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皆さん、こんにちは。最近、やっとドイツも夏らしくなって来ました。
それまでずっと平均気温が22、23℃だったんですよ。
日本では今年は猛暑らしいですが、ほんの少しで良いから分けて欲しい
ような気もします。

このニュースレター「指圧健康堂」では、ドイツで治療師歴16年の
筆者が普段の治療中に患者さんから受ける質問への回答・アドバイスを
中心に、皆さんの健康維持に役立つ情報をお届けしたいと思います。

　　　　　　どうぞよろしくお願い致します。

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♪指圧健康堂、第二十五号の内容♪

★胃の痛み

★今週のTip！　なぜか「アボカド」の話。

★あとがき

★筆者紹介

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この「指圧健康堂」へのご意見・ご感想・ご要望などがございましたら
メール（kenkodo@hotmail.com）または当サイトの掲示板
（http://bbs.infoseek.co.jp/Board01?user=9298）に
ご意見を頂けると嬉しいです。よろしくお願い致します。

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★胃の痛み

今回は胃の痛みを止めるつぼ。急性にも慢性にも効くつぼです。

・梁丘（りょうきゅう）（↓写真↓）
http://www.geocities.jp/acchande/Photo.25.html

膝の近くにある胃のつぼ。胃痙攣の特効穴として知られ、胃のつぼの中で特に
急性期につかわれる大事なつぼです。
漢方の場合は「胃」という概念にこだわらず、「お腹が痛む時」と考えたほうが
良いでしょう。
例えば、職場、学校でストレス等によって急にさし込むような痛みに襲われた
場合、冷たい物を取りすぎてお腹が痛くなった場合、などに便利なつぼです。

座った状態で右手の中指を中心に3本そろえます。この薬指の外側が左膝のお皿
の縁に当たるように置きます。やや膝の外側に置くのがポイント。
３指を揃えておいて、人差し指が当たる所がつぼの位置です。
太腿の筋肉と筋肉の間の溝につぼを取ります。

お腹に痛みがある場合、反応が大きくなるので探しやすいと思います。
つまり押すととても痛いです。ですがこの痛みに負けず（笑）力一杯押します。
気持良い痛さで押していては効果が少ないつぼです。
左右片方ずつ、又は左右同時に５分ほど押してみて下さい。

梁丘（りょうきゅう）を押して痛みがやや鎮まってきたら前回紹介した、
陥谷（かんこく）のつぼを押します。

・陥谷（かんこく）（↓写真↓）
http://www.geocities.jp/acchande/Photo.25.html

足の甲にある胃のつぼです。足の第二指と第三指を前からなで上げていって
指の止まるところ。二つの骨が接する手前のくぼみが出来ているところが
つぼです。親指で５分ほど左右同時に押してみてください。

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★今週のTip！　なぜか「アボカド」の話。

今回は趣向を変えて「アボカド」について、です。

中央アメリカ原産で、意外に歴史は古く、紀元前から栽培されていたそうです。
現在は熱帯地方や亜熱帯地方で主に生産されています。

アボカドは一般的なフルーツと比べても、100gあたりのビタミン含有量で
9種類中7つで1位。ミネラルにおいても、6種類中5つが1位となっています。
ギネス・ワールド・レコーズで、日常食べられる38種類の果物の内、最も
栄養価が高い物として認定されているそうです。すごいですね。

◎アボカドの主な有効成分◎

ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、鉄、マグネシウム、リン、
カリウム、β-シトステロール、グルタチオン、パンテトン酸、葉酸、他にも
食物繊維が豊富。

そして、特筆すべきなのはアボカドの脂質の約80%が不飽和脂肪酸である、と
いう事です。
オレイン酸、リノール酸、リノレン酸などに代表される不飽和脂肪酸は、
悪玉コレステロールを増やさないだけでなく、逆に善玉コレステロールを増加
させるという働きがあるのです。

　！！アボカドに期待できる効用！！

抗酸化作用、老化防止、高血圧予防、発がん抑制作用、肌あれ予防、血行促進、
利尿作用、むくみ解消、脂肪分解、コレステロール値を低下させる、整腸作用、
肝機能障害の抑制、解毒作用、動脈硬化の予防、などです。

アボカドは果物でありながら、緑黄色野菜なみのビタミン、ミネラルがとても
豊富に含まれています。
血行を促進、老化防止に有効なビタミンEなら100gあたり3.4mgも含んでいる
ので、1個で1日の目標摂取量の約3/4が摂取できます。

利尿作用があり、むくみ解消の働きがあるカリウムでは、生の果物の中では
バナナを抜いて、一番多く含まれています。

脂肪を分解したり、肌あれを防ぐビタミンB2でも、含有量でトップ。

このように、実はとってもすごいアボカドなのですが、日本人にとっては
まだまだ日常的に食しているご家庭は少ないと思います。
我が家でも「手巻き寿司」の「具」くらいしか食卓に登場しません。

サラダに、スープに、ディップに、又はそのままレモン汁をしぼって、わさび
醤油で、などなど、色々と食べ方はあると思いますが、手っ取り早いのを
見つけました。

それは、アボカドを半分に割ったら種をぬいて、皮を剥かずに実をくりぬいて、
そこへ温かいご飯を入れて、その上にくりぬいた実をのせて、あとはお好みで
醤油をかけたり（わさび醤油、マヨネーズ醤油でもOK）で、そのまま頂くと
いう方法です。とっても簡単ですね。　是非、お試しあれ～。

他にもおすすめのアボカドレシピをご存知の方、是非、当サイトの掲示板
（http://bbs.infoseek.co.jp/Board01?user=9298）にお知らせくださいませ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（あ）

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★あとがき

日本は猛暑のようですがドイツは冷夏です。
去年のドイツは記録的な暑さだったのに今年はこんな涼しい夏。
ハリケーン（竜巻）も発生したというし、まさに世界的な異常気象ですね。

日本の皆さん、又は日本に帰られる予定の皆さん、「夏バテ」に気をつけて下
さい。
今回紹介したアボカドも「夏バテ」には効果抜群です。

前にも書きましたが、暑い季節ほど汗が体の熱を奪い体内を冷やそうとします。
暑い故に冷たい飲み物が欲しくなりますが、飲みすぎると内蔵が冷えてしまい
ます。
体内が「冷え」の状態になり内臓機能が落ち、栄養の吸収力も落ちます。
こうして食欲、体力が落ちていく状態を「夏バテ」といいます。
我が家はルイボス茶を飲んで、体の内部を冷やさないようにしています。

↓↓ルイボス茶についてのバックナンバー↓↓
http://www.medianetjapan.com/2/17/meeting/gligio/ba3.html

誠に勝手ながら１ヶ月夏休みを取らせて頂きます。

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★筆者紹介

石川　正　

指圧師、スポーツメディカルトレーナー、ドイツ医療マッサージ師。
リンパドレナージュ治療師（浮腫治療）。
現在、フランクフルト近郊（Offenbach) の治療室に勤務。

指圧、マッサージ師国家試験合格後1988年5月渡独。
総合病院に3年間勤務後、4年間ドイツスキーナショナルチーム専属の
スポーツメディカルトレーナーとして世界中を転戦。
リリハンメル冬季五輪にドイツチームでは初めての日本人スポーツ
メディカルトレーナーとして参加。（ＨＰに当時の写真を載せています）

ドイツＶＤＢ公認スポーツ理学療法士、
ドイツマッサージ師国家資格を取得。
長野冬季五輪参加（フィンランドチームに同行）
ソルトレークシティー冬季五輪参加（リヒテンシュタインチームに同行）

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。m(_ _)m
取り上げて欲しいテーマ、質問等ございましたら、以下の
アドレスにメールを下さい。
順次テーマとして取り上げていきたいと思います。

発行者　：　石川　正
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発行者webサイト：http://shiatsu-kenkodo.hp.infoseek.co.jp
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