++簡単さつまいもサラダ++
オススメ簡単なおかず,気弔泙い發鱶Г任
熱いうちに塩、胡椒、マヨネーズ大1、酢小1を加えて混ぜる
M焦がとれたら、レタス、パセリをちぎって入れて和える


さつまいもは切らずにそのまま茹でてそのままつぶす。
レタスも手でちぎるので忙しい朝には助かるおかずです。


++ブロッコリーの甘辛炒め++
オススメ簡単なおかず .侫薀ぅ僖鵑北を入れてブロッコリーを入れる
水大1を入れ、水分がなくなるまで焼く
みりん小1、醤油小1を加えて煮つめる
白すりごまをいれてサッと和える



ブロッコリーを甘辛くしてみたら美味しいおかずになりました!

++アスパラのベーコン巻き++
オススメ簡単なおかず.▲好僖蕕錬乾札鵐舛棒擇辰堂取Г任靴塩、コショウをする
半分に切ったベーコンで巻く
Gしたフライパンで焼く
酒大1をふって蓋をして蒸し焼きにする



ベーコンから出る油で美味しくヘルシーに焼けます。

++鶏肉とブロッコリーのスパイシー炒め++
オススメ簡単なおかず ^豸大に切った鶏肉に酒、塩コショウ
 にんにくのすりおろし(1かけ分)
をよくもみこむ
▲侫薀ぅ僖鵑北をしいて焼く
こんがり焼けたらブロッコリーを加えて炒める
ぜ鬚鮠1入れて強火で炒める




++チキンのグリーンサラダ++
オススメ簡単なおかず 〃椒爛容1/2枚に酒大1をかけてレンジで
 四分加熱する
⇒焦がとれたら手で裂いて、塩、胡椒をしておく
▲哀蝓璽鵐宗璽垢鮑遒襦 作り方
ちぎったレタスと薄切りにしたキュウリと
 鶏肉をグリーンソースで和える

鶏肉は、ささみでもいいです。
グリーンソースは、焼いた魚や鶏肉にかけても美味しいヨ。
++春菊の牛肉巻き++
オススメ簡単なおかず “省の長さに切った春菊を塩、胡椒した牛肉で巻く
巻いたつなぎ目を下にしてフライパンで焼く
色が変わったら、酒大1を加えて弱火で焼く
醤油少々をたらして香をつける


春菊の味だけでも十分美味しいので
  味つけに自信のない方でも美味しくできます!!
++ブロッコリーのカレーマヨサラダ++
オススメ簡単なおかず ∴Г任織屮蹈奪灰蝓爾塩、胡椒、マヨネーズ大1
 カレー粉小1
で合える


マヨネーズにカレー粉がピリッときいてて美味しいです!!



++豚肉のコロコロ巻き++
オススメ簡単なおかず‘撻丱蘰に塩、コショウをする
△ために茹でたブロッコリーとトマトに豚肉を巻く
Gしたフライパンで△鮠討
い海鵑り焼けたら、酒大1を加え蓋をして蒸し焼きにする

中のトマトをミニトマトにするともっとコロコロして
可愛くなります。中の赤や緑が透けてみえて可愛い!


++豚肉とほうれん草のニンニク炒め++
オススメ簡単なおかず .侫薀ぅ僖鵑縫リーブ油をいれてニンニクを炒める
香がでたら、豚肉をいれる
色がかわったら、玉ねぎをいれてほうれん草をいれる
い靴鵑覆蠅靴燭蕁⇒呂卵をいれて塩、胡椒を加え
 最後に醤油をまわしかける




++ほうれん草と茄子のニンニク炒め++
オススメ簡単なおかず \擇辰織淵垢鮨紊砲気蕕
▲侫薀ぅ僖鵑縫リーブ油をいれてスライスしたニンニクを炒める
9瓩してきたら水気を切ったナスをいれ
 しんなりするまで炒める
い曚Δ譴鸛陲鬚い譟塩、胡椒をする
醤油少々をまわしいれる


ほうれん草を下茹でしなくてもいいので簡単!
++簡単ロールキャベツ++
オススメ簡単なおかず .ャベツを2枚レンジにかけてしんなりさせる
▲Εンナーを2本焼く(またはレンジに1分ほどかける
キャベツの固い芯の部分は薄くそぎとる
すげたキャベツの上にウィンナーをのせてケチャップ
 粒マスタード
をのせてロールキャベツのように巻く
ヅ当なおおきさに切る


