腸の状態が分かる「便の状態チェックテスト」

腸の状態が分かる「便の状態チェックテスト」

便の状態は腸の状態をよく表しています。ですから、便の状態をチェックするということは、腸の健康を知る上で重要なこととなります。

便の状態チェックテスト

（２）便の色は？

1. 黄土色〜焦げ茶
2. 黒か赤〜赤褐色が２週間以上続いている

「黄土色〜焦げ茶」が最も一般的で正常な便の色。黒か赤〜赤褐色が２週間以上続いているなら、消化管から出血の可能性あり。

（２）便の形は？

1. バナナ
2. 太くて短い
3. 小さくてコロコロ
4. 細い
5. 水っぽく液状
6. 固形と液状

バナナ型が最も良いか形の便。バナナタイプの便は腸の運動力と吸収力が完璧な証拠。

（３）便の硬さはどのくらい？

1. カチカチに硬い
2. 柔らかく、もし手で持っても形が崩れない
3. 柔らかく、もし手で持っても形が崩れる
4. ドロドロ

形が崩れないということがすごく重要。理想的な便は約７０％が水分。水分が増えると軟らかくなる。水分が減るとカチカチの便になる。

（４）便の臭いは？

1. 無臭
2. 臭うが気にならない
3. 臭い
4. かなり臭い

「無臭」か「臭うが気にならない」がよい。

（５）便器に腰掛けてから排便するまでの時間は？

1. １分以内
2. １分以上３分以上
3. ３分以上１０分以上
4. １０分以上

「１分以内」が良い。

最後に、普段の生活の中でオリゴ糖を取り入れるだけで、便秘が解消されますよ。