 天野「１８０ｋｇ出ました（笑）。」 こうさん「いやーでも重いね（←１８０ｋｇ重かった）。」 天野「でもジャパンオープンでは１９０ｋｇを止めて軽く挙げて ますやん（笑）。」 こうさん「なんだろね〜。気合っていうか。試合のときは集中してるから 挙がっちゃうんだろうね。それにジャパンオープンの前は試合に向けての 緊張感で練習してたから、練習でも１９５ｋｇまで挙がったし。」 天野「でも、この時期の１８０ｋｇはすごいですね。じゃあ僕もメインの １６０ｋｇで。」 　今日のメインセットはあしあげ１６０ｋｇです。肘は必ず伸ばしきる。 上で一回一回止める（と言っても４セット以外は全て１回だったが）。 あしあげメイン（胸止め１〜２秒） ・１６０ｋｇ×１回（１セット目）…ぎりぎり１回。 バリバリ君「天野君、肋骨折れんで（笑）。」 天野「バウンドさせすぎました（ｗ。しかもめっちゃ重いし。」 バリバリ君「まあ正月明けやしな。」 ・１６０ｋｇ×１回（２セット目）…少し軽くなった。 ・１６０ｋｇ×１回（２セット目）…少し軽くなった。 ・１６０ｋｇ×１回（３セット目）…更に軽くなった。 ノリベンさん「ぬぉー。」 天野「調子良いですね。３月の兵庫出るんですか？」 ノリベンさん「当然（日本新記録）狙ってるよ。」 　自分の前のノリベンさんが尻浮きながら止め有で１６０ｋｇ成功。 バリバリ君「ノリベンさんは、全ての練習で止めてるしな。」 天野「やっべ。あしあげとは言えバウンドさせてるのに１回だけやったら ノリベンさんに完全に負けてるな。本気だそ。」 こうさん「気合。」 天野「ぬぉおおおおおおー（←変身）。」 ・１６０ｋｇ×２回（４セット目）…今日のベストリフト。気合で２回楽勝。 バリバリ君「ヤマウチ君、びびらんでええで。天野さん普段はこんな 怖い人ちゃうから。」 天野「でもヤマウチ君も強いですね。今何歳ですか？（←変身終了）」 ヤマウチ君「２４歳です。」 天野「９２．５ｋｇ×４回でセットでしょ。強いな〜。」 バリバリ君「まだ試合には出たこと無いけど、バリバリジムのホープやねん。」 ・１６０ｋｇ×１回（５セット目）…ぎりぎり１回（笑）。 　ここから新ルールでの練習。スタートプレスラックの合図はバリバリ君。 センター補助はノリベンさん。 天野「審判お願いします。審判免許持ってる人がいるし。」 バリバリ君「ノリベンさんもうすぐ２級やんな。」 ノリベンさん「うん。申請する予定。」 バリバリ君「２級なったら日本記録のときに変わらんでええねん。」 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助有、新ルール） ・１２５ｋｇ×１回（第１試技）…白成功。 ・１４０ｋｇ×１回（第２試技）…白成功。 ・１５０ｋｇ×１回（第３試技）…白成功。 天野「じゃあ次特別試技１５５ｋｇで。」 バリバリ君「天野さん、特別試技は審判に言って認められないかんねんで。」 天野「えっそうなんですか！」 バリバリ君「………………んーまあ特別試技認めましょ！」 天野「ほっ。」 ・１５５ｋｇ×１回（特別試技）…白成功。 　バリバリ君はアップ後、重量を挙げていって、あしつけ１４０ｋｇまで 持った後、あしあげ１２５ｋｇ×６回でセット練習。ヤマウチ君はあしつけ ９０ｋｇ×６回×３セット、９２．５ｋｇ×４回×３セット、その後あしつけ ８０ｋｇで回数挙げ、鶴田さんは１５日連続勤務明けなので今日は１２５ｋｇ まで軽く持って終了。イワダさんはあしつけ１４０ｋｇ×１回成功、１５０ｋｇ は少し浮いて失敗も過去最高のトライだったようだ。その後あしつけ１２０ｋｇ でセット練習。ノリベンさんはアップ後、尻浮き胸止めで１６０ｋｇ×１回×２ セット、１４０ｋｇ×３回×３セット、その後は回数。こうさんはピラミッド形式 であしつけ１６０ｋｇ×６回、１８０ｋｇ×１回（２セット目は軌道がずれて 惜しくも失敗）、１６０ｋｇ×４回、１４０ｋｇと重量を１００ｋｇまで落として 行って終了でした。 　これにて２時間でバリバリジムでの練習は終了。