巻きやすいので失敗がないです。
++豚肉とチンゲンサイの甘酢炒め++
オススメ簡単なおかず.侫薀ぅ僖鵑北をいれて、千切りにしたショウガを炒める
豚肉を炒める
色が変わったら、チンゲンサイ、ピーマンを入れて炒める
ずぜ合わせた酒大1、砂糖小1、醤油大1
 オイスターソース小1、酢大1、胡椒
をいれる
タ緲呂片栗粉をいれて、サッと混ぜて火を止める


酢を使った夏向きのおかずです!!
++キャベツと鶏肉のゴマ味噌和え++
オススメ簡単なおかず .ャベツ(二枚)は小さめのざく切りにして茹でる
鶏胸肉は酒大1、塩少々をふって
 レンジで加熱し、細く裂く
白味噌・砂糖・酢各大1、醤油少々を混ぜ合わせて
 ,鉢△鯱造┐
すりゴマ小2を加えて混ぜ合わせる

すりごまが美味しい!
作り置きしておけば、抗菌対策にサッと入れれるのでオススメ!
++ツナとブロッコリーの炒めもの++
オススメ簡単なおかず .屮蹈奪灰蝓爾聾任瓩砲罎任匿綉い鮴擇
▲侫薀ぅ僖鵑縫張粉未鯑っている油ごといれる
G切りにした玉ねぎも入れて炒める
き,離屮蹈奪灰蝓爾鬚い譴
塩・胡椒少々、醤油小1/2で味を調える


ツナの油を使って炒めます。
++ブロッコリー味噌和え++
オススメ簡単なおかず .屮蹈奪灰蝓爾呂罎任匿綉い鮴擇
味噌小1、みりん小1を混ぜ合わせて
 ,範造┐
G鬟乾泙鬚い譴萄ぜ合わせる




簡単でごはんに合うおかずです
++キャベツとキュウリの甘酢炒め++
オススメ簡単なおかず .侫薀ぅ僖鵑北をいれて、薄切りにした生姜と
 赤唐辛子1/3本分を炒める
▲ャベツ(3枚)と乱切りにしたキュウリ(1/3本)
 を強火で炒める
砂糖小2、酢大1、塩・醤油少々を合わせた甘酢を
 加えてザッと炒める


夏のお弁当に最適!
++アスパラのイタリアン炒め++
オススメ簡単なおかず .▲好僖蕕鮖哀札鵐舛猟垢気棒擇
 *根から四センチくらいは皮をむく
▲侫薀ぅ僖鵑オリーブ油1/2をいれてアスパラを炒める
塩、あらびき黒胡椒をふって味を調える
ね焦がとれたら粉チーズをふる



アスパラをこんなふうに食べるのも美味しいヨ。
++豚肉の梅しそ巻き++
オススメ簡単なおかず ‘敍薄切りを広げて、塩、胡椒をする
∪弔犬修鬚里擦董△曚阿靴診澳海鬚里擦憧く
A澗里小麦粉をまぶしす
ぅ侫薀ぅ僖鵑紡燭瓩量を熱してを
 つなぎ目を下にして、転がしながら焼く
ネ焦が取れたら半分に切る
朝から、揚げるのは大変なので多めの油で焼きました!!
お肉の表面がしっかり焼けてから返してくださいネ。
半焼けの状態だと鍋にこびりついてはがれてしまうことがあります。
++かぼちゃアスパラのチーズ焼き++
オススメ簡単なおかず .ボチャを1センチの厚みに切る
▲▲好僖蕕鮖哀札鵐舛猟垢気棒擇
,鉢△鯏纏劵譽鵐犬撚断する
ぢ冉容器にカボチャとアスパラをいれて塩、胡椒少々
 マヨネーズ
をかけてチーズをのせる
ゥーブントースターでこんがり焼き色をつける
作り方はレシピにのせるまでもないけど
カボチャとアスパラの組み合わせが新鮮だったのでのせました!!(^^
++牛肉と小松菜の甘辛炒め++
オススメ簡単なおかず ゝ軻薄切りと小松菜(1束)を適当な大きさに切る
▲侫薀ぅ僖鵑を熱し牛肉を炒める
砂糖小2を加える
ぞ松菜を加えて一緒に炒める
醤油大1、みりん小2を加えて絡める
七味をかける


牛肉はすき焼き用のお肉が美味しいですョ。
甘さはお好みで加減してください。
お弁当は、ご飯の上にのせるように詰めると味がしみて美味しいです。