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皆さん、こんにちは！　いつもご愛読ありがとうございます。
「師走」ですね。ドイツでもこの時期は「Adventszeit」（アドヴェント
ツァイト、降待節、待降節などと訳されています。）で、忙しくも
楽しい期間です。

このニュースレター「指圧健康堂」では、ドイツで治療師歴15年の
筆者が普段の治療中に患者さんから受ける質問への回答・アドバイスを
中心に、皆さんの健康維持に役立つ情報をお届けしたいと思います。

　　　　　　どうぞよろしくお願い致します。

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♪指圧健康堂、第十号の内容♪

★風邪の話しの続き

★今週のTip！　栄養素のはなし

★あとがき

★筆者紹介

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この「指圧健康堂」へのご意見・ご感想・ご要望などがございましたら
メール（kenkodo@hotmail.com）または当サイトの掲示板
（http://bbs.infoseek.co.jp/Board01?user=9298）に
ご意見を頂けると嬉しいです。よろしくお願い致します。

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★風邪の話しの続き

●さて本格的に風邪をひいてしまったら？
・無理しないで休む。
・水分をめちゃくちゃ取る。水、ルイボス茶、Hagebuttentee (ハーゲ
　ブッテンテーいぬいバラの実のお茶　ビタミンCが豊富）、
　フルーツティーなどを無理して「一日最低でもポットで3～4本」は
　飲みます。
・ビタミンＣは当然必要。
・咳の出る人　→　みかん等の柑橘系は厳禁。咳がひどくなります。
（水分の大量摂取は大事なので前回の文をもう一度載せました。喉が乾く
　のを待って飲むのでは少なすぎます。薬だと思って無理して飲みましょう）

●風邪予防の指圧
漢方で「肺と大腸」は裏表の関係になっています。陰と陽とも言います。
バランスが取れた状態が理想ですが、肺の気が落ちてくると（弱くなると）
大腸の気が強くなり、風邪をひきやすい状態になります。
・合谷（ごうこく）超有名なつぼ。手の親指と人差し指の間にあります。
・迎香（げいこう）顔の小鼻の付け根（両脇）にあるつぼ。
どちらも大腸のつぼです。これを１日２～３回、２～３分指圧します。
「合谷」は痛いぐらいに、「迎香」は赤くなるまで刺激します。

シーソー関係にある肺と大腸。大腸の気を奪い肺の気を強めるのが目的。
つぼを「気持ち良く押せば」気が入り、「痛く押せば」気が奪われます。
合谷は眼疾患、歯痛、頭痛の治療に昔から使われています。特に神経の疲れて
いる人は左手の合谷に強い圧痛がでるようです。妊娠初期には使わないつぼです
（但し４ヶ月を過ぎれば問題無し）

●感冒治療の指圧　
沢山あるつぼの中に「風」の字が入っているつぼがいくつかあり、風邪と中風
（脳血管疾患）に深い関係があります。

・風池（ふうち）
後頭骨と首の付け根にある胆経のつぼ。親指で耳たぶの後ろにある骨を探して
ください。他の四指で頭を支えます。「ぼんのくぼ」との中間点の骨の縁に
「つーん！」と響くポイントがつぼです。肘を机の上についた状態で頭の重さを
利用し、親指で押します。

・風府（ふうふ）
「ぼんのくぼ」から指一本上の後頭骨下縁のつぼ。骨の盛り上がりの下の所。
「きーん！」と響きます。

・風門　（ふうもん）
風門は風邪が入り出て行く場所と漢方では考えられています。
首を前に曲げると背中に「ポコッと」大きな背骨の骨が浮き上がります。
そこから二つ下の骨の両脇がつぼ。自分では押しにくいなら奥さん（御主人）
に押してもらいましょう。仮に正確にこれを取れなくても、１つ上には
「大じょ」1つ下には「肺ゆ」横には「両相」があり、すべて気管支、喘息、
喉、咳に効果のあるつぼです。押すと気持ちが良いです。

●使い捨てカイロを使う
上記の「感冒治療のつぼ」はお灸も適していますが、皆さんにお勧めするのは
「使い捨てカイロ」です。貼れる（シール式の）カイロを用意して、
この風門の付近、つまり背中と首の間くらいの所に張ります。
下着の上に直接貼ると熱過ぎて低音火傷の危険がありますし、汗もかいてしまい
ますので、もう一枚服を着てその上に張りましょう。軽く暖かさが感じるくらい
でちょうど良いです。風邪の治りが早くなります。

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★今週のTip！　栄養素のはなし

このコーナーも10回目となりましたが、ここで初心に帰って（？）
改めてこのコーナーに良く登場する「栄養素」について、ドイツで手に
入る食材と一緒にお話ししたいと思います。

～まずはお馴染みのビタミン群から～

・ビタミンA
目と粘膜を正常に保つ働きをします。夜盲症や視力の低下を防ぎ、鼻や
のど、消化器系統の粘膜を正常に保ち、感染に対して抵抗力をつけます。
また、皮膚や毛髪を健康に保ったり、骨の発育を助け成長を促進します。
更に、ガンの予防や治療に効果がある点も注目されてきています。

ビタミンAを多く含む食品例・・・緑黄色野菜、あんず、牛乳、卵、レバー、
　　　　　　　　　　　　　　　ブッターミルヒ、セロリ、チーズ、
　　　　　　　　　　　　　　　ブルーベリー、鶏肉、かぼちゃの種　など

・ビタミンB1
糖質がブドウ糖として体内に吸収された後、たんぱく質からエネルギー
を作り出しますが、この時ビタミンB1は補酵素として働きます。代謝を
正常にし、疲労物質をできにくくする役目があります。また、心臓の
負担を軽くすると言われています。日本人は不足しがちだと言われています。

ビタミンB1を多く含む食品例・・・ナッツ類、豚肉、レバー、ほうれんそう
　　　　　　　　　　　　　　　　芽キャベツ、とうがらし、鶏肉、にんにく
　　　　　　　　　　　　　　　　ごま、ライ麦パン、豆類、Gerste（大麦）
　　　　　　　　　　　　　　　　干しぶどう、など

・ビタミンB2
細胞の再生やエネルギーの代謝を促します。（脂質の代謝を促進し、糖質の
代謝にも関係しています。）皮膚や髪、爪の健康を守り、成長を促進します。
口内炎など粘膜に異常がある場合は、ビタミンB2が不足している可能性があります。

ビタミンB2を多く含む食品例・・・鶏卵、牛肉、牛乳、ブッターミルヒ、
　　　　　　　　　　　　　　　　アーモンド、アボカド、ヨーグルト、
　　　　　　　　　　　　　　　　ブロッコリー、ピーナッツ、ごま、チーズ　
　　　　　　　　　　　　　　　とうがらし、キノコ類、干しぶどう
　　　　　　　　　　　　　　　　Gerste（大麦）など　

　　　　　　　　　　　　　　・ビタミンC
肌のしみを防いだり、ビタミンＣが免疫力を強化し、風邪からガンまで多くの
病気を予防する働きがあると言われています。
ストレスを和らげる、血中コレステロールを下げる、鉄の吸収を助けるなどの
働きもあります。更に、コラーゲンの生成をする働きがあります。

ビタミンCを多く含む食品例・・・いちご、キウィフルーツ、芋類、柑橘類、
　　　　　　　　　　　　　　　赤ピーマン、レバー、キャベツ、
　　　　　　　　　　　　　　　Sanddorn（ヨーロッパ産のグミ科の植物）
　　　　　　　　　　　　　　　Johannisbeere（すぐりの類）など

　　　　　　　　　　　　　　　・ビタミンD
カルシウムやリンの吸収を促し、骨や歯に沈着させる働きをします。
ビタミンＤは、紫外線を浴びることにより体内で合成されます。余り日光に当たらな
い人や、冬場の日照量が少ない地域の人などは、食物から摂取する必要がありますね。

ビタミンDを多く含む食品例・・・卵、レバー、牛乳、ブッターミルヒ、魚、
　　　　　　　　　　　　　　　　キノコ類、マーガリン、など

・ビタミンE
強力な抗酸化作用があり、活性酸素から体を守り、ガン、心筋梗塞、脳卒中
などの成人病を予防する効果があると共に、老化の原因と考えられている
過酸化脂質が作られるのを妨げる働きがあります。
ビタミンCと合わせて摂取することで、より抗酸化作用が増すそうです。

ビタミンEを多く含む食品例・・・ナッツ類、ひまわり油、ブルーベリー、
　　　　　　　　　　　　　　　ほうれんそう、アボカド、キウィ、
　　　　　　　　　　　　　　　さつまいも、オリーブオイル、豆類など

う～ん・・・ビタミン群だけでこんなに長くなってしまいました・・・。
と、いう事で来週も栄養素のつづきを書きたいと思います。

（あ）

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★あとがき

今回も長くなってしまいました。

前回のホメオパシー（同種療法）の話しで書き忘れましたが錠剤
（Grobri　グロブリ）は「ごっくん！」と飲まずに、舌下で一度溶かしてから
飲み込みます。
紹介したすべての風邪のつぼは、頭痛、首、肩こりの治療に使います。
定期的に来院されている患者さん達は風邪をひきませんが、普段の治療自体が
風邪の予防になっています。

風池、風府の説明で紹介した「ぼんのくぼ」。プロレス技の「延髄蹴り」で
有名な人間の急所のことです。
漫画「北斗の拳」では主人公が指でここを攻撃してましたね。古くはTV
「必殺シリーズ」の鍼師、梅庵先生がここを使ってました。第一作は
「必殺仕置き人」で梅庵先生は緒方拳が演じていたと思うんですが、
私の記憶は正しいですか？

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★筆者紹介

石川　正　

指圧師、スポーツメディカルトレーナー、ドイツ医療マッサージ師。
リンパドレナージュ治療師（浮腫治療）。
現在、フランクフルト近郊（Offenbach) の治療室に勤務。

指圧、マッサージ師国家試験合格後1988年5月渡独。
総合病院に3年間勤務後、4年間ドイツスキーナショナルチーム専属の
スポーツメディカルトレーナーとして世界中を転戦。
リリハンメル冬季五輪にドイツチームでは初めての日本人スポーツ
メディカルトレーナーとして参加。（ＨＰに当時の写真を載せています）

ドイツＶＤＢ公認スポーツ理学療法士、
ドイツマッサージ師国家資格を取得。
長野冬季五輪参加（フィンランドチームに同行）
ソルトレークシティー冬季五輪参加（リヒテンシュタインチームに同行）

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。m(_ _)m
取り上げて欲しいテーマ、質問等ございましたら、以下の
アドレスにメールを下さい。
順次テーマとして取り上げていきたいと思います。

発行者　：　石川　正
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発行者webサイト：http://shiatsu-kenkodo.hp.infoseek.co.jp
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