まず、僕が一番に思うことは、助走スピードの重要さです。
いくらバネがあっても、足が遅いと、幅跳びはあまり跳べません。
それでは、１００ｍと幅跳びの距離はどのような関係があるのでしょうか？
これは、陸マガに書いていたことですが、１００ｍが０，１秒速くなったら、
幅跳びの記録は、１０ｃｍのびるとかいてありました。
絶対とは限りませんが、実際に多いケースらしいです。
中学生で、６ｍを跳びたいなら１００ｍは、１１，９　
６ｍ５０なら、１１，７　　７ｍなら、１１，４の走力は必要らしいです。

次にフォームについて説明したいと思います。
☆またぎ跳び☆
踏み切ったそのまま脚を前後に大きく開いた状態で空中を通過し
最後に後ろ足を前方へ引き出して両脚をそろえて、着地します。

☆そり跳び☆
空中へ飛び出してから、上      をできるだけ上下に伸ばし、
両腕を後方からそろえて足を前にだし着地します。

☆はさみ跳び☆
助走から踏み切りの運動を継続して、そのまま空中を走りぬける方法です。
着地直前で、両腕を、をそろえなければならず、腕も脚とおなじで、
着地にそろえて脚をふりもどす難しさがあります。

助走距離について
助走距離は、男子で、３５ｍ〜４０ｍ　女子は、３０ｍ〜３５ｍの距離を
２０〜２３歩（女子は１８〜２１歩）ていどで助走するのが一般的です。

五歩のリズムについて
僕が教えてもらったのは、
「タン・タン・タン・タ・ターン」と
「タン・タン・タ・タ・ターン」です。
踏み切り五歩前では、このようなリズムが言いといわれています。
わかりにくくてごめんなさい。

踏み切りはかかとから
普通に考えて、つま先から入ったら、潰れますよね？
踏み切りの時は足首のスナップを使って、踏み切り板を足裏全で
たたきつけるようにします。

踏み切り練習での技術的ポイント
�@高い重心を保って助走すること
�A踏み切り前の三歩のリズムを覚えること
�B反対脚の鋭い引き上げ
�C腕や肩を十分に使った踏み切り動作
デス。

２００ｍや４００ｍも大事
幅跳びの助走を固めるうえで、２００ｍや４００ｍぐらいの
距離も大事です

走り幅跳びの補強運動
V字腹筋運動が効果的だと思います。

☆まとめ☆
短距離が速い選手は幅跳びでも好記録！！！
最後の５歩のリズムも大事！！！







これで終わりです。
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