その後、バリバリ君、 イワダさん、ノリベンさん、こうさんと５人でカフェテリア形式のレストランへ。 こうさん「天野さん、すごい食べるんやね（笑）。」 天野「今年は１００ｋｇ級で出る試合があるかもです（笑）。」 　１時間ほど、皆で談笑。といっても内容はベンチプレスの話ばかりでした。 帰りはバリバリ君に岸和田駅まで送ってもらって上にお土産のだんぢりまんじゅう まで持たせてもらってありがとうございました。だんぢりまんじゅうすごく美味 しかったです。 今日のベンチプレス １月４日（木）夜の部 （体重９２．０ｋｇ） 　午前中のバリバリジムでの練習の後、昼の１時半まで昼食会、 その後新幹線で名古屋まで帰って自宅にはＰＭ４時に着いた。 その後、５時半まで仮眠して６時から昭和ＳＣ（仮称）にて 午後の部の練習開始。 　今日はＨＫ君、ＨＹ君、ＫＭＹ君、ＴＧさん（常連さん２） とで５人ローテ。他にはＧＤ君、ＫＹ君とか。 天野「ちーす。」 ＨＫ君「昨日天野君がゴールドジム来ると思ったのに（笑）。」 天野「流石に正月はちょっと（笑）。今日の朝ＯＴさんとも練習したよ。」 ＨＫ君「そういえば、ＯＴさんから年賀状来てて、１５０ｋｇ日本新 挙げるって書いてありました（笑）。」 天野「昨日は三重のＴＫさん（※１）来てた？」 ＨＫ君「昨日一緒に練習したっすよ。二人で５時間、一緒にベンチの 練習してたっすわ。」 天野「ＴＫさんもベンチ好きだね〜。」 ＨＫ君「正月３日ゴールドに行ったっすわ。」 ＨＹ君「お金とかいくらですか？」 ＨＫ君「３日（通って）で（駐車場代含めて）１万円くらい。駐車場台が高くて、 流石に昨日は電車で行きました。」 ※１…２００６年ジャパンオープン４位。 あしあげアップ ・４５ｋｇ×５回 ・６５ｋｇ×５回 ・１０５ｋｇ×５回 ・１２５ｋｇ×１回…胸止め１〜２秒。 ＴＧさん「そういえばＨＫ君トレーナーの話はどうなったの？」 ＨＫ君「断りました。ちょっと遠いっすわ。」 天野「ベンチの練習できなくなるのも大きいよね〜。」 　午後の部もひたすらあしあげ１６０ｋｇでセット練習です。肘は 必ず伸ばしきる。上（肘を伸ばしきったところ）で一回一回止める。 あしあげメイン ・１６０ｋｇ×２回（１セット目）…ぎりぎり２回。 ・１６０ｋｇ×２回（２セット目）…余裕の２回。３回挙がるか？ ・１６０ｋｇ×３回（３セット目）…３回に加速！ベンチプレスを思い出してきました（笑）。 ・１６０ｋｇ×３回（４セット目）…３回は軽い。 ・１６０ｋｇ×３回（５セット目）…余裕の３回。４回挙がりそう。 　今日はあしあげ１６０ｋｇが１３／２５（２，２，３，３，３）でした。 午前のバリバリジムの練習のおかげでかなり体がベンチプレスの事を 思い出したようです。 天野「でもＫＭＹ君今日は５２．５ｋｇクリアだね〜。」 ＫＭＹ君「ベンチは週に１回だけなんですが。」 天野「他の日に補助種目やってるのが良い感じではまってるんじゃない？」 ＫＭＹ君「そうですね＾＾。」 　１セットだけ試合形式で。スタートプレスラックはＨＫ君。 あしつけメイン（ノーギア試合形式、センター補助無） ・１２５ｋｇ×１回 　ここから切返し挙げの基礎練習。ゆっくり降ろす。 あしあげメイン（切返し挙げ、胸止め１〜２秒） ・１２５ｋｇ×３回 ・１２５ｋｇ×３回 ・１２５ｋｇ×３回 ・１２５ｋｇ×３回 　ＨＫ君はあしあげ１４５ｋｇ×１回とか、あしあげ１２５ｋｇ×６回とか 一発（あしあげ胸止め）１２５ｋｇ×３回とかを延々。 　ＨＹ君はあしあげ６５ｋｇ×４回×６セット、５５ｋｇ×６回×６セット。 一発５５ｋｇ×４回とか。今日は正月明けなのでやや不調か。 　ＫＭＹ君はあしあげ５２．５ｋｇが２５／２５（５，５，５，５，５）で セットクリア。１２月１６日に５０ｋｇセットクリアだったので、２週間で ２．５ｋｇの伸び。その後は４５ｋｇ×５回で一発３セット。 　ＴＧさんはあしあげ５０ｋｇが１２，１２，１２，１２，１２，１１， １１，５と今日は軽めの調整練習。最後に４５ｋｇで回数挙げ。 今日のベンチはこれにて終了。