| 一般的な処方量（1日分、各1/3 量を8時間おきに服用） |
| ○ビオチン散 4.5 g (＝ビオチン 9 mg) ※ビオチン散は「フソー」でも「ホエイ」でもビオチンを0.2%含みます ○ミヤBM 3 g (＝宮入菌末 120 mg) ○ビタミンC 1 g |
| これらを以下のように置き換えます（1日分の目安、各1/3量を毎食後に服用） |
| ○ビオチン 15 mg (※ 5 mg のカプセルを使う場合) ○ミヤリサン錠 12錠 (＝宮入菌末 120 mg ) ○ビタミンC 1.05 g (※ 350 mg のカプセルを使う場合) ※1回分は「ビオチン(5mg) 1錠、ミヤリサン錠 4錠、ビタミンC(350mg) 1錠」になります。 ※ポイントは「ビオチンの大量補給」と「ビオチン・ミヤリサン・ビタミンCの組み合わせ効果」だと思われます。 |
| ビオチン | 個人輸入します。1ヶ月分で700円〜1500円です。 個人輸入は大量に購入しなければ普通の通販です（本当に簡単ですよ）。 お勧めのネットショップを2つ紹介します。 最もリーズナブルと思われるのはビタコストです。 ビタコストが扱っているNSI社のビオチンはかなり格安です。 （ビタコストでNSI社のビオチンを購入する方法をコチラで説明しておきます ※5%引きクーポン情報アリ） もう１つは送料が安いベターライフです。Jarrow社のビオチンが丁度良いと思います。 （ベターライフでJarrow社のビオチンを購入する方法をコチラで説明しておきます） 英語はどうしても無理という人は、日本語で注文出来る輸入代行業者からでも入手可能です。 ただし、個人輸入より割高になりますし、悪質な業者が横行しているので注意して下さい。 （良心的な値段の輸入代行業者をコチラに挙げておきます） |
| ミヤリサン錠 | ドラッグストアか通販で手に入ります。1ヶ月分で約500円です。 多くのドラッグストアでは、強ミヤリサンはあっても ミヤリサン錠は置いてないと思いますので、通販が便利です。 （ミヤリサン錠と強ミヤリサンの違いはFAQを参考にして下さい） ミヤリサン錠は630錠と2000錠入りの２種類があり、 2000錠入りの方が割安で約5ヶ月分になります。 [通販取り扱いショップの例] ケンコーコム→http://www.kenko.com/product/br/br_7720011.html |
| ビタミンC | コンビニ・通販・ドラッグストアで手に入ります。
1ヶ月分で約300円です。 コンビニではファンケルのビタミンCや DHCのビタミンCが手に入ります。 通販なら小林製薬だと送料が無料のようです。 ケンコーコムで ミヤリサンと一緒に適当なビタミンCを購入しても良いと思います。 |
| 喫煙 |
ビオチン療法の効果が出にくくなります。 禁煙外来（治療内容と保険が利く範囲を要確認）を利用してみては如何でしょうか。 |
| アルコール |
ビオチンの働きを低下させるようです。 |
| ヨーグルト |
一部のビフィズス菌はビオチンを消費するようです。 同様の理由で、乳酸菌製品は控えた方が無難のようです。 |
| 砂糖 |
砂糖は悪玉菌のエサになるので腸内環境を悪化させます。 |
| 生卵 |
白身に含まれるアビジンはビオチンと結合して吸収を阻害します。火を通せばOKです。 |
虫歯・歯周病の放置 |
虫歯や歯周病を放置すると、全身で炎症を起こしやすくなります。 歯周病は自覚がなくても進行しますので、歯科に足を運んでみては如何でしょうか。 |
| 質問 |
回答 |
| サプリのラベルのmcgって何？ | mcgはマイクログラムです。「μg」と同じです。 1000 mcg = 1 mg (ミリグラム)になります。 5000 mcg ( = 5 mg ) と書いてある場合、1カプセルに 5000 mcg ( = 5 mg ) の ビオチンが含まれていることを表しています。 サプリメントでは、5000 mcg 〜 300 mcg のカプセルが主流です。 当webサイトでは 5000 mcg (= 5 mg) のカプセルを推奨しています。 当然ですが、5 mg > 300 mcg です。 |
| ビオチンの過剰摂取は大丈夫？ | 摂取するビオチンの量が多いことに抵抗がある方がいるかと思いますが、 過剰摂取による副作用は報告されていません。 妊娠中・授乳中でも同様です。 |
| アメリカ製のサプリは大丈夫？ |
アメリカ製サプリは信頼性が高いので、それほど心配する必要はありません。 |
| サプリのビオチンは効果あるの？ | 某有名HPに「L型ビオチンじゃないとダメ」という話がありますが、 これは間違った情報です。 病院で処方されるビオチンもサプリメントのビオチンも化学的に同じもので、 効果に違いはありません。 少し専門的になりますが、コチラに異性体について書いておきます。 |
| ミヤリサン錠と強ミヤリサンの違いは？ |
一錠あたりの宮入菌含有量が違います。 ただし、宮入菌そのものは同じなので値段を考えるとミヤリサン錠がベターです。 |
| 薬局にビオチン散が売っていたけど… |
一部の薬局では処方箋なしでビオチン散を販売しているようです。 薬剤師に頼めば売ってくれる場合もあると思います。 法的には不可能ではないようですが、価格は非常に高い場合が多いようです。 |
| 8時間おきに摂取したい |
8時間はビオチンの血中濃度を下げないという意味ですので、 8時間より間隔が短くても構いません。 食後に加えて寝る前にも摂取するのが現実的ではないでしょうか。 |
| 日本製サプリでは無理なの？ |
日本製のマルチビタミン等に含まれるビオチンでは量が圧倒的に足りていません。 ビオチン入りの飲料水でも同様です。 今のところ、日本のメーカーが大容量のビオチンサプリを販売することは法的に無理です。 |
| ビオチン関連（少し専門的になります） |
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| 日本ビタミン学会 | ビタミンに関する情報が得られます。ビオチンの解説はココ。 |
| 独立行政法人 国立健康・栄養研究所 | 「健康食品」の安全性・有効性情報で健康食品の情報が得られます。 ビオチンの情報もあります。 |
| ミヤリサン関連 | |
| ミヤリサン株式会社 |
宮入菌の情報が得られます。 |
| 個人輸入関連 | |
| 個人輸入センター | 個人輸入に関する情報が得られます。 |
| 英文の和訳サイト（エキサイト） |
英文の和訳が出来ます。 |