オススメのトレーニング

コンディショニング・ラボでは、
一般の方から競技選手に至るまでトレーニングを必要とされている方に対して以下のトレーニングをお奨めしています。
いかに体への負担を減らし、より効果的に行うか、これが全てです。

スロートレーニング（ハイインテンシティ・トレーニング）
スタビライゼーション

これらに近いトレーニングも多くあり、混乱しやすいですが分りやすくする為に上記のトレーニングのみをご紹介いたします。

SLOW TRAINING　スロートレーニング
H.I.T ハイインテンシティトレーニング

NFL、MLBなどのアメリカ4大スポーツの選手が今、続々と取り入れているウェイト・トレーニング法、それがスロートレーニングです。このトレーニングは従来行なわれていたクイック・リフトとは一線を画し、 安全で短時間で行なえ、しかも効果的なトレーニングなのです。

各部位や目的に応じて動作回数やインターバルを組み合わせた何種類もの「オーバーロード・プロトコル」を呼ばれるエクササイズ・プログラムがあります。

こんなトレーニングがあります。

スロートレーニングはアメリカではH.I.Tと言いＮＳＰＡという団体がパーソナルトレーナーを教育、育成を行っています。
NSPAはアメリカ、イギリスで20,000人以上のコンディショニング･スペシャリストやパーソナルトレーナーを育成した指導者育成団体です。IDEAにてストレングスやフィットネス業界における基礎技術開発プログラムの最高位の教育団体として承認されています。

日本国内では株式会社ストロングスは、このNSPA公認のCPTライセンステストを開催しています。

ＮＳＰＡ−ＡＳＩＡ　オフィシャルサイト

スタビライゼーション

スポーツ動作を改善するためには、筋肉の深部にある細かな筋線維まで動員され、神経との協調性や筋肉間の協調性が高まらなければならない。その部分を補う抗重力トレーニング

オススメの本
ボディバランスを獲得するスタビライゼーション―身体能力を著しく向上させる実戦的トレーニング

著者

小林 敬和
1956年長野県上田市生まれ。中央学院大学法学部助教授(スポーツ健康学講座担当)。

山本 利春
1961年静岡県生まれ。85年国際武道大学体育学部助手、講師、助教授を経て01年同大学体育学部スポーツトレーナー学科助教授。

オススメのジム

コンディショニング・ラボ契約ジム

マッスルガレージ　（宮崎県都城市）

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