便秘解消スッキリ.com 便秘の原因と改善するための生活習慣を知る

成人女性の4人に1人が便秘で悩んでいます!

今、便秘で悩んでいる人は増えています。

厚生労働省の調査によると、便秘で病院を受診した人は10年間前から増加の一途を辿っているそうです。

【便秘で病院を受診した人数】
1999年:12万4000人
2002年:13万3000人
2005年:15万7000人
2008年:15万8000人

病院にかかっていない人も含めると、成人女性の4人に1人が便秘で悩んでいるとも言われています。

まずは、便秘の原因を知ることから!

どんな病気や症状もそうですが、まずはその原因を知ることが大切です。

あなたが普段、何気なくやっていることが便秘の原因になっているからもしれません。

便秘になる原因には主に2つあります。

それは、運動不足不規則な食生活です。

運動不足になると、筋力が落ちて、排便に必要な筋肉が足りなくなります。

食生活が不規則になると、腸の機能が低下します。

そもそも、便とは食べたモノで作られます。

便秘のままで居続けると、悪い症状や病気を引き起こします。ですから、1日でも早く改善しましょう。

自分が便秘かどうか分からない人は「便の状態チェックテスト」をやってみてください。

次に、便秘の改善法を知ろう!

便秘を改善するには、1にも2にも生活習慣を変えることから始まります。

便秘を改善するには以下の5つの生活習慣に気を付けてみてください。

  1. 朝コップ1杯の水を飲む
  2. 発酵食品を食べる
  3. 歩く(散歩・ウォーキング)
  4. 腸に刺激を与えるマッサージ
  5. リラックスする

また、普段飲んでいる飲料や料理にオリゴ糖の粉末を入れることもオススメです。