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皆さん、こんにちは！　この一週間で購読者数が3倍以上に増えて、驚くと同時に
購読者の皆さんには本当に感謝しています。どうもありがとうございます。

このニュースレター「指圧健康堂」では、ドイツで治療師歴15年の
筆者が普段の治療中に患者さんから受ける質問への回答・アドバイスを
中心に、皆さんの健康維持に役立つ情報をお届けしたいと思います。

　　　　　　どうぞよろしくお願い致します。

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♪指圧健康堂、第二号の内容♪

★ぎっくり腰の話しの続き

★今週のTip！　プロポリスの効用

★あとがき

★再び自己紹介

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この「指圧健康堂」へのご意見・ご感想・ご要望などがございましたら
メール（kenkodo@hotmail.com）または当サイトの掲示板
（http://bbs.infoseek.co.jp/Board01?user=9298）に
ご意見を頂けると嬉しいです。よろしくお願い致します。

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★ぎっくり腰と腰痛体操

今回もぎっくり腰の続きです。
前回「安静にする」と書きましたが、具体的にはどの姿勢で安静にするのが
ベストなのか？
一番腰に負担のかからない姿勢は、あお向けに寝て、腰と膝と足首を90度
（直角）に曲げた姿勢です。仮に貴方が椅子に座ってるとすると、そのまま
後ろに倒れた状態が、これにあたります。足の下（正確にはふくらはぎの下）
には、何か台の上に（ビールケースなど）、クッションを重ねたりして90度に
なるように調節します。床に寝て、ソファーに足を乗せるのも良い手です。
注意することは、このとき足を組まない事！
足は並べて置きます。つい組んでしまう人がいるので、家族の人が注意して
あげましょう。
逆に一番腰に負担のかかる姿勢は柔らかいソファーに「ゆったり」とくつろぐ
姿勢です。これで足を組んでしまったら、ダブルで腰に負担がきます。
普段から腰に不安のある人は気をつけましょう。
臨床上では股関節の問題が腰痛の原因の大部分を占めています。が少し難しい
のでここでは股関節の問題の原因になる「足を組まない！」とだけ言っておきます。

この「90度姿勢」は治療だけでなく予防にも効果があります。
「ちょっと今日腰が疲れた」という人は、この「90度姿勢」で最低30分位寝て
みて下さい。
少し楽になってきたら、この「90度姿勢」のままお腹に力を入れてみましょう。
これが自分で出来る治療の第一段階になります。
この「90度姿勢」の時、床とウェストの間に隙間が出来ないようにします。
この「隙間」が腰痛の原因のひとつです。
皆さん、一度壁を背にして立ってみて下さい。頭と踵は壁につけて下さい。
ウエストと壁との間にちょうど手の平が入る位の隙間ができます。
この隙間を、息を吐きながらお腹に力を入れ（お腹を引っ込ませる感じ）、
腰を少し折ってウェスト部分が壁にピッタリとつくようにしてみて下さい。
出来ましたか？このウェストを平らにする「腹筋の使い方」が自分で行う
すべての治療（筋肉トレーニングも含む）の基本になります。

足を上に上げる「腰、膝、足首の90度姿勢」ではウェストと床の隙間が
少なくなります。
この隙間を無くしましょう。腹筋で床に背骨を押し付ける動作が治療に
なります。
大きく息吸いお腹に力を入れ、10秒間息を吐きながらウェストを押し
付けます。これを休みながら10分続けます。

これが本当の腰痛の為の腹筋体操です。

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★今週のTip！プロポリスの効用

プロポリスの効用

プロポリスとはハチの巣の入口や内壁などに固く付着している樹脂状の
物質です。
色は黄緑色から暗褐色のものなどがあり、きわめて強力な消毒、殺菌作用
を持っています。「みつばち」にとっては、自分たちの巣を守り、強固にし
、出入りのたびごとに自分たちの体全体を消毒する役目があるそうです。
常に清潔・無菌状態ですね。
そして人間にとっても、ウイルスやバクテリアの増殖阻止、殺菌、鎮痛作用、
免疫機能の増強、など非常に有効なのですが、まだ解明されていない効用も
あるのだそうです。

我が家では、のどがちょっと痛くなり始めの「このままだと風邪をひき
そうだな」って頃に塩水でうがいをした後、スプレータイプのプロポリスを
のどの奥めがけて
「シュッ」と1日に数回。そうすると、ほぼ100％治ります。すごい効果です。

自然界の妙と言うか、みつばちの能力にも驚きですが、それを発見して
（発見のきっかけは偶然だったらしいですが）健康に役立たせている人間
ってすごいですね。

（あ）

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★あとがき

今回も「ぎっくり腰」の話しです。（しばらく続きます！）
だって、本屋に行けば、腰痛関連の本が沢山あるくらいですから。

いやー本当に「プロポリス」は効きますよ！
「風邪の予防」「のどの痛み」「口内炎」には抜群に効きます。
（でも不味い！）
買える場所？　筆者に問い合わせて下さい。日本より安く買えます。
自分で効き目を確かめる為に毎朝飲み始めました。
家族も3年以上風邪をひいていません。石川家は健康です。

週末に全日本スキーチームが雪上合宿しているオーストーリーのピッツ
タールに行ってきました。
チームの雰囲気が昔より抜群に明るくなっていました。
皆川くん、生田くんの活躍を期待しましょう。

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★再び自己紹介

石川　正　

指圧師、スポーツメディカルトレーナー、ドイツ医療マッサージ師。
リンパドレナージュ治療師（浮腫治療）。
現在、フランクフルト近郊（Offenbach) の治療室に勤務。

指圧、マッサージ師国家試験合格後1988年5月渡独。
総合病院に3年間勤務後、4年間ドイツスキーナショナルチーム専属の
スポーツメディカルトレーナーとして世界中を転戦。
リリハンメル冬季五輪にドイツチームでは初めての日本人スポーツ
メディカルトレーナーとして参加。（ＨＰに当時の写真を載せています）

ドイツＶＤＢ公認スポーツ理学療法士、
ドイツマッサージ師国家資格を取得。
長野冬季五輪参加（フィンランドチームに同行）
ソルトレークシティー冬季五輪参加（リヒテンシュタインチームに同行）

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。m(_ _)m
取り上げて欲しいテーマ、質問等ございましたら、以下の
アドレスにメールを下さい。
順次テーマとして取り上げていきたいと思います。

発行者　：　石川　正
メール：　kenkodo@hotmail.com
発行者webサイト：http://shiatsu-kenkodo.hp.infoseek.co.jp
指圧健康堂・ご意見板：http://bbs.infoseek.co.jp/Board01?user=9298

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