新企画 6月24日(日)

第2弾 初心者の為のアルプス登山講習会

 黒岳(1987M)&白谷丸(1920M)などの縦走

 

前回のアルプス登山講習会に続き今回は第2弾です。このプログラムは今年の夏から秋にかけて当団体の主催をするグレードS、Aにご参加される方を対象としております。前回の復習を踏まえた上で、更なるステップアップをします。黒岳から白谷丸の稜線歩きはとても綺麗で気持ちの良い稜線歩きが出来ます。また、富士山の超絶景コースです。

リピーターの方は勿論のこと、初心者の方から中級者レベルを対象としております。皆様とで素晴らしい講習会になれるようにガンバリマス(^-^/

 *インプレで巡り逢えた過去のアルプス風景写真集

<第一部>

1.安全登山概論(前回の復習)

(*前回、第1弾アルプス講習会にご参加が出来なかつた方の為に基本的な復習をします。登山の為の準備や心構え、基本装備や歩行方法など。)

2.山の栄養学
→運動前、運動中、運動後のエネルギー補充と選択方法

3.登山に使う筋肉とは?
→登りと下りの筋肉疲労の部位の違いとは?

4.登山とストレッチ
→ストレッチをする目的と効果

5.動的ストレッチと静的ストレッチ
→スロレッチの種類と注意点

6.登山のよくある怪我と対策
→一般ハイカーによくある怪我と事前に身体のクセの見つけて予防をする方法


<第二部>

1.自宅で出来る心肺的な機能のバージョンアップ *メトロノームをご持参下さい。

2.インプレ式ストレッチの種類と効果

3.今夏から秋の予定(*オーダー登山を含む)

4. 質疑応答と次回の講習会のご要望 


集合:JR八王子駅 セブンイレブン八王子駅南店前7時30分
*インプレ車で参ります。ガソリン代金と高速代金は割り勘となります。

<<参加費>>

グレードSAにご参加の方:6000円(*日程調整がある程度出来る方)

◆ビジター:9000円(*グレードSAにご参加の出来ない方/*もし当団体主催のグレードSAにご参加をされた場合には、各講習会の差額である3000円がご返金されます。)

<ルート計画>
大峠(トイレ有り)→黒岳→白谷丸→湯の沢峠避難小屋(トイレ有り)→(大蔵高丸)→湯の沢林道終点

 
歩行時間:5時間 / 距離約10キロ

*ご希望の方は帰りに温泉に行きますので、着替えやタオルなどを持って来て下さい。

<装備>
リュックサック(夏山:40L以上、秋冬:50L以上)、ザックカバー、雨具、登山用スパッツ、フリース、防寒着、シャツ、帽子、手袋(衣類などの身に着けるものは全て、化学繊維系のものを着用して下さい。)、登山靴(ソールの硬い登山靴を履いてきて下さい。ご購入に関しては、必ず登山専門店にて「行く山と時期」を店員の方にお伝え下さい。運動靴でのご参加は出来ません。簡易救急セット、行動食(包装紙は取り外して下さい。)、お弁当、飲料水1.5L以上、カップ、お水、コーヒーやお茶、(お湯だけ沸かします。)、コンパス、山と高原の地図「大菩薩嶺」)、ヘッドライト(予備の電池)、シートもしくは簡易マット(*ストレッチをやります)、ストック(お持ちの方は使い方をお教えします。)、タオル、筆記用具(ノートは小さめに) 緊急連絡先シートなどを持って来て下さい。

*メトロノームは個人で扱えれば何でも構いませんが、講習会で扱うのはこちらです。

*ご希望の方は帰りに温泉に行きますので、着替えやタオルなどを持って来て下さい。

PC版:ご参加フォーム

ケータイ版:ご参加フォーム

担当:大島  09048356483


 
<<HOME>>

 
 "Impressive......from Yokohama " is a group sharing all with long-lasting impression in life.
Looking for a vast open, and infinite future, with endless dreams and hopes stretching into a fantastic world........Thank you. 
 
Copyright (C) Impressive All Rights Reserved


Looking for a vast open, and infinite future, with endless dreams and hopes stretching into a fantastic world........Thank